739. The Hard Dating + Relationship Truths Everyone Needs to Hear with Jillian Turecki
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加入Lindsey，她与认证关系教练、教师、作家和播客“Jillian On Love”主持人Jillian Turecki 坐下来畅谈。抢先了解 Jillian 最新著作“It Begins With You: The Nine Hard Truths About Love That Will Change Your Life”的见解。前面，Jillian 解释了如何理解我们童年的影响可以治愈当前的关系模式——以及“休息一下”的真正含义。此外，解开约会中化学反应和安全感之间的平衡，这样你就可以在筛选追求者时感到自信和掌控。Jillian 提供了对任何约会、恋爱中或单身的人都有益的精彩建议，她阐述了如何优先考虑自我价值并保护你的真实性。她还介绍了关于处理艰难对话、克服依赖和管理压力的重要技巧。我们还讨论了： 自我调节+共同调节技巧的重要性 肢体接触如何增强情感纽带 化学反应、欲望+真爱之间的区别 如何清晰地沟通性界限 关于摆脱依赖的个人故事 解决亲子问题带来的深远影响 识别和管理关系中的“危险信号” 在培养相互依赖的同时拥抱独立 在恋爱关系中维持友谊的技巧 资源 书籍：https://www.jillianturecki.com/book

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加入我们的社区：facebook.com/Almost30podcast/groups播客免责声明可在以下网址找到：almost30.com/disclaimer。在 almost30.com 找到更多你所爱的东西！Almost 30 由 Garett Symes 和 Isabella Vaccaro 编辑。了解您的广告选择。访问 podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 欢迎收听 Almost 30 播客。我是 Lindsay。我是 Krista。我们是这条道路上的主持人、向导和朋友。Almost 30 与你的年龄无关。它关乎感觉。我们所有人几乎都在寻求某种东西，寻求社区和资源来支持我们内心的转变。我们的谈话是深入探讨，由我们永不满足的好奇心和对联系、持久的灵感以及我们都能从中受益的轻松感的渴望所引导。

我们正在寻找人类体验中的魔力。系好安全带，宝贝。你的进化在等待着。大家好，欢迎收听 Almost 30 播客。我是 Lindsay，这是我最好的朋友 Krista Williams。我们很高兴你在这里。我们感觉如何？欢迎来到节目。我对这期节目与 Jillian 的访谈感到非常兴奋。这是最好的节目之一。我只是……我……

我喜欢她非常直接，但又非常有爱的方式来处理人际关系。她的写作就像我最喜欢的作品一样。我不知道。它如此清晰。我经常想起它。为什么我喜欢它？她前几天发了一篇帖子，上面写着，我们没有足够谈论当有人试图与我们联系时，我们看手机是一种拒绝形式。

简单明了。你说出了事实，而且非常真实。非常真实。它就是，它就是太好了。就像，是的。我还认为她，她给了我们，也许这就是为什么她书的副标题是这样的，但她确实给了我们一些充满爱和支持的残酷真相。她前几天说的关于休息的事情之一，也许是她发送的电子邮件。她说，真相是，

从一段关系中休息一下就意味着这段关系的结束。哇。我不认为总是百分之百正确。哇，这真是太好了。但她随后继续解释了她背后的想法。为什么？原因之一，那是一封比较长、比较深入的电子邮件，但原因之一是这种无力……

全身心地投入并面对它，并真正就它是什么进行对话，而不是仅仅从看似非常具有挑战性的事情中休息一下。哦，这是最大的问题。我们能做到吗，我们真的能应对这些挑战，而不是逃避它们，看看它们是否会奇迹般地消失？是的。

我百分之百同意。我的意思是，作为一个曾经跑步的人，你知道，那就像，那是我的肢体语言。我已经达到了我的耐受力窗口。你知道，你已经达到了你的耐受力窗口。你需要休息一下。我试图回想一下我是否休息过，而且有效。我不这么认为。我休息过，但没用。

