DON'T WASTE YOUR LIFE. DO IT FOR YOURSELF - Life-Changing Motivation by David Goggins
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胡佛水坝不是一天建成的。GMC Sierra 系列也不是一夜之间建成的。像每一个美国成就一样，建造 Sierra 1500 重型卡车和电动汽车是奉献的结果。对掌握工程艺术的奉献。这就是这个国家 250 年来一直在做的事情。

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你知道那种感觉吗？当有人在你最需要的时候出现？这就是 Uber 的意义所在。不仅仅是送你到家门口的乘车服务或晚餐。Uber 如何帮助你出现在重要的时刻。因为出现可以扭转艰难的一天，或者让美好的一天变得更好。无论是什么，大事小事，Uber 都在路上。所以你可以继续你的旅程。Uber，我们在路上。生活把我打得**妈的**。

糟糕透顶。我的意思是，我在 15 回合的重量级比赛中第 12 回合被击倒了。我被击倒了。但发生的事情是，在第 12 回合，当挑战者背对着我的时候，我被**妈的**打得很惨。

然后我站起来，赢得了接下来的三轮比赛，并在第 15 轮将他们击倒。这就是我的想法，打不死我。我受伤了，伙计，他真的……我的前 26 年的生活中，我不得不克服如此多的困难，直到今天我每天都在克服。你知道，这还没有结束，但“打不死我”的心态就是这样，无论你面前有什么，你都必须面对，你都必须对抗

你必须克服并前进。所以我的父亲，你知道，一些欺负我的孩子，我的学习障碍，所有这些我一生中经历的事情，口吃，你知道，有很多不同的问题，一次又一次地失败。我必须克服它们，否则它们就会克服我。我能够看待我的童年以及我成长的方式，作为我人生的终极训练场。

在这个地球上一定有一些人拥有我的心态，对某些人来说，这很粗俗，而且很遥远，而且不被理解。在这个地球上一定有一些人像我一样。

一定有一些战士能够拥有这种心态并做些什么。所以就在那里，一旦你能够审视你的生活，并意识到所有这些坏事实际上是你将要面对的人生终极训练场，你就会开始以非常不同的方式看待你的过去。我仍在探索人类潜能。思想能走多远？作为人类，我们能走多远？

但令人惊奇的是，一旦你控制了它，你能走多远。我真心希望自己被认为是地球上行走的最难缠的人之一，在世界历史上也是如此。而说到难缠，我说的不是做最多引体向上、最多仰卧起坐、跑得最多的人。而是一个能够克服面前任何逆境的人。并找到一种方法。难缠不仅仅是关于这些身体上的东西，伙计。是的，它帮助我到达了现在的状态。

但我在整个过程中所做的所有事情，这个过程不会被撕裂。我不会脱掉衬衫到处走动。不是这样的。我知道通过身体上的挑战，通过身体上的痛苦，我的思想变得更强大。我这样做是有原因的。我的思想很薄弱。其余的一切只是随之而来。我试图加强思想来处理事情。

所有对我做出的评判。被感知的和未被感知的。有时你是在自己脑子里编造的。你知道，我只是想能够处理所有这些。一切。身体上的，精神上的。我希望自己被这样看待。像一个老式的野蛮人。一个老式的家伙，就像，上帝，狗，伙计。没有什么能伤害到他。这就是为什么这本书的标题是《打不死我》。我希望人们在生活中拥有这种信念。带上它。无论你去哪里，都带上它。

如果你相信这一点，并且朝着这个目标努力，让你的思想变得冷漠，增强自己。“打不死我”很强大。在任何情况下，就像我在海军陆战队的时候，他们把你打得半死。我会第一个站起来说，“打不死我，妈的。”他们把我打得半死。但你对自己说够多了。虚假的动力最终会变成真正的动力。他们无法想象自己做到这一点。他们无法想象自己做到这一点。这是一个主要原因。另一个原因是其中很多是嫉妒。

当你设定这些巨大的目标，而他们看到你正在努力实现时。每天早上我都会起床，为 200 英里的跑步训练。你看到我在凌晨 4 点起床训练，而你却在睡觉。当我跑完 30 英里回家的时候，你才刚刚起床。你会怎么看待自己？很多时候，当你是一个高成就者时，我们很多家庭成员，我们很多朋友，他们都很平庸。总是有那么几个人与众不同，想要变得更好。

