744. Feeling Silenced? This Is How You Find Your Voice Again
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在本期深度个人独白中,Krista 分享了她如何在一段关系中失去自我声音的故事。从在婚姻中感觉像她真实自我的空壳,到离婚后找到深度平静和深刻的疗愈,Krista 提醒我们始终倾听灵魂的召唤。接下来,我们将发现为什么声音表达是任何个人成长道路的关键要素之一。您可以将本期节目视为与 Krista 的个人辅导课程,她将分解她用来寻找和增强自己内在和外在声音的变革性练习。Krista 还解释了声音在我们生活中存在的精神意义。了解你的内心声音如何塑造你的现实,以及你如何有意识地将你的内部对话与灵魂的渴望协调一致。本期独白是任何想要充分表达自我的人的工具包。我们还将讨论: 内心声音的作用,如内在批评者和内在小孩 为什么对话中的停顿很重要 说话时在身体上感到舒适 释放对拒绝的恐惧以增强自我表达 童年经历如何塑造我们的声音表达 内在小孩和内在青少年的疗愈过程 日记作为与内心声音联系的一种方式 重视真实性而非外表这一文化转变 即将举行的 Almost 30 活动和新书发布 资源 Instagram:@itskrista

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所以,我想提供的第五件事,让你进入你的声音并得到充分表达,就是你与身体的联系。这非常重要。我认为当我与人们一起工作并指导他们关于声音和表达时。而且我们经常如此关注我们要说的话。

我们专注于完善演示文稿、完善演讲,确保我们正确掌握内容。但实际上并非如此。你在身体和声音中感到舒适,并且完全接地气并完全得到调节,这实际上才是让你成为一名优秀的演讲者、优秀的沟通者、优秀的伴侣的关键。

因此,你调节身体的能力将帮助你度过艰难的谈话。它将帮助你在工作中进行演示。它将帮助你登上舞台。它将帮助你创建你正在创建的短片或 TikTok。无论你想要在表达中做什么,你都必须能够与你的身体保持联系并与之和平相处。

经常发生的情况是,那些紧张地说话的人,比如在舞台上说话,他们会变得非常激动。他们会有很多肾上腺素。他们会非常紧张。因此,在这种情况下,这甚至与他们的声音无关。这完全是关于他们的身体、他们对说话的恐惧、他们承担如此多能量的恐惧、他们对判断的恐惧以及他们被看到的恐惧。所以你甚至可以现在想想,如果你正在开车,也许不是,但你知道,如果你没有开车,你可以闭上眼睛,甚至想想

如果我现在走上舞台会是什么感觉?有一个舞台,一个有 500 个人的房间,我知道我必须发表演讲,我知道我必须走上舞台。那会是什么感觉?我在身体的哪个部位注意到任何能量的出现?我现在就能感觉到。我的喉轮被激活了。我能感觉到我身体里有一点温暖。我能感觉到一点轻松。我们经常能感觉到这种紧张或焦虑在我们的身体中涌动。而我们只是在想象自己站在舞台上。

因此,对我们许多人来说,如果我们感到紧张,如果我们感到不安全,如果我们对说话缺乏信心,我们的身体就会做出反应。因此,我们可以更好地说话或更好地沟通或充分表达自己的方式是在我们不在舞台上或不在艰难的谈话中时调节我们的身体。所以如果我在考虑与我爱的人、团队成员或商业伙伴进行艰难的谈话,无论是谁,

我经常会独自走过我想对那个人说的话,并且在这样做的时候我会调节我的身体。我会练习深呼吸。我会轻拍。我会,你知道,把手放在我的心脏上。我会把手放在我的喉咙上。我只是想走过并安抚自己,因为我正在用我的嘴表达我想说的话。所以我会像抱着我的,你知道,把手放在我的心脏上,只是轻轻地呼吸。而且

你知道,我的一部分感觉就像你不在乎我的意见,而且你也不希望我成功。我会走过声音和我正在说的话,但也会在说话过程中调节我的身体。我也会这样做来在舞台上发言。我会想象自己站在舞台上发言,并且在走过这个画面时我会调节我的身体,以确保当我真正做这件事时,我能够充分融入并充分赋能。

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身体也储存着许多记忆和情绪,这些记忆和情绪可能会阻止我们充分表达自己。因此,对于许多人以及许多想要调整自己的声音并想要使用自己声音的女性来说,正是她们的身体在阻止她们,因为她们的身体正在储存一种情绪或一种经历,这种情绪或经历正在阻止她们充分表达自己。

所以说你在一段有自恋虐待的关系中遇到过这种情况。你正在与自恋者约会或在一起。你的身体将对你的声音被忽视、你被评判或批评,或者你分享的脆弱的东西被用来对付你,有一个细胞记忆。

你将会有感觉自己不重要的经历。这种感觉是你身体中的细胞记忆,你的大脑正在捕捉到这种感觉,并且你的大脑正在利用这种感觉来阻止你说话。说话是不安全的。对我来说,表达是不安全的。我从历史中知道这一点,我的身体记得没有人关心我说的话,也没有人真的想听我说。

