82 育己是比育儿更迫切的生命功课：碎片时间里我们又听了这些播客
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如果你一直在查看某些事情你不够负面

当你一直在不停反复地在确认外界的眼光那你就不是富有的你也不是自由的在能量这个事情上面开源远远比不上节流重要所以我想问你觉得你的生存之道你的生存技能是什么你怎么把我要问你的问题给问了

他们用的话叫随波逐流 Go with the flow 但是我自己理解上其实就是一种顺势而为 If you tell me how you were lovedthen I will tell you how you eat this way 就是你吃饭的方式是你的过去的生活经验的一种惯性 If it's good enoughfor someone

哈喽哈喽大家好欢迎来到畅所欲言我是 Cici 我是 Soso 今天这一期我想要认真来听 Soso 的分享我压力有点大我们这期其实是想要之前开的一个专题就是我们最近在听的播客还有看的书还有一些生活的感悟因为最近整个状态就是 Cici 同学生了二胎一

一直忙于照顾悠悠的一个状态我们俩就想说那就聊一点最近的一些感想在准备干货这个事情上还得再等我们一下对 但我觉得最近这一段时间从我自己的角度可能有的时候会觉得还挺累挺辛苦的但是可能在这个过程当中也寻找到了一些比较疗愈向内求索有所收获的可能是播客或者是一些瞬间

但今天这一期呢,因为 Soso 前段时间也听了不少感触很深的博客我一直跟他说等等我等等我,等我赶紧录这一期然后想好好听他的最近的一些感悟跟分享那我们就开始吧今天 Cici 给我们定了一个主题想要更多的去做一些向内探索的博客推荐

因为我们能感觉到大家还是挺需要这种能量注入的,包括可能你带娃本身就是一个很好能的工作,怎么样让这个事情不消耗自己又能有一些能量的补充去做更多自己想做的事情,这件事情一直是我们想要去传播的一种方向,或是我们想要去传播的一个主题。

我最近听的一些播客和看的书第一个想给大家分享的是天才女友外出 Toma 和陈海贤老师的一个对话它起因是陈海贤老师有一本新书叫《走出黑森林》

这期播客我是在跑步的过程中把它听完的感触非常深陈海贤老师也上了另一个我还蛮喜欢的播客主叫闪光少女思思的播客那期我还没来得及听还挺期待的陈海贤老师原来是浙大的一个心理学的老师后来他就开始自己做个人的心理工作室我之前有听过他和其他人的一些对话的节目还蛮喜欢他他的风格就是那种

因为我上周还去上了一个 PET 的课程关于父母效能的一个课程它里面就有很认真在讲说倾听这件事情你怎么去真正倾听别人所以我在听这个播客的时候我就会觉得陈老师是一个很会倾听别人的人大家去听他和明的对话中就能感受到他娓娓道来的那种倾听的过程回到这个播客本身

围绕这本书叫《走出黑森林》它的黑森林其实是我们的一些转念比如说它其实是一个自我觉醒最中间最难的那个部分它讲的是说可能过去的我们是一种被凝视被控制被别人的需要装满的一个自我它在走向一个全新的自我的过程中那个最难的部分它把它定义为黑森林

所以他就在探讨到底怎么样和过去的自我告别去走向新的自我的过程中他可能遇到一些困难比如说他提到我自己印象中非常实际的困难就是

怎么样处理在这个过程中自我发展的需求和你的亲密关系对你的要求其实像就是我的自我和我所在社会生活中的那个我之间的冲突他讲比如说我们其实上就是被两种力量驱动的一种是过去的经验

这可能是弗洛伊德的你是由你的过去决定的以及另外一种力量就是我想要这个其实是偏阿德勒心理学的部分就是面向未来的部分陈海仙老师的意思就是说我们这两种力量的都

有受到影响就我们很难完全的撇开其中的一个部分但是我们终将要去到的就是我们想去的那个地方他说自我转变的过程中其实是有四个部分一个是叫想印号照探索我想要还有一个是脱离旧自我告别过去第三个是踏上新征程最后一个是获得新的自我他

就有点像是把那个叠变的过程拆得很细听下来就很像启程转合的一个过程是的 是的

他其实像是在很认真地探讨什么是真正的我想要和被想要怎么去定义包括我今天早上看了一个视频就有一个女生她在新西兰留学了一段时间她能做到很多在社会框架下很厉害的事情但是回来之后她现在目前在大理居两年了她就发了一个视频说之前的那些自己能做到很多事情

但是那个都是别人想要的他当他到大理的时候他每天去种菜他每天给自己写日记的时候就问自己说我喜欢什么他说一开始写这个问题的时候非常的难因为他根本就不知道怎么样去描述和定义自己在这么一年多和自己对话过程中他才知道我喜欢麻这种味道

我喜欢非洲我喜欢种菜我喜欢中医我喜欢夏天当他在说出这些我喜欢的时候我其实也在问自己那你喜欢什么你的那个喜欢是你自己发自内心的在那个状态下自己身体感受的舒服还是只是因为它是大众眼里的标准价值那那个东西可能就无关于你的

