The Year of Less: Vision Boards, Awards, What’s Next in 2025
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自从我们上次出现在你的信息流中已经有一段时间了，可能是因为我们在2024年3月暂停了一段时间。将近一年后，我们对接下来会发生的事情有了更清晰的认识（这令人兴奋！）。新节目将于1月14日推出，但在周日我分享了2025年是“少做少求年”，至少有5个人表示有兴趣了解更多这其中的含义，我等不及再等一个星期了，因为我的大脑实在没有存储空间了。在本集中，我们将介绍： 是什么样的实践让我对播客有了新的认识 我的家人如何结束旧的一年，为新的一年腾出空间我的愿景板制作过程（别皱眉！），这是我从优秀的伊丽莎白·科特那里学到的。</context> <raw_text>0 大家好，我是诺拉。如果你喜欢我们在《可怕的感谢提问》中所做的工作，你可能想看看我们的YouTube频道。我们在youtube.com/feelingsandco上每周都会上传两个新视频，那就是feelingsandco，我们的节目描述中有链接。所以，如果你喜欢的话，就去YouTube上看看吧，我真是个推销员。

仅在Peacock上。

嗯，你好吗？我们大多数人都会说“很好”或“不错”，但显然并不总是很好。有时甚至算不上好。这是一个播客，它让人们有空间诚实地表达他们的真实感受。这是一个谈论生活的地方，好的、坏的、尴尬的、复杂的。我是诺拉·麦克纳尼，这是《感谢提问》。

大家好，我是诺拉。这是一集惊喜节目。对你来说是惊喜，对我来说也是惊喜。我本周并没有计划发布一集节目，但我曾在Substack上提出了类似节目的想法，至少有三人表达了兴趣。我说，这对我来说就足够了。自从我们宣布

在2024年3月，我们将暂停《可怕的感谢提问》，我们将暂停我们的制作计划，并将尊重当时我们在Apple Plus和Patreon上的订阅用户，并在我们重新组合并弄清楚发生了什么事情的同时在那里发布。

所以，在这集中，我将给你一个更新。我将给你一个关于节目的更新，以及关于节假日的更新，关于我去年年底和今年年初所做的练习，以及

包括一些让我走到节目历史和节目未来的活动。所以这一切都是相互关联的。如果你现在能看到我，我会疯狂地比划。我会收集红线，把东西钉在墙上。实际上，我有一整面墙是用来钉东西的。

因为这个原因，因为我是一个非常直观的学习者，有时我需要花一点时间来弄清楚发生了什么，我必须看看它。所以，首先，我们将从节目的未来开始。如果你是在Substack上订阅的用户，或者你以前在Patreon或Apple Plus上订阅过，这对你来说不是新闻，但是……

事情会改变。人会改变。艺术会改变。而《可怕的感谢提问》是我一生中做过最重要的工作，我认为。这并不是要贬低我所做的优秀工作，比如为Great Clips等品牌做数字营销。那也是意义深远的工作。我不是在开玩笑。我真的很喜欢Great Clips这家公司，我真的很喜欢他们的领导层。

但《可怕的感谢提问》反映了我创作这个节目时的状态。我当时刚丧偶不久。我正处于悲伤的非常混乱的中间阶段。我

我在寻找意义，我也在其他人的身上、在他们的故事中、在每一个人的事实中找到了意义

我遇到的、曾经遇到的或将要遇到的每一个人都背负着一些重大而沉重的东西，而这些东西往往对我来说是看不见的。这是一个反复提醒自己我有多么不特别

的练习。这对我来说不是侮辱。事实上，知道即使是我确信让我与众不同的东西……

也只会让你成为世界的一部分。我们都必须经历一些事情，很多很多事情。我们很少能选择我们所经历的考验、磨难或创伤。我们能选择吗？我不知道。我相信至少有一个人可以选择自己的冒险，他们就在某个地方。我想我还没遇到他们。制作它是一种荣幸。一直都是。它也……

你知道的，是一个挑战，情感上的挑战，心理上的挑战，在很多方面都是经济上的挑战。在过去的几年里，播客行业发生了巨大的变化。虽然我永远

为我选择让这个节目独立而感到自豪。我认为对我来说没有更好的选择。我认为那是我当时应该做的正确举动。我不会为了任何事情改变它。在经济上也很艰难。它一直……

有很多原因，如果人们感兴趣的话，我已经写了一大堆东西。我写了一篇关于棒球内幕的真实文章。我甚至在一年前就录制好了，当时想，我不需要发表这个。但这可能会在Substack上发布。是时候改变了。是的。

是时候改变了。这集节目与《可怕的感谢提问》的其他节目不同，因为它不再被称为《可怕的感谢提问》了。我将以新的形式、新的格式重新推出这个节目。

它将被称为《感谢提问》。其中很多部分将保持不变。我还是主持人。我们仍在与人们谈论他们的生活。它不会像我们在《可怕的感谢提问》中制作了那么长时间那样，是大型的、深入的、旁白的、制作精良的故事。

