FOCUS ON YOU EVERY DAY. WORK YOUR ASS OFF – Brutal Motivation by Goggins
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也许你没有决心成为比现在更好的自己。如果你想这样生活，我会支持你。如果你对现状感到满意，每天醒来都臭气熏天，因为你无法好好清洗身体，你的皮肤也因为健康状况太差而受损，你甚至无法穿好衣服，你需要帮助。你需要帮助，就像我曾经那样，我需要帮助擦屁股。这让你感觉良好？我对你无话可说。如果你每天醒来都这样，你会发现人们被困扰着。

但他们显然喜欢恐怖片，因为他们一直在看同一部电影，我不喜欢恐怖片，很多人喜欢恐怖片，所以我对他们说的不多，我说的和你刚才听到的一样，因为我曾经也是你，我不喜欢恐怖片，所以我改变了它，有些人就是这样，就像你说的那样，当你懒惰肥胖时，你的意志就会变得很小，以至于你没有任何意志，你无法给予他们。

必须有一些东西。我现在谈论这个，因为这不是什么技巧。这必须存在于你内心。你内心深处的东西必须觉醒。通常，唯一能唤醒它的人是你自己。有时你可以读一本戴夫·戈金斯的书，因为我经历过这一切，甚至更多。但如果你没有一点火花，你知道，仅仅是微弱的火花，你就完了。我无法，我无法为你点燃它。

这就是我如此渴望传达的残酷现实。你可以观看我，你可以观看你，你可以观看该死的罗根和卡梅隆·海恩斯，所有这些混蛋。你可以去看托尼·罗宾斯和他该死的废话。所有这些废话。你可以做所有这些事情。如果你，你可以继续回去，继续花钱，继续花钱，继续花钱，却没有任何结果。你可能会想，“哇，也许让我去试试戴夫·戈金斯。”他不会帮你。

你必须探索，审视你内心的想法，你真正想要从生活中得到什么。你的朋友，这里很多人只是不想得到它。所以猜猜怎么着？享受你的生活吧。从3增加到350，再到400，450，500，因为你并不想要它。这就是残酷的现实。我无法给你，你无法给他们。我们可以给你一些想法。但在减肥的那段时间里，

我不得不每天早上在寒冷中痛苦地醒来，因为那是印第安纳州的11月，减肥开始的时候。我很痛苦。这是你新的生活。接受它或离开它。这没有什么快乐可言。这背后没有和平。这很糟糕。这他妈的糟透了。如果我能教别人任何东西，那就是它他妈的糟透了。而且它还会继续糟下去。

然后有一天，你生命中会进入一个特殊的阶段，它可能会好一点。但是为了减肥，你必须失去我的朋友。对不起，每天都会很糟糕。因为当你体重300磅时，你会出去减肥。你可能会受伤。然后你必须治疗伤势，然后你变得更加沮丧。这就是我经历过的。然后你饿了，因为你现在很沮丧。这是一个恶性循环。如果你精神上不强大，没有意志力，

你就会继续掉进这个洞里，而不是一个坐下来说，“好吧，混蛋。”这就是我为什么骂人，因为这就是我的内心。这就是我成为我的原因。对不起。这不需要，“嘿，好吧，我们今天要这样做。”不，这真的很糟糕。这是真的，伙计。这是真的。每天，我都会受到挫折，受到挫折，受到挫折，受到挫折。所以这就是我会告诉你的男孩的话。

这正是我告诉他们的。你每天醒来，在减肥前四周，你可能会遇到挫折，因为你的大脑会一直困扰你。那里没有多巴胺。300磅的人体内没有多巴胺。你什么都没有。你的荷尔蒙失调了。你必须想象一些比你更强大的东西。有些东西必须让你起床，你必须创造它。它必须是虚假的，因为你不是它。

你是一个肥胖的混蛋，这就是现实。所以你必须创造一个虚假的现实来生活，只是为了努力改变自己。这就是现实。在伞兵救援训练中，水上信心是为期10周课程的一部分，其中包含旨在测试我们在压力下在水中表现如何的特定演练。对我来说，最糟糕的演练之一被称为“漂浮”。班级被分成五人一组。

从浅水区的边缘排成一列，并全副武装。我们的背上绑着两个80磅重的镀锌钢制氧气瓶，我们还戴着16磅重的配重带。我们负重很重，这本来没问题，但在这个演练中，我们不允许从这些氧气瓶中呼吸。相反，我们被告知要从3英尺深的区域向后走下泳池的斜坡，走到大约10英尺深的深水区，然后慢慢走到指定位置。

我的脑海里充满了怀疑和消极情绪。“你在干什么？这不适合你。你不会游泳。你是一个冒牌货，他们会发现你的。”时间变慢了，几秒钟感觉像几分钟。我的横膈膜抽搐着，试图将空气强行吸入肺部。

