What's Up with Fad Diets? ft. Liam "The Plant Slant"
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今天，乔什和妮可邀请了利亚姆·莱顿，也就是“植物倾斜”，来聊聊历年来各种流行节食，为什么它们有害，以及如果掌握正确信息，有些节食方法如何才能奏效。 查看利亚姆的更多内容：https://www.instagram.com/the_plant_slant/ 给我们留言：(833) DOG-POD1 查看本播客的视频版本：http://youtube.com/@mythicalkitchen 要了解有关听众数据和我们的隐私惯例的更多信息，请访问：https://www.audacyinc.com/privacy-policy 了解您的广告选择。请访问 https://podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 今年父亲节，借助家得宝的礼物，帮助爸爸做到最好，因为他不仅仅是爸爸，还是家里的修理工、应急水管工和紧急机械师。

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所以我正在尝试一种新的节食方法，它非常有效。哦，真的吗？这是什么？我早上第一件事是吃一个煮熟的鸡蛋，然后喝两夸脱咖啡，然后把半个薄脆饼碾碎，如果我一天剩下的时间饿了，我就舔信封。这听起来很糟糕。热狗是三明治。番茄酱是冰沙。是的，我把冰块放进我的麦片里，那又怎样？这没有意义。热狗是三明治。热狗是三明治。什么？

欢迎收听我们的播客《热狗是三明治》，我们将在此节目中分解世界上最大的食物辩论。我是主持人乔什·埃耶尔。我是主持人妮可·伊奈迪。今天我们有一位非常特别的嘉宾加入我们的播客。您可能在社交媒体上看到过他评论其他人的“我一天吃什么”。他的目标是让健康生活尽可能轻松。来自“植物倾斜”的利亚姆·费舍尔-莱顿。欢迎来到节目。嘿。

我很高兴来到这里。我是神话般的每件事物。多年来我一直是神话般的粉丝。“神话般的”，这个集团？我们是做什么的？什么是神话般的？这让你听起来有点邪恶。制作、娱乐、商业。

我想是一家商业公司，我喜欢……黑暗帝国，不，这很好，它吸引了人们，我的意思是说吸引人们，如果我们谈论的是流行节食，那就是关于吸引人们的……我最喜欢的流行节食是舔信封，我已经做了三个月了，它真的可以抑制你的渴望，一旦你开始感觉到它在你舌头上……你看过那个《宋飞正传》的片段吗？你知道我在说什么吗，利亚姆？我

我喜欢《宋飞正传》，但我不知道你在说什么。我对此非常生气。是乔治的未婚妻。她真的在舔婚礼信封。然后她死了，对吧？没错。别剧透《宋飞正传》给你。哦，我的上帝。我从未看过任何一集《宋飞正传》。她是怎么死的？因为舔信封上的有毒胶水。所以不要舔太多。我们不正式认可舔信封这种行为。但是，利亚姆，我们喜欢你的内容的原因，我特别喜欢它的原因是

我认为健康和营养比人们想象的要容易得多。很多人试图混淆你的判断，因为他们很可能想向你推销东西。所以今天我们将回顾最糟糕和最奇怪的流行节食，并根据其有效性对它们进行排名。你认为我们可以做到吗？

我喜欢这个主意。我喜欢流行节食。我的意思是，没有人应该尝试它们，它们很糟糕。但是研究它们很有趣。基础知识很无聊。多吃水果和蔬菜。拜托。给我一些我可以处理的东西。超级无聊。你一开始最喜欢的有哪些？好吧。所以我想——你认为流行节食是什么时候开始的？让我问问你。你认为……你有没有特定的流行节食或年份让你觉得，我认为这就是流行节食开始的时候？女性什么时候开始穿紧身胸衣？我不知道。

因为那可能是它开始的时候。我不知道。我知道他们用鲸鱼骨。这就是我对这方面的所有记忆。我觉得这是女性开始穿紧身胸衣的时候。我认为流行节食也包含在其中，就像你说的那样。我认为他们更关注自己的腰围有多小。

所以他们可能会吃得有点不一样，尤其是那些上流社会的人。他们可能没有限制，我会这么说，但他们的饮食会根据他们女朋友、妈妈或其他人的饮食习惯而定，就像当时最流行的东西一样。是的。我会追溯到19世纪的弗莱彻主义。我知道有格拉姆派和西尔维斯特·格拉汉姆，但这在某种程度上更多的是出于宗教动机，而弗莱彻主义是

你应该每口食物咀嚼大约85次。对我来说，这就是我所说的原始流行节食。但是你有什么？所以你提到了格拉汉姆。我个人认为格拉汉姆

用他的方法向人们介绍了流行节食。所以基本上，格拉汉姆是一位神职人员，他认为动物产品会导致性欲增强，这显然很糟糕。我们想摆脱它，对吧？他也不相信香料。他相信吃非常清淡的饮食。他还警告了加工面粉的危害。

所以他决定自己制作面粉。他称之为格拉汉姆面粉。用这种面粉，他决定做一种饼干。你们有没有听说过格拉汉姆可能做过的这种饼干？听起来很陌生。它增加了我的性欲，但是，是的，我听说过它。格拉汉姆饼干会增加你的性欲？是的，尝试一下很刺激。这是因为它们现在尝起来很美味。确实如此。