我和团队一起边做边学，真正地追随我感兴趣的事情，因为这是我创作上需要的，也是我生活中需要的能量。我知道……

不是每个人都会喜欢，没关系。没关系。我已经了解到，让每个人都对你的每一次尝试都感到满意是不可能的。这并不是说我没有尝试过。我非常努力，甚至把自己逼到筋疲力尽的地步，试图预料每个人都想要什么，然后去做。在过去的几年里，我确实感到非常迷茫，同时又感到

你知道的，感激，也感到筋疲力尽，有时也感到兴奋，有时也感到，你知道的，同时有很多感觉，因为很多事情都是真的。它可以是意义深远的工作，也可以是我离开这项工作的时候了。

嗯，你知道的，不仅仅是因为，你知道的，素材很沉重，或者因为它是一个费时费力、昂贵的节目制作方式，而是因为它不再真正反映我是谁以及我现在在哪里。

我不那么可怕。我所做的一切都将带有一点悲伤。我没办法。我将永远是一个可能会在派对上因为告诉你一些不适合时间或场合的事情而毁掉派对的人。我会在社交聚会上把人逼到墙角，开始关于他们生活的非常深入的谈话，而我们两人都没有预料到，因为这叫欢乐时光，而不是

我带到派对上的那种时光。这是一个很大的改变，我知道。该节目将完整地、无广告地在我的Substack上提供。一直以来，都有很多地方可以获得我的

我的作品，这项工作，我们有Patreon，我们有Apple Plus，我有我的Substack。所有这些都将集中在一个地方，只有一个地方，只有一个地方。而且很多内容仍然会提供给任何需要的人。那些《可怕的感谢提问》的档案都在那里。

完整的档案在我的Substack上提供给订阅用户。完整版的《感谢提问》新剧集将提供给Substack订阅用户。我们将在这里发布播客的简短版本，并附带广告。这里指的是Apple Plus或Spotify上的主要信息流，但是

这项工作的广度和深度都将集中在一个地方。那就是Substack。这是最简单的地方，也是对我来说最令人愉快的地方。作为一个创作者，我真的很喜欢它。我骨子里是一个作家。所以我每周都会写一篇对任何人都开放的文章，我很高兴

在那里重新推出播客。我知道这种金钱上的参与或支持并非对每个人都是可能的。我完全理解。所以总会有对任何人都开放的作品。我们每周都会上传两个YouTube视频。

剧集或视频。链接在节目描述中。有《可怕的感谢提问》的档案。我每周都会免费写一些东西。所以总会有可用的作品。

但这才是正确的举动，正确的举动让我能够完成这项工作，并在情感上和经济上都能做到。播客广告市场，它已经不是以前的样子了。当你听我

播客时，你可能会发现事情已经改变了，当你听到那些不是由主持人朗读的广播广告时。再说一次，如果你不想听这个，我会快进三分钟，如果这部分对你来说很无聊的话。但是，当你听到更多这样的广告时，你会想，哦，我的上帝，为什么会有这么多广告？市场真的变了。而且

我不喜欢。你知道的，我不喜欢，我不喜欢听到广告商说，好吧，实际上没有人购买了这个东西。那么，你能给我们一个免费的社交媒体帖子吗？你能做这个吗？你能做那个吗？这些事情我可能不应该说三道四，因为，你知道的，呃，但是，但是我不喜欢那样。我不喜欢那样。嗯，

我知道，你知道的，听众也不喜欢广告，但广告是播客制作的方式。当你听到那些听起来像广播广告的广告时，

播客制作人为此获得的报酬最少。而且在很多方面，这些广告也是最多的。我不知道，这是一件很复杂的事情。在节目的制作过程中，我有幸能够真正挑选我想合作的品牌。在某些时候，这已经不太可能了。所以

拒绝广告商也意味着拒绝制作节目所需的资金，以及节目工作人员所依赖的资金。这就像一个棘手的地方。再说一次，我不指望每个人都能说，好吧，是的，我会做的。就像，我明白了。我明白了。这太多了。但重点是，我真的很兴奋。我很兴奋

在这个节目中探索新的事物。我很兴奋能迎接新的创作挑战，我很兴奋能再次创作。这其中一部分是我真的想做一个老式的电话访谈节目。所以，如果你在Substack上关注，我会在

那里以及我的Instagram上发布链接，当电话线路开放时。你可以抢占一个位置，你会打电话进来，我们可以聊聊你想要聊的任何事情，好吗？我也非常非常期待这方面的内容。所以，接下来我们将讨论我之前说过的其他话题……

新年、旧年，以及我所做的事情，这些事情让我来到了这里，让我来到了《感谢提问》，让我做出了所有这些改变，这些改变感觉发生得非常非常缓慢。我的顿悟时刻从来不像泛光灯的开关一样。它就像一个调光开关，一个40瓦的灯泡非常缓慢地移动。

我们得到Rosetta Stone的支持。今年圣诞节，送一份真正有益的礼物，那就是Rosetta Stone的终身会员资格。这非常适合任何想要学习或提高语言技能的人，包括我孩子，他现在迷上了语言。这个孩子想学习俄语。