我觉得这有助于减轻分手带来的痛苦。当然。它支持从这段关系中轻松过渡。意识到为什么。是的。但这绝对不支持这段关系。但是要经历艰难的事情并进一步倾斜……

是我们都想要的。但是很多人都不愿意这样做。这是生活中最难的事情。就像你可以取得所有这些成就，但最难的事情就是处于艰难的人际关系中。完全同意。这太不舒服了。

她的新书是《It Begins With You: The Nine Hard Truths About Love That Will Change Your Life》。所以如果你不认识 Jillian，她是一位人际关系教练、教师，也是顶级人际关系播客之一的主持人。它被称为“Jillian on Love”。但我们真的……所以我对观众进行了关于他们人际关系问题的调查。我们真的深入探讨了你们的大量问题，我很高兴与你们分享。但是

然后我们深入探讨了她书中分享的真相。我想与你们分享其中一些，并看看它们是如何产生的。其中一个真相，关于爱的残酷真相是，你必须说出来，说出真相。

所以我认为我们俩，我认为，都经历过这种情况，因为害怕而没有说出真相。我的害怕是因为你离开我，你不会爱我。这是一个丑陋的真相，或者它只是不会让我以你尊重我或爱我的方式展现出来。但她认为这是爱的绝对要求。是的。

我一直在想我曾经与之合作过的一位客户，我一直在思考他们的人际关系以及他们所处的依赖性动态，以及他们人际关系中的男人会说些什么，你在想什么？或者，你脑子里发生了什么？这正是依赖性的一个迹象，你想要说或思考一些事情，但只能对某人做出反应，而无法真正表达你的感受。所以有人说，你在想什么？你脑子里发生了什么？那个人实际上无法

用语言表达或深入自己的体验来表达他们的感受并提出它。所以他们试图对那个人的说法做出反应。那么你感觉如何？你会说，哦，我很好。然后你可以做出反应，然后参与其中。我只是在思考关于真相的事情，因为很多人无法接触到自己的真相。

你知道，在依赖性中，他们可能拥有“我不舒服”的基本真相。当然。我不确定我是否想在这里。我对我们没有信心，或者我有这种感觉或那种感觉。但是依赖性使得很难找到你自己的真相，你知道，因为你的真相完全取决于另一个人。是的。所以真相和主权与真相和依赖性是如此不同。

就像，在真相中，依赖性是你很好，我很好，我很好，你很好，你不好，我不好，你不好。你知道我的意思吗？我们在一起都很糟糕。我认为很多人根据对方的感觉来定义他们对人际关系的感受。完全正确。那一直都是我。对很多人来说仍然如此。是的。它只是……太常见了。当你意识到这一点时，它也很痛苦。哦，是的。因为我实际上不知道如何不去那样做。哦，是的。显然，这是一个过程，在治疗中或其他什么地方努力工作，但是……

我当时想，哦，哇，这让我很难过。哦，是的。我甚至不知道我的感受。我已经离自己很远了。是的。我现在仍然必须检查我的感受。是的。即使是现在。我想，我感觉如何？我问我的女孩们在我的一个小组中。我说，每天我都像，我说，你今天感觉如何？因为我认为那些依赖性强、讨好型人格的人实际上不知道自己的感受。当然。所以就像坐15秒钟一样。你感觉如何？

是的。有时什么也不会出现，等待足够长的时间直到出现一些东西，并且你真的能够调整自己的感受。但真正重要的是。我在有意识的……有意识的关系中。盖伊·亨德里克斯，他们也谈到这一点。就像如何拥有有意识的关系一样，即使它会让人受伤，也要说出真相。

但我认为这也很有趣。你知道，我一直都是细致入微的女孩，所以我对所有事情都会很烦人，但什么是真相，什么是你对……的反应，什么是你的保护？你知道，如果你说，真相是我想离开这段关系，但这实际上可能是你在保护自己免受伤害。真相是你害怕。对。所以是。是的。完全细致入微。

我不是说我不同意。我只是想知道是什么让它变得如此困难。这就是我想探索的。是的，就像……的层次是什么……

因为我想离开这段关系并不是一种感觉。这真是太好了。你知道，所以就像……这真是太好了。尽可能深入地了解感觉，而不是对感觉的反应。这真是太好了。我认为人们通常在人际关系中，当他们进行艰难的谈话时，会从这样的事情开始。他们会从……

