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STOP SHRINKING YOURSELF: 7 steps to taking up space in your life

2024/4/19
logo of podcast Claim Your Power

Claim Your Power

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
K
Kim Peretz
通过《Claim Your Power》播客,帮助人们探索内在自我,提升自信和精神健康。
Topics
Kim Peretz: 占据更多生活空间的七个步骤,第一步是摆脱羞耻感。很多女性认为,如果展现真实的自己,就会以牺牲他人为代价,但这完全是错误的。自信和占据空间会激励他人也这样做。羞耻感和负罪感会限制你,阻止你完全表达自我。你要明白,你值得被关注,被看见,占据空间不是坏事。 第二步是走出舒适区,让自己置身于不认识任何人的环境中,迫使自己去结识新朋友,从而占据更多空间。在舒适的环境中容易隐藏自己,但在陌生环境中,你必须主动介绍自己,与人交流。 第三步是接受这样一个事实:变得自信、成功并占据更多空间会让某些人感到不舒服。那些真正自信的人不会被你影响,而那些感到不舒服的人,很可能是从你保持低调中获益的人。现在是时候放下对他人感受的顾虑,专注于自己的成长和价值。 第四步是提升你的自信,清晰地表达你的需求和观点,拥有内在的情感稳定性。这需要练习,但重要的是你理解自己,重视自己。你不需要所有的人都同意你或理解你,你的幸福取决于你自己,而不是别人。 第五步是在身体上占据空间:穿着你害怕穿的衣服,进行眼神交流,保持良好的姿势,开放的肢体语言,从内心深处表达。开放的肢体语言会让你更舒适、更平易近人。 第六步是不要贬低自己,要庆祝自己的成就,认可自己的价值。如果你取得了成就,要大胆地说出来,不要缩小自己。 第七步是停止比较。比较是快乐的小偷。当你发现自己在和别人比较时,要及时制止,给自己鼓励,提醒自己你值得被爱,被接受。你唯一的竞争对手是自己,每天都要努力成为更好的自己。

Deep Dive

Chapters
Kim Peretz introduces the topic of the episode, discussing the importance of stopping the habit of shrinking oneself and taking up space in life.

Shownotes Transcript

<context>停止缩小自己:在生活中占据空间的7个步骤 如果你习惯于过于迎合他人或取悦他人,你可能会倾向于压抑自己以让他人更舒适。但事实是——对自己的内疚和羞愧感是限制性的,阻止你自我表达。在这一集中,我将与您分享7个步骤,帮助您拥有真实的自我,充分占据您生活中的空间。为您提供的资源:加入我的免费每周邮件列表(神谕卡阅读、健康小贴士、灵感等)💌在这里下载“天使能量效应”冥想🌞免费10天感恩电子书下载我的灵性/自助书籍推荐📚✨支持节目:订阅、评论并评价播客!无论你是在上班路上、热女孩散步时,还是在做早晨例行公事时,关注@claimyourpowerpod和@kimperetz在IG上,并在你的故事中标记❤️你的支持对我意义重大,赋予我每周继续出现的动力!了解更多关于您的广告选择。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 大家好,我是瑞安·西克雷斯特。准备好让你的夏季假期变得火热了吗?准备好,事情即将变得炙手可热,在Chumba Casino。你的夏天将变得更加火热,特别的每日登录奖励正等着你。所以...

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你好,欢迎来到Claim Your Power播客,这是一个关于自爱、灵性和个人成长的终极节目。我是你的主持人,金·佩雷茨。我是三次作者、内容创作者、热爱旅行的企业家和抹茶爱好者。如果你准备重新发现内心的爱,与自己的目标对齐,并释放你最高的潜力,那么你来对地方了。是时候宣告你的力量了。

你好,我美丽的朋友们,欢迎回到Claim Your Power播客的另一集。在我们开始今天的节目之前,我想感谢所有美丽的听众,感谢你们为节目评分和订阅。这真的对我帮助很大,我喜欢看到你们写评论,当你们在Instagram的故事中标记我时,无论你们是在热女孩散步,还是在车里开车听播客。这让我一天都充满了快乐,所以每当你标记我时,请知道我看到了,我总是会转发。我非常兴奋今天的节目,因为今天我们要讨论一个非常非常重要的话题,这是我在生活中必须面对的一个话题,我必须以自己的方式学习如何真正拥抱这个方面,那就是如何停止向世界隐藏自己,如何停止缩小自己。所以今天我们将讨论七个切实可行的步骤

帮助你在生活中占据更多空间,帮助你拥有真实的自我,如何停止压抑自己。所以这可能是我迄今为止拍摄的最重要的一集,因为我真的相信我的人生目标是帮助其他女性感到自信,爱自己,并以她们独特的方式在世界上占据空间。

如果我完全诚实地说,这也是我长期以来一直在挣扎的事情。如果你有取悦他人的倾向,或者你有过度迎合他人的倾向,这可能也是你所挣扎的事情。你可能花了很多时间压抑自己,让自己变得渺小,以便让他人感到更舒适。