我们马上回来。

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我们得到Thrive Market的支持。当我录制这段节目的时候，已经是1月初了。我们所有的客人刚刚离开，崩溃开始了。节后崩溃。我们在

这个节日季，我们家像一群野兽一样。我想说这只是孩子们，但我们所有人都是这样。我们完全疯了。我的意思是，我们没有吃一根香蕉，没有吃任何可以归类为，你知道的，真正食物的东西。是饼干和

糖果，从这里到永恒。那是，是糖，糖，糖，糖，糖，还有一点糖。早餐吃糖果，很好。我不在乎。早餐吃蛋糕，更好。我们今年要整理好我们的生活。我们现在就开始。我非常感谢Thrive Market。多年来，我一直是Thrive Market的会员、顾客、粉丝。我是Thrive Market的粉丝。

有一些功能我很喜欢。一个是健康交换扫描仪。它在Thrive Market应用程序中。你可以扫描你喜欢的或你孩子喜欢的东西，你知道的，他们最喜欢的薯片，他们最喜欢的饼干，你可以扫描

Thrive会向你展示更清洁、更健康的替代品。这使得生活更轻松。它向孩子们和我介绍了新的选择。但我最喜欢的功能之一是

Thrive Market的网站上有过滤器，这使得购物变得非常简单，可以购买你家人的饮食需求。我们是一个高需求的家庭。我们中有两个人患有乳糜泻。我们中有一人患有乳糖不耐症。他们中有三个是正常的。对他们来说，真好，一定很不错。但我们可以使用这些过滤器来找到最适合我们的选择。

如果你不含麸质或不含乳制品，这是我能说得最多的两件事。特别是，如果你想，好吧，我想要一种好、体面、无麸质的意大利面。这很难。Thrive Market。我告诉你，去Thrive Market。所有东西都直接送到我家门口。我不再搜索杂货店货架了。我不再为了获得所有这些送货上门的东西而跑到五家或六家不同的杂货店了。

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嗨，我是诺拉，这里有一些更新。《可怕的事情提问》无限期暂停，这意味着在可预见的未来，你不会在主要信息流中看到新的剧集。但如果你想支持我们所做的工作，获得我们所有作品的无广告访问权限，你可以点击描述中的链接。

你可以在patreon.com/ttfa或Apple+上加入我们。我们每个月仍然制作两集节目。

为订阅用户提供，这对我们来说在情感上和经济上都是可持续的工作量。在主要信息流中仍然有很多免费剧集，所以不用担心。但如果你想加入一个可怕的人的社区，请加入Patreon。如果你只是想要更多可怕的东西，请加入Apple+。2023年12月31日。

我在工作室。我朋友来了。我去过Michael's，买了画布、板子、

Mod Podge和胶棒。我一直在收集杂志，我们坐在地板上制作愿景板。虽然在很多情况下我都很警惕这种玄学，但我也是参与者。不，我不认为，哦，你可以仅仅通过意念实现你想要的生活。我认为这可能是意念，也可能是特权，宝贝。这可能两者兼而有之。但我认为，有一些东西需要保持……

关注目标。你注视的方向就是你前进的方向，

而你，我的意思是，我确实需要提醒自己什么对我来说很重要，目标是什么，因为我会被卷走。我会被其他人的意见、其他人的想法以及我相信我应该做什么或我应该做什么所卷走。没有人像我一样责备自己，宝贝。即使多年来我一直说，不要责备自己，但我仍然不时地这样做。所以我们坐在地板上，

我那天只做了一件事。我有凯特·贝尔的诗歌，我很喜欢。它叫做《想法》。我会享受这生活。我会像吃当季的桃子一样打开它，吮吸每一根手指上的汁液，用舌头舔过我的下巴。我不会担心陈词滥调或不速之客窥视我的窗户。

我会爱，也会被爱。被拯救和拯救一千次。我会让渴望进入我的身体。祝福我皮肤下的热量。我的生活，我不会浪费它。我会享受这生活。

我已经看过、读过、听过这首诗歌一千遍了。每次它都会让我停下来，我已经买了印刷品。我已经把它们寄给了我的姐妹们。我喜欢这首诗。这首诗将成为2024年的中心。我知道这一点。我已经把它打印出来了。这就是我所拥有的一切。我坐下来。我开始提取图像，撕开东西，把它们粘在一起。而出现的是这个愿景。

这除了我之外，可能对任何人都没有意义。所以，如果你去Substack上，你会看到这张图片。我会把它链接到节目描述中。但这是一种享受生活和享受的形象

简化事物，保持简单，真正地活在当下，因为我害怕，而且我一直都在治疗中谈论这个问题，在过去的十年或更长时间里，也许是过去的20年，我可能一直专注于做和去，以至于我经常忘记去存在。而且

