立冬啦，你开始固肾养发了吗？闭藏为真——听中医大夫解读养生关键词！
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Hello 各位朋友们大家好呀 又到了相会的时间本期呢是由亚洲头皮健康养护专家 Off Relax 赞助的特别节目这个品牌的名字真的很有趣 和我们空间暗暗的相合 Off 呢是清理去除洗去头皮表面的脏污 为头皮减负 Relax 呢就是舒然了 让头皮恢复自身的健康与平衡找到自己舒展自然的节奏

这个对于我们来讲是全新的一个领域我们两个刚才还在聊这个事情其实我们原来接过一个广告但是我们把它给拒了因为当时就是感觉好像跟我们的这个调调不是特别符对 而且那个产品咱俩完全没办法试用但是呢这也是可能来自于大家对我们的认可吧

然后这次又有一个我们两个也是很慎重然后提前我们就拿到了试用妆已经试过了对的对的也是蛮有意思的今天的这个品牌爸爸呢是一个洗发水品牌然后那段时间呢其实我也有跟大夫在抱怨说哎呀我最近头发掉的实在太多

结果就眼前都进入了一个新的品牌找到我们然后一切进展都很顺利我们也进行了一些产品试用等一会儿可以跟大家分享不过在此之前先要告诉大家说咱们这期节目到底要聊一个什么主题内容那

看看窗外这个萧瑟的秋天已经接近尾声了是的我们终于迎来了今年四季系列的最后一个主题对吧那就是立冬相关的这个调养和养护

对的其实也是我们前几期呢前赶后挫的都没有跟上季节的脚步是季节更替了我们没更替尤其我们力秋那个都力秋了一多半了才发出来其实我们也很惭愧也能感觉到大家对我们这个节目的需求我们的评论区啊大家的这个反馈也让我们很感动我们两个呢虽然都很忙但是我们两个励志

要赶在这个立冬之前给大家呈现出来一期跟得上这个季节脚步的节目是 其实我觉得咱俩真的就是从 P 人变成了 J 人因为上一期在录这个立秋的时候就是已经翻万年历找到了立冬的是哪一天然后发誓要在这一天之前一定要把立冬给跟出来今年要赶上一次脚步对不对对对对

上一次其实历秋的时候我先要考一考我们的听众朋友这样就知道大家有没有好好复习就是之前的节目请大家现在快速说出来秋天的这个代表颜色是什么秋天和哪些脏器的保养息息相关秋天的饮食有什么需要注意的呢好接下来给大家就是五秒钟的自省时间哈哈哈

那我们现在就是说 11 月 9 号就要全范围的进行这个立冬了我不知道说其他城市的小伙伴们怎么样在北京我两个礼拜前就已经感觉到像冬天了呢我的秋裤和秋衣很早就穿上了

那想问一下大夫就是比如说如果我们讲到冬天的话我们脑子里首先应该想到什么呢冬天第一个直观的印象就是冷呗那还有啥呀但是在中医人眼里面呢冬天又有很多的象征意义

比如说秋天是收货的季节它是一个收藏的过程包括我们秋天说不能过早穿的太多它就因为你要把身体的阳气往回收到了冬天呢我们就叫避藏

避藏对它跟收藏不一样不是就是关闭的避关闭的避避藏对就要把这个身体的能量深深地收到我们的身体里面把毛孔锁住是吗对非常对就无泻皮肤就是说你这个皮肤不能再露在外面了不能再让这个阳气发散出去了

那我的那个超短裙皮裤辣妹裙怎么办就是说到了冬天我只能成为一个给你一个秋天的建议断舍离这个就是我的超短裤从夏天开始就不能穿到冬天也不能穿这个还真就是我们学中医的人的一个过程就是慢慢的有些衣服它对你真没有吸引力了我看见别人穿我第一个反应就是不能

我没有觉得好看还是不好看我第一个反应不冷前两天还有一个姑娘来穿着一个牛仔裤露着个膝盖我说姑娘啊咱这身体上最需要保暖的位置你非得给它露出来我说你现在还年轻

等你老了之后你就知道膝盖疼是多痛苦的一件事了哦好吧好吧那首先冬天呢就是要这个避藏大家注意喽就是我们肯定要守护我们的这个膝关节然后肘关节比如说腹部这些比较重要的地方是不是像脖子大椎这些地方也很重要那肯定要保护那是一年四季都要保护一年四季都要穿高领吗又完蛋了我以后衣柜只有一种衣服了

也没有那么绝对但是我觉得这个美或者是不美啊它真的是一个个人的世界观的一个体现我真不觉得什么露个膝盖啊露个腰啊露个旗啊是很美的这发

发自内心的你不觉得大夫是发自内心的保暖我是发自内心的暴露他也不是出于保暖就是你比如说我们古代的那些衣服他都穿的宽袍大袖的但你仍然觉得他很美他摇曳生姿是是是但是人家唐代坦凶都已经坦到了就是锁骨以下了呀人家也蛮开心的对那是唐代唐代那时候的气候跟我们现在也不一样也是也是

对吧你看现在西安那边的这个温度还是比北京暖的那你想唐代那时候肯定会比现在会更那个什么

另外一个唐朝因为他人们都比较风雨可能就会怕热一点而且你看他虽然说是坦胸露乳人家也没露着脖子他的后脖子是高的他只是说前面衣服闪开的护住后面的脖子对啊大锥还是要护住的懂了懂了以后我就做三角形的衣服

我觉得我们古代的这个汉服传统服饰它就是有这种层叠摇曳之美对还是非常漂亮的布奇装那时候都是少数民族的装扮我还是非常喜欢像这种宽大的袖子然后很飘逸的这种感觉所以就是我们的听众朋友们可以看看如何在这个养生的基础上发挥自己的服装审美穿出建筑美和保暖美对