理论上，我知道放松是所有水下演练的关键，但我太害怕而无法放手。我的下巴和拳头一样紧。我的头部因努力抑制恐慌而剧烈跳动。最后，我们都到位了，是时候开始漂浮了。这意味着在没有脚蹼的情况下从底部推到水面，吸一口气，然后沉下去。负重起来并不容易，但至少我可以呼吸。

第一次呼吸是一种救赎。氧气涌入我的系统，我开始放松，直到教练大喊“换人！”这是我们从脚上取下脚蹼，将它们放在手上，然后用手臂拉一次把自己推到水面的信号。我们被允许推开泳池的地面

但我们不能踢水。我们做了五分钟。在水上信心训练中，浅水和水面昏厥并不少见。这与给身体施加压力和限制氧气摄入有关。戴着脚蹼在我的手上，我几乎无法让我的脸足够高地露出水面呼吸。

其间我一直在努力工作并消耗氧气。当你燃烧的氧气过多过快时，你的大脑就会关闭，你会昏过去。我们的教练称之为“遇到巫师”。随着时间的推移，我可以看到星星在我的视野中显现，并且感觉巫师正在靠近。我通过了这个演练，很快，用我的手臂或脚蹼变得容易了。从头到尾都很难的是我们最简单的任务之一。

不用手阅读水位。我们必须保持我们的手和下巴高出水面，只使用我们的腿，我们将它们以类似搅拌机的动作旋转三分钟。这听起来不像很长时间，对大多数学员来说很容易。对我来说，这几乎是不可能的。我的下巴不断碰到水

这意味着时间将从零开始重新计时。在我周围，我的同学们非常舒服，他们的腿几乎没有动，而我的腿却以最高速度旋转，但我仍然无法像那些看起来似乎在挑战地心的白人男孩一样高。每天，在泳池里都是另一次羞辱。我不是说我公开感到尴尬。我通过了所有演练，但在内心深处，

我正在受苦。每天晚上，我都会专注于第二天的任务，并变得如此害怕以至于无法入睡。很快，我的恐惧变成了对我的同学的怨恨，在我看来，他们很容易，这勾起了我的过去。我是我们单位中唯一的黑人，这让我想起了我在印第安纳州农村的童年，水上信心训练变得越艰难，那些黑暗的水位就会越高，直到我似乎也被淹死了。

从里到外，而我的其他同学都在睡觉。这种强烈的恐惧和愤怒的混合物在我的血管中涌动，我的夜间执着变成了他们自己的一种自我实现的预言。在一个失败不可避免的地方，因为我无法控制的恐惧正在释放一些我无法控制的东西，即放弃的想法。这一切都在训练的第六周达到了高潮，当时进行了伙伴呼吸练习。

我们结成伙伴，每对人互相抓住前臂，轮流通过一根呼吸管呼吸。与此同时，教练们猛烈地攻击我们，试图将我们与呼吸管分开。所有这一切都应该发生在水面或水面附近，但我具有负浮力，这意味着我正在沉入深水区的中间水域，把我同伴也拖下去。他会吸一口气，然后把呼吸管递给我。

我会游到水面，呼气，然后试图清除我们呼吸管中的水，并在把它递给他之前吸一口干净的空气，但教练们几乎使这变得不可能。我通常只能清除管子的一半，吸入的水比空气多。从一开始，

我在缺氧的情况下工作，同时努力保持在水面附近。在军事训练中，教练的工作是找出薄弱环节，并挑战他们去执行任务或放弃。他们可以看出我正在挣扎。那天在泳池里，其中一个总是在我面前，对我大喊大叫并猛烈地攻击我，而我则在窒息，试图并失败地通过狭窄的管子吸气以避免遇到巫师。

我潜入水中，记得抬头看着其他学员，像平静的海星一样散布在水面上。他们平静如常，轻松地来回传递呼吸管，而我却怒火中烧。我现在知道我的教练只是在做他的工作，但那时我认为，“这家伙没有给我一个公平的机会。”我也通过了这个演练，但我还有11个演练和4周的水上信心训练要进行。这是有道理的。

我们将从飞机上跳入水中。我们需要它。我只是不想再做了。第二天早上，我得到了一个出路。

我没想到。几周前，我们在体检时进行了抽血，医生发现我携带镰状细胞性状。我没有这种疾病，即镰状细胞性贫血，但我具有这种性状，当时人们认为这会增加因心脏骤停而导致运动相关猝死的风险。空军不希望我在演练中途突然死亡，并以医疗为由将我从训练中撤出。

我假装很难过，好像我的梦想被夺走了。我装作很生气，但内心却欣喜若狂。那周晚些时候，医生们推翻了他们的决定。他们没有明确地说我继续训练是安全的。

但他们说这种性状尚未得到很好的理解，并允许我自己决定。当我回到训练时，上士告诉我，我已经错过了太多时间，如果我想继续，我必须从第一天，第一周重新开始。我将不得不忍受另外十周的恐怖、愤怒和失眠，这些都是水上信心训练带来的。如今，这种事情甚至不会出现在我的雷达上。

