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Saeed Jones
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Sam Sanders
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Zach Safford
Sam Sanders: 节假日虽然充满喜庆，但也可能充满压力，例如家庭、朋友、人际关系紧张，抑郁症，心理健康问题，饮食和身材问题等。应对策略包括：灵活安排节日庆祝方式，不必感到压力；即使不能与所有亲人团聚，也可以通过电话或视频等方式表达关心，不必感到内疚；在节日期间，要现实地评估自己能够承受的压力，避免让自己陷入长期消极情绪中；在面对政治性话题或冲突时，可以采取“装傻”或转移话题的方式来避免不必要的争论；面对试图挑起争端的言论，可以采取提问的方式来引导对方表达，直至对方耗尽精力，从而避免直接冲突；在节日期间，可以巧妙地转移话题或寻找盟友来应对紧张的局面；如果需要暂时离开社交场合，可以以需要上厕所为由，给自己一些喘息的空间；在节日期间，可以主动承担一些家务活来避免与人发生冲突，并给自己留出一些私人空间；在离开聚会时，要坦诚地说明原因，不必编造借口；在节日期间处理悲伤情绪时，要先进行自我反思，并对不同个体的悲伤方式保持理解；在节日期间，应该积极地谈论逝去的亲人，分享他们的美好回忆，而不是回避他们的存在；在处理悲伤情绪时，要允许自己和他人有不同的感受和表达方式，并强调陪伴的重要性。
Zach Safford: 作者描述了自己在节日期间奔波于不同家庭之间，体验不同的节日传统，并为此感到兴奋。应对策略包括：灵活安排节日庆祝方式，不必感到压力；在节日期间，要关注并帮助那些可能在人际关系中感到迷茫或受困的人；在面对令人不快的话题时，可以转移话题到天气等轻松的话题上，以避免冲突；如果需要暂时离开社交场合，可以以需要上厕所为由，给自己一些喘息的空间；在节日期间，可以主动承担一些家务活来避免与人发生冲突，并给自己留出一些私人空间；设定时间限制，例如每次拜访亲友的时间限制在90分钟以内，以便更好地控制自己的情绪和精力；在离开聚会时，要坦诚地说明原因，不必编造借口；在节日期间，要坦诚地面对自己的情绪，不必强迫自己保持积极状态。
Saeed Jones: 作者描述了自己在寒冷的哥伦布度过节日的温馨体验，并计划前往迈阿密参加图书节。应对策略包括：在节日期间处理悲伤情绪时，要先进行自我反思，并对不同个体的悲伤方式保持理解；在节日期间，应该积极地谈论逝去亲人，分享他们的美好回忆，而不是回避他们的存在；在处理悲伤情绪时，要允许自己和他人有不同的感受和表达方式，并强调陪伴的重要性；讲述逝去亲人的故事是保持他们记忆和精神永存的最好方式，并建议人们不要回避悲伤或痛苦的回忆。
Deep Dive
The hosts discuss the challenges and joys of the holiday season, emphasizing the importance of finding personal ways to celebrate and cope with stress.
Shownotes Transcript