- 老王决定参加厦门UTMB越野赛的契机来自于朋友的推荐和对越野的好奇。
- 老王和朋友们组建了一个团队，共同报名厦门UTMB越野赛。
- 团队成员之间通过社交平台分享报名信息，并在比赛前互相鼓励和准备。
Shownotes Transcript
大家好,我们是打波王我是老王我是隔壁老王这是我们第 96 期节目
周更 掛机掛机 如约而至然后我们这周呢 在正式节目开始之前我们先说一下我们这周干了啥其实也没干啥 只是我们密集的看了点电影
对吧很巧因为我这两天也在家看了电影老王也在家看了电影我就是在节目录之前才刚把那个壮志凌云特姆克鲁斯的那个老的片子吧算是一部刚看完
非常的复古对然后在那汤姆克鲁斯和汤姆汉克斯之间跟老王普及了一下到底谁讲什么呀最终他也没有科普成功反正我自己去百度没办法形容因为给他说那些关键人物他还是不知道
对那没办法形容这主要是咱们有代沟这什么年代的明星啊对对然后昨天呢我还和我那个对象一起在家看了个看了一个号他没看过我看过这就是代沟这才是代沟真正的代沟相差十岁的代沟这才是代沟然后当时我说我我我初二的时候在那个电影院
当时好像在国内刚开始上映我看这个电影你看我初二的时候他才多大他还没出生他出生了他四岁他四岁上幼儿团我已经在电影院看了一部这种电影
他刚开始看的时候因为他之前也看了个片段然后他没觉得会有多好看然后看完他觉得很好看我是怎么样很经典这个电影对我们这个年代有很多值得他看的东西对每次我都跟他说我说我们那个什么 80 后真的是什么从动画片到电影到歌手歌都是很好的一代黄金年代对黄金年代他还他每次都很不屑你知道吗
每代人有自己的生活他每次都不屑都觉得我都觉得我们我说我们就吃的太好了我觉得听有朋友们会觉得这怎么回事上一期的狗粮还没散完到这期还要接着散对我就看了这两部老电影
对那老王看了啥我呢我是哎呀就前段时间在爆发性的学英语然后呢我就在想我到底应该怎么才能把英语学好呢人家找一个这个美剧看所以呢我就当时就找了一个就是在去呃
厦门参加这个越野赛的那个飞机上我就开始看了叫投航风云然后没想到这也就一周吧我把三季都给看完了投航风云我好像看了一点点之前你看过吗看过一点就我本来是觉得我可以学英语结果呢就是这个电影实在是太肉欲了每一集里面大概都有个
我不知道每隔几分钟就会有一段吧就是是一个主要是一个女的黑人不是吗对吧他就是他里面蛮多不同的主角的反正就是有很多这种这种咱们不太理解的这个金融界里面的勾心斗角这种正那正那的对
总的来说我觉得还挺好玩的挺有意思了解不同的领域然后就在今天呢隔壁老王在家里面不知道在干嘛的时候在下午笑啥我在看电影的时候你也在看电影对我呢就因为我有一个前同事给我推荐说叫初步矩阵非常好看然后我呢也是经常在小红书会刷到这个这个话剧
然后我就一直以为说这个是演这个杀死叫什么杀死衣服对杀死衣服的那个女主来上海了吗居然可以看到她本人吧然后我一搜发现这是一个话剧路程的电影杀死衣服对她在里面演个小变态
对吧然后想想那行吧那就看个电影吧然后就去看了然后去看的这个我去看了之后呢我就告诉我这朋友我去看了我已经在电影院里面坐着了然后他就给我发了一个说有心提醒一定要顶住有可能会睡着然后呢就在这个电影大概将近两个小时的时间不到两个小时前半段的时候我就看到我旁边呢
小歪女士然后她就已经睡着了然后到后半段的时候呢就在她马上就要这个剧的最高潮的地方就是她开始在停上自述之前她有一段在那个可能证人是准备的那个地方有很多心理活动然后在那一段呢我就有点扛不住了然后大概睡了几分钟然后突然惊醒开始看精彩的部分总的来说我觉得这个还是蛮精彩的就是很少见这种
将近两个小时全部是一个人独白这么长的这种对话独白他全部能记住而且他一个人真的
他的这个表演的感染力也非常的强就是他可以把这个场景在上庭的时候的场景在自己办公室里的场景和他跟那个呃就是后来强奸了他的那个我我好像剧透了强奸了他的那个人带回家然后他怎样穿成了就是从那种绿色的服装一下子变成那种绿色的连衣裙等等等等啊就是一个人撑满全场我觉得这人屌爆了嗯
不错是吧那我们就是可以推荐大家去看一下还在上映反正我就不继续剧透了大家自己去看一看对那我们刚才老王说的时候他说的有个细节就是他在参加越野赛的飞机上你看吧所以这一期就带出了我们这一期的主题
就是我们这期着重讲讲老王厦门的这个越野跑首次参加这个越野跑的一个情况从前期准备到那个是不是心理斗争然后还有一些出现了一些小插曲然后到后面的一些我们先说结果先把结果说出来这个结果就是到底有没有完成那老王说吧到底有没有完成
人生首野安全完赛呱唧呱唧不错不错这也是为什么我们这次周公是我催着魏老王说咱们这周就得讲讲我的比赛必须我有好多话可以讲必须要分享分享这个完赛的喜悦
对 我这次报的是厦门的 UTMB 的比赛然后报的是他们的 20 公里组然后这场比赛在后面我会展开跟大家讲讲反正有很多大家吐槽的点然后作为我个人要吐槽的点就是他作为一个 20 公里组的比赛但实际上他全场有 30 公里然后我跑了 30 公里然后他是 9 小时关门
然后我是冲着说我其实这次没有怎么准备就想着说要不然就可能刚刚压着关门的这个时间点完成要不然可能半截就退赛觉得太累了之类的从来没跑过那么远结果呢成绩其实最终是远超我自己的预想我其实对自己很满意人生首也 6 小时 57 分完成了 30 公里的越野赛不错不错
那我们就先从开始有什么契机开始这个报名吧说起来吧对吧你到底为什么要去报这个比赛因为之前一直跑的都是马拉松嘛对吧一下从马拉松跨越到这种越野到底为什么也没这么牛逼啊就跑过一次就跑过一次马上不是又有了吗
对对对你虽然只跑过一次但是你报名了好多次只是在落选了对
对我一直在路跑就是在正常的公路上在跑或者是什么操场就平路然后确实从来没玩过这个越野然后呢这个对这个契机呢咱就得从这个公路跑开始说我呢其实从之前跟大家分享 22 年的那个 4 月份 5 月份开始我开始跑步然后在这过程中呢我自己逐渐的爱上了跑步
但是呢就会有一种孤独感就是你跟身边谁说咱去跑步吧比如鬼比老王就是别别别别来这边别来这边对然后呢今天正好看到一个微博上面人分享的说别人的一个推特这个推特内容呢是一个叫什么这人我也不知道是谁他是这么写的他说我的父亲总对我说如果你想跑步就去跑步
不用一定等着有人陪你一起因为只要坚持跑下去迟早在你第五次或者第二十次跑步的时候会有志同道合的人找到你来到你身边嗯然后我就觉得嗯说的很对我呢就是从一开始就自己跑嘛后来呢嗯
嗯我在就是这个公司的前面一个团队的很多我以前团队的同学嗯逐渐的大家也都离开了这个公司然后呢就从嗯甚至已经不是上下级不是同一个部门的这种同事的关系变成了朋友嗯然后呢就从我一个人的爱好变成了说哎还有这几个人也喜欢啊
