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Ouch
绿
绿子
Ouch: 我专注于健康饮食和超级食物领域，致力于帮助人们在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。我创立的SuperMorning超级早晨品牌，提供一系列以天然植物为基础的健康饮品，例如Ginger Shot和Berry Shot，旨在帮助人们提升能量，对抗炎症和氧化。我建议大家选择适合自己的健康食品，并坚持长期健康的饮食习惯。
我使用HPP杀菌工艺，保证产品新鲜，不添加防腐剂。在产品研发过程中，我注重天然食材的功效组合，例如生姜的抗炎抗氧化功效，以及浆果类富含的花青素。我们也根据不同人群的需求，开发了不同功效的饮品，例如针对经期不适的Berry Shot。
我建议大家学习如何阅读配料表，选择配料简单的产品，避免含有过多代糖、防腐剂等成分。在日常饮食中，可以选择低GI食物，例如红薯、玉米等，以保持血糖稳定。
对于营养学派观点的差异，我认为关键在于找到适合自己，并且能够长期坚持的饮食方式。
ZB: 我作为一名当代都市打工人，深感现代生活带来的健康压力，例如久坐、外卖、熬夜等。我希望通过健康饮食来改善自己的身体状况，并寻求专业人士的指导。
我关注到抗炎抗氧化的重要性，并尝试了一些抗炎抗氧化的食物，例如橄榄油、紫甘蓝等。我也关注到配料表的重要性，并学习如何选择健康的食品。
在日常生活中，我会尝试一些简单的健康食谱，例如煮鸡蛋、烤肠、燕麦粥等，并搭配水果和蔬菜。我也会根据自己的身体状况和工作压力，调整自己的饮食习惯，例如一周中会选择一到两天进行轻断食。
绿子: 我也关注健康饮食，并尝试了一些抗炎抗氧化的食物和饮品，例如生姜、肉桂、姜黄等。我也学习了如何阅读配料表，并选择健康的食品。
在日常生活中，我会尝试一些快手菜，例如用橄榄油或牛油果油烹制新鲜蔬菜。我也会根据自己的身体状况和工作压力，调整自己的饮食习惯。
对于营养学派观点的差异，我认为关键在于找到适合自己，并且能够长期坚持的饮食方式。我也认为，在忙碌的工作之余，烹饪的过程也是一种放松和治愈的方式。
Deep Dive
Shownotes Transcript
关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表
当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。
每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？
本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。
【👸嘉宾信息】
**Ouch ** 「SuperMorning超级早晨)」主理人
强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎
在清晨唤醒全国人民 ，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因
购买指路：
- 小红书@「SuperMorning超级早晨)」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141
- 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！
【🎬时间线】
05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？
07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品
- 生喝橄榄油有什么功效？
- 不老莓的惊人营养价值
- 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方
21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱
27:12 打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活
- 低GI食物与血糖管理
- 下班后如何快速制作精致漂亮饭？
- 中餐如何吃得健康？
- 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？
41:52 “ginger shot”是什么？
- 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！
- 经期如何调理身体缓解疼痛？
- Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！
【💃一起摇摆】
了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！
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- 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime)，微信公众号@摇摆时间)，豆瓣@摇摆时间)
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【🎶 BGM】
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【🎙️ 节目制作】
- 本期主播：Zb、绿子
- 剪辑：Zb、绿子
- 文本：绿子
- 封面：Zb