最难的事情开始。他们会从最强烈的事情开始，就像一种保护，比如，嘿，我不太开心。情况越来越糟。然后他们最终可能会到达，我觉得迷茫了。但如果你先从感觉开始，那就好多了。另一个真相是，欲望与爱不一样，我们听说过，但这就像……

弄清楚这种感觉以及当你迷恋某人时实际上发生了什么，以及爱真正感觉是什么以及它真正是什么样子。我认为人们可能会感到困惑，特别是如果你处于这样的境地：我想找到我的另一半。然后就像，我对爱是什么感到非常困惑。我认为那是……我认为那是化学反应。是的。我认为那是化学反应。我认为那是

一直都是。哦，是的，当然。百分之百。是的。你知道，对我来说，我的逻辑思维告诉我，这很愚蠢。就像人际关系是真实的。它们是动态的。它们起起伏伏。但是，

我实际上在寻找和希望的是一种始终美好和闪耀的东西。是的。我认为这也是依赖性。我认为爱是依赖性。你很好。我很好。我们感受彼此的感觉。就像我们总是在同一页上。我们总是想做对方想做的事情。就像你总是会同意我的观点。我总是会同意你的观点。我们对所有事情都会有相同的看法。我们将对所有事情都有相同的观点。我们喜欢相同的东西。我们想做相同的事情。是的。就像……

相同是爱。但这实际上只是安全感。自从约会以来，这很有趣。就像我肯定有过欲望的精神，有时我可以感觉到它。我想，哦，那就是现在欲望的精神。就像它正在沸腾。它太……

见证它在我的动态中移动是令人着迷的。我想，哇，这是一种我可以体验到的，你也可以体验到的可感知的能量。你也可以看到它如何通过所谓的承诺关系，例如，

你知道，伴侣们可以出现在世界上，并对他们一起工作的人体验到这种非常突然、短暂的欲望。就像，你可以看到，根据人的不同，它完全可以让你认为那是某种东西。是的。但这实际上是一件自然的事情。欲望。是的。我认为你越能接受它是自然的事情越好，因为我认为我过去一直很害怕它。我当时想，哦，我的上帝。我过去常常想，哦，如果我被另一个人吸引，那就意味着我的关系很糟糕。

是的，是的，是的，是的。然后你长大后会想，哦，实际上，我可以是一个拥有这种欲望体验的人，但同时也选择不参与或不参与。是的。所以这段对话是针对恋爱中的人。这是针对单身人士的。我们还最后谈到了，原谅或与我们的父母和解，以及这如何在你的关系中发挥作用。我只是在嘲笑一切。我想，哇。是的。哇。

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以及 Live and Living Color 则在 YouTube 上。是的，宝贝。放大。我们爱你们。感谢你们订阅、评分和评论，感谢你们这么长时间以来对我们的爱。我们非常感谢你们。享受吧。再见。我刚搬家，在我搬家之前，我正在检查我的补充剂，确保我有……

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我们在这里与 Jillian Turecki 见面。这是真的。我一直都在。自从我们上次交谈以来，你对我说，书要出版了。是的，我说过。很想回来。我说，好吧，你首先问我，但我无论如何都会问你。恭喜你出版了这本书。谢谢。你的节目是我仍然会收到关于 Almost 30 的私信的节目之一。哦，太好了。我觉得人际关系总是热门话题。最重要的是，与我们自身的关系。我觉得我们的社区……

谢天谢地，只是将此作为整体的优先事项，并意识到这是万事万物的基础。所以在这次谈话中，我很兴奋。我读了这本书，我在我的手机上的校样上截取了这么多屏幕截图，我将要……

把这么多像砖头一样击中我的东西带到这次谈话中。我觉得这对我们社区中正在约会、正在恋爱的人，以及处于各个阶段的每个人都非常有帮助。我想从本书开头的一个概念开始，那就是它真的始于你。我觉得书中有一个有趣的部分，你