“你告诉我比其他人跑得更久更努力才能获得公平的机会，我会说，‘收到，继续前进。’”但那时，我仍然半生不熟。身体上我很强壮，但我甚至还没有接近掌握我的思想。上士看着我，等待我的回应。当我说道：“你知道吗，上士？医生对这个镰状细胞的事情不太了解，这让我很困扰。”时，我甚至不敢正视他的眼睛。他点了点头，面无表情。

并签署了文件，把我彻底从项目中撤出。他以镰状细胞为由，在纸面上我没有放弃，但我了解真相。如果我是今天的我，我根本不会在意镰状细胞。我仍然具有镰状细胞性状。你不能摆脱它。

但那时出现了一个障碍，我屈服了。我搬到了肯塔基州坎贝尔堡，告诉我的朋友和家人我因医疗原因被迫退出该项目，并在战术空中管制队服役了四年，该部队与一些特种作战部队合作。我接受了训练，以在地面部队和空中支援之间进行联络，例如F-15和F-16等快速机动飞机。

在敌后。这是一项具有挑战性的工作，与聪明的人一起工作，但可悲的是，我从未为此感到自豪，也没有看到所提供的机会，因为我知道我是一个放弃者，让恐惧决定了我的未来。我把我的羞耻埋在健身房和餐桌旁。我开始进行力量举重，并增加了体重。我吃东西和锻炼，锻炼和吃东西，

在我空军服役的最后几天，我的体重是250磅，增加了5磅。退役后，我继续增加肌肉和脂肪，直到体重接近300磅。我想变得强壮，因为强壮击中了戴夫·戈金斯。我能够将这个175磅的人塞进那些21英寸的二头肌和松弛的腹部。我留了一撮浓密的胡子，对所有看到我的人都具有威慑力。

但在内心深处，我知道我是一个懦夫，这是一种令人难以忘怀的感觉。我开始掌控自己命运的那天早上，就像其他任何一天一样开始。当钟敲响上午7:00时，我的Ecolab轮班结束，我去了Steak 'n Shake的得来速餐厅买了一大杯巧克力奶昔。下一站，7-Eleven买了一盒Hostess迷你巧克力甜甜圈。我在开车回印第安纳州卡梅尔美丽的公寓的45分钟车程中狼吞虎咽地吃掉了这些甜甜圈。

我和我的妻子帕姆和她的女儿住在一起。我们负担不起这种生活。帕姆甚至没有工作。但在那些信用卡债务累累的日子里，没有什么有意义的。我早上7:00在高速公路上行驶，注射糖分，收听当地的经典摇滚电台，这时从音响中传来了寂静的声音。西蒙和加芬克尔的歌词像真理一样回荡。黑暗确实是朋友。我在黑暗中工作，向朋友和陌生人隐藏我的真实自我。

那时没有人会相信我有多麻木和害怕，因为我看起来像一头野兽，没有人敢惹，但我的思想不对，我的灵魂被太多的创伤和失败压垮了，我有世界上所有的借口成为一个失败者，并终生使用它们，我的生活正在崩溃，帕姆通过逃离现场来应对这种情况，她的父母仍然住在巴西，

只有70英里远。我们大部分时间都分开了。我大约上午8:00下班回家，我刚进门电话就响了。是我母亲。

她知道我的日常安排。“过来吃你的主食吧，”她说。我的主食是一人份的早餐自助餐，很少有人能一口气吃完。想想八个皮尔斯伯里肉桂卷、六个炒鸡蛋、半磅培根和两碗水果环。别忘了，我刚吃掉了一盒甜甜圈和一杯巧克力奶昔。我甚至不必回应。她知道我会来的。

食物是我选择的毒品，我总是把每一块残渣都吸进去。我挂断了电话，打开电视，然后走到浴室，在那里我可以听到旁白的声音穿过蒸汽。海军海豹突击队。世界上最艰难的。我用毛巾裹住腰部，冲回客厅。我太胖了，毛巾几乎盖不住我的肥屁股

但我坐在沙发上，一动不动地坐了30分钟。该节目跟踪了基础水下爆破海豹突击队。地狱周训练班224。最艰巨的一系列任务和军事上最艰苦的训练。我看着男人们汗流浃背，痛苦地穿过泥泞的障碍赛。在柔软的沙滩上奔跑，头顶举着原木，在冰冷的海浪中颤抖。汗水在我的头皮上涌动。当我看到一些人时，我简直是坐在座位边缘。其中一些最强壮的人。

按响铃声并退出。这是有道理的。开始BUD/S训练的三分之一的人完成了地狱周，在我参加伞兵救援训练的所有时间里，我都不记得自己像这些人看起来那样糟糕。他们肿胀、擦伤、睡眠不足，而且精疲力尽，我嫉妒他们。我看得越久，就越确信在所有这些痛苦中都埋藏着答案。我需要的答案。