如果格拉汉姆知道我们对他的饼干做了什么，他会气得在坟墓里打滚。你能做的最糟糕的事情就是用强化面粉做它，然后放一堆肉桂和糖。他会讨厌的。所以我会说，这就是它开始的地方。但我还会说。

你们在这个播客中讨论过约翰·哈维·凯洛格吗？我们当然讨论过。乔什多次谈到凯洛格，他喜欢这个人。因为你可以把它追溯到西尔维斯特·格拉汉姆，就像许多这样的运动一样，是的。但情况相同，对吧？与素食和无香料的情况类似，除了他往人们的屁股里塞了很多酸奶。

是的，酸奶灌肠很常见。他还认为葡萄具有很强的排毒作用。所以他最初会让人们只吃葡萄。你想猜猜人们通常一天会吃多少磅葡萄吗？十五磅。十五磅。

15磅太多了。好吧，他看起来像个极端的人。是的，当然。3磅葡萄已经很多了。利亚姆，我说15磅。你非常接近。是10到14磅。乔什！滚出去！看？是的。而且按照《价格是对的》的规则，我会超过这个数字，所以你会的。

现在，他还相信弗莱彻主义，咀嚼食物。至少40次，至少40次。我的意思是，你可以超过这个数字。如果你想这样做，你可以超过这个数字。但至少要咀嚼40次。所以，你知道，你正在吃14磅葡萄。你咀嚼了40次。你通常会得到大约半品脱的酸奶。你只要用任何方式将酸奶送入体内。嗯。

我不知道灌肠用多少酸奶是太少还是太多。这是我不会……我会说，没有可能是医学上推荐的量。我会说没有。

是的。我的意思是，他相信标准的灌肠。我认为他认为大多数灌肠都不够彻底。所以他做了，我相信，每分钟15夸脱。哦，天哪。每分钟？每分钟。每分钟15夸脱。所以他没有用酸奶这样做。我们必须给他一些东西，对吧？听着，这个人活到了，我认为，91岁或92岁。他活到了90多岁。也许他是……我相信他也是个处男而死。

劳拉，我们熟悉这个吗？我相信他有大约21个孩子。我认为他们都是领养的。那时很正常。你就是这样做的。你做了什么？领养孩子？21个孩子？不，你过着上帝预言给你的这种疯狂的生活方式。所有这些流行节食的有趣之处在于，我认为总有一些……

真理的成分，对吧？如果你回顾过去，甚至回到他关于香料会导致放荡想法的奇怪说法，这与早期禁酒运动有关，对吧？当时的情况是，不要吸毒、不要喝酒、不要喝咖啡，所有这些东西。他说，再进一步，也不要吃香料。这只会让你的生活过于精彩。我们需要，你知道，为了上帝而成为清教徒。弗莱彻主义，多咀嚼食物可能更好。

然后，是的，我同意。他们确实有道理。咀嚼食物实际上可以，尤其是放慢速度。我的意思是，我吃饭的时候几乎是狼吞虎咽。对。我们都，你知道，你在看YouTube，你只是尽可能快地吃掉尽可能多的东西，因为你一岁的孩子正在对你大喊大叫。你必须做你必须做的事情。但通常情况下，如果我们放慢速度会更好。通常需要大约15分钟才能发出信号，

来自你的胃，嘿，你实际上已经吃过了。所以所有这些都有一些道理。但我认为，从20世纪50年代中期开始，远离节食，我喜欢，我绝对喜欢减肥/塑身沙龙。你见过这些视频吗？是的。

哦，是的。它们是最好的。我喜欢这个主意。所以基本上你会进去，它会挤压你。它会挤压你，并在你想要消除脂肪的各个部位揉捏。我非常喜欢他们坐在那里说：“你知道吗？我不太喜欢我腰上的脂肪。如果我们用力推它呢？也许它会消失。”这就像当你没有……

关于这些事情的基本知识，这就是你可以得到这些流行节食的地方，它们就像，“哦，我可以看到某种联系。”你今天还见过多少腹肌视频？基本上是人们在做腹肌运动以燃烧核心脂肪。它仍然存在。所以仍然存在这种……人们可以联系到的小东西，比如，“嗯，这可能是真的。我喜欢这个主意。所以我接受它。我认识一个女孩，她妈妈以前拥有那种木乃伊裹身的东西。

东西你见过吗？不，我认识一个女孩，她妈妈……它基本上就像一种塑身的东西，他们会用一堆纱布，然后是更结实、更紧的纱布，然后你会在跑步机上跑大约10分钟

你会这样做几次一个月，这会减掉体重，让你……它基本上是在淋巴引流变得非常流行之前的一种淋巴引流。你会把这些东西裹在身上，他们会裹住你的脖子，以确保你的双下巴也会消失。一个月只做几次似乎很划算。太好了。

你不必每天都这样做。不。我一个月可以做任何事情几次。它让我想起了那些减肥诊所，你只需要把你的手臂脂肪放在机器上。它会让你颤抖。它会让你颤抖。是的。

是的，类似于此。这就是这些减肥沙龙的样子。我只是，我非常喜欢它。太棒了。我会的。然后在那之后，大约在同一时间，柚子节食出现了。我相信你……我们都听说过柚子节食，对吧？基本上，你每餐之前或与每餐一起吃一个柚子。你知道，这并不，

