Deep Dive
Shownotes Transcript
这个我说你们听他这样你这不有词吗你找我搞什么欢迎收听希特勒泡泡这个过了一个年啊我还是三角我还是高一人我
我还是王瑞森然后今天呢我们就是请来一位这个现实反场的嘉宾啊就是小三鱼老师又是小子辈了又来小子辈小三鱼老师是哪期上的节目男士精品对猴子男那期对那是我唯一的一期没听过哎呦不用全听也不用全听你看看你看看
是吧中文播客店陈思诚因为这期的这个选题是健身嘛然后我们这个小三运老师也是一位长期健身的这个老玩家了一说老好像百人说的挺老实其实是我们四个里面最小的啊然后咱们能先说一下为什么选这个健身吗其实为什么呢是因为啊这个
咱们听友群里边有一位朋友啊说这个他最近看到一个说法说是这男的婚后突然开始健身肯定是谈恋爱了婚后开始啊婚后开始所以这个我们今天就聊这个奇迹啊因为咱们家都是已婚男性嘛这个已婚男性是吧反正从这法律上是婚了至于是真的还是行的
你可真行行好那我们今天就聊一聊健身这个话题首先啊在回答这位听友的问题之前我先问一下这几位咱们现在还健身吗
然后如果健身的话是从什么时候开始的然后频率怎么样如果你们不健身的话有没有为了这个咱们说所谓健康生活做出了一些牺牲比如说少吃一些垃圾食品多动一动什么之类的嗯嗯行那就我
先说自打咱们有了这个视频节目以后呢大家可以看一下我虽然我有一些广角的畸变但是呢大家也可以看到就我好像没有特别大的健身的这个需求啊我现在属于偶尔健身因为现在呢只要正常上班我就算过了一天下来的活动量大概就是 500 千卡
然后加上我静息能量 1700 这就 2200 然后我平时又不吃零食我两顿吃饭都在食堂所以你想我这一天我甚至还真得吃点东西我才能保证我不饿我就是很难吃完这 2200 卡的这个热量那所以说也就是很多年不从这个减脂的角度再去健身了
因为我现在体质率我昨天上秤量了一下体质率 10.1%就是充分体现了那句话就是普通人只要活着就已经亲近全力然后为了健康生活做的牺牲我反正肯定有比如说三哥说的少吃垃圾食品我觉得作为一个东北人来说
就是你生活里最难绕得开的垃圾食品就是啤酒和烧烤这两样东西我高中毕业之前那真是敞开量高中毕业的那年就是 10 年 10 年的那个暑假我 160 多斤
然后就基本上就是因为喝酒喝的后来就是军训一下就掉了十斤就变成一百五十多斤了然后呢上大学这四年下来以后反正到了读研的时候大概就是一百四就是逐年的下降
因为发现就是你离开了老家的那个环境以后在北京你要是正常吃饭然后不去喝酒什么的就是很难吃胖但是我觉得就是咱们更需要花点时间来就是鉴别一下到底什么是垃圾食品比如刚才咱们说的这些啤酒烧烤脱离剂量贪毒性
就是耍流氓这些东西你要是一个礼拜一个月吃一次好像也不是特别大的事然后如果你能够最高效率的就是去摄取能量然后能够控制摄入量
我个人就觉得就是这种食品好像就不太垃圾好像就只有垃圾的吃法就是从这个标准来看的话其实你如果每天吃粥和咸菜的话好像要比每天吃汉堡要更垃圾确实没错那玩意儿升糖太高了升糖高然后还咸啊我看了一下最新的这个中国居民膳食指南咱们小的时候学的那个每天吃的盐都是六克
小鱼六颗最新的标准是五颗了你要是吃咸菜的话可能一口两口可能就五颗你就看一下他那个配料表里边他那个钠的含量是一天多少就发现那种人觉得你一吃就超那个于老师你们代表结婚的已婚男人我代表未婚的中年男人
算了吧因为还没几天三十了还这么小还没三十我们都三十加了那闹了半天咱们这四个人有四个年龄段可不吗
我健身的时候应该是 18 19 年的时候吧然后那会儿最开始是因为刚自己出来住然后觉得生活自由然后自由完完就是无聊然后觉得自己上班每天就特别苦因为也在互联网嘛然后下班以后就想找点事干然后那会儿因为也比较小还年轻然后所以健身
最大的可能 70%的需求是为了所谓的好看然后出去玩吊凯子
对吧所以跳舞我玩你总得好看点吧然后还有一个是因为最大的原因就是因为很长一段时间我身边的朋友大家都有事干然后有爱好然后只有我没有然后我记得我应该是有一次跟三角儿打电话然后我们俩就聊聊到说那个因为他那会特小资然后每天特别中产中产精心模仿秀今天晚上腻腾就是你跟他聊
就是你跟他聊天你会有一种感觉就是大家都很丰富然后只有我匮乏没事干然后我就说怎么办呢就得找点爱好然后就说其他都不会那就从最简单的运动开始然后那会儿我试了很多
包括健身然后我还去学了自由潜水然后也考了证然后也跳舞那会儿报班然后就是泰拳什么都打然后对对对就尝试了很多然后因为那会儿我在那个公司互联网就有那个免费的健身房
刚建的不花钱所以后来发现还是不花钱最好多谢谢对然后所以健身从那会儿就是保留下来也是因为它最方便吧就是我每天下了班以后我就可以去然后那会儿还是属于下练的状态然后这两年比较固定的那个
健身基本上都在每周多的时候周一到周五都去然后少的时候就三四次然后但是我跟大家不太固定的就是可能有些人健身属于那种技术流就是我一定要算我的容量啊然后我要请教练呀或者怎么着的就我可能已经过了那段时间了我之前有然后我现在就改成了就是我舒服我就去然后我不舒服比如说我最近就是筹备考试我其实已经有俩月
没去了但是也没有那会儿那么心理负担那么重了然后就觉得其实去不去的也都还 OK 然后说
牺牲我感觉我没有什么太大的牺牲然后可能能说一点对于大家来说算是牺牲的就是我戒烟戒酒三角那会儿之后我天天跑吧然后我每个星期可能去三四次酒吧然后也有那个朋友是那个调酒师然后那会儿就是为了交朋友跟
就是工作是很无聊就跟大家玩嘛然后那会儿就是喝的比较多然后你为了喝酒的话你肯定你就得控制摄入你就可能我吃非常少我每天就吃点什么三明治啊然后其他都不吃就为了晚上这一顿晚上这二两威士忌逆多害人对 然后那会儿就把酒戒了然后后来是前一阵子把烟也戒了
因为我以前抽烟很凶也是抽那个汗烟就是那个黄的那粗的就是北京话叫汗烟我不知道是不是别的地儿这么叫但我们叫汗烟然后我的量就慢慢在减少然后因为运动这个东西你抽烟会
就是让你的体能然后包括那个掌控感会变弱然后我就也是一个契机然后我就一咬牙一狠心就也戒了但是你说他是牺牲他也不是就是他肯定有好的地方也有坏的地方然后对有些人大部分人吧我觉得大家可能都算是但我就还好但变化来说应该最大的就是这个了健身真好
这个按照要是按健身房来算的话我应该也是 18 19 年也是 18 19 年的时候因为那时候去了当时那个公司旁边就有一家健身房那是第一次办健身卡然后一直坚持到了疫情刚开始那块刚开始不是就大家都居家了吗对然后大概从那之后三四年
我就没去过健身房你看人家办卡就最喜欢的就是这种但是那我就办了到到 20 年初的嘛就办了年卡办了一年呢就是那一年我去的还是挺频繁的而且当时还请了教练就是我就怕我不去所以说我请了教练就把钱花到位了那我不去心疼所以就是那什么中间的话就偶尔会在家就玩健身环啊游泳拳击之类的
但是感觉我这个人就是可能不知道是我这个先天代谢有问题还是怎么着啊就是这种强度的健身对我好像没什么用处就是我还是会胖哪种强度就是健身环半小时一小时然后有氧全机半小时这种强度好像对我来说没什么用就是还是会体重还是会往上走就是在我 22 年拍婚纱照 23 年结婚的时候应该是这两年最胖的时候还好穿了一盔甲对
