Deep Dive
Shownotes Transcript
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如果你梦想拥有自己的播客，请注意听。今天的节目由Spotify for Podcasters赞助，我将告诉你为什么它是游戏中最好的平台。我如此喜欢Spotify for Podcasters的原因是它让我的生活变得如此轻松。我可以在一个地方录制、拍摄和分发我的播客。创建播客比你想象的要容易得多，当你使用Spotify for Podcasters时，你可以一次完成所有这些。
它允许你直接从你的手机或电脑上录制和编辑你的播客。所以无论你的设置是什么，你都可以今天就开始创作。此外，当你使用Spotify for Podcasters时，视频播客也可以使用，你可以通过多种方式赚钱，包括广告和播客订阅。而且最棒的是，伙计们，它是完全免费的，没有任何附加条件。自从我开始使用Spotify for Podcasters以来，我的整个人生都改变了。我的意思是，它提升了我的水平。
宣示你的力量，如果你想开始你自己的播客，如果你想改变你在播客世界中的生活，你所要做的就是下载Spotify for Podcasters并开始。
哈喽，哈喽，美丽的人们，欢迎回到“宣示你的力量”播客的另一期节目。我是你的主持人金，如果你刚来这里，请允许我向你表示热烈的欢迎。我很高兴你决定加入我们第九期的节目。在本期节目中，我们将探讨一个非常重要且意义重大的话题，那就是自我关爱，以及自我关爱是如何真正成为夺回和宣示你力量的根本。
好的，美丽的人们，你们好吗？首先，在我开始本期节目和这次有意义的谈话之前，我只想确保你今天过得愉快，
如果这是今天有人第一次告诉你这一点，我只想提醒你，你是被爱的，你是美丽的。无论你是在一天中的什么时间收听本期节目，无论是早上6点还是晚上10点，我都非常感激你在这里，你在这里，你参与了我们在本播客中共同进行的这段有意义的旅程。
所以今天，我去了一家水晶店。是的，当然去了，因为那是我的快乐之地。我非常喜欢水晶店。我喜欢那种能量。我就是喜欢水晶。我非常相信整体医学和水晶疗法。但今天，我去那家店的时候，我在看书籍区，我看到他们有一套新的自我关爱神谕卡牌。我想，
当我准备回家拍摄关于自我关爱的节目时，在我眼前出现的，竟然是一套漂亮的神谕卡牌，
全是关于自我关爱的。所以我想，当然要买这套卡牌了。我决定对现在的集体能量进行集体占卜。所以我从牌堆中抽出一张牌，我得到一张肯定卡。所以这套牌包含肯定卡、灵感卡和意图卡。所以我抽到一张肯定卡。所以我要念给你听。卡上写着：
总会有那么一个时刻，我们必须说，我来这里是为了热爱我的生活，是为了弄清楚我是谁，而不是我认为我应该是谁。
这张卡基本上想说的是，你打算如何设定一个意图，来照顾好自己，做最真实的自己？我坚信，真正进入热爱生活、心怀感激并做真实的自己的频率的第一步，就源于自我关爱。
现在，你可能会问自己，金米，你说的自我关爱是什么意思？你是指做指甲吗？是指做按摩吗？做瑜伽吗？你知道，这些都是我们可以做的很棒的事情。就像，所有这些例子都是自我关爱的例子。但是，这里有一个但是。当我提到自我关爱时，我的意思是，你与自己的关系，以及你给予自己的关爱和爱。
我的意思是内在和外在。但这确实始于内在。我们开始这个环节最好的方法是问问自己，我照顾自己吗？
我尊重我的需求吗？我尊重我的梦想、我的愿望吗？我尊重我的能量吗？我最近牺牲了自己哪些方面？我对自己哪些方面不够关心？我是否一直在放弃我的意志力、我的梦想？在照顾我的身体方面，我是否不够关心？所有这些都是非常好的问题，可以帮助你开始你的自我关爱之旅。我真的很想强调自我关爱之旅
是一种实践，它没有尽头，没有目的地。它只是你与自己建立和努力创造的关系，以及你如何处理自己的每一部分，你如何探索自己的每一部分以及你如何成长。如果你是一个正在收听这个节目的人，并且想，“哇，金，你完全说对了。我已经非常照顾自己了。我和自己有很好的关系。”
那太棒了。我很高兴听到这个消息。不是说有人亲口告诉我，因为我现在正在对着麦克风自言自语。但是，你知道的，你明白了我的意思。但另一方面，如果你是一个这样的人，你会想，她说的自我关爱是什么意思？我是否真的尊重金提到的这些方面？如果你是一个对如何开始你的自我关爱之旅感到好奇的人，这就是本期节目的意义所在。本期节目将真正……