但你让那些平庸的母亲感觉很糟糕。无论是你的妈妈、爸爸，还是任何人。你让他们感觉很糟糕。我经历过。我是在根据经验说话。你身边有一个人，伙计，他试图变得更好，而你却没有他们那样的动力。这不断地提醒你，你有多么糟糕。你必须知道那就是事实。任何在你身边的人，没有说，“伙计，加油，兄弟。我为你感到骄傲。”他们自己有问题，因为你所做的只是试图取得更大的成就。如果这对某人来说是一个问题，

你必须看着他们说，“伙计，你真的对自己有问题，对吧？”这比你想象的要深得多。它潜藏在你灵魂深处。我能够修复自己的方法是，我看到了自己对那些很棒的人有多么丑陋。我能够回顾过去说，“伙计，你没有理由讨厌他，因为他很棒，而你很懒惰。你很懒惰。他每天都让你感觉很糟糕。

这就是它的来源，你必须知道，你必须知道它的来源才能解决它。这个结构，前扣带回皮质，从许多地方接收和发送输入和输出，但你可能不会感到惊讶的是，当我们移动身体时，当我们不想移动身体时，它会被强烈激活

我觉得这就像大卫·戈金斯的结构，对吧？是的。它还与多巴胺奖励通路有很强的联系。每个人都说，耶，多巴胺奖励。每个人都喜欢多巴胺。我部分负责让人们更多地了解多巴胺。但多巴胺被误解了。每个人都认为多巴胺，多巴胺的冲击。是关于奖励的。是关于动力和驱动的。

大脑的多巴胺中枢有疼痛输入。没有人谈论这个。每个人都喜欢，“哦，你想要巧克力，你知道，巧克力、性、可卡因。”是的，都是真的。对。你会释放多巴胺。疼痛会释放多巴胺。前扣带回皮质可以触发多巴胺的释放，以应对我们称之为摩擦的东西。这是一件习得的事情。

这是任何动物或人类来到这个世界都不会学习的东西。我们都厌恶疼痛，喜欢快乐，喜欢糖、脂肪，不喜欢热表面。对。但这是一个学习的结构。

它具有神经可塑性，即在整个生命周期中发生变化的能力。我认为，这部分内容，再次强调，这只是神经学术语，用于表达你已经知道并做过并体现的东西，那就是人们说，“哦，它具有可塑性。你可以改变它。”猜猜怎么着？它在两个方向上都具有可塑性。它可以生长，但它可以生长的同时，也可以很容易地萎缩。就像橡皮泥一样。它可以收缩。对。所以。

它需要不断地维护。而这个答案并不是人们会喜欢的答案。他们说，“给我能量饮料。给我补充剂。给我桑拿方案，它会让我的前扣带回皮质……”现在有人会说，“等等，如果我接受经颅磁刺激，并且我刺激……”是的，你可能，实际上他们已经做过这个了。在神经外科手术中，他们将一根小导线插入这个结构。这实际上是由我的一个同事乔·帕维齐发现的。

刺激，病人说，“我觉得暴风雨要来了”，他们说，“哦，可怕吗？”他们说，“不，我想经历它。”他们停止刺激后，人们说，“这就是我们正在谈论的核心。”对，没错。它会学习。所以，你保持了这个大脑结构的事实，我相信如果我们对你的大脑进行成像，它会很大，而且在一年或两年后会更大。但这就是“没有休息日”的理由。

因为它可以生长，也可以萎缩。我知道你现在在说什么。我对此一无所知。而且我从未……我一直跟人们说。我希望我能把它写下来。而你用人们能理解的方式表达了它。我永远无法用语言表达我所建立的东西以及我们所有人内在的力量。但你用科学的方式表达了它。对大多数人来说，他只是疯了。这就是为什么我不喜欢谈论它，伙计。

我知道我没有疯。我知道我必须做什么才能到达我必须去的地方。人们认为这很疯狂，因为他们是那些……如果你无法想象自己做某事，如果你无法想象自己做某事，那么正在做这件事的人就是疯子，因为在你的脑海中，其背后的逻辑无法理解。因此，你必须给某人一个称号，而对我来说，这个称号通常是“他疯了”。他是这样，他是那样。不，不。