那时候也就快 200 斤 190 多斤了都看不出来都看不来是谁是谁然后去年就是 24 年开头嘛然后又开始回到健身房了也是跟那个刚才三文鱼老师说差不多吧节奏就是基本上一周无氧的话就是一三五然后有 24 有氧这样啊
大概也就是一年确实会有一阵子会断胆不去就是因为可能有一阵子练的比较强度比较高就会发烧感冒什么的然后就没法去了身体状态不好就肯定没法去了然后吃这一块就不用说了因为咱就说这一年从去健身房开始
基本上工作日都是我媳妇给我带饭就是做一些沙拉什么的就是基本上饮食整个的热量会比之前也降低不少吧老高我唯一那个办过健身卡的时候是大学就是最近也有十年整了当时整得不错的小肌肉啥的
然后薄肌大学生我以前是那个对我以前是系狗然后就是体重从来都是一百一左右然后那个就是去了健身房练了那个将近一年之后体重也是那个来到了一百二十斤以上就是人家都是减脂你是增肌的对对对然后后来就
再没进过健身房但是在那个疫情期间和婚礼前就是通关了健身环而大冒险就是在座的有三位都是通关选手我的二中午然后这个对我来说还挺有用的就是健身环当时也是小控制了一下体重对然后就是结完婚之后那肯定就一发不可收拾了我天天
在抵达疫情的这个这个因素是吧我每天也不动然后体重就疯狂上涨来到 140 了嗯可以啊对然后这时候买了个共享单车共享单车不不不动动感单车啊买了个共享单车后来发现真是共享单车了全家都在用对对对啊这全家就除了碳级生物连那个衣服啥的也都在用对对对是是啊
全家人的衣服全晾上了这共感单车其实买完之后没打灯动感单车动感单车没打灯但是体重它自己就下来了就是咱们之前说的起到一个威慑的作用可能是反正这玩意我感觉也挺不错家家都应该备一个晒衣服和备点啥挺好用的对
对就是它比那个跑步机稍微还好一些跑步机能量的面积太小对站地面积还大对那个量床单好用你看你看都是生活经验都是有生活都是那近一年呢就是通过这个走路上下班来维持一个基本的身体活动对感觉也没啥效果但是
反正起码能动一动心理上会感觉自己每天在运动苹果健康是每天有那个半小时的运动的那个圆环对圆环绿环能满嗯
然后就是去年做了个 16 加 8 的 APP 闪电轻钻石大爆死您瞧瞧咱还给他做广告蹭的是黑神话那一期结果带着黑神话都没火起来这 16 加 8 咱怎么说呢就是我自己都想不起来用可能是
我
那其实咱们四个人里边有三种生活方式相当于是就是有一个像那个三位老师跟我就是比较相对来说比较系统还会在练的就是健身房嘛一种是像王老师那种比较佛系的还有一种呢现在是完全不练的靠天赋啊
那么这个靠天赋的这一 part 咱就不忘说了那咱们三位说一下就是这个从开始健身到现在为了健身都做了一些什么努力呢然后通过这种生活方式你觉得对你的人生有什么改变吗行聊的挺大我那个健身比较疯狂的其实就是疫情期间因为
当时就是下不了楼的然后呢我家面积还小所谓建筑面积就是 60 所以实用面积可能就三四十的样子吧所以就只能我家连动感单车都没用就只能健身环就正好头一年买着了当时好像还不是那么的火
我还真就是应该就是接近原价买的多少钱 500 多吧我当时是那个我从我同事那买的你是 800 多买 20 对用完还胖了但是我确实通关了从 180 练到 200 真有用啊真有用增肌增长 20 斤真增肌啊我去
当时每天就是健身环 fitness boxingdress dance 什么的然后由于疫情比我们想象的要持久嗯啊我的健身环到二周目了是吧都都已经解锁了一些新的这个剧情就是那个什么反派的那个 boss 啊啊他二周目会会指导你怎么练火啊就是一周目他不是把把那些人都给抓走了吗啊然后逼着你去通关什么的啊二周目你都有这些能力了吗啊
然后他就告诉你说你这么练不对然后你应该怎么怎么样还有新剧情对就是这种然后其他时间包括现在就想运动的话我就从那个 Apple Fitness 家上面就跳舞我就找来找去我觉得那里边最符合我性格的就是跳舞因为其他的都很痛苦
我实话实说就是我看到那些教练在里边那个做做 heat 呀做什么单车呀然后什么的然后他们会有那种特别职业的假笑然后就是特别 chair 然后就是让你就是很猙獰我就觉得我靠就是他是另一种片你懂吗你懂吗就是他们的他们的那个那个亢奋那个高兴让我不太舒服嗯
但是跳舞有一个教练叫 John 那个教练他应该是一个南美人拉丁人本身特别骚然后他跳舞他跳舞有两种音乐一种是静歌金曲然后另一种是律动拉丁乐
我就专跳那个律动拉丁乐拉丁呢然后就是他伴随着那些拉丁乐然后跳的什么 Salsa 呀然后那个什么什么总之就是这些跟拉丁相关的这些舞我会感觉是真开心
他的开心真开心因为他在弘扬他的文化然后我也跟着很开心因为这教练真是太骚他就特别好玩我就会觉得跟他跳舞就会
有一种被带动的那种感觉而不是说我是因为我办了卡然后我在假装开心还是怎么样的对然后 20 分钟跳舞大概是 150 千卡左右
然后 30 分钟大概是 250 千卡也分吧就是有一些项目就 230 然后累的话就是 267 我觉得这效率还行反正就半个小时的话能消耗这些的话你如果跳俩的话一天的量就差不多偶尔出去跑跑步但是我一般是不跑因为
这个这个这个跑步还是太痛苦了而且我从来都没有感受到就是跑步上瘾从来都没有跑到那个所谓的什么它能分泌多巴胺然后让你越跑越就是你不跑还不行我今儿抓紧脑子想没有我就是每次跑步我都特别需要建设
因为我心肺可能确实不太行就是我的那个心跳特别容易起来我跑步特别容易跑到 178 就是压不住我如果想压到 150 左右的话就是就跟走差不多了所以我一般是不跑步
然后健身这个东西作为生活方式给我人生带来的改变我感觉其实不太明显可能我平时就比较自律所以我不会觉得健身这东西然后让我学会了什么这个问题我想反过来问问你们就是你的人生对你的健身有什么改变影响因为我觉得健身这个事从每天的时间分配来说绝对不是一种
民主的平等的运动你一定是有一个比较好的工作你才能去健身你才有空去健身你一定是每天晚上下班的比较早然后你有充分的余暇你有钱有闲了
然后那你就既有时间健身你还可以说我为了练好点我再上点科技你如果是一个特别特别忙的这种的然后这个朝九晚十的这种的你还健什么身我最近为什么就不怎么健身服务系就是因为太忙嗯
去年这一年我没什么时间回去我还能跳个舞我就即使看着张他那个嬉皮笑脸的样我也乐不出来因为我不开心我每天都不开心而且我就已经消耗的已经够量了所以我就不健身了
反正我是做不到韩国那种凌晨一点半然后坐着咖啡然后还去跑步那种我觉得那就是本末倒置了确实我觉得宝老师说的特别好因为我觉得现在好多人一个是特喜欢卖动还有一个就是可能现在风向的原因整个的舆论趋势大家都喜欢宣扬大家都特积极向上然后特努力
幽寂主义但是我其实不是我一直以来就是朋友圈装的我也是那种但其实私底下来从来都不是就是健身对于我来说到现在为止虽然我去但是我回想起来我未来就是以前你说那个有没有那种就是特别激动的然后特别努力的特别向上的那种时刻其实我感觉没有然后我能想起来的就是
就是刚开始健身两年的时候吧然后那会儿就是像你说的就是特累但是每天我还去然后我就从我刚刚正好路过我以前住那个地方他离我们那个公司走路大概就七八分钟吧然后那个健身房在我七八分钟的这个中间的位置然后后来我们公司自己修了有健身房以后就去公司嘛