对因为我们在就是夏天那一期的时候我记得我说过一句话就是说民间有一句俗语叫冬暖极备夏暖度

脊背脊就是脊骨对就是脊柱就叫冬暖脊背夏暖肚我的意思呢就是夏天大家穿个肚兜啊或者什么的把肚子得保护好别露着肚子睡觉当时我说过这样一个观点那这个是指肚子还是说后腰呢肚子不是这一圈夏天就是把肚子护好那现在就到了这个冬暖脊背的时候了冬天呢我们当然要把背部把腰护好了

这个就是它也有比较深的一个衣理在里面那懂了就是夏天穿露被装是一个可行的行为

你是非得露点不管是露钱的露那你就冬天把肚子露出来我就是想做一个很坦诚的人让别人感受到我的坦诚你的坦诚已经写在你的眼睛里了好的 开点玩笑这个节目开始之初我们先热热场子那冬天除了就是说大家都能想到的多穿一点穿对一点把自己保护好以外那比如说我们往内去走往身体的内部去走的话还会有哪些需要注意的事情呢

你说身体内部是什么比如说起居啊那我们就从衣食住行上来说吧刚才我们那个呢也就算是我们的穿衣的一部分就穿衣这个时候就要多穿一点到了冬天因为你得把自己的这个皮肤的阳气保护好

皮肤的阳气对对这个道理很简单你如果说你要维持我们这个 36 度多的体温你没有衣服的话那么你必然就要更多的阳气去弥补这个流失的这个温度这样我们就会从体内往外掉对对对所以呢我觉得就是一个聪明人呢就是说善于利用各种我们外部的物质条件给我们身体减负

大夫那说到这里我就有一个问题了因为在上海其实比较暖和我记得我高中的时候要到春节前一两周才会穿羽绒服其他时候穿大衣就可以了然后比如说当时就是有一些朋友爱美的话呢会冬天的时候穿比较短的那种针织衫稍微露出来这个肚脐下面那点因为低腰牛仔裤嘛然后大家就是他妈妈啊

或者是说他的外婆就会说你这样会攻寒的是不是就是因为那一段皮肤暴露在外它是从里面的内脏往外掉温度去有一方面是因为这个还有一方面呢就是说当你的身体能量下降的时候你没办法抵御你能够掉出来那个还是说你身体能量够的时候我们小一点的时候

当你身体处在一个比较虚弱的状态的时候那你是没办法抵御外来的寒气的那这个寒气就入里了它是内外双重的一个表现既往外走又从外面往里吸收比如说你看有些小孩子或者说阳气足的时候他就是穿得很少他也不会着凉那是因为他身体的能量足够他能够抵御住就是说他能够从里头调出来这个阳气来抵御住外面的这个寒气

但是我们经常会过劳啊或者说有一段时间比较疲劳这时候实际上你的气是不够的怪不得怪不得它就让寒气长期植入了就感觉比如说这种大期末考试或者大项目结束以后人很容易就是一不小心生一场病是的是因为你在一个这种项目当中的时候你其实是调出来很多的储备的能量来过度使用了那个时候其实你不觉得累

哇那就是在这里的话其实要给听众朋友们一个建议因为到了年底肯定是很多项目他要收官啊或者什么的大家可能会结束以后有一个庆功宴喝到个凌晨一两点然后再冒着这个风寒回家这时候一定要注意就是说把自己保护好了不要喝完大酒以后敞着然后在路上走啊什么的对

你说到这个我就想到我一个新的患者他就是这种情况他应该是做编导的就是也是非常紧张他一个项目下来之后呢完全就把自己的这个能量给调动起来了然后他现在是项目刚结束他来这儿的时候身体就出现了一系列的状况

包括身上会起那个火芥子特别大的火芥子什么是火芥子啊就是钉窗一类的这种红肿热痛的那个又红又肿那是上火吗它实际上呢就是虚火收不住了哦

他反映的一个情况就是说做项目的时候我是我们那儿最精神百倍的那个就是什么事都没有现在项目一结束了就立即就觉得身体各种虚的情况就来了就是正好是你刚才说的那个情况所以其实在日常生活中能够实时地对自己的身体保持觉察也是一种功课

其实我们的身体一直都是阴阳平衡的如果你感觉自己冲劲特别足无坚不摧的时候你在收的时候你要慢慢地收警方这个一下子就是往下波动然后进入到虚弱的状态我记得我原来有一个患者他也真是很有慧根的一个人他来就诊呢他说是有一次我一个人一天开了一千公里的车

然后他说我下车之后我一点都不累他说我当时就感觉有问题了所以这个是一个有慧根的人的一个表现就是别人可能会觉得我身体真棒你看我开了 1000 公里我都不累但是他实际上他说我失去了一个累的能力他也不是这一件事在其他事上也是这样所以他其实觉得有点恐惧结果来了一看呢当时血压都已经到 167 178 了就是

就是实际上身体就是在一个虚性亢奋的那个状态上面荡不下来了它就平缓不下来了就身体要有能收的能力对所以其实你看我们小的时候不管白天多累然后晚上倒头就睡然后第二天早上精神百倍那个是一个很好的一个循环状态

我们现在呢就要警惕一种情况就是白天特别累但是越累越睡不着这时候你就要知道你出问题了你肯定有这种虚抗的地方虚抗了就收不回去了你累的时候你是调出来你的储备的那个神经在用这个时候你收不回去了

这时候你或者是自己休息两天调整或者是要就医了要及时地把自己这个状态给调整过来不然在这条路上就跟脱缰野马一样那消耗就会越来越多了明白内经里面对于这个冬天伤于寒的这种后果它说叫春为伪绝就是说你冬天我们把脊背露出来了这个寒进入我们的身体之后呢