你说，嘿，我一直在看我过去的人际关系，我意识到共同点或线索是我。共同点是我。我认为这对人们来说是一件很难接受的事情。责备别人要容易得多。所以让我们从这里开始。让我们从这里开始。所以我认为常见的误解是，如果我是我所有关系中的共同点，那么我就是我所有关系中唯一的问题。而这实际上并非如此。

你可能与极具问题的人约会过、结婚过或与之建立过关系，但你选择了他们。也许选择他们也是你模式的一部分。所以当我说是从你开始，我们是所有关系中的共同点时，这并不是为了让任何人感到羞愧。我希望人们能够感到有力量，因为我

让我们在生活中感到如此压力、焦虑和沮丧的原因是，当我们感觉自己对自己的选择、决定和生活没有自主权时。

所以我写了这本书，是为了真正帮助人们理解，你拥有的自主权比你想象的要多得多。如果你的爱情生活，你可以将此应用于你生活的任何领域，这就是这本书的重点。但如果你的爱情生活，无论你是否处于恋爱关系中，无论你的关系状态如何，如果它不是你想要的样子，哪怕只是一点点，甚至很多，

首先要看的是内在和与你自己的关系，看看你的人际关系模式、习惯。此外，仅仅认识到我们在学校里没有学习浪漫关系的技巧。我们通过原生家庭间接地学习。所以……

嘿，这里有一些技巧可以帮助你。但是，如果你指着别人的鼻子，什么也不会改变。

但如果你说，你知道吗，我可以改变一些事情。我需要治愈一些事情。我需要学习一些技能。我不在乎你的过去是什么样子，你都会看到令人印象深刻的结果。就是这样。注意人际关系中的模式或习惯。你能举一些例子吗？以及我们如何真正发现它？

是的，我的意思是，有很多。所以我与人们合作的一些非常常见的例子是，你知道，他们可能没有考虑到长期关系真正需要什么。所以他们根据化学反应选择伴侣，而这种化学反应可能非常不可靠。这种化学反应可能是，

你知道，因为一些童年的创伤没有得到治愈。或者这种化学反应可能是因为这个人让你想起了你在电影中看到的初恋。我的意思是，这太细致入微了，对吧？化学反应很重要，顺便说一句。但这不能是你与某人在一起的唯一原因，你知道，你可以与某人合作。这可能只是你不知道如何在一段关系中进行沟通的模式。所以你会产生很多怨恨。

而你的怨恨往往会破坏你对这段关系以及关系本身的体验。也许这是自卑的问题。所以你因为自卑而不会沟通，或者你选择不善待你的伴侣。或者也许是你做的事情。就像你不是……你对你的伴侣没有耐心。所以人们在人际关系中或选择伴侣时有很多不同的模式。所以……

我想要，我一直以来的使命是帮助人们识别他们的模式是什么，或者他们需要做什么来改变、调整、治愈，以便他们的人际关系也能得到治愈。化学反应部分。是的。我喜欢你在书中谈论的方式。所以——

它至关重要，而且我认为它帮助我理解了关于化学反应的真相以及实际上发生了什么以及它如何变化。是的。因为我认为当最初的化学反应突然转变为一些更普通的东西或可能不是你期望的东西时，人们会有点害怕。所以你能解释一下当我们感受到化学反应时实际上发生了什么吗？是的。所以有很多。所以……

我可以在这个话题上说很多话，我认为这将非常有帮助。首先，化学反应有很多不同的层次。我们最熟悉的化学反应是物理化学反应、性化学反应，我们称之为，你知道，身体吸引。但也有精神化学反应。有智力化学反应。有情感化学反应。有精神化学反应。所以当我们与某人真正联系时，我们会感受到这种联系，对吧？

通常我们感受到的是很多不同层次的化学反应。我们不会仅仅因为我们被某人身体吸引而与他们产生联系。就像还有其他东西一样。化学反应在很大程度上是一个谜。

它是信息素、激素的集合体。所以有很多化学物质在起作用。有气味在起作用。还有我们对在一个人身上发现什么具有吸引力的童年条件。有一些理论，心理学理论说，你知道，如果我们与父母的关系非常糟糕，

