阿常和董小姐呢，在减肥这条路上失败过也成功过，学了些科学减肥的课程，也读了很多健康减肥相关的书，实践和理论我们都探索过了。
这期播客我们整理出终身保持身材的方法论供你参考，祝大家健康瘦身，终身美丽！
【时间轴】
01:20 我们的减肥经历
07:25 为什么减肥会失败
10:22 什么是科学的减肥
15:10 生育是肥胖的借口
19:18 阿常学习生酮饮食的契机
21:20 长期主义者的减肥理念
23:07 基因对减肥的影响
24:45平台期该有的心态
26:15 榜样的力量：潇洒姐对董小姐的影响
28:45 压力、睡眠和姨妈期对减肥的影响
30:00 董小姐是如何瘦下来的：211饮食
33:53 阿常是怎么瘦下来的：生酮饮食
41:45 轻断食真是妙
48:00 怎么运动可以瘦
51:45 微习惯助你成功
【减肥相关资料推荐】
影片：
《节食与长寿》
《致肥元凶》
《地平线系列：锻炼的真相》
《一部关于糖的电影》
书籍：
《疗愈的饮食与断食》
《轻断食》
《戒糖：改变一生的科学饮食法》
《端粒：年轻、健康、长寿的心科学》
《真原医》
《生酮饮食》
《锻炼》
《明天更年轻》
课程：
得到app 冯雪科学减肥法
趁早行动小程序 饮食瘦身100天