那第二年春天就可能会出现尾病或者绝病什么叫尾病尾病就是你想尾弥嘛它是一个全身无力的状态就是那个筋不受控制了我们的筋应该是平时是松弛的然后发力的时候它是紧绷的它是一个松弛有度的一个状态但是尾病呢就是你想用劲的时候它用不上来它一直是一个松软的迟缓的一个状态

所以其实如果冬天耐冻的话呢是你的测量单位错了你要去春天感受一下你这个冬天到底耐不耐冻对前一阵吧有两个强制性脊柱炎的这个患者来找我我就在思考这个病我说都是壮年的难事

就是都是四十多岁的那个男士然后就得了这样一个西医跟他叫不死的癌症嘛他就是会脊背越来越僵硬然后很疼就是上床的时候就是包括躺到枕床上都嘶呀咧嘴地疼的就是他一动他就会疼

而且西医的治疗只能说给你止疼或者是延缓发病的过程但是最终这个人可能都会是慢慢僵硬慢慢到没有行动能力的这样的一个状态

他是很绝望的一种我当时就在想这个年龄就为什么会得这个我后来在内经里找的时候我就找到了冬天这一段冬伤于寒就是冬天你比如说你的脊背受凉了

可能我猜测啊因为我没有跟对方求证过也许在年轻的时候你看我们前两年家里面那个暖气送的特别足的时候我就发现有人一到家就穿背心或者说光膀子因为太热了这个时候呢一冷一热因为你还要出门嘛或者有的人还会开窗户这时候其实特别容易这个寒就入了骨髓了嗯

就是伤到了我们的脊柱了天哪原来还会进入到这么深的地方对还有的人呢就是比如说东勇这种事情我们肯定是反对的好多人就说那人家有的人东勇到八九十岁七八十岁人家还身体特别好

我觉得呢这是一个幸存者偏差就是那些已经走不了进医院的你是看不到的这倒是另外一个呢就是说这个我们一开始说过一个观点就是每个人是生来不同的有的人他就是松树他就是冬天不落叶冬天更精神但是你是不是松树这个事我是温室的花朵对

所以就是说你要根据自己的这个切身的情况如果说你这么做的时候有一些不舒服或者身体给你反馈了你不要忽视它不要觉得你看人家都 80 了人家还动用人家越动用身体越好据说这个事有助于提高抵抗力什么的多去跟自己的身体沟通和对话而少去相信一些各种各样信息传达给我们的东西

说到底呢我觉得每个人都是不同的多去观察多去体察自己的身体而且还有一个呢就是说我们现在习惯于否认自己的感觉就是习惯于用外来的观点绑架自己然后否认自己的感觉

我觉得可能就是头脑的活动比较强因为你手机上会接触各样的信息然后案例然后别人的这种故事然后这个就会让你的头脑觉得它很有说服力然后你可能会就指挥你的身体也要去试试然后再去看别人的故事再强化你的印象但是你的感受就变得好像很细微你一下就容易忽略掉了是的

昨天特别逗那个姑娘她跟我反馈的是她说我原来绝对不信中医哈哈

但是现在因为这个病到了这个程度了然后他又不想做手术然后他决定来尝试一下然后等他走的时候呢他就给我发了个微信他在火车上嘛他说我现在感觉状态好很多不知道是不是心理作用就是他就觉得这么一次治疗就是他自己有这么明显的感觉他就有点不能置信了

我就给他回了一句话我说即使是心理作用也是作用是我们倾向于就是能用逻辑去把一件事情给推理出来但是逻辑建立在你有限的知识上如果本身来说它的前提就不在你的知识范围其实你就有点庸人自扰了这话非常的非常的高级

大夫但我其实有一个问题啊我觉得可能比如说有的时候我们不是故意冬天要受寒可能因为一些工作原因因为有些特殊的工作它在冬天比如说它就是得下水可能有的人拍戏啊或者是拍衣服之类的他会需要去穿这种晚季的衣服嗯

那如果感觉到自己白天好像受寒了那在这个冬天有什么样的比较好的方法来进行自我的这个舒缓和补救呢第一个比较简便的一个方法就是姜汤姜汤红糖姜汤就是冬天喝的话还在乎是不是正午之前吗不不不这个就是得根据症状来了哦

假设你有受寒的这种症状那不管是什么早晨晚上不管是冬天秋天因为你针对的是你现在的这个状态那个就不是养生了它是一个治病所以这个时候呢你要用热性去平衡那个寒气你只要感觉到受凉了赶紧就喝上一碗热乎乎的姜汤发一发汗它随着那个寒气呢随着汗就出来了这是一个比较简便大家都能操作的

另外一个呢就是如果有方便的条件到专业的这个艾灸机构去做做艾灸针和灸都可以把那个身体里的这个寒气给排出来就是如果我们在冬天感觉到自己好像被冷到了我们在接下来的一两天就可以马上去进行一个舒缓对不要让它去流血不要让它一直往里走对因为这个寒气一旦进去之后它会一层一层的突破我们的屏障好啊

因为我们他怪有上进心的来那是啊那是啊确实是所以冬天的这个病呢他就会病得比较深因为冬天在我们的这个五脏里它属肾这个肾是我们的阴中之阴所以它是一个很深的地方所以你看像这种强制性脊柱炎啊它治疗起来确实就是比较缓慢而且也需要这个人有很强的一个毅力和信心

你看我治的这两个强力性举止炎当时的那个效果都非常好就是疼的一起床之后都觉得马上这个人就好了很多步履就轻渐了一些但是没有坚持他就是有一种西医呢可能对这个病的一个界定就会有一种很深入人心的影响作用他就叫不死的癌症这个是不可治的是不可逆的因为他已经植入了这样一个观点了