出于某种原因，在我的生活中，我们非常渴望成为某个人。我创造了它，我花了数年时间试图向人们解释。但即使你正在解释它，这也是简单的一部分。他们听这个很容易。为什么总会有独一无二的人的原因是，将这种实践，将这种实践付诸实际行动，

不，伙计。不，不。这就是恶魔出现的地方。这就是你想要的地方。我不想变得更好。我不想变得更好。这就是变得更好的代价。我不想变得更好。所以每个人……这就是为什么有很多普通人。这让我**妈的**很生气。我每天都走在这片土地上，我到处都能看到普通人，他们想问我，你是怎么做到的？我无法告诉你，因为你不会……你不会做到的。

你不会做到的。你会继续快乐，因为你每天醒来，就像他说的一样，去拿咖啡，做煎饼，亲吻女孩，亲吻孩子们。你醒来，直接去工作。你的思想立即开始行动。没有人想这样做。没有人。我不怪他们。但不要生气，当你躺在你的**妈的**床上，当你躺在**妈的**医院里，当你 70 岁、80 岁、90 岁的时候，你想着，“伙计，我觉得我能做些什么。”

因为你做到了。你没有做到。你什么都没做。你可能过着美好的生活，伙计，但你内心深处总是会感到空虚。我不觉得空虚。所以随便你怎么称呼我。我的**妈的**身体里没有一根空虚的骨头，因为我已经发现，至少对我来说，真正的灵丹妙药，而且它非常有益。你所有的借口都是谎言。你认为能让生活更容易的小谎言，但它们不会。

现在我知道，早上，毛毯给你温暖的拥抱。你有枕头，它在你耳边低语，告诉你没关系。告诉你再待一会儿。但不要听他们的。他们在骗你。听你的闹钟，它告诉你起床去做点什么。听听健身房，听听引体向上杆，它告诉你面对现实。听听你的意志。

它告诉你起床，摧毁一切，无论你感觉如何。不要与弱点妥协。消灭它。轻松的事情报酬不高。选择艰难的道路，责任、努力工作和牺牲的道路，最终通向自由。你们中的一些人之所以不成功，是因为你们认为努力就是成功。你认为

因为你投入了 40 个小时，所以你应该得到一些回报，因为你投入了 40 个小时。在残酷的现实中，事情并非如此。他们不在乎你投入了多少小时。他们只想看到执行结果。所以你内心深处感觉，“哟，但我做的和他一样多。我学习的和他学习的一样多。”这无关紧要。你只需要执行。如果你想占领这个岛屿，那就烧掉船只。因为如果没有退路，当它是必须的时，会发生令人惊奇的事情

与应该做的事情相比。清晰就是力量。你对想要什么越清晰，你的大脑就越知道如何到达那里。不要停下来。将你的注意力集中在一个想法上。一个。把它作为你的首要任务，无论发生什么都坚持下去。你的思想是安全的。好的。

我们将弄清楚，因为他不会停下来。我每天对自己的要求都超过任何其他人可能期望的。我不与其他人竞争。我与自己能够做到的事情竞争。一个痴迷并只想到达那里的人。是谁

他们不在乎温度是多少。他们不再关心了，因为他们知道，无论外面是什么，无论是否下雪，无论是否暴风雨，无论是否零下 20 度，他们都不在乎。他们会跑。无论外面是什么**妈的**东西，无论我面前有什么，我都会继续前进。这就是你想要让你的思想达到的状态。你必须通过持续地做让你感到不舒服的事情来训练你的大脑，以建立这种心态，当事情变得艰难时，我们不会退缩。我们不会放弃。我们不断地攻击。

我正在突破所有这些障碍。我正在到达我想去的地方。如果你做容易的事情，你的生活将会很艰难。如果你做容易的事情，抱怨你的处境，你的环境。站在那里，像其他人一样成为一个自愿的受害者。屈服并放弃你的梦想。变得沮丧、痛苦和愤怒。任何人都可以做到。如果你做容易的事情，你的生活将会很艰难。但如果你做艰难的事情，一次又一次地回来。

每天起床穿好衣服，知道某种方式，以某种方式，怀着期待的精神，我可以做到。如果你一次又一次地这样做，你的生活将会轻松。当你掌握自己时，你把自己置于许多人无法做到的事情的位置，然后你变得稀有，钻石是稀有的。这就是为什么它们价格如此之高的原因。你必须愿意坚持下去。