不止一次，摄像机扫过无边无际的泡沫海洋，每次我都感到可怜。海豹突击队员是我所不是的一切。他们关乎骄傲、尊严和那种从烈火中洗礼、被打得体无完肤并再次返回的卓越品质。一次又一次，他们是你可以想象到的最坚硬、最锋利的剑的人类等价物。他们寻找火焰，承受打击，只要有必要。

更长的时间，直到他们变得无所畏惧且致命。他们没有动力。他们是被驱使的。节目以毕业结束。22名骄傲的男人肩并肩地穿着白色制服站在摄像机前，然后摄像机推近他们的指挥官。在一个平庸往往是标准并且往往得到奖励的社会中，他说，

人们对那些厌恶平庸、拒绝以传统术语定义自己并试图超越传统公认的人类能力的人有着强烈的迷恋。这正是巴茨想要找到的那种人。能够尽其所能完成每一项任务的人。能够适应并克服任何和所有障碍的人。那一刻，感觉指挥官是在直接对我说话。

但在节目结束后，我走回浴室，面对镜子，盯着自己。我看起来足足有300磅重。我就是家乡所有仇恨者所说的那样，没有受过教育，没有真正的世界技能，没有纪律，未来是死胡同。平庸将是一次重大的晋升。我处于人生的谷底，在残渣中聚集，但时隔太久，这是第一次

我醒来了。早餐时我几乎没有和我母亲说话，只吃了一半的主食，因为我的心思都在未完成的事情上。我一直想加入一个精英特种作战部队，在所有赘肉和失败的层层之下，这种愿望仍然存在。现在它又复活了。

这要感谢偶然观看的一个节目，它像病毒一样继续作用于我，从一个细胞移动到另一个细胞，接管一切。它成为一种我无法摆脱的痴迷。几乎三个星期以来，我每天下班后都会给海军现役招聘人员打电话，并告诉他们我的故事。我给全国各地的办公室打电话。

我说我愿意搬家，只要他们能让我接受海豹突击队训练。每个人都拒绝了我。大多数人对有先前服役经历的候选人没有兴趣。一个当地的招聘办公室很感兴趣，想亲自见面，但当我到达那里时，他们嘲笑我。我太重了，在他们看来，我只是另一个妄想的冒牌货。

我离开那次会议时感觉也一样。在拨打了我能找到的所有现役招聘办公室后，我拨打了海军预备役的当地单位，第一次与斯蒂芬·沙尔乔士官交谈。沙尔乔在加入圣地亚哥的招聘人员之前，曾在多个F-14中队担任电工和教练八年，海豹突击队在那里接受训练。他日夜工作

并在军衔中迅速晋升。他调到印第安纳波利斯是伴随着晋升和在玉米地里寻找海军新兵的挑战而来的。在我打电话给他时，他上任才10天。

如果我联系了其他人，你可能就不会读到这本书了。但由于运气和顽固的坚持，我找到了一位海军最好的招聘人员，他最喜欢的任务是在粗糙的钻石中发现钻石，像我这样的先前服役人员正在寻求重新入伍，并希望进入特种作战部队。我们最初的谈话持续时间不长。他说他可以帮助我，我应该亲自来见他。

这听起来很熟悉。我拿起钥匙，径直开车去了他的办公室，但并没有抱太大希望。一个半小时后我到达时，他已经在和BUD/S管理部门通电话了。办公室里的每个水手，他们都是白人，都对看到我感到惊讶，除了沙尔乔。如果我是一个重量级人物，沙尔乔就是一个轻量级人物，身高5英尺7英寸，但他似乎并没有被我的体型吓倒，至少一开始没有。他像任何推销员一样外向热情，尽管我可以看出他有一些斗牛犬的性格。

他带我穿过走廊去称体重，当我站在体重秤上时，我看到墙上贴着一张体重表。根据我的身高，海军的最大允许体重是191磅。我屏住呼吸，尽可能地吸进肚子，并挺起胸膛，试图避免他轻松地让我失望的尴尬时刻。那一刻从未到来。

“你个大块头，”沙尔乔笑着摇摇头说，当他在档案文件夹中图表上写下297磅时。“海军有一个项目允许预备役新兵成为现役人员。这就是我们将为此使用的。它将在年底淘汰，所以我们需要在年底之前让你入伍。重点是，你有一些工作要做，但你知道的。”我跟着他的目光看向体重表。

并再次检查它。他点了点头，笑了笑，拍了拍我的肩膀，让我面对我的真相。我有不到三个月的时间要减掉106磅。这听起来像是一项不可能完成的任务，这也是我没有辞职的原因之一。另一个是ASVAB，

那场噩梦般的考试像弗兰肯斯坦的怪物一样复活了。我以前曾通过它来加入空军，但要获得BUD/S资格，我必须获得更高的分数。两个星期以来，我整天都在学习，晚上消灭害虫。我还没有锻炼。严重的减肥必须等待。我在星期六下午参加了考试。接下来的星期一，我给沙尔乔打了电话。“欢迎加入海军，”他说。