财富你的地位或者你的名誉它更关注于可能是我尝到的细菌或者是我的身体在哪个状态下的感受它是最舒展的但其实我们很经常就会忘记我真正的想要是什么

所以这个播客其实是在探讨一个我想要的东西它里面有一些我自己会觉得很让我有感受的部分我也稍微记了一下下它说人最大的权利是定义自己的权利我最近也看了一本书它就说有时候别人认识你你会期待别人看到你的好或者说别人被喜欢被认可的那个过程

但最好的一种方式是我主动让你知道我是什么样的我展现出我想让你看到的部分我来自己定义我是什么样的让你看到那个部分我自己最近也有这种感触我之前底层其实有点讨好型的部分

但是我最近会觉得说我自己可能也是在一个走出黑森林的过程最喜欢自己的人就是我自己我会去向我喜欢的人表达我的喜欢和我是什么样的充分地暴露自己让别人看到我想让他们看到的那个部分所以我觉得这个点是还蛮打动我的

我会觉得有听到很多共鸣的地方包括你最后在讲可能自己现在也是处于一个走出黑森林的阶段嘛这件事情上我觉得我们两个可能 sum 好也有一些同步的因素在或者说对比于我们的 20 岁的年纪现在是走到一个接近 30 岁中间的时间段我觉得

我会觉得在这个过程当中当然我们会向外汲取一些新的能量的注入但是向内求索的部分真的会越来越多而且对自己的了解越来越多就像你刚刚说的那部分我很喜欢的就是你也愿意更好的定义自己

因为过去你可能是期待别人来发现一个好的你但是现在我们只想对我们想要珍惜的人去展示好的自己我觉得心态上是有挺大的转变的可能跟我等一下想分享的一期播客也有一点类似

在认识自己以及对自己发自内心的认可这件事情上我们是在逐步地决心以及逐步地脚踏实地地往这条路上走对还有一个就是这种想法下会不内好以前我可能会去看说这个人为什么不喜欢我虽然说那个可能是一个少数部分或者是一个小众但我现在就觉得不喜欢就不喜欢所有人都会被喜欢和不喜欢那我就看见那个喜欢我的人就好了

最后我想给大家分享这一期播客里面的评论区我看到一条我非常喜欢和有共鸣的留言它是这么说的我们终在寻找一个无条件爱自己的人最后发现这个人只可能是自己

但在这条寻找的路上我们遇见的每个人都会成为自己的一部分让自己代替他们来爱你说得太好了对真的很强烈推荐大家去听一下这期播客会很舒服 OK 我这期唯一会分享的一期播客我最近说实话听播客的时间都没有很多我最近

唯一有一期我感受比较深的是来自孟严的《无人知晓》,他的第四十期叫《够与多》。孟严的话呢,他本身是一个创业者企业家,他自己也做了一个叫有知有行的服务于普通人投资的频道。

他们也有一个自己公司的播客吧叫知情小酒馆那个播客主要会聊很多跟投资相关的一些理念还有基本的一些知识的科普他自己的个人这一档的无人知晓比较多是一个单口播客的性质我个人会觉得虽然说他的更新并不是很频繁但是每一期节目总是能够听着他自己对自己的那种剖析反省

以及它针对一个话题或者是一个小小的想法去展开的那个过程我会觉得对我启发很多之前有一期也是让我感触非常深反复听的是叫做让万物穿过自己这一期的那个收听率也是非常高的如果没有听过这一期也可以去听听看今天我想分享的这一期叫够语多这个话题它并不是一个很新鲜的话题

他其实想聊的就是关于人的欲望,有些人他在追求的是对于我自己来说,这份物欲就够了,那有些人他永远都是在向外攀比,他想追求的是多,是比别人还多,

他想聊就是这个话题但是可能在这个讨论的过程当中对我的启发还挺多的特别是我记得在这个播客当中他其实分享了一句话应该也是来自于一本书叫做制造消费者

当中提到了一句话叫做工业社会可以制造两种东西商品和渴望商品的心所以现在我觉得大家在一个相对比较成熟的商品社会当中很多时候人的欲望是被激发出来的或者是说被各种营销手段所利用的

在这个当中呢我并不会觉得说消费主义有多么多么的可恶啊或怎么样特别是当妈妈之后我整体的一些消费习惯还有消费的欲望确实有一个比较大的转变包括我对于自己生活当中所谓必需品或者是生活当中我想要达到怎么样的一个物质条件其实也有挺大的变化过去比如说最早的时候我开始工作在香港

大家也知道香港相比而言在物欲这件事情上会很摆在面上的城市具体体现在比如说当时我刚工作你就能感受到比如说在中环在 ICC 大家走在地铁或者走在路上奢侈品的行头各种各样

没有一个香奈儿都不好走在香港的路上真的所以在我刚工作的时候有一段时间也会特别想要买包或怎么样特别想拥有自己的一个什么东西一个香奈儿或者是一个什么那个是一个年轻时候的阶段那个时候

可能是在认知自我以及在应对人和物品之间关系这件事情上还不是很成熟的一个自我现在的话呢我觉得我更多时候是出于喜欢如果我喜欢这个东西我并不在乎它是不是能够增加我在路上的回头率也好或者是说别人因为这个物品给你更多的认可