就这几个都是男生啊也喜欢跑步然后大家就会时不时的会互相晒一下跑步的这个成绩或者记录然后甚至有时候呢也会约约跑比如说就是约好我们都在苏州河边往哪边跑啊之类的
然后接着呢就我先抱了一个上一次的那个长州的西太湖爸妈嗯啊抱完之后呢哎就有一个那个我说的这个前同事变朋友的这个我们叫他小小小李吧嗯
小李就跟着我抱了然后接着大黄也跟着我抱了这两个男生就都抱了同一个比赛然后就拉了个群然后发现还有另外一个男生他也抱了然后再加上另外一个我们关系不错的我们就组成了一个 4+1 的这么一个群就一个观众四个参赛者这样的群
于是呢这个群就这么固定了下来我们上次参加完了苏州的半马之后就非常的开心拍了好多照片对吧然后就觉得就觉得非常的有成就感啊完成了接着呢我们这几个人就上瘾了然后就在这个群里面呢经常会去分享说哎那我们接下来啊
25 年还要报什么因为那个是 24 年 11 月份参加的比赛 25 年要不然我们报报看看还有哪些办法可以参加全码估计还来不了那么要不要也试一下越野于是大家就纷纷的往这个群里面去分享各种各样的报名的信息
然后我们都把这个什么扬州建真办嘛今年上半年的还有什么这个叫什么无锡办嘛然后上海办嘛全部都报了然后报完之后呢大黄同学就分享了一个说
今年厦门第一届 UTMB 的越野当时我也不知道什么叫厦门第一届 UTMB 我其实对越野没什么研究但是就说大黄说咱们抱吧然后就跟着他一起抱了就这种契机
然后报完之后呢就想起来就是其实之前应该也有两个也爱跑步的之前的同事跟我分享过说其实越野也挺好玩的它跟马拉松路跑不一样我那个时候也不明白它到底哪里好玩
我就说那到底是马拉松更累还是越野更累对他说这个累法不一样有的人可能跑马可以跑得很好越野来不了有的人就越野可以跑得好但是马拉松跑不了就会发现它确实很不一样总之就是当时我们在这个群里面就给
然后群里面的除了那个我们有一个就是围观者剩下群里面的四个人我们全部都报了这个比赛然后这个大黄是最积极的说这个比赛呢如果你是前 500 名报名就直通不用抽签他就是前 500 名报的剩下我们群里的另外三个人呢就是自己去报的然后可能 1000 多名才报上
对我们剩下三个人能不能共同参加这个比赛就是一个未知数然后接下来呢就过了一段时间哎开奖了啊开奖了就是大黄当然就是直通啊然后结果我们剩下的三个人呢又是上次两个就是我和那个小李同学抽上了嗯啊另外一个同学呢他又落学了落榜对所以又变成了我们三个人所以就很开心啊
然后我们就开始说去准备准备说参加这个比赛要准备些什么然后在一直在这个比赛之前啊各种信息我们都会往这个群里面互相去丢分享对对会互相分享互相丢然后呢小李同学就说这个这是客服的这个微信二维码加一下他会拉拉我们进那种选手群
我就加了这个客服的二维码然后这个选手群啊就是一直一直一直没有把我拉进去这也是他们这次让我挺想吐槽的就是感觉反应特别迟钝啊然后一直到可能要出发的前一天前前前两三天吧
才把我拉到那个选手群里去然后进了群之后呢我也不知道怎么回事就突然发现这个群里面好像还有个我认识的人是的这个时候是我们共同认识的人诶这是谁呢对不对老王
就是我们第十二期的一个嘉宾大猛不知道就是我们应该一直听我们那个节目的朋友们应该知道这个就我们那个摄影师朋友纹身师朋友就是一个六边形战士对拍裸照的那种对现在还是个宠物医生
对他现在从然后他也在那个群因为我之前刚好他朋友圈之前会分享过越野然后我每次他来朋友圈我就觉得很好笑因为他说又来了没苦硬吃又开始了都是大半就是大就是凌晨的时候我记得哈当时他发过几个朋友圈都是凌晨开始准备开始出出出发一直跑到什么就是一直跑到下午还是干嘛
那大猛同学之前的越野经历是非常的丰富是的然后这一次正好他很巧的就跟老王一起参加了这个比赛然后我们就在因为我们之前录节目有个群吧所以我们就在就他俩就在群里火速交流了一下
然后大萌就以过来人的身份给老王说了一下要准备了一些巴拉巴拉的一些一堆东西对对对大萌同学就是一边在吐槽说自己上一次为什么因为啥意外退赛了小腿抽筋大腿抽筋的然后就是对给我的建议是说演玩一定要准备好然后一定要准备登山杖对
对吧这种各种各样的信息是的然后呢就是除了大本呢我还发现说原来我身边还有好多人
都去参加了这个比赛但是这个呢就是后话是我到了现场以及当天跑完之后看微信步途的时候发现这些人但凡有三四万步的都是参加这个比赛的人都去了是吧对就感觉是一个盛宴一样但是你在现场除了你那几个约了好的朋友以外你都没见着对吧对没见到本人嗯
包括大毛就用一次没见到本人错失了又对对对那行吧那你到底先说一说你到底准备了啥到后来综合了大家的一些建议你到底准备了啥嗯
想要说说这个为了准备这次比赛我的一些准备的内容啊就是先说装备吧因为马拉松和这个越野跑确实有一个最大的差异除了这个路形不一样啊就是它的装备不一样首先是鞋子很重要对吧这个一般的咱们这个跑路跑的鞋子就我之前跟大家分享的什么索康尼啊这那这那的就就 OK 了我有很多这种跑鞋但是越野鞋我一双都没有
于是我就开始在小红书上各种研究越野鞋然后研究完之后呢就会发现我不知道为什么我的心里就已经被种上了凯乐石的草嗯这是国产品牌啊就是觉得凯乐石的越野鞋应该不错
我也就没多想然后就直接就是找了一个周末去线下的凯特石的店然后去试本来想着呢是说现场去试一试合不合脚哪一双好然后就在网上找便宜的买吧然后试完之后呢我发现说其实之前会觉得说凯特石它有名的有个叫大坡王黑山大坡王这个名字还有个呢是大坡王的一个高端也不算高端线吧就是升级线叫 EX3
人家俗称前任三 EX3 然后呢还有一个型号叫 EX330 这三个在这三双里面要去选然后我其实在网上大概有看过他们的这种横向的测评就说这个大波网很适合初学者因为它的底非常的宽就可以就踩得很稳嘛来防止你崴脚
然后那个 EX3 呢就是适合长距离百公里什么的都可以然后 30 到 100 公里也可以然后 EX330 呢就比如这个名字那意思就是说你要跑 330 公里都可以穿这个鞋持久性非常的强牛逼啊对就说可能就是当然就是越往后的这种越好嘛我呢就是一开始就冲着说大破王这个去的
然后我到了这个实体店去尝试了一下就踩在脚上这 EX3 和大波王去比一比就发现这个大波王底实在是太硬了就是我作为这种路跑鞋都喜欢穿这种缓震的我就觉得这个大波王我很难适应那 EX3 就非常适合于是呢我就看中了 EX3 当时呢也在这个店里面去看看除了鞋子之外还有一个装备是这个路跑没有的叫越野包
咱们路跑平时就是弄个腰包放个手机什么的就完了对吧但是这个越野赛呢因为距离一般都比较长它也不太可能像马拉松一样每隔五公里两公里三公里了就给你弄一个喝水的点所以你得自己背个包放两个水袋把这个路上在每一个休息站之前的这个水要自己备足