再加上你需要很长时间坚持来治疗因为 40 多岁的男性可能都是工作很忙还要出差啊什么的这种他可能就没有信心了有可能其实对于刚刚那个姜汤我还有一个疑问

就是因为我一直分辨不清楚不同类型的姜的效果比如说一个是鲜姜然后一个是那个晒成干的老姜对吧还有是那种姜粉就他们会说有什么小黄姜粉就是比如说这些它有什么作用吗为什么大家有的时候会说鲜姜不行之类的

是这样就是姜其实在中药里是一味很重要的药很多药里面方子里面都会用到姜不同的姜呢它的药效是不同的因为其实中药呢采收是一方面炮制其实是非常重要的一方面

你看我们这个姜有干姜还有泡姜对它的热性的那个情况是不一样的包括这个鲜姜本身万物相生相克每一个东西它自己是一个阴阳平衡

你看我们这个姜的这个肉它是热性的但是姜皮呢它就是凉性的所以呢如果你想发汗你想用这个姜的热性那你可以把生姜的那个皮削掉了你比如说我们平时炒菜吃的时候我们就可以带着皮这样的话不至于那个姜的性太偏

它本身就是一个平衡怪不得我朋友炒菜不去皮我以为他偷懒也让我错怪了那也许是偷懒如果他知道这个背后的原因那可能他是懂伊犁的那现在他光辉了一点不知道为什么但是你比如说我们刚才说的这种说你受凉了发汗那你就把姜去皮用鲜姜就可以了还有呢姜的品种也不同你看我们现在的这个姜都胖胖大大的但是呢

但是我感觉它的能量不够它真的就是菜了所以你可以用姜丝炒肉也不至于吃得上火是但是你看我在云南我们的那边的那个姜还是那个小黄姜特别小一个一个的不好洗也不好使用但是那一口下去那种辛辣味十足它的那种发散的力量就明显的比我们现在这个菜姜要强所以

所以我平时都是买云南的这个姜原来是这样这个取决于我们自己日常生活中的使用就是如果你是炒菜那你就买菜姜 OK 了但是如果你想发汗你想有一些养生保健作用的话那你辛苦一点去买买那个小黄姜或者以前我们老品种的那个姜

原来姜也有这么多的姜今天又被给你勾出来了这纯属这个临时又勾东西这位大夫在录播客穿的是一个淡黄色的这种带一点点褶皱的薄纱外套在讲姜的时候我就感觉大夫像一个姜哈哈

这个颜色就叫姜黄色,这就是姜黄色。就是今天要录立东就穿姜,穿得暖一点。可能是这个衣服把你的问姜的这个欲望给勾起来的。因为刚刚就是讲到说其实肾伤到了以后是一个非常难以去修复,然后提前对肾的这个透支对人体伤害是比较大的。

是的那其实我们这个冬天呢是不是五藏我们轮到圣了呢是的我们冬天就是映着我们的圣那跟圣相关的其实就是黑色吧对冬天的代表颜色应该就是苍色对黑色这个圣又对应着北方就是在修行人去观这个北方气的时候它是一种类似于它叫玄色就是玄色嗯

似黑似灰飘飘渺渺的那样一种颜色但是就是我们在日常生活中使用它就是黑色所以这个也就说到了我们冬天的这个食谱增加一些黑色的食物那

那什么秋天咱们是减辛增酸吗那冬天这种辛酸什么或者甜有偏好冬天没有特别明确的这个说法秋天你那个酸味把这个收敛进去之后冬天呢它是偏于进补是一个好的时候

因为现在我们的阳气都在我们的内脏里所以你吃的一些高热量的食物呢它是能够化掉的你比如说夏天我们都说夏天不宜进补因为夏天脾胃是最虚弱的时候阳气都在体表所以你那时候你如果一进补呢就很容易你化不动就会发生一些其他的这个状况

那到了冬天呢因为我们现在阳气都已经收到我们的内脏里去了这个时候为什么叫冬日进补呢这个时候就是一个比较好的补我们五脏虚的一个时候了

可以我已经想到炖羊肉和炖牛肉了你这个满眼睛这个食谱对在秋天那一期有的人说贴秋片什么的咱们也没有特别的去强调这个是因为我觉得现代人他其实都是营养过剩了他不是以前的那个老一辈人那个时候说到秋天我们来炖红烧肉吧然后贴补贴补因为现在好多人就是一身的红烧肉

你根本就化不动所以我觉得可以弱化这个概念但是如果说是你真的是虚的那种人就是因为现在其实好多他的虚不是来自于吃的不够而是来自于你不能把这个食物转化成你需要的东西是身体内部出问题了

如果说没有这个问题或者你通过就医啊你的脾胃状态恢复的比较好的时候那么现在就到了一个比较好的进步的时候所以冬天其实就是大家可以多吃一些黑色的食物是比如说像黑芝麻然后黑豆那木耳算吗也算木耳还有什么是黑色的

这个我们还是不过多的给大家说因为大家自己去发现生活中自己身边黑色的食物你看啥黑的你就吃呗行但这个东西得是本来就是黑的不是你放黑的就比如说黑米黑米对都是可以的好的我想起来了因为感觉冬天的时候大家经常会喝那种膏

高方它是滋补的嘛对冬天确实是滋补的一个好的时节那比如说像圣好的人他有什么样的好处呢圣好那简直好处太多了我们列举开来我们要让大家心动大家才会重视冬天不是圣是我们的根本呀就是我们人体是精气神的一个综合体这个精就是储藏在圣里头

所以肾好肯定脑子要比较好当然好了因为脑为水海嘛

它是肾经就都在我们脑子里肾好的人的脑子老好用了如果家里面就是比如说有这种脑力劳动工作者冬天的时候其实是可以好好地进行一些调养的是的那还有呢肾主的东西特别多主骨生髓呀包括你这个人志向是否跟肾主志嘛就是你这个志向是否坚定也跟肾有关系

