FRANCES CHARLES | Healing Women Heals Mother Earth
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我真的很为你骄傲，看着你在这个过程中成长，以及你所面临的挑战，并且非常坦诚地面对它们。但是我们分享的故事本身，那些把自己封闭起来的人

他们会思考这个问题，并且有一天能够以这种方式敞开心扉。他们可能今天、明天或下周都做不到，但是当他们听到我们的故事，而我们又坦诚地分享自己的感受时，他们也会思考这个问题。

《青年原住民播客》是一个让大家了解原住民知识、故事和历史的平台。通过我们年轻的原住民旅程，年轻人和长者与我们分享他们的经验。没有他们，我们就无法做到这一点。我们即将讲述一些红色的故事。敬请期待！播客万岁！火眼红

您好，我尊敬的人们。我的名字是桑塔纳·拉邦，我母亲和父亲都是卢米人。我来自努克萨克和第一民族什瓦伊村。

我是一个女儿、一个阿姨、一个学生活动家，也是一个骄傲的独木舟划手。我很高兴今天能与弗朗西丝·查尔斯一起参加，她是一位自豪的洛厄尔瓦夸拉鲁姆部落成员。她担任主席已超过二十年。她是一位致力于大坝拆除、鲑鱼恢复以及保护地球母亲和传统家园的倡导者。

总的来说，弗朗西丝是一位如此强大而有力的女性，我很荣幸认识她、向她学习并得到她的爱。弗朗西丝最让我难忘的一件事就是她的拥抱。如果你曾经得到过她的拥抱，那么你应该知道我在说什么。“疗愈女性疗愈地球母亲”是一个播客系列，重点介绍土著妇女在文化保护、环境管理和领导力方面的独特作用。最重要的是，我们将分享女性如何在参与高级倡导工作的同时照顾自己。

重要的是，我们要谈谈自我保健对于成为一名倡导者至关重要。虽然我们为之奋斗的运动很重要，但作为女性，我们的心理健康和福祉同样重要。所以，弗朗西丝，首先我想感谢你今天抽出时间和我坐在一起。我很荣幸能来到你的传统领土。你能介绍一下你自己和你的出身吗？

我是弗朗西丝·查尔斯，拉罗瓦·克拉鲁姆部落的部落主席。我是一个母亲，一个祖母，我非常关心、热爱和尊重我们的社区以及周边社区。我现在已经在这里的克拉鲁姆民族的安吉利斯港生活了65年了。关于与我们的人民、长者、退伍军人和年轻人一起工作，

周边机构、政府以及所有参与部落任何文化传统价值观的人。感谢您的辛勤工作。我知道您所做的工作并不容易，而您却做得轻松自如。在我们……

进入更进一步的问题之前。我很想让你简单地介绍一下你自己。你成长的生活是什么样的？社区非常紧密。我想在年轻的时候，我记得，我们会去那里的海滩野餐。很多人会在夏天去湖里游泳。每个人都会看着对方游泳。

举行各种聚会，去采摘浆果，去采摘苹果，或者任何食物来源，看到我们的社区成员在那里钓鱼，分享鱼、鹿、麋鹿或蛤蜊、贝类，很多这样的事情都在发生，举行周末活动、活动

与家人一起举行盛大的宴会，享受时光和你的亲戚，无论他们是本地人还是远道而来，都会在那个周末的活动中加入你，享受美好的时光。我认为很多事情，并不是说当时有什么政治参与强加于任何人。那只是一个彼此相处的美好时光。

然后我会去钓鱼。我的意思是，我在埃尔瓦河、海洋和胡德运河钓了很多鱼。我真的很喜欢那里，玩得很开心。我们会回去笑着谈论……

在船上或那里的天气有多疯狂，我们遇到的汹涌水域，我们遇到的平静水域，以及我们钓到了什么，以及你在胡德运河地区与之搏斗的水母。但是和我的家人一起在那里，真的很有趣。和我的父亲和兄弟们在一起，那里真的很有趣。在邓吉内斯港，它与潮汐一起工作，在邓吉内斯港前面捕蟹

那里的餐厅呃，随着潮汐而坐，你知道，能够在那里海滩上直接烹饪，记得在火上烹饪和在沙子里烘烤，你知道烘烤土豆或任何东西嗯，我记得并珍惜这些经历，因为对我来说，当时并没有那么严格嗯，有很多丰富的嗯

海胆、螃蟹、有时是鱼本身，能够在外面烹饪并享用它，享受篝火旁的笑声，享受彼此而不受批评。几次在海洋中，几次在运河和不同的地方。这就是我喜欢环境的原因，因为它真的抚慰了灵魂。你能

在水面上以你自己的方式真正冥想，因为在平静的日子里，这是一个共同的环境，闻着海水的气味，你知道潮汐的变化，只是观察野生动物，无论是鹰、鱼还是鲸鱼和海豹，有时你会赞美它们，有时你会诅咒它们，因为它们试图夺走你的鱼，你知道，无论与海豹发生了什么

整个环境。工作来源，我在林务局做了13年的消防员。我真的很喜欢户外环境以及你必须保持良好体形的体力限制，你知道，多年来恢复体形。

去不同的地区，灭火，拥有这种经验并进入小组组长模式以及直升机管理模式是我一生中发生的最美好的事情之一，因为我们看到了很多不同的地区。我知道我无法独自一人通过消防队、通过林务局出去。

这意味着来自所有种族的大量不同的人，并有机会与他们并肩工作，但也看到了通过野火发生的谨慎行为，并认识到它造成的冲击，但也认识到火灾发生后产生的好处，即大自然本身以多种方式治愈了自己。

这很有挑战性，但管理方面的经验本身也让我了解了即将发生的事情。不知道我今天会在这个位置，或者30年前的20多年，但是林火管理方面的经验帮助我在这方面成长，让我理解了重要性

