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751: THIS Shapes your BODY, EMOTIONS and APPEARANCE
2025/3/6
Almost 30
B
Bonnie Crotzer
K
Krista
Krista: 我认为筋膜被低估了，理解筋膜对我们的整体健康非常重要。我和Lindsay自己研究过筋膜，并意识到它对身体的重要性。筋膜系统与身体的各个系统都息息相关，包括免疫系统、激素和消化系统。筋膜不好会影响身体的柔韧性，导致僵硬和紧绷。每天几分钟的专注运动和拉伸就能改善筋膜健康，从而改善消化、睡眠和荷尔蒙等方面。很多人说自己拉伸不够，但实际上我们可以拉伸更多，并且拉伸可以改善身体感觉和生活质量。虽然我知道瑜伽拉伸很重要，但我对如何正确拉伸和拉伸时长并不确定。Bonnie Crotzer 的“筋膜放松法”是一种有效的筋膜护理方法。
Bonnie Crotzer: 我从小就热爱舞蹈和身体运动，并对人体运作机制很感兴趣。在学习瑜伽和从事舞蹈职业期间，我尝试了各种方法来照顾自己的身体，但仍然面临着伤病和生理问题。阅读Bob Cooley的书后，我开始了解筋膜的重要性，并通过练习筋膜放松法改善了身体状况。筋膜是身体中一种重要的结缔组织，它包裹、环绕并支撑着肌肉、骨骼、细胞壁等。西方医学几百年来忽略了筋膜，但筋膜实际上是身体中非常重要的组织。筋膜是身体中组织的组织和统一原则，它对细胞发育、特化和组织至关重要。筋膜是一个连续的矩阵或网络，其形状、质地和功能会根据身体的需求而变化。肌筋膜为肌肉提供内部支架，没有筋膜，肌肉只是一团红细胞。筋膜可以储存记忆和情绪。筋膜储存记忆、情绪和创伤，这在临床上已被证实。筋膜不仅连接身体各个部分，还创造了身体内部的组织分隔。筋膜传导着生命力或相干能量，其效率对我们的整体健康至关重要。生活中的各种因素（意外事故、创伤、缺乏运动等）都会导致筋膜形态和功能的变化。筋膜是人体最大的感觉器官，其健康状况会影响到身体的各个方面。筋膜问题可能导致各种症状，包括脱水、消化不良、免疫问题和内分泌问题等。保持筋膜健康的方法包括多喝水、摄入胶原蛋白、保持健康饮食等。筋膜放松法是一种通过结合收缩和伸展来改善筋膜健康的技巧。筋膜放松法可以重组筋膜纤维，去除干燥、脆性的纤维，从而改善血液循环。现代人常见的筋膜问题包括肩部、颈部、背部、臀部和腿部肌肉紧张。久坐会导致背部筋膜变厚，可以通过筋膜放松法来改善。关节过度活动会导致周围组织变硬，筋膜放松法可以帮助恢复平衡。在进行筋膜放松时，要避免过度拉伸，以免造成微小撕裂。面部筋膜的健康状况会影响面部皮肤的状况，可以通过筋膜放松法和刮痧等方法来改善。改善身体其他部位的筋膜健康可以改善面部结构和面部线条。面部筋膜放松法是一种简单的技巧，可以帮助改善面部线条和皮肤状况。前额的紧张感可能与膀胱经和腿部肌肉有关，可以通过放松腿部肌肉来缓解。腿筋放松法可以改善骨盆和脊柱的姿势，并缓解久坐带来的不适。橘皮组织是脂肪组织的一种，是人体正常的一部分，不必过度关注。
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