它需要你底层能量的支撑我治疗过的人有一个特点嗯就是大家都是看上去体型变瘦了嗯

但是去称分量呢没有太大变化有的人可能会掉个几斤但是跟你的这个体型的这个变化相比呢你就发现他掉的斤数并不多甚至于我有一些患者呢他就反馈他说他说我突然去称我胖了三公斤一直是胖了三公斤可是我的尺寸没变呀我的身材没有任何变化他说这个肉长到哪去了我就跟他说长到骨髓里去了

长到骨头里去了实际上我们平时只看到了我们体重你以为是肉但是实际上呢包括你的这个骨密度你的骨髓的充盈程度它也占着我们身体一部分的这个分量就是被我们忽视的那部分这个人骨密度高他骨髓充盈的时候他身体自然就更强壮他也更能抗寒

你看在那个风筝榜里不是商周网有一个很著名的那个他跟笔干在看两个人渡河嘛嗯嗯一个人呢渡河之后动得呆呆的发抖嗯

一个人呢就是也是冬天吧过去之后什么事都没有他就问笔干他就说为什么他们两个有这个区别当时笔干就说一个人的骨髓是充盈的所以就跟我们刚才说的去预寒的话你得有精调出来你得化身阳气你就能预寒你有这个底层能量他说另外一个人呢骨髓空了所以他就不能预寒了哦

这是一个著名的商周王这个残暴的一个案例周王就把这两个人抓起来当场就砍掉了他们的这个这个结局也是蛮漂亮的对砍到了他的骨头去观察他的这个骨髓的充盈程度果然是这样的所以就是通过这个就能够感受到我们这个骨髓对我们整个人身体的这个支撑作用

所以大家常说的比如说增加骨密度要补钙啊要什么的甚至要增加一些抗阻运动也应该平时注重对肾气的这个补充和调养是的最好的补钙呢实际上是来自于食物嗯食物是我们每天都在摄入的嘛其实我们食物中这些能量都是具足的嗯

为什么你看以前的这个人们吃着天然的食物什么营养品保健品都没有但是比如他该活八九十岁他也一样的就是身轻体贱呢也就是说这些东西我们都是可以从正常的食物中获得的只要你的身体的整个的运转机制是正常的那么你自己就能从这个食物中化生出来你需要的这些东西

它不是一个人为可以控的概念还是那句话就是说你的神比你的脑子更有智慧嗯因为我感觉像这种养生啊就是平时的补给在现在也分为好几个派别嗯

那除了比如说有一个派别是对保健品的研究极其的精确然后自己也有它的计量和计划之类的其实咱们也可以通过就是中医顺应季节顺应天时然后利用自然的食物来对身体进行补给对因为我是那种不太喜欢

刻意为之的人所以我觉得就是这几年跟着大夫然后顺应中医的文化这种天然合一的感受去进行自我调理的收效还是蛮显著的很明显我看得到这几年你逐渐的变化现在真的就是不管从身材到皮肤到整个的情绪都是一个很好的状态我有一说因为我现在头发都不分叉哈哈哈哈

不只是你反应上次那个姑娘她就说她头发已经很长了她说我现在都不舍得剪头发我头发这么长了我都不分叉这都是针灸带来的这个效果她说都没想到会有这个效果就很神奇的确感觉是省了因为我以前就是在刚毕业的时候我是很喜欢吃那种日系的补给的保健品什么的

然后我现在的感觉就是一个是很省这种护发产品的钱第二个就是很省这种其他的保健品的功课的时间和钱所以我是站在咱们中医养生的这个团队里面但我觉得大家是可以根据自己的喜好和偏好去的就是你都可以看一看我们其实有很多种方法然后如果某一种方法让你觉得说好像又累又没有这种

观察得到的变化那你也可以试试别的呀对人生很长嘛你可以一直选来选去我也不是反对保健品啊有些保健品也有它的作用所以就每个人呢多去观察自己吃进去这个东西之后自己身体的反应对对对如果你吃完了之后你确实觉得你的古密度有增加或者说你有一些显著的改善的话我觉得也是适合的是的

就是咱们并不是说世界上只有一种方式和答案所以你不需要被某一种给完全困住我只是说想破除大家对于保健品的这种执迷对对对正好就是我们刚刚讲到就是大夫说黑芝麻呀然后还有肾还有黑色那我必须要想到的就是头发

因为其实咱们的节目在很久之前聊过一次跟脱发相关的事情但那个时候并没有展开来说听下来我感觉冬天好像也是一个非常适合这种顾肾顾发的季节因为想到肾大家就想到头发对吧对因为肾呢一个是主骨生髓再一个呢它叫奇华在发

齐滑在发滑是光滑的滑光滑的滑就是说你肾好的人你头发是有光泽的这个是亮的所以你看头发的这个颜色是一个方面然后它的牢固度牢固度上面呢其实还不得不说到一个肝的问题我们这个中医对头发的解释叫发为血之鱼肝是这个生血的吗那么如果你肝血充足的话你的头发就是牢固的嗯

为什么现在很多人就是会受这个脱发的这个困扰呢你看好多人都反映说我这段时间熬夜或者我压力大我就一下子就脱了很多头发那么其实你在熬夜和压力大在你过度工作的时候其实呢就是过度的消耗了你的肝血

我们说了 11 点到 3 点之间这个是肝胆镜工作的这个时间这个时间本来你这个肝血要回流到你的肝脏里面去进行再生和处理它的一些工作的但是你一定要吊着你这个肝血来供给你再去加班再熬夜再工作那这个时候其实肝血就不够了