环境所拥有的东西，以及我们如何进行控制性焚烧以促进植被再生以及发生的其他一些事情。

当然，玩得开心，有时我会想我在做什么，你知道，在不同的地区，不同的天气，看到大自然本身所做的事情，无论我们在北达科他州、南达科他州、俄勒冈州还是其他任何地方嗯

被派往地球本身。看到我们在干旱地区发生的事情真是太神奇了，同时也看着云层涌来，我们知道它会倾盆大雨，你知道，从远处看到它。能够阅读天气

为什么我们带着工具和我们内心的知识在那里，并且能够与不同的地区分享这种认可和教诲。然后继续，我于93年被任命为部落议员。

这是我当时不太确定自己想参与的事情。我妈妈参与其中，我的兄弟、姐妹，我的父亲也担任过多年主席。在这个类别中工作，担任主席以及秘书、财务主管和议员，但从中学习了很多。

之前的议员，并且今天仍在学习这些方面，但真正看到了变化，真正观察了我们如何合作，以及由此产生的批评，不仅来自周边地区，也来自我们自己的人民。

在这些方面同样如此，但能够坚持下去，并且知道我是在那里与长者、退伍军人以及主要是为了子孙后代以及它将对他们产生的影响以及我们的挑战是什么，我们的目标是什么。但我总是认为……

祖先，但我还要感谢之前的议员们，因为他们才是真正为我们铺路的人。我们正走在他们成就的道路上，并且非常幸运地

处于我所处的位置，在我们谈论拆除大坝时所处的位置，因为我记得多年来，多年来，几代人都在谈论这件事，通过不同领导层的社区内部，通过议员、女议员，但我们始终都有拆除这些大坝并取得成功的共同目标。♪

所需的教育推广，不仅在我们自己的部落内部，而且在周边地区，影响是什么以及我们失去了什么。

试图恢复鲑鱼，因为我们从长者那里听到了很多故事，并且亲眼目睹了这些方面被耗尽的情况，但即使是与河流相邻或在河流中的任何野生动物。在那一天，当我们得到大坝倒塌的消息时，但举行了庆祝活动本身，这非常强大。

我甚至无法表达我们内心深处的感觉，与所有贵宾站在一起，承认并倾听我们的长者和即将发表的演讲，倾听比利·弗兰克·小兄弟和他们的话语的力量，并认识到这样一个事实：我们曾经被告知这永远不会发生。而它确实发生了。不幸的是，我们失去了一位

许多作证并为之奋斗的长者，但我很高兴知道他们那天正微笑着看着我们。但也认识到河流季节本身的变化，无论我们是因水位低而挣扎，还是现在我们正在经历的雨水力量以及河流的高流量，你知道。

但不像以前大坝存在时那样担心洪水，大坝通过打开闸门进行监控，只是看着河流自由地奔流，看着鱼类向上游移动，并认识到这一事实，但看到回来的野生动物以及整个河流环境发生的一切变化。它一直是……

一种难以言喻的体验，因为每次我开车经过那里时，我都会微笑，是的，我们做到了，我们是在这里见证它与其他社区一起的人，所以这是我们感激的事情

我们仍在考虑进行植被恢复，不断地进行原木堵塞工作。我们在为鲑鱼产卵区设置原木堵塞方面取得了很大的成功，因为它们在河道上游移动，现在通过这个过程，70英里的河流已经开放。但我们正在考虑……

运输一些鱼到格林斯上方，因为我们在那里的挑战。我们现在正在与公园管理局合作。我们过去也这样做过，但他们对此施加了一些限制，所以我们正在努力让它再次运行，以便我们可以在上面播种一些鱼，在那里启动这个过程。总的来说，我觉得疗愈方面真的很重要

在埃尔瓦大坝拆除的故事中，这正是为什么我为这个播客系列选择“疗愈女性疗愈地球母亲”这个名字的一个重要原因，因为我确实相信，就像你一样，你知道，你，当你开始疗愈时，我们就能疗愈地球母亲。我们与

你知道，地球母亲的自然疗愈以及我们在内心进行的疗愈之间存在着这种巨大的联系、相互关联。自从大坝拆除以来，你作为一名土著女性是如何疗愈的，并且能够，你知道，你和你的人民的村庄遗址一起做的工作？你觉得这如何治愈了你？我认为对于河流来说，这是……

我们甚至质疑自己，大坝拆除会发生吗？我们有疑问，但我们也有鼓励。主要是妇女回去在华盛顿特区作证，以承认我们的河流所作出的牺牲。是时候了。是时候改变了。

知道这样一个事实：当我们看到它被拆除的第一层时，我们意识到这是真的，它真的会发生。我认为很多事情本身就是被抑制的解脱，不仅在大坝本身后面，也解脱了我们内心的东西。它给了我们喘息的机会，说：

我认为这真的会发生。与丘伊特辛村遗址合作，“坟墓和码头项目”就是他们所说的，它与建造砖块或砌块以修复胡德运河大桥有关。

排是他们拥有的，这是一个18英亩的项目，他们正在建造我所说的一个大型游泳池，他们正在制作混凝土砌块，他们会将其漂浮到安吉利斯港，然后将其运送到胡德运河大桥，以修复水中的胡德运河大桥结构。

我们最终不得不与州政府以及华盛顿州交通部一起起诉他们，以迫使他们停止该项目，因为该项目持续了数年，我们于2005年成功地将其阻止。在他们施工期间，就是你的时候……祖先。是的，开始……

他们开始使用重型设备，当他们清理土地时，我们祖先的孤立骨骼开始出现。当这种情况发生时，我们请考古学家确定它是

我们祖先之一的股骨，然后他们必须开始仔细检查它，以评估其对遗址本身的影响，并且他们开始调查得越多

村庄本身开始暴露出来。他们开始意识到那里有墓葬。它们被用作回填土。我们发现了一些祖先的遗骸、PVC管道、混合物、一个可能是天花造成的万人坑。这是一件非常令人沮丧、非常令人痛心的事情。