但今天,这一章结束了,一个新章节开始了,你将感到最自信,最对齐,最有吸引力,最有力量,并与自己保持一致。所以让我们开始吧。七个步骤帮助你停止缩小自己,完全进入你的力量,并在这个世界上占据空间。

占据更多空间的第一步是你必须让自己处于一个愿意释放羞愧感的地方。因为这是你必须在脑海中牢记的事情。你必须明白,你的存在不是负担。

而是祝福,有一种普遍的误解,我甚至不知道它来自哪里,但许多女性都经历过这种感觉,我们觉得如果我们占据空间,如果我们是最好的自己,如果我们开放和自信,那就意味着我们是在以他人为代价,或者意味着我们是傲慢或讨厌的,我在这里要打破这个泡沫,告诉你,完全相反。

当你走进你的力量时,当你占据空间时,你会激励周围的人也这样做。对自己身份的内疚和羞愧感是限制性的,它们会阻碍你完全表达自己和你真正应该成为的样子。所以从今天开始,你必须在脑海中牢记的是,你值得被关注,你值得被看到并占据空间。

被关注和被看到并不是坏事。我知道你被教导过相反的事情。我知道你被教导过,如果你穿着某种方式,或者你自信,或者你表达自己的观点,那就意味着你在寻求关注,或者你是傲慢的,或者你是讨厌的,但这些都不是真的,好吗?我在这里告诉你,完全相反。

而且你越愿意占据空间,你也越能接受可以流入你生活中的积极祝福。你有很多东西可以贡献给这个世界。你的能量在这个世界上是需要的,你必须开始在每一个空间、每一个房间里走动,拥有这一点。

开始占据更多空间的第二个建议是把自己放在舒适区的另一边。把自己放在你不认识任何人的环境、空间和房间里,那里你独自一人,你有点被迫去介绍自己,结识新朋友,谈论自己。

所以这是一个非常棒的工具,真的会帮助你走进你的力量,停止缩小自己。因为当你处于舒适的空间,周围都是认识你的人时,你不需要走出舒适区,介绍自己或表达自己的观点,所有这些都很简单,待在那个地方也很容易。但当你把自己放在新的环境中,你不认识任何人时,这会推动你占据空间,停止缩小自己,因为你再也无法隐藏。你必须介绍自己。你必须与人交谈。所以我真的建议,如果你想在生活中占据更多空间,实际上把自己放在你害怕这样做的环境中。所以我真的建议去参加网络活动。去参加研讨会。去参加会议。如果你在学校或大学,去一个新俱乐部。去一个新项目。去餐厅独自坐下。想法是无穷无尽的。但去把自己放在那些推动你走出舒适区的空间和环境中,因为你是独自一人。第三个建议是你必须开始与自己和解。

你越自信,越成功,或者你占据的空间越多,周围某些人就会越不舒服。现在让我重申一下,真正自信、拥有高自尊、知道自己是谁、知道自己为世界带来什么、知道自己价值的人不会被你触发。你将会触发那些因为你占据更多空间而感到不安的人。

尤其是如果你是一个长期以来一直在压抑自己、让自己变得渺小的人。如果你突然提升那个层次,占据更多空间,并在你的力量中更加自信,你会触发那些不想看到你这样做的人。因为让我告诉你,可能在你生活中有些人是从你变得渺小中获益的。

而这一章已经结束,我的朋友。是时候让你走进你的力量,成为你注定要成为的女人。停止害怕让他人感到不适,而你自己却感到最不适。因为如果你在这里试图迎合每个人的意见、每个人的观点、每个人对你的看法,但你却在这里讨厌自己,不爱自己,看不到自己的价值,那又有什么意义呢?

让每个人感到不适而忘记自己是没有意义的。所以与这个事实和解,越是走进你的力量、你的力量和自信,你就会让某些人感到不适。第四个建议是开始调动你的果断性。

这是一个非常强大的工具,我认为许多女性缺乏这个工具,因为我认为这让她们觉得自己更男性化,但我必须说,果断实际上是更女性化的能量,因为女性能量就是接收和滋养自己。因此,果断地表达你的需求、想要、界限和价值观是非常非常重要的。

让自己处于一个可以自信地表达自己需求的地方,尊重他人,自信地以清晰的方式表达自己的观点,并且你内心情绪稳定。

你不需要生活中的每一个人都同意你或理解你。那不是目标。目标是让你理解自己,让你从内心重视自己。因为让我告诉你,如果你能够培养这些果断的技能,知道自己是谁,那么你就像风中的一棵树。

风可以吹动树叶,但你依然扎根于自己。这是非常重要的。房间里最有力量的人永远是情绪稳定的人。不会是那个总是懒惰反应的人,而是能够回应的人。

现在,我并不是说这很容易。我们都有反应、情绪化的时刻。这只是人类的一部分。但你越能在内心练习情绪力量,知道你的幸福依赖于你自己,仅仅是你自己,

让别人来重视你,让你感到有价值并不是别人的工作。让你快乐的工作是你自己的工作。因此,你将开始吸引其他人进入你的生活,反映出那种能量,因为你生活中的每一个人都是你自己投射出来的。