它发为血之余就是血剩下的那部分才是头发那么你血都剩不下了那你就没办法来滋养头发了

所以它就掉了所以刚生产完的妈妈们她会有大量脱发是不是也是因为这个血对产后失血产后失血是很大的一部分这个就是说跟肝和肾都是有关系的我们这个头发头发呢还有一个就是我们叫发藏神这个东西就是属于就更高级一点的那个层面了我不知道大家有没有过这种体验

我在小时候是一头长发也是留着长发的但是我记得我小时候我第一次剪发的时候我就莫名其妙我看到那一地的黑发剪落的时候我就哇哇大哭我感觉女生好像第一次长头发剪短的时候 70%都会哇哇大哭你说不明白因为它也不疼它不是你身体上的感受造成的

但是呢应该这个是一个比较伤神的一个感觉后不舍是吧就有不舍所以你像在古代就是我们叫一理清思嘛就是我以身相许的时候我就是拿头发可以代表我这个人当然你从现在的这个科学观点来看头发里有我们的 DNA 你有一个头发你所有的秘密就都有了但是以前的人们为什么会这样就是他能够感受到这里面很深层次的一些东西嗯嗯

包括就是你看我们心情不好的时候或者心情特别反乱的时候就是他有一句形容叫一头乱糟糟的头发而且头发就是也会被称为烦恼丝对他理不顺当你心烦的时候头发也会不顺所以你看一头柔顺的长发的时候你就能看到这个人心情他也是柔顺的

但是呢这个我们说到的是头发内在的这一部分跟我们内脏相关的这一部分对于我们来讲呢我们的这个外用产品肯定也是一部分它是内外相应的对其实就是我们除了比如说顾肾顾发以外像现在的话大家还会关注到一些这种头皮的健康然后这个脱发呢说实话也不是一时半会儿的补肾能够马上给它支柱的

所以其实可以内外调养一起对因为现在我觉得很多人他会是一种头皮油脂分泌过于旺盛的一个状态很多男性感觉都会是这样在这里呢我们就要和大家分享一下就是今天节目开头提到的这个 off relax 的洗发产品有一说一就是这次的产品试用其实是非常有趣的过程因为我们舒然空间呢正好是有一位男性代表

和一位女性代表组成了这个适用的团队那我作为女性代表呢我使用的是 off relax 防脱索发瓶因为我的发质是这种偏干的自然卷就是这么多年在北京呢其实大家知道北京的水质它是比较硬的所以我在北京的水质下以往洗头以后我的头发比较容易干燥和翘毛

但是咱们的这个洗发水我上周就是用了一周来实验呢这个干头版我不得不说还是有点东西的就是使用以后我的头发的卷度和重量都增加了一些这个是我能够切实去感觉到的因为自然卷它的重量增加以后其实洗完头以后两三天的发型是顺合我心的它会增加这个光泽度和垂坠感

那其实自然卷心人表示说可以试试看真的是很大的一瓶分量感十足我感觉能够用到明年的春天可能都不一定能用得完这种感觉对因为我使用的这个感觉呢是觉得它可以用很少一点它的泡沫很丰富而且它的香味其实还是蛮好闻的因为大夫这边是大夫的

我也在用大夫和大夫的伴侣一起在试用的嘛你们用的都是 off relax 防脱索发瓶油头版对吧我的这个味道好像是不知道味道有没有区别但是油头版的那个味道我也挺喜欢的因为它比较淡雅有点那个木质香味

是的它这款洗发水相对来说味道都是偏淡雅的然后也符合他们品牌就是对于 relax 的这个定义就是想要在洗头发的时候有这种比较让人放松的香气让你感觉到舒服我想问问大夫就是那油头版你们试用完以后彼此的感受是什么我就是觉得它洗得比较干净嗯

因为油头板就是去油是一方面,还有一个呢就是说因为过度去油之后头发容易干燥过度,我倒是没有发现它有这个问题,就是感觉用的量不多,泡沫很丰富,洗完了之后呢也很好疏开。哦,我觉得这个可能和就是它里面添加的一些专业成分是相关的。

因为当时我也听就是大夫分享过说您的先生嘛他用完了以后说了一句有点东西的确掉的头发少了一些因为他男士比较容易有这种脱发的困扰据我所知就是 Off Relax 的产品它的专业精确分类还是蛮有点东西

比如说像刚刚大夫提到的这个油头版的洗发水它除了增加了高能防脱成分侧摆液和油脂杀手基醇还有抗氧一菌的黄布提取物以外呢其实它里面添加的这些东西比如说基醇它是能够去调节水油平衡的

所以用完了以后不会觉得说过于干因为我们都知道止益性脱发如果用完以后过于干的话它会自己再分泌油脂来平衡这个干其实就没有达到调节的效果然后另外的话呢是它里面的这些成分可以使头皮环境更健康比如说里面的黄布的提取物还能够抑制炎症和有害的菌群大大减少头皮的泛红

那像我用的这个干发版洗发水为什么用完了以后我会觉得说增加了垂坠感和光泽感呢是因为据说里面包含这个高山张牙菜可以促进头皮的微循环

而且还有泛唇去提升头皮和头发的弹性能够强韧我们的发型所以其实像 off relax 的这个洗发水它是达到了这种洗养合一让人快乐护发的这么一个功效你功课可真没少做这么专业是的我就想知道它到底有什么区别就是和这种普通的因为我也是很喜欢买买买的那种类型所以我会多看一眼然后

我不拒绝这个产品我觉得也是因为它是跟我们密切相关的因为我们每个人都要用那我们只要说确实是使用的效果不错的话我觉得也无妨推荐因为我们除了调整身体内部之外确实就是我们现在的外用产品对我们的整个的脱发情况也是有影响的

