60分不错，80分更好，真的别活100分的人生!
越努力，越容易在运气降临时接住它，但接不住时也不必否定自己！
【本期导言】
你是否也出现过“越努力越焦虑”现象。尽管高期待和自我比较容易引发自我怀疑与焦虑，但我们开始找到与自己相符的目标与方法、合理调整期望、正确认识努力与幸运的关系，以及适时自我放松，对于减少焦虑至关重要。
努力的本质应是让人感到快乐和满足，旨在揭示努力的意义，并提出有效应对策略，帮助个体在追求目标的过程中保持心理健康。
【本期关键词】
努力 焦虑 自我怀疑 天道酬勤 平衡
【内容指南】
00:00) 曾经因为对抗焦虑的方式就是努力，结果发现努力越焦虑
05:03) Maggie考试焦虑与自我怀疑的应对策略
10:48) 努力与幸运：努力的方向与收益的关系
17:10) 平衡内外评价：努力与成功的概率性关系
22:30) 天道酬勤，可能在某种程度上导致了焦虑情绪
29:20) 健身过程中的自我成长与身材焦虑
34:33) 穿衣选择与个人自信，每个人应找到适合自己的标准
39:20) 个人能力与天赋的差异，及背后付出了不为人知的努力。
44:15) 自我认知与努力的价值
47:27) 努力与成功的概率性
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【The End】
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Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子
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