ep.081“大体重跑者”有话要说
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其实这个问题不是关于说你大体重不要跑步会怎么样而是说大体重如何科学的跑步

我跟你分享我第一个长距离是跑了 54K 但是是越野跑啊是那个宁海 60K 的比赛那个时候其实是要去第一个 CP 点去给我的朋友加油我背着一个越野跑 16 升的一个大书包结果走错了路就走到了长距离的那个赛道只能跟着他们跑而且我最后冲线的时候人家还给了我奖牌哈哈哈哈

前几天我看了一个搞笑的一张图他说这种手表咱们小时候不都玩养个宠物电子宠物这个手表就是升级版的电子宠物只是那个宠物是你自己哈喽大家好欢迎来到 notify 客厅我是十一今天的嘉宾是跑步品牌 Taxi Running 泰可喜跑步公司的主理人以及设计师长梦

欢迎长梦欢迎欢迎哈喽哈喽大家好我是长梦经常做梦那两个字对很喜欢这个名字谢谢对以及我们还有我们现在是三个人的博客了就是 Max 然后是 Notify 的主理人以及 Nate 是 Notify 社群的负责人打个招呼吧

Hello 大家好还是我们对还是我们以后就是你们要自觉一点自己主动介绍自己不然你报上名号对可以很开心今天长梦能加入我们的博客因为 Taxi 现在在 Notify 销售其实是很受欢迎的其实 Taxi 是一个比较新的品牌对不对对很新我们去年九月份才发布那

那很厉害因为我第一次知道 Taxi 其实是在 Notify38 的那个活动上就是大家跑完步不是我们拍了一些女性的肖像照然后很多人当时穿着 Taxi 我就会第一眼觉得被它很复古跟明快的色彩去吸引然后后面其实我也买了一件看到图之后立刻买了一件完全是被你的设计吸引因为我看你之前其实是时装设计师

然后你自己本身也是一个跑者就想说你最开始是怎么想到说结合自己这两个身份去做一个运动时装品牌的其实坐 taxi 真的是因为我有真实的需求了因为你有介绍到我作为一个时装设计师我想要跑步的时候穿得舒服也好看然后我现在自诩为大众跑者对我还是希望能够在生活里边随时能起跑然后随时停下的那个比较灵活的状态

所以才有了像 taxi 这个交通工具一样的一个名字对 名字我觉得很有意思很有意思 有点幽默感对对对我主要是觉得跑步不一定非要是严肃的那个状态嘛我希望我们能呈现的一个生活的哲学就是

跑步连接了生活我觉得它是一个双重的意思在我的生活体验里边吧跑步它连接了我和朋友之间的友谊也更切实地连接了我和我生活的街区我觉得这项活动它用最自由最轻盈的方式连接了我我作为一个

城市生活人群吧从工作室到公园从比较团结紧张的一种氛围到团结紧张是什么严肃活泼对到严肃活泼的这个感受所以我觉得它是基于真实的需求而做出来的一个品牌嗯

那你最开始是怎么开始跑步的你是不是还要问我什么时候开始觉得自己是一个跑者对你什么时候开始觉得自己是一个跑者了先回答怎么开始跑步的我们两个的时候你问第二个她再回问第二个

如果第二个你再回答第一个蛮好的蛮好的不要减留就是怎么开始跑步和觉得自己是跑者嘛一开始跑步我真的只是和朋友喝酒聊天之前的一个热身活动那不会更快醉吗大概的情景就是我这些朋友都跑得很快比较身姿矫健他们就跑在前面在每个红灯的路口原地跑等我啊鼓励我但我心里那个时候就在想唉

哪里能够更丝滑的停下来休息一会去吃点什么宵夜就是这样的一个开始和朋友一起比较玩乐式的跑步的一个状态大概持续了一整个夏天想了想那个时候还是在 2020 年的夏天我第一次一个人跑了一个 10K 其实是在苏州河那边的一个跑道那个经历我就觉得还挺难忘也可以作为

我跑者的开始吧那个时候你觉得自己是一个跑者了就是第一个 10K 的时候对刚刚有说到我之前都是和朋友一起路跑然后某一天我就一时兴起想着沿着苏州河一个人跑一跑那个时候跑得非常非常慢唯一的想法就是今天尽量先别随便的停下来就先跑着最后停下来看看表差不多是在 10 公里的地方跑

跑完了之后心情也非常平静当然也可能是配速太慢的原因心率不够高但他那个体验是以前做别的运动的时候没有过的体会而且很神奇的是那个时候刚好我跑步的朋友跟我打视频然后我就一边沿着苏州河往回走一边跟他分享一个人独立完成 10K 的心情

所以那一天我就是不止自己有了新的跑步的突破然后也和朋友共振分享了相似的一个跑步体验我还很记得那天我听的音乐是

山下达郎的专辑然后跑在中山公园的那个桥下面的时候正好在放他的那首未来的主题曲所以我感觉那个超慢的 10K 给我的跑步热情埋下了种子那个时候我觉得我可以作为一个跑者开始体验体验了

其实我们刚开始就是之前也稍微沟通了一下然后我们想说那我们聊一个什么呢就想到了就是大体重跑者这个话题然后我跟他们俩说的时候我感觉他们两个都会有一些共鸣就是因为刚开始跑步有点被戳到刚开始跑步的时候可能都不是很轻发现每个人都有

发言权是吧对对对其实在开始聊这个话题之前可能想找大家一起来聊一聊怎么去定义大体重跑者这个问题因为其实我在找资料的时候我会看到关于这个定义它没有一个特别绝对权威的一个标准

但是是不是还会有一个参考的这样子的指数对啊就像你刚刚说的我们都觉得自己是大体重但其实我们的身材身高包括肌肉含量都很不一样对吧所以啊我就觉得既然跑步就是一个爱好就没有必要真的去花时间去定义自己的定位因为我觉得连一个爱好还要去细分体型再去自我判定一下我合不合适去开始我就觉得它开始的可能就不够轻松

但为什么今天想要聊大体重带引号的这个话题其实也是除了当下品牌更主流的追求卓越追求更高更快更远这一种主旨吧在这以外我们可以给到一些更多的可能不同体型的人他跑步或说不同目的的人他跑步能有哪些更特别更新鲜的生命体验嗯

所以我们今天聊这个事儿嘛你们两个关于大地球跑者这方面有没有什么想要补充的因为我也是去年开始跑过去年四月左右

有可能大家刚开始跑的时候都觉得自己大体重的原因是因为从小看跑步的人都是很瘦很瘦的人其实你没有看到体型像自己在电视上或者在运动里面这个比赛里面是没有的对但是相对别的运动比如说它的包容性就有可能会大一点就比如说足球篮球它都有身高不同嗯