那是，那是我的天性，我相信。我认为这在我的职业生涯中有所加剧……

坦率地说。这也是我的天性。我是一个行动派。我喜欢动起来。我的意思是比喻意义上的，因为我大部分时间也相当久坐。我的确会感到久坐带来的酸痛。我的髋屈肌很紧。为什么？因为我总是坐着。姑娘，站起来。你是你自己的老板。说到这里，我是我自己的老板。为什么我不享受生活？为什么我不在中午和我的丈夫一起吃午饭，他是一个全职爸爸？就像，

为什么，为什么，为什么？所以我扫描了那张图片。它是我的电脑桌面的屏幕保护程序，我不知道人们是否还这么说。它是我手机上的锁屏。我把它装裱起来。它挂在工作室的门内。所以当我打开门的时候，我每天来上班都能看到它。我每天都能看到它。我在……享受生活了吗？

是的，我做到了。不是完美地。我的孩子们说：“是的，你做得很好。”然后我的一个孩子说：“啊，我不知道。”但我做得更好多了。我和我妈妈一起去了爱尔兰旅行。我们去了爱尔兰10天。

我说，我不打算在这趟旅行中工作，但我打算带一台笔记本电脑，因为我确实，我无法控制我什么时候写作，以及它什么时候会触动我。有时我可以手写，但我是一个打字员。我是一个打字员，我，我，

我也在学习接受这一点，对吧？这看起来更文学化。这看起来更聪明。我实际上先把所有东西都手写出来。我听过几次作者的采访，他们都这么说，我想，谁能长时间握着笔？谁有那么强的触觉力量？

当然不是我。所以我确实，我确实享受了这生活。其中一些例子是，我得到了一些项目的机会。你知道的，我的，我的工作不仅仅是这个播客，这

在很多方面都是好的，对吧？因为如果你自己创业，你真的必须有多种收入来源，否则你很容易被搞垮。在过去的几年里，我很容易被搞垮很多次。但我认为我所做的多样化工作一次又一次地拯救了我。我和我妈妈一起去了那趟旅行。我真的去了。我写了一点

一天，仅此而已。否则我就和她在一起。我们开车走遍了那个国家，我们一起散步，我们吃了很好吃的食物。是的，她食物中毒了，是的，我以为她要死了，但她没有死，但她没有死。我在2024年初得到了这个机会，一个项目机会，让我回到过去。我

它在纸面上是如此的好。随着我越来越接近，我意识到这是一个与一个噩梦般的人一起的噩梦般的情况。我不能把我的唯一狂野而珍贵的生命浪费在这个上面

仅仅是为了，你知道的，仅仅是为了支票。越来越明显的是，你知道的，他们甚至不想为此付钱给我，这也是有时从外面看起来越好，

这是我很少听到人们公开谈论的事情，但我们都会这么说。从外面看起来越好，对吧？越花哨，越令人印象深刻。可能利润越低。哦。

可能对你作为参与者来说，益处越少，这是我多年来学到的东西。所以我差点答应了，但我心里知道，我不能这样做。我必须说不。我必须说不。而且，你知道……

我和我的朋友卡罗琳谈过。她说，如果你那样做，听起来你会享受这生活吗？我说，不会。这就是我的答案。所以，为这一年设定一个关键主题确实帮助了我。我不认为那是愿景板显化了什么，而是愿景板在发挥它的作用，那就是提醒我我想要的生活的愿景。我真的很想做一些让我保持当下的事情，而这其中一部分就是少做一些，这对我来说也很难做到，所以

当我制作这些情绪板或愿景板时，我会在我觉得需要的时候制作，就像我每年都会制作一个一样，对吧？这就像大方向，但我可能会为一个月或一个季度制作一个，如果我觉得我真的很想专注于并提醒自己有限时间内最重要的事情，这会通向更大的愿景。我会问自己……

你想要什么样的能量？就像，你想要从这段时间获得什么样的感觉？我希望你听不到我的肚子咕咕叫。还有……

代表这个的词语？有代表这个的图像吗？我已经制作了情绪板或愿景板的数字版本，只是从社交媒体上提取东西。有时我会用我的家用打印机打印出来，然后粘贴。我会撕开旧书和旧杂志。我去

旧货店和垃圾店，买任何纸质的东西。我使用我找到的或对我来说有意义的小碎片。我根据这些拼凑出一个板子。有时会有一个主要角色来代表那样的感觉。

或那样的样子。有时这些是我生活中的人的照片，因为那是这个月或这个季度的重点。所以我不会把它看得太死板，但这是一种……

为自己确定什么重要，然后真正地将其可视化，并确保我有一个视觉上的呈现。所以，你知道的，愿景板，我会享受这生活，这绝对很重要。

我认为这也引导我走向了改变，那就是我不是唯一一个筋疲力尽的人。这项工作让几个人筋疲力尽，你知道的，我感谢他们的牺牲。而且这可能也不应该是我们任何人必须做出的牺牲，只是我们当时只知道我们所知道的事情，我们尽我们所能利用我们所掌握的信息。而且，我不后悔，或者也许我会后悔，这取决于那天的心情，但是，

我也没有。一切都会让我们，让我们所有人走向下一步。没有人死去。所以这可能不是正确的标准，但这是我2024年的试金石，那就是我会享受这生活。我会享受这生活。所以我们在2024年的大部分时间里都处于暂停状态，我……