那么疯狂。柚子富含水分和纤维。你可以把它加到很多东西里。所以苹果节食、西瓜节食，谁在乎呢？如果你只是在你的饭菜中吃一些富含水分和纤维的水果，这并不疯狂。是的。我想知道为什么他们会在所有柑橘类水果中选择柚子。我认为你不能选择一种味道好的水果。

你知道我的意思吗？只是选择一种对很多人来说味道有点难吃的水果。这样，你知道，他们不会吃很多。是的。而且这……这几乎表明你正在为自己做一些好事。嗯哼。因为如果味道有点苦涩和难吃。然后你，因为柚子仍然含有相当数量的糖。是的，这就是我的意思。柚子汁中好味道与糖的比例最差。我喜欢柚子汁。我妈妈告诉我不能喝它，因为它对我的血压不好。但我就像，闭嘴，妈妈。

但我认为这方面的男性化等价物是干舀蛋白粉或赛前运动饮料。赛前运动饮料，是的。因为你只是认为通过让它感觉不好来做一些很酷的事情。就像，不，你不需要在生活中引入痛苦。百分之百。我喜欢那些焦糖布丁柚子的人，因为他们知道如何生活。是的。

你知道我的意思吗？这个人知道如何生活。你见过柚子勺吗？它们很漂亮。哦，是的。我们应该把它们带回来用于其他用途。说到勺子，你还知道什么？之后不久，在这之后，我绝对喜欢的另一种节食方法，你可能听说过，卷心菜汤节食。我正要这么说。是的。这么好的节食方法。你可以想吃多少就吃多少。这就是人们想要的。告诉我我可以想吃多少就吃多少。是的。现在我可以吃什么？好吧……

一堆叶子，就像一堆叶子扔进锅里加一些水。而且你知道，你还会得到一些蔬菜，也许还有一些糙米。所以你会得到一些多样性。天哪，卷心菜汤节食。我的一部分非常相信人类的状况。即使追溯到几千年前，如果某种东西不存在并且经受住了时间的考验，那么它一定带来了一些好处。就像你说的，柚子节食，它就像，

好吧，是的，当然，你在饭前摄入了一些水分和纤维。这有点道理。但每件事最终都会走向极端。对于减肥诊所来说，是否有任何科学依据？在这个疯狂的干草堆里，甚至有一点真理吗？

绝对没有。什么都没有。你不能只是把……没有，脂肪会去哪里？你只是把它移动到身体的不同部位吗？你认为……也许我会从我的腹肌上取一点，然后把它放在这里。它只是不会，它不起作用。人们认为脂肪

是的。

这不好玩。所以，绝对没有真相。但同样，它很有趣。它很有趣。我真的很喜欢它。我们将用同样的视角回顾这个时代。好吧，我们目前用同样的视角看待这个时代，因为有人难以置信地对我说，你不相信冷水浸泡会针对……之类的脂肪细胞。我说，

你为什么认为这是福音？你在哪里读到的？是的。但没有人能保证。如果你喜欢冷水，那就太好了。继续做吧，伙计。可能，它让你，它让你清醒一点。是的。但我们今天仍然有减肥诊所的等价物。我们今天仍然有格拉姆派节食的等价物。你知道是什么吗？你听说过那些平板健身课吗？这是一个字面上的课程。这是一个30分钟的健身课程，因为你只能在上面待30分钟。这是一个震动的平台。哦，是的。是的，是的，是的。

你在震动的平台上做深蹲。你必须坚持住。你只能做30分钟，因为如果你做得更多，当你离开它时，你的大脑会开始震动。我发誓，减肥诊所就是现在的平板健身。你知道我的意思吗？是的。这是一个延伸。是的。它只是震动掉了。我做过最糟糕的课程。另外，我可以说说我对所有这些流行节食有多容易上当吗？

我觉得我几乎尝试过所有流行节食。公平地说，我认为它们更针对女性而不是男性。但我认为一种可以说是经受住了时间考验的流行节食是地中海节食。就像，我看到地中海节食多年来经历了不同的起伏，但它一直都是新鲜的海鲜，使用油。

所以

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说到节食，流行节食与……你在看什么？流行节食的定义是什么？是的。在地中海节食中，它无疑是最健康、最均衡的节食之一。任何像，“是的，你可以吃水果、蔬菜、豆类、坚果和种子”的东西。通常情况下，这很好。是那些……我们可以谈谈我最喜欢的流行节食吗？好吧。假设，妮可，你走进我的办公室，你想减肥。好吧。然后，开始吧。

你好，我叫妮可。我想减肥。哦，我有适合你的节食方法。你可能被告知你需要吃水果和蔬菜，减少糖分等等，对吧？是的，太多了。哦，如果我告诉你你可以整天吃饼干并减肥呢？我很喜欢。我在哪里报名？

哦，就在这里。你想了解一下在减肥期间你一天的饮食计划吗？我认为在我签字之前这样做是有意义的。当然。好吧，也许我不应该告诉你，但我还是会告诉你。所以早餐，你会起床，你会吃两块饼干。然后你会喝早茶，你会吃一块饼干。零食是一块饼干。午餐，两块饼干。下午茶，一块饼干。零食，一块饼干。然后晚餐，你能猜到晚餐是什么吗？饼干！