体重不同但是跑步好像真的就是站在那个起跑线上面它一波就是一个模板所以它这个运动有可能就有一点让人们不敢尝试的原因是因为我不长这样所以我就不是这个 community 里面的就是有可能比如说大体重大家有可能以为是肥胖一点是一个问题但是其实这个跑步圈子里面我也很不喜欢那一点就是他们也有一点排斥很壮的人

就是现在也有一波很壮的人开始跑步嘛,HIGH ROCKS 这些运动所以那一波人其实在真的传统跑步圈里面也被边缘化因为没有人长那个样子嘛如果你长那个样子就是跑者就是大家不要对这个有什么成绩上面的 buff 的感觉对然后真的开始跑了以后你发现好像体型也不证明你怎么样

对就有看着很跑步的人他就也跑的说实话就是很一般但有那种就是稍微胖一点或者就是壮一点他们跑的是完全就是又非常非常厉害对但其实关于大体重跑者我们当说出这个词的时候大家还是会有一些刻板印象的比如说最常见的就是说我也会跟我妈说就是你不要跑步跑步会伤心哈哈哈

但是我也想跟大家去聊一聊就是比如说你们开始跑步的时候有遇到过哪些阻碍或者说有哪些关于大体重跑步的刻板印象是你们经历过的我跑步不是为了减肥我开始跑是因为我生病了

然后那个时候买了一个 Apple Watch 然后就看到我睡眠不好然后心率很高那个时候就有点想看我心率能不能降下来然后我就通过跑步去试着降那个时候也经常健身去健身房我有可能跑步历史里面是运气非常好的就是我没有经历过真的跑步带来的伤我没有因为任何伤身体上的伤身体上的伤没有办法跑步心理上的伤也没有对对

长梦跟内特你们有吗我从跑步开始其实就是为了减肥开始的这个事情所以我是对这个东西的理解就是它是个有效的减肥手段当然你除了控制吃以外那可能大家都知道说有氧运动减肥效果更好所以就从这个地方开始去做一个减肥那个时候有 180 斤差不多这样子在美国的时候所以我会觉得自己那个时候算是体重比较大 180 斤

但没有人说过或者说在那个时间点是不知道你或者没有说像高雅说会对膝盖不好这个事情因为你没有这个概念你还觉得自己还年轻因为体重大对他不好那你减下来是不是他就没有影响了可能会有这个观点所以就开始跑步好像没被人劝过说不要跑这个事情

其实我觉得跑步只是每个人生活里面做的其中一种运动那你做其他运动也有受伤的风险只不过就像我们刚刚说到的大家看到精英运动员看到第一名

都是很精瘦的瘦子跑得快然后就会觉得我胖或者说我不是像他那样我跑步快但是我觉得跑得快也只是跑步的一种象限你跑得远跑得开心跑得你跟朋友的感情更坚韧我觉得这也是很好的这个运动带来的好的体验然后刚刚还想说刻板印象对对对这个刻板印象

就是我也有一米九的朋友也快两百斤但他真的很擅长跑步是因为他肌肉含量也够训练一开始也比较的科学跑量也很大但他也没什么大伤大痛的所以我就想说你觉得自己要

要不要开始跑肯定跟你的体型没有什么关系而是你怎么样找到一次两次比较好的一个跑步体验进而你会愿意继续就把它当做一个享受而不是艰苦的严肃的枯燥的一种运动

对我挺同意其实这个问题不是关于说你大体重不要跑步会怎么样而是说大体重如何科学的跑步它跟你想要跑步这个事情它跟体型其实是没有什么关系的就是运动本身就是运动我想跑步就是想跑步那我怎么好好的训练这个是该考虑的问题吗跑步有可能它是在

所有运动里面最没有门槛的然后他定义里面其实比如说你去跑 100 米或者就是你越短他会越快越极端但你越长他其实这一拨人都是非常极端的人但是你参与这份运动比如说

它的门槛就和别的运动不太一样就比如说篮球你投进我投进都是两分三分但是跑步这个东西更多的是你自己的限制你在挑战自己每一次反而不应该是在挑战比如说说实话你就看世界纪录或者你的年龄最巅峰的人那些数字都是不可想象的数字就是你没有办法接近它的数字所以我觉得有可能作为一个爱好

去做它和作为一个运动这两个东西是很模糊的它不是一个很明确的界限相比别的东西就是

它明显很运动化就像踢足球或者打篮球它就是我今天去打一场篮球但是跑步有可能就是很日常有腿就可以跑对有腿就可以跑然后你跑 5 米也是跑你跑 10 米也是跑你跑 100 米也是跑如果你这样去想跑步的时候你把跑步这个定义打得比较开你就会很容易接受跑步

然后如果你把跑步永远放在我今天不跑 5K 就不等于跑步有可能就每一次就会很抗拒它然后你就会很累对昨天我跑了 20 分钟我觉得还挺舒服的我跑的时候 Nit 说你在快走吗对不起我不是在我只是说她姿势看起来很像在静走对

说到这个因为我刚才在跟十一交流的时候就说我们一起查大体重跑者或者相关的资料都看到了同一个人因为我关注他好多年了叫 Martin 这个人是个美国人他是有一个当时账号叫做 300lb running 他重量是 300 磅是个黑眼神是个黑眼神同时然后他有一个 slow AF 的 running club

他一直在倡导就是你只要跑就可以你不要管我是胖还是瘦他完成过马拉松完成过 50 英里甚至我不记得他有没有完成过百英里应该没有但是他只是觉得开心就可以只要你的健康范围内允许不会对你的身体造成伤害那开始和从事这项运动其实是更重要的部分而不是说追求成绩或者说去做一些更大的挑战之类的这样的情况对

而且他开始跑步的那个故事其实挺励志的当时他卖西装他是一个销售然后他长期站着然后他有一天就是脚后跟突然特别疼他就去看那个骨科医生医生就跟他说你太胖了就是你的胸部跟肚子就像孕妇一样因为他那个时候他是 400 磅

大概是 200 公斤了接近其实真的是很胖就是比较超重的一个状态他会觉得被羞辱了他只听到了那个医生说他胖他就跟医生说我要跑马拉松然后医生说你在搞笑吗医生会建议他从行走开始然后当天他就去商店去买了一双跑鞋然后做了刚刚说的 300 磅跑步的这个波壳