或者觉得说因为你拥有这件物品,所以你的身份上又攀升了一点之类的,我觉得这些已经不再是我会考虑,或者是说暗自想法当中的一环,而更多的觉得说我就是因为喜欢,或者是说我觉得我有必要,我有这个需求,我才会去拥有这件东西。

这个可能是在这期播客当中讨论的第一个层级所谓的人对于物欲的这方面这期节目他还讨论了一个我们想要在他人眼中或者是说在社会关系当中打造一个怎么样自己的这种讨论

因为其实现在很多人也会说其实朋友圈好像是你的一个名片可能很多人他也会希望在朋友圈当中去营造一个非常华丽的人设我不得不承认可能在你的工作当中这个环节有可能是有用的因为有可能通过你朋友圈的那种渲染那很多人在寻求一些合作机会的时候他确实能够第一时间想到你

但是有的时候我又会觉得说我们太在意别人眼中你是怎么样以及你的生活过得怎么样所以你才会有那种特别渴望跟需求希望在朋友圈当中去营造一个特别饱满或者是说特别优秀的自我

我记得当时在那个播客当中孟严也分享了有一句话吧他说的应该是一个国外的友人跟他提到了一句话就是说 If you are constantly checking somethingyou are not rich

当你一直在不停反复地在确认外界的眼光或者是在确认一件事情自己做得好不好自己的资产到了哪里的时候那你就不是富有的你也不是自由的因为你的内心还不足以沉淀下来你也只能去很在意别人对你的看法以及把别人的看法当成是真实的自己

就像刚刚 Solo 分享的那一期一样我们是有我们自己定义的而不在乎说是外界给你多少的标签或者是多少的认可在听这期播客的时候虽然我会觉得这个话题以及这件事情

他其实已经被很多人讨论过或者说在我自己一天一天的生活过程当中其实我也在反复地感悟跟体会这件事情但是我觉得通过他聊这件事情会给我有更多的共鸣跟力量以及让我更加坚信自己的一些想法

包括他在播客里面也提到,漂亮的东西他是不会去寻求关注的,就像非常相信自己或者是说认可自己的人,他也从来不会去向外求索,说我需要别人的认可,以此来觉得自己有了进步。所以这期播客,我个人会觉得蛮适合在就像 Solo 说的跑步的过程当中,

或者是一个夜深人静可能自己想要独处的时候细细去品味的一期播客这是我最近还蛮喜欢的也非常安利孟严的这个播客栏目他自己有的时候会担心别人会觉得他说教或怎么样但其实我觉得他的表达以及他讨论的一些话题让我很舒服

我 call back 一下孟岩,就因为我刚看完他一本关于投资的书,叫《投资,你所不知道的事》。这本书看完的时候,有三个点可能跟刚才你说到的部分很有共性。第一个部分关于工业社会,它其实不仅创造商品,它还创造欲望。我就在想他说里有一句话,

关于我的部分这本书禅意很深我当时看完之后写了一个评论说孟爷爷老师的书就禅意很深他就说欲望就等于我想要他讲的投资上面他说我变小是投资成功的开始我只是整个世界非常微不足道的变量当我变小的时候我们把亏钱的原因归结于自己而不是其他就会离成功不远了

这是第一个关于欲望和我的问题第二个你提到让万物穿过自己那个播客让你印象很深我找到了他当时说的一个来源应该是来自于沙丘的里面直面恐惧的一个片段穆言老师在这里他是这样写的他说记住那些恐惧的时刻让恐惧穿过自己

我觉得就是接纳万物让自己成为流水的一个罐子就让所有的感受体会全部都流过自己的时候你真实的知道它在那里但是它又真实的流过去的时候你就真的是接纳了自己

最后一个是关于你在探讨物欲这个东西他在这本书里面他讲了金钱和财富不是一个东西有的人只是为了追求金钱上的数字当然他对财富是没有定义的财富是什么就是我用钱去换我自己真正想要的东西但一定要先定义我自己想要什么再去用钱去换

它才有意义你刚刚说孟严老师很有产意这件事情因为我觉得本身做投资这件事情就是跟人性的搏斗也是跟你欲望的一种搏斗包括你刚刚讲的投资这件事情其实是要把自己放得很小是因为你一旦膨胀自大起来的时候市场就会给你应有的教训所以我个人也会觉得做投资这件事情包括可能我们日常理财这些其实也存在够与多的这个问题

你是想跟别人去比较从而获得幸福感还是说我就觉得我达到了我今年给自己的设定这个目标我就很幸福这个东西就是你永远在比较的话那你永远都不会满足非常多和足够多的关系是的所以请孟严老师保持这个更新的速率我也关注了这个栏目我之前知道但是我一直都没有听过知情小酒馆都是听了很多

接下来还是沿着这个方向我们继续再分享一期这一期其实是我非常喜欢的四个女主播在一个播客节上一起录的一期节目是竹子 Melody 姥姥还有来都来的的丸子他们四个人在一个播客节上面一起录了关于人生能量的一期播客

