Shownotes Transcript
摇摆朋友们好久不见！这一期，我和Zb两个人，从J人和P人的视角聊了聊「拖延症」，我们发现：当我们放弃追求完美，咔咔行动起来后，拖延症也好多了！ *摇摆小课堂：J人是MBTI人格测试中的“判断（Judging）型”人格，这类人偏好有计划、有组织，追求条理行事。*P人是MBTI人格测试中的“感受（Perceiving）型”人格，这类人做事灵活开放，追求可能性和变化，随性而为。 这一期的录制时间在2023年年底，在这个节点，我们也对过去一年进行了一个大总结。回顾2023年，我的年度关键词可以说是围绕「创作」展开的，比如《摇摆时间》的诞生！
创作给我带来的幸福自然不言而喻，但在这个过程中，我也深受拖延症的困扰。反反复复地陷入拖延的泥沼，在摸爬滚打中**修复能量、对抗拖延，接着再去行动、去创造。值得一提的是，在认识并理解拖延的过程中，我发现了「完美主义」**和「拖延症」二者相辅相成影响着我的创作进程，甚至是人生体验！真是细思极恐！
因此，本期就从P人和J人各自的视角，聊聊我们拖延症表现、拖延的原因以及如何与拖延症和谐共处的。
⚠️本期对P人和J人的刻板印象仅代表主播个人观点，如有冒犯，我们提前道歉🙇
【📻 时间线】
0:00 认识我们的拖延时刻
- J人自述：别人摆烂我也摆，独处时狠狠卷回来！就算拖延也要做计划！
- P人自述：遗憾啊！精力都花在脑内高潮了，我的输出和交付物呢？
16:02 随手记录是个好习惯
- app推荐：手记（iPhone自带）、flomo
- 那些年写的日记、说说和微博，都在那年今日里
21:22 探寻拖延的原因——这些日程安排类产品，简直太P人不友好了！
- P人给J人亿点小小的震撼
- J人控诉：你们P人出门没有时间观念！
31:52 完美主义思维是创作路上的拦路虎
- 32:19 剖析完美主义是如何导致拖延、影响产出的
- 34:51 完美主义思维的源头：过往的教育模式
- 38:21 完美主义的人，大多喜欢看电视
43:15 拖延症生存指南
- 43:52 运动做家务 vs 看电视，哪个对你更有效？
- 48:33 被困在拖延中的人，需要一个随时与世界建立联系的机制
- 56:20 创作被卡住的时候，无论如何先做一个粗糙的版本（mvp)
- 59:09 完成大于完美！行动是一切的解药
【📎 引用内容】
书籍：《如何成为不完美主义者》-- 斯蒂夫·盖斯
【🎙️ 主播信息】
嘉宾：Zb
主播：绿子｜小红书：摇摆小绿
【🎶 BGM】
- 舞女（踊り子）- Vaundy
- Fix you - Coldplay
- 生活倒影 - 苏运莹
【一起摇摆】
想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！