再到后面出书然后做跑团以及他完成了一场又一场的这种比赛其实都是说想打破人们对于跑者的这些刻板印象不管你是什么样的体型都可以享受跑步的乐趣

所以我觉得就挺好的而且他组织这个跑团能让大家找到一个归属的地方就是我能在这里可以找到我训练的方式找到跟我一样的这样子的人因为那个人我觉得他有建议过一件事情就是因为他也给跑者去做一些咨询然后他说他会建议跑者说是你在穿上跑鞋之前你第一件事情是专注于你大脑的训练就让自己形成自己能跑的心态因为很多大体重跑者可能会觉得

我能不能跑我是不是跑不好但是你第一件事情就是要告诉自己自己能跑以及放下那些关于就是瘦身啊速度啊这种跑步文化对自己的这种规训我觉得他的故事我在查资料的时候看到我觉得挺励志的对因为说到这个我发现其实人们对跑者的一个身材是有一个标准的想象的

就像我刚刚提到的我可能看到他们跑团的人身材很瘦很高很好看的肌肉线条我在想说我跑步是不是也有这样子的身材不知道大家对跑者的身材在你们脑海里是不是也有一个这样子的想象在之前然后当这个想象可能不符的时候你的内心是不是会出现一些自我批判的声音跑者他也不是一个人嘛对吧可能看比赛看到那些人

然后你刚刚有说刚刚那个俱乐部的人建议你在跑之前要先告诉自己能做到那你就不要去听

网上那些声音说告诉你做不到我给你分享我第一个长距离是跑了 54K 但是是越野跑是那个宁海 60K 的比赛那个时候其实是要去第一个 CP 点去给我的朋友加油我背着一个越野跑 16 升的一个大书包结果走错了路就走到了长距离的那个赛道

然后也没有什么方法可以下去只能跟着他们跑跑着跑着可以常常回家没有办法回家前一天下了很大的雨然后那个路很泥泞你可以上但是你不好下然后我走错路之后想说那我也只能跑啊而且我看他们还挺开心的就很乐和

为什么我会觉得要有这个思路我也是不小心跑了五十多 K 我只是带着很玩乐的心态然后我又舍不得说我都跑了二十 K 了还吃了点别人的补给我什么都没带但是我又觉得这个赛道真的挺好玩的然后我就完成了而且我最后冲线的时候人家还给了我奖牌我连

报名的那个什么都没有当然我第二年就报名了去回馈了一下这个赛事组所以我想说的是跑之前先跑先确定喜不喜欢然后再来去找到自己的同好少听跟你不相关的人的观点很多观点其实也都

不是那么的考究那我们也可以给一些实用的 tips 我觉得就关于大体重跑者比如他选择装备或者一些训练计划跑步姿势这些在你们的经验里面你们觉得有哪一些 tips 可以给到大家的呢我觉得不是给大体重跑者

就是不跑的人刚开始跑的时候这跟体重没关系但也会有一些比如说 specific 的一些你不可能说瘦着人膝盖就不痛了我要回答就说好几遍了就是首先我想要给没有跑过步的人一个小建议因为我以前也很讨厌枯燥运动我更喜欢球类运动打网球场

差不多四五年小时候也打我觉得这么好玩的运动我为什么要把时间花在跑步上直到朋友们带我和我第一次跑了 10K 之后我有了好的体验我才会想要再去经历嘛所以我现在想聊的是怎么样让你

更大几率的去感受到好的跑步体验你可以去比如说找你的跑者的朋友让他们带着你去跑一个他们很珍贵的珍藏的一个好的路线那如果你也很喜欢听音乐你可以就是边听你最喜欢的那个 set 或者说你最喜欢的专辑然后带着这个比平时更高的心率一个新的跑步路线去享受你一个人的生活

10K 好 5K 好的一个跑步计划当你的好天气好音乐然后好的身体状态一起帮你创造了一个好的跑步氛围或者说跑步的经验之后你自然而然那就会知道哦

我下一次想要一个人和自己相处想要去跑步我该怎么做这个是对所有的不跑步的人我觉得都可以去试一试的对于大体重跑者我觉得大多数人肯定会说那我先搞一双超安全的跑鞋或者很厚的跑鞋但其实我自己体验下来我有穿胜利 20 也有穿什么 nova blast

专门为大体重跑者提供的跑鞋但是我觉得你只要选一个中底差不多厚的跑起来没有那么的硌的嗯

我觉得就可以了而且更重要的是找到适合你脚型的鞋像我其实我脚比较宽我穿很多跑鞋跑 20 公里的时候都会有点磨脚就比如说它的那个网布和鞋楦交接的地方摩擦久了之后就会起泡啊或者说还会流血所以你要测试过长距离找到一双非常稳当的跑鞋我觉得这个反而是真的要多测试测试的

然后对于女性的大体重跑者来说我觉得你要找到一个高强度的稳固的 bra 是很关键的还有就是你跑步 leggings 不能摩当不能一直往上卷这些看起来好像平时不太会关注的细节在你每秒钟都在反复做的这个动作里面非常非常关键你哪一天选错了装备你就白出门了就那种感觉对的这个很关键

我内的肯定有很多想要分享的内的装备档对我主要分两个部分在这个地方不是说装备推荐而是因为一谈到大体重我才实际在做功课的时候也会看到说有很多体重比较大的人刚开始跑步的时候会带一些冰骨带或者呼吸之类这种东西我只是想谈谈我个人对于这个东西的观点就这些东西实际上还是被归类为医疗器械所以说它并不是一个正常人可以在没有医嘱的情况下随意使用的东西

无论是大体重也好还是你是个常规刚刚开始跑步的人也好我都不推荐你在没有任何症状的情况下去使用这些东西使用久了可能会导致你的肌肉比较薄弱所以你如果出现了疼痛或者是问题也不要妄想通过自己使用这些东西来解决这个问题你应该是去看医生遵医嘱

而不是随意的按照自己的想法去使用这些护具或者别人告诉你这个东西有用你就去使用冰骨带或者是护膝等等这些它们是很有效的医疗器械但是并不是你跑步的必备装备然后也不是能避免你受伤或者是让你在受伤情况下可以继续运动的保护伞或者是这类这样的东西所以对这些东西的使用一定要慎之又慎无论对于什么人来说

刚刚长东说过一个问题就是摩擦的这个问题无论是大腿内侧可能胖一点点的肉多的时候腋下也会摩擦的比较厉害就我会推荐那个铁三有人用的那个穿胶衣用那个润滑的那种然后还有一个就是 body glide 是一个做这种专门涂在皮肤接触地方的这种像摩擦膏一样的东西嗯