我听完之后我应该是当时立刻马上就推荐给你了首先这四个人我都非常非常的喜欢他们的播客基本上我也是有空就会听第二个是我会觉得他们当时录的那个主题非常的契合我对他们的感受

他们是大家眼中非常非常高能量的人这期节目的主题就叫能量有限时间里做无限的人在我看来他们就是这样的人非常的恰当他们这期其实是一个对谈的性质是丸子作为主持人去采访他们另外三位他们就在讲关于怎么样蓄能的事情我自己感受比较深的一些点跟大家分享一下

第一个点就是他们觉得在能量这个事情上面开源远远比不上节流重要举个例子比如说姥姥她说别人看起来我好像又跑步又拍 vlog 我又每天看很多书我还能做一个播客

他说可是我就做这些事情我其他事情我都不做我不社交我不会有人情世故的往来没有很多的 appointment 他说我的生活就是这些我只是全然的去呈现了我生活里面的事情和我只做我擅长的事情 Melody 在这个事情上的分享就说她说我的人生就是一直在堵一些很小的口那个小口在我理解里面就是不内好

他们里面讲的一句话就是要轻易地放弃这个事情如果我做的时候我想放弃那就放弃他们用的话叫随波逐流 go with the flow 但是我自己理解上其实就是一种顺势而为对还有就是我们刚才讲的全然地接纳自己我这一刻我就不想做这个事情我就想做一个其他的事情我就去做其他事情

包括这一段我就看了那个纳瓦尔前一段有一个很长三四个小时的访谈他也讲到一个事情他说他是一个没有那种行事力的人我今天想做什么我就百分百投入去做这个事情他不参加婚礼不参加各种乱七八糟的聚会因为他说他自己的身体是有能量的可能我的潜意识告诉我我今天就是特别想看一本什么书或者我今天就是特别想做什么事情

他说在那个状态下你做这个事情的产出是会比你自己强硬把自己放在某一个形势力上比如说我今天九点到十点我就一定要去银行或者我一定要去做哪一件事情但你的身体不这么想的时候它就会产生一种抵抗他说抵抗就会导致效率的下滑

可能也是对我们现在超强工作时间的另外一种声音吧但是 Melody 想在这里表达的其实就是尽量的去把你人生中可能让你能量消耗掉的那些小事情那个小眼儿她说那个叫小眼儿把那些小眼儿全部堵上就能把能量续起来

他自己比如说他很早就明白自己不能去职场他说他就是搞不来职场那一套这也是在堵上自己的小眼直到自己不擅长那个事情他的人生选项里面就再也不会考虑说我要去上班我想起来我有听过这一期你刚刚在说堵小眼这件事情呢我顺便插一下我说实话在

二胎之后,因为小朋友也两个月了嘛,这两个月的过程当中,会有挺多身心比较疲惫的时候,但是我觉得我整个人的能量场,或者是说我整个人的状态,综合来讲还是不错的,一方面是说我身边确实有很多人在帮助我,也确实有很多家人帮我分担了很多,另外一个方面是可能在

二胎之前我跟 Solo 选择了我们自己尝试做一些事情之后积累下来的一些不管是工作或者是说做自己的方式和方法基本上我在遇到问题的时候很少有情绪上的一些波动或者是埋怨更多时候我想的就是我先把它解决

但是呢解决完这些事情的时候一段时间以来也会有一些情绪的积累点可能当下我这件事情我就 let it go 我只要能够把我的目标做成就好了但是有可能一些细小的点之后比如说一个月之后它可能就会积累成你的心情上或者是情绪上的一个小小的坎

这个时候它就会有产生内耗的一个情况我在这个过程当中会借助挺多方式或者是挺多人来帮助我如果说我觉得新阶段我自己还能够应对的话只是说稍微情绪上有点过不去那我可能会采取稍微拉伸一下身体之类的这种方式让自己的心情能更好地恢复平静

像昨天晚上有一些情绪的累加吧我就觉得我好像到了一个临界值我想要哭一哭的那个情况但是我又想有点倾诉当时其实晚上已经蛮晚了九月同学还没有回家然后当时第一个想到的是我想给我妈打个电话说实话产后这两个月我给我妈打的电话非常少

我妈也知道我可能一会儿在忙这个事情一会儿在忙那个事情给我妈打电话的时候我可能讲了几句话就略带鼻音了当时我妈说了一句话我还蛮感动的她就说是不是想哭那要哭出来你想说啥你就说啥就一开始我其实还会有一点点想撑住说我怕我哭出来我妈会有点担心或怎么样或者说她会去挖

你怎么了用那种方式对要么是觉得担心要么是觉得说有必要哭吗我们很害怕当我们想倾诉的时候别人的反应是这样子但是他就很鼓励我说你现在激素水平有点起伏那你想哭就哭出来哭出来就好了都是一些鸡毛蒜皮的一些小事可能我就是在边跟他说这些事情边把内心的一些

比如说是小小的愧疚小小的委屈或者怎么样都说出来之后那一下我可能打了一个小时的电话但是我就会觉得 OK 前面这几个月的一些不容易就过去了接下来又可以恢复一个能量很高的情况去应对接下来生活当中的点点滴滴我会觉得

