ep 119 Anger Expectation Giving Up
2024/11/20
Bei's Coffee Corner
播
播客主持人
播客主持人，专注于英语学习和金融话题讨论，组织了英语学习营，并深入探讨了比特币和美元的关系。
播客主持人：我最近思考了愤怒、期望和放弃这三个与生活息息相关的话题。首先是愤怒，生活中难免会遇到难相处的人，而愤怒往往源于此。例如，我最近发表了一篇文章，历时很久，本该感到高兴，但一些评论指出文章发表耗时过长，这让我感到羞愧和愤怒。这种愤怒源于对自身效率的质疑和对他人误解的担忧。我意识到，在网络交流中，很容易误解他人的言辞，因此需要冷静思考，避免冲动反应。
我的愤怒也来自于对自身不足的羞愧。我花了很长时间才完成一篇文章，这让我质疑自己的能力和付出的价值。这种自我怀疑和对结果的不确定性加剧了我的愤怒情绪。
然而，随着时间的推移，我的心态发生了转变。我开始意识到，有些事情需要时间才能完成，而这个过程本身也具有价值。我不再将所有挫折归咎于运气不好，而是学会珍惜努力的成果。
此外，我也反思了在工作中如何处理愤怒情绪。过去，我会将未能完成工作归咎于外部因素，但现在我意识到，如果我未能完成工作，责任在我自己。当别人指出我的不足时，我会感到被冒犯，因为我知道他们说的是事实，但我又不想承认自己的错误，因为这会让我看起来不完美。
这种愤怒源于对自身形象的担忧和对自身能力的怀疑。我意识到，愤怒往往来自于对自身不足的羞愧。
在与难相处的人打交道时，了解愤怒情绪至关重要。我们需要考虑对方的感受，并理解他们行为背后的原因。例如，与自恋型人格的人相处时，他们的防御机制会让他们对批评非常敏感。与其直接指出他们的错误，不如尝试其他方法，例如先肯定他们的优点，再委婉地指出不足。
为了避免与难相处的人发生冲突，我选择不再直接指出他们的错误。如果他们的第一反应不是学习而是反驳，那么我的帮助就无济于事。这不仅保护了我的情绪，也让我在人际交往中更加从容。
关于期望，合理的期望至关重要。我曾经对自己的能力期望过高，导致在遇到挫折时感到沮丧。我们每个人都有自己的能量极限，而过高的期望会让我们感到疲惫不堪。
期望的波动也会影响我们的情绪。当我们完成一件事情后，期望值会提高，但如果未能达到新的期望，就会再次感到沮丧。因此，我们需要理解期望的动态变化，并学会接纳自己的不足。
最后是放弃。在追求目标的过程中，我们可能会遇到各种困难，甚至想要放弃。我曾经在写文章的过程中感到精疲力尽，想要放弃。但我的丈夫鼓励我坚持下去，即使结果不完美。
在整个过程中，我学会了坦然面对自己的不足，承认自己并非无所不知。我们从小就被教育要对所有问题都有答案，但事实并非如此。承认自己不知道某些答案并不丢人，重要的是要不断学习和成长。
总而言之，平衡情绪、设定合理的期望，以及在必要时学会放弃，是我们在生活中需要不断学习和实践的课题。
Deep Dive
This chapter explores the complex emotion of anger, using the example of the podcast host's experience with comments on her recently published article. It delves into the interplay of shame, disappointment, and anger, and how misinterpretations online can fuel these emotions. The discussion extends to understanding the root causes of anger, particularly in interactions with difficult people.
- Anger can stem from shame and disappointment.
- Misinterpretations online can easily trigger anger.
- Understanding the root causes of anger is crucial, especially in interactions with difficult people.
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