并目睹我们的祖先，他们被照顾的方式，主要是不被照顾的方式。由此产生的好处之一是拥有文物，查看一些文物，就好像它是今天制作的一样，了解它的历史，能够讲述

它在哪里以及由此发生的事情以及它的用途，以及看到超过一千块刻有图案的石头，没有一块看起来相同，我们的祖先在岩石上制作这些石头来讲述他们的故事，无论他们是男性、女性、猎人、渔民、男巫还是女巫

看到一些证据是我仍在学习的东西，是我们被告知过的事情，但当我们亲手拿到它时，我们才真正掌握了它。拥有他们所拥有的经验，认识到这样一个事实：一些部落成员无法在那里工作，因为这太令人痛心了，或者他们害怕，因为这是一个墓地。

但认识到即使是我们自己的长者，让他们告诉我们关于我们领土上发生的事情，因为埃德斯胡克上的村庄是我们的村庄。以及他们所拥有的经历，我记得一些长者说这非常令人痛心，非常令人痛心。我仍然记得那些表情和

感受到他们在那个时候经历的痛苦，倾听他们，并与他们进行当时的谈话。但直到今天，这仍然是一个挑战。

并且有机会与所有部落合作，我们有超过100名部落成员在那里工作，但看着他们成长也是其中积极的方面之一。让他们了解他们的一些历史是积极的一部分。

但我们对祖先如何被暴露以及他们在那个时代如何被对待感到沮丧、愤怒和怨恨。但回顾它的历史，这确实是一件苦乐参半的事情。试图与一些长者交谈非常令人不安，因为他们的经历或他们所记得的事情。

以及他们那个时代的情况，他们是如何被对待的，不是美国的公民，而是关于他们如何记得以及他们被告知不要在那个地区，当他们住在埃德斯胡克时，当他们步行上学时，种族主义以及他们那个时代在安吉利斯港被对待的方式。直到今天，我仍然有时会承受很多这种沉重感。

倾听华盛顿特区和不同地区的那些大人物告诉我们这永远不会发生，这与大坝拆除没有什么不同。“这在我们有生之年不会发生，弗朗西丝，你知道。”

真正地对外联络，不仅在我们社区内部工作，而且与其他社区合作，他们在这个过程中帮助了我们。德尔伯特·米勒，他提出的一些故事以及斯科科米什部落那天过来与我们一起走，见证地面上发生的事情，并能够召集

我们利用的加拿大其他国家，我们在加拿大的亲戚过来，美国亲戚，卢米部落过来帮助我们。许多斯威诺米什部落以及许多其他部落也经历过我们同样见证过的类似情况，但也有……

能够与他们交谈并询问他们的经验以及我们的指导是什么，以及所有事情的总体情况，因为我们不知所措。我们绝对，你知道，正在处理我们正在处理的事情，并见证我们正在见证的事情，看到祖先

他们是如何被亵渎以及他们在那个时代是如何被对待的，但见证了埋葬的部分，感受到了他们所经历的痛苦，感受到了我们的工人所经历的痛苦，看到了他们脸上的表情，以及痛苦、愤怒和怨恨，能够走到那里与他们交谈，鼓励他们，向他们表达重要性，并让他们摆脱困境，

以及我们每天早上必须处理的祈祷和圈子，每天早上进去祈祷，在我们离开土地时祈祷。但我认为，再次与一些长者讲述的故事一样，他们无法走进去，他们无法开车进去，他们无法越过那个大门。但认识到理解他们所经历的痛苦的重要性。

倾听他们的故事，他们埋藏得很深的东西，我把它挖了出来。但能够引导他们度过难关，

让他们，倾听他们谈论它，然后让他们再次埋葬它，你知道，并检查他们，确保他们在那些谈话之后没事，并倾听他们表达更多。

他们要说的话，以及有人检查他们，让家人检查他们。我认为我最遗憾的事情之一就是把他们埋藏得很深的东西挖出来，以至于伤害了他们所怀有的怨恨和愤怒，并理解为什么，但它对他们产生了什么影响。

是的，我相信这个过程以及它的疗愈方面，我们的疗愈旅程没有终点。所以我可以想象，你知道，仍然伴随着它的感觉和情绪。我认为最重要的事情是能够表达出来。我知道很多原住民很难表达自己，但我认为

对我来说，我确实相信，当你能够全心全意地表达自己时，脆弱中蕴含着巨大的力量。你知道，我认为这非常强大，因为你允许其他人感受到你的感受。而且，你知道，很多人可以理解你的感受。所以……

倾听长者们的故事以及他们所经历的痛苦，以及他们无法分享和表达的情绪。我的意思是，这些是我们今天再次经历的一些因素。当你进行谈判过程时，你必须坚强。你就像在玩一副牌。你不会给他们看你的牌。

在那些方面。所以这些是我在不同时间段想到的一些事情，我该如何推进这个过程并采取下一步行动，那是什么，你在哪里划清界限，以及当事情不如你意时你该如何处理，以及你如何能够继续前进，回到你的人民和你的子孙后代那里，你尽力了，但这就是我失败的地方。

但你失败了吗？你知道，我的意思是，你会怀疑自己，你会质疑自己这些方面，但它真的回到了见证它的解脱，能够保持情绪。

因为很多时候，按照旧的方式，你不会在那个区域表现出你的情绪之类的东西，但能够自由地表达它，并认识到水坝和河流正在自由地开放，因为它不仅从保留所有这些年来保留的所有东西中解脱出来，这些年来，这些百年来，但我们能够释放它，这与河流开始释放水没有什么不同。