我们很难要求自己无时无刻是在一个高能量的情况当你自己感觉自己开始要往 low battery 或者是往下走的那个瞬间的时候一定要去发现或者是说能够有一些比较固定的方式让你去尽可能的快速过掉这个坎堵上这个小眼的方式就能够维持一个比较亢奋心绪是比较稳定的方式去应对接下来的生活

我觉得你刚才那一段分享里面首先我觉得你妈好棒哦第二是我会觉得其实每个人让情绪过掉的方式有很多但这个我觉得不是我们今天想讨论的重点我们想讨论的重点是那个高我那个意识到我可能有一点情绪的那个我

有另外一个说法就是我们其实内心是有一个黑马一个白马还有一个骑手的那个骑手就是我们的自我可能更高维度的就比如说 Cici 昨天晚上知道自己有点委屈的那个自己和知道怎么样让自己情绪过去的自己就是那个自我

其实我们在这个阶段需要做的就是让那个自我出现有些时候那些情绪可以问问自己说这个认知产生的这个情绪我一定要 take 吗就我一定要接受吗我其实可以不接受这种本能带来的情绪我可以说不它不是这样子的我甚至可以跟自己对话说

不它不是这样子它其实是什么什么样的给自己一个舒服的方式 anyway 我其实想表达的就是应该会有一个自我或者叫高我在俯视自己说你现在处于一个什么样的状态你需要一个什么样的方式来调整自己

对包括我听到竹子最新的一期播客还没听完但是听了前面的部分他提到说他最近和他的心理医生又重新恢复了一些咨询的计划然后他提到特别是像比如说他这样的一个公众人物其实要承受的压力而且他又是一个创业者承受的压力真的很多

可能像我们普通人比如说我们找家人我们找朋友可以去倾诉一些事情可以把自己的疑惑解开但是可能他到了这个阶段他突然间意识到他可能需要有一个更专业的人通过跟这个更专业的人去对话他才能够把内心的一些不方便或者是说

没有那个勇气去跟亲近的人讨论的事情有一个方式去解决掉把这个一直以来萦绕在自己头上的乌云慢慢地消解就像刚刚所有说的我们想讨论的就是说其实我们是需要有一个高我在那里提醒自己说你现在到了一个什么样的时刻

我们可能会有一些自己特色的针对性的方案去应急去解决你这当中的一些难受的部分在我们的人生的过程当中随着不管是职场家庭各方面的一个发展你要相信你要遇到的事情是越来越复杂的

但是你要相信自己能够应对的机制不管是外部的机制还是自我调节的机制也会越来越丰富的但是我们要抱着一种一个是开放的心态另外一个是要有这种意识告诉自己

一切其实是有方式方法去解决的而不是陷入在这种事情或者是情绪的漩涡当中这就 cue 到了他们这期播客里面另外一个我觉得很好用的点刚才也提到了放过自己是一门功课我觉得是真的以及顺势而为也是一种智慧有两个主播都提到了这句他大概意思就是说你不要我现在不适合做什么但是我就偏要做什么

关于这一期播客我还想说的是他们在探讨到一个话题就是说他们是怎么走出内号的他们就说他们其实每个人都有自己的核心技能他说这个核心技能就给他带来了底气让我想想我们上次在上海路的那期播客里面

Apple 讲到一个事情,就说他小的时候很多事情都不擅长,但他有一个事情很擅长,我忘了是什么了,就是那个是支点,就把他人生的整个网飞轮这样子拿起来转起来了。通过长板把自己的短板也都带起来了。对对对,他们每个人在分享所谓的自己的核心技能是什么,他们讲的这个核心技能呢,我当时就在想说,

他们的核心技能到底是什么但是他们的回答还蛮出乎意料的竹子讲得很朴素他说我就是会剪视频他说我把我扔到全世界哪个地方我就能给那个地方的人剪视频非常的实在对他说这个东西就一定不会让我死掉 Melody 讲了三个就是很虚的但是我觉得也很扎实的他说第一个是乐观

他是一个非常乐观的人第二个他说他是一个抱持着成长心理的人无论如何他都想要向好的那个方向去变化我觉得跟乐观也有点相近但是他想驱善和驱好的这种方式最后一点我觉得也非常有共鸣他说不怕吃苦他就说这几点能让他在任何一个领域和环境里面活下来他说哪怕把他丢回去种地他也能种出全村最好的地

所以我想问你觉得你的生存之道你的生存技能是什么你怎么把我要问你的问题给问了我知道你肯定要问我啊所以我马上接过话先问你我觉得 Melody 那三个基本上也是我自己对自己的一个定义天我跟你讲因为我看得到你的笔记

所以我内心会觉得这三点刚刚的第一个反应是说跟你挺像的第二个反应是我觉得跟我也挺像的对如果说的话我当下其实还没有看到这个我可能自己想的是我觉得我是一个比较自洽的人也算是乐观有的时候好像觉得这样也就行了不会说太 push 自己所以不大容易陷入焦虑还有内耗的情况