他首先传达了这个好消息。“我在某些部分做得非常好，现在正式成为预备役人员，但我只在机械理解方面得了44分。要获得BUD/S资格，我需要50分。我必须在五周内重新参加整个考试。如今，斯蒂芬·沙尔乔喜欢称我们偶然的相遇为命运。他说，

在我们第一次交谈的那一刻，他就能感觉到我的动力，并且从一开始就相信我，这就是为什么我的体重对他来说不是问题的原因。但在ASVAB考试之后，我充满了怀疑。所以也许那天晚上晚些时候发生的事情也是一种命运，或者是一剂非常需要的上帝的干预。我不会说出发生事故的餐馆的名字，因为如果我说了，你再也不会去那里吃饭了，我不得不雇佣律师。

只知道，这个地方是一场灾难。我先检查了外面的捕鼠器，发现一只死老鼠。里面还有更多死老鼠，一只老鼠和两只老鼠。在粘性捕鼠器和垃圾桶里的蟑螂上，垃圾桶还没有清空，我摇了摇头，跪在水槽下面，从墙上的狭窄缝隙中喷洒上去。我还不知道，但我已经找到了它们的巢穴，当毒药击中时，它们开始散开。

几秒钟内，我的后颈感到一阵爬动。我把它拂掉，扭动脖子，看到一大群蟑螂从天花板的一个开口处纷纷落到厨房地板上。我在Echolab工作时，碰到了我见过的最严重的蟑螂侵扰，简直是蟑螂成灾。它们不断涌来。蟑螂落在我的肩膀和头上。地板上爬满了它们。我把我的罐子留在厨房里，抓起粘性诱捕器，冲了出去。

我需要新鲜空气，还需要更多时间来想出如何清除餐厅里的害虫。在去垃圾箱扔掉这些啮齿动物的路上，我考虑着我的选择，打开盖子，发现一只活生生的浣熊正怒气冲冲地嘶嘶作响。它露出黄色的牙齿，向我扑来。我砰地一声关上了垃圾箱。我靠，我是说，说真的，我靠？什么时候才算够？我愿意让我的糟糕的现在变成一个糟糕的未来吗？

我还要等多久？我还要燃烧多少年？想知道外面是否有什么更伟大的目标在等着我。我当时就知道，如果我不挺身而出，开始走阻力最大的道路，我将永远陷入这个精神地狱。我没有回到那家餐厅。我没有收拾我的装备。我发动了我的卡车，停下来喝了一杯巧克力奶昔——我当时最喜欢的饮料——然后开车回家。

当我开车到达时，天还没亮。我不在乎。我脱掉工作服，穿上运动服，系上跑鞋。我已经一年多没跑了，但我还是准备好上街跑四英里了。我跑了400码。我的心跳加速。我头晕目眩，不得不坐在高尔夫球场边上喘口气，然后慢慢走回我的房子，我的融化的奶昔正等着安慰我再次的失败。我抓起它

吸溜着，然后瘫倒在沙发上。我的眼睛里充满了泪水。我他妈的以为我是谁？我生来就一无所有。我什么也没证明，我还是一文不值。大卫·戈金斯，一名海豹突击队员。是啊，对。真是一个白日梦。我甚至连跑五分钟都做不到。我一生中压抑的所有恐惧和不安全感都开始从我头上倾泻而下。

我正要屈服，彻底放弃。就在这时，我找到了我那部旧的《洛奇》录像带的副本，我已经拥有它15年了，我把它放进机器里，快进到我最喜欢的场景。第14回合，原版《洛奇》仍然是我有史以来最喜欢的电影之一

因为它讲述的是一个默默无闻的拳击手，生活在贫困中，没有前途的故事。甚至他自己的教练都不愿意和他一起工作。然后，出乎意料的是，他得到了与冠军阿波罗·克里德比赛的机会，阿波罗·克里德是有史以来最令人恐惧的拳击手，他击败了他遇到的每一个对手。洛奇唯一想要的就是成为第一个与克里德打满全场的拳击手。这将使他成为他一生中第一次可以为自己感到骄傲的人。

这场比赛比任何人都预料的要激烈。血腥而激烈。到了中盘，洛奇承受的打击越来越多。他输掉了比赛，在第14回合，他早早被打倒，但立刻又回到了拳击台中央。阿波罗冲了上来，像狮子一样跟踪着他。他投出锐利的左刺拳，用令人震惊的组合击中行动迟缓的洛奇，打出一记重拳和另一记重拳。

他把洛奇逼到角落里，洛奇的腿像果冻一样软，他甚至无力举起胳膊自卫，阿波罗又打了一记右勾拳到洛奇的头部侧面，然后是一记左勾拳和一记凶猛的右手摆拳，把洛奇打倒在地。阿波罗退到对面的角落，高举双臂，但即使脸朝下躺在拳击台上，洛奇也没有放弃，裁判开始数到10，洛奇扭动着身体向绳索爬去，他的教练米奇