仍然感到非常筋疲力尽，因为我显然还在工作。我们每个月仍然制作两集节目。我仍然，你知道的，还在写Substack。我，你知道的，还在做其他的兼职。我有其他的工作，像那样。我，呃，

自从我们上次出现在你的订阅源里已经有一段时间了，可能是因为我们在2024年3月暂停了一段时间。将近一年后，我们对接下来的计划有了更清晰的认识（令人兴奋！）。新节目将于1月14日推出，但在周日我分享了2025年是“少做少想年”，至少有5个人表示有兴趣了解更多这其中的含义，我等不及再等一个星期了，因为我的大脑实在没有存储空间了。在本集中，我们将介绍： 是什么样的实践让我有了这个播客的新迭代 我的家人如何结束旧的一年，为新的一年腾出空间我的愿景板制作过程（别皱眉！），这是我从优秀的伊丽莎白·科特那里学到的。

<raw_text>0 我收听了Tuneesh（T-O-O-N-I-C-H-E）的播客节目，以及与伊丽莎白·科特的访谈。她谈到了《艺术家之路》，这是一本我成年后买过又捐赠过大约七到八次的书。

我认为《艺术家之路》的一部分就是买下它，然后从未付诸实践，然后捐赠它，然后再次购买它，并说你打算去做。但这是一个为期12周的创意项目。这本书可能写于1992年。所以它有点过时了，其中一些元素确实感觉过时了，但我也很喜欢这些。

它的理念是，你每周进行一次，有一些提示，有一些活动。其中一项活动是……

每周独自进行一次艺术家约会。也许是一次散步。也许是一日游。也许是去，你知道，慈善商店。我的艺术家约会几乎总是去慈善商店，因为我喜欢旧货，这让我感觉像个孩子一样，像在寻宝。是的。

该项目的一部分也是所谓的晨页，当你醒来时，你用手写三页，只是大脑倾泻，你脑子里有什么就写什么。它基本上就像清除所有污垢。

我一直为此苦苦挣扎。这实际上是我每次开始《艺术家之路》时都会停止的地方，因为我不想醒来就写三页手写稿。而且，我太想让它完美了。我想，我应该写什么？它应该意义深远。你可以写，我不知道该写什么。我坐在桌子旁，我的手疼，我喝着一杯咖啡。任何东西都可以。你只是得到你的

把东西从你的大脑里拿出来。你让你的大脑和身体连接起来，然后你就开始写。你不会自我编辑，这对我来说很难，你只需要写，然后完成它。我不知道为什么，但这次它坚持下来了。老实说，我知道为什么。因为我和伊丽莎白·科特成为了朋友，并且关注了她的一些作品。

关于《艺术家之路》的其他帖子。她会组织《艺术家之路》小组，我以后会参加。这绝不是对《艺术家之路》的详尽解释。如果有兴趣，我以后可以深入探讨一下。但我确实写了晨页。它的一部分是，几个星期内，你不会看你的晨页，也不会向其他人展示它们。这是一段你独自穿越自己大脑和心灵的旅程。我

所以我写了它们。我写了它们。我写了它们。然后到了那一周，我不记得是哪一周了，你会回顾它们。你会用几支荧光笔回顾它们，你会开始注意到主题。主题非常明确，那就是我需要停止做TTFA。

这对我来说真的很可怕。我之前在不同的时候都提过这个想法。而且，当这个想法出现时，我之前也感到非常抵触。曾经有一段时间，我不确定我是否能够离开我所在的组织，并带着《可怕的感谢提问》一起离开。我可能不得不放弃它。这绝对没有

当时感觉是对的，对吧？把它抛在脑后。但是以我自己的方式结束一些事情，感觉就完全不同了。当我真正审视它时，很明显，我所经历的创意障碍的一部分是，我构建了这个

我非常喜欢的职业，构建了这个框架，构建了这个节目，对我的内容、谈论方式、制作方式以及公众形象都有特定的期望，而它不再适合了。这很可怕。改变是可怕的。但这也很令人兴奋。我认为

我生命中发生的最美好的事情都来自于我彻底摧毁一切然后重新开始的时候。我真的不认为这是，你知道，和我过去做的一样。但是

我遇到了亚伦并坠入爱河，因为我把我的所有东西都打包好，离开了纽约市，搬回了明尼阿波利斯的家，心想，好吧，我将在这里重新开始我的生活，自从我18岁以来我就没有住过这里了。我现在27岁了，我将在这里重新开始。播客和书籍之所以出现，是因为我……

我失去了我的丈夫、我的父亲和一次怀孕，不再去上班了，因此也不再能拿到工资了。我辞掉了那份工作，我不知道，你知道，我能做什么，但我可以做自由职业者，对吧。我可以做这个，等等等等。我们就在这里。所以这些事情很可怕。而且我认为，最好的东西也是从这里来的。即使它不是最好的东西，嗯，