然后在这个路程上面我特别清楚地记得那会儿就是做电商大促的时候就非常非常忙非常累那肯定然后我每天早上起来提前起一个小时然后去健身房然后我醒来的时候我就开始难受不行了太痛苦了心里都不舒服然后但是我还是要出门出门那会儿走在路上面然后因为我是一个情绪非常敏感的
然后我就走在路上我真哭你不会是水瓶座 INFP 吧那是我行行行然后就哭就真的哭然后我那会我也不懂我觉得健身这种事怎么可能有人喜欢的真的喜欢我觉得大家都装逼
对对对没错没错说的好然后我去那练的时候因为你不是会有那种适应期然后你练的过程还会有有的时候你那种状态特好但是有的时候状态特差然后状态特差的时候我坐在那器材上面我就想我就觉得这项运动简直是疯了就是有病就是我坐在这我在干嘛呀然后我拉我也拉不动然后有可能昨天你
你高位下来你还能拉个什么 30 今天你就不行了连 25 你都拉不了了很沮丧然后尤其是撸铁它又没有那种特别强的身上限速的那种感觉然后而且撸铁这件事情它本身就是一个长期的以前不懂以前就觉得说我今天练了明天就看看就是有点线条但其实它也没有嘛然后
然后就每天都特痛苦然后我是经过了很长很长时间我才从那种比较痛苦的状态里边走出来就觉得怎么着怎么着吧就是我今天想练了就是我就去练然后我今天不想练我就不去然后尽可能地保证的那个过程去然后把这个心态调过来我就觉得我能保持到今天我还去而且是相对稳定地去我就觉得已经很牛了
因为我那会儿听那个鸡汤的文章说过一个理论是说你这个人在这个一年里边你有可能会尝试实践新的新鲜事物你只要有一件坚持在做并且你就是做的还可以就已经算是成功了然后当时就鼓励自己说太好了我成功了
成功了对我感觉这个是最大的努力然后还有一个就是说他对我人生最大的改变对我来说对我个人来说是挺大的因为最开始不是说我没有什么爱好吗然后健身他其实是作为一个
突破口然后因为健身长时间的健身了之后你就想多多少少还是想了解一下跟这个运动相关的其他的事就像你看电影你不可能只看一个类型吧你这个看看那个看看然后了解一下演员再了解一下什么其他的乱七八糧食啊什么的就跟那个其实有点像就是从
从 20 年吧 20 年开始就是健身它没有办法满足基础的对运动的需求就是那会儿是因为我父贤在家辞职了没什么事干然后就开始也尝试一些其他的然后后来就是我就开始徒步然后现在健身变成了一个附属的就是因为我徒步需要一些那个
体能然后可能我就是健身的方面会更往我提升一下体能啊这个方向去发展因为你你后面如果要是想去比如什么高山徒步呀然后去一些什么长线重装呀你就有一个比较好的体能嘛所以它其实是改变了一些嗯
你的爱好然后你的一些心态然后还有一个就是因为了解健身的这个东西时间越长你越会发现它不是一个每个人都能做得很好的事所以你心态会变得更好一点刚刚三角说那个他练了但是他长胖了但我觉得他还是有点得便宜卖乖因为其实现实当中男生就是比女生更容易出现票
我当初就被男生说过就是我跟一个哥们一起去健身然后他就是三四个月吧你就会感觉他非常快的他就体脂下来了然后他的那个所谓那个搏击的那个线条就非常明显然后他练完他就过来说好几年了怎么还这样哈哈哈哈
对真的确实是而且确实有很多人练了很多年然后但是因为它那个涉及的因素很多嘛你今天多吃两口然后你明天练的少一点基因也是一个很大的那种因素所以心态上面放平和放平和一点会更好是是是
我不知道你们看不看直播看去年的时候有一个女主播就是叫虫虫对虫虫然后她就是录那种探店的一个大学生然后她好像之前特别火因为我不怎么刷社交媒体我连抖音什么都没有
然后我就偶尔咱们四个都没有然后我偶尔就是我但是我看 B 站嘛前些年看 B 站的偶尔还会上去刷一刷然后我就看到了那个我正好是吃到了它当时有一个瓜因为我很喜欢一个美食的那个号叫盗月社然后他们跟他们那里边的那个
沐上他跟一个健身教练合作然后那个健身教练帮他剪纸剪得非常好那个我看过对对对就是他那个教练然后他跟那个虫虫就是那段时间那个虫虫他在网上面的那个风评就是比较差是因为大家觉得他的食量太大了然后一周更两次然后就觉得他催吐就比较敏感吧这几年对对对然后呢然后呢他过两天呢他就出了因为这两年大家的那个
公关手法都是我不说话我不说话这事就过去了反正总有人看总有脑残粉然后他当时的公关手段是他跟健身教练出了一个特辑是说他当时吃那么多并且保持一个非常低他身上就一层皮就那么低的体脂是因为所谓的那个教练给他进行了一套生活化减脂的
然后他们就出了第一期视频就是教他怎么练呀然后可能在那个视频里面那个女生就是比如说她散着头发呀然后她吃得很痛苦呀就大家还是大家还是对她就是有那种就是你说是偏见吗但是确实是她那个正常的那个形态让人很怀疑然后但是你要说人家没练吗人家也练了也确实是是吧当时就好多人骂她就骂得特别狠然后
然后我当时吃那个瓜的时候我就跟我朋友说我说绝对有问题他们肯定是假的就是还是健身教练的你看发的是啥那符合定律吗符合什么那个
能量守恒嘛对吧当时就觉得对也是跟着那些听众一起但是就是私底下没上网吧人家然后后来我有一次跟我们一个比较熟的健身教练他们是一个工作室的一个健身教练确实非常牛的一个非常专业的一个健身教练就聊起来这个
想找寻一些共鸣然后就觉得我说的是对的然后就跟健身教练分享这事然后健身教练就大概听了一下然后他就说他不了解这件事情的始末但是人家就非常风轻云淡地说
我随便听了几句但是你要真的想要论说他一周吃两次非常大的食量就你能想象的什么四村蛋糕吃俩然后烤鸭吃两套然后再喝五六瓶饮料就大概是这种啊
一周更两次但是如果你其他的时间保持非常自律的饮食方式以及按照一个非常科学的简直的训练计划去走是完全能够达到它那个体脂率的
然后那个健身教练非常风轻云淡地跟我说了然后我在旁边就尬住了我说啊是这样的吗然后那会儿就觉得说在那之前跟别人聊健身的时候还特别喜欢聊数据大卡然后缺口对我今天容量达到多少了从那以后再也不敢了从那以后就觉得说
就是不是其实那个领域里面还有好多自己不知道的然后如果你没有想要往技术型健身或者是那个方向去走的话就别这样然后
就是心态上面就更平和了觉得说真的是大家是不一样的然后人家有可能为你这个付出了很大的努力然后并且你自个儿不行就是不行然后你也别逼逼赖赖说人家特别多这故事讲太好了就是学会谦卑对这个个体的差异非常大
不能说那个就是我们是有一套科学的规律方法但是并不是说你一一照做了然后你就必瘦你就必怎么怎么样人又不是机器真的我媳妇就是有一阵她想减肥然后呢她其实也不胖她就是一米六五然后减肥之前一百二吧然后她就是想减到一百左右然后呢现在是
110 冒尖吧然后呢他现在他的这套方法基本上就下不去了然后呢有一天就倒着我就几乎就要哭了就那意思就是说我怎么还是不瘦啊怎么怎么那个吃一点就胖了呀你也不用这么焦虑吧我那个也也也没有逼着你怎么怎么样这个要求是不是太高了他
他反正也稍微有点那种就是我按着你这菜谱做的你怎么不好吃呢我按着你这列弥纳不收呢但是刚才小于老师这个故事我觉得讲的特别好就是总有超出你现在认知的事而且这个 X 因素没准就是你自己