开始并体现自我关爱的理念，激励你通过培养自我关爱来夺回你的力量。我坚信，自我关爱始于婴儿步。很多时候，自我关爱必须从外部开始，直到我们达到内在的
你知道的，自我关爱的体现，这样我们才能与自己建立非常深层次的关系。所以当我第一次开始我的自我关爱之旅时，嗯，有趣的故事，实际上是在我家乡的市中心散步，嗯，
我停了下来，因为我看到一个女人坐在一家水晶店外面的桌子旁，她正在进行塔罗牌占卜。我想，你知道吗？我通常不这样做。但我当时想，我真的很喜欢她的能量。我很想进行占卜。我与之产生共鸣。我想为自己进行一次占卜。所以我走到她面前，我说，嘿，在你前面那个人看完占卜后，你也可以给我占卜吗？
她给我占卜了。总而言之，她在占卜中基本上告诉我，我对自己不够重视。而且
我总是把别人放在自己前面，到了不健康的地步。说实话，当时她完全是对的。当时我并没有很好地照顾自己，我没有优先考虑我与自己的关系，我依赖他人，我一直在寻找外部肯定来满足我的，你知道的，我对自己的关爱和善意。
所以我问她，我说，你有什么建议可以让我体现对自己的爱和关爱，以及我如何克服我最近面临的这个挑战吗？
我还记得那个女人告诉我，她做了一个叫做“自我关爱星期天”的事情。如果你不知道“自我关爱星期天”是什么，它基本上是每个星期天你都会做一些自我关爱的活动。这可以包括散步、看书、做瑜伽、写日记、做饭。任何真正能激发你的内心、激发你的热情，并让你感到平静祥和的事情。这应该是你所做的自我关爱的类型。
那个女人告诉我，每个星期天她只关注自己。所以每个星期天晚上，在她下班后，在她做完所有事情后，她回家后会进行星期天的自我关爱。
洗个澡，点上蜡烛，写日记，做饭，任何让你快乐、与你产生共鸣的事情。她告诉我，这改变了她的生活，这增强了她与自己的外在联系，这也让她有时间来治愈她与自己的内在关系。我还记得在那次塔罗牌占卜之后，我想，哇，她是对的。我也需要体现这种心态和生活方式。
所以，我完全受到那个女人的启发，我也开始做“自我关爱星期天”了。
我告诉你，这改变了我的生活。“自我关爱星期天”是我一周中最喜欢的时光。这是一个你只关注自己并治愈自己的时间。你经历过的一周中的所有事情，你都会花时间去处理。对我来说，自我关爱通常包括写日记。我喜欢冥想。我喜欢做瑜伽。我喜欢阅读。所以这些都是一些
真正体现我生活中自我关爱的事情。但自我关爱最美妙之处在于，它是独一无二的。所以对其他人来说，自我关爱可能是去健身房，形成身心合一的联系，感觉自己是最健康、最棒的自己。或者对其他人来说，自我关爱可能是……
全部是回馈社会、志愿服务，与其他灵魂一起工作，将你的时间、承诺和精力奉献给为他人做一些好事。也许这对你是自我关爱的一种形式。也许烘焙是一种自我关爱，观看日落，小睡一会儿。你可以做很多切实可行的事情，真正将你的时间、承诺和精力奉献给照顾自己。
但我发现，进行自我关爱行为和冒险最重要、最显著的事情是，你是在有意识地、有意地做这些事情。所以你正在设定一个意图。好的，我读这本书不是因为我无聊，不是因为我想学习，仅仅是因为我想给自己留出这段时间，这30分钟，来放松、充电，再次感觉自己是最棒的自己。当你优先考虑生活中的自我关爱时，
你直接夺回了你的力量。让我解释一下为什么。当你进行自我关爱行为时，你正在不断地用力量、目标和能量滋养自己。如果说我学到了一件事，那就是真正的自我关爱是关于调整你自己的能量、你的感受、你的情绪，并问自己一些有时很难回答的问题，比如你为什么会有某种感觉，或者你如何才能让自己感觉更好。
自我关爱也回归到你的内在小孩，因为当你做你喜欢的事情，让你快乐的事情，让你，让你在生活中和谐相处的事情，让你平静的事情时，你正在与你的内在小孩重新连接，因为你正在照顾那个内在小孩。
你正在积极地提醒内在小孩，没关系。我懂你。我可以照顾你。我可以做一些让你感到平静的事情。在治愈你与自己的关系方面，这是非常重要的事情，即你所做的外部行为会影响你与自己的内在关系。
进行外部自我关爱行为确实可以帮助你获得更充实的内在状态。它确实可以让你在生活中带来平衡、和谐和支持，因为它是在说，好的，
我可以度过这个疯狂的一周，有很多疯狂的事情，但在星期天晚上一个小时，我会照顾好自己。我会优先考虑自己。这就是你夺回力量的方式。当你把自己放在第一位，优先考虑自己时。好的，说到优先考虑自己，我最近一直在努力的另一个非常重要的自我关爱方面是我如何将自己的力量和能量给予他人和其他经历。