所以就得背水袋然后我就在凯乐石的店也看了看他的越野包当时看下来呢就是越野包种草了觉得不错然后这个越野鞋呢 EX3 我也选定了但是呢我想要的颜色是橙色的就想说他这好像没有正好是个借口可以在网上买对然后就想那也不能空手走算了买双袜子意思一下嗯
然后呢我就在那想买一双袜子然后这时候那个小姐姐说买两个打八折还是九折我忘了反正就打折然后我一算就是一双袜子加上反正我也要买袜子加上这双鞋我对比了一下某某平台的这个价格我发现哎
我可以直接在线下买线上没比这个便宜所以我就直接拎着这个鞋走了这是我的鞋子啊就是一双橙色的鞋体淡绿色的鞋底这样的一双越野鞋 EX3 然后这个越野包呢我回来之后就开始看但是发现说呃
就是一直没有下定决心到底是买不买因为呢我们这个群里面的这个大黄同学他呢就是他说他就决定带个腰包就得了我说原来只需要带个腰包吗是不是我有点大惊小怪了可能不需要买一个越野包所以就一直没下定决心买然后呢这个小歪就帮我买了他
他呢就觉得我太犹豫不决于是他就直接帮我买了这个萨洛蒙的越野包然后这个越野包呢配两个水袋然后就帮我买了这么一套然后我这个装备就齐了然后是八升的这个装备
然后这个比赛呢还有一些这种越野赛里面比较特殊的就是它会有一些所谓的强制装备比如说水袋越野包那它是为了避免万一你在山上对吧荒郊野岭的
出了什么事情你得能够自救所以他的一些强制装备就包含了急救包急救包里面呢需要有那种创可贴然后那种绷带那种止血那个胶带等等这样的东西然后还是要有个急救挡就是很像那种
吸脖子的那种东西就可以裹上保温的那个东西还要有救生罩还要有什么一次性餐具其实我也不知道为什么一定要有一次性餐具后来我才知道要有一次性餐具然后这些呢为什么为什么现在就说吧你现在就说不卖关子了就是
你就是你虽然可能他还会有那个要求你要带这个能量胶嘛能量胶就是补充体力的但是呢这个能量胶有时候你可能自己也吃不惯吃多了还会拉肚子
然后最好的是说你到补给点要吃一点它补给点里面的东西但是补给点人家又不会给你准备这么多这种很让这个地方变得就很脏的那种一次性的餐具不会给你所以你得自己有比如说它在补给点里面有各种什么面炒面什么汤粥都得用碗盛
你也得有筷子什么这种东西所以你需要准备这种一次性的餐具我呢其实没用到这个东西我也没带我带了一个一次性的他送的那个杯子这个杯子呢我是觉得既可以盛粥也可以盛面还可以接可乐喝然后筷子其实不用他那里应该会有一次性的手套所以我就带了一个小杯子嗯
嗯对然后这是这些装备啊然后这些装备呢急救包我是从家里面拼拼凑凑拼出来的家里面有一些这样的东西然后绷带没有哎你猜绷带我用的什么嗯用的我们家猫的绷带哈哈哈哈
我们家的猫的绷带我带着了然后急救毯是之前的马拉松比赛送的也带着了嗯然后这个救援哨是那个小 Y 给我买的嗯然后后来我发现我那个越野背包上面本身自带一个救生哨我就没带嗯
对然后能量胶和盐丸这个是听从了这个大猛同学的建议我本来都觉得这东西盐丸要不要带就没用我从来没用过这东西后来呢就觉得他说有道理所以我就在网上紧急买了一个就是那个 SIS 的那个能量胶然后盐丸也是买了五袋六袋这些都买了那你这一包东西也挺重的吧
那可不是嘛这个就是跑步的这个出发前我自己掂量了一下我觉得这东西得有将近十斤比马拉松你这个要重多了对啊负重很重的然后这些东西准备完了之后我就开始准备别的了就是长驱航道耳机我之前的这个路跑就是马拉松尤其我跑个半马也就两个多小时嘛对吧
这个九小时关门我在想首先手机续航行不行其次我这种人就是必须要听着音乐增加这种音乐弹蹦的人这个苹果耳机到底行不行能不能续航那么久我是很担心的所以我最后一咬牙买了一个那个烧音的那个又买了个新装备
对买了个少音的耳机然后买完这耳机呢我就开始纠结那个登山杖了就是登山杖大猛同学说应该带然后呢大黄同学也说要带但是小李同学呢就说他不准备带然后我自己掂量了一下这个我刚刚已经买了这么多东西这么重
我本身自重又这么重如果我再买个登山杖实在是好麻烦算了不买了所以我就没有带登山杖无杖行着然后冲锋衣呢也是有点纠结就冲锋衣不是我们这个 20 公里组的必备的这个东西不是强制装备就是要求可能你带个雨衣雨衣要远比冲锋衣要轻很多
然后只有说 50 公里组和那个 100 公里组是需要有冲锋衣的但是我出发前呢反正也是把这个冲锋衣戴着了以防万一这就是我的所有装备的准备但是有一个小插曲啊就是跟我这个除了装备之外的这个锻炼相关在比赛前呢你肯定要各种各的比赛去练一练比如说跑步啊拉拉长距离啊练练爬升啊这些东西
我呢之所以说这段时间都没有练的原因是因为在 12 月份的时候一次爬山我把脚摆了哈哈哈哈
然后脚崴了之后呢休养了一个月嗯就一个月没练然后就到春节了嘛嗯然后也就春节练了几个什么七公里八公里的啊然后春节回来之后呢我就进入到说每周的周中上班的时间的晚上周一周二周三的晚上都去跑嗯跑个五公里六公里七公里的这种距离嗯啊然后呢也是一些契机加入了一个跑团嗯
就我们的同事有一个人参加了每周三晚上的在这个那个地方叫什么舞蹈场那个体育场
新江湾体育场的一个跑团然后我参加那个跑团的第二次就是我后面再去跑都穿着我新买的越野鞋因为我想要提前的适应一下穿越野鞋跑是什么感觉我会觉得说我自己练的时候很轻松
虽然他是越野鞋他的这种防滑性能很强但是他也真的很轻所以我觉得他们这个凯乐石做的是真的还不错但是呢到第周三晚上有跑团带我练强度的时候他是哪种就我平时可能配速很慢是七分半七分左右然后呢这个跑团带我跑的是说六分五十的配速先热身
然后什么叫热身就跑三公里两公里用六分五十的速度然后呢再用六分三十到六分的速度跑间歇间歇呢第一次参加他们那个是一次跑一圈第二次参加穿着我这个越野鞋一次跑两圈用六分的速度然后再休息三分钟然后我就在那一次的这个锻炼当中我穿着那个鞋跑完之后
我的脚骑了水炮就是在那个足弓的那个位置骑了水炮然后我当时就觉得卧槽这行不行这才对啊这才跑了应该那天只跑了七公里吧七公里我就开始骑水炮了那完蛋了呀我就想赶紧要买一双新的鞋然后我就开始又再看到底要买什么鞋然后就在网上看了就说这个 POKA
Poca 的那个 speed 什么玩意儿的那个什么三代是不错的可以试一下然后我就在网上看他都需要六天才能寄到而那天已经是礼拜三了我那天那个周的周日就要比赛所以就算了就放弃然后后来转念一想呢就是那就把那个跑步袜穿那个比较厚的跑步袜应该可以
可以起到一些作用啊然后我们就来到说我这个具体的这个拉链上整个过程呢最长也就跑过七公里有在那个比赛的前一周的周六和周日我是准备尝试一次拉链长距离啊然后呢我这个拉链长距离呢就是用越野包我就想把这些东西都背着啊
其实也没背太多东西我就是背了戴着越野包戴着帽子戴着眼镜穿着越野鞋然后里面背着两袋水这已经是把那个其他的所有的强制装备都去掉了这个装备然后我背着这个东西出去跑本来是想说至少来个