你涂着它之后你这些地方因为有高的润滑所以就不太会产生磨破这些情况的产生所以会减少这种情况然后还有一个就是我的大腿有时候比较粗胖的时候那就会有一些跑步的短裤实际上它里面的内衬是三角短裤

那这个情况下你的大腿内侧就会发生摩擦和直接的接触那这个时候就会磨破但比如说穿一些跑步的内裤打底层之类的这样子把大腿的肌肉进行一个轻微的压缩和束缚让它们之间产生一个缝隙这样子就会减少这种情况的发生这是装备上可能有一些推荐的

还有我觉得咪咪你的咪咪头也很容易磨你上次是谁对我已经出血了对自己出血了男士舞贴男士舞贴也是很推荐的一个我没有这个问题你跑距离不够长没有我跑过 50 我跑过都

我不是上马也没有或者我长得比较不一样但我补充一点如果你想不磨的话我很喜欢穿羊毛因为我不是这里咪咪头这里我是有可能后面就是我的胳膊这里会磨然后我穿羊毛以后这里就会好很多但是我穿羊毛的衣服经常羊毛这里磨

因为这里就是穿着穿着它就磨破了对就是我的衣服坏的话就上衣坏的话永远是要不就是这里要不就是挂号码牌的地方那你穿紧身秋衣应该也可以吧只要它够紧身但是太热对所以就像你们 Taxi 的衣服就是我我其实挺喜欢但我一直没有机会试但是就是你们的材料就摸着就是很光就不磨的感觉但是比如说你穿棉就一定会有

硬对对对它比较硬就是特别湿了以后它会更抹出汗的时候对我们特意没有在腋下去做一些分割因为那里是一个很容易交错的地方缝线可能会导致它摩擦的能力对我们都就放在后背我反而有的时候不穿上衣跑步就是我要在这里磨那个就像你说那种任何 Veselin 对凡士林凡士林就是油状的东西磨上去就好了

然后就会好一点腿内侧这里然后再远的话屁股两个屁股中间也会磨是的我听说过我上次 50K 的时候就跑完我才发现我洗澡了我才发现为什么让那么痛是的就是你会有各种你不敢想象的地方就在磨不知道为什么

可能那个比较壮这里比较壮就每个人身体其实磨的点都还挺不一样的关于这个 tips 大家还有什么要补充的吗比如说跑步姿势会不会有一些跑步姿势真的每个人都不太一样你有没有看那个东京马

终于有个女子跑者你知道吗安腾有香江诗性她胳膊不弯曲的对但是那个非常高效而且她成绩也很好还有一些感觉是往一边歪着还有那个端着锅的对这样子跑各种姿势都有这个其实就跟我们刚刚聊到哪里磨就跟你姿势很有关对对吧跟你身体结构也很有关力线什么的嗯

有可能我的建议就是刚开始跑的时候因为网上很多那种视频他就在讲不平啊我刚开始跑的时候我天天在那研究不平然后每次我在数不平了我就觉得那些东西在你刚开始的时候其实身体都没有形成任何习惯就你的不平本来就是乱的你不要在乎这些东西但是了解了有可能出问题了再去改

对不要刚开始就说我要 180 步平然后又这样又那样最后其实跑着自己很别扭就怎么舒服怎么来然后如果哪里开始出问题了再去因为那个东西去改刚刚内子说就是那些护腕啥的其实就是真的要遵医嘱不能自己随便用我刚刚也还想说呢就是我去年夏天跑量比较大然后开始膝盖有点不太舒服

我要重新开始做功能性的力量训练那我的建议是在做这个功能性力量训练之前可以找运动康复先帮你看一看你的身体的发力方式包括你的力线是不是有一些薄弱的地方例如我是 X 型腿

那我可能我的脚踝落地时候的脚踝右边不太会发力老是会向内发力嘛所以才会导致我膝盖的交接处的里面磨损比较厉害但是我这个只有是康复师告诉我的

告诉我问题在哪我才能够去比如说在健身房通过这种功能性的训练来解决这个问题它不能就在你跑步的那个心流的时候去解决这个问题所以我觉得这个是一个 tips 就是先了解你的身体的运动的发力的方式

我觉得跑者对自己的身体其实都非常的了解因为你比如你跑长距离你的发力方式你的身体哪里跟别人不一样或者一些很细微的地方细枝末节都了解得很清楚所以这个问题也问大家就是你们开始跑步之后你们和身体的关系有发生过什么样子的变化吗我跟你讲因为我不是为了减肥开始跑步了吗

我原来去健身然后就开始跑步我跑完步我就觉得如果你真的看网上的东西就是你要补碳你要这样子我原来就很介意吃碳水然后我就发现跑步可以吃碳水

然后你知道刚开始跑步的时候第一是你的表消耗的卡路里很不准一定不准就特别是苹果表我现在带两个表苹果会比家明消耗的卡路里多了多就我觉得百分之二十以上然后那个时候我只有苹果我就看苹果表消耗然后比如说出去跑了一个小时消耗了一千

我以前真的很多东西以前等于多吃一顿大餐然后就回去吃然后我的体重就就看着表格就一直往上骗了我那个时候应该是 82 公斤但是我跑着跑着今年到三月的时候我冲到了 90 多公斤然后我为什么现在又瘦回来主要的原因是因为我在厦门跑那个 50K 的时候我

我在爬坡刚开始很热然后出了一身汗我出汗多到我的帽子都已经开始滴水了

然后就爬坡然后爬着爬着走到半路我在那边休息我在我帐上弯着休息旁边过来一个大爷从后面往上上的时候因为坡很陡我面对坡下面我在那边站着然后那个大爷看着我说那种北京人他就哟 90 多公斤的我就在想我靠他说对了哈哈哈哈

盲猜一个最大眼 眼睛是颤的我说猜太准了最糟糕的部分是他竟然猜对了不然我就在想不行那我一定是看着就很就是不应该在这里那个时候我就在想有可能那会出汗很多的原因也真的是体重还是长了很多我想了长了 10 公斤

然后我就跑回来以后三月我就买了个秤然后我就说 OK 我要减肥我要控制饮食然后我就把碳啊什么的都慢慢慢慢卡掉然后现在还是在往下掉就现在今天早上好像 8382 点多你瘦很多对但是我觉得原因是因为如果给一个建议的话就是不要因为刚开始跑步就调整你的饮食

你先可以跑一段时间然后你再看你的身体怎么样你进入平静了怎么样不像我一样刚开始就跑完回家一瓶可乐然后吃个面包再吃点香蕉然后又饿胃口又好你体重一定是慢慢慢慢往上然后我就发现就是跑步很帮助我管理我的身体的原因就是因为