我们会，我们会与那些让我们潜意识想起父母的人产生化学反应，即使那个人看起来与我们的父母一点也不像，甚至在性格方面也与我们的父母一点也不像。嗯，但这并不总是事实，但确实会发生。这非常细致入微。任何能够百分之百回答这个问题的人都会获得诺贝尔和平奖。你说得对。所以，嗯，

这非常细致入微。我要说的是，化学反应极其重要。

我当然不会与我没有化学反应的人建立关系。而且我不认为，但安全感也很重要。你可以同时拥有两者，但如果你习惯于只被那些对你不好的人吸引，这意味着某些事情，某种内部改造，如果你愿意的话，必须发生。是的。

所以这可能意味着它通常指向某种自尊问题，也许是与父母之间的一些未了之事。也许你没有意识到这个人身上有什么。他们拒绝你，他们伤害你。那是什么？很多人会选择某人，因为他们表现出，如果你喜欢男性和男性气质，他们可能会表现得前卫而男性化。所以你认为，

哦，这个人会保护我。但同一个人没有智慧去理解，有时所谓的坏男孩，表现得很保护，表现得像可以保护你的人，这对于女性来说非常有吸引力。如果他是坏男孩，那也可能意味着他精神上非常脆弱。嗯哼。

嗯哼。情感上不可用。情感上不可用且情感上脆弱。是的。没有，没有控制他的生活或他的情绪。他是个自恋狂。所以这个人实际上离他的男性气质很远，实际上不会保护你，但他看起来像会保护你一样。所以我们有，你知道，所以我认为这是关于

0 拥有辨别力，知道并非每一个我们有生理吸引力的人都是我们应该追求关系的人，并且能够看到其他事情也很性感。比如某个人，对吧？这非常重要。非常重要。我认为这对我来说是随着成熟而来的。是的，它随着成熟而来。它也来自于……的经验。

约会那些很帅的男生。是的。你知道，他们的情商是负数，或者其他什么。只是有这种经历或这种渴望，你知道吗，我想要的不止这些。是的。你知道，我想要比这更深的东西。我想要比我在这段关系中经历的更真实的东西。我开始做的是，如果我得到

只是一点点，这不是反感，但如果我开始，如果我和某人第一次约会，我就像，呃，但我仍然，我仍然有一点吸引力，我会进行第二次约会。是的。发生的事情是，我遇到了人们，并开始与那些外表上不一定是我传统意义上的“类型”的人约会，但那里，我发现了他们性感的部分。我就像，哇。是的。

我真的很喜欢他们，你知道，在晚餐时与我交谈的方式。太性感了。或者他们在我穿过……的时候抓住我的手，就像……是的，这些细微的事情。哦，是的。我认为不是泛化，但我感觉我们会被

我们认为自己需要的东西很快就被关闭了。是的。他们不在那里。是的。我们走另一条路，错过了这些更像真正扎实、性感的方面。绝对的。完全的。我要补充的是，这真的很难……

所以如果你遇到某人，你马上就说，哦，我的上帝，这是我的类型。或者说，这甚至超出了我的类型。这是我的幻想。哦，我的上帝。就像我被他们深深地吸引。他们是有史以来最性感的人。这时你需要逃跑。哦，告诉我更多。因为那时，我的意思是，我不喜欢绝对地说，但是，

通常是逃跑的时候，因为那时你就像，我不在乎这个人是谁。我甚至不想看看他们是谁。顺便说一句

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我只说我自己。但当我年轻时约会时，那对我来说是我的切入点。那是我用来评估对方以及感觉更亲密，并向他们展示我为什么很棒的方式。哈哈。是的，是的。

所以我觉得现在很多人，一般来说，都在更多地考虑，你知道，我是否想这样敞开心扉或这么快就放弃？是的。我想你会对人们说什么？让我们谈谈那些正在约会的人。好的。我真的很认为，我是一个性积极的人。所以任何让你感觉舒服的事情。

大多数人，至少是我合作过和多年来认识的人，很多人在随便发生性关系后的第二天醒来时感到空虚，因为他们渴望的是更深层次的联系。如果你只是和别人发生随便的性关系，而没有靠近他们，那从长远来看不会感觉良好。女性通常……