因为自我关爱是一种有意识的、有意的行为，所以将我们的自我关爱行为应用到我们的日常生活中非常重要。所以如果你有，你知道的，一个朋友让你去喝咖啡，你的一部分想，是的，我真的很想去，就像，
我很无聊。我什么也没做。我没有和任何人一起度过任何时间。所以我打算去。但你另一部分想，我和这个人在一起时，我真的感觉自己是最好的自己吗？这个人能提升我的能量吗？我会从那次咖啡约会回来后感觉自己是最好的自己吗？或者我会回来后感到精疲力尽？这些问题和这种思维过程是将自我关爱内化到生活中的一个部分。
因为自我关爱的一部分是获取和优先考虑你的能量，并像保护你的孩子一样保护你的能量。在一天中，你每天都会经历许多能量交换，无论是与家庭成员、朋友、经历还是同事。你将不断地进行能量交换。问自己这个问题非常重要，在我的日常生活中，我和谁进行能量交换？
这种能量交换是积极的吗？我感觉被提升了吗？我感觉被照顾了吗？我感觉自己是真正的、真实的自己了吗？或者我生活中的人、经历或承诺正在耗尽我的能量吗？这是我最近必须学习的关于将自我关爱内化并问自己的一些非常重要的事情，
好的，我可以做所有这些事情。我可以承担所有这些责任。但我真的感觉自己是最好的自己吗？如果我对这些问题的答案是否定的，我该如何培养更多对自己的关爱和善意，以便我从与不同的人进行不同的承诺、经历和交流后感觉比以往任何时候都好？
如果你没有注意到，我们实际上，包括我自己，因为我对此非常内疚，往往会逃避我们的恐惧。我们所做的这种奔跑，这种行为，我们，你知道的，马拉松式的奔跑，实际上被称为抗拒。我们不断地抗拒某些事情，这包括自我关爱。我们不断地避免生活中某些障碍、某些恐惧和我们的阴影。这就是为什么某些经历会直接反映给我们。
如果你像我一样，也许你生命中曾经有过一个时期，你抗拒自我关爱行为，你抗拒尊重和优先考虑自己和自己的需求。因为猜猜怎么了？有意识和有意图是具有挑战性的。事实上，有意识和有意图是痛苦的。我们正在……
释放我们对自己的限制性信念，我们正在释放我们需要治愈的伤口，我们正在放弃不再为我们服务的事物、经历和人，这很难，但这都回到了我抽到的集体能量卡，那就是生活中总会有那么一个时刻，我们必须说，我来这里是为了热爱我的生活，我将成为并弄清楚我是谁，而不是根据其他人来决定我应该是谁。
这就是你宣示你的力量的方式，朋友们。这就是你宣示你的力量的方式，朋友们。那……好吧，我不打算第三次说了。但是，你知道的，设定你的意图，积极地、有意地、有意识地做一些照顾自己的事情，优先考虑自我关爱。这就是你的生活将变得更好的方式。当你开始问自己问题……
关于你现在有多好地照顾自己，当你开始问自己关于如何成长、如何治愈、如何每周只给自己留出一个小时、两个小时的问题时
仅仅是为了让自己专注于当下，优先考虑并照顾自己。当你开始完全致力于照顾自己和成长时，这将积极地激励你周围的许多人去做同样的事情。我在之前的节目中提到了拥有自爱和首先与自己建立真正强大和积极的关系的重要性。
这回到了同样的想法和概念，如果你能够爱某样东西，如果你能够爱某个人，你必须先爱自己，这源于自我关爱，这源于问自己这些问题，优先考虑你的需求、你的愿望和你的欲望，自我关爱，我想重申一下，它不一定是你在星期天下午敷面膜，而且
它只是让你内心快乐的事情，让你心怀感激的事情，做一些让你在生活中感到和谐与平静的事情和行为。如果你是一个这样的人，你会想，哇，我生活中没有任何事情能让我感到和谐与平静，我敦促你在听完本期节目后，去审视自己，去寻找外部，寻找灵感，找到自己
一些事情，一件让你为自己感到骄傲的事情，一件让你允许自己照顾内在小孩的事情，以及……
促使你善待自己和真实的自己。我将用埃莉诺·布朗的一句非常优美的名言来结束本期节目，她说，自我关爱非常重要。当你花时间补充你的精神时，它会让你从充盈中服务他人。你不能从空虚的容器中服务他人。所以，如果你现在是一个正在从空虚的容器中服务他人的人，
请用快乐、喜悦、爱来填满你的容器，照顾好自己，因为你已经足够好了，你值得拥有，当你这样做的时候，你将积极地夺回你的力量，以你最高的状态和最高的潜能出现。美丽的人们，这是对你们的提醒，你们已经足够好了，你们是被爱的，而且
你们是有价值的，我很高兴你们能够加入本期节目，我期待下次与你们进行另一次有意义的谈话。