不，是250克瘦肉或鱼和蔬菜。这很简单。然后是零食，你会再吃一块饼干。

所以饼干节食是由西格尔博士创建的，他是一位肥胖症医生。所以我喜欢这个。你已经有一些动力了。他是一位肥胖症医生。他肯定应该知道这些事情。他创造了这些饼干，每块大约52.5到60卡路里。所以我无法想象它们尝起来会很好吃。它们一定尝起来很糟糕。但他有一种专有的氨基酸混合物，他说这可以抑制饥饿感。

所以氨基酸是蛋白质的组成部分。首先，专有混合物是最好的东西。如果你想销售补充剂，那就使用专有混合物。基本上，你可以列出一长串东西，然后说里面有多少，你不需要说明实际包含的内容或数量，我应该说。对，对，对。

然后他们会给你一种普通的晚餐。一整天大约是1000卡路里，大约800到1200卡路里。他们会说你一个月会减掉11到17磅。而且，你知道，你可能会，说实话，吃这些，我假设，很糟糕的饼干。普通女性的平均卡路里摄入量是多少？所以，我的意思是，2000卡路里的说法，你知道，他们通常会说女性是2000卡路里，男性是2500卡路里。但这变化很大。很难得到一个实际的……

普通人会是多少。而这种节食是1200？大约1000，你知道，800到1200卡路里。挨饿站。但你可以整天吃饼干。这就是这种节食如此棒的原因，因为很多节食都是这样的，好吧，你不能吃糖，你不能吃这个，我不能吃饼干。哦，如果我们告诉你你可以基本上只吃饼干并减肥呢？谈谈……

说到流行节食，都是关于用某些东西来吸引人们。一些真正让人觉得，“哦，这听起来很有趣”的东西。把脂肪从你的身体里推出去。你可以整天吃饼干。这就是吸引人们进门的东西。妮可，流行……好吧，我觉得……

每种节食都有效。我认识一些非常健康和强壮的人，他们不知道自己的血液检查结果，但我知道一些非常健康的人是素食主义者、纯素食主义者、食肉者、生酮饮食者、一天只吃一顿饭的人、一天吃九顿饭的人。这里有很多不同的方法。从某种意义上说，如果你掌握了基础知识……

你已经完成了90%的工作。关键是要坚持下去，把它当成一种生活方式，而不是反弹和反复。你在所有尝试过的流行节食中发现了什么？莱安，我很想知道你对此的看法。如果你曾经尝试过任何流行节食，对你来说最可持续的是什么？最可持续的？生酮饮食，但喝酒。好吧。

这是一个诚实的答案。这是一个非常诚实的答案。生酮饮食，除了我每四个小时吃一次蘑菇。不，不，不。我实际上以前从未吃过蘑菇。我大部分时间都会坚持生酮饮食，我会吃很少的碳水化合物和很少的糖。就像我完全删除了糖。

从我的整个饮食中，我以前摄入的糖太多了。但后来我开始服用胶原蛋白肽，其中含有……它有什么？像甜菊糖？像人造糖。是的，是的。然后我开始喝更多的无糖苏打水，我以前非常，

非常反对，我简直是……我会喝半杯普通苏打水而不是一整杯无糖苏打水，但后来我完全转向了无糖苏打水，效果非常好，而且感觉很好，但是我也……我是个社交蝴蝶……

我的社交生活很活跃，所以我出去喝一两杯鸡尾酒，同时仍然保持非常严格的饮食。我不会吃热带水果。我不会吃香蕉、木瓜、菠萝，

我不会吃任何这些水果，只吃低血糖的水果，比如浆果，然后每周吃三次豆子。这就是我的饮食。然后还有很多肉、很多蔬菜和很多水，有时喝咖啡，但不是一直喝。对于流行节食，我会说，生酮饮食和许多这些节食之所以有效的原因是——

是什么让食物变得非常美味？是什么让食物非常美味？香料、盐和脂肪。所以是脂肪和糖的组合。你上次看到有人拿着一袋糖和一把勺子大吃特吃是什么时候？我已经有一段时间没看到过了，对吧？你不会经常看到它，因为糖本身，还不错。但我不会坐在那里只吃几勺糖。但是当你把糖和黄油混合在一起时，

今天，Josh 和 Nicole 与 Liam Layton（或“植物倾斜”）一起讨论了多年来的所有时尚饮食，为什么它们有害，以及如果您掌握正确的信息，有些饮食如何发挥作用。 查看 Liam 的更多信息：https://www.instagram.com/the_plant_slant/ 给我们留言：(833) DOG-POD1 查看此播客的视频版本：http://youtube.com/@mythicalkitchen 要了解有关听众数据和我们的隐私惯例的更多信息，请访问：https://www.audacyinc.com/privacy-policy 了解您的广告选择。访问 https://podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 然后你加调味料，做饼干。哦，别提了。我可以吃一百万块饼干。所以是这种组合。你不会经常在自然界中看到简单的碳水化合物和脂肪结合在一起。你也许可以说坚果有一点，但大多数情况下，它是碳水化合物或脂肪。所以这种组合是

人类，我们渴望的东西，也是让它尝起来美味的东西，我想要更多。所以任何生酮饮食，当你去除糖分，去除碳水化合物时，你就会去除它。低脂饮食也是如此。如果你减少脂肪，去除它，它也可以起作用。低脂饮食的问题是你需要脂肪，但是