这是雌激素在体内的作用。我们产生更多的催产素，这是我们体内的一种结合化学物质或激素。所以，在我们与喜欢的人发生性关系后……

对吧？因为女性可以和一个非常不合适的人发生性关系，她们并不真正喜欢那个人，但她们想玩得开心，想上床。没问题。但对于她们真正喜欢并被吸引的人，一旦她们与那个人发生性关系，她们通常会抱有很多期望，认为这会发展成一段关系，感情是相互的。所以我的整个观点是事先谈论性。而且，我不认为……

我认为女性提升自我价值的一种方式是说，你知道，这并不是每个女人，但如果你是一位女性，正在收听这个节目，你可以诚实地说，哦，哇，有一些男性甚至女性，我允许他们进入我的身体，并与我一起体验。当我想到它时，

我浑身发抖。我不敢相信我让那个人……如果你在你的思维过程中有任何这样的想法……

那么提升自我价值的一种方式就是让别人必须赢得在你卧室里的位置。意思是他们需要赢得它。那里需要有联系。你需要和他们感觉良好。你需要了解他们的一些性格。所以如果对你来说很重要，再说一次，这不是羞辱，我不想评判任何人，但如果对你来说很重要，你……

与你认为是好人的人分享体液，那么这就是对你来说在能量上、情感上和智力上都感觉正确的事情，那么等等。那样的谈话是什么样的？或者如果你很快就会依恋，并且你的心碎了很多次，你必须等待。那么那样的谈话是什么样的？

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他们想比我们早发生性关系。是的。我的意思是，他们可能想早点发生性关系。他们可能确实想早点发生性关系。但如果他们被拒绝了，他们可能会认为他们被拒绝是因为他们被发好人卡了。当然。所以，如果你被某人吸引

Lindsey与认证关系教练、教师、作家和播客“Jillian On Love”主持人Jillian Turecki坐下来畅谈。抢先了解Jillian最新著作《It Begins With You: The Nine Hard Truths About Love That Will Change Your Life》的见解。Jillian解释了如何理解童年经历可以治愈当前的恋爱模式，以及“休息一下”的真正含义。此外，还将探讨约会中化学反应和安全感之间的平衡，以便在筛选追求者时能够充满自信和掌控感。Jillian为任何正在约会、恋爱或单身的人提供了宝贵的建议，讲解了如何优先考虑自我价值和保护自身真实性。她还介绍了关于处理艰难对话、克服依赖以及管理压力的重要技巧。我们还讨论了： 自我调节和共同调节技巧的重要性 肢体接触如何增强情感纽带 化学反应、欲望和真爱之间的区别 如何清晰地沟通性界限 关于摆脱依赖的个人故事 解决亲子问题带来的深远影响 识别和管理恋爱中的“危险信号” 在培养相互依赖的同时拥抱独立 在恋爱关系中维持友谊的技巧 资源 书籍：https://www.jillianturecki.com/book

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加入我们的社区：facebook.com/Almost30podcast/groups播客免责声明可在以下网址找到：almost30.com/disclaimer。在almost30.com上找到更多你所爱的东西！Almost 30由Garett Symes和Isabella Vaccaro编辑。了解更多关于您的广告选择的信息。访问podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 非常感谢。爱你们。爱你们。好了，各位。我们下次再见。再见。非常感谢。Jillian Tarecki，宝贝儿。我们感谢你。我们爱你。这太有趣了。嗯，把这个发给朋友。我觉得这绝对是女生之夜、闺蜜闲聊、谈话的开始。所以开始吧。嗯，你可以在Instagram上找到她，用户名是Jillian Tarecki。她的新书是《It Begins With You》。嗯，

她的播客是《Jillian on Love》。感谢大家订阅《Almost 30》。我们有超过700集关于人际关系、健康和保健、灵性的内容。在过去的八年里，我们真的涉猎广泛。我们感谢你。深入了解。你现在可以预购我们的新书《Almost 30》了。好了，各位。再见。回头见。

你