You're Not Lazy, You're Overwhelmed (feat. Kendra Adachi, The Lazy Genius)
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如果你不知道的话，我们仍在制作仅在诺拉的Substack上提供的剧集！我们想让所有听众稍微预览一下我们最近的一集！_考虑加入诺拉的Substack来收听该剧集的其余部分，获得额外的奖励剧集和无广告剧集！大多数我认识的人都感到不堪重负，轻描淡写地说。在你必须做的事情（工作、支付账单、给你的孩子买新鞋，或者在你举办读书俱乐部之前吸走狗毛）和你想要做并且知道会让你感觉更好（去健身房、喝水、休息、与朋友共度时光、开始你购买了用品并塞进壁橱的百万个爱好中的一个）之间，这一切都太多了，不知何故，我们仍然感觉自己做得不够。我们应该做到这一切（并使其看起来很容易），但这感觉就像一个总是加起来等于“好吧，如果你无法弄清楚如何做到这一切，你一定是个失败者！”的等式。今天的嘉宾是肯德拉·阿达奇，也就是《懒惰的天才》。肯德拉是《计划：像懒惰的天才一样管理你的时间》一书的作者，这本书几乎与我读过的任何时间管理书籍完全相反，也是我迫切需要听到的信息。-请发送您关于本集或任何其他集的问题和评论！您可以发送电子邮件至[email protected]或给我们留言，电话号码是612-568-4441。—在YouTube上查看诺拉。在feelingsand.co上查找我们所有的节目和更多内容。</context> <raw_text>0 本集由哈特福德公司赞助播出，该公司是领先的员工福利和收入保障产品提供商，致力于支持美国工人，帮助他们追求目标并度过难关。有关哈特福德公司的更多信息，请访问thehartford.com/employee benefits。我们的节目说明中也有链接。

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大家好，我是诺拉·麦克纳尼，距离新年还有几周时间，届时自我提升经济将全力运转，

发布关于你如何做得更多、做得更好、设定目标并实现目标以及开启2025年的宏大、响亮、炫目的信息。我的天哪，这对我来说是一个难以抗拒的诱惑，因为我是一个正在康复中的完美主义者，也是一个正在康复中的人，我将自己的价值与自己的成就紧密联系在一起。

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我认为我做到了。大多数时候，我觉得如果我有合适的笔记本或合适的计划器或合适的操作顺序，我就能做到。我总是问别人他们是怎么做的，因为我相信我还没有学会某种作弊码。我倾向于把自己当成机器人或机器。就像我应该能够完美地、按时地、没有任何问题地完成事情一样，因为这是我作为人的工作。

人，这意味着做事情，像在牙膏用完之前买牙膏、卸下洗碗机或把鞋子收起来这样的小事。还有像我的工作、抚养孩子这样的大事，这是一系列许多许多的任务，有些大，有些小，所有的事情都感觉非常重要。养宠物。我的意思是，所有的一切。当我不能完美地做好一切时，我对自己非常不满意。

所以，如果你也对自己设定了过高的标准，如果你很难将你的存在与你的行为分开，那么与肯德拉·阿达奇（又名懒惰的天才）的这次谈话就是为你准备的。是为我们所有人准备的。我很幸运能够在芝加哥与肯德拉见面，参加她新书《计划》的发布会，这是一本时间管理书籍，

它不像其他时间管理书籍。它与我读过的每一本时间管理书籍完全相反，我的天哪，我买了多少本，试图按照这些书生活，我当时想，好吧，这将解决我所有的问题。但它所做的只是制造问题。然后其中一个问题是它给我自己带来了压力，因为这些书会从我的书架上困扰我并嘲笑我。肯德拉的书完全不一样。

完全不一样。它富有同情心。它体贴入微。它确实违背了我们大多数人内化的东西。这是一本我做了大量标记的书。幸运的是，我们所有人，我都强迫肯德拉坐在我真正恶心的Airbnb里，从审美上不讨喜，毫无生气，恶心的Airbnb里，只是为了进行这次谈话。我们开始吧。

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猜猜男人不面对什么，尤其是男性作者。首先，你没有老板。如果你写书，你没有老板。几乎可以肯定的是，你和我都是这种情况的例子。就像，你可以，你可以查看你的电子邮件，

在两点之前，然后就再也不看了。你可以安排你自己的时间表，没有人告诉你你需要做什么。所以这是第一点。第二，男人不会承担家庭无形的支架的心理负担。如果你和其他人住在一起，他们不会，他们不会承担所有这些。是的。除了在我的家里，我的丈夫会听到这个。所以他确实需要每个人都知道，除了在我的家里，我的家是一个例外。在美国可能有另外四个例外，除了

你有一个。我从成为——受益匪浅

在我的家里，至少我是一个男人。我可以感觉到，我可以感觉到我有点喜欢那种无忧无虑的“晚餐吃什么”。对。这是一个概括。我所说的当然是一个概括，所有的事情都会有例外，但总的来说，是的，这些作者没有老板。他们没有，他们不做所有的事情。他们不是那些为了照顾生病的孩子而停止工作的人。是的。他们不是那些负责教堂晚餐和生日派对以及所有不同事情的人。

