Deep Dive
Shownotes Transcript
亲爱的们，我创作了一个简短的引导冥想，帮助你放下不再为你服务的人或事❤️我希望它能赋予你力量。请告诉我你的想法:) 在此处下载免费的 10 天感恩日记💌 了解更多关于您的广告选择的信息。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 让每个人在假期都开心并不容易，但你知道什么容易吗？去阿鲁巴。你所要做的就是走出家门，就能找到原始泳池、轻松的白沙滩和一个充满户外活动的岛屿，这会让任何人的脸上都露出笑容。你不仅会感觉很棒，你们所有人都会感觉很棒，充满平静祥和的氛围，散发着阿鲁巴的温暖。最棒的是，这种感觉永远不会消失。这就是阿鲁巴效应。在 aruba.com 上规划您的家庭旅行。
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欢迎来到这个简短的引导式放下冥想。这是“宣示你的力量”播客。当你准备好时，找个舒服的坐姿，无论是坐在椅子上还是地板上。当你准备好时，闭上眼睛。深吸一口气。
让气息充满你的肺部和胸腔，在顶部保持一会儿，然后呼气，轻轻地呼出来。今天我们将专注于释放任何不再为我们服务的紧张、压力或挥之不去的想法。花点时间平静下来，感受你的身体。再次深吸一口气，让你的肺部充满新鲜空气。
在顶部保持一会儿，然后慢慢地通过嘴巴呼气。现在将注意力转移到你的身体上。注意任何压力或不适的部位，当你吸气时，吸入平静舒缓的能量。当你呼气时，释放这些部位的任何紧张或压力。现在，我邀请你回想一些
你正在执着，并且准备好放下的东西或人。它可以是一个想法、一种情绪、一个人、一种恐惧或一种情况。注意它并承认它，不要评判。这是一个充满自我同情心的空间。现在我想让你将你准备好释放的东西想象成你手中一个白色的气球。
清晰地看到它，感受它的重量，当你呼气时，想象一下将这个气球释放到广阔的天空中。看着它飘走，越来越小，越来越小，直到消失。现在花点时间将你的注意力带回到现在。感受从你肩膀上卸下的任何残留的重量。
当你放下不再为你服务的东西时。花点时间注意并欣赏你心中轻松和自由的感觉。感谢你自己在这个时刻出现，并准备好释放过去。将你的右手放在你的心脏上，你的左手放在你的腹部，深吸一口气
感受你心中任何的光芒，扩张你的胸腔，然后呼气，轻轻地叹息，释放任何你准备好释放的残留能量。花点时间表达对自己的爱，因为你花了几分钟时间来关注自己、你的需求和你的内心，当你准备好时，回到你的身体
活动你的手指和脚趾，慢慢睁开眼睛。非常感谢你加入我的引导冥想。我希望你能够将这种释放和轻松的感觉延续到一天的剩余时间。充满爱意，Kim Peretz