展望未来。我不想给自己施加那种压力。至少，你知道，这是一场新的冒险。我完全理解并非每个人都会参与每一次冒险。没关系。我是认真的。我的意思是，我非常感谢每一个曾经收听过《可怕的感谢提问》、以任何方式参与其中、在这个作品中找到任何意义的人。能够做到这一点超出了我的梦想。我

就像我说的，这并不是说我再也不会谈论可怕的事情了，但这将不再是我工作的中心和我的世界的中心了。我认为这对我的健康有益。

大家好，我是诺拉。如果你喜欢我们在《可怕的感谢提问》中所做的事情，你可能想看看我们的YouTube频道。我们在youtube.com/feelingsandco上每周发布两个新视频。那就是feelingsandco。我们的节目说明中有一个链接。所以如果你喜欢的话，可以去YouTube看看。我真是个推销员。

另一件让我做到这一点的事情……

是列表，制作很多列表，制作很多列表。我有一些其他人，我认为他们在我的行业中是同行，也做了这些练习。他们也发现这些练习非常有帮助。这可能有点太小众了，无法

借鉴伊丽莎白·科特的经验。这可能有点太针对那些可能是自雇人士的人了，但我确实认为有一些应用可以适用于无论你做什么，如果这说得通的话。所以……

我做了几次这个。我做了一个列表，标题为2024，列出了我在2024年所做的每一件事。我根据它们属于我的职业生涯的哪个部分或我的个人生活的哪个部分将它们分成几类。但其中一些是一次性事件。其中一些是经常性事件。

任务或经常性工作或我承诺的经常性事件。这份清单很长。这份清单很长。然后我浏览了这份清单，我

我，我，我把它删减了。我把它删减了。现在每个人都有不同的标准，但我们在Feelings & Co与我们的团队一起使用的标准是由马塞尔·马利基布创造的。而且，你知道，我喜欢维恩图。我想说，为了继续做某事，

作为一个有许多新想法的人，一个总是准备好追逐新想法的人，它必须满足三个标准中的两个。我过去常常说，它让我快乐吗？

它让我变得更好吗？更好是指它对我好，对世界好，或者它让我到达我以前从未去过的地方，这就是一些那些不赚钱但闪闪发光的东西所做的事情。或者它能让我赚钱，对吧？当涉及到让我远离……的职业义务时，它必须是三者之一。

我的家人。所以马塞尔把它押韵了，这更好，那就是，我们有能力吗？我们真的能做到吗？你真的能做这件事吗？你充满热情吗？你真的想做这件事吗？它会盈利吗？第三个

第三个可能不适用于所有人。当然也不适用。我的孩子们永远不会让我赚钱，但我确实爱他们。去他们学校吃午饭让我快乐，也让我变得更好。这是值得做的。但是当我查看所有职业义务，甚至是一些我非做不可的个人义务时……

我真的很无情。不是我第一次浏览这份清单，而是第二次，第三次。即使当我把事情移到2025年，这份清单更短了，它仍然是一份很长的清单。仍然有很多事情。我一直在学习，也必须不断地重新学习，我可以做任何事情，但我不能做所有事情。

我也不应该，我也不应该。仅仅因为我可以做某事并不意味着我应该做，我必须做，甚至对我来说做这件事是个好主意。我过去常常查看我的日历，如果有什么空闲时间，我会想，哇，我并不那么忙。现在我查看我的日历，看到空闲时间，我会想，那就是

这就是你需要的。这就是你需要的。这就是我们都需要的东西。每个人都需要一点空白空间。就像我阅读的时候，我与世界互动的时候。那时我发现了一些让我感兴趣的事情，这些事情可以出现在我的工作中。当然，这是一个特权。当然，我认为世界上每个人都有特权。

现在正处于油尽灯枯的状态，感觉时间安排过度，被拉到极限。如果这个练习对你有帮助，我希望它能帮助你获得一些空白空间，一些额外的喘息空间，因为你值得拥有。你值得拥有。所以我做了这份清单。

我只是有点知道。我只是有点知道。告诉团队，告诉帮助我们获得广告商的人，这必须是一个巨大的改变，这就是它将要成为的样子。这很可怕，但主要还是令人兴奋。所以2025年的愿景板在12月31日又重新组合在一起。我坐下来，

工作室，在楼里的派对室，有很多旧书、旧图画书、像咖啡桌书、大量的杂志、大量的胶水。今年我没有诗歌主题。除了

我从晨页、清单和去年的愿景板中已经知道的东西之外，我今年真的没有任何具体的东西。我知道我想要更多这样的东西。所以我撕碎杂志，它正在组合在一起。这就是少做少想的年份。

这是说不的年份。这是不因为我的日历上有空间而承担更多任务的年份。这是打电话给朋友的年份。这是更享受生活的年份，我知道这不是少做少想的情况

但我相信在这种情况下，有这种矛盾是可以的。愿景板的照片也在Substack上，供你欣赏。但我是一个……

我很，我很兴奋。我非常兴奋。这让我感觉很好。我做了同样的事情。我，我，我问我自己，也问其他所有为今年制作愿景板的人，比如，你今年想有什么感觉？如果有一个具体的目标，你知道，找到一种方法来形象化它。有没有一个具体的人物体现了这种？