对对对我就会觉得不管什么问题我都没有在怕

这点总结下来可能也是一种生存之道你还可以补充一个就是我觉得你的逻辑感非常的好对我有逻辑洁癖还有就是我想 call back 一下你刚才讲的那个第一点所谓的自洽或者什么也跟大家分享这可能是我最近又看了一本书里面讲的你最近看的书好多给了我一种无形的压力没有因为你在生孩子我就在看书

你是不是想着说今年的目标都完成了没有我就想做一点长期不紧急但重要的事情今天看的哪一本书里面他就讲到一个事情他说所有的事情发生的那一秒它都已经过去了你对它的解读或者是所谓的认知其实是有非常多的角度同一个事情哪怕我今天拿一个娃娃在这里每个人看到的重点都是不一样的当你

当你调整一个认知比如说你觉得他嘴巴很丑但你看他耳朵的时候就会觉得他很漂亮那你到底是要盯着那个让你产生不好情绪的东西还是你要换一种视角让他产生一个好的情绪这是你的选择这有点像以前经常说的一句话半杯水你到底是会说我只有半杯水还是说我还剩下半杯水是

是这个意思我觉得自洽其实是很能调整自己我在这条路上想不通好我放弃我换一个思路去想它就可以获得一个好心情这样就可以了因为所有的事实发生的时候就过去了它可能就是那 0.00001 秒但是剩下的涟漪都是自己造给自己的所谓的不内耗也是一种赶快放弃不好的念头转向一个好的念头

同意这个节目我还有最后一点想分享这期节目真的非常好当时应该是丸子提了一个问题也不算一个问题他就描述一种状态他因为担心什么比如说我担心我明天就找不到工作了所以我现在就好好努力 Melody 非常的灵敏现场他马上就讲他说恐惧

和焦虑不是很好用的动力如果恐惧本身是一个动力的话它不是一个很好的动力它不是在你很舒服的时候自发地觉得我要这样做我趋向这种方式而只是我不想让自己变成那种状态然后拼命逃跑的那种方式

所以他就说恐惧和焦虑不是很好的动力他在节目里面讲得非常好我会陷入深深的思考我是不是很多时候做什么事情他其实是以恐惧为驱动力的我小时候非常多比如说我怕我妈妈所以我要去干什么我不想成为班里最后一名所以我要努力其实这种原动力就是一种恐惧比如说你成为最后一名会被老师拉出来批评那

那是恐惧但比如说我就是在这个事情上会做得很好所以我要多做一点那是另外一种动力所以他想讲的就是说应该去寻找那个让自己变得更好和自己想做的念头的原动力而不是一直被恐惧驱使对如果你是因为恐惧驱使而去做一件事情你刚刚说可能是来自于家长的期待所以你只能拼命学习

那当家长的这一份期待比如说高考之后他们不再要求你学习的时候那你这种学习的原动力它就消失了吗这件事情就是一件比较可怕的事情我觉得更多的应该是说我们出于对知识的好奇对世界的探索所以才

想要学习这才是一个能够正向不断滚起来的好的轮子这其实又 call back 我刚刚讲的那个第一期节目陈海贤老师在讲说到底是你想要还是被想要是的

今天想分享的第三期节目也是一期很神奇的节目在讲我们跟食物的关系这期节目也是天才女儿外出头马的和一个我觉得应该是叫做食物治疗师或者饮食疗愈师叫 Tella 的人的对谈

这一期节目是从我最喜欢的博主就是竹子那里他有一天就在分享说他现在开始了五加二的清断食他就说他是听了这期节目还有看了杨定一老师的疗愈饮食那本书决定开始清断食的在他的指路下我就来听了这期播客果然真的非常有东西我最近还蛮爱听天才女友外出偷马的

他是在讲食物和我们之间的一种联系,一开始的时候他就在讲人和食物到底是什么样的关系。主持人说食物是灵魂的重力,这点我还没有真正的 get 到,但是他有七个关于情绪化饮食的问题。如果你有三个以上,说明你的饮食是比较情绪化的。

情绪化的饮食的意思就是你把情绪和饮食这两个事情混在一起了比如说你感到压力的时候会吃更多吗或者你不饿或者饱的时候还会继续吃东西吗有情绪的时候会通过吃东西来震惊自己吗或者你感到压力的时候

会通过食物来奖励自己吗食物是不是你的好朋友会把自己吃到塞不下吗如果有食物在手边会控制不住去拿吗我觉得我有一个食物是我的好朋友我可能这个记录有点偏差它跟上面那个应该是连起来的

你会通过食物去奖励自己吗不会其他的问题我都不会不管我的心绪或者是说身体状况是怎么样我的饮食还是很正常的一个流程它不会受到任何的影响我最近不会我最近有认真在吃饭那种认真在吃饭是非情绪饮食以前可能是我控制自己控制自己和没有情绪饮食这是两回事

有一些人他控制吃饭就是我克制自己不去吃我想吃的东西的结果就是有一天就会暴饮暴食但是如果是非情绪性的饮食就好像有一天我在群里跟 Kiki 说你只是把它当营养素来吃那你跟食物的关系是你跟它有一点距离但是你又很亲近它的一种很健康的关系