就是这个例外可能就是你自己可能你就没在这个体系就是它涵盖的这个面里边所以这个时候你就真的就是要谦逊甚至是谦卑接受它就好了它又没有影响你的健康对吧我觉得也是就是你们俩说的这个就是我觉得心态这事挺重要的就是我在健身这块你要说努力的话就是就是
最早就是像刚刚说的就是花钱找教练努力花钱对
就是那时候就是一些比较简单的一些一些那什么就是我觉得如果说我只办了一个健身年卡的话我肯定会让他吃灰就是觉得这个钱对我来说可能一两千块钱的话可能就是不是那么就是可能相对相对那个找教练的钱少多了嘛然后对于我来说然后所以我说坚持下去的办法就是找个私教然后现在想想的话可能也是那个教练对我太仁慈了
就是那个教练只让我练一些固定器械就是现在讲的话其实健身最好还是就是自由器械好一些嘛对吧然后那时候我也是因为是新手嘛然后固定器械相对来说比较好上手然后后来就是去年 24 年开始
去健身房都是基本上就是自己探索也没找教练然后基本上一半吧一半的都是用自由器械然后这样的自己也找了一些书来看就是学习嘛因为就是发现之前就像刚刚王老师问那个问题就是你的人生对你这个健身有什么有什么影响的话就是其实我我发现通过健身这事我发现就是我对很多东西的了解或者喜欢都是浮于表面哎啊
都是特别浮于表面的就是像健身这块小俞老师听见了吗他这个爱好也没有那么多其实多是挺多的多是挺多但是其实都是那个揪摸制对吗揪摸制夜工号龙就是就是
你像音乐呀电影什么的这还好办就是你喜欢你去就是说没有说那么了解但是你看这玩意你去看然后现在什么你也跟人有得聊对吧但是健身慢慢散但是健身这东西可不一样你要是说你真不懂你去练然后没有人带着你它真会对你的身体有伤害对
对吧对是我一开始就是教练带我练那个一年多吧对我来说我感觉就是虽然身体有变化但是我的健身这个认知是没有任何变化的就是我不知道他为什么我会瘦还是看菜谱的那个对就是我觉得好像就是因为我练了我才瘦的但是实际上跟这个好像关系不大就是他只会让你的局部这个肌肉激活然后怎么着但实际上其实你如果没有热量缺口的话你
根本就不会受不下来你那一口油炸的巧克力的什么你得跑两小时那时候我完全不知道就是你就跟着练教练让你今天练背好就练背划船拉是吧但是你不知道为什么要做这个对他也不跟你讲
其实我现在也了解他为什么给你讲这些呢他要跟你讲了他还卖课吗你自己不就卖裤子的高能力你还买裤子对啊就是你都知道那我还上哪儿做这生意呢是吧他巴不得你什么都不知道呢对吧是吧然后对
对死得憨个人死得不累这是健身教练说后来就是后来是因为后来就是去年开始我们的健身房也没教练就是一个就是自己公司弄的一个地儿就是相当于其实也是我自己
我自己逼自己去了解这些东西就是让你告诉你你要怎么练你为什么要用自由膝而不是用固定膝去练这些东西你为什么要去做深蹲石你要那么做动作就是不会伤到膝盖不会伤到那什么
真正让自己去了解的时候他也会反倒逼着你去就是做其他的事情比如说你去打游戏的时候你才会去了解他为什么要这么做就是你不会是以一个票友的心态去干其他的事情对我觉得这个是健身这件事给我人生还有人生就是相互作用吧我觉得相对来说的话是有这么个作用嗯
就像你们二位说的更谦卑了求圣姐对还是得求圣姐不能什么事都扶皮捞草的是是是是因为岁数大了吗我觉得跟岁数有关系心态变了跟岁数有关系之前真的是哈哈哈哈
我动一动我就感受那个时候稍微给你讲两句就是大家都不懂的时候有一个懂王出来稍微给你弄两名词我那会就被弄住了一下一下就这人们懂这么多实际上是揪魔制对吧以前就是觉得这事大家都去做那我也得去做然后我做了我就跟上了
那种感觉是所以其实有一个爱好这个事并不是说因为跟风而是吧你有一个地方可以安放自己然后呢你深挖进去深挖进去以后可能就反过来对你自己人生的态度对于很多事情的这个看法会改变你不是因为有了这个爱好而充实的你是对这个爱好了解了以后
发现原来好像还可以这么过生活过人生然后你才知道怎么去更充实的去过要不然的话你有七八个爱好挨个肤皮疗草的去了解可能也不快乐没错对吧没错没错
来吧那位完全不健身的纯靠天赋的天才来说一下你是怎么保持身材的我其实没刻意保持过就是一个是三天确实是靠天赋了本来胃就小吃东西也不多再加上脾胃虚吸收也不好成中医了胖不起来不说中医的话消化系统也不好哈哈哈哈
就胃和肠子啥的不像三哥那么好使所以咱们换个角度咱们就说一吃就胖的朋友们其实也不用过分苦恼起码你消化系统好对不对行那那个下面咱们说一说为了健康生活咱们踩过什么坑
我特别想聊这个因为健身这个东西你要是不踩坑不受点伤好像就跟没减肥伤似的对吧就说明你连那个伏地老草的阶段还没进去过是吧咱们可以聊一聊比如说这个健身受伤的这种经历还是说节食把胃吃坏了晚上什么二两胃之际腻他还是说买过什么减肥药这些事有没有干过的嗯嗯嗯
那要不我先说行来来来怎么说呢这个我基本上就是踩坑过来的咱们从头开始说就是我觉得现代社会啊不像就是正常的消化系统没问题的人就像不是高老哥这种不控制饮食的情况下我感觉特别容易胖其实对你像我高中毕业的时候 140 斤然后我现在是 410 哈哈哈哈
现在是 260 斤成就到 260 我大学毕业咱就说那四年啊就是高中毕业到大学毕业四年胖了 60 斤哎呦那还行了还行那重庆那地方你胖 40 斤 60 斤那还是控制着回锅肉了
回锅肉什么盐煎肉什么腊肉就是我不怎么吃腊但是在重庆这我都每天都吃他看晚上还得来二两小面对我好像变成了熊了还好没在成都然后再后来就是工作之后咱们也在之前的节目里聊过就是有一阵子就是为了减肥我就是晚上不吃饭然后吃一个苹果然后就喝酒嗯
一个苹果一天就晚晚饭就是早饭早饭对然后晚上吃个苹果然后就喝酒然后就是那时候确实瘦得挺快的大概一年多瘦了得四十五十斤吧哇
然后但是就是那时候把身体其实就搞垮了整个的这个代谢系统已经乱了我觉得那时候来说我整个基础代谢应该掉了很多就是虽然说咱说这个现在这些提制撑都不太准但是我每次上现在包括现在我上撑的时候他们每次都说我这个基础代谢要比
我这个身高体重要来的要低不少是吗是对我不知道是不是那个秤的问题但是我感觉也确实是这个情况因为我们家就是有那个糖尿病史
那得小心了对对对所以说所以说这个然后再加上我当时那个那么破坏自己的身体所以说其实很我就想得烫脑子这就是感觉就是我倒要看看就是从那以后但凡多吃一点我就蹭蹭就粉弹
对所以说其实从 19 年开始健身到现在我基本上就是一个还债的一个角色吧我觉得就是到现在也还在还那个债就是还身体债能够把身体搞成就是之前那个样子已经非常不错了就如果说真的能练出块来那就已经谢天谢地了我感觉就是因为确实健身这个事是一个非常长期的过程就像你们刚才说的而且
其实过程确实非常痛苦那我能插一个问题吗就是你说说你还的债到底是还的是健康债还是美债都有我觉得就是你你这个健身到底是你觉得你健身是为了健康还是美我最早咱就说实话最早健身我就是为了美为了穿短裤哈哈哈哈哈哈
没错家里还有好多 20 年前短裤我当时特羡慕什么还得穿三角裤我当时特别羡慕什么就是羡慕那些欧美的那些
白男啊一到夏天了他们不是光榜的就是会穿那种没袖的那种我特想穿就打篮球的那种小跟身嘛对不是就是那种宽的那种明白明白明白我特想穿我从来没穿过因为对自己心态比较自卑就是没穿过然后就是特想穿就是也算是还美债吧还美债对买的黄金