你必须愿意克服不适。你即将尝试或做的事情中，任何有价值的事情，在创造它的过程中都不会让你感到舒适。停止这种“希望吧”的废话，停止这种“我希望吧”的废话，开始用“我**妈的**会做到，无论如何”来代替这些词。积极的自我导向有两个部分。第一部分是自我认知。自我认知就是了解你是谁以及你想用你的生活做什么。它知道你对自己的感觉。

自我认知与你的哲学有很大关系，而你的哲学与塑造你的态度有很大关系。它有助于决定你对自己的感觉，对生活的感受，对方向的感受以及对周围人的感受。你必须收集足够的知识和信息来了解什么适合你。你如何收集这些信息？好吧，你可以从你自己的经验开始。了解某件事是否适合你的最佳方法是错误地去做。

你不能一直做错。你必须足够聪明地说，“嘿，这行不通，”然后改变它。开始做正确的事情。然后寻找知识，并将适合你的知识应用到你的生活中。根据你自己的经验和他人的经验，发展你自己的态度和哲学。把你收集到的所有信息都整理起来。考虑一下。讨论一下。把它撕碎。把它倒过来。从你自己的角度来看待它。

并对其进行改进以适合你。重新排列它，扔掉一些，保留你认为对你有用的东西。最重要的是，确保你最终所做的事情是你自己结论的产物。确保你正在构建的知识是你自己的自我认知。积极自我导向的第二个组成部分是准备。当机会出现在你生活中时，准备好迎接它们。准备好可能让你发财的销售电话。准备好可能对你的职业生涯产生积极影响的会议。准备好迎接这一切，

期待它会到来。对于你们这些是父母的人来说，当你们发现九个月左右后将会有一个新的家庭成员到来时，你们做了什么？你们开始准备了。你们开始阅读关于如何最好地照顾婴儿的书籍。你们开始购买照顾婴儿所需的一切。你们开始向已经生过一个或两个孩子的朋友和亲戚寻求建议。

你们问问题，定义了你们的育儿方式，为你们的生活方式、你们保持的时间以及你们必须履行的财务义务的重大变化做好了准备。你们开始准备了。为自己的生活做准备大致相同。通过足够的计划、奉献和努力工作，你将实现你的目标。你知道头几年会很艰难，但牺牲是值得的。与此同时，你必须为此做好准备。如果你想统治许多人，你必须对少数人忠诚。

如果你希望对许多人拥有权力和影响力，成为许多人的领导者，并从许多人那里获得回报。当只有少数人时，要忠诚和自律，并出于你自己的开明自利去做，因为这给了你最好的机会，让你在许多人中拥有权力、影响力和荣誉地位。当只有少数人时，要忠诚。有人说，如果我有一个大型组织，我会真正掌握事情。但我只有几个员工，我不知道他们在哪里。拜托。

当你只有几个员工时，你应该知道他们都在哪里。假设我们正在采访一个大家庭的父母，他们的孩子都长大成人并离开了家。如果我们对他们说，“你们的孩子都怎么了？”而他们回答说，“我不知道，他们都走丢了。”我们会问，“那么，他们都去哪里了？”如果他们说，“谁知道呢？他们都走了。我们只是会再生一些。”这显然不是一种可以接受的态度。

如果你有几个员工，如果你有几个分销商，如果你有几个你打交道的人，那就是磨练你的沟通技巧的时候了，保持联系，做好准备，付出你的全部身心。出于你自己的开明自利，当只有少数人时，全力以赴。当只有少数人时，要完全投入。提高你的声誉和技能，这样当领导职位空缺时，你就会被选中。钱也是一样。

有人说，“哦，如果我有一大笔财富，我会好好保管它。但我只有少量薪水，我不知道它去哪里了。”没有人会对那些说“我不知道它都去哪里了”的人回应说，“哦，我们很乐意让你来管理我们的公司。”或者，“你不知道它都去哪里了。哇，你应该负责管理世界。拜托。”积极的自我导向意味着密切关注你拥有的每一美元。真正追踪它们的来源和去向。

当金额较小时，培养自律性，你就会在金额较大时处理你的钱。通过今天你能做的一切来为明天做好准备。这就是积极的自我导向。湿疹并不总是显而易见的，但它是真实的。Evglyss 的缓解也是如此。

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