这几个问题我以前可能会通过食物奖励自己或者是说我可能会吃到塞不下或者是说有食物在手边会控制不住去拿这三点以前我会有现在目前也还好这几点基本上都不太有也算是自己对自己情绪认知以后的进化再下一个他就讲怎么判断自己是不是情绪性的饥饿

这个时候我不管怎么样我就想吃点东西就是想通过进食释放我的情绪我吃一点什么东西我就会好一点这就是一种情绪性的饥饿它不是你真正身体的需要你只是精神上需要食物的支撑他还探讨一个还蛮神奇的问题他就说饮食行为和性行为其实是很接近的你自己过去 tell me how you were lovedtell me how you were loved

这个饮食疗愈师 Tella 他就说就是你吃饭的方式是你的过去的生活经验的一种惯性他这里提到一个很重要的问题就是说有些时候我们吃饭是一种惯性

这让我想起来之前在看陈庆老师那个佛法的书里面他也有一个章节就在讲那个僧人在餐厅吃饭他说他们要吃一个小时

他吃进去的每一口饭他在嘴巴里面咀嚼的过程他要细细地去体会所以看起来很难吃的饭他都觉得很有味道我后来在想这个事情像我们现在有时候吃饭你的心绪是没有在吃这个事情上的你可能在刷手机或者你在想其他的事情

你只是把它喂到嘴巴里面如果这个东西是纯粹被喂到嘴巴里面什么样的东西才能让你感觉自己在吃饭或者爽就是那种很重口味的东西重油重盐重甜这时候才能把你的心思从其他地方拉回来一点点再来一个

回到刚才那个高我他说我的高我我的身体我的大脑当这三者他很和谐地知道大家很一致的方向说我要吃什么的时候你吃这个东西就会很舒服打个比方比如我今天就是很想吃火锅

但是我的高我知道我现在吃火锅会对我的身体很不好比如说我不适合吃火锅这时候就会产生很强烈的对抗这个时候不管你是吃健康的食物你的身体可能就会抗拒你吃火锅的时候你的大脑就会抗拒这时候就会产生所谓的内耗内耗就是这么来的

他后面就在讲关于饥饿的事情他说饥饿是一种触发的机制他以前比如说你肚子咕噜咕噜叫你就觉得我肚子饿了我应该吃点东西但其实不是的他咕噜咕噜叫只是细胞膜给神经元传递了这样一个信号但他一定要吃吗并不一定把那个神经元的信息完全转化为吃这个事情的那个你应该被觉察而

而不是完全别人给你什么我就接受什么我可以拒绝我现在并没有很饿你只是有一点点感受我知道了我让你流淌过去就好了你稍微等我一下我等一下再吃这也是可以的

这个会让我联想到比如说我们在对待小朋友的一些辅食就像我们经常会说大人也会有比如说胃口好一点或者胃口不好的时候更何况是小朋友他有的时候愿意多吃几口或者是少吃几口但从我们大人的角度就很喜欢把这件事情当作是一个必须达到的任务

稍微放松一点不要把这个弦放得那么紧对于小朋友来说也是能够帮助他们把自我跟食物建立一种更好的联系而不是一种从小被压着的感受其实是从小让他们和食物有一种比较健康的关系它里面提到了一个例子我觉得非常的好

他说到底什么样是一种跟食物之间是一个好的状态他说他接受自己所有 dark side 的那一面我今天就是有压力我就是想吃点东西那个高我听到了之后就说好没问题我们可以吃一点如果后面吃完了有问题我们再解决问题就好了像 cheat day 的那种机制是不是应该是两个维度 cheat day 应该是到后面比如说是解决问题的那个方式

它真正作用的激励

他探讨可能更多是精神上的层面有些人比如说我就是很想吃那个东西我心情就不好我就是想吃这个东西但是理智就说你今天就是不行他整个人就会处于一种很拉扯的状态这个 Tella 他就说我接受我今天心情不好我接受我今天想吃点东西我真的去吃点东西让我舒服了舒服完之后 OK 我接受它了我吃的时候不会抵抗吃完之后我就在想没关系我断食一天

或者是说我怎么样处理比如说第二天就 16 加 8 让他那个 16 的时间更长一点 8 的时间更短一点这个事情就过去了不评价自己他说的原话是这样他是说全然地接受自己的感受全然地去表达自己的感受再去想怎么样有更好的方式去承载这种感受和承载好爱自己这件事情

他把食物和爱自己和接纳放在了一起你没有选择性地接受一些食物的时候就好像你在没有选择性地接受一些不是很好的人进入你的人生当中而且我记得有一句话就叫做 You are worth to eat 对对对听下来就有更强烈的感受对他们都

他们都在做一些清断食之类的事情他推荐的一本书是杨定一老师的《疗愈性饮食》他们说断食之后会有很强烈的身体的清饮感也欢迎小伙伴如果有体验过断食的可以在我们的评论区跟我们说一下到底是什么样的感受

我自己目前的状态比如说我会把每天吃饭的时间尽量缩短还有一个在吃什么事情上可能会更挑剔我会更多是以营养素配比的角度去看我每天吃的东西但我对那种所谓的很高的口服之余我现在确实是还蛮少的这可能跟情绪也有关系