15 公里然后跑到 1.4 公里的时候腿疼然后决定说算了算了算了不勉强了何苦为难自己咱就走走吧走回去吧然后走回去的路上呢看到了我们家对面的那个叫什么苏州河湿地公园有一些用钢丝弄成的小长颈路
忽然我也不知道为什么看到长颈鹿和我对视的那一刻我就有了一个想法说那既然练不了长距离咱就练练爬楼梯练练这个爬升因为之前呢其实我每一天早上会练爬楼梯晚上会去跑这个三公里五公里的步嘛但是呢我其实还没有试过连续爬升一千米
什么叫连续爬升 1000 米就是我看了一下我们那个月野下的那个录书就是总共的长度说是 28 公里累计的爬升高度是 970 米
那也就是说我肯定得先试试我一次性到底能不能爬那么高吧对吧所以我那天回来呢就背着这个越野的东西又是包又是眼镜又啥的开始不上电梯咱就开始爬我住在 33 层我的房我们家这个楼一共有 34 层楼我就打开了徒步模式开始爬升然后发现呢其实以前一直没有仔细看过爬一趟爬到 34 楼
总共到底多少米然后发现了就是总共正好一百零几米那如果我要爬一千米的话需要爬几趟呢隔壁老王不会四趟呀真的是服了数学对我来说是硬伤所以我要爬十趟对第一趟爬上去之后我昨天下来
开始爬第二趟爬完第二趟之后等电梯的时候我在想我走下去吧因为这个越野赛也不是只有往上爬看着下楼梯呢还得往下走还有坡呢
对然后我就第二趟我就走下来了然后再爬上去第三趟然后第三趟下来的时候呢我先想哎不行不行我得把这个膝盖留着越野赛的时候再废别的我锻炼的时候就给我弄废了啊然后呢我就继续爬爬爬爬呀爬呀爬
然后我大概也是看着这个路书去看这个爬升的这个路书呢是这么说的就是一开始呢可能会有一些几十米的小坡度然后呢接着会有一个大坡度一下子爬升 450 米然后我就在那算了一下子爬升 450 米加上前面的小坡度也就是说第一段路到 CPR 的那个点之前我要爬 500 米
所以我算了一下 OK 我接下来要连续的爬五遍楼梯所以我就在那爬先把五四楼梯当成一个组合爬完这五趟楼梯就相当于到了那天比赛的 CPR 那个点然后爬完五趟楼梯之后呢发现 OK 我觉得我的体力还有非常充足的这个空余在还是可以继续爬
然后呢我就稍微在五趟之后歇了一会儿会儿所谓的歇了一会儿会儿呢就是坐电梯下来的时候到了一楼走了走然后再接着爬然后我又接着说看着陆叔说接下来要有的是一次 200 米一次 150 米两次 100 米大概是这样的
然后呢也就代表着我还有一次要爬个两趟半等等等等然后当我爬到第八趟的时候我在想 OK 那接下来是要下去的可不多了那我就全部都尝试着自己走楼梯下然后我就在这个过程中尝试着下楼梯的一些技巧其实之前呢那次崴脚之后还是爬过一次山在爬山的这个过程中呢我就会发现说
我对于爬升问题应该不大虽然爬的过程中确实会累但是呢我不是那种说爬着爬着完全走不动了就要停在那的那个状态就是爬楼梯还是有一定的底子的然后在那一次爬山的过程中呢下山我也会发现说其实下山不难
只要你找到了正确的方法这就要说一说正确的方法了这个我是在小红书刷的过程中因为开始不断地去看一些什么越野赛要注意什么之类的然后我就发现说正好刷到了一篇叫做下坡的技巧
然后这个下坡的技巧呢它核心教你的就是侧身侧身下只要你侧身下然后要记得每一步你的脚都不要让你记得你的脚后跟去落地尽可能的是前脚掌然后呢要让自己的脚踝是松弛的状态这样的话你就可以比较灵活的应对你的这个路面的一些不平等不平整然后我在下楼梯的时候呢都在用这样的方式去尝试
然后结合着我那次自己爬山的那个下坡我会发现下坡我应该没什么问题尤其是如果是山路的那种下坡我可以下得非常的快然后但是像我这个住的这个房子的 33 楼这种楼梯它就会有点陡就是让我觉得每一步都得小心点就是思绪需要非常的集中否则就很容易脚下一滑
这是我在下楼梯时候的感受然后爬楼梯嘛已经练了一千米就这一次就练完了练完之后呢我回来又在小红书上学习了一些爬坡技巧这个也对我非常有用然后这个爬坡技巧教的是说要尽可能让你的每一步都是小碎步
就是如果就跟爬楼梯不一样你在爬山的时候如果是土路的话它就是一个斜坡对吧但凡那个陡度如果还比较高呢你就得找各种各样的下脚点然后这个视频教育的这个点就是说你在找各种各样的下脚点的时候如果但凡能找到比另外一个点更低一点的点你就踩那个低一点的点让你的每一步的那个高差都低一点这样的话你会更省力
所以这个我就记住了对我非常有帮助在后面的比赛对就是你每一步都是找那个比较矮的地方然后想把这一路都变成非常矮的小台阶的路去把它爬上去然后这就是我练的这种爬升一次非常高的爬升之后我觉得就是整个都没有问题了再加上每周跑三四短距离所以我唯一在参赛前最担心的就是说
30 公里咱是真的 28 公里那时候不知道 30 公里就觉得 28 公里咱们是真的从来没跑过 28 公里最多就是那次的半马 22 公里这是我最长的距离了所以就是只单听跑不完然后在这些准备的装备练习之外还有一件事情就是订酒店一波三折我在报名的时候仿佛知道自己一定会抽中于是我就把酒店也报了
但是酒店的时候呢他问我你要哪一天入住当时呢我就觉得虽然是礼拜天比赛但我肯定礼拜五就要去嘛所以呢我就订了一个叫礼拜五入住后来当我抽签上之后发现我是礼拜天比赛而我只订了礼拜五一晚上的酒店少订一晚对然后再去那个赛事里面默认的那个合作酒店再去找呢就发现要么是一个聚会无比的
礼拜六晚上的要不都订满了所以呢就从携程上面找了一个也是赛事里面那个相对便宜的那个酒店去订了一下应该叫什么名字忘了不重要反正订了一下能住就不错了对对对然后这个就是所有的前期准备了然后接下来就是开始突发去厦门你看老王这前期准备其实准备的挺充分的
你别看他他这个爬楼梯我觉得这个就是技巧你实际上看他没怎么准备其实他也下了一些功夫的什么从那个叫什么装备选鞋选包对吧就巴拉巴拉的这些装备里边弄了有十斤的重的包到后来又爬楼梯爬了三十四层这么多趟
我觉得还是做了一些就是虽然是临阵磨枪的一种准备但是那个在这个就是比赛前的一两个星期我觉得你是做了一些很充足的准备了对我觉得主要是那次 12 月份的那个崴脚让你自己心有余悸是吧对那次崴脚会让我觉得完了呀去赛场哈哈
所以这一次之前我觉得你不管是一些技巧上的茶还是这些装备还是可以那么老王就是准备了这么多就开始了他正式的比赛了你是星期五晚上我当时还问你我说有没有起飞还是干嘛你说你已经在飞机上了快要起飞了而且那天晚上好像是九点多了吧
好像是 9 点多的 9 点还是 10 点的飞机对 到厦门也得 11 12 点了对吧那幸好是星期天的比赛星期六还能适当的休息一下是的 是的对 所以那老王再说说你下了飞机以后了吧
对就是反正周五就下班就冲嘛冲了之后就坐飞机然后在飞机上就开始看了那个美剧然后就是一路看到厦门然后厦门之后嘛就去了那个指定了一晚的酒店然后到了这个酒店之后呢他那个前台就有了那种