是我们就是在这里分享一下我们的这个适用感受然后大家可以根据自己的情况自行的进行一些了解呀或者是其他的选择那当然了我们今天也会给大家分享跟这个产品有关的一些福利活动可以回头回头我再慢慢的说我第一次做口播我真的是不知道怎么样比较好回头大家可以在评论区给我多提一点意见

好的这个关于立东的衣食住行衣和食呢我们已经跟大家分享的差不多了那在住的这一个方面立东冬天有什么特别的呢我不就在房子里待着

大夫能不能讲讲他这个有一个这个睡眠的问题就是冬天是一个给你们这个爱睡懒觉的人的一个很放松的一个冬眠是不是一个是冬眠再一个呢就是他叫早卧晚起这就是最近的我呀

你不是最近吧你好像一直是这样的吧现在年轻人这个晚起就真是因为睡的也晚嘛但是你看人家内经里说的人家早卧晚起因为冬天呢它是一个必藏的一个季节它的意思呢就是说必待日光就等太阳出来你再起就行了

很多人有早起的习惯就五六点钟就起了但是你五六点钟夏天是没有问题的但是就是冬天的时候五点钟可能还很黑呢这时候你就看看太阳起了它跟太阳那个同步的话那阳气升起的就比较好一些嗯

我们的这个睡懒觉都是晚上睡的晚等于把晚上挪到上午去了但人家说的是早卧就是早睡晚起这时候你才必藏的这个卧不是只是躺下是吗睡觉睡觉在古文里头卧本来就带着睡觉的意思

所以就是秋天是一个可以多吃水果的季节然后冬天呢是可以合理化可以睡懒觉的一个季节所以就每个季节都有这个季节给我们的一些娱乐活动就叫

那其实比如说在冬天的话我觉得大家还是睡得比较早的如果是早卧的话是不是冬天就不适合这种晚上的比如说通宵达旦的这种娱乐呀或者是一些通宵达旦的娱乐不仅限于冬天这个是四季都不适合的

那个伤得太厉害那像我觉得在冬天其实大家的温度差别还是蛮大的你比如说像北方的话有暖气的地方屋子里面是真的非常的暖和的然后在南方的话呢其实屋子里面跟屋子外面的区别也没有特别大

嗯那像南北方在住上有什么差异或者要注意的吗这个其实没法统一哦嗯就只能说根据自己所处的这个地区根据自己的体感随时的增减衣服嗯

冬天有一个原则叫去寒就温嘛所以呢就是要保暖至于这个保暖怎么保那你在上海和北京可能穿的不一样所以呢你就根据自己的当地的这种感觉根据自己的体感就是随时的增减衣服有的人阳气足一点你比如说我们有一些这个练武功的我们中医的同道从东到下就是一件衣服

夏天多热人家也穿着这个长袖冬天多冷人家也是这一件长袖感觉怪极简主义的那也是但是我其实想过我说他这衣服是不是同款的买了好几件不能不换吧大夫太可爱了那联想到我们今天学到的知识呢他的衣服很可能穿在了骨髓的里面因为他骨密度比较高确实骨密度高嗯

这个跟住相关的我们一句话就可以把它给带过来就是一个冬眠的季节嘛大家要记得早卧完起太阳起了你再起对大家就记住一个总的原则冬天要避藏所有的过于发散的过于消耗自己的事情就不要去做为什么有冬眠这个说法呢

冬天这个时候就适合你它叫始至若浮若逆若有思议就是你的这个志向或有或没有就是那样一个状态不是让你昂扬着斗志像春天那样去生发着去干事的那个状态你就是处在这样一个如如不动的这样一个状态里面不是说不做事但是呢这个度你看你自己怎么把握

录到这里我其实心里面有一种感受因为咱们也是今年从春天开始录的嘛那其实在春天呢它是一个生发的季节然后万事开始萌芽你开始去布局去尝试然后到夏天的时候去运行它维持它

秋天的时候呢其实你在春天剥下的这些种子这些尝试有用的你已经开始收获了没有用的你可能已经在复盘了没有用的要去掉了在去掉了秋天是一个断舍离的好时候对断舍离消色对

对没有用的你已经去掉了或者是这种辞别了对然后到了冬天呢其实咱们就是慢慢地让该沉淀的沉淀然后慢慢地去收尾去也把自己的能量进行一个这么必藏的收藏起来对

然后在春节之前其实大家就比如说能够早几天开始休假呀或者慢慢地让心情恢复到这种比较平静比较淡然的状态里面去渐渐地放松下来就正好顺应了这个一年四季是的对

到我们这一期也真是很好我们终于是走过了四季对对就是其实冬天的雄图大志可以酝酿然后在春天种下来生发那非常非常大的这个雄图大志呢其实我感觉你也很难在冬天就一举夺得怎么样其实这个天时它是有一些力量在的是的像我去年的时候呢我就是想要这个

人定胜天,因为我有个事情要赶进度,所以去年大概从这个 11 月份的时候就在疯狂的去铺垫这件事情,但不得不说因为这个项目涉及了很多方嘛,那有的方呢,他其实就是已经进入到收尾了,他没有那么多人了,

然后有的方呢他需要等待去给出反馈所以我最后也是被动的就是慢慢的在 11 月和 12 月的时候只是进行了很多的这种沟通让自己的思绪沉淀下来然后大家的确也是到了这个春节过了初四以后才开始说我们一点一点的开始搭建了然后到春天的时候进行更加快速的搭建

录完这一期我就回想到了我去年的这个旅程我就觉得嗯有点意思嗯隐隐的这种有天人合一的感觉对你顺着天时去工作或者去做事你就省劲嗯

你刚才说的这个人定胜天呢我是不认可的就是你有可能胜天半子你有可能会有短暂的胜在这样的过程中但是你要付出双倍的这个力量你要去对抗这个天使冬天呢我们也不是不做事但是呢你把一些能量收藏进去之后是为了来年更好的生发

