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#344 How to Stay Calm and Aware While Speaking English
2025/6/19
Speak English Now Podcast: Learn English | Speak English without grammar.
G
Georgiana
Georgiana: 我认为在英语口语中保持意识非常重要，它能显著提升自信。意识到自己内部和周围发生的事情，比如停下来问问自己现在的感受，身体在做什么，呼吸是快是慢，是否感到紧张或放松。大多数人从未问过自己这些问题，只是快速地做出反应。但当我们停下来，哪怕只是一瞬间，去关注当下，就能感到更平静、更清晰，也更有自信。在英语对话中，如果突然感到紧张，可以停下来告诉自己，紧张是正常的，然后深呼吸，保持冷静，并相信自己能掌控局面。这种有意识的状态能帮助我们选择下一步行动，而不是被动反应。呼吸是第一步，当我们感到紧张时，呼吸会变得又快又浅。因此，在开口说英语之前，先深呼吸，放松肩膀，并在心中默念'我可以做到，我能掌控局面'。这能给大脑传递一个信息：不需要惊慌，我可以说话，可以倾听，可以回应。真正的自信不是完美，而是在紧张时依然能保持冷静。即使声音颤抖，即使犯错，只要保持冷静和有意识，就已经成功了。
Deep Dive
This chapter introduces the concept of mindfulness while speaking English, emphasizing the importance of noticing one's internal state (feelings, body sensations, breathing) to manage nervousness and boost confidence. It highlights that true confidence lies in staying calm despite imperfections, not in achieving flawlessness.
- Mindfulness involves noticing internal and external happenings.
- Nervousness is normal; awareness helps manage it.
- True confidence is about staying calm, not perfection.
Shownotes Transcript