比賽的氛圍嗯就一個牆 UTMB 什麼的跟他拍了點照片嗯
然后当天就是到的已经很晚了嘛 11 点 50 落地到酒店就休息第二天早上呢有一个免费的早餐然后就去吃早餐我也没睡也没什么睡没睡懒觉啊就可能七八点你在哪也睡不着懒觉关键是你不是睡懒觉老人毕竟不是你啊毕竟不是我对对对七八点就起来去吃早餐了吃早餐然后呢就开始盘算今天的这个行程怎么搞
然后就在吃早餐的时候就碰到说有当天参加比赛的人穿的特别的那个越野炮然后我在想这都这个点了还没去吗后来发现应该是 50 公里组的 50 公里组呢是 100 公里和 50 公里都是周六比然后 50 公里组是 9 点发现然后 100 公里组呢可能是 7 点半开始是这样
然后在那里吃饭的时候呢就跟小李和大黄开始联系因为我们是想约着一起去领餐菜包然后小李呢是礼拜五的上午就到了他呢是住在了那个捕浪鱼的岛上就是很浪啊在那里住一晚然后呢前一天晚上我们就约说第二天要一起吃个午饭
然后他的行程呢是早上起来之后他要绕着古浪鱼跑一圈我呢受到了他的启发想起来为什么周六起得早了就是因为受到他的启发我就想周六早上起来从我住的那个地方住在统安啊就跑步的旁边比赛的起点的旁边我就想从我住的地方跑到海边去看看海然后我在地图上看了一下距离呢大概是十几公里跑到海边
然后呢我前天晚上就是到想想礼拜五晚上呢就是因为看那个美剧看上瘾了然后 12 点开始睡觉然后我一直没睡一直在看美剧看到两三点然后看到两三点
第二天早上这个闹东呢他还是一如既往的按照六七点闹醒了嗯但是我发现嗯不行跑不动跑不动算了不跑了然后就就就没跑嗯然后就就跟小歪我们就商量说要不这样吧咱们呢就把这个跑步变成一个徒步啊我们就背着我们的行李直接把这个行李先送到下一个酒店那去嗯然后我们再打车去嗯
跟这个小李约好的吃饭的地方然后我们就一路走然后就没有饭就是没想到就是这么近啊也就四点几公里啊我们俩应该走了得有一个多小时啊主要是这个小 Y 同学平时也不太跑步什么的咱也不能跑啊而且呢这个厦门确实很热啊然后终于走到了那个酒店把东西寄存好之后然后小 Y 呢我就想到小 Y 他其实从来没去过厦门
而我呢上一次去是 2011 年现在是 2025 年 14 年了也没有再去过厦门的主岛和古浪宇而正好小李总呢他在古浪宇上我们就想着说跟小李说一下那我们就去岛上的餐厅吃饭吧我们就
去岛里了我们就打了个车然后去轮渡你知道从厦门到古浪宇还要坐船吧你去过对我去过对对对然后我们就直接打到了一个码头然后发现这个码头还只准本地人坐游客得去别的码头然后呢这个别的码头呢我们走过去然后他是说这个是 12 点半才发船
而小李呢他正好他好像租了个车要去还车所以就碰不上了所以我们就把这个约饭就取消了然后我就跟这个小 Y 去了古浪嶼的岛上到了这个岛上会让我非常的感慨就是 14 年之后故地重游然后给我的感觉就是
那个沙滩是我走过 14 年前在那里走过的沙滩然后在早上漫步会有很多那种很大的大下坡什么的嘛然后也路窄窄的我会走到某一个大下坡窄窄的巷子的时候会有一种
这是 14 年前的某个晚上我好像在这里走过的那种感觉就是充满了回忆但是除了充满了回忆之外呢感觉就是这个古浪雨真的是越来越商业化了我 12 年去的时候就已经很商业化了
就是它更商业化那就没什么那个了就更商业化了就这种感觉就没有那种人文感以前我一年时候去的时候有点文艺有点那个小文艺的感觉现在那个文艺气息几乎没有了然后我们呢其实就是在岛上快速的游览走了一圈
然后就直接码头坐船就回去了然后跟小李总后来还有大黄约的就是我们就直接在那个领悟的地方见吧啊就我们又打车去了同安嗯这同安是属于可能类似于厦门的一个开发区吧嗯距离厦门的本岛还是有点距离的啊我们就直接去了领悟的地方到了领悟的地方呢就感觉还蛮嗨的到那的时候正好
应该是百公里的人冠军快要到中量就你想想他从早上 7 点半出发然后在下午十几点就是他真的很快十几个小时吧就 100 公里跑完了就很厉害然后应该是我们到了还是没到的时候那个女子 50 公里组的冠军已经到了向副招
然后我们见然后我是没见到向富钊本人啊嗯但是呢那个大黄就碰到了向富钊跟他还合影就是属于说这种越野界的明星了嗯
到了领悟的地方,我没有碰到小李和大黄我先到了,我就先去领了在这里去之前就已经听到了一些八卦这个比赛的八卦八卦是这样的,这个比赛是 UTMB 系列叫 BYUTMB 意思就是 UTMB 其实是一个法国的越野的世界的比赛
他的起源是在法国然后会有全球各地的人都会去那里参加越野赛然后因为去的人多了所以呢他逐渐出来了一些体系就比如说他从这个一个本土的联赛变成说可以冠名全球都可以加入他们这个比赛
在各国的本土上去参加 UTMB 的比赛如果你参加了 20 公里组你就可以获得一颗石头叫 Running Stone 如果你参加 50 公里组是获得两颗还是三颗然后呢你积累了一定的石头之后你才有资格去抽那个 UTMB 的总决赛
每年都有所以他就是各国都会有这样的比赛然后这个比赛 UTMB 它是官方和 HOKA 这个品牌合作的然后你就会发现他的很多这个衣服什么物料上都是有 HOKA 的 logo 当我们去了现场之后就发现怎么没有 HOKA 的摊位
很神奇没有 Hoka 的摊位 Hoka 的摊位一夜之间空了嗯说是因为呃这个呃厦门的 UTMB 他在厦门这边的合作的品牌是叫战马一个功能饮料然后呢这个战马的各种 logo 啊之类的都特别的形样甚至盖过了 Hoka 嗯所以 Hoka 呢就因为种种原因一气之下直接撤柜
就很好玩然后呢我们去那领悟呢就是先去领个手环然后再去领一个签个生死状先签个生死状然后去领各种那个什么参赛包
领参赛包之前呢他要检查一下你的强制装备如果你带了强制装备他才给你发他的参赛包而参赛包里面呢就发了一次性的这个餐具还有一些这个那个的之类的东西然后参赛包领完之后呢我就立刻换上了那件参赛服开始拍照
这个三彩服是一件我觉得还蛮好看的其他的就是其实很多比赛都发三彩服但是好看的真的是没几家这个呢就是一个深蓝色的 T 恤是一个 Hoka 的然后呢就是如果它只是深蓝色的 Hoka 它应该是很好看的但是它下面有一点点渐变的这个浅蓝色那里是稍微有点丑它就还挺好看的然后我就换上这个之后就开始找那个我那两个伙伴
结果呢这个大黄就一直没来让我们不用等他了我就跟小李总一起拍照你等于说你拿了衣服以后就开始拍照拍完照以后再把衣服换下来第二天再穿上比赛
哎对愿不得怪不得我看到你那个什么先发了朋友圈咔咔一顿拍是吧是的就是领悟的这种地方一般都会有一个自己就是参赛选手的名单嘛名字墙然后我就在那找我自己的名字在那拍照啊
就感觉还蛮好的他那个现场呢还有一个就是叫定装照嗯官方免费给你用单板拍照然后上传到云端自己去下嗯啊