能量。有一些人，实际上是我的愿景板上的一些人，我并没有计划要他们，但我确实，你知道，我只是在整理东西的时候碰巧看到了他们。其中一个是菲比·沃勒-布里奇，因为她

她很有创造力。她很搞笑。她是个作家。她只是做自己的事情，然后离开，然后再次做自己的事情。我喜欢这样。黛安·冯·弗斯滕伯格，因为还有什么比裹身裙更简单，还有什么比做好一件事更简单？黛安·基顿，因为我的上帝，保持同样的个人风格……

50年真是令人印象深刻的事情。“不”这个词非常醒目地写在上面。它真的很漂亮。我真的很喜欢它。它是我的锁屏。它是我的电脑屏幕保护程序。再说一次，当我走进工作室时，它首先映入眼帘。所以……

我在Substack上说的最后一件事是，如何纪念过去的一年。我的家人在12月31日会做一些事情，但我认为现在做也不算太晚，因为猜猜现在是什么季节？现在是颁奖季。在我的家里也是颁奖季。

每年，顺便说一句，我们已经连续两年这样做了，所以现在我可以说每年，我的家人都会在12月31日聚在一起，举行我们的家庭颁奖典礼。我们都坐下来，所有的孩子，每个人，我的妈妈，我的丈夫，卡罗琳飞来了，卡罗琳·莫斯连续两年为这个和我的生日飞来，顺便说一句，我不知道我是否会

如果我的生日不是也在12月底，我可能不太会在年底做所有这些自我反省。我受到了这种双重打击

新年。当世界迎来新的一年时，我也为自己开启新的一年，这很烦人。我非常嫉妒那些在7月、6月甚至9月出生的人，他们可以这么说，“哦，我现在就要重新开始”，即使你可以在任何时候重新开始。你可以在任何时候做到这一点。我必须提醒自己这一点。这也是为什么我有时会做每月或每季的愿景板作为提醒，比如

任何事情都可以是一个新的开始。这一刻可以是一个新的开始，但我们正在谈论承认过去的一年。我们举行这些家庭颁奖典礼，这样我可以确保我爱的人知道我看到了他们。我看到的不仅仅是他们所做的，还有他们是谁。

谈谈他们这一年是什么样的，他们经历了什么，他们取得了什么成就，他们为之骄傲的事情，我们为他们骄傲的事情。然后我起一个奖项的名字，我花了几周，几个月的时间来制作这些奖项。我

我最近真的很喜欢十字绣和刺绣。所以它们是我绣的奖项，然后我用小巧便宜的相框装裱起来，你知道，上面写着我送给他们的绣花短语。今年还有一个配套的PowerPoint。这很受欢迎。然后出乎意料的是，

我妈妈给了我一个奖，因为去年作为颁奖典礼的主持人和创作者，我没有得到奖，因为那不是重点。但今年，我妈妈和我丈夫密谋，最后给了我一个奖。它也是绣的。这是一个刺绣圈……

在回收的布料上。我母亲绣的是“少即是多”。在我制作这个愿景板几个小时后，几个小时后我就收到了它。几个月前她不可能知道我的愿景板会是什么样子。所以，你知道，我不相信预兆。我相信，或者我确实相信预兆。你知道，我不相信巧合。我不相信巧合。我相信预兆。我认为这是来自宇宙的预兆。

它正在起作用。它已经在起作用了。所以家庭颁奖典礼是我们12月31日做的事情。我认为任何人都可以在任何时候做。我认为这将是一件与一群朋友、你的孩子、你的丈夫、你的伴侣或任何对你重要的人一起做的事情，以庆祝

这一年对每个人来说有什么特别之处？所以这些奖项是私人的，所以我不会说除了我的奖项之外，每个人的奖项是什么，但这些奖项是为了纪念……

去年的成就。这不仅仅是那些进展顺利的事情。这就像你生存下来的事情，你克服的事情，以及真正代表你是什么样的人的事情。然后我为他们在来年许下愿望。最后，我们做的事情

作为家庭迎接新年，但你也可以随时这样做，因为新年没有什么特别之处，除了我们决定它特别的方式，我们应该随时随地为任何事情这样做，那就是我问我的家人三个问题，并给他们空间写下来。我说，实际上是两个问题。看，我不知道。我说，这是关于这个的提示。我给他们三个提示。

我说，在新的一年里，我想要更多的东西，让他们想想他们想要更多的东西。我想要更少的东西，你可以通过以下方式支持我。所以这三个提示是：你想要更多什么？你想要更少什么？我们如何支持你？因为我经常觉得，如果我设定一个目标、一个意图或一个愿景，那只取决于我，

让它实现。这只是个人主义文化的反映。我不想在我的孩子和家人身上延续这种做法。我希望我的孩子们知道，生活是一项团队运动，需要彼此是可以的。看到对他们来说什么重要，并给他们机会