跑步是你怎么练它就怎么产出它不像是团队运动就是有一部分是运气比如今天投球准不准或者你的对手的原因自己跑一圈那就是你跑一圈你今天能跑快一点那就说明你上周练得好你睡得好吃得好练得好然后现在就发现了就是你用跑步这个 mind 这个想法去做任何事情你不会有那种侥幸的心理万一我没有准备但是我做得很好怎么办

然后它也更接近就是生活本身就是你准备的越好你做的越好嗯你只能准备的很好但是做的没有你想象的好你不可能突然今天比如说我要跑五公里我跑 25 分钟但突然跑了个 20 分钟那是不可能的你有可能最多是 24 分钟跑啊

我理解可能就是你对自己的身体更有掌控感了不是掌控感就是你知道我需要 put in 它才能产出你之前会有那种比如说原来我一直跟体重有关系我一直跟饮食还有喝酒和不满意自己的身体永远在做斗争但是那个时候的想法真的就是比如说我就觉得我家人也胖或者我家人有糖尿病是

我落在了这个框里我家也有糖尿病史但是你家人对 OK 这个不重要但是回去我就在想我家人有糖尿病史的原因是因为他们真的是吃面加面加面对对对西安马的主食配主食因为你是主食配主食然后你的饮食 90%的卡路里是来自于面的所以你得糖尿病这是太简单了这就是你怎么往里放它就怎么产出来

就跟跑步一样如果你不想要糖尿病那你就把碳水这些东西尽量控制一点对说个题外话我跟我妈说你少吃一点碳水她说我没吃碳水我今天就吃一碗面我没放糖对吧

对你说的太对这是咱们北方人的问题就是我们很忌讳糖但是风不好吃我忌讳碳水对那你们两个呢你刚刚说到那个通过跑步这个运动来作为自己的身体状态的一个标识我是四月份的时候去跑了我和 Net 在赛道上胡乱跑胡乱跑 42K 那场其实我跑得很认真但是我居然花了将近快 8 分钟

然后我就觉得这怎么跟我以前轻轻松松跑的成绩差这么多等我回去睡了一天之后才上秤一称发现我胖了快 20 斤然后这个时候你才知道你跑不动是因为体重涨了经过一个冬天那个时候我压力比较大然后状态也没有那么好

然后也没有一个训练的概念跑得比较少马上就是你在比赛过程中你的跑步能力包括你调动自己的这个速度的能力立刻就能看到所以就是它和你的身体是非常相关联的然后

我觉得其实每个运动都有它自己代表的一种心理的映射那跑步对我来说其实除了说让你很日常的很轻松的去开始一项运动它有的时候也会让我变得更有耐心因为有些长距离只有你比如说跑过 15 跑过 20 甚至跑过更长你就知道你现在的痛苦你的疼痛其实都会让你更有耐心

都是可以忍耐的就是死不了你肯定就是能完成的因为你跑道过然后这种心理的映射其实也让你在做事情的时候会变得更有耐心因为它也是一种体验嘛一种心理上的体验

我觉得这个还真的挺好的对这个我是很有体会就是这种共通性的体验就是我昨天还在跟 Net 聊因为我最近有在打拳击我刚开始打一个月他对我这种攻击性的释放就是比如说你在拳场上把 Max 打

打到了然后打了他一拳然后他会给你一种力量感然后这个力量感你就会应用到你的生活中你在面对一些可能很有冲突性的环境或者面对有一句话你想发给这个人你想表达对这个人的不满你在发跟不发之间我以前可能会选择算了吧或者我会退让退让退让但是现在的话我可能会就是我发出去我打出那一拳就是我发出那一瞬间他跟我打到你的那一瞬间是共通的

就这个共通性的体验我觉得真的也是很多运动会带给我们的就是非常好的一些价值吧你这个好像反面教材应该不罚罚要罚就是你怎么罚你可以很耐心地罚但是你要罚

对就是因为我其实是一个很容易退让的人以前我觉得人跟人之间是没有博弈空间的就是你说 A 然后我觉得我可以接受虽然我不情愿那我也接受吧但现在我可能会觉得有那个博弈的空间我可以说出我的 B 那我们看看

是互相打几枪看看最后是一个什么样子的结果对你打出拳你才有自己的形状你有了形状你才是更全面的你对我觉得女生很容易这样子就让自己蜷缩你的空间感都被

别人给挤压到了但其实那个你很吃亏对的 Max 你肯定有我是要反的我是别发了我是少发几条

我觉得疯吐也是表达的一种情绪同样也是对对对因为你压抑这个东西它就会变成节节可能就会好直接啊对对对因为节节也是个身体上的变化就是这个事情觉得无论是情绪上还是运动上给你的可能你在做运动之后尤其像跑步这样你有很长时间独处自己一个人的时候

你会向内观看自己然后你会更多的去感受自己当下身体的反应这个事情就是给你更多的机会去聆听你身体的声音或者是你的心理上的声音

我们会发现你可能更关注自己了就不再像以前我不是说所有人都是这样子但我可能最近会做的比较极端一点就我把酒戒了这件事情也不能说百分之百都戒掉了但可能就是一定程度上戒掉了我把啤酒也好或者清酒也好都戒掉了然后改成了无酒精啤酒但我只是想要那个味道

而且想要跟大家能融在一起我不能总拿个可乐跟大家在一起社交但是无酒精啤酒戒掉一段时间之后我会感觉到自己身体真的发生了变化在运动表现上在休息上然后包括我在聚会之后不会觉得那么累我不会再要消化酒精其实因为它是我身体想要的我会发现喝完酒之后我的运动能力会直线的下降我会出气汗我会心率变高这个是很直观的反应然后我认为酒和酒精给我带来的快乐

似乎没有我能把这项运动做得更持久或者是更开心的去做这项运动给我带来的快乐更多那我就会选择把酒戒掉或者大幅度的减少我酒精的摄入这算是我跑步之后我去聆听我身体的反应然后以及我对跑步这个项运动的认可那带来之后我身体上的改变或者我生活方式上的改变你跑步改变你的生活方式了吗

当然了连我看待你的街区的方式和切入了解别人的这个方式都不太一样但是没有改变我的吃你喝酒吗不太能但之前说不是跑步是喝酒是热身了

对,但是我不是那种要喝大或什么的,因为我可能两三杯我就够了,就很嗨了。就主要跟朋友在一起,就去聊一聊。对,而且大家会看我这个人性格不太会觉得我是一个爱跑步的人,但其实我觉得那个就是,我想说的就是你要扭着你的性格,然后去尝试一下运动,那个修炼非常的直接。嗯。