这在心理学中被称为确认偏见。你对自己的信念,你会寻找外部环境和外部人群,你的潜意识会寻找那些支持你对自己的信念系统的经历。

这就是为什么自我概念的工作在走进你的力量和占据更多空间时是非常强大的。你越重视自己,意识到你与世界分享的东西是值得被看到的。这也是为什么许多想要开始社交媒体的人在建立社区时会遇到很多困难,或者任何有工作或想做一些需要其他人看到的创造性努力的人。许多人在这方面挣扎的原因并不是因为他们所做的事情或他们的创造力以及他们分享的内容不好,而是因为他们对被看到和占据空间有深深的恐惧。当你从内心治愈这种恐惧时,外部现实开始发生变化。这实际上发生在我身上。

我曾经对被看到有巨大的恐惧。人们甚至不知道我有播客。我甚至在一年内没有告诉任何人我有播客。直到我克服了那种恐惧,走进了那种力量,意识到被关注是可以的。我可以被看到,我可以被以某种方式看待,因为我知道我是谁,这才是重要的。那时,我的世界和我周围的人以及我所做的服务开始飞速发展。所以你越愿意占据空间,外部的事情也会随之改变。

停止隐藏和缩小自己的第五步实际上是占据身体空间,穿上你害怕穿的那套衣服,因为你认为那是在寻求关注,或者你认为那太过了。无论如何穿上它,拥有随之而来的关注。保持眼神接触。保持良好的姿势。说话时占据身体空间。不要总是试图隐藏。占据空间。打开你的胸膛。保持良好的姿势。

保持良好的姿势。当你说话时,从心灵深处说话。保持开放的身体语言。要有接纳性。因为当你有开放的身体语言时,你的能量对其他人来说更舒适。你的能量更容易接近和接受。谁不喜欢和开放、有趣、易于接近的人在一起呢?所以真的要拥有这一点。也要占据身体空间。无论这对你来说以何种方式表现出来。比如我...

我热爱时尚。我喜欢打扮。我喜欢优雅的穿着。但很长一段时间我没有这样做。比如在高中时,我想这样穿,但我太害怕了。我想,人们会觉得我很奇怪。人们会觉得我太努力了。在某个时刻,我想,你知道吗?

其他人的看法可以去死,因为我是我自己,我知道我是谁,这就是我。我会拥有它。我会拥有我自己。我会拥有我的能量。我会拥有我的力量。我会拥有我的观点。你也应该这样做。你也应该以任何让你感到舒适的方式这样做。但占据那个空间。不要害怕占据那个空间,我的宝贝。不要害怕。你听到我说的吗?

第六步是停止贬低自己。如果你生活中有某些你感到自豪的事情,或者某些成就,能够庆祝自己。能够谈论这些事情。停止贬低自己,拥有你自己。拥有你所取得的成就。拥有你为他人所做的事情。如果你在生活中取得了惊人的成就,拥有它。谈论它。停止贬低自己。停止压抑自己。占据那个空间。把自己放在那个基座上,能够拥有你自己,拥有你所取得的成就,拥有你所成为的人。这是非常重要的,它也会让你极大地重视自己,重视你自己。最后,第七步是停止比较循环。

这必须是我们要讨论的最重要的步骤之一,也是最后一步,这就是为什么我把它留到最后,因为比较是快乐的小偷。当你发现自己在与他人比较,比较自己与他人拥有的东西,比较自己与他人看起来的样子,比较自己与他人取得的成就时,

我希望你花一点时间,我知道一开始会很困难,但你练习得越多,你就会变得越好。因为问题是,你永远无法停止比较自己。这是人性。但你要开始做的是,当你注意到自己在与他人比较时,当你注意到自己在消耗自己的能量,给予自己的能量和力量时,我希望你在那一刻把它拉回来。

在那一刻给自己一个赞美,把手放在心口,告诉自己你爱自己,接受自己,没有必要与他人比较。因此,当你感到能量被抽走时,我希望你把它拉回来。把那根能量线拉回到自己身上。在那一刻把能量倒回到自己身上。但你越练习,越能注意到自己何时陷入比较循环,越快能把自己拉出来。

你必须意识到,你生活中唯一的竞争是与自己竞争。如果你不断与他人竞争,你会变得痛苦。但如果你不断与自己竞争,你会变得更好。你会成为更好的自己。所以你唯一的竞争是与自己竞争。

每天,我都在与昨天的自己竞争。我在与过去的自己竞争。我不是在与鲍勃竞争。我不是在与特雷西竞争。我是在与自己竞争。你越意识到你是自己的竞争对手,你的生活就会变得更好。

所以这就是我的七个建议。我希望你们喜欢这一集播客。像往常一样,确保订阅和评价播客,并标记我,留下评论,告诉我你们对这一集的看法。希望你们度过美好的一天。我送上我的爱,去占据那个空间,宝贝。去占据那个空间。美丽的灵魂,感谢你们今天加入我这一集。像往常一样,我

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