对这就是第一天的礼物各种的准备是的然后领完物品之后呢就我去吃了一顿海鲜就是比赛前嘛也没有这么多减肥的忌口了而是应该多补充一些能量就去海边去吃了一个他们的这个什么姜母鸭这样的一个一顿饭吃完之后呢还去海边看了看
然后发现这个同安区的这个海边啊也还蛮好看的粉色的天然后看完之后对就回酒店开始整理物品
就是失眠了晚上失眠了没有先整理物品回到酒店之后洗澡写完澡之后开始整理物品整理物品呢就是参赛的衣服把那个领好的参赛包里面的我的号码牌别上去对吧然后这个我的这个月夜背包里面到底要带哪些呢开始纠结了就是这个绷带到底是带我们家宠物的绷带
可是戴这个组委会新发的绷带统物的绷带轻一点组委会新发的有点重后来想一想我为什么一定要带绷带呢我带的那一块纱布本来是带胶的我认为带那个就够了
这个呢我觉得作为事后来想是有点鲁莽了建议大家不要向我学啊因为后来我在比赛的过程中看到有至少有两三个人头破血流如果是头部受伤的话还是需要绷带的然后呢在收拾这些的时候呢就把那个很多东西想来想去
拿进去又拿出来拿进去又拿出来我就说到最后我带了什么最后呢我就带了这个简化版的医疗包三根那个典夫棉签然后创可贴还有那个可以直接贴上去的那种绷带嗯
然后这个带完之后呢哨子啊我买的哨子和那个参菜包发的哨子都没带越野菜越野包里面本来就是哨子啊然后呢这个能量胶和盐丸啊这个就是我最后悔的地方了啊能量胶呢我最后是带了三管三管能量胶盐丸呢我就是一直在纠结是两包盐丸还是一包盐丸你真是可纠结你真是纠结来纠结去你真的是因为
因为我真的就是已经很重了再背更重的东西我觉得我真的是跑不了尤其是那天我不是拉长距离说刚跑一点我就跑不动了嘛然后就纠结来纠结去就决定了只带一包盐丸但是可能我实际上塞进去了两包但我的印象中一直觉得我只带了一包然后呢那个一次性的餐具
我想来想去最后就是带了一个一次性的杯子不是一次性杯子就是便携的杯子就这些然后呢还有一个很重要是前一天晚上我叫了外卖叫了两套买的一是前一天参加比赛的 100 公里和 50 公里的我们在领悟的时候看到很多人
已经过来还 GPS 了那个是什么意思呢就是我们这种越野赛这次的比赛他都会官方发一个 GPS 这个 GPS 呢就是长期有电你不用给他充电然后呢他的作用就是可以定位你在哪里和你的签赛号绑定如果你出现了任何意外你可以长按那个红色的按钮 SOS 然后会有救援队来救你
然后我们看到那些半截过来还的我以为他跑完了实际不是就是很多人半截退赛了然后这些退赛的人吐槽的点都是说天气太热那天说 29 度
然后百公里和五十公里还要强制要求戴着长裤和长袖然后说赛道又特别的难有非常多的这样的信息在周六的白天和晚上传了过来然后还有人说一路上看到一个女生一边跑一边吐就是中暑了一边跑一边吐
然后这些信息涌过来呢我就觉得咱得准备个这个货箱正气水以防中暑所以我就赶紧外卖就叫了一个货箱正气水就带一只也放在我的那个急救包里然后除了这个呢就是吃一线找一只上一次比赛最大的痛苦是没有纸带了一包纸巾
然后呢还叫了三片这个湿纸巾以防万一反正带了这些这就是我全部带的然后还有一个纠结的点就是充电宝然后比赛的要求是要保证你的手机是有电的否则就让你退赛或者是怎么着的那我就担心我的手机到底能不能撑如果真的要 9 个小时才能跑下来
然后呢确实我们就带了一个充电宝但是我真的从来没想过我的充电宝居然这么大就它的厚度大概有我大拇指第一个关节这么厚非常的厚然后这个尺寸呢可能也有我大半个手掌这么大的一个尺寸很重对很重的一个充电宝我想我这整下一包眼玩不带
我要带一个这么大的充电宝吗然后到第二天早上那个小歪说不要担心我帮你想办法然后他就从酒店前摊拿了一个美团的充电宝给我带上也是个好主意然后呢这些东西反正都准备好了睡觉很值得开心的是我这一次非常的放松我一点都不紧张
所以我那天我周六晚上没有失眠可以进步了进步了对我为什么这么放松呢就是我压根觉得我跑不完我觉得可能就是随时退赛的状态所以就很放松然后在那个对了还有除了这些的纠结呢带物资之外还有一个最大的纠结点就是天气预报显示星期天要下雨嗯就我在想天哪难道
我要领着雨比赛嘛对吧然后那么如果就是到底还要不要比要不要退赛然后如果不退赛的话那我带不带这个冲锋衣还是带雨衣然后后来呢前一天晚上就决定了说雨衣我也不带冲锋衣我也不带然后小八问我那下雨怎么办我说下雨就退赛呗很轻松
就很轻松然后第二天早上起来了六点钟起来之后呢看了一眼外面卧槽下雨还不小然后就决定那要带咱就带冲锋衣不久间雨衣了我就穿着冲锋衣出去了然后出去之后呢在这个电梯里
碰到了大家都是这个时间出门的很多人然后碰到一男的应该是送他女朋友下来他应该是前一天参加 50 公里的这个男的呢看到我们就好像有很多话说他就开始吐槽他就说这个比赛真的太太变态了又热而且最后一段突然有个爬升太变态了就那时候我就是想听但没太听明白最后一段有爬升
我看地图对吧看那个路书也就 100 米了还好吧
当时就没觉得他说的有多么那啥就听一听也就听一听了然后呢就往这个参赛的地方去了打着车到了那个地方之后下车还是正好碰到两个百公里手牵手出现的女生就觉得哇好牛逼我本来以为说百公里是在半夜就结束了后来才知道百公里是一直持续到礼拜天的下午
一点钟吧还是几点钟才关门然后到了现场之后呢就发现这个雨啊稀稀辣辣的还在下着然后我还一直穿着这个冲锋衣然后到了这个参赛的地方原来 HOKA 的那个撤调的转台的那个地方和小李和大黄碰面了
然后发现这俩呢一个穿着红色的冲锋衣一个穿着红色的冲锋衣两个都穿着红色的冲锋衣然后这时候我们就开始讨论说到底还戴不戴冲锋衣又开始终结了
对就是因为马上就要开始比赛了嘛然后我们呢就是一会儿呢去上个厕所排空一下一会儿呢再看着别人一会儿看看天然后这一会儿呢第一枪发枪的人已经到起跑线了第一枪发枪的人呢是八点钟起跑
我们是 8 点 15 属于第二项的第二梯队然后第一梯队的人在那里非常的嗨我们都看开了就发现说每一次如果要准备倒计时的时候他放的音乐都是你你要跳舞然后放完音乐之后开始倒计时在这些之前还有个舞龙舞狮然后倒计时之后就开始比赛的那种汽笛
发出这个声音之后大家就开始往前冲非常的击中人心当看到了这些之后我突然就下定了决心带你妈的冲锋衣雨也停了不带有个帽子又好了咱们就准备着出发吧这时候那两个男生也决定了不带冲锋衣然后我们三个就 OK 进到了这个比赛的这个内场里面然后开始听你要跳舞吧
然后开始倒计时整个的氛围真的是充满了激情就是不知道为什么你站在那儿听着这些音乐周围的这些人就大家都分分摩拳擦掌就已经进入到了这个状态就很开心然后接着呢就 321 倒计时开始往前冲了都往前冲了
就是一旦冲出去这个我跟另外两位就见不到了毕竟他们是男生跑的还是比较快的冲出去之后呢就是这个路线就是往外跑跑了没多久也就是他一开始都在马路上嘛马路上面跑了没多久就开始上一个小坡开始上这个小坡的时候大概一公里在这个一公里的时候我就感觉到哎脚腿肚子抽筋了