说出他们的需求，这真的很可爱，也很有见地。这不仅适用于孩子，也适用于成年人。我对我的丈夫所说的话、我的好朋友卡罗琳·莫斯所说的话、我们的朋友贝丝（她就像我们孩子的额外奶奶）所说的话、我妈妈所说的话感到非常惊讶，比如，这，这真的很深刻。我们不

总是有足够的时间去思考这些事情。我现在正在想，也许我应该更频繁地做这件事。也许这三个提示我应该比新年更频繁地给我的家人。总之，家庭颁奖之夜，

很棒。让它成为你自己的。做任何事情。这三个提示，我想要更多，我想要更少。这就是你可以支持我的方式。制作一个愿景板。如果你不想称之为愿景板，那也没关系。顺便说一句，我要总结一下，简要回顾一下《艺术家之路》。这是一个为期12周的项目，我花了大约20周的时间。

也许更多周才能完成，因为有些周我做的只有晨页，我想花时间做其他的活动。所以我实际上是在，我已经在第12周待了大约两周了，因为还有两个剩余的活动我还没有做。我认为这很好。其中有些部分与你无关。我认为这也很好。其中有些部分与人们高度相关，这很好。它不应该像，你必须这样做。它实际上是关于唤醒你可能忘记或放弃的自我。所以——

这就是我们未来的方向。这是一个有点意外的剧集，一个有点额外的剧集。我们将在1月14日回归新的剧集。再说一次，这里的主订阅源将为1月份提供一些预览

给人们，但完整的剧集只能在Substack上获得。那就是noraborialis.substack.com。我们将发布至少两集播客。我每周写文章。完整的《可怕的感谢提问》档案就在那里。那种支持对你来说是不可能的。我明白。我明白。

我很兴奋。我很高兴来到这里。我感谢你们所有人，感谢你们在过去几年里与我们共度的时间。我对未来感到兴奋。是的，我认为就是这样。我认为就是这样。节目说明中链接了我们讨论的所有内容。哦，哦，哦，哦，哦，哦。

如果你想在这个新版本的播客中讨论任何事情，任何事情，都可以拨打或发送短信至612-568-4441。我迫不及待地想和你们交谈。我迫不及待地想听到你们的声音，并带给你们这个新时代。我是诺拉·麦克纳尼。感谢提问。

《感谢提问》是Feelings & Co制作的节目。我们这里的团队成员有马塞尔·马利基布、格蕾丝·贝里和克莱尔·麦克纳尼。本集由马塞尔·马利基布混音。我还想说什么？哦，我们的主题音乐。我们今天实际上有新的主题音乐。你正在听到的主题音乐

是我的8岁儿子Q，我的8岁儿子Q，我的小儿子Q创作的。我不记得他想如何署名，但他想被称为我的儿子，我的小儿子Q。他创作了这首歌，他进入了GarageBand时代。感觉有点早，他才8岁，但我们正处于GarageBand时代。

他随时都可能成为SoundCloud说唱歌手。他专门为我们创作了这首歌，你会喜欢的，否则的话。特别感谢我们在Substack上的支持制作人。他们是梅洛迪·斯温福德、亚伦·格兰和艾米·加布里埃尔。加布里埃尔，请告诉我。劳伦·汉娜、卡罗琳·莫斯、莎拉·戴维德、埃拉。哦，天哪，埃拉。我……

我认为你的姓氏的一部分是用西里尔字母写的。我必须给你发邮件。

凯利·萨凯、克里斯塔尔、詹·格里姆林、戴夫·吉尔摩、凯特·莱昂、詹妮弗·帕维尔卡、妮可·皮迪、拉里·莱弗茨、黛安·西、香农·多明格斯-史蒂文斯、切尔西·塞尼奇、克里斯蒂娜、瑞秋·沃尔顿、乔·西奥多索普洛斯、杰里米·埃森、基亚拉、凯西·哈姆、利齐·德弗里斯、吉尔·麦克唐纳、米卡、劳拉·萨沃伊、贝丝·利普姆、

凯蒂、安妮·多布日斯基、杰西卡·里德、米歇尔·托马斯、维尔·巴塞伊、伊丽莎白·卢宁、斯泰西·威尔逊、伊丽莎白·伯克利、卡尔·潘、艾比·阿罗兹、

阿曼达·邦妮·罗宾逊、金·F、安妮·H、玛丽·贝丝·贝里、罗宾·鲁拉德、亚历克西斯·莱恩、杰西卡·拉泰西尔，这是一个美丽的名字，我希望我没有把它念错，林赛·伦德、凯特·巴勒让、科特尼·麦考恩、费伊·巴龙斯、英格、莫妮卡、玛德琳·麦格雷恩

我们真的离不开你们。非常感谢。

大家好，我是诺拉。如果你喜欢我们在《可怕的感谢提问》中所做的事情，你可能想看看我们的YouTube频道。我们在youtube.com/feelingsandco上每周发布两个新视频。那就是feelingsandco。我们的节目说明中有一个链接。所以如果你喜欢的话，可以去YouTube看看。我真是个推销员。

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