但在精神方面，有很多祈祷。很多祈祷。无论你是在自己内心、家人还是群体中进行祈祷，还是只是在你总是思考结果是什么并为此祈祷的聚会中进行祈祷。不要放弃希望。我的意思是，有时我们在减少用水量，我们从未想过它会发生。

但我们总是记得祈祷，因为这就是我们一直被告知的，“以你自己的方式祈祷，并请求其他人为你祈祷。”所以我们也这么做了。这就是我所做的。我总是祈祷能有更好的一天，并仰望造物主，看看需要发生什么，给我们指导，给我们话语，并在精神上和文化上与我们同在，因为并非每个人都相信这种方式。

你必须相信自己，即使其他人因此批评你，或者他们不相信。但你必须能够相信自己，才能从家人那里带走它，或者从孩子那里带走它。能够从长者那里带走它，这样他们就不会背负这种负担。是的，我能理解这一点，我觉得作为一个

把我的兄弟们带进来，你知道，我妈妈现在和我住在一起。我爷爷和我住在一起。我投入了大量的精力来修复其他人或消除其他人的痛苦，并将其作为我自己的痛苦来承受。我认为我现在开始学习如何，当我拿起它时放下它，你知道，这已经……

我也开始祈祷了。我早上醒来，向我们的祖先祈求力量，让我度过这一天，因为有时日子真的很难熬。我最近才开始更多地为自己着想

但我知道这将永远在我的脑海中，我该如何为我的家人服务？我该如何为我的人民服务？但我认为提醒自己我们也需要被照顾很重要。我觉得作为主席，你可能为其他人做了很多事情，把很多人放在自己前面，把家人放在自己前面，

这是令人钦佩的。但与此同时，我觉得我想让这个播客系列的一部分是提醒我们自我保健对我们女性来说意味着什么。当我们做很多这些工作时，事情可能会变得非常沉重。所以我很想知道你如何照顾自己的心理健康。是的。

身体上，精神上，你说什么？我想我说过，或者我们，在那部分。我仍在努力学习。但即使是在部落议会，并且全天候可用，无论是社区中发生的事情、社区活动、我们必须进行的旅行、我们必须参加的表彰，通过这些方面。是的，家人或朋友

总是似乎在图腾柱的底部。绝对是我们自己通过这部分，因为我们确实必须提醒自己，我们需要照顾好自己，这总是很难做到。

你总是受到批评。无论你是谁，扮演什么角色，你总是受到批评。这有点像做了也错，不做也错。真正地与社区合作，我总是试图将他们作为首要任务，做我需要做的事情，全天候接听电话。通常很多时候，是清晨的电话，我不得不说我不喜欢，因为有时这不是好消息。

你知道，以及与家人一起处理葬礼等事情。我的意思是，这些是你戴着各种不同帽子的一些事情，无论是在社会上、情感上还是……

总的来说，是他们的支持，或者你很享受它，因为你在参加文化活动或某些活动，你正在看着孩子们在舞池里跳舞，这让你感到鼓舞，因为你为他们感到骄傲。你是一个骄傲的父母。你是一个骄傲的社区领导者。通过这部分观察他们。♪

我认为最近发生在我丈夫身上的很多事情让我在这方面退缩了。对不起。我不得不承认我需要退一步，我确实这么做了。看到这种情况发生，我知道然后我必须开始关注我的其他孩子，我的孩子，还有孙子们。

所以这让我有机会意识到这一点，因为即使是一些议员也会说：“哇，你休假一天了。这不像你那样休假。”看到失去的悲伤情绪，我几乎会追踪每一个去世的人，无论他们是本地人还是远方的人。

还要在那里为家人坚强，知道他们正在经历的痛苦，但无法向他们展示你的情绪，除非你独自离开。你会走到海滩或河边去净化自己，或者穿过灌木丛来摆脱它。为了照顾好自己，我们必须在内心完成的任何精神任务，都是我们必须退后一步去做的事情。

这是一种残酷的觉醒，我不应该说残酷的觉醒，但我得到的觉醒的呼唤是在我开始经历我丈夫所经历的事情，并认识到倾听他所说的他感到他的身体正在做或没有做的事情。能够识别他的起伏和生活的抑郁方面

能够做他需要做的事情，并开始处理这个过程，然后退后一步说，好吧，我现在对此有什么感觉，你知道我的生活中的医学方面，我是否在照顾自己，或者我没有，你知道。好吧，当你告诉我关于道格的一切时，我确保为你、他和你家人祈祷，并且

我很抱歉你不得不经历这一切，才能让你开始思考。我的意思是，这有点像伪装的祝福，让你开始以这种方式思考自己，因为这很重要。你知道，你的身心和精神健康与任何人的一样重要。我认为这是在，这是，

我们没有充分承认这一点。你如何设想在照顾自己方面继续前进？例如，星期一是我们的结婚纪念日。所以我认为议会很惊讶，因为我没有去。我只是给他们发短信说，我今天不来了。我没有说明原因。我只是说，我今天不来了。

然后当我到办公室时，他们说：“哦，哇，你还好吗？你今天没来？”我说：“是的，我只是享受了今天。”

我只是享受我们两个人在一起的时光。他们对此感到惊讶吗？是的，他们对此感到惊讶。我的意思是，即使有即将发生的事情，我也告诉他们，不，我这些天不来了。所以他们认识到了这一点。他们并没有真正质疑它。他们只是以自己的方式尊重它。当5点钟到来，上周，我的意思是，我晚上8点之前不会在那里。我下午4点30分离开。

或5点钟，或任何需要的时间。所以其他人也开始认识到这一点，他们说，好吧。但他们也认识到杰里身上发生的事情，所以确保我有时间回家做饭等等。通常情况下，当我晚上8点回家时，我还在做饭。但这真的很难退一步。