你知道，任何去除这些东西组合的饮食通常都会效果很好。我从未想过——我从未听说过如此清晰的解释。是的，很清楚。但这太有道理了，尤其是在烹饪的角度来看，这确实是它们的组合。我认为一个令人不安的事实是，我们有如此多的与饮食相关的问题，因为我们只是把食物做得太——太好了。它的味道——

食物太好了。而且太丰富了。比如加工食品。当然，但我的意思是，即使是糖的可用性，这当然是一种加工食品，但它的可用性。在我读到一本——天哪，可能是在迈克尔·波伦的一本书中，《杂食者的困境》，但他谈到了高果糖玉米糖浆的引入。我不认为它一定是对你最糟糕的东西。我认为如果你用墨西哥可乐代替美国可乐，我认为你的生活不会有太大不同。然而——

当创造它的日本科学家第一次人工合成果糖时，他尝试了一下，然后说我们已经正式打破了甜度的界限，就像他是奥本海默，但却是糖，他是

他说，现在我成了死亡的传播者，你知道的，糖浆。所以，就像，我们已经从根本上改变了事情。而且，就像，它在化学层面上并没有做任何坏事。只是，哦，天哪，这真的很好。我希望我还有另一把，你知道吗？你有没有停在两块多力多滋？我没有。我无法告诉你上次发生这种情况是什么时候。它……

食物尝起来太棒了。所以就像我的很多内容一样，我看到人们说去杂货店说这太糟糕了，这对你有害。就像，我理解他们的想法，因为我们吃了很多，但这并不是其中的某种特定成分。事实是它尝起来很棒。

而且很棒。很多。而且它太好吃了。我喜欢奥利奥饼干。两块，你知道，奥利奥饼干的份量是两块，也许三块。谁会那样做？没有人。所以，这就是为什么很多这些饮食，真的只是，嗯，那些消除这种组合的饮食通常效果都很好。我想，我想问问你。

如果你要开始一种时尚饮食，你会采取什么方向？你有没有想到什么，因为基本上我们需要保持简单，对吧？我们需要保持基本，这样人们才能理解规则。你知道，我有点想看看，我想给你，我想出了一个东西。我认为这，我认为这会非常成功。好的，准备好了吗？听我说。说吧。大猩猩饮食。

好的，大猩猩饮食。好的，所以大猩猩，显然肌肉发达，巨大，强壮，对吧？谁会，很多男人都想看起来像大猩猩。所以如果你只吃像大猩猩一样的东西，你就会看起来像大猩猩。这有用吗？当然没用，但这没关系。这就是我们吸引人们的方式，对吧？现在它有一些问题，比如成年雄性大猩猩每天可以吃 40 到 45 磅的植物。这是一个小问题，但这就是我们解决它的方法。我们撒谎。

我们只是撒谎。好的。好的？好的。所以我们可以让他们想吃什么就吃什么。但同样，我们只需要摆脱脂肪和碳水化合物的这种组合，对吧？我们需要减少加工食品。所以我们只是说你吃水果和蔬菜，这主要是一只大猩猩会吃的东西。

然后是蛋白质。现在，他们几乎只吃虫子作为蛋白质，但我们会让人们吃他们想吃的东西。我觉得我们无法用吃虫子来吸引人们。也许如果他们非常认真。是的，我们还没有到吃虫子的阶段。再过几年看看会发生什么。但现在，我说我们让他们吃他们想要的任何蛋白质。我认为人们都会喜欢大猩猩饮食，尤其是在现在这种趋势下，比如，100 个人类能否打败一只大猩猩？我不知道你是否看到过这种情况。你需要现在就推出。

是的，这就是我的意思。我们现在把它发布出去。人们会说，哦，我需要成为打败 100 个人的大猩猩。所以像大猩猩一样吃，像大猩猩一样生活。

这就是我的计划。太不可思议了。我们会和你一起去的，伙计。三周。太棒了。等等，不。我有我的。听我说。这是受我自己的饮食启发的，我实际上已经开始真正地、真正地喜欢我的整体饮食和生活方式的选择。我觉得我已经到了可以一直坚持下去并且非常快乐的地步。太棒了。但我称之为，我们需要不要用另一家公司来命名它，但我称之为汤姆模式。

哦，就像汤姆鞋。你们还记得汤姆鞋吗？好的，好的。是的，是的，是的。你买鞋，然后他们把鞋送给别人？你有一双，他们也有一双。对我来说，我的完美分配是刚好一半是瘦肉蛋白和蔬菜餐。这包括早上喝乳清蛋白和吃水果。好的。

然后一半是我想吃的东西。所以如果你把它完全分成两半，因为它很简单，很容易解释。是的。你知道吗？因为你实际上不能只说，它是什么？我相信玛丽安·内斯特尔说，自二战以来，食物营养或营养科学就没有改变过。都是吃东西，不要吃太多，主要是植物。但这不会卖给你任何东西。所以你需要有一些简单的宣传。当然。

