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You Might Be Codependent. Learn How to Set Boundaries & Build Healthy Relationships!
2025/2/21
Mayim Bialik's Breakdown
M
Mayim Bialik
Mayim Bialik: 我在探索共依存的定义和表现形式，并结合Melody Beattie的著作《不再共依存》进行讲解。共依存的核心特征是‘除非你没事，否则我没事’，它会导致低自尊、愤怒、内疚等负面情绪，并最终损害身心健康。
在节目中，我们通过一个测试题来帮助听众了解自身是否具有共依存倾向。测试题涵盖了过度担忧他人、过度帮助他人、压抑自身需求等方面。
此外，我还介绍了书中提出的几种应对共依存的方法，包括：脱离（detaching），降低反应性（lower reactivity），以及处理愤怒（anger）。脱离并非冷漠或放弃，而是爱自己的一种方式，它意味着在思想、情感和行为上与不健康的纠缠脱钩。降低反应性需要调节神经系统，例如通过呼吸练习。处理愤怒需要认识到愤怒是一种信号，表明我们的需求或界限受到了侵犯，并找到健康的宣泄方式。
最后，我还强调了自我关爱和处理自身情绪的重要性。
Jonathan Cohen: 我与Mayim Bialik一起探讨了共依存的定义、表现形式以及应对方法。
我参与了测试题的设计和讲解，并与Mayim Bialik一起分析了测试题的结果。
在讨论中，我提出了一些问题，例如：为什么试图强迫他人按照你的想法去做，实际上并不会帮助他们？如何区分仅仅是友善和共依存？如何平衡干预和尊重他人自主性的界限？
此外，我还与Mayim Bialik一起探讨了共依存在不同类型关系中的表现，例如恋爱关系和友谊。
最后，我还强调了暂停行动、从不同角度看待问题以及自我关爱的重要性。
Deep Dive
This chapter explores the concept of codependency, differentiating it from healthy relationships. It discusses how trauma and family dynamics contribute to codependent behaviors and the negative impact on one's well-being. The chapter also introduces a quiz to help listeners assess their own codependent tendencies.
- Codependency is a progressive condition with cumulative negative impacts on health.
- Not all people pleasers are codependent, but all codependents are people pleasers.
- Codependency often stems from dysfunctional family dynamics and trauma.
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