就有一种不是吧出师不利呢就已经开始小腿肚子抽筋不是了开始对然后我就开始放慢速度再次放慢速度甚至开始走走停停然后走着走着的开始就是他的路线里面开始的是到了这个天桥爬天桥爬天桥就发现也有人跑反正我就是走着走慢慢走了开始慢慢走这个状态
然后这里可以插播一个就是也是我在比赛之前最害怕的事情就是迷路就是我很担心说这个路线我从来没熟悉过然后也不像马拉松都给你围着对吧那我会不会找不到路线所以呢当他那个比赛的录书出来之后我就在网上去查说有一个 APP 叫 walkout store
然后这个 APP 还需要 50 块钱我就花了 50 块钱下载了这个 APP 它是可以通过手表导航的所以我就下了这个 APP 之后一路都在用这个 APP 来记录我的运动而不是用通常我最常用的这个苹果手表的自带的这个记录然后接着呢就是走过天桥走过一些什么田间的小道之后进山了
进山了进山之后进山之前的小路呢我都是还是属于跑跑停停跑跑停停一路小跑虽然跑得很慢因为你背着石筋将那石筋种的东西真的很累然后接着呢就是到了上面开始爬的那些段就有点要爬的那个样子的时候天上开始下雨了
就是雨还不小但是你走在那里呢就是在树林里面的那个雨你懂吗就是有一种延迟感就是外面可能是在下雨但是你在那里面嘛什么也淋不到但是你知道下雨了然后就这么一个状态然后觉得一开始就是进入到山里面这种感觉非常的奇妙就是从来没有这么就你感觉你在排着队一起邱游一样
春游秋游这种感觉就是始终没有大家拉开距离始终前前后后都是人我就是在这个时候觉得我多虑了我不会迷路的除非大家一起迷路除非大家都消失了
就被大家一起迷路而且一路上到处就是越野跑都会有个红丝带它会在一路上各种有大拐弯的路口的时候有大牌子告诉你往哪走然后在小路径上会有每个十米不到几米就会有一个红丝绸给你缠着告诉你这是这条路就这么走然后再往前走一段就开始爬山了开始爬坡了到了爬坡的时候我就会感觉到
有点意思啊就是他们都有点弱开始感觉自己那个上楼推没白上是吧对就会觉得这点小坡还在那停着就
就有点小坡就爬不动了就这种感觉然后但是 CP 一点之前的坡确实是非常缓的又爬了一个小缓坡稍微有点堵车然后很快就到了 CP 的这个补给点这个 CP 的意思叫 checkpoint 然后一般这个 checkpoint 和 supply point 就是补给点是放在一起大家都会叫 CP 点
然后这个第一个 CP 点呢就是有一些水呀有一些可乐呀有一些这个吃的那个吃的呀就这样的然后在 CP 的这个点呢我没有看到小李和大黄然后就会觉得我离他们好像有点远大概从起点到 CP 这个点大概是 6 公里左右 6 公里到 6.5 公里我大概用了一个小时的时间
然后接着就开始往 CP2 走我在 CP1 只做了一件事情就是往我的这个水袋里面灌水其他也没有吃什么东西就觉得也不需要吃也不饿就是灌水灌完水就溜下来然后顺便呢就是解决一下这个排空的问题以防未来在路上有什么不舒服这就是 CP1 这个点所做的一切然后我就开始往 CP2 走
从 CP1 点到 CP2 点一共是 8 公里我记得录书上是这么说的对 8 公里对我前天晚上还读了好几遍文字版的录书很认真很认真对他会提醒我什么这个时候该左拐那个时候该右拐千万不要走错了之类的然后就是大概 8 公里然后就在想着 8 公里 8 公里它可能它是有上坡的就算再慢
应该也能在四个半小时到因为这个比赛呢除了说九个小时关门之外它还有一个关门时间点就在 CPR 就 CPR 这个点四个半小时它会关门
如果在四个半小时之内没到的话你就后边就没有办法参加了所以呢就是从 CP1 到 CP2 留给我的时间是三个半小时然后再想三个半小时走完八公里我感觉爬也是可以爬完所以心理压力没有那么大就开始往前走了
然后 CP1 出了没多久就开始是大上坡然后这一路上呢就会发现说大家这个真的像我这种不带帐的人是很少的就是几乎每个人都是组着两个帐然后在那往上爬然后在这个爬的过程中呢你就会发现说就是有很多人爬着爬着塌一下停在那
爬着爬着咔一下停在那然后我呢就是按照这个小红书的教学一定要在这个过程中找到更小的可以卖步子的点步子卖的越小越好然后我就一路上都在低着头看着地上哪里是更小坡度的点我就踩在哪里我就一直没有抬头去看说我现在爬到哪里了我发现这是一个很好的策略
就是如果你抬头看说哇还有那么远没有尽头你可能就爬不动了但是呢如果你一直指低着头看你眼下的路我要把这一路怎么样踩上去怎么样爬到这一个坡你就会一直可以继续往前走就是关注眼下呗就不要想太长远要不然你就会越想越累对我就觉得这件事在跑步上
就会让人感觉还蛮那个的对然后我就这么哭哭哭的往上爬然后就发现说前面在平路上把我超过去的人一个个都被我追了回来在爬坡的过程中对然后爬着爬着的他会有他不是一直都是坡他可能是
一段坡之后一段缓路然后再一段坡但整体都是往上的当到了一个缓路之后呢你会发现很多人爬完这段坡就会站在那儿开始休息而我呢爬完坡之后就会强迫自己再坚持到 CPR 之前至少走这件事情是不能停的所以我就一直继续往前走然后当我爬完坡之后这时候我突然感觉到身体有一些异样就是我的手
有一种熟悉的感觉就是那时候我说的熟悉的感觉是握拳有点握不了这个其实是在我以前跑半马的时候或者是自己跑拉长距离的时候都会有这种感觉
就是可能跑到十公里以后就会觉得手握拳有点握不紧那个时候没有觉得就是一直觉得好像是有这么个现象不知道是为啥也没特别关注那这一次呢我就感觉我还没到十四公里对吧就是从六公里到十四公里这八公里可能也没到一半的时候就会觉得手肿
就手有点握不起来就在想这是什么原因我呢就是一边在爬坡一边在思考什么原因
然后一边思考一边觉得大概率是见解痣失衡因为老王之前给我拍了张照片发现那个肿手确实肿得有点狠没有没有我还没到那段呢这个就刚开始肿对然后我就开始从我的包里面拿出来这个盐丸开始吃吃一个盐丸
吃完一个盐丸之后喝点水然后就觉得可能是因为这个汗躺的多水喝的多造成我的手肿对然后这个时候呢正好上坡都上完了然后开始要下坡了然后呢就进入到了被大家吐槽的一个叫做堵车的环节大概在 11.2 公里左右的时候开始堵车
就是为什么堵车呢就是相下来人多大家都前后脚的时候如果突然来一个很大的坡但凡有一个人慢后面的人都会堵在那然后就在那大概堵了得有个十几二十分钟然后在这个时候就给了我一些时间我就拿出手机用 deep seek 开始查跑步手肿是为什么哈哈哈哈
然后查出来说就两个原因一个是电解质失衡一个呢是因为说跑步的时候你的手一直在甩动
所以呢你的血液可能就会没有办法回流回来但虽然你的腿也是这个在动但是因为你的腿部大肌肉一直在用力在发力所以他的血液会回流而手呢虽然在甩动但是他没怎么使力所以他就会血液回流有问题会造成水肿所以呢这个血液回流有问题造成水肿这个没什么办法