都他妈来美国美国人这么坏对然后然后就是现在开始说到坑了就是像咱们说的那个找教练教练带你咔咔练就说你今天练背明天练腿后天练胸但是你完全不知道他为什么这么练就是相当于你完全是被他带着
这个坑就是什么呢他让我买了这当时大概是 400 多一节课然后他说你练完这个不行你还得要拉伸你拉伸呢你自己拉伸不行你得找教练给你拉伸拉伸课 500 一节那你这是还信用卡的战友就是我为了那什么然后我就花了我当时得花了得有六位数哦
就是喂醋包饺子就是买客他说你怎么样你确实是你纯一点不思考的你这个故事特别像那个就是日本的那个弹子球他那个弹子球日本是禁止赌博的所以呢弹子球是不能提前的
但是那弹子球给你奖品那小奖品从哪你怎么获益呢弹子球店旁边就是一个收奖品的店你就去那你去那把这奖品给卖了然后他给你钱这么一折腾把钱给洗了
但是其实日本政府他不知道嘛他睁一只眼闭一只眼你这就属于那种拉伸课比那健身课还贵你没想过他们是一伙当时真的是花吧当时觉得为了健康为了美花吧然后现在回想起来真的是
屁你教练男女男的这么有魅力不是这这这男的就对了哈哈哈哈穿短裤哈哈哈哈哈哈啊就是确实是瘦下来了啊但是我觉得这个坑还是挺那什么嗯
就是不过这也是给我买了教训就是从去年健身之后我让我就是像刚才说的还是逼着我去了解这些东西我为什么要这么做但是三哥这坑啊一般人你想踩还踩不起呢咱们下边我来说一点普通人能踩的坑啊这个事我那是太有发言权了我那个初中的时候呢也不知道为什么当时就想减减肥然后呢那时候听我同桌推荐当时买我叫一个
清什么叶什么什么汁我忘了他名字叫什么好像是叫什么什么什么清汁对他说喝那个东西能减肥然后我当时的身材呢就是穿衣有肉脱衣额行吧虽然说不太胖但是呢也绝对是不瘦啊反正就是当时听他说那东西我太我就
感觉特有吸引力然后呢我就想也跟她小喜一下然后有天晚上我就让我妈带我去超市正好就有那卖那叫什么什么青什么什么汁的一开始我都不敢声张我不敢用家里的杯子冲
虽然这东西买了但是也没告诉他是干嘛的我就拿回来之后我用那个哇哈哈八宝粥的罐子吃完了八宝粥以后我现在知道为什么没瘦先吃一包粥先吃一包粥然后呢把那清蒸给冲了冲下来我喝了我去那个味巨恶就是
就是真跟那个吃草叶子似的就是很恶心牛粉汤喝了几天反正也没什么效果然后呢我就问我同桌我说我这也喝两天了怎么没瘦啊
然后呢我同桌说哎你想起效果的话呢首先一是要坚持啊二是你晚上就别吃饭了你应该你应该就是晚上就喝两杯这个就完了我心说那你跟我说个大鸡脖呢我说我晚上都不吃饭了那我能不瘦吗我还买他干毛呢得那我好像就是这这就算我踩到第一个坑了啊
然后呢第二个是我正经当时是在锻炼本科毕业以后好像也不是特胖啊然后当时我可能也怕我重蹈我高中毕业的覆辙因为当时也回家了嘛然后呢
那个开始应酬也也也也开始多了酒局也开始多我现在干嘛我练练吧要不当时找那个网上的视频哎这看着不错啊就二十来分钟然后说每天做这个就就可以很瘦这个是什么呢这是 heat 高强度间歇训练对这个 heat 反正那个确实是挺猛而且那个时候我正好刚开始喝咖啡
然后加上这个 heat 反正整个延伸期间就是延一我基本上就锁定就是 140 斤了
后来还因为一些生活上的这个小尝试小变故我吃了一年素然后就吃到 120 多斤但是这个 hit 我绝对绝对不推荐给刚刚开始入门健身的人你千万别自己练我现在都觉得就是我这膝盖现在老嘎嘣嘎嘣想就是因为当时练这东西练的就是千万别自己练
容易容易脸伤我虽然没脸伤但是但是我觉得可能我这人就是谨慎
还没等要伤快伤的时候我就不干对对对我就不练了我就完了我还非得练到伤吗对吧但是这个东西入门的时候最好还是找一个人带着稍微花点是吧别花太多就别买那拉伸克对了那金箔枪最好也别下买尤其金箔枪不能用来直接吹脖子
千万不能瞎弄然后我再稍微说一下就是刚才我提的那个问题就是健身到底是为了健康还是为了美我觉得我了解这个相关的知识是为了健康比如说了解什么基础代谢什么静息能量热量缺口什么的然后包括我现在买东西买吃的东西撞过来看一看那个成分表对对对这些都是为了健康
但是具体做的运动那就是为了买
一定要诚实我本身我没有什么基础病我不是为了健康我不是为了那个就是真的那种我需要从一二百来斤然后减下来然后唯一的慢性病呢是这个强助就是强直性脊柱炎就就就这个大家普遍推荐的那个瑜伽和游泳这两个运动瑜伽我就算了那个露露太贵然后
然后那个游泳确实是我从小的一个爱好研究生的阶段我还游呢后来也是因为一是不是特别方便二呢就是我从小游泳啊有一身的鸡皮你知道吗
鸡皮疙瘩就是我这皮肤从小真的就是不太好后来我就找原因什么原因呢后来你知道吗有一天我跟我一朋友去游泳然后呢我那朋友呢就呛水直接就吐了
就吐池子里从那以后我基本上就不去我基本上就不去了反正就是一是不那么方便二是就是这个泳池的卫生问题基本上都放下了我毕竟在家我觉得健身环和跳舞也能合上我每天的这个圆环 500 千卡我觉得差不多就就就就行了嗯
就是维持一个现有的这个体态就 OK 了我觉得非常 OK 一般人到 10%的体质我这秤可能也不准但是这趋势肯定是反正就是最近应该是我上秤以来应该是最低的
我说采坑刚听你们说我突然又多想起来一个因为健身嘛好像大家多多少少都有点伤我是有一年也是疫情有一年吧然后那会我们家那边不是特别严然后我但是健身房肯定去不了那我就自己在家练练那个
小的那种哑铃然后出去跑步也是因为那个姿势不正确吧我估摸着应该是这个原因然后那会儿大家不都五公里十公里我想我也行那我也去然后大冬天呢真不是一般人跑的吧那之前确实以为自己能行然后下去跑就可能刚开始跑的时候拉伸不是特别好然后那个
跑着跑着就觉得膝盖有点疼但也觉得有可能是拉伸不到位或者怎么着问题不大然后等跑完真正跑完五公里之后就感觉它更疼了然后那会儿就是也都没上心然后揉一揉拉伸一下就回家了但是我就发现从那之后起我的右侧膝盖的外侧的那个筋只要我跑三公里以上嗯
然后我就会痛然后因为我也没有找找所谓的教练老师去掰正我的那个跑步姿势嘛然后那个后来就呃
那个去做那个症骨啊包括什么的跟那个师傅聊天的时候他就说你这个叫呃 卡经术综合症就是它是一种运动的慢性损伤而且它不好好就是不好痊愈就是如果你最近比如身体有炎症呀或者你做的那个动作不到位什么的伤到它了它就会痛然后它导致我现在的最大的问题就是因为我徒步嘛嗯
然后如果我不好好的保护它就是穿上那个护膝然后双杖然后并且下山的时候像走 S 弯的小狗一样颠颠颠颠下去的话我的膝盖就会非常非常的痛痛嗯嗯
我第一次的时候还是被一老大爷救下来的就是人家人家六七十没什么事人家说我把我的呼吸借给你顺利下山这个确实是因为我们大家好像认为的那种坑跟伤都是那种立刻的显现的那种特别痛的比如骨折呀什么的那种
但其实这种慢性的是你发现不了的就是你觉得它不是个事但其实是这算是第一个坑然后第二个坑我觉得它不是健身踩的坑是你所谓的为了那个在健身的健身运动这个过程当中为了美踩的坑就跟三点差不多但我应该比它很多了就像它这种富二
富二代呢就都比较就是中产都会对自己比较好一点然后像我们这种呢就是非常的极端可能那会儿还没有完全过青春期非常极端咱也就买一青针人家是威士忌然后我那会儿就很极端的是我不仅呃