特别是我们已经做了这么长时间。我想这也是自然而然的事情。这在我们的血液里。作为女性，我们是照顾者，这就是我们想做的。我们总是先照顾别人，然后再照顾自己。你认为你的努力工作和奉献精神来自哪里？是女性作为照顾者的这种心态，还是你认为它源于其他什么东西，这种需要……

我认为这真的是所有事情的结合。我的意思是，即使是我的职业道德，我也总是必须工作。我不能只是坐在那里无所事事。但同时也看着我的妈妈，她就是这样。她总是工作，做了很多志愿者工作，努力工作。

我们总是在感恩节和圣诞节期间送火鸡，你知道，在卡车的后部或我们拥有的任何车辆上，以及其他类似的事情。只是继续，做很多社区志愿者的事情，只是看着她以及我们总是出去为社区和外展以及独木舟之旅做一些事情的人，当那发生时。在文化方面总是很忙，而且……

我认为很多都是看着我们社区和其他地区的女性，因为你总是看到她们在那里。但她们却是那些真正站在幕后不同领域的人。即使是杰里，他总是支持我们。

而且对任何事情都没有什么坏话要说，你知道，那种事情。我非常爱杰里。每当我看到他时，他总是拿着他的手机录像，作为一个骄傲的丈夫。拥有这种支持，孩子们也理解，并且有能力。他们知道我做什么，并认识到这一点，并且能够带他们参加一些旅行等等。

得到他们的支持，以便他们认识到他们将来可以为自己和社区做的事情的重要性，如果他们选择走那个方向的话。但这真的是个人给了你支持，那些不再在世的长老，但我仍然能听到他们的声音。

是的，哈泽尔奶奶。我过去喜欢听她说话，桑姆森。她去世时大约105岁，但我只是会花几个小时和她在一起，听她的历史和故事，还有她的鼓励。你的奶奶叫哈泽尔吗？是的，她是每个人的奶奶。她是其中一部分。哦，我的奶奶也叫哈泽尔。是的，我妈妈的妈妈，她在我出生前一年去世了，所以我从未见过我们家族的女族长，但是……

我生命中还有其他女性激励我走到今天，包括你们所有人，你知道，你自己，艾米，科达利斯，阿什利·鲍尔斯，莫莉·迈尔斯，艾丽莎·梅西，瓦妮莎·卡斯尔。我真的觉得你们都……

在我的生活中，那些激励我的女族长，每当我离开你们所在的房间时，都会让我感到充满力量。我觉得我可以做任何事情，并且可以完成任何事情。我知道我最近一直在考虑去看咨询师，因为我只是觉得作为一个年轻的土著女性，我太关心了，我只能想象有多少

在你肩上，以及你如何举止。你如何，我想我再次回到这个问题，我知道你正在学习，但是，像，你，

你会去河边吗？你会祈祷吗？你会和别人说话吗？但是我的阿姨和我的叔叔总是告诉我们我需要小心什么，以及我必须做什么。无论我去河里还是得到雪松枝，还是得到药，或者用它泡在浴缸里祈祷……

以我们自己的方式通过这部分，穿过森林。所以他们总是建议正在发生的事情。他们知道什么，或者我会打电话给他们说，嘿，你知道，那种事情。我需要和你谈谈发生的事情，或者我做了这个梦，你知道。所以他们总是让我知道我需要做什么。他们教我们如何为自己制作药物。

以及我们如何保护我们的家人等等。所以很多洗涤和河流，我的丈夫会去河边，然后如果需要的话，我们会使用雪松枝来刷掉自己，离开那个地方等等。所以在那个领域，我得到了很好的支持，并且做了那部分工作。但我认为即使是一些，即使是社区中的任何成员，当

当他们表达自己的情绪时，我的意思是，他们知道我是一个很好的倾听者。保密地，你知道，我不向任何人透露很多他们的故事。我的意思是，我保留它，因为他们对这部分内容对我充满信心。但我知道我没有埋葬它。

在那方面，我确实让它过去，并以我自己的方式为他们祈祷，但要确保我们跟进他们，以确保他们没事。因为同样，能够表达这一点，但是

与他们进行这样的讨论非常有价值。只是跟进一下，或者只是顺便看看他们，确保他们得到照顾，或者他们的家人得到照顾。但我非常感谢我在加拿大的亲戚，因为他们确保我们知道我们必须做什么。

事先照顾它？是的。或者也在期间？是的，在期间和事先，甚至之后的那种事情。这是我与孙辈或当时在房子里的人，或只是与家人分享的事情，这就是我正在做的。有时他们会过来拿一些药，带回家。

我的意思是，我一直告诉每个人我还在学习。我的意思是，即使我每天都在，我也会惊人地学习。有时是孩子们想出他们的想法，就像，哦，天哪，我没有想到那种事情。就像，是的，这是一个好主意。我自己知道，在葬礼等等场合，不得不为家人坚强。

有时我会走到海滩或那条路下去，只是享受大海的声音，这会释放我从家人那里为他们的损失所承受的东西。

所以我的阿姨和叔叔在加拿大说，这就是你必须做的。不要在这个时候做。你必须在这个时候做。你知道，不要把它带回家，晚上在家里哭。你知道，你必须在早上做，不要在家里做。去那里，你知道，那种事情。所以他们真的，真的给了指导。而叔叔已经不在了，但这仍然是我从他那里听到的东西。嗯哼。

你知道，当我们在某些地区做某些事情时，他仍然在那里。是的，我相信你肯定会在余生中一直带着它。你有什么建议可以给任何可能在自我照顾方面挣扎的土著青年，他们真的不知道如何照顾自己，因为也许他们从未被教过，或者也许他们像你一样有职业道德，只是不……