催促他躺下，但洛奇没听到，他把自己拉起来，先是一只膝盖，然后是四肢着地，裁判数到6，洛奇抓住绳索站了起来，人群欢呼起来，阿波罗转过身来，看到他还站着，洛奇向阿波罗招手，冠军的肩膀无力地垂了下来，难以置信，战斗还没有结束，我关掉了电视，思考着我自己的生活

那是一段缺乏动力和激情的生活。但我知道，如果我继续屈服于我的恐惧和我的自卑感，我将永远允许它们决定我的未来。我唯一的选择是试图在我的消极情绪中找到力量，驾驭并利用它们来增强我的力量，让我站起来，而这正是我所做的。我把那杯奶昔扔进了垃圾桶，系上鞋带，再次上街。

在我第一次跑步时，在四分之一英里处，我的腿和肺部感到剧烈的疼痛。我的心跳加速，我停了下来。这一次，我感觉到了同样的疼痛。我的心跳像一辆过热的汽车一样加速。但我坚持跑下去，疼痛消失了。当我弯下腰喘口气时，我已经跑了一英里了。那时我第一次意识到，并非所有身体和精神上的局限都是真实的，而且我习惯于过早放弃。

我还知道，要完成不可能的任务，需要我拿出所有的勇气和坚韧。我面临着数小时、数天、数周的不间断痛苦。我必须把自己推到死亡的边缘。我必须接受我可能会死的现实可能性，因为这次无论我的心跳有多快，无论我有多痛苦，我都不会放弃。问题是没有作战计划可以遵循，没有蓝图。

我必须从零开始创建一个。典型的一天是这样的。我早上4:30起床，吃一根香蕉，然后开始学习ASVAB书籍。大约5点钟，我会把书带到我的固定自行车上，在那里我会汗流浃背地学习两个小时。记住，我的身体一团糟。我还不能跑几英里，所以我必须在自行车上燃烧尽可能多的卡路里。

之后，我开车去卡梅尔高中，跳进游泳池游泳两个小时。从那里，我去健身房进行循环训练，包括卧推、斜板卧推和大量的腿部练习。块头是我的敌人。我需要重复，我做了五到六组，每组100次重复。然后我又回到固定自行车上骑了两个小时。我一直很饿。

晚餐是我每天唯一的一顿正餐，但东西不多。我吃了一块烤鸡胸肉和一些炒蔬菜，还有一小撮米饭。晚餐后，我又在自行车上骑了两个小时，然后睡觉，醒来后重复这一切，知道几率对我来说非常不利。我试图实现的目标就像一个D等学生申请哈佛大学，或者走进赌场，把你的所有钱

都押在一个轮盘号码上，并表现得好像赢是理所当然的一样。我孤注一掷，没有任何保证。我每天称重两次，两周内减掉了25磅。随着我的不断努力，体重开始下降，我的进步也越来越好。

10天后，我的体重达到了250磅，足够轻到可以开始做俯卧撑、引体向上和开始拼命跑步了。我仍然会醒来，骑固定自行车、游泳和去健身房，但我还会加入2、3和4英里的跑步。我扔掉了我的跑鞋，订购了一双Bates轻便鞋，和海豹突击队员候选人穿的一样，开始穿着它们跑步。付出如此多的努力，你以为我的夜晚会很平静。

但它们充满了焦虑。我的肚子咕咕叫，我的思绪翻滚。我梦想着复杂的ASVAB问题，并害怕第二天的训练。我几乎没有燃料就付出了这么多，抑郁症成了自然的副作用。

我支离破碎的婚姻正走向离婚。庞姆非常清楚，如果奇迹般地我能做到这一点，她和我的继女不会和我一起搬到圣地亚哥。他们大部分时间都待在巴西，而当我独自一人在卡梅尔时，我陷入了困境。

我感到既无价值又无助，现在无休止的自暴自弃的想法越来越强烈。当抑郁症吞噬你的时候，它会抹去所有的光明，让你没有任何东西可以抓住希望。你看到的只有消极。对我来说，度过难关的唯一方法就是从我的抑郁症中汲取力量。我必须扭转局面，说服自己，所有这些自我怀疑和焦虑都证实了我不再过着漫无目的的生活。

我的任务可能最终会失败，但至少我又回到了该死的任务中。有些晚上，当我情绪低落时，我会打电话给沙尔乔。

他总是早上很早就来办公室，晚上很晚才离开。我没有向他倾诉我的抑郁症，因为我不希望他怀疑我。我利用这些电话来激励自己。我告诉他我减掉了多少体重，我付出了多少努力，他提醒我继续学习ASVAB。收到。我有一盘《洛奇》的磁带，我听《永不放弃》来获得灵感。