就是像上次你说做一些难的事情我最近也在说做一些自己舒适圈之外的事情害怕的事情或者不喜欢的事情是然后其实刚刚 Max 你也提到的就是关于你以前可能会评判自己的身体对自己的身体不满意对

可能我们每个人内心我觉得多多少少会有这些自我批评的声音我不知道你们这方面有没有一些会跟大家分享因为我知道 Net 你是很焦虑就是你不跑你就会很焦虑觉得自己的体育运动表现会降低会给你造成困扰对我其实是个很容易焦虑的人就无论是工作生活还是运动上面以运动为例就是如果我有一段时间要出差或者是有一段时间很忙我没有办法训练

我会看身边的朋友都在运动他们在正常的参加社群活动在做一些周末的长距离长时间的运动训练我就会倍感焦虑因为我可能会掉队会跟不上他们会没有办法跟他们一起去玩这件事情会让我感觉到很焦虑这个我没有办法在我可能我不能说长达就是在我这四五年的运动经历当中我一直没有办法在这个世界上与自己和解

只要遇到这种情况我就会开始反思自己自己的生活是不是出现了什么样的问题比如说工作上或者生活上这些事情是不是真的值得我牺牲掉我的运动时间或者是我的训练时间然后来为此而付出是不是应该去寻找一个更好的平衡把他们之间恢复到一个更加

协调的状态这是我所想的事情自我批评这件事情应该算不上我觉得更多是激励和鞭策或者这样子或者就是一种反思我会去找原因它为什么会变成这样子那为什么之前不是这样子突然之间变成这样子当然这也跟之前说过的一个观点就是我不喜欢不可控的事情我很喜欢生活当中的有序性我很喜欢生活一切东西都在掌控之中这种感觉

如果他变得突然无序和混乱了这可能更加是焦虑的源泉训练本身缺失或者能力的下降也许不是只是那种失序和无序的生活是更焦虑的源泉

你们会有吗就是一些自我批评的声音在自己脑子里转你是在问那个跑步身材的迷思吗我这个最认真的一个我这个真的是最认真的一个嘉宾每天是吗

对这可以是身材的但其实也可以是比如说任何方面比如说我感觉像 Nate 像可能好多人他会更在意好像 performance 这边的你的是哪样子的 Max 和 Nate 聊天我真觉得我活得也太放纵了吧

虽然我也做运动但是我感觉是不是男性的运动爱好者会对数据更敏感所以他们更能被数据搞得很焦虑起码我看到好像对不对比如说你的心率你的运动表现你对生活的掌控有可能不是这些东西让我们焦虑是我们喜欢别

就是比如说你跑五分配心率 150 我 145 然后我就觉得我有点优越感我觉得这种大家有可能不是真的这样想的但是多少有一点有点幼稚的那种像打游戏那种感觉你要知道你现在手上戴着这个手表它的表现分数都是我们这种人做出来的你知道吗所以就是给大家一个比的契机所以说

就是一直在比较一直在衡量这些东西所以会有一些焦虑前几天我看了一个搞笑的一张图他说这种手表咱们小时候不都玩养个宠物电子宠物这个手表就是射

升级版的电子宠物只是那个宠物是你自己这个表演这个好啊他就是啊我每天早上第一件事就看我睡眠得分睡眠分高了我喜欢这个比例就很玩乐的心态如果回到那个跑步者身材的迷思

就还是刚刚大家说的嘛世界第一是那个身材但那个跟我没关系然后我觉得就是一开始我们的主旨就是希望让大家看到更多的跑步的可能性不只是身材还有就是你的运动体验包括你可以想象我经常在徐家汇公园跑步嘛你就看见各种年龄段的大爷大妈然后甚至也有那个青少年在那里跑大家

他会自己会 judge 自己吗我觉得不太会大家肯定还是想说我今天就是这个时间点要做这件事情他让我很舒服然后我去做了就是少有一些因为比较而产生的压力那你内心会有其他的就是批评的声音吗对自己的

我对自己可能太好了太爱自己了所以就不会对不太会有这种困扰我只是会觉得我明明想跑 10K 但是比如说我刚刚说我今年胖了不少但这个会对我来说很吃力那我就只能瘦啊想办法瘦只是为了再能够跑得更远更轻松

那我觉得比如说像对于有这样子的比较敏感的或者会有自我批评声音不断地在跑步的时候会出现的会对于这一类的人我不知道大家会不会有一些你们的一些经验或者你们的一些对待这些的事情的一些做法可以去帮助到大家比如像 Net 这种有没有什么可以帮助他去做到这个和解的或者其实你是享受的你不需要和解这个问题对

焦虑啊不是吧你不能活着没有焦虑啊

适度 适度 这个事就会过了这个焦虑我太太有时候就会说你不要为这个事情去焦虑嘛然后或者说觉得这个焦虑影响到正常生活那它没有意义因为本身这样运动应该让你带来的是开心快乐和健康那你为了它而焦虑这个事情就很难当然总有妥协吧这个事情那你只能自己去解决这个问题或者解决心理这个症结很难说完全没有这个焦虑

像 Max 这种负面驱动的人那也是一种方法因为 Max 之前老分享对我是负面的他老自己骂自己越骂自己越跑得快我是每天我觉得我本质是很懒的然后我其实就什么都不想干也不是很自信或者怎么样的但是我表现出来的状态是和我本质有区别的

然后我觉得我不跑步或者我去跑步我脑子里面的声音都是负面的但是这个负面的就让我想让这个声音错就比如说我跑 50 公里的时候那会儿真的就是我脑子里说你放弃吧你别跑了多累然后有两个声音有可能我疯了另外一个声音就是说

万一你跑完了怎么办就万一你跑完了多好啊就是 what if 如果你跑完了呢然后我就觉得这个互动是我的驱动力像我每次我都觉得在惩罚自己因为你很懒你想懒着在家里你今天就必须出去跑

最早的时候让我出去跑步我在网上看那个就是叫 David Goggins 那个人他永远就说就是他每天都跑 20 公里然后他说你以为我每天早上就是凌晨 4 点醒了开开心心的穿着跑鞋出去跑步了他说不是他说每天早上有的时候早上坐在那里看鞋子看半个小时所以就是我觉得 OK 这种人都已经是这样了那我呢你又不是跑 20 公里那你就穿上鞋子然后出去有可能一开始了你就尽量结束嗯