因此,当大脑说,嘿,我们周围有一个男人,我们想说话,或者我们周围,你知道,这一群人,我们想说话时,身体会说,不,上次我们这样做时,没有人关心。上次我们这样做时,我的伴侣对我进行了情感虐待。上次我们这样做时,我的父母没有听。所以我将紧紧抓住喉咙和声音,确保我说话不舒服。

因此,当我们进行治疗工作时,无论我们是治疗内在小孩还是内在青少年,或者我们只是在治疗自己,这项工作的很大一部分将支持我们重新与身体建立联系,并重新与我们的声音建立联系。

对我们许多人来说,作为孩子,我们并没有真正因为我们要说的话而受到重视。我们并没有真正因为我们的创造力、表达能力和意见而受到重视。我记得感觉孩子们应该被看到而不是被听到,而且并没有真正感觉到我的意见受到尊重,或者我的独特表达受到赞赏。

是被想要或渴望的。所以我从小就失去了很多这样的东西。因此,我们必须回到过去,重新培养与自己的这种关系,将我们带回到生活中我们可以使用所有表达、我们可以使用所有创造力以及我们可以将自己作为向导的时刻。

因此,如何治愈自我表达的障碍包括内在小孩疗愈、内在青少年疗愈等,我之前已经讨论过这些。你还必须释放对拒绝的恐惧。你必须放下每个人都会嘲笑你、每个人都在评判你或每个人都在对你抱有负面想法的恐惧。你还必须练习宽恕。你必须真正放下过去那些使你的自我价值感或自我表达感无效的人。

并且真正能够平静地对待你在这里和现在的表达方式,并仅仅寻求改进你的声音和改进你来到这里要成为的人的机会。为了参与这种自我表达并找到你的声音,你必须释放完美主义。因此,放下完美主义以及它必须完美的想法或你必须说出最有力的东西的想法

这是我真正需要努力去做的事情。我是一个相信除非我说一些哲学的或深刻的或像一些会让人笑到肚子疼的东西,否则它根本不重要的人。我不得不真正允许自己只说一些中间的东西,说一些

并分享我的意识流。因此,放下完美主义将是你充分表达和使用你的声音的一个重要方面。你还必须肯定你的价值。你真的必须肯定你值得拥有你热爱的生活,并且你值得被听到。

如果你不认为你值得被听到,我们必须在那里停下来并努力解决这个问题,因为你充分表达和使用你的声音是你值得被听到的一种真正深刻而有力的方式。你还必须庆祝脆弱。脆弱是这方面的一个重要方面。这与完美无关。这与深刻无关。这与你也要脆弱有关,因为认识到分享你真实的自我,即使这很可怕,也是一种勇气行为,也是真正将我们许多人联系在一起的能量。

当我们想到舞台上的演讲或谈话时,真正吸引我们最多的演讲或谈话是那些脆弱的演讲或谈话。你知道,布莱尼·布朗在谈论羞耻和脆弱方面非常有影响力,而且非常具有标志性意义,因为这是人们之前没有真正承认的事情。我们曾经谈论过它,但并没有真正谈论过它,而她将它带到最前沿并分享她自己的故事,脆弱地。

脆弱地就像突破性进展一样,真正将我们作为人类联系在一起,并且真正打破了演讲者、教师或大师比我们更了解,并且他们是完美的这种第四堵墙。

我认为随着我们进入来年,在文化方面将会发生变化的是,人们将比以往更容易识别和理解声音和能量。人们不会再像以前那样轻易地被同样的销售策略、同样的营销方式、同样的品牌所吸引。人们不会再像以前那样购买东西了。人们将能够更容易地识别和看到谎言。

因此,你的真实性和你的声音以及你能沟通的深度将是你进入这个世界并成为你来到这里要成为的人的关键。这不会是那些销售假货的人,也不是那些与他们真实的真实声音没有真正联系的人,因为那些东西将会消失。在新范式中,它将真正由真实性、灵魂和真正的声音沟通来主导。

因此,我对你们今年的希望是,你们能够开始使用你们灵魂的这种美丽的频率,所有这些的基石,你们这个方面只是意识在地球上和在这个生命中的体现,以传播更多的爱,更多地成为你们自己,并真正探索和体验这种人类生活。

我非常爱你们。我很感激我每周都能与你们一起深入探讨独奏剧集,我们能够在与 Lindsay 和我们令人惊叹的客人的采访中获得乐趣。今年将会令人难以置信。我们的书将于 6 月出版。

我对这本书感到非常兴奋。这是我对世界的微薄贡献。这是我在 Almost 30 旅程中学到的所有东西的总结,这是我对意识和力量的觉醒,以及多年来认识你们。就像我非常深入和亲密地了解你们所有人一样,而且我一直非常爱你们所有人。所以这本书将会非常好。它叫做 Almost 30。你可以在 almost30.com 上预订。

我爱你们。我的名字是 Krista Williams,K-R-I-S-T-A Williams。你可以在 Instagram 上找到我。这是 Krista,我们下次再见。再见。