在漫长的骑车和跑步中，伴随着那些在我脑海中爆炸的号角声，我仿佛看到自己正在通过BUD/S训练，潜入冰冷的水中，粉碎地狱周。我渴望，我希望，但当我体重降到250磅时，我争取获得海豹突击队员资格的愿望不再是白日梦了。我有一个真正机会去完成大多数人，包括我自己，都认为不可能的事情。尽管如此，

也有一些糟糕的日子。在我体重降到250磅后不久的一个早晨，我称重后发现，与前一天相比，我只减掉了一磅。我还有很多体重要减，我承受不起停滞不前。在跑步6英里和游泳时，我一直在想这件事。当我到达健身房进行通常的3小时循环训练时，我已经筋疲力尽，浑身酸痛。

在一系列组数中完成100多次引体向上后，我又回到了单杠上进行无上限的最大组数训练。开始时，我的目标是达到12次，但当我第10次将下巴伸过单杠时，我的双手火辣辣地燃烧着。几周来，放弃的诱惑一直存在，但我总是拒绝。然而，那天，疼痛太剧烈了，在我做了第11次引体向上后，我放弃了，放下，完成了我的训练。

少做了一次引体向上。那一次引体向上和那一磅体重一直萦绕在我的心头。我试图把它们从我的脑海中赶出去，但它们就是不肯离开我。在回家的路上，在我厨房的餐桌上吃着一小块烤鸡肉和一个清淡的烤土豆时，它们嘲笑我。我知道，除非我做点什么，否则我今晚睡不着觉，所以我拿起了钥匙。

你走捷径，你不会成功的，我大声说道，当我开车回到健身房时。戈金斯，你没有捷径可走。我又重新做了所有的引体向上训练。少做一次引体向上要额外付出250美元的代价，还会有类似的情况发生。每当我因为饥饿或疲倦而缩短跑步或游泳距离时，我总是会回去，更加努力地鞭策自己。那是……

我控制脑海中恶魔的唯一方法。无论哪种方式，都会有痛苦。我必须在眼前的生理痛苦和对那一次错过的引体向上、游泳池里最后的一圈、我在路上或小路上跳过的四分之一英里是否会最终让我失去千载难逢的机会的思想痛苦之间做出选择。这是一个简单的选择。说到海豹突击队，我不会把任何事情都交给机会。

在ASVAB考试前夕，距离训练还有四周时间，体重不再是问题。我的体重已经降到了215磅，而且比以往任何时候都快、更强壮。我每天跑步6英里，骑自行车超过20英里，游泳超过2英里，所有这些都在隆冬时节进行。

我最喜欢的跑步路线是六英里长的莫农小径，这是一条穿过印第安纳波利斯树林的沥青自行车和步行道。它是骑自行车的人和推着婴儿车的妈妈、周末战士和老年人的地盘。到那时，沙尔乔已经传达了海军海豹突击队的警告令。它包括了我将在BUD/S训练第一阶段预期完成的所有训练，我很乐意加倍进行。我知道

通常有190名男子参加典型的海豹突击队训练，只有大约40人坚持到最后。我不想成为那40人中的一个。我想成为最好的，但我必须先通过该死的ASVAB考试。我一直都在利用每一分每一秒。如果我不锻炼，我就在厨房的桌子上背公式，浏览数百个词汇。我的体能训练进展顺利，

我所有的焦虑都像回形针吸在磁铁上一样粘在ASVAB考试上。这将是我在获得海豹突击队员资格之前最后一次参加考试的机会。我不太聪明，根据过去的学业成绩，没有充分的理由相信我能通过考试，获得足够高的分数来获得海豹突击队员资格。如果我失败了，我的梦想就会破灭。

我将再次漫无目的地漂浮。考试在一个印第安纳波利斯本杰明·哈里森堡的小教室里举行。那里大约有30个人，我们都是年轻人。大多数人刚高中毕业。

我们每个人都被分配到一台老式的台式电脑上，在过去的一个月里，考试已经数字化了，我不太会使用电脑，我甚至不认为自己能够操作这台该死的机器，更不用说回答问题了，但程序证明是傻瓜式的，我安顿了下来，ASVAB考试有10个部分，我一路畅通无阻，直到我到达机械理解部分，我的真正考验

在一个小时内，我就能大致了解我是否一直在欺骗自己，或者我是否具备成为海豹突击队员所需的素质。每当我遇到一个难题时，我都会在我的工作表上画一个短横线。那一部分大约有30个问题，当我完成考试时，我至少猜了10次。我需要其中一些问题能如我所愿，否则我就出局了。完成最后一部分后，

系统提示我将整个试卷发送到房间前面管理员的电脑上，在那里分数将立即被统计出来。我从显示器上偷看了一眼，看到他坐在那里等着。我指着，点击，然后离开了房间。

我紧张地踱着步，在停车场走了几分钟，最后才躲进我的本田雅阁车里，但我没有发动引擎。我不能离开。我坐在前座15分钟，目光呆滞。至少两天后，肖周才会打电话告诉我结果。

