You Can('t) Experience Peace
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你知道平静的感觉吗？本周抽出一些时间来体验它。老实说，体验平静的状态并不总是容易的，尤其是在当今世界发生的一切事情的情况下。但不要放弃为平静创造空间，因为平静的感觉绝对是可能的。在本期个人播客中，Lauren 的灵感来自 Susan Carol（Instagram 上的 @_susancarol）演唱的一首歌。Lauren 分享了：平静对她来说是什么感觉、接纳不完美、你的期望如何影响你的平静、了解什么能带给你平静、创造让你平静的环境以及冥想。让我们联系吧！Instagram 上关注 lauren.e.will</context> <raw_text>0 各位好，大家好。我很高兴你们再次来到我的《不完美杰出女性》播客。通常在这个播客中，我会邀请不同的嘉宾，讨论那些阻碍我们充分和真实地生活的限制性信念，对吧？我为这组剧集制定的计划，就像重新启动以来一样，是

每个月的第三周左右，我会做一个个人播客。然后在第四周，我总是会休息，这是计划。所以第四周没有剧集。但本周，我应该做一个个人播客，对吧？这是我第一次这样想：我不知道我想谈论什么。但后来我在Instagram上听到这首歌，它

立刻让我进入了一种平静的状态。就像听这首歌，一边听一边呼吸。环顾你的四周。慢慢来。无论你如何尝试，你付出得越多。

♪ 他不会再给你更多 ♪ ♪ 哦，继续给予、爱和生活 ♪ ♪ 他会把这一切都还给你 ♪ ♪ 你可以是我的上帝赐予 ♪ ♪ 无论你如何尝试 ♪

最近我注意到，我比平时更容易进入平静的状态，就像过去几天里，我每天至少会体验一次平静的时刻

所以即使是现在，在听了那首歌之后，我起身走到我的窗边。现在太阳正在下山。我想我打算做这个播客直到日落。我看着窗外。我的窗外有一个池塘，就像窗外有一些座位。现在我看到一只鸭子飞过。是的。

外面有一对夫妇，他们坐在长凳上，一个人把头靠在另一个人的肩膀上。我只是想，哇，哇。我坐在我的植物周围。有一只鸟飞过。多么美好的生活啊。

这真是太棒了，太神奇了。我想我只需要谈论一下，因为老实说，日落太快了。所以我们会看看我能做到什么程度。我想简要地谈谈平静的感觉以及如何在接纳不完美中找到平静。我认为在我生命的大部分时间里，我都不知道平静究竟是什么感觉。至少对我来说，平静的感觉是

一种失重感，我的呼吸如此轻松纯净。我周围的一切都显得静止。我的脑海里没有纷乱的思绪。在大多数情况下，我的思绪通常大多是空白的，这对我来说是非常罕见的情况。非常罕见的情况。但在那些平静的时刻，一切都是静止的。

就像在那些平静的时刻，我可以注意到最细微的事物，就像现在，我想我的空调可能开着，它正轻轻地移动我的窗帘，只是最轻微的移动。它非常轻柔。即使只是观察这样的事情本身也能带来平静。

或者只是坐在那里，花点时间，听那首歌，看着窗外，度过一个平凡的时刻，没有任何事情需要做。你只需要坐下来休息，看着窗外，然后想：哇，我过着多么美好的生活。尽管世界上发生了所有挣扎、糟糕和荒谬的事情，

我为你祈祷，希望你能抽出时间体验一下你自己的平静。现在，很多时候我们无法体验到平静，因为我们可能正在经历一些事情，对吧？你可能有一些难以支付的账单。你的孩子可能正在拉扯你的夹克。可能有人刚刚去世。但有时你可能只是能够抓住一个短暂的时刻

在那里你可以仅仅存在。有时你必须为自己创造那个时刻，并且知道如何为自己创造那个时刻。例如，我正在听的这首特别的歌，背景中的钢琴，

真的创造了一个时刻，就像你必须为你自己创造平静的时刻，这可能是故意去洗个澡，或者可能是点燃蜡烛，点燃蜡烛，嗯，我认为音乐对我来说真的非常有帮助，太阳在移动，伙计们，太阳在移动，我觉得我快完成这个播客了，日落的速度让我惊叹不已，但你必须知道

什么能让你平静下来？一些东西突然出现在我的脑海中，对你们中的一些人来说，这可能是一种药物。如果你认为这会有所帮助，可以考虑换成其他东西来代替它。朋友，做一些对你的身体有益的事情。但当谈到不完美的部分时，因为我在想这个播客的名字叫《不完美杰出女性》，对吧？

能够这样称呼它，并把它作为我的个人品牌，真是救命稻草，因为它给了我宽容。它给了我犯错的余地。我知道我会犯错。这是必然的。即使现在，我也部分担心我听到的救护车的声音

我决定不去我通常录音的房间，并认为你可能会听到我的冰箱。但最终，这没什么大不了的。我只是坐在那里用麦克风录制播客。没关系。我们不必。不要为自己设定不必要的期望。

因为很多时候，你为自己设定的不必要的期望是让你远离平静的事物。我绝对对此有罪。你试图为他人而努力达到的期望以及你为自己设定的这些不切实际的期望，它们让你远离你的平静。我只想让你知道，你本来的样子就足够好了。接纳你并不完美的一面。

就你本来的样子。创造允许你体验平静的环境。开始更好地了解自己，以便能够探索你的平静，以及如何创造它。对我来说，每次我进行四分钟的冥想，我都会感觉好一些。每次都是这样。这是我每天早上开始的方式。但什么对你有用呢？

尝试一些事情。了解你自己。接纳你的不完美。你已经足够好了。你值得体验平静。我现在看到太阳的一丝微光。它正在树后落下。我不知道这段录音持续了多久，但现在天空正在从浅蓝色变成橙色。一个人正在人行道上走着。

我听到鸟儿在鸣叫。我看到水面的涟漪。我听到我公寓里的白噪音，这在播客中总是让我很困扰。街灯在我刚说完这句话后就立即亮了。现在正式是我的放松时间了。本周，我能给你一个挑战吗？我希望你尝试四分钟的冥想。

对我来说，我是在醒来后立即进行，差不多是这样。我刷牙。我有一个非常漫长而广泛的晨间例行程序。但四分钟的冥想是其中的一部分。在早上某个时候，或者甚至睡前，无论什么时间最适合你，老实说，把你的闹钟设定为四分钟。安静下来。

然后允许自己存在。一些让你感到不舒服的事情可能会出现。如果出现什么情况，我希望你能承认它。注意你的感受。不要忽视它。注意它。问问自己那是什么。对你们中的一些人来说，

这可能会发生。而对你们其他人来说，你可能会更容易呼吸一些。即使现在，我不知道为什么这个播客剧集变得如此冥想疗愈。我不知道，类似这样的东西。即使现在，深呼吸一下，就像你今天吸入的最深的一口气。我希望你现在就吸气呼气。加油，让这周成为美好的一周，女孩。你能做到。

爱你。你知道在哪里可以找到我。我在Instagram上是 IPwomanpodcast，如果你想联系我，我是 lauren.e.will，下周我会和你们聊天的。再见。太阳下山了。