M
Mira
吴
吴恒趋
杜
杜懿杰
Mira: 本期节目讨论了医学上对失眠的定义，以及改善失眠的各种方法，包括改善睡眠习惯、中医治疗和药物治疗等。
杜懿杰: 中医治疗失眠，会先采用非药物治疗，例如放松疗法、针灸、推拿等，再考虑药物干预。对于中重度失眠，中医也不排斥药物干预，但会选择经典且副作用相对较小的药物。戒断安眠药应在专业医生的指导下进行，切勿自行减药，应循序渐进，需数月时间，并根据情况调整减药速度。
吴恒趋: 改善失眠，除了药物治疗，更重要的是改善睡眠习惯和睡眠卫生，包括规律的作息时间、睡前避免长时间使用电子产品等。新型失眠药物更注重调节睡眠和觉醒的平衡，而非单纯让人睡着。选择失眠药物需考虑患者的疾病状况、工作要求及药物的副作用，应咨询专业医生，根据个人情况制定治疗方案。褪黑素是人体自身分泌的激素，能帮助调节昼夜节律，但并非所有失眠者都适用，需选择成分可靠的产品。
Deep Dive
Shownotes Transcript
嘿，宝子们！你是不是也经历过这样的“修罗场”躺在床上，翻来覆去，数羊数到天亮，而第二天就像被“榨干”的柠檬，困得只想“长眠不醒”？如果你也在失眠的“怪圈”里挣扎，那这期播客简直就是为你量身定制的“睡眠救赎手册”！
今天【没问题诊所】有幸邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科吴恒趋，以及复旦大学中西医结合研究院健康与心理研究所副所长杜懿杰
关注嘉宾## 吴恒趋老师小红书账号)
时间轴
01:59 医学上的失眠定义
03:17 早醒竟然也是失眠？
04:21 只要睡够就没事了?
05:37 医生会如何帮你改善失眠
09:03 治疗失眠药物的真相，它是怎么让你入睡的
12:22 香香的东西能否有助于睡眠？
14:16 失眠患者该怎么降低药物的依赖性
20:40 失眠的原因：原发性，并发性，食物也有关系？
25:14 自然睡眠，少数人才有的奢侈品
27:09 褪黑素真的有用吗？
29:24 一睡着就做梦，怎么办？
33:01 助眠小tips
33:50 睡眠手环的检测真的重要嘛？
35:55 成瘾性，记忆力变差，安眠药还有这些危害？
39:45 为什么会有碎片化睡眠？
42:47 适合年轻人以及老年人不同睡前小运动
44:54 睡眠喷雾是不是智商税呢？ 更多专业科普 小红书【医生站】)
B站【医学界健康科普】) 互动方式 各位深夜emo选手、熬夜冠军、被迫"修仙"的失眠战士们！听完这期节目，有没有狠狠共情了？欢迎大家在评论区分享你的故事和奇葩失眠经历，或者你觉得有效的失眠补救措施。
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