花他们需要的时间来照顾自己，你会说什么？所以我只是慢慢地走到那里，和他们坐在一起，只是，嘿，你知道，开始和他们说话，让他们敞开心扉。

我不质疑他们，我只是倾听他们，然后当他们继续说下去时，我会以他们说话的方式开始和他们说话。我不会试图钻研，即使我知道正在发生什么，或者他们的家庭中发生了什么，或者我不会说，“嘿，我听说这件事正在发生，”你知道，或者任何类似的事情。我只是，我试图让他们打开那扇门。

然后与他们进行讨论，并提出一些建议。然后我不试图太用力地钻研他们，因为如果我看到其他人这样做，那么他们只会再次关闭。

逐渐地与他们一起工作，说：“嘿，你知道，你今天感觉如何？发生了什么事？我看到你在这里，你独自一人。你在想什么？你知道，你感觉如何？”只是逐渐地与他们就这部分进行交谈。但真的鼓励他们说话。如果你不能和我说话，那就和你的朋友说话。

或者你的祖父母或你信任的家人中的某个人，甚至是你的老师，某个可以在那个领域帮助你解决困扰你问题的人。或者如果你想过来和你谈谈，或者和你进行一次谈话，看看是什么困扰着你，你可以稍后再给我打电话。

有几次是因为他们受到欺凌或戏弄等等，我们会就此进行交谈，并试图与老师交谈或与某人交谈，以便这种情况不会继续发生。有几次我带进了与他们发生冲突的孩子，并让他们都拿出家谱。

让他们都坐下来说，嘿，这是你的奶奶，你的父母是，或者你的祖父母是。这是你的表兄弟。你为什么欺负你的表兄弟？你知道，只是在桌子上围绕着他们进行这些部分，并让一些人消除一些障碍，因为他们在校车上欺负他们，戏弄他们，做这做那，你知道。

但能够以这种方式打开大门，说，你们需要在一起，互相支持。这是你的表兄弟，这是你的祖父母。这是你的妈妈，这是你的爸爸。或者任何人，你知道，兄弟姐妹们。只是开始简短的谈话。因为这一代人有时很难在这些方面读懂。并且看到这一点。

真的试图理解他们来自哪里。我知道有时他们不想谈论它，因为它与家人有关，或者他们为此感到尴尬。真的试图对他们敞开心扉，说，为你是谁而自豪，你知道，我们能帮你什么？或者你看到了谁需要帮助，以及……

只是进行某种谈话。回顾你之前说过的话，关于，你知道，来自我们自己人民的批评，以及他们在某些方面并没有真正支持我们。我觉得这是我一生中必须学习的最大残酷真相。我认为这是持续……

直到今天仍然影响我的最大事情，这是我仍然努力克服的事情，因为我觉得我的许多遗弃问题都来自这里，我不知道我是否真的对我的家人参与的努克萨克部落的部落除名事件说得太多，而我是其中一部分。我是被除名的306人中的一员，并且

这个过程始于2012年，就在去年，他们驱逐了我的六位长老，包括我所有兄弟的兄弟姐妹。这是我仍然承受着很多创伤的事情。然后，你知道，真正地依靠卢米，

一旦我进入西北印第安学院，我的生活就完全好转了。我真正扎根于文化和社区。而且，你知道，我记得我其中一个最难的作业是他们在我面前放了一棵家谱树。我说，哦，我不，我只认识我的祖父母。然后今天我了解到我的曾曾祖父。这绝对让我感到充满力量。

就是要知道我是谁，我来自哪里。但我认为许多年轻人挣扎的事情是没有得到我们自己人民的支持。我觉得自杀率最高的是我们的年轻人。我觉得这是我……

一生都在努力的事情是，嗯，自杀的想法，以及学习克服它。而且，你知道，在我内心建立力量，你知道，我属于这里，我重要。而且，你知道，那里有人爱我，关心我。嗯，

但是，你知道，我一生中通过，你知道，指导和我的生命中的女性所得到的建议，绝对让我成为今天的我。我只是不断地提醒自己自我照顾的重要性，因为有些日子我一直在战斗。我想放弃。

是的，你只需要对抗那些黑暗的想法。那时我开始在早上更多地祈祷。我祈祷力量。我祈祷指引。我祈祷不要让任何人阻止我前进的道路。但这真的很难不去感受自己人民的支持。这是像第一件事一样……很难理解为什么人们是这样的。如此充满仇恨。就像我们在……

殖民，你知道，我们，我们，我们已经适应了这种殖民心态，当涉及到，你知道，你属于这里，你不属于这里，或者你重要，你不重要。就像，我们都应该在那里，并且互相灌输更多的爱，尤其是我们的年轻人。我觉得我渴望成为的人之一是，

你知道，创造空间，安全的空间，让人们能够以任何他们想要的方式表达自己。其中一些也是，虽然，是你与谁在一起的关联。我知道当我，当杰里和我收养我的两个，我的侄子的两个孩子时，他们，我们现在已经收养他们八年了。

当我们把他们带进来直到他们成为青少年，并开始认识到对他们说的话，关于他们与杰里和我住在一起，他们在某种程度上被戏弄，并且一年后他们没有对此说任何话，你知道，并且

他们被戏弄是因为他们和杰里和我住在一起。哦，你们认为你们比其他人高，因为你们和……你知道，那种事情住在一起。而这是他们自己的亲戚。是他们自己兄弟姐妹的亲戚在做这件事。我知道有时他们会默默地提出它，并……

他们会崩溃。他刚开始哭，因为他被说了什么，以及他被如何对待等等。我会说，好吧，你想伤害自己吗？不。你确定吗？因为我不想……

在医院和你在一起。我想确保你没事。我们需要去看咨询师吗？我们需要为你做什么？只是试图和他进行一次谈话，让他能够开始谈论它。所以我把我侄女带进来，

她是一个咨询师，把她带进来和他们谈谈，在我们谈完我们如何关心他之后。是的，他必须接受正在接受的东西，但他不必承受它。只是和他一起经历了所有步骤，了解他的感受以及他心中正在发生的事情，