所以我认为是汤姆模式。你的一半饭菜只是，你知道，250 克瘦肉蛋白和蔬菜。好的。或者水果和，你知道，乳清或酸奶。好的。然后剩下的随便吃。但是……

但是，但是，但是，但是，给自己设定一个 8 分钟的计时器来吃这些饭。就像大清洗，汤姆的大清洗。你不能称它为大清洗。哦，是的。你不能称它为大清洗。对不起，对不起。我指的是电影里他们暴力杀人的那个。不是饮食失调。我实际上根本没有想到这一点，但这太好了。看，这就是为什么我们有一个小组圆桌会议来解决这些问题。一个智囊团，如果你愿意的话。当然，这也是为什么我们房间里有一位女性。一个智囊团，如果你愿意的话。

让男人们一起做播客从来都不是一个好主意。是的，你总是需要我们来缓和冲击。幸好只有大约 10 个男人有播客。只有 10 个。

我认为我永远不会想出一个时尚饮食，因为我认为如果他们做得不好，它们会毁掉人们的生活。不，你必须全力以赴。但与此同时，这几乎就像这不是人们的错，因为这就是他们被教导的。例如，我的妈妈、零食井、干酪和 100 卡路里的包装，我真的不认为这是她的错。我认为这就是字面意义上喂给她的东西。所以她不知道更好。我认为我们作为人类……

我们也不知道更好。所以我永远不想助长这种行为。对不起。好的，但回到大猩猩饮食。听着，听着，我说的是……听我说。大猩猩的 DNA 与人类的相似度超过 98%。现在，听着。内行人是否理解 1.7% 的差异或其他什么？它造成了巨大的影响。它改变了一切。当然，当然。但是……

但是如果你只是说我们与大猩猩的相似度为 98.3%，像它们一样吃，像它们一样生活，我们会卖出去的。我们会卖得很火。我的意思是，我们可能会毁掉一些人的生活。但我们会因此变得非常富有。你知道这其中的缺点是什么，特别是对于我们的目标群体来说，那就是当他们搜索大猩猩的阴茎有多大时。是的。不到一英寸。再见，各位。

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对不起，你在做什么？我……在即兴演唱？我在即兴演唱音乐。对于一个没有看过《宋飞正传》的人来说，你刚刚做了《宋飞正传》里的事。你字面意义上说你做了《宋飞正传》的贝斯线。我也记不住任何旋律，所以我不知道事情听起来像什么。我就像节奏盲。什么……

对我来说，所有的音乐听起来都一样。这就是为什么我只听最响亮的音乐。哦，我的上帝。所以在我们进入花生酱砂锅菜之前，我们将对……实际上，Liam 将对世界上最糟糕的饮食进行 1 到 10 分的评分。Liam，你准备好了吗？

我认为总的来说，人们喜欢我，在这之后，我觉得这会发生很大的变化。但是，你知道，YOLO，孩子们不再那样说了，就像他们过去那样说，YOLO。我们不是孩子。我 31 岁了，所以随便吧。好的，让我们从……

阿特金斯，阿特金斯饮食。你给它打几分？对我来说，它有点中等。就像 5 分。如果你真的喜欢低碳水化合物，而且很多人确实喜欢低碳水化合物，这对他们来说很棒。我认为我会没有碳水化合物而死。它们在我的血液中，字面意义上。好的。生食素食。生食素食。

2 分，2 分，我认为这和素食饮食一样，可以非常好。生食，不烹饪你的食物很粗糙。太粗糙了。我将，我不想给它 1 分，但我将给它 2 分。我会提高它。减肥者或积分系统。哦，积分，它们只是把卡路里换算成积分。所以如果你喜欢积分，那么这对你有用。我再给它 5 分。很好。酷。

食肉或动物性饮食？我会说对我来说它和生食素食一样。是 2 分。我不想给它 1 分，因为在非常特殊的情况下，我认为它可能有用，否则我们会给它 2 分。哦，疯了。

一天一餐。一天只吃一顿饭。有些人喜欢这样。我不知道他们如何在一天剩下的时间里没有食物的情况下运作。但如果你这样做，那就太棒了。我会给它。不，我不想给它 5 分。我不想给它 5 分。我会给它 4 分。4 分怎么样？让我们这样决定。

间歇性禁食。间歇性禁食是一切。自噬。对不起，我忍不住要说这个。间歇性禁食，同样，有些人真的很喜欢它。当你只做 8 小时的窗口时，至少它比一天一餐好。所以我给它 6 分，6.5 分。纤体快餐。哦，是饮料和所有东西？或者像代餐一样，像代餐一样的东西。

我给它 5 分。我给它 5 分。最后，水果主义。水果主义。所以，好的，我相信他们确实吃一些坚果，我认为，我真的很努力地为喜欢这些饮食的人着想，但你限制了我的手脚。我该怎么办？

我给它 3 分，因为有两个食物组，而不是像食肉饮食那样。我想他们必须。不，我也给它 2 分。让我们都给它们 2 分。做得好。给他们鼓掌。这很难。这很难。你真的做得很好。我可能让很多人生气了，但没关系。均衡饮食。这就是我推荐的。这就是我喜欢的。这是正确的事情。我很抱歉为此做宣传。这很难。是的。

我记得有人第一次描述间歇性禁食时，他们说，我只在中午到晚上 8 点吃饭。我说，哦，你只是不吃早餐。是的，没关系。很多人这样做。这很好。不过，你使用拉丁词语很酷。

间歇性的。我们都很忙。好的，Josh，让我们听听第一个关于饮食文化的观点。我们将阅读粉丝们对饮食文化的看法。这对我来说很特别，因为我经历过。红牛和香烟是开始你一天的绝对最佳方式。低卡路里，抑制你的食欲直到午餐，并保持你的思维敏捷。他们在业内称之为间歇性禁食。Liam？

