Taking a break from self-improvement is crucial because overemphasis on it can lead to burnout, self-criticism, and a feeling of perpetual inadequacy. Constant focus on fixing oneself can prevent individuals from living in the present and integrating lessons into their daily lives. A pause allows for the integration of learned concepts and helps individuals reconnect with joy and gratitude, fostering a healthier relationship with self-growth.
Signs include feeling perpetually inadequate despite efforts, comparing your healing journey to others, inability to experience joy or gratitude, exhaustion from overanalyzing, neglecting other aspects of self-care, and obsessively consuming self-help content without taking meaningful action. These signs suggest it might be time to pause and focus on living rather than constantly working on self-improvement.
Social media inundates individuals with endless self-help resources and curated images of others' lives, leading to comparison, analysis paralysis, and a sense of inadequacy. The constant consumption of content without implementation can create a cycle of overthinking and self-criticism, making it difficult to experience genuine joy or progress in personal growth.
Practical steps include muting or unfollowing self-help accounts on social media, taking a social media break, switching to non-self-help content like comedy or nature podcasts, reading fiction instead of self-help books, engaging in activities that bring joy, and setting boundaries with therapy or coaching sessions. These actions help create space for presence and integration of lessons learned.
Taking a break allows the brain to process and integrate the lessons learned, creating new pathways for change. It provides a moment of stillness, akin to the calm after a storm, where individuals can reflect on their progress and experience the benefits of their efforts. This pause fosters presence, joy, and gratitude, which are essential for sustainable personal growth.
Relationships that foster joy, silliness, and presence can help balance the intensity of self-improvement. Spending time with friends or loved ones who encourage living in the moment rather than focusing on self-fixation can provide a healthy break from constant introspection. These connections remind individuals to enjoy life and appreciate the progress they've made.
