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小
小雨
旺
旺旺
旺旺：我长期以来认为自己害怕与陌生人交往，但通过阅读《被讨厌的勇气》并进行自我剖析，我意识到真正让我不敢与人交流的原因是害怕出丑。这种害怕源于对自身能力和专业知识的不自信，担心自己表现不佳而被他人否定。我过去常常将内向归咎于童年经历，但阿德勒的目的论让我明白，我的行为并非由过去决定，而是源于我当下不想与人交流的目的。为了克服这种恐惧，我需要说服自己，即使犯错也不算出丑，从而提升自信，积极与人沟通。
在与客户交流的过程中，我常常因为担心自己专业知识不足或对其他领域不了解而选择沉默。但现在我意识到，提问或表达错误观点并不意味着出丑，这反而能帮助我学习和进步。通过这种心理建设，我逐渐克服了在客户面前的紧张感，能够更自信地进行沟通。
小雨：我曾经害怕在公开场合表达自己，担心自己的言行会受到他人的评判。在阅读《被讨厌的勇气》的过程中，我逐渐意识到，这种恐惧的根源在于我的自卑感，我害怕自己不够好，害怕被别人讨厌。
在与他人相处时，我常常扮演着照顾者角色，主动承担起挑起话题和照顾他人情绪的责任。然而，这种过度的付出并没有带来预期的效果，反而让我陷入自责和内耗。我开始反思这种行为背后的动机，发现我并非真正关心他人，而是执着于获得他人的认可，希望得到他人的喜欢。
阿德勒的“课题分离”理论让我明白，我应该关注自己的课题，而不是干涉别人的课题。我不需要为别人的评价而烦恼，只需要专注于做好自己，照顾好自己的情绪。通过“课题分离”，我逐渐摆脱了对他人评价的过度关注，变得更加自信和从容。
此外，阿德勒的“活在当下”的理念也让我受益匪浅。人生不是一条线性的轨迹，而是由无数个点组成的，我们不必过度规划未来，而应该专注于享受当下，认真而谨慎地做好每一件事。这让我不再为未来的不确定性而焦虑，而是更加珍惜当下，活得更加轻松自在。
Deep Dive
本节探讨了社交焦虑的成因，从弗洛伊德的决定论到阿德勒的目的论，并以自身经历为例，剖析了害怕出丑这一潜在目的如何导致社交焦虑。
- 社交焦虑并非完全由童年创伤决定
- 害怕出丑是社交焦虑的重要原因
- 通过改变对“出丑”的认知，可以克服社交焦虑
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