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Cindy
Cindy: 长期慢性疼痛严重影响了我的生活和工作，传统的物理治疗和药物治疗效果有限，甚至加剧了我的疼痛和恐惧。在尝试Feldenkrais方法后，我逐渐意识到过度保护身体和过度用力反而加剧了疼痛。Feldenkrais方法强调在舒适的范围内进行运动，尊重身体的感受，并通过‘Awareness Through Movement’课程学习新的移动方式，这帮助我重新建立了对身体的信任，并逐渐摆脱了慢性疼痛的困扰。在这个过程中，我学习到关注有效的方法而非问题本身，并转变了对自身身体和自我认知的理解。Feldenkrais方法让我更加关注过程而非结果，在舒适和愉悦中学习，而非强迫克服疼痛。通过学习和实践，我逐渐掌握了新的呼吸技巧，并提升了对自身身体的感知能力。现在，我的行走能力和身体控制能力都得到了显著改善，并且能够更好地应对日常生活中的挑战。
Cindy: Feldenkrais方法不仅帮助我克服了慢性疼痛，也改变了我对自身身体和自我认知的理解。我开始学习关注有效的方法而非问题本身，并转变了对自身身体和自我认知的理解。Feldenkrais方法让我更加关注过程而非结果，在舒适和愉悦中学习，而非强迫克服疼痛。通过学习和实践，我逐渐掌握了新的呼吸技巧，并提升了对自身身体的感知能力。现在，我的行走能力和身体控制能力都得到了显著改善，并且能够更好地应对日常生活中的挑战。
Deep Dive
为什么费登奎斯方法对Cindy的慢性疼痛有效？
费登奎斯方法通过动中觉察（Awareness Through Movement）帮助Cindy重新感知和信任自己的身体，让她在舒适范围内移动，避免了过度保护导致的紧缩和更多疼痛。
Cindy在慢性疼痛期间经历了哪些主要问题？
Cindy经历了多次因工作导致的脊椎锁住和无法行走的情况，恢复时间越来越长，疼痛也越来越严重。她还失去了工作，并经历了长期障碍保险的复杂问题。
Cindy是如何开始接触费登奎斯方法的？
Cindy在2019年通过一位同事了解到费登奎斯方法，并在2020年10月开始参加动中觉察课程，这让她感到身体可以安全使用。
费登奎斯方法如何改变了Cindy的呼吸习惯？
Cindy原本通过紧缩腹部来避免疼痛，但费登奎斯方法让她意识到呼吸与身体动作的关联，学会了更自然的呼吸方式，避免了过度紧缩。
Cindy在费登奎斯方法中学到了什么关于疼痛的重要观念？
Cindy学到了尊重疼痛的重要性，避免通过过度努力或药物来对抗疼痛，而是通过舒适和愉悦的移动来学习新的动作方式，避免让大脑陷入痛苦的循环。
Cindy在费登奎斯方法中如何重新建立了对身体的安全感？
通过费登奎斯方法的动中觉察课程，Cindy学会了在安全的环境中移动，逐渐放下对身体的恐惧，重新建立了对身体的安全感和信任。
Cindy在费登奎斯方法中如何应对目标导向的思维？
Cindy学会了不设评判地看待自己的动作，专注于有效和舒适的移动，而不是一味追求目标或纠正错误，这让她在学习和教学中都更加开放和灵活。
Cindy在费登奎斯方法中如何改变了她的自我形象？
Cindy原本对外部解剖学有深入了解，但内部感知却像一个黑洞。通过费登奎斯方法，她重新连接了内部感觉，意识到自己对身体的位置和动作有了更深的理解。
Cindy在费登奎斯方法中如何应对失望和挫折？
Cindy学会了在面对挫折时保持自我友善，不对自己进行评判，接受学习过程中的不完美，并寻找新的选择和可能性，而不是陷入失望。
Cindy在费登奎斯方法中如何改变了她的日常活动？
Cindy的日常活动变得更加流畅和轻松，她能够更好地应对日常任务，如走路、切菜和驾驶，甚至在遛狗时也能更轻松地应对大型犬的拉力。
本期节目讲述了嘉宾Cyndi六年慢性疼痛的经历以及她如何通过Feldenkrais方法重新信任自己的身体。从尝试各种理疗按摩到最终找到Feldenkrais方法，Cyndi的经历为慢性疼痛患者提供了宝贵的经验和启示。
- 嘉宾Cyndi在2015年12月受伤，之后六年一直受慢性疼痛折磨。
- 她尝试了无数理疗和按摩，但效果不佳，最终通过Feldenkrais方法缓解了疼痛。
- Cyndi的经历强调了关注身体内部感知的重要性，以及在康复过程中保持耐心和积极心态的重要性。
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