思维敏捷。我会给它，是的，你可能会，你会得到一些兴奋剂。它含有兴奋剂，我真的很喜欢它们。显然，我一直都在大喊大叫。所以，是的，我会给它这个评价。也许我们不要，你知道，肺癌之类的东西。可能有一些缺点，但我确实喜欢它的兴奋剂部分。

这让我想起了，你有没有看过尼克·克罗尔假装成欧洲人？他说，早餐，我们吃一块巧克力，然后我们抽烟，然后我们再吃一块巧克力，然后再来一根烟。午餐，一些非常清淡的东西，比如一碗浓奶油和一根香烟。这简直是

简直就是那样。这是，好的，所以我和我所有的室友，我们都是大学里一级标枪、铁饼、链球运动员。我们都像，你知道，带着额外的体重，因为我们运动需要。当我们的大学赛季结束后，我们都决定进行一次小小的减肥比赛。说到时尚饮食，我们也很穷。所以我们采用了香烟和杏仁饮食。

我们会抽烟并吃杏仁来抑制我们的食欲，看看我们能减掉多少体重。我永远不会忘记那一刻。我认为我得了贫血。

因为我卧推只有 50% 的，甚至不到 50%，只有 40% 的最大重量，我被 135 磅压在了下面。没有人帮你支撑吗？没有，我认为我不需要支撑。是 135 磅。我体重下降得如此之快，而且由于香烟而头晕目眩。我不再抽烟了。你只吃这些吗？只有杏仁和那些？就是这样？然后是来自我们所有人在那里工作的餐饮公司的剩菜。但是，我的意思是，我们一定吃了……

是的，卡路里这么低。我认为我们无法销售这种时尚饮食，Josh。对不起。我们可以尝试，但这不会……所以杏仁妈妈你。我赢得了减肥比赛。我不推荐这个。大学是一个疯狂的时期。好的，我有一个。Anna Dion 94 说，所有的沙拉都很健康。我不在乎你放什么。炸鸡、牧场酱等等。如果它在沙拉里，它就是健康的，因为我把它放在生蔬菜的基础上吃。所以

所以我经常在我的频道上谈论的是添加，而不是限制，对吧？我喜欢这种心态。我喜欢添加东西。现在，最终它可能会，你知道，它可能不太好。如果你在你的食物上放一点芝麻，也许你通常吃的食物，也许这有点夸张。但我喜欢在沙拉里添加东西的想法。我谈论的是鸡块。人们喜欢我说我喜欢鸡块。把它们放在沙拉里。这很棒。

我的意思是，你知道，我认为我喜欢这个主意。我认为它可以被带到极端，也许并不完美。

我同意这一点，我认为吃蔬菜配上你非常喜欢的食物，以便食用蔬菜，就这样吧。我不会把它标榜为所谓的“健康”，但我认为它比只是加倍吃牧场酱和鸡块更好。健康是一个范围，对吧？你之前在做什么，现在又是什么？是的，太对了。我认为有一个非常奇怪的……

我们从小在美国吃的饮食中的原罪，我们把肉类进行大量的加工、加盐和油炸。我们从小在学校里吃鸡块和炸鸡饼、热狗和汉堡。然后我们只是，就像，不给蔬菜调味。对吧？对吧。你知道吗？所以我有点喜欢这个，就像……

蔬菜尝起来很美味。在你的蔬菜上放美味的东西。不要害怕它们。让它成为一种享受。我经常吃 1000 卡路里的沙拉，因为它们很美味，不是因为我想做一些健康的事情，而且我还摄入了大量的食物。我摄入了大量的微量营养素，我正在教自己，不是说我需要被教导，去爱蔬菜，我认为这是一个问题。所以是的。

我无法告诉你多少次有人说过，加奶酪或牧场酱会抵消我的蔬菜吗？每次我听到这些话，我都会死一点。它总是被抵消了。那是抵消了吗？如果我在锻炼后吃一个甜甜圈，我是不是不应该锻炼？我说，哦，上帝。哦，天哪。

是的，你的身体实际上只是排出未消化的羽衣甘蓝和奶酪，因为它们就像，不，抵消了。好的。另一个我个人感觉，是的，喝大量的健怡汽水来满足我的甜食需求，而不了解健康影响，非常值得看起来很苗条。

我会说健怡汽水的名声很糟糕。阿斯巴甜是一种可怕的东西。我们总是在业内说，剂量决定毒性。我把它纹在了我的胳膊上。是的，那是帕拉塞尔苏斯，毒理学之父。剂量决定毒性。为了阿斯巴甜……

可能，我说可能是一个问题。如果你体重 200 磅，你每天必须喝大约 19 或 20 罐健怡可乐。这甚至达到了 ADI，即可接受的每日摄入量，它被设定为非常安全。它非常低。它比动物研究中显示会引起不良反应的量低 100 倍，或者低于动物研究中显示会引起不良反应的量。