欢迎收听Almost 30播客。我是琳赛。我是克里斯塔。我们是你们在这个道路上的主持人、向导和朋友。Almost 30不是关于你的年龄,而是关于感觉。我们所有人几乎都在寻求一些东西,寻求社区和资源来支持我们内心的转变。我们的谈话是深入探讨,由我们永不满足的好奇心和对联系、持久的灵感以及我们都能从中受益的轻松感的渴望所引导。
我们正在寻找人类体验中的魔力。系好安全带,宝贝。你的进化在等待着。
大家好,欢迎收听Almost 30播客。我是琳赛·西姆塞克。我很兴奋,也很荣幸你们来到这里。这是一期个人播客,克里斯塔和我每个月都会做个人播客,主题是我们觉得非常精彩且与我们相关的。今天的主题是关于
什么时候该从工作中休息一下,从治疗中休息一下,从如此痴迷于修复自己中休息一下。去年我经历了一个成为母亲的阶段,你们都知道。我喋喋不休地谈论它,所以感谢你们的包容。但是
我意识到的一件最重要的事情是,在生孩子之前,我对自己的痴迷,对自己努力工作,以及……
只是以各种方式思考自己都是真实的。这并不罕见,也不不健康。但是这个向另一个人倾注心血的阶段,这个重新安排我生活的阶段实际上……
只是突显了休息的重要性,从自我关注中休息一下。我想一开始要说的是,努力工作是如此勇敢、重要的事情。
我不是说我们完全放弃它,但我认为在我们现在生活的这个世界里,也就是社交媒体、互联网、事物可及性,我们能够随时随地触手可及地获取信息。我们能够随时看到人们的生活或人们生活的形象。我认为可能会发生的是
我们被信息淹没,以至于我们患有选择瘫痪。我们实际上并没有对我们正在消费的东西采取行动,即使它可能是非常有帮助、鼓舞人心或发人深省的内容。我们也处于一个这样的时代,你知道,
自我关注是真实的,因为我认为我们很多人都在网上有这种存在感,我们都在比较自己,并根据其他人来看待自己,尤其是网上那种形象。它变得非常耗费精力。
我认为还会发生的事情是,我们忘记了真正运用我们已经了解到的关于自己的知识,并将它融入到我们的日常生活中,融入到我们的关系中,融入到我们在工作、家庭中的表现方式,以及我们想要在生活中做的事情中。所以我想今天谈谈这个。我想谈谈我自己的个人经历
我想谈谈当我们可能到达需要稍作休息的点时的情况,以及为什么这非常非常重要。我在来录音棚的路上在我的手机上记了一些笔记。所以如果我低头了,如果你在看YouTube,那就是我在看的东西。但我曾经或经历过我生命中从大约2008年开始的一个阶段
我会说从17岁到2022年,21岁,在那里……
我真的很痴迷于所谓的“治愈自己”,尤其是在我与现在的丈夫重归于好之前。我真的很想成为我将邀请进入我生命中作为我人生伴侣的人的最佳版本。我不认为我必须完美无缺才能
或者至少我当时是这样想的。但是我努力工作的方式,以及我如此痴迷和以自我为中心,我实际上是在追求那种完美。我知道这一点是因为当我最终与现在的丈夫重归于好时,
围绕着这个想法出现了很多问题,那就是我还没有被治愈,还不完美。我责怪我们发生的争吵,只是我需要修复自己身上的东西。他真的帮助我意识到他真的、真的爱我的一切,即使是正在进行中的部分,即使是破碎的部分,即使是不完美的部分。而且
仅此一项就对我来说是难以置信的治愈。但处于这种新的关系中也给了我许可,让我可以
生活在我的生活中,你知道,生活在我的生活中,而不是谈论我的生活,无论是在治疗中、辅导课程中还是我投资的其他任何东西来让自己变得更好。嗯,这对我很不错。
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老实说,我每两周做一次治疗。就我的自我提升而言,这差不多就是这样了。然而,这并不完全正确。我觉得每当我出现的时候,
我和我的儿子在一起,我能够真正实践什么是存在,什么是对我和他人有耐心,什么是专注,什么是放手控制。
我在治疗中、与教练的课程中、在我的阅读中、在我的练习和冥想中、在日记提示中以及所有的事情中都如此明确地努力工作的事情。所以我实际上能够练习它
而且以一种不那么以自我为中心的方式,这个词很滑稽,但很贴切,它变成了我的日常救星。我所做的工作
出现在这些对其他人来说可能是平凡的微小时刻中。但对我来说,我真的体验到了我所做的工作的益处。而我体验这些益处的唯一方法就是从强烈的关注中休息一下
在治愈和修复上,对吧?或者只是反思,只是如此投入其中。那么,为什么这很重要呢?为什么暂停一下很重要呢?老实说,我要极端地说,痴迷。这真的很重要,因为
过度强调自我提升会导致强烈的倦怠感,而你甚至不知道。你的床头柜上可能堆满了自助书籍。也许你已经读了
每晚一页或两页。也许你有一个非常严格的日程安排,你写日记,然后做可视化练习,然后反思你昨天在治疗中谈论的内容。顺便说一句,所有这些都是不可思议的,对吧?它们都有其目的,但我们必须离开。它可能会变成一种
替代品,这种做、做、做,这种谈论它、谈论它,可能会变成一种替代品,几乎就像是你和你真正生活、真正体验它之间的障碍。老实说,我认为这如此重要的最后一个原因是
通常情况下,我过度强调工作真的夺走了我当下的快乐。我不知道你怎么样,但有时,很多时候,我会过度分析自己每一刻,每一段关系。我做错了什么?为什么我会被触发?那里发生了什么?所以总而言之……
这真的很重要。这真的,真的非常重要。如果除此之外……
把它当作一个实验。如果你一直在努力工作,如果你已经足够勇敢地去内省,去照顾你需要照顾的部分,去展现,你知道,我想到的工作是展现内心的孩子,他或她需要什么,他们在说什么,他们在呼唤你做什么,不做什么。如果你已经这样做了,
我为你鼓掌,给自己一点喘息和解脱的机会,以及允许自己现在生活在自己的生活中。那么,如果现在有点过头了,如果你真的只需要休息一下,暂停一下这种强烈的自我努力,可能会发生什么呢?对吧?
