Co.11 没拥有过「安全基地」，能自己创造一个吗？
01:03:49 Share

安全基地不是一个地方、一个人、一件事情，而是一种联合创造的心理状态。——Viviane Green安全基地的存在使个体能够从依赖走向自主，如同军队的进退策略，既需前线进取，亦需后方稳固。——John Bowlby 👋 Hi 新老朋友们，欢迎收听 CoChildren FM 的新系列～

从本期开始，我们将围绕「依恋关系与安全感」，从多个视角展开聊聊。

第一 期，我们聊的关键词是安全基地（Secure Base）。

尽管John Bowlby)提出这个概念是在亲子依恋场景中，我们的讨论却是从成年人的职场体验开始——没错！成年人也需要自己的安全基地，才能更好地探索学习、发挥潜力、建立关系……

然而很常见的情况是，早期经历塑造出消极的内部工作模式（Internal Working Model，一种整合了认知与情感的心理表征框架，譬如“我不可爱，他人不可信”），让面对生活和关系难题的我们更加跌跌撞撞。

“不幸的童年”真的需要一生去治愈吗？没拥有过“安全基地”，如何为自己创造一个？

今天的节目里，我们将尝试回答这些问题。如果听的过程中有任何想说的，非常欢迎你在评论区和我们聊聊。（📮匿名提问/交流，也可以发送至邮箱：[email protected]）

🧩 收听导览：

00:08 本期金句

Part 1 竟然在职场体验到了“安全感”？！

02:36 曾以为自由职业是旷野，没想到陷入了沼泽——panic zone

07:10 能带来安全感的不只是现金流，还有稳定的边界和犯错的空间

11:05 “十项全能”反而是一种负担？什么样的人/状态更适合自由职业

Part 2 安全基地是什么

14:38 Viviane Green：一种“联合创造的心理状态”

16:25 John Bowlby：军事基地和远征军的比喻

17:17 亲密关系里的“推拉”，背后是不安全的依恋

19:57 体验安全感能修复过去，也能迁移——“我吃过细糠了！”

Part 3 儿童青少年需要的安全基地

21:34 儿童观察：主动沟通的莎莎和自我攻击的球球

29:41 青春期厌学案例：重新创造安全基地

34:27 东亚小孩的宿命：乖、听话、学习好

37:00 优绩主义没有尽头，卷王心里也苦啊！

Part 4 安全基地的重建

40:48 没拥有过安全基地的人，需要先“修炼”自己吗？

42:32 回旋镖正中眉心：“你再这样我就不喜欢你了”

43:20 反思（reflection）是打破代际传递的开始

47:21 “你都30了，为什么还不理解你妈？ ”

50:12 重建安全基地：和内在小孩对话

57:22 自我关怀：照顾内在的“大人”和“小孩”

Part 5 结语

1:01:19 从受害者、幸存者，到人生脚本改编者

🧩 主播：

Fiona：生命叙事建构者，8 年儿童教育、养育行业观察与实践经验，长期关注儿童与家庭系统，也在心理旅程中持续探寻自我。

Luna：从业 8 年的心理咨询师，前心理学/养育内容主编，一个妈妈。相信关系中稳定存在和敏感回应的力量。

🧩 参考资料：

• 鲍尔比 (2017)。《安全基地：依恋关系的起源》)。世界图书出版公司。
• 鲍尔比 (2017)。《依恋三部曲•第一卷：依恋》汪智艳、王婷婷（译）。)世界图书出版有限公司北京分公司
• Porges, S. W. (2022). Polyvagal theory: A science of safety. )Frontiers in Integrative Neuroscience, 16, 871227.
• Sroufe, L. A., et al. (2013). Contributions of attachment theory and research: A framework for future research, translation, and policy. )Development and Psychopathology, 25(4pt2), 1415–1434.

🧩 节目制作：

内容策划/ Luna & Fiona

后期文案/ Luna

音频剪辑/ Saisai

本期封面/ co-create with GPT

视觉设计/ Malcolm

主题曲《和你在一起》/ Monkey

📩 来CoChildren ：串台/做客/推荐嘉宾

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微信：cochildren