我觉得我不愿意放弃一个东西就是只要开始我就愿意做我的然后所以比如说那种训练计划对我来说就很有用就比如说我在网上找一个训练计划然后这个计划是八周的那他每天写做什么我就每天做那件事反而这是一个真的案例就是我加明的表我也有设一个训练计划

然后我给了一个目标给了一个时间段但是家明是根据你的生理状态他一直在调你的计划然后那个时候我的表现一直在往下然后我就说那我不 follow 他了我就 follow 那个纸上的然后我就 follow 纸上的反而我的表现越来越好我觉得还是就是怎么说呢就多少有点像被鞭抽着的感觉

但我不纠结这件事情我觉得这件事情是我很 OK 的对你来说它是帮助你去更好的一种方式因为他刚刚我问你有没有改变你的生活方式其实我觉得这个是改变我最多的生活方式就是因为跑步了改变看事情做事情的方式但是我觉得我的睡眠饮食我的喝酒社交方式其实都有改变对

我觉得有的时候你知道原来大家都会有这种负面的情绪你让那个负面的情绪流过你我觉得反而是一个认知上的改变就是不跑会让我焦虑然后我知道会有焦虑这个事那我就让这个情绪流过就好了然后就不跑了吗就是焦虑是一个事然后你按照对你不会再多去发散说因为我没有跑然后我觉得我自己是个垃圾是一个

懒惰的人谁都会有这样的负面的情绪你就理解这个事就可以了对这个东西就是它很正常就是我们都有就是状态不好能量不好不想跑的时候然后你就看到它不要批评你的那个批评的声音对对对还有就是我觉得有时候你在街区里面跑步在公园里面跑步

有的时候像我可能是一个注意力很容易分散的人我就会有的时候看迎面来的跑者打个招呼或者说就是被旁边的这个事情给吸引走了然后在下一个节奏里面你才能再找回呼吸就是有的时候很放松很打开的一个状态就没有那么关注自己说我这一步迈得

我的呼吸是不是稳的它是一个非常流动的过程就你和你周围的环境去流动去交流的一个过程是的它不光是你今天的运动表现这一个结果怎么样而是一个很完整的你怎么度过自己的时间这样的一个体验嗯

我感觉你会是那种很能在跑步当中去找到自己的乐趣的这样子的人然后因为我看到你之前曾经我们也聊嘛你说你很喜欢用跑步的方式去旅行关于这方面的话有没有一些故事可以跟大家分享一下的

对我 23 年的时候去 Fuji Rock 然后在东京又玩了一周那会儿因为是我一个人的旅行当时的计划就是看看展比较悠闲的去逛因为我去 Fuji Rock 所以我刚好带了那个 Noda 的鞋子因为要爬山啊然后比较方便早上就很无聊我想说要不要就去附近跑一跑好

然后就在 strawber 上面搜旁边那个代丹木公园好像是大家跑的比较多的一个路线我就大概看了一个方向然后穿上鞋子就出门去跑了结果跑过去的时候那个公园里面的树都巨粗无比我说这公园这么有底蕴吗就是这树千年古树千年古树闻起来好不一样而且这公园怎么一个人都没有跑完之后发了一张照片

给我在东京生活的朋友我说戴戴木公圆真好呀你们能在这跑步好幸福啊然后他跟我说你这是明智神功就戴木公圆跟明智神功是连在一起的嘛但我想分享这个事就是你因为跑步然后去逛一个地方的那个体验很鲜活可能跟你的心率比较高然后你又是一步一步跑过去一样然后跑完之后你看看附近

比较热门的早餐店在哪里随便走进去去体验一下就是一个我觉得很贴脸观察式的一种旅行的方式那个体验还挺好的就是从那以后我基本上去不同的城市旅行都会就是搜搜酒店附近的公园或者说 Strava 上面的一些热门的路线然后去跑一跑

而且我还因为会去当地跑步认识了一些你在旅游景点不会碰到的人比如说我去那个曼谷的皇后公园跑步还认识了一个伦敦的 DJ 很有名他就肌肉练得很好当时就跑完我们在那里拉伸然后聊起来就我觉得是一个很好的旅行的方式就是他那个视角其实更深入一点嗯

你们会有类似的经验吗上次我们去日本也围绕黄宫跑其实做的人很多很多然后我觉得因为这个运动它没有场地的限制所以到处都可以做然后但是又导致了就是这件事情没有特别集中化就有可能大家都跑自己的路线但是东京的黄宫是一个比较好玩的地方就是他们还有自己的 time trial 啊什么的你就会去看觉得非常有趣

然后也会没事干跑一些那种你不知道的地方你就会对这个城市有一个更新的了解那比如说如果现在我们有听众说下次也用这种方式去旅行一下你们有没有什么 tips 给到大家首先你可以带一双可以随时跑步的鞋一个你走路也会更舒服然后你想跑了就马上存个包或者说就是背着小包跑一跑都还挺好的

然后如果你不知道要跑去哪里路线不太清楚的话你就可以 Google Map 上面随便滑一条或者说就 Stripe 上面找一条跟你下一个到达点比较接近的一个地方跑跑看因为我觉得我会习惯背着跑步斜道不同的城市然后我觉得它给你带来的就是像 Max 说你有时候

但长梦是会在 Strava 上或者在地图上去看公园我更多就是随机性的或者是选一些目的地我知道我要去这边但是至于怎么过去我可能就选一些平常不太会去的小路当然这是在比较安全的环境下或者城市里面也好

那你可能会去到一些你作为一个游客或者是作为一个出差的工作者不太会去到的区域甚至会发现一些很有趣的地方那就比如说在大阪的时候我跑步大概早上跑过去路过我看到一家店在排队那家店可能我完全不知道他是做什么的我也不会在 Google Map 上发现他但我就会好奇那我第二天早上我会去排队

我会发现它是一家我很愿意吃的咖喱店然后就真的发现是很好吃然后我现在每一次去都会去那家店

这样的机会其实是不多的我觉得你只有在跑步穿梭在一些你不常去或者作为游客不会去的大街小巷里面才会发现这样的地方还会有一些神奇的机会遇到一些地方比如说有一次在东京跑我可能也是在往六本木还是代代木公园我记不得了但反正是跑的路上我就路过了青山学院正好那个时候在发青山学院和阿迪达斯做的联名款

路过那个时候我就觉得很神奇,我说这个事情原来他学校在这儿,我虽然没有机会进到学校里面去但是挺神奇的,觉得你路过了一个所有可能爱好跑步或者对日本跑步文化有了解的人都会想要去看一看的地方,这种也挺有趣的