但我未来的谜题的答案已经解开了。我知道它在哪里，我必须知道真相。我振作起来，走回房间，走到算命先生面前。“你必须告诉我我在这次考试中得了多少分，伙计，”我说。他抬起头看着我，很惊讶，但他没有屈服。“对不起，儿子。这是政府。他们做事有自己的流程，”他说。

我没有制定规则，我也不能违反规则。先生，你不知道这场考试对我来说意味着什么，对我的生活意味着什么。一切都在此一举。他看着我空洞的眼睛，感觉像过了五分钟，然后转向他的机器。我现在正在违反所有的规则，他说。戈金斯，对吧？我点了点头，走到他的座位后面，因为他正在滚动浏览文件。找到了。

“恭喜你，你得了65分。这是一个很好的分数。”他指的是我的总分，但我并不关心这个。一切取决于我是否能在最关键的地方得到50分。“我在机械理解部分得了多少分？”他耸了耸肩。点击并滚动。结果出来了。我的新幸运数字在我的屏幕上闪耀。“50分。”“是的！”我喊道。

是的！是的！仍然有一些人在参加考试，但这是我生命中最快乐的时刻，我无法抑制它。我一直大声喊着“是的”。管理员差点从椅子上摔下来，房间里的每个人都像看疯子一样看着我。如果他们知道我有多疯狂就好了。两个月来，我把我的全部身心都投入到了这一刻，我当然会好好享受它。我冲到我的车里，继续尖叫。

在我回家的路上，我给妈妈打了电话。除了沙尔乔之外，她是唯一一个见证我蜕变的人。我他妈的做到了，我告诉她。泪流满面。我他妈的做到了。我要成为一名海豹突击队员。第二天沙尔乔上班时，他收到了这个消息，并给我打了电话。他已经提交了我的招募申请，刚刚听说我被录取了。我能看出他为我感到高兴。

并为他在第一次见到我时在我身上看到的东西最终成为现实而感到自豪。但这并非全是快乐的日子。我的妻子给了我一个含蓄的最后通牒，现在我必须做出一个决定：放弃我努力争取的机会，继续结婚，或者离婚，然后努力成为一名海豹突击队员。最后，我的选择与我对帕姆或她父亲的感情无关。顺便说一下，他向我道歉了。这是关于我是谁，以及我想成为谁。

我被困在我的思想中，而这个机会是我摆脱困境的唯一机会。我以任何海豹突击队员候选人都应该的方式庆祝我的胜利。我他妈的全力以赴了。接下来的早晨，以及接下来的三个星期，我花时间在游泳池里，系着16磅重的腰带。我一次在水下游50米，并在水下拿着每只手一块砖走过游泳池的长度。

一次只吸一口气。这次水不会控制我了。当我完成后，我会游一两英里，然后前往我母亲家附近的一个池塘。记住，这是印第安纳州，美国中西部，12月份。

树木光秃秃的。冰柱像水晶一样悬挂在房子的屋檐上，雪覆盖着四面八方的土地。但池塘还没有完全结冰。我穿着骆驼色裤子、一件棕色的短袖衬衫和靴子走进冰冷的水中，向后躺下，看着灰色的天空。冰冷刺骨的水冲刷着我。疼痛是难以忍受的，而我他妈的喜欢它。

几分钟后，我出来了，开始跑步，水在我的靴子里晃动，沙子在我的内裤里。几秒钟内，我的T恤就冻结在我的胸前。我的裤子在袖口结冰了。我来到了莫农小径。当我哼哼唧唧地躲避快速步行者和慢跑者时，蒸汽从我的鼻子和嘴巴里冒出来。平民。当我加快速度开始冲刺时，他们转过头来。

就像费城市中心的洛奇一样。我尽可能快地跑，尽可能长时间地跑，远离不再定义我的过去，走向一个不确定的未来。我所知道的是，会有痛苦，会有目标，而且我已经准备好了。通往坚韧心灵的第一步是定期走出你的舒适区。

再次拿出你的日记，写下所有你不喜欢做的事情或让你感到不舒服的事情，特别是那些你知道对你有好处的事情。现在去做其中一件，然后重复做。这并不是要立即改变你的生活。而是要一点一点地改变现状，并使这些改变可持续。

这意味着深入到微观层面，每天做一些令人讨厌的事情。即使它很简单，比如铺床、洗碗、熨衣服，或者黎明前起床，每天跑两英里。一旦这变得舒适了，就增加到五英里，然后是十英里。如果你已经做了所有这些事情，那就找一些你没有做的事情。我们生活中都有我们忽略或可以改进的方面。找到你的。

我们经常选择关注我们的优势而不是我们的劣势。利用这段时间将你的劣势变成优势。做一些让你不舒服的事情，即使是很小的事情，也会帮助你变得强大。你越不舒服，你就会变得越强大，很快你就会在压力情况下与自己进行更有成效的、积极的对话。

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