如果是电影制的我是可以解决一些就是吃烟丸所以这一路上我就开始注意补给烟丸但是由于我只带了一包里面只有五颗所以我在 CPR 点之前吃掉了一颗就刚发现手肿的时候然后在 CPR 点到了 CPR 的时候我又吃掉了半颗 CPR 之前下坡的时候我又吃掉半颗我担心不够吃
然后呢就是越跑越觉得自己的手重我又把剩下的一颗给吃掉了
然后这时候就是吃掉两颗半了三颗吃掉三颗了还剩两颗就会担心不够然后这个就到了下坡这块然后就没时间管手了下坡这块呢就是发现说到了一个我熟悉的这种路形就是我发现平时爬山的那小歪走他在下坡就特别慢但是我下坡就很快
然后我就开始尝试着下坡跑起来然后我会发现说我确实能够在下坡跑起来而且还可以比较安全的跑就是侧着身一直在跑一会左边侧身跑一会右边侧身跑就像螃蟹在跑路一样然后由于它的坡其实还算是
有一点抖所以它又会给你很充足的动力然后跑得很快然后发现我在下坡这个过程中跑得巨快无比大概是三分配
最快的时候有三分十三的这种配速然后就会发现在上山和下坡的这两段我应该要超过了非常多的人然后下坡跑了一段之后呢我又吃了一个盐丸就是第三颗盐丸的时候我会发现说哎
突然身体有点透支了就是有一点有点使不上劲的感觉就赶紧吃一颗烟丸然后打开了我的这个能量胶就那一根能量胶
吃完能量胶吃了盐丸喝了水之后就会觉得又来劲了好多了好多了然后呢就开始跑然后这时候我发现已经快到 14 公里了快到 CPR 了然后那个就看了一眼手机看了一下手机呢一是看了一下电量电量居然还有 83%这么多根本不需要带我的充电宝然后
然后看了一下群里的消息然后发现小李同学已经到了 CP 点嗯然后大黄同学还没到嗯然后然后我也发现说大黄同学和我赌的时候在同一时刻我发现哟原来我跟大黄有点前后脚的意思嗯啊然后呢接着就马上就快到 CP2 了然后
然后发现我应该差不多三个小时就可以到 CPR 比预想的四个半小时的那种关门时间还要早还要快然后到 CPR 之后看了一眼手机跟大家说我到 CPR 了然后一抬头发现大黄在那里喝可乐然后就很开心就是我居然还能碰到我的队友一个比我年轻两三岁的男生
然后在那里碰到他我会发现咱这个下坡和上坡可没白练优势优势对然后在 CPR 呢我做的事情就是我确实觉得自己体力有点这个了有点消耗了所以 CPR 第一件事是灌水
我在 CPR 灌水的时候呢是一包水灌的是纯净水一包灌的是它的电解质水因为我已经意识到我需要补电解质了除了这个之外呢我就开始找吃的因为那个小李先从那走的嘛说是有大鸡腿于是呢我就去找大鸡腿然后发现大鸡腿吃完了然后我就一直在那找然后开始吃烤鸭烤鸭有烤鸭的有烤鸭有各种东西真的各种东西
那还可以嘞对然后他们说那个鸡腿要等一会儿我就一边吃烤鸭一边想要等鸡腿然后一直等也没等到然后就算了然后接着呢我就开始喝可乐喝完可乐之后接着吃烤鸭然后我就觉得我发现了一个好东西是榨菜我想这个盐丸不够那我赶紧多吃包榨菜吧就吃了一包榨菜奇奇怪怪
对然后吃完炸菜之后呢就想再多休息一会去了那个医疗点在那坐会儿然后在那坐会儿呢主要就是跟人家说你给我小腿喷一喷喷一喷趁他还有那种喷的就给我喷上然后这时候那个大黄就已经出发了我呢大概又吃了一会儿这个烤鸭没有最终也没有等到鸡腿然后我也出发了然后从 CP2 到 CP3 我自己预计的是说
我就往多了说对吧你就 9 公里那么 14 加 9 应该是我到 23 公里的时候应该可以到 CP3 然后我就觉得首先关门完赛这件事情已经稳了因为我已经比关门提前一个半小时到达了一半的地方所以呢我就想说 OK 那我就是要顺利安全完赛就可以
所以那个就屋里剩下的路呢就是坡也没这么大了然后下坡也不多所以能发挥我优势的地方也不多然后我就是一边自己慢慢的小慢跑小颠再往前走就这样慢慢慢慢走路上呢碰到了很多小孩子路过村庄嘛那小孩子呢就给你加油然后每个小孩子都非要给你激个掌那还挺好玩的
对而且这些小孩有的没听没中啊非要很大剑的给你击个掌把我把我本来就种的时候给我弄得很慢更种了对更种了然后还有一个是应该在我前面的还是我后面的人发现的是说有个小孩在家里的二楼在那喊加油然后过一会儿他姐姐说你作业做完了吗太逗了对然后呢这个我感觉这个 CP2 到 CP3 的这一段呢
就是让我有一点失忆你知道吗就是全程没有特别大的记忆点但是这一路呢我觉得最美的风景就大家都说这个风景不太美啊但如果让我在这里面去挑的话我觉得 CP2 到 CP3 的风景是比较美的就是这一段它会有一些
突然出现了一个桥桥梁然后都是在那种山里面有很多的松树在两边然后中间呢我也不知道该称之为是黄火道还是山间的小道然后有那种落在地上的已经黄黄的那种松针叶子就是这样的深山小道的这种感觉
然后那个时间已经是比较热的时间了中午了嘛对吧十一二点一点然后呢因为跑在这样的道上其实你会感觉到也没这么热这九公里里面的一半给我的感觉就是这种美好的感觉但是再往后对但是再往后跑呢就会开始路线也没有都这么深山了然后就会时不时的会有这种大太阳照下来
然后在跑的过程中呢我一开始会比较热的时候就会把帽子拿掉然后路上也会碰到一些跑步的人然后这个参赛的人啊这种队友有的就是比较热心他就会提醒我说如果有太阳的话你得戴上帽子否则容易中暑所以呢我就记住了这句话
如果有太阳我就立刻戴上帽子没有太阳我就赶紧把帽子拿下来散热就这样子一路跑然后在这个跑的过程中呢也看到了很多出意外的人比如说还没到 CP1 的时候就有一个女生在我身后没多远啪 崴脚了倒地上然后比如说从 CP2 刚出来的时候就看到一个男生
坐在地上身边围了好多人然后地上都是血头应该是撞到树上了 头破血流然后还有是在 CP1 到 CP2 中间还是 CP2 到 CP3 中间有个气喘吁吁的个子很高的男生然后我就觉得他状态不太对劲他抱着树在那待着然后过了一会我从他身边跑过去了然后我就听到后面有很大声的呕吐声
然后应该就是中暑了啊各种各样的对然后还有一个是在 cp2 之前马上一到 cp2 的时候看到一个女生呃拄着她两根这个登山杖然后一拳一拐的应该就是已经崴脚了但是要走到那个 cp 点哎呀还有是还有那个马上到 cp3 的时候嗯呃有很多嗯我发现这次参加比赛的女生还是不少的嗯有很多女生
就是两个女生一边跑一边互相拍照那种啊然后快到快到 CP 点了然后这个跑在后面的女生咔一下倒了还好她不是埋脚她就是双腿跪地膝盖着地但是也没破反正是倒地了那这一路上呢你观察还挺多这你很难不注意到啊
对吧很难不注意到嗯那就到你了对每次看到每次看到他们这样我都会就是赶紧提醒自己小心点嗯啊一定要注意脚下对然后这一路上我倒是只有一些小路段啊我差点脚有点崴到嗯然后我妈唯一的就是我这个手
在 CP3 前