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再说一次，如果它与我产生不了共鸣，那是因为我有什么问题，我无法实现它。如果你为公司工作，或者如果你——

有社会和家庭义务，或者你只是，我不知道，你只是不那样工作，那么每周工作四小时是不可能的。在我20岁出头的时候，我曾经非常努力地遵循一种时间管理系统，其中一项主要内容是

它的原则是不允许你的收件箱中有电子邮件。我知道，我知道。你完全知道我在说什么，对吧？这就像，你的收件箱里什么都不能有，他们，你所有的电子邮件都会落入这三类中的一个。没错。你不会知道，这对我根本不起作用。不。它对我不起作用。我是一个收件箱500女孩，你知道，就是这样，就是这样。这没什么好羞愧的。我觉得，

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我们也对我们的时间表和我们对自己的感觉这样做。就像有很多废弃的空白石板，因为，因为这是这个行业教给我们的另一件事。这些家伙告诉我们，如果每一天都没有建立在自身之上，以引领你成为理想的未来版本，那就不算数。

这是有史以来最不真实的事情。但这确实让我们在回顾一天的时候，当我们结束一天的时候，我们筋疲力尽，或者我们爬上床，我们哭了四次，或者我们对孩子大喊大叫，或者孩子对我们大喊大叫，或者我们的老板生气了，或者我们只是不喜欢我们的工作。发生了很多我们无法控制的事情。我们躺在床上，心想，好吧，那天失败了。那天失败了。与其说，

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不可知、不可预见的未来。确实如此。这就是为什么我总是说关于计划的两件事。一个是计划不是及格或不及格。

它们不是及格或不及格。它们只是意图。它们就是如此。计划没有道德准则。没有计数。没有人统计你制定了多少失败或成功的计划。情况并非如此。所以如果你改变……

即使只是你的，我笑了，因为我马上就要说，改变你的心态。我们今天在其他谈话中说过，有时这种说法是有问题的。但是如果你有一个范式转变，哦，等等，

我不必把它看作是，哦，我做得很好或不好。就像你不需要等待你的A+做得好贴纸一样。这只是生活。这只是我设定的一个意图，但有时事情会发生。哇。这真的非常自由。然后第二件事是，这就是为什么我说，呃，学习如何调整比学习如何计划更重要，因为无论如何你都必须更多地调整。

那么为什么不培养这项技能，并将其视为一件好事，而不是你计划能力差呢？情况不应该如此。是的。那么你一直都是这样吗？

我需要一些澄清。好吧，我只是，有一些问题。首先，你是长女吗？我是长女。我知道。我只是知道。我心里知道你是第一个冲出去的人，你就像，每个人都跟着我。哦，上帝，过来。这就像，这是一个祝福也是一个诅咒。是的。是的。没有一个人比我更，就像，我为我的姐姐感到难过，因为我想，哦，不，你没有得到一个姐姐。是的。

有人必须成为长女。有人必须成为姐姐。是的。你们做了很多事情。这就像一个神圣的角色。这是一个神圣的角色。我们也给自己施加了很多压力，因为我最近与其他几个姐姐进行了交谈，我们说，好吧，有时你走进会议室，这是一个志愿者的情况，你认为，如果我负责，实际上对我来说工作量会更少，因为他们不知道自己在做什么。

你成长过程中是这样吗？或者，因为你在线上被称为懒惰的天才。懒惰的天才，肯德拉什么时候变成了懒惰的天才？哦，那不是很久以前的事了。在三个孩子之后，我一直都很天才。那就是我当时认为重要的东西。是的。

部分原因是因为这是我能控制的，你知道，擅长某些事情，值得信赖。我有一个非常艰难的童年。因此，能够让自己处于一个不触动底线、让每个人都快乐、表现良好的位置，对我来说是一种安全防御机制。但奇怪的是。

也许这对许多不同类型的防御机制来说都是正确的。但是当你是一个人，特别是如果你是一个女性，而且你非常能干、值得信赖，而且你出现并成为一个老灵魂或其他什么，你会因为拥有所有这些而受到高度赞扬。所以你，它，它让我更加害怕说，哦，你，你

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那么它就不值得了。它甚至不值得去做。所以我一生的大部分时间，我的整个童年和我的成年早期都是，好吧，我们必须在所有事情上都非常出色。然后我有一个孩子睡不着觉，他是一个

非常难带的婴儿。我进去的时候就像，我要做他所有的食物。我很好。我是典型的，那个人。他实际上永远不会看屏幕。永远不会。他永远不会看他的屏幕。他永远不会对我大喊大叫。我永远不会对他大喊大叫。我甚至永远不会说“不”这个词，对吧。这太消极了。我们将要，这将只是，是的，他，他，

回到我试图成为这种母亲时是多么宝贵。我只是想去拥抱她。我想去拥抱我27岁左右的自己，说亲爱的宝贝女孩。你在所有错误的事情上都努力尝试了。

我是诺拉·麦克纳尼，你一直在收听《感谢提问》。这是一个听众支持的播客。你可以在唯一一个地方获得完整的无广告剧集，那就是我们的Substack。网址始终链接在说明中，但它是noraborealis.substack.com。本集由Marcel Malikibu制作，主题音乐由Joffrey Lamar Wilson创作。

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