中午去健身然后我晚上去跳舞去那个舞房我白天的时候吃的非常非常少我基本上我特喜欢吃那个便利丰的那个七块钱不带芝士的那个三明治因为它不带芝士热量低然后我每天喝三手水三手水
三省因为那个喝水多的话确实是能提高代谢嘛但是我吃的少我就得达到平衡嘛然后晚上晚餐是肯定不吃的然后可能会吃一些黑巧什么但其实整体的收入量我那会儿我估摸着我有点记不住应该就是七八百七八百真就七八百
太低了我现在也觉得那会儿太低但那会儿不觉得那会儿就是下班走路都是飘着的而且脑子真的反应不过来然后就在那种情况下就是我极端到什么程度就是有时候我今天晚上回家我看见冰箱里有一个我记得很清楚就是某一天我冰箱里有那个买的芒果我真很想吃特想吃太想了我就站在冰箱前我说我吃吧
然后我就打开我的那个薄荷就是这个薄荷害人我觉得它是这个年代最害人的东西就是把人们变成了计算器然后我就打开它查它多少的热量你想不行我的天哪不能比昨天多吃了大概 60 卡不行不
然后我就在那冰箱前来回来回的走然后就委屈那会儿就归归给你媳妇的那个心态说那差不多就坐在冰箱前哭又哭继续哭我觉得我太但是我不吃
其实你来来回回走也差不多 60 千卡也差不多 60 千卡可以吃哭也算热量就不明白一个道理就是这个肥不是你一口省出来的没错也不是你一口吃出来的所以那个
那那会儿就是因为那个吧就落下了比较严重的胃病然后那那会儿就是饮食的调整期结束的时候我就觉得不能再那样了因为我记得他
当时看到我发了一张照片就三角看到我发了一张照片他给我评论他说你怎么瘦成这个鬼德型真的因为我小时候你们那会儿没有见过我就是我刚跟三角认识的时候我是一个非常快乐的小胖子我一米六八大概那会儿能有个一百二十五或一百三十斤吧这就小胖了我每天早上起来他们都不知道就是他不是说我们那个平房外边有一阳光房吗然后我们门口有特别好吃的早点嗯
他们那会儿都不吃早点只有我一个人吃然后我呢我会买两个双家双家烧饼买两个然后我把一个揣在兜里一个拿在手上吃然后我坐在阳光房吃我吃完手里面这个我把那个垃圾袋扔到桶里然后我就当做没发生把那个掏出来这个音乐他们那会儿都不知道我真确实不知道
然后然后但是我那会真的非常快乐就是就就那会的饮食是这种情况的但但确实也是就是年纪比较小比较极端然后那个那个调整饮食过了之后呢我就记得
有一天我朋友说说那个你这个减脂期漫长的减脂期终于过去了说那个什么咱们出来吃个饭吧你不想吃那个什么面食啊碳水什么的你吃点鱼我们就去吃烤鱼我说好我太激动了那天太开心了就我好长时间没有吃过那种味道的
这个实在是太好吃了但是我也没有吃很多因为你长时间的吃的很少你没办法吃特别多嘛然后我那天吃吃完饭回去我还很开心然后就觉得生活慢慢的在步入正轨我终于能吃饭了然后当天晚上就开始上吐下泻然后小时候还一毛病就是不爱去看医生不愿意去就觉得那个
家里边好像北方的妈妈都属于那种蒙古大夫的家里可能很多很多药没错真是蒙古大夫自己治病然后家里好多药就吃吧吃药然后吃了两天每天都发烧然后那个药效我记得应该是六个小时把那种推烧药然后我吃六个小时就再烧就从 37 烧到 39
然后压下去以后比如说他压到个三十七点几然后呢他可能过了那个药效他又会又起来对又起来然后我记得那会儿第二天还是第三天晚上吧我躺在家里那会儿我那个工作也不是很忙就可以在家然后我那个前男友回来他说不行咱们就那个看看去啊
我说再等等吧再等等我说我躺一会儿没事就好我刚吃过药然后我就回到那个卧室去躺着我躺在那一刻我就感觉那个床像一个沙漏一样把我漏下去
然后我就说不行不行不行了我要死了我说不行了我说那咱们干啥跟着魂都飞起来了对魂都飞了咱去医院我说不行等等让我缓一下我说感觉我在下陷然后他说那你吃点东西我说我也吃不下什么东西然后就说那要不然喝个那个水红糖水家里面没有别的嘛说你要不然喝个糖水然后我当时脑子第一反应出来就是红糖水的热量是大可不可
干净打不过对红糖水的热量是多少我的天哪我记得我那会儿估计也就只有 97 斤左右吧对 971 米 68 97 斤对 97 我小学都没有过这个体重然后后来后来就是纠结就跟那个就跟那个芒果一样纠结躺在床上一个小时也没晕过去说那要不然就喝吧然后就把那个就沏了一杯红糖水喝喝完就好了
其实它就是你身体的那个热量太低了然后你又不吃那个药它其实它也顶不住然后你那个胃又被糟践成那样然后从那之后我就开始就是好好吃饭真的非常好好的吃饭然后但是它
也是那会儿也不感觉那个胃真正怎么样了然后是这两年开始非常非常明显因为我北京人你肯定得小时候吃什么羊蝎胃啊顺肉我现在就是顺羊肉吃不了九特鸡蛋馅吃不了然后都不是顺羊肉吃不了所有跟羊肉相关的我只要闻到甚至它涮过汤的那个清汤的锅我都吃不了然后还有生蒜嗯
你比如说你吃面就算我要吃下去我就不行包括蒜汁都不行你拌沙拉只要是味儿大对就不行然后牛肉馅包括平时就比如说那个爸爸糖它的那个吐司它奶精特别多对那种我吃了也不行然后我吃了以后就会爱气啊然后不消化呀消化不良这种就都不行然后就是爸妈妈他们会说都是你减肥减大以前还还嘴现在也不敢了确实感觉
确实是不回事所以其实那个有一些事我们小的时候真的觉得它没问题但是它确实是有问题的就只有当你真的就是发生在你自己身上了你才会知道说那个真的是有问题的
然后这个应该是坑然后另外你们刚刚说的就是健身是为了健康还是为了美首先对于我来说健康肯定有但我自己感触确实是不深的那其实新冠这两年的问题就是我真的非常容易生病我一年不来高感冒能有个十几次真的
我也不知道对体质发生了非常非常大的改变就是我徒步啊就是下山大家都没事包括我去带第一次去山里面的朋友也都没事我在徒的过程当中我也觉得没事但是只要是下来我摘帽子吹了一点风我回来立刻就会头痛
我想插一句首先三角也是这样然后再有一个我有一个做音乐的朋友他也是过去的一年他就是暴瘦下来的但是这一年他伴随着至少得有个十次发烧我现在也是就是稍微有点受风寒我就特别难受我这脑袋疼然后浑身就是有点要感冒这种对所以健康对于我来说可能我不运动更差
有可能没事还救了我但是健康对于我最近这段时间确实感触不深但是对于我来说比较美肯定是一方面这几年健身留下来的一些习惯让你整个人比如更挺拔一点也确实吃不下那两个双家了
这两个确实挺厉害的我也就能吃一个我也吃一个我一夜都吃不下真的然后我确实要说到刚刚王老师说的那个嗤之以鼻的事情就是快乐所谓的那个多巴胺或者是内非态我是真的有感觉就是
前几年吧就是因为电商的工作其实非常非常辛苦然后当你没有办法去足够脑袋里面的刺激的时候你每个人其实每天都会昏昏沉沉的然后我也是
这两年才发现就是当我开会开到头昏脑胀的时候我下班最想做的事情是跑到健身房去在他的爬坡机上面拿最高的高度狠狠地爬一个小时就是他能够让你脑袋放空其实他是一件能够让你掌控你自己的事就是你会觉得生活当中有好多东西我掌控不住
就是我开会今天几点下班我掌控不住然后我项目的进度我掌控不住但唯一能掌控住的是我今天一定能把那一小时的坡我只要咬咬牙我就能爬下来然后爬下来以后我就会就是这件事我干成了然后那个我今天消耗了 400 大卡我太牛了他这个确实是而且这两年觉得那个内飞态好像真的有那么点回事因为