你不再追求那种高峰体验,你也就不会有随之而来的低峰的体验,就是你对食物也不会非常渴望,也不会非常抗拒,它就是一个比较平衡的状态,在这个平衡的状态下,让比如说蛋白质,碳水,还有纤维怎么样达到一个最合理的方式去吃饭,这是我现在目前正在努力的事情。

这个话题对我来说,它可能不会是一个困扰项,我跟食物的关系好像一直以来都相对比较简单,食物不会影响我的情绪,我的情绪也不会去影响到我的食物。

而且听下来包括刚刚 Soso 提到你最近在做了一些事情对我的启发也是在这个过程当中怎么样去更好的搭配自己的营养有利于自己的身心让食物成为更好的自己的那种角度可以去更多的考量一些对还有一个角度是我体会到的比如

比如说你对某种食物很强烈的欲望和感受很爱某个食物或你很讨厌某个食物有点像你刚刚讲孟爷老师的书我的欲望很大他被满足的那一下我很爽如果我没被满足我就会很失望他

他在佛教里面他就讲他其实是对世间万物的一种贪着一种执念你的苦是来源于你的贪着和执念反正我是最近很强的感受宇宙是有共同法则的从投资到吃饭到一切它有非常相近的一些规律的这边也可以讲得通那边也可以讲得通很神奇对而且我觉得这种东西有点像普世的一种价值观

因为你自己在整个人生的过程当中你会慢慢形成自己的核心价值或者是取向它就会投影在你具体的视线上可能你对待食物的关系可能是你对待物欲的关系也有可能是你对待自己的关系这些都是你整体核心价值的映射但我们总体上走向比较平和的一种状态

但是我最后想说的是因为我们这期主题跟疗愈跟治愈相关嘛最后我想提的倒不是一期节目啦我会觉得最近有一件让我非常开心有盼头的一件事情我在这个年纪开始在追星之前可能多多少少播客里面也有提到我基本上在追着乒乓球的比赛在看非常

非常喜欢孙颖莎和王楚清最近正好在我月子期间吧一个是四月份的时候当时正好有乒乓球世界杯五月份的时候又有乒乓球的世锦赛然后在每天三小时的五五喂养周期当中又能够挤出时间去看他们俩的一些比赛

我就会觉得还挺幸福挺开心的具体的幸福跟开心是因为我会觉得在看比赛的过程当中好像在看一段一段的人生故事我会觉得在每场比赛当中它都会有一种就像我们前面提到的起承转合的过程

在每一个过程当中好像看那个小小的小白球以及打球的人他的一些应对跟他的一些表现的时候也会对我自己的人生或者是我当下的生活有挺多的启发和感受就会从这两个年轻人身上汲取到一种竞技体育带来的多巴胺以及竞技体育带来的那种有的时候是

无法获得有的时候是终于获得的跌宕起伏的情绪这可能是对我非常 peaceful 的现实生活的一种补充

但我觉得体育的多巴胺也算是我最近生活里面很重要的快乐来源我每周跑两次步跑步的时候很能进入心流而且跑完之后真的很舒服而且你最近锻炼也非常的频繁因为真的是在那个过程中一个是能看到自己的一些变化比如说洗床的那一下你能马上从床上爬起来

还有你做每一个事情的时候能比较快地进入心流它是一个很快就能看到正向反馈的事情所以我还蛮能坚持的现在唯一的问题就是夏天真的太热了你得越起越早是不是对我现在要么就是一早去要么晚上去

因为我跟 Soso 一直也都是远程办公远程聊天的一个模式但是从我们两个的一些交流有的时候像视频方式的一些见面就能够感受到确实是一个在很好状态的表现它可能藏在我们日常的一些对话当中或者我们简单的聊几句的这个过程当中但是能够感受得到运动的这一部分给你增加的可能是对待各种事情的松弛以及更有能量的加持

对还有看的那些书以及听的那些播客对对对每一部都算数啊成长每一部 OK 今天这一期不知不觉我们聊的时间还是蛮久的我们这是一个育儿的频道但是就像我们自己一直在说的

而且可能预级还是先育儿这件事情所以我们也希望跟大家除了分享一些育儿过程当中的干货以外也希望能够通过可能对自我的剖析以及对自己的一些心流心静的分享给大家更多的共鸣也好或者是触动也好也希望大家能够和我们分享你们最近的一些疗愈瞬间最后

最近感觉育己真的比育儿重要或者说它的优先级一定是在前面的倒也不是说享受而是你自己要先活得明白你才不会在小孩的事情上纠结和纠缠再多说一句我就会觉得说当你把自己活得比较明白的时候你就知道怎么样去抓大放小育儿这件事情也是一样的

对而且小孩其实是一个很强烈的感受型动物它是潜意识在抓取你的感受的你的焦虑你的紧张你的控制你不是用语言去表达它就是在这个氛围里面都有所以那个方式只有你自己给自己先安顿好才有办法去处理好呀那我们今天这一期的分享就到这咯好呀那我们下期再见下期再见拜拜拜拜