为什么人们会说那样的话？真的在那些方面。并和他谈论角色和责任以及很多这些。过了一会儿，他明白了，他感觉好多了。他感觉，因为他晚上非常不安。我们不知道为什么。这是我告诉他的事情之一。我说，你知道，当你们走进那扇门时，我总是问你们，你们今天过得怎么样？

我说，我问这个问题的原因是我想知道你们今天过得怎么样。但我表示，我也认识到你们进门的肢体语言以及你们如何举止，无论你们的头是高还是低，你们是如何看待的，或者任何策略是什么。所以我表示，我认识到这一点。杰里也是。

所以如果有什么困扰你，我们现在就想知道了。我们想现在就能解决它，在那些方面。当他们谈论欺凌或戏弄或类似的事情时，然后我听到是他们对某人做了那样的事情，我说，好吧，你会有什么感觉？

如果你就是你那样对待的孩子，你认为他们感觉如何？我说，你真的必须把自己放在他们的位置上，知道那些话是多么尖刻，你对他们所做的事情是多么伤人。那么，如果我们那样对你，你会有什么感觉？

那种事情。嗯，我没有那样想过。好吧，你需要那样想。我们总是必须记住，但是当你从你自己的社区听到它时，这真的很困难。当我们处理我叔叔的事情时，因为他世袭的酋长，已故的世袭酋长，

他会来这里休假，远离政治。我会去那里拜访他们，和他们一起享受我们的周末，或者其他什么。但我们总是会谈论这些问题，以及我们如何处理它。我们进行的一次谈话是，你不要参与其中。你只需要承认你听到了他们的话，但不要参与他们的谈话。只要承认它然后走开。

听他们说，承认你听到了他们的话，但走开。不要参与其中来喂养他们，你知道，这就像，是的，有时这很难，你知道，绝对是你必须更经常练习的事情。就像，好吧，我明白了，你知道，那种事情。但我明白了他们在那一方面来自哪里。

同样在那些方面也一样，但这是具有挑战性的，我的意思是，你时不时地会听到它，而且这并不重要他们是谁，你不会改变你的想法，他们不喜欢你，它会一直持续下去，这是一个很好的观点，我觉得除了自我保健之外，今年我一直在想做的另一件事，就像你一样

新年愿望是情绪成熟。我觉得有时我会让人们占上风，我会根据情绪做出反应，而不是等待并问自己，好吧，你为什么会有这种感觉？这源于哪里？然后我

真的在那些情绪上坐了一会儿，这样当你与可能冒犯你或说了可能不太好听的话的人进行谈话时，你就会更加头脑清醒，这是我绝对想要多练习的事情。至于自我保健，我觉得对我来说，我每年最期待的事情是部落独木舟之旅，并且

但这只是一件年度的事情。你知道，这就像我每年期待的两三个星期。所以除此之外，我开始从事新的赛艇运动。所以我与来自卢米的Seawol一起划桨，他们是约翰和苏斯·布鲁。我大约三年前开始这样做……

四年前，那，你知道，我们从三月开始，到八月底结束。所以这是我每年都会持续做的事情。但是当冬天来临时，我没有……

这对我来说是最令人沮丧的时期。所以今年我开始更频繁地坐在烟熏房里。我从未真正了解过我们烟熏房方面的文化。这是我一直很好奇的事情，因为，你知道，有些人过着独木舟划桨的生活，然后他们直接进入冬季，过着大房子生活。所以他们不断地拥有某种东西，将他们扎根于我们的文化，并且

所以我感觉这是我今年一直在寻找的东西。但我希望以更轻松的语气结束，谈谈2025年的划桨到埃尔瓦。那有多令人兴奋？你们上次举办划桨到埃尔瓦是什么时候？2005年是最后一次。但我认为我一直说……

每年我们几乎都在举办，因为独木舟会这样来去东边。或者它们会这样来，因为它们要去北边的那一部分。所以我们通常每年都会有10到40艘独木舟经过不同地区。所以我不知道。我有点……

有时我会暗自发笑。我知道每个人都会为此感到紧张，但我认为我们已经做了很多次了，这几乎是例行公事。当然，你永远不会把所有事情都做好，但你正在为此做准备。

令人兴奋。它的主题围绕着大坝拆除。我喜欢这个。这很强大。在那些方面。所以这是我们提前知道的事情，与丘伊岑没有什么不同，因为那是2005年的主题，是对我们祖先的反思。

我说写在上面，我们从2005年回到2025年，你知道，那种事情，类似疯狂的事情。20年，整整20年，哇。是的，20年。大坝拆除后，着陆点已经被发现，这是正确的吗？大坝拆除后，我们有100英亩的新海滩。

已经发生，所以我们把它们带回安达查罗斯路上的保留地。我们将在这里登陆我们的独木舟。2005年，我们在河口附近做了这件事

但那时我们有通往河口的道路，而现在没有。我们正在等待大自然自己照顾自己，以确定海滩部分的最终解决方案。但我们将在那里登陆它们。所以这方面令人兴奋，因为它就在保留地本身。

并且拥有这种通道，有限的通道，但我们之前做过，所以。这很重要。是的。去年普亚卢普所做的让我非常喜欢的一部分是他们的主题以青年为中心。是的。我只是感到非常有力量……

你知道，我的一部分被治愈了，因为，你知道，我快30岁了，你知道，看到年轻一代如此毫不掩饰地做自己，并且如此出色地代表自己，这真是太鼓舞人心了。我很高兴听到，你知道，你也将青年融入到这次新旅程的各个方面，因为我，