通常情况下,当人们被这种工作淹没时,当他们内省时,当他们如此专注于修复自己和治愈自己时,尽管他们付出了所有的努力,但他们仍然会感到永远都不够好,因为总有其他事情可以做得更好。所以这就像
老实说,这是一个黑洞,它永远、永远都不够。我认为这是一种谬论。我认为,任何时候你都能以最大的存在感出现,并认识到并意识到你内心的感受是因为你周围发生的事情,都是一次胜利。无论它看起来是什么样子。意识本身就像
胜利,胜利,胜利。好吧,可能也是一半的工作。所以我只是想,你知道,爱你们这些感觉自己永远都不够好的人,尽管做了所有的事情,所有的事情,保存了所有带有灵感的Instagram帖子,带有强有力的激励演讲,所有的事情,得到了所有的书籍,雇佣了,你知道,所有的专家、教练和治疗师。然而你仍然在攻击自己。
你可能还在将自己与其他人的治愈旅程进行比较,无论它们是否像你的旅程一样。归根结底,每个人的治愈旅程都是完全不同的。可能有一些方面是相似的,但这就像DNA一样。它都是非常非常独特的。所以你真的不能比较。你不知道整个故事。你不知道某人经历的深度、复杂性和细微之处。
所以,如果你发现自己在比较,那么可能是时候休息一下了。我经常看到并且我经历的另一件事就是无法在我的生活中体验感激和快乐。我只是觉得我还配不上它。你知道,我觉得我还没有在我的工作中到达一个地方
这给了我许可,让我可以离开,然后自由自在地过上快乐的生活。你知道,嗯,这很奇怪。听起来实际上很奇怪。嗯,但这是真的。这是一种奇怪的感觉。我不允许自己感到完全的快乐和感激。所以如果你有这种感觉,可能是时候休息一下了。
那是平安夜,我把Beams Dream Powder带给了我的父母过平安夜。我知道我妈妈有时难以入睡和保持睡眠。所以我想,好吧,在她睡觉前,在我们离开之前,我要给她做一杯夜间饮料。
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痴迷于,你知道,思考你自己的每一个想法和行为,或者你周围的人,嗯,与你有关的人,你可能筋疲力尽。这需要很多能量。这是很多能量,嗯,去一个有点像黑洞的地方。就像总会有东西需要分析一样,对吧?总是,总是。
所以你可能正在经历疲劳、缺乏能量。另一个迹象是,你可能正在忽视照顾自己的其他方面,因为你太专注于工作了。而且,你知道,在
自我提升和治愈方面,我完全相信整个身体的体验。如果你如此痴迷于修复自己,并修复你过去发生的事情,而你并没有活在当下,用美味的食物、运动和联系来滋养自己。哦,我的天哪。就像,它,它,
不会有什么好结果的。就像你的身体是这次治愈旅程中的伙伴一样。所以,如果所有这些事情都消失了,你可能需要休息一下。你知道,如果你太痴迷于过度分析你是谁,以及其他消失的事情,可能是时候休息一下了,实际上将这种能量和爱传播到其他地方。另一个迹象,我知道
你们很多人都会说,哦,该死,我被看到了。痴迷地消费自助内容而不采取有意义的行动。哦,检查一下我在Instagram上保存的帖子,大约是2020年到2022年。
我的意思是,我有多少鼓舞人心的内容?像那些引言、激励演讲、专家谈论这种心理学和那种心理学以及我们如何治愈母亲。我的意思是,太多了。我还会再看它们吗?
嗯,我不这么认为。我实际上采取了多少行动或将其应用到我的日常生活中?说实话,没多少。这是信息过载。它太多了,呃,
它太多了,无法管理所有这些涌入的内容。它真的太多了。我们的Instagram信息流虽然有趣且刺激,但我得到了太多。我保存了很多,但我没有回去看。我没有吸收它。我现在已经注意到,即使是这样,我的大脑也
感觉变了。你知道,感觉它无法集中注意力。感觉就像短期记忆一样。这听起来很极端。但我认为,通过这种快速、快速的滚动、滚动,就像下一个、下一个、下一个,嗯,社交媒体体验或互联网体验已经改变了我们大脑的一般工作方式。所以对我来说,从消费中休息一下很重要。嗯,而且
尤其如果你没有采取行动,我就是那种类型,也许你也是那种对每一件事都采取行动的类型。我只是,我做不到。我通常也不做。嗯,尤其是在互联网灵感的推动下。当我与某人一对一工作时,比如我的治疗师或教练,我通常会得到灵感或一记耳光来采取行动。嗯,是的,
在我与丈夫的关系中,我觉得他也让我承担责任。好吧。所以我觉得这对我们来说是一个很好的清单,可以思考一下。那是你吗?这些描述符中的任何一个可能是你在自助之旅中的位置吗?因为可能是时候暂停一下了。为什么暂停是这个过程中的一个重要部分?