即使达到那个程度，同样，你每天也必须喝大约 19 或 20 罐健怡汽水。我现在不是告诉你从健怡汽水中获取所有液体。我认为你应该喝其他东西，但这完全是，我也在说我自己。我喝咖啡。所以我，你知道，这，这完全没问题。如果你是一个喜欢健怡汽水的人，不要让人们告诉你，你不能喝它。这就是我想说的。

我很抱歉在过去几年里因为吃喝健怡汽水而评判你，而我当时喝的是全糖汽水。对不起。不，为 Halo Top 冰淇淋道歉。对不起，Halo。我从未吃过 Halo Top 冰淇淋。我说我吃过。你会为此评判我。你会说，你为什么不吃两口真正的冰淇淋？好吧，我仍然同意这一点。真正的冰淇淋比 Halo Top 好吃，Halo Top 尝起来像屎。我

我现在是健怡汽水大军的一员了。我的意思是，有时我还会沉迷于喷雾吗？你最喜欢哪种？老实说，我在健怡胡椒博士和

你还没到零卡路里吗？你只有健怡的吗？你还没到零卡路里吗？我喜欢和零卡路里调情，但健怡的似乎是我唯一接触过的。多调情一些。多调情一些。这就是我要说的。给自己买一瓶 A&W 零卡路里或，你知道，有一瓶 Barks 零卡路里。A&W 有一种奶油苏打零卡路里。太好喝了。好的，我会试试的。太好喝了。好的，我会试试的。但有时我需要喝真正的汽水来提醒自己现实的味道。

完全没问题。适度就好。你说得对。你说得对。哦，现在我必须说一个？轮到你了，伙计。好的，等等。让我选一个真正好的。一个真正好的。给我一秒钟。Chance X Muse 说，我们被灌输的所有关于人类饮食的信息都是骗局，是为了推广大型食品公司。哦。感叹号。我认为我们剩下的时间不够让我真正深入探讨这到底意味着什么。

但我可以说，只要吃均衡的饮食，不要担心他们试图喂给你的东西。适度就好，均衡饮食。这就是关键。不要害怕每一件小事。所有那些好东西。Liam 说的话。我的意思是，真的，是的。但与此同时，

我不知道。我不知道。有时我想象大型公司，是的，他们想赚钱吗？当然，显然。但我确实相信有一些在公司工作的人

他们确实希望改善人类的生活。我不知道。也许我只是一个积极的波莉，而不是消极的南希。我认为公司无论如何都想赚钱，只要他们能尽可能地让我们食物美味，这就能让我们赚到更多钱，无论这意味着什么。是的，但在健康和保健领域，我确实认为该领域有一些人确实希望人们的生活因他们创造的食物而受益。但也许，同样，我只是一个有毒的积极性的人。

然后我认为当他们发现公司的运作方式时，他们会变得非常沮丧。实际上，玛丽安·内斯特尔在她的著作《食品政治》中写到了这一点，她说她会与这些公司的管理人员会面，他们是从卡夫亨氏或其他公司进入这个行业的。他们会走到她面前说，我进入这个行业是因为我想为人们制作更健康的食物。然后我开始承受压力——

我们每年需要提高 10% 的利润，人们不可能每年都增加 10% 的卡路里摄入量或增加 10% 的支出，并意识到系统压倒了个人，这就是这一切运作的方式。但话虽如此，你可以退出矩阵。吃沙拉。吃沙拉。放些奶酪在上面。你知道我的意思吗？吃沙拉。如果那样能让它尝起来更好，那就放些鸡块。它有效。由普度鸡场为您呈现。

我认为他们会参与其中。他们会没事的。

今天，乔什和妮可邀请了利亚姆·莱顿，也就是“植物倾斜”，来聊聊历年来各种流行节食，为什么它们有害，以及如果掌握正确信息，有些方法如何奏效。 查看利亚姆的更多内容：https://www.instagram.com/the_plant_slant/ 给我们留言：(833) DOG-POD1 查看本播客的视频版本：http://youtube.com/@mythicalkitchen 要了解有关听众数据和我们的隐私惯例的更多信息，请访问：https://www.audacyinc.com/privacy-policy 了解您的广告选择。访问 https://podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 感谢你为赚钱所做的一切。利亚姆，这真是太棒了，伙计。我无法充分表达我的感谢。这件事等了很久，和你一起玩得很开心。我也是。非常感谢你们邀请我。我是节目的忠实粉丝，也是神话般一切的粉丝。来到这里就像做梦一样。非常感谢。当然，伙计。人们在哪里可以找到你？我想我在大多数地方都是“植物倾斜”。所以我说，搜索一下，你知道的，YouTube、Tiki Talks，所有这些好东西。你肯定会在某个地方找到我，在那里对其他事情发表评论。

他会在你的算法中出现。你甚至不需要再搜索了。他出现在我的算法中了。如果你在任何与食物相关的地方，很可能。他穿着我们的衬衫出现在我的算法中。哦，是的。这就是他在这里的原因。是的，是的，是的。

哦，伙计。哦，继续。说到这里，非常感谢大家收听《热狗是三明治》。我们每周三都会发布新的音频节目。视频版本于周日发布在YouTube上。如果你想在评论或砂锅菜中被推荐，请拨打833-DOGPOD1联系我们。更多神话厨房内容，请查看我们的其他视频。我们每周都会推出新的剧集。我们下次再见。利亚姆，多喝点咖啡。还有节食苏打水。