夏天的时候可以带你们一起去徒步感受一下我发现了一个规律我以前上山的时候我也是上之前就说不行我要死了但是我走过三公里尤其是你刚上来就一点点爬升的那种然后我走过三公里我就会发现我身体的捐胎期过去了我的那个所谓的
所谓的内非态发挥作用我的身上腺素开始上来了我就感觉不到累了然后我在那一刻就会觉得它真的带给了我能量然后会让我觉得我很快乐就是我不是那个中途我没有一次是那个中途从半山腰就说不行了我要下车我不行了我要走就是我每一次都能坚持下来并且它能把我顶上去它确实是给我带来了一些快乐然后它也是一个嗯
就像中年男人的那个避风港是下班的车里边抽一支烟一样没有没有我们好像都没有他确实是变成了我们现代很多年轻人下班以后的所谓的那个避风港就是我在那一刻能够诚实地面对我自己我今天流多少汗就是流多少汗然后我今天
能够运动多少然后包括运动完之后我能够舒舒服服的洗个澡然后没准还能再喝点小酒其实小宇老师说的这个可能我也许也有这个体验只不过我跑步的时候没有但我走路的时候会有因为我走路的配速是十对你走的也是快就是一公里十分钟就是走飞快但是我就特别喜欢走路
寒假暑假我会就是走两公里出去吃饭然后再走回来就是这样的但是跑步不行要死要活的
所以你说会不会有很多人现在就是这两年健身比较风靡也是因为它是一个最快速的能够让我们的身体真的就是得到那种刺激就是它可能跟你下班去喝酒蹦迪还有点不太一样它是那种非常快速的作用在身体上面的然后让你立刻就能够感受到的有可能你喝完酒回去还有点空虚但我爬完两个小时坡回去绝对没有嗯
我觉得健身好像是一个比较微妙就是你要先受点苦然后才有甜那个喝什么喝酒蹦迪可能就是直接都是甜甜甜甜甜甜甜然后甜是什么对甜是什么有一个名词说法是叫疼痛补偿机制让你的身体能够在先受到这点苦之后迅速的补偿回来达到那种顶峰科学了高了不高
就是跟女人不一样我走的路少所以我坑也少
我为了不踩坑我就不走路大不了不需要不走路对对对不过刚才也说了嘛就是体胃虚之前也有一阵确实是为了减肥早上不吃饭然后中午和晚上全是沙拉就这么吃然后再加上每天喝个冰美式有一杯有两杯也就是一整天算下来肚子就没进过热食就是
这样坚持了能有一个月吧之后胃就开始疼一开始也是蒙古大夫上神吃大喜吃大喜刚开始吃管用但是你后来第一次吃完压下去之后然后后面过几天之后又疼了然后再吃就没用了然后去医院
大夫说可能是胃溃疡但是你要说确诊的话他得做胃镜我又害怕我也是我这个胃疼了一年了我也没去然后大夫说你这不用做胃镜做了也是胃反流反流性失贯胃他说你就平时注意点然后我
少吃那个然后吃大喜如果真的不是因为全妈之后怕你说点什么不该说我跟大夫有啥不能说的不是忏悔全妈之后顺便给你做个长镜主要是怕爱上这种感觉
对当时呢我就是开点胃溃疡的药吃几天确实就好了从那之后我就再也不吃沙拉反正就确实感觉是有关系因为吃沙拉其实现在一想好像没有控制体重反正把胃搞坏了
不尝试吃那个就是让你少吃点那个附加的油啊盐啊什么的我感觉吃沙拉更多的是给你一点那个膳食纤维然后就是你如果吃一天细凉的话可能排泄都有问题但是如果有一沙拉的话能给你调节一下刮一刮不能只吃这个你不能把它当三餐了那就完了你有一餐还是得吃点正常的
对反正就是也没减肥嘛就是为了减肥确实是那个有点那个糟了心里然后你说这个健身到底是为了健康还是为了美我觉得肯定是就是以我这个浅薄的这个经历来说我觉得肯定是为了美因为咱们去健身房其实都知道健身房有大镜子然后你练完之后
你回到那个更衣室你面对大镜子做的第一件事就是先把内裤吞吞到不能再吞的地方是吧我又进更衣室先把背心脱了对对对看这样看哈哈哈哈
给他一个特写给他一个特写星际练出来之后还动的哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎呀哎
我觉得就是为了这一刻这绝对是美的但是不是说是或者想吸引异性或者吸引同性或者想怎么着的就是给自己看觉得我也能有这么好看的肌肉至于健康咱们没到这岁数真不会往那边考虑也没有什么大病
对你要是真是身体素质特别不好你也是为了健康你那个时候健身可能都健不动就是真是健康出了很大问题的对你到那个程度你就握了球你就不错了你怎么样的人但是就是我身边有一个案例是说那个有的人年轻的时候会玩一些那个
运动会让腿膝盖什么的就是受伤我身边有朋友是为了缓解这个伤因为他的腿之前是做过手术的然后他找到了对应就是专门攻克这一方向的那个健身教练然后他带你练然后他带你练的那些动作都是看起来非常基础但是能让你有块的情况下你的那个就是膝盖还不会变得更坏还能变得更好也确实还有这些
有这方面运动康复对运动康复现在是有这挺火的现在有理论什么小肌肉群是吧就是看起来没有那么大块但是每块肌肉都给你练到然后保持你不容易受伤像那个文班亚马他在训练的时候你看他挺细的还挺脆的但是他不会练到大力量的东西对
它其实很多你骨头旁边那些肌肉就是为了保护你的那块骨头对我也是有这个那什么就是我膝盖疼然后我腰不太好我也不知道为什么然后后来就是你发现你膝盖不好你就得去做一些针对性加强膝盖比如说你膝盖内侧弱的话你就要做一些针对内侧的一些动作然后你腰不好的话你就得去练核心才行
就是你一定要练才行你这不好你就不练你越不练越不行然后你才练结束用尽废退对你去练比如说你腰不好你不练这你去练背背的动作你都做不标准反而会更弱所以说你必须要去加强去练这块才行所以说可能健康还是有一丢丢吧对 还是有二点
OK 这个坑咱说完了啊咱们就是该回答这个听友的问题了那么咱仨是谈恋爱了吗哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 asaasa 哈 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿 儿
你这说的挺吓人的刚才其实我很大方的承认我所有的健身的具体做的运动都是为了美不是为了健康最近我从我学校那儿学了一词叫福美意义
就跟服兵役似的就是服这个美役啊也就是说为了美可以委屈自己哎呀我感觉这个事吧就是对于我们 95%的中国男性来说应该是不沾颠的呼吁大家卷起来呼吁大家卷起来没错说的太对了我朋友圈里啊不谦虚的说啊我朋友圈里的大美女不少哎但是呢都不少对
但是你别踢我干嘛你但是呢这些大美女她身边站的这些男性呢我这么说吧就是如果这俩人出现在大街上我肯定觉得这男的是来骚扰人的
但是在在在旁边他竟然是这个大美女的男朋友男伴啊老公老公尤其是在我的老家就是这些中年男人标配一个时尚单品一个啤酒肚哎那裤腰啊三尺八那就是都是最小级别了啊所以我觉得我们好像有巨大的空间去追求一下美嗯
你不用像我似的 10%的体质率你先降到 20%我都觉得是一个奇迹了对吧但是其实男的男性想达到低体质更简单
更轻松反正实际我觉得这很轻松不是什么奇迹尤其是我走在邻国日本的街上看到他们好多中年男湿发造型留点小胡子对吧然后穿搭你觉得他们是也恋爱了我觉得也不至于我真的看他们感觉就说不出来的舒服
然后回到北京来你看到这些男性你不管是岁数小的岁数大的中年的少年的