在任何过程中,我将把它比作创造性过程,因为我们正在创造我们的生活,暂停非常重要,非常重要,要有,比如说,一种虚无,一种空白空间,这样一来,想法,
才能真正找到你,或者你正在反思的概念或事物,现在你意识到的东西才能真正整合。这太重要了。如果我们不断地消费,我们的大脑就无法,无法真正改变,无法创造新的途径。
太多了。对我来说,休息让我回到我的身体,我的中心,我的真实感受,让我摆脱这种精神错乱,我必须修复这个。我必须修复自己,或者像,哦,这很有启发性。好吧。下一个,下一个,下一个。给我下一个鼓舞人心的东西。快速点击,快速点击。
它让我回到这种存在感,就像,我已经走了这么远。我已经做了很多关于自己的工作,我真的很自豪。也许在这一刻,我不需要过度分析我是谁或我在哪里。也许我可以享受我的生活。正是在这些时刻和这种选择中,我们才能感受到
我们所做的工作实际上是如何使我们的生活受益的。否则,我们就无法感受到它。我们只是消费太多。我们学得太多。我们过度分析太多。而整合的概念,我只是想花一点时间来指出整合,你知道,
我看到的是,我的脑海中浮现的画面是,就像让沙尘暴后的尘埃落定一样。或者也许是,你知道,当有一场非常严重的雷暴雨时,有很多雨,强风,乌云密布,闪电雷鸣,这是一种混乱。有时,就像我们的治愈之旅一样,可能会有一些季节感觉像那样,就像,
哦,我的天哪,我可以从这种强度中休息一下吗?只是被击倒,或者只是感到非常不知所措。你知道,在那些雷暴雨之后,通常云层中会出现裂缝,阳光会照射出来,空气中会有一种清爽和宁静,而且
正是在那个空间里,我们才能看到并可能理解风暴的目的,并在其之后感受到平静和美丽。所以我知道我们可能会痴迷于工作的刺激,并痴迷于那种风暴,老实说,我痴迷于认同这一点。我在网上看到很多人都痴迷于
你自己的故事,你自己的需要修复的东西,你自己的创伤。我们并没有真正允许自己花一点时间,暂停并整合。
我会在屋顶上喊出来。好吧。你们需要在新的一年里开始穿新的内衣,你们需要从Skims那里买到它。我已经乘坐Skims列车几年了,我已经皈依了。我有内衣陪伴我度过了怀孕、产后以及我火辣的妈妈时代。我很高兴你尝试男女款。我想分享一些我最喜欢的Skims产品。Dipped Front Thong。Fits Everybody Dipped Front Thong。哟。
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最后,我想分享一下我们如何休息一下。让我们为自我提升内容设定界限。你可能在网上关注了很多拥有令人难以置信的信息、令人难以置信的灵感、专家等等的人,这很棒。但也许你可以屏蔽他们一个月。看看你的感受。你甚至可以暂时不使用社交媒体。
呃,也许你没有听任何自我提升的播客,而是听喜剧播客或有趣的自然播客。我不知道,但让我们换换内容。真正看看你在消费什么。也许你会读一本有趣的书。那是虚构的,不像自我提升的书。相信我。我和你在一起。我理解你。我到处都有自我提升的书籍。深入阅读一些虚构作品,让自己沉浸在书中,真是太好了。
嗯,如何才能专注于那些真正带给你快乐、让你微笑、让你大笑、带给你全身细胞快乐的活动呢?你的内心小孩真正想做什么?看看你是否能够完全沉浸在那个活动中。嗯,这是一个练习,我知道我们的思想会试图让我们相信其他事情,但每周坚持一次。这是我对你的挑战。嗯,
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我喜欢加入一些肯定,我一直在浴室的窗户、浴室镜子、浴室镜子上写它们。我用的是可以擦掉的记号笔,或者是一支口红。我不常用口红。所以我只用我不用的口红。我写下肯定句。这只是一个提醒。这是一个提醒,比如
我现在这一刻就足够好了,你知道,继续前进,快乐,感恩。对我自己来说,有这样的提醒是如此、如此、如此强大。最后,我认为那些能带来快乐、愚蠢和存在感的友谊,比如促进你生活中存在感的友谊,
非常重要。有时我们会与朋友或其他关系相处,自我提升是重点。我明白。我认为这在某些季节非常重要,但是……
让我们把朋友们聚在一起,做些傻事。你知道我的意思吗?让我们真正地生活,做事情,不要过多地谈论我们想修复自己身上的事情,或者我们正在痴迷的事情。
好的。这是你的许可。你可以休息一下。也许你可以告诉你的治疗师:“嘿,我实际上要休息一个月。我希望能够重新开始。”我希望他们能理解这一点。这是很正常的,也应该是正常的。我的治疗师非常支持这一点。她说:“是的,休息一下,你需要什么就做什么。我会在准备好时再见你。”
非常健康,非常需要。感谢你加入我的独白。我很想在私信中讨论这个问题。我的Instagram账号是lindsaysimsic。你可以休息一下,不要再沉迷于修复自己,沉迷于治愈自己,
这是一个终生的过程,我这么说不是为了让你不知所措。它更像是我们可以随着我们变得越来越有意识而生活,而变得越来越有意识是这个过程的重要组成部分。好的。
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你