这对你们来说很重要，对你们所有人来说很重要，对你们来说，在拆除大坝20年后举办划桨到阿尔瓦的活动非常重要。这是巨大的。2005年在乔维坎村遗址取得了两次成功，现在又拆除了大坝。我认为，我知道当我们在议会进行讨论时，

Frances Charles是Lower Elwha Klallam部落的骄傲成员。她担任主席已超过二十年。她是一位致力于大坝拆除、鲑鱼恢复以及保护地球母亲和传统家园的坚定倡导者。让我们一起倾听她关于她作为主席的领导力、Elwha大坝拆除以及她如何照顾身心精神的讨论。 “治愈女性，治愈地球母亲”是一个播客系列，重点介绍土著女性在文化保护、环境管理和领导力方面所起的独特作用。最重要的是，我们将分享女性如何在参与高级倡导工作的同时照顾自己。</context> <raw_text>0 每个人都毫不犹豫地确保让年轻人参与其中，让他们担任主持人，给予他们指导，提供他们需要的演讲稿，并给予支持，因为我知道一些部落甚至在我们身处不同地区时都在问我们，为什么我们不在那里发言。我说，这不是我该发言，而是让这些孩子们上台发言。

这是关于他们的。这是关于那些坐在那里观看并见证他们的曾孙用Klallam语说话的祖父母们，诸如此类的事情。所以这就是激励我们，也是激励我在那方面的原因，能够看到孩子们

那些在外面跳舞、学习动作、通过这部分接管、享受并观看他们的孩子们。所以我们会幕后工作，但这是为了让他们

是的。

给予他们机会去做，不去质疑他们是否有能力去做，我认为这是最……是的，如果他们想做的话。是的，那部分。

那些人，但我们对此感到兴奋。我的意思是，一些接受过语言训练的人擅长它，随着年龄的增长，他们做得很好，所以这令人兴奋。是的，所以他们都很忙，都在制作自己的服装，制作裙子等等，所以他们准备在本周末拿出缝纫机，开始他们想做的任何事情，

我去年才拿到我的第一条桨裙。我玩这个游戏玩得太晚了。但你永远不会太晚，对吧？是的，我去年才拿到我自己的服装。去年是我第一次按照传统跳舞。我一直对走上舞池感到不安全和恐惧，因为，你知道，当它没有在你自己的直系家庭中真正练习时，这有点难……

掌握这一点。所以我记得划桨到Muckleshoot，那是在前一年。在那次旅程结束时，我对自己承诺，明年无论如何你都要跳舞。你只需要把自己展现出来，不要在意人们对你的看法，你知道，你跳舞有多么没有经验。你只需要去做。我做到了。去年是我侄女第一次按照传统跳舞，

她和我一起跳舞，她10岁了。所以对我来说，这就是全部意义所在，带她一起上舞池，让她相信你也可以，你知道，你也可以做到。这是你的身份。这是你的血统，没有人应该因为练习我们的生活方式而气馁。我认为这非常重要。那是肯定的。♪

好吧，我再次感谢你抽出时间和我坐在一起。我真的很享受这次谈话，只是听到你与我分享的所有知识，以及你的脆弱和分享你的话语和你的经历。

你与我的情感。我很荣幸能和你在一起，我真的很期待这次之后再次见到你。我一直期待着见到你，并得到你的拥抱。你的拥抱非常有力，让我感到非常被爱。你是。谢谢你。我也爱你。

关于治愈女性，治愈地球母亲，以及让这个播客系列真正以我们的健康和福祉为中心，你还有什么想分享的最后一句话吗？我认为我们真的只需要，我们作为女性需要记住我们是谁以及我们的优势在哪里，找出我们的弱点并克服这些障碍。这在我们自己内部是具有挑战性的。

在这个过程中很多次，因为你又回到了你成长的创伤时期，能够大声谈论它，而以前你不能，因为这是一个小小的家庭秘密。

通过这个过程并承认它。是的，因为你可能会伤害到你正在认识的家庭成员，但这是我们必须以自己的方式原谅的事情，但也必须认识到它的真相。我们现在能够把它带到最前面，就像学校的董事会和印度儿童福利运动一样……

不仅受到骚扰或欺凌，还包括经历过性虐待的家庭的忍耐，并能够在他们自己内部解决这个问题。能够有可以交谈的人

带走黑暗，也能进行这些对话，而不必再担心把它埋得那么深了，因为它是一件能够被唤醒的事情，能够以它自己的方式释放它。

能够与他人相处，我的意思是，我真的很为你成为现在的样子而感到骄傲，看着你也在这个过程中成长，以及你所面临的挑战，并且非常公开地谈论它。但我们自己与那些把自己封闭起来的人分享的故事

他们会考虑这个问题，他们总有一天能够以这种方式敞开心扉。他们可能今天、明天或下周都做不到，但当他们听到我们的故事，我们对自己坦诚相待，能够分享这一点时。

那么他们也会考虑这个问题。当我们谈完话后，他们可能会过来，给我们打电话，或者说，嘿，我能给你打电话吗？我们随时准备接听电话，因为我们只是不知道。不再害怕它了。我的意思是，困难的部分是你有一些小小的障碍，你害怕暴露它，因为你不想……

让它在你的社区中流传出去，或者你不想因为这件事而被取笑，或者你不想在不同的方面因为这件事而受到欺凌，但我们应该能够感觉到现在谈论这件事是可以的。然后我们在哪里感受到舒适区，我们在和谁感受到舒适区？因为我们想确保我们得到照顾，因为我们需要照顾下一代。那个。谢谢你这么说。我觉得这是结束这一集的完美方式。

再次感谢你的时间，弗朗西斯。我非常爱你。是的，我也是。感谢你的一切。感谢你听我说话。当然。我们在一起。是的。