就那种感觉是吧感觉是不一样我对象有句话说的好就说从对面过来一对你看这女的长得挺好看的男的也是个人就是这样所以就是我就觉得在日本的街头上看到那些中年男比我岁数大十几二十岁的这些男的都能这么立正对吧然后就感觉我为什么不行
我跟她差点啊我就非得谈个恋爱吗我好像也可以通过正常的这个生活然后每天我稍微规律一点然后我也可以这样嘛对吧好死不死就是这个美对于咱们的传统文化来说不是给男的准备的男的不能美男的只能死至为之一者死女才能容而且女还得只为越极者容就是把你规定的都特别死
我们要是美了那就是断绣之后对吧那你肯定就 23 年 23 年的时候我不是留头发烫头来着当时因为一些过节然后呢有一学生就造谣我说那个老师看了吗就那个长头发那个那是行婚他是他是纯 gay 你知道吗他是纯 gay
有的那个妹就是她的头在你们那那就纯 gay 那你说许致远他也纯 gay 回到这个问题就是假如说咱们作为一男的然后突然评价说你作为一女的我觉得你不应该穿那么少少
那肯定会被粉唇相机说你怎么这么爹呀你真是爹味儿对吧爹不爹呀真的是太爹了爹味儿对吧那你说这个中年男人健身等于谈恋爱你说这是什么味儿呢我感觉像屁味儿不是因为我喜欢屁眼儿而是
不是因为我行命而是而是因为我就觉得这件事关你屁事呢对吧像刚才老高说的那个你在健身房练完了以后你站在那个镜子那儿
哎背心一脱内裤内裤吞下来哎内裤得往下对就得吞人鱼线得露出来没错就是吞到一个很微妙的一个位置就是既不性骚扰然后又可以露出来腹钩这个位置对吧然后就哎就是你就是自赏一下对这这这就非得跟谭连亚有关系吗我觉得只是我们还有巨大的进步空间吧嗯嗯
也越越我们了真是没错我又没健身你俩发丧别扯上我我又没健身没谈恋爱的不过我确实打算年后开始运动来着主要是因为心谈了一个恋爱没有就主要是因为现在不行了快枪手
不是这受不了所以打算那个你不是脾胃虚是肾虚啥都虚你不是空虚是肾虚对对对确实是吧那个所以打算那个狂练下盘是吧凯歌什么我这动感单车我都得练下来不到那个量价是吗对
得动一动我觉得前面这个聊的还是有点虚咱就实诚一点就是三十多岁了啥美不美呢那是二十出头小伙考虑的事你要说保持健康咱还没到那个岁数真想健康你早睡早起不刷手机就比撸铁管用多了三四十吧其实搞健身就是重点危机就玩不服不行不练就真阳伟严
不不是你这个个例我觉得二位说的特好就是咱们国家这个男的在美这块确实是占尽性别优势去练练变美点也是应该的吧对吧就像高老哥说的在镜子前照一张哈
主要是你不练的稍微的让人看着入眼一点你也配不上你旁边那个人呢对吧然后不是你这期真得看视频刚才三哥还看了老高一这小眼神重新问吧凡萨是不是谈恋爱了
你俩发骚别扯我这期不得戏这期是健身吧重新聊吧果然是没有直男健身咱们谈谈说到这个谈恋爱的问题我觉得是承认
但是这个对象是谁除了咱们的另一半就是自己还有对象还有对象这个对象就是自己就是跟自己谈恋爱怎么说呢就是你如果是个女的或者说咱们不那么瞎或者说你是个男的或者说你是个男的
就是假设你除了你自己之外还是个男的然后你自己照镜子看看你会不会看上你镜子前这个人对吧你如果说你是个女生你会不会看得上你镜子前这个人你这么问没有用你觉得中国男人是为什么变成现在这样的
就是因为他不管他啥样他照镜的时候都觉得都觉得自己是大帅神美神对你就算是我这下垂的大奶子他也能他也能动啤酒肚将将军肚那是我这啤酒肚也能动哎呀这是威严这是男人的是吧嗯
对什么都能找着找着原因对但是我觉得这个还可以再换个角度聊一下就是
这种无名化健身的这种说法其实不限于健身就是有时候一个男的像王老师说做个发型也是发骚你要是去比如买身漂亮的衣服你也是你好像有事你要是比如今天你喷香水了出大问题出大问题你像变了
对尤其是已婚男人好像你你最好什么都不做你做了你就是有花花长命所以这也是我觉得可能大多数我们这些我替大家说一句话就是可能有这方面考虑
所以才会选择什么都不做那你觉得这么考虑的人多还是觉得自己是帅神的人多呢一半一半我觉得不可能十对一都不可能我觉得还是放弃努力的人更多就是占绝大多数我有一同事平时也特别喜欢健身登山
登山他也是玩穿越这块三峰穿越那种每周就是京郊就是真的北京对他来说那个六环里没有意义就是必须得爬山才有意义可以给我啊
刚好你认识我这个同事真的特别神平时喜欢听到什么古典乐然后还特别了解一些现代文化现代哲学的这些东西三十多岁的郑教授这么厉害对厉害厉害你知道吗他在小红书上有个号发的爬山的照片然后被骚扰就是说你屁股好翘啊
男的当然男的然后他他也是男的嘛然后他就会觉得就很苦恼然后号就关关掉了这就苦恼你们也太脆弱了吧可说呢所以其实我还想说的一点是为什么这么在意他们呢为什么有人说我是行婚纯业我就是真的是行婚纯业了吗嗯
而且我觉得刚刚那个高老师说污名话我觉得你们你们真的还不配是吧还不配没错太对了就是怎么说呢就不光是健身包括穿衣服穿搭就是我其实很难能够在职场上面看到一个稍微注重一点点穿搭的就比方说我特别喜欢帽子跟袜子然后我上班的时候开会我就会特意留意脚下的那个
大家穿什么样的袜子我就是穿这袜子白袜然后上面写成都白袜上面写我是不是真我是不是真是新婚成个我这确实是很诡异啊
酷了吧还拽一拽自我怀疑了开始就是其实我感觉啊尤其是在女性的眼睛里面如果我发现你今天穿这个袜子跟你的衣服上特搭然后或者说这个袜子的牌子我也穿我觉得你特有品然后我心里其实会高看你一眼我觉得有品位真不赖然后或者说你那个在我身边走过你喷一个香水我觉得今天这味儿特好闻嗯
我觉得很多的女性心里面会觉得说她并不是污名化你会先想第一想就是你 gay 吧其实我们很少反正对于我来说我很少这么想我倒觉得男的这么想的更多真的造谣我的那个是一男生其实你反过来想说你们已经就是被这个社会包容的非常非常非常多就这点打击
不算什么而且我还觉得如果说这种声音稍微变多一点大家正面一点看的话没准男性在社会里面你们能够得到的好处其实你们自己心里想想会更多的其实你们已经在被宠着了如果你们稍微做一点提升那简直就是上天了就确实也是这样的然后别得便宜还卖乖了是非常对太有道理
今天这个节目我觉得录到这儿也很圆满了最后借着小宇老师刚才他说的就是这个男性还可以就是除了什么健身什么的就是有这么多的这个爱好
咱们是不是还可以从其他的比如说穿搭方面去多下下功夫而不是说确实有很多的爱好但是有些人可能就你要问他酒的问题他能说好多问他充电器你问他烟不是不是你问他烟的问题他能说好多反正说来说去都是那些可能不那么健康的东西咱们就是也不去搞那个相对主义多元主义说所有的爱好都是平等的不是平等
有些爱好是不值得提倡的
有些话是值得提倡的因为它导向了一个更健康更好的生活对吧它不光是对你自己好对你的家人你的爱人你的朋友也是一件好事也是正向的促进作用那么也是希望今天我们聊的这期节目能够对听众朋友们有所帮助开了年咱们正月十五也过去了该吃的甜食也都吃的差不多该动起来了开了年
开春以后呢咱们就跑跑步是吧穿穿越美美容怎么怎么容是吧赶紧在我们这个 25 年刚开了个头咱们争取把这个头开成一个好头对吧走向一个更加健康的这么一个生活吧好吧 OK 那咱们今天的这个节目就录到这里下期再见拜拜拜拜
i'll be the one so good at everything