否则你冬天你都没收你都是空的第二年你的力量就弱了你生发力量就弱了

所以就是这个事不要看在一时要从长远的角度上来看我们现在的这个收藏是为了来年盛开的更灿烂对我感觉冬天其实做的很多事情是自然而然的到这个时候要做的就你其实已经是在春天和夏天布完局的东西打完基础的东西是你要是说冬天我想要平地马上盖起一座高楼那你要付出的这个心力就会太大是的是的

那聊到这里其实我又想到了一个跟冬天相关的话题想要请教一下大夫因为就是家里面也有老人嘛然后一直以来都说这个寒冬对于老人来说它是一个比较艰苦比较辛苦的这么一个季节所以比如说对于家里面有这种我感觉可能 75 岁以上的老人然后有一些基础疾病的大夫有什么样的这个季节性的建议呢季节性建议无非就这些

就是一定要保暖尤其对于老人来说为什么冬天老人就说难过呢因为它随着温度的变化我们血管会收缩这个时候如果你一旦摔一跤或者是有些碰撞它就容易发生出血包括我们不是来自于内在的我们的心脑血管可能承受的压力就大一些

这时候如果有一些基础疾病呢就很容易发病你一使劲一生气一怒啊或者什么的它就会引发这个内脏的这些有出血的这些风险到了冬天呢我们这个筋也会变得脆和硬一些所以你这时候摔跤呢就特别容易发生骨折呀或者什么的老年人最怕摔跤了嗯

所以呢如果是有这样高龄的老人一个是保暖再一个呢就是出行各方面的要格外注意尽量减少意外的发生是感觉就是比如说如果洗澡然后这些浴缸澡盆特别的滑也要去注意增加一些这种辅助的措施是的嗯

另外一个就是说到洗澡冬天建议大家减少洗澡的次数因为也没有那么多汗你一洗澡就是还是我们那个观点洗澡它是耗气的哦

明白所以在冬天的时候我感觉就比如说你早上出门之间如果洗头洗澡的话其实就比较容易毛孔受寒是的它在张开了所以就是冬天可以一周洗个一两次就足够了然后比如说两三天洗洗头发呀什么的就是单独洗头别在全身的去洗那冬季泡澡呢冬天不是去这个洗浴中心的好时间吗

感觉大家冬天有些娱乐活动是去洗浴中心这个吧真是每个人可能感受不一样我是觉得泡澡这个事我不怎么喜欢做另外一个呢我喜欢泡温泉比如说我去云南我很喜欢泡温泉是因为它这个温泉带着地下的它确实是带着能量的它泡完了之后你有一种神清气爽的感觉

你如果就是个自来手加热再加点什么香精啊什么什么的这个我不认为它给我们带来当然有时候它会促进我们的这个血液循环你适时的比如说你有些身体的僵硬或不舒服去泡一泡也是有用的但是泡完以后还是要注意比如说外面温差比较大的话你这个衣服跟帽子都要戴好对还是避免受凉受寒的这种情况

我们这一期真的就是到了四季的冬天就是尊尊教导啊行行善诱一句一句地拆开来的说然后当然了因为节目的这个时长也有限肯定就是还会有大家心中有客户但是聊不到的地方那么大家都可以在就是我们播客小宇宙平台的评论区留言给我们

因为好像有其他平台听到的这个听众留言我们看不到对我们因为我们两个都是非专业做这个事的人对对对所以上次我看这个评论区还有人说问我们有没有听勇群我说我们真的是没有精力在做听勇群了

所以大家比如说有疑问的话或者想要交流的东西可以集中到就是这边的这个评论区我们的回复会比较及时那这一期的节目到这里就要快乐的收尾了然后非常感谢大家的收听对于大家千呼万唤的这个防脱养发和立冬调养指南呢我们终于是聊到了小鼓掌嘎嘎嘎

刺激鼓掌冬天是属于肾和黑色的季节然后也是顾肾顾发的好时机除了平日的食养以外呢我们也为大家要到了 off relax 的福利活动那从即日起到 11 月 14 日在淘宝搜索 off relax 海外旗舰店找客服报案号舒然空间就可以获得专属福利让每次洗发都成为舒然时光吧

进化从发肤直至身心祝大家能够拥有一个温暖舒适头发茂密的冬天那感兴趣的朋友们呢可以在小宇宙舒然空间的评论区留下你的独家护发秘籍因为我知道肯定有很多民间高手

那我们将会抽出三位幸运而送出 off relax 防脱索发瓶那详情的话就关注这个置顶评论吧嗯这个也开启了我们播客节目的第一集带着这个对就秋天冬天是收获的季节嘛立东的这一个先带第一个口播吧好的好的挺好关键这东西确实是就是人畜无害我觉得总之是大家都需要用的一个嗯

为什么不用一个确实我们体验过也比较好的呢

是那这一期的节目就到这里结束了我们下一期再见吧好再回头再想想下期聊什么吧反正还有欠着呢待会儿有很多欠着的我看那个评论区有好多点子留言可能接下来我们更多的是聊一聊这个专题的问题对该回到这种专题上面了好的下期再见这些日子有些放长

就像忽然觉得总联系着大人的模样就像雨落的很小时踏实了很多的总相信温柔的阳光谁在掌握了趁现在迎接所有目光谁心在歌唱了趁现在谁下意

在毫无灵感的晚上我试着一个人欣赏感受我自己的歌唱直到那天的发出了炙热的力量进入下一刻方向谁在张望啊趁现在迎接所有谁的心在歌唱啊

趁现在是下一个人生海中心中最简单的忧忽然长出翅膀飞向自己的方向谁又在找我呢趁现在云就算阳光

谁的心在歌唱啊

趁现在失散一个人趁现在是下一个趁现在停止