是一个很容易维持的习惯因为跑步我觉得是很本能的事情然后就比如说我去欧洲的时候也是就之前比如说永远时差是一个烦恼现在就自恋喜欢就跑呗然后反正你那天跑完觉得晚上最累你就睡了就做别的事情没有办法解决了对

之前长梦有提到就是会跑一些朋友珍藏的路线什么的我也想问问大家就是你们有没有什么特别珍藏的路线可以挑一个来分享的因为我第一个时刻是在苏州河所以我觉得苏州河是非常适合独自去跑因为那边也有比较漂亮的夜景啊对对上海的苏州河现在修的也挺好的然后你在每一个点都可以随时的下车或者说就是停下来嗯

那边氛围挺好的然后我就还挺推荐我家附近就徐家汇公园的那边的街区都挺好跑的有的时候就是那个大路什么天平路康平路那一圈你跑得无聊了我就会跑进那些小巷子里其实它都是通的然后你就看见那巷子里面那些房子都很不一样不像现在的这种商品楼就还挺好玩的

我好像没什么因为我都是随机跑对我好像没有特别争气的路线就是那条有咖喱饭的路线现在不一定会跑步路过的但每次去一定会去吃一顿这个倒是真的我有一个路线我很推荐就是如果你在上海静安附近就是如果来上海你住在静安附近

你应该想办法往上跑跑到苏州河然后顺着苏州河往外滩跑那是对然后跑到外滩你可以如果你早一点的话早上早一点的话你可以顺着外滩往下跑跑到那个西岸的不用跑那么远你跑到延安高架附近再往回跑往人民广场那边跑前提是如果带我朋友来上海旅游你带他跑这个路线在上海景点就几乎看完了啊

就从苏州河开始然后你就往外滩跑外滩看完以后然后你就往人民广场我的朋友都是外国人嘛然后你还可以带着他们看那个乡亲公园乡亲角人民公园然后在那里走一圈然后你再往比如说太古会那边跑或者你再往建安寺跑然后就这一路一个早上有可能一两个小时你就把比较有趣的有人情世故的事情都看完了然后如果你真的要再往下的话你也可以去新天地这样子

然后跑完也就是一个 10K 左右就 10K 吗听得很远对其实 10K 左右就差不多如果你跑回泰国会如果你到津安斯有可能再多一两公里其实路也都很漂亮然后到处停的地方也都有买喝的地方都有对那我们最后一个就是我们播客的常规问题可以给大家推荐一下 Taxi 的一些跑步装备吧

这个是常规问题啊常规问题是让大家推荐一些装备近期的好用的物品不是都推 Taxi 的对不是每一个嘉宾都要推 Taxi 的也可以也可以也可以没有问题如果问我的话我当然是每个单品都很想推荐因为我们的首发产品资金比较有限嘛就是每一件的版型啊设计啊包括配色我都精心考量过所以我觉得一件都不多余

或者是比如说不同的系列比如说适合哪样子的人系列我们就是有两个系列虽然单品只有十几个但是我们有分系列其实是我想让这两个系列服务不同的运动场景我们比较核心的系列是 T31

然后这个系列我们用的是全线意大利进口的面料不是因为要用进口面料才去做而是因为它的面料的制造工艺确实是国内比较难做到的我想要在这个系列里面用好的面料然后比较科技感的制作工艺让大家

能够有一个极致的舒适素干同时也要好看的这样的一个跑步体验所以如果你是跑得很快很快出汗量很大然后又想要看起来帅一点那我觉得你可以在我们的 T311 系列里面挑到这个

这个帅是中性的帅女生也可以穿的很帅就是在这个系列里面挑到你的衣服然后我们还有一个系列叫 R19 为什么会做这个系列就是我希望你能穿这 R19 的衣服去上班比如说像今天我们录播客也能穿但是你可能下了班

你转个弯就能跑到街头巷尾去开始跑起来所以它会更时装然后更有一些复古怀旧的风格化的设计在里边同时这个系列因为我没有那么追求极致的素杆的这种效率嘛我们选的是更朴实的汗麻这样比较天然的材料

你同事不是也天天穿 Taxi 来上班吗这就是一个非常我希望能够让大家体验到的一个跑步衣服能带来的不同场景的体验对我觉得蛮好因为我比较会喜欢穿一些天然材质的衣服就是你那个身体体感就是嗯

更舒服一点的嘛但很多运动品牌它还是合成类的那个化纤类的会比较化纤类的对男生也不是很友好它有味道激突对啊会很薄激突对吧很薄然后另外一点是它很容易有味道就算它做了处理它后面洗几次也会很容易有味道

因为我有一件 T31 的长袖我几乎每天都在穿或者几乎每次长跑都会穿那个面罩真的很舒服我是属于那种一段时间内如果我喜欢一件衣服我会一直穿虽然你拉开抽屉和衣柜扭很多的但你出去跑步的时候你会发现你就抓那一两件在这一段时间内

会抓起来然后就穿出去真的很舒服然后那个衣服它后面有一个应该是激光打孔的喷泉的那个图案对那个如果夏天穿的话还会附送你一个纹身我已经差不多落在后面了那有一个喷泉的纹身就在后背上面对那很有趣这个事情所以我觉得还是很推荐那个 T31 的那个材料的长袖真的很舒服那件衣服

有机会我来跟你们一件一件的讲我好想就是要有什么可以看到衣服然后给大家讲讲为什么会那么做为什么它那个分割是那个样子的可以后续我觉得细节很多我们有跟 Nate 说就是未来其实我希望新的品牌到店里的时候就是有人过来帮我们讲一下随时叫我呀对有可能下次我们会我去做培训对我们不是店员培训是店员培训但是我觉得比如说我们现在有跑步

不就 weekly 跑吗嗯我觉得跑步完以后大家有个时间坐下来反正也在喝水休息嘛就稍微看一下产品学一点新的东西嗯对对对我会感觉挺有意思的因为就是你这些细节你平时不会观察到其实真的是能学到特别是 sportwear 里面就是有一些想法其实就是你纯看是你怎么想也想不到嗯

是的而且有些工艺的难度也是可能比如说我可以作为设计师制造业的这个难度挑战在哪里也和大家分享一下不然大家就会问怎么那么贵凭什么那么贵通胀用户有时候是无法理解这些点的其实你的心思和实际上实现它要花费多大的努力和金钱成本但我觉得还是值得就像你穿的舒服你会经常穿嘛

今天呢就先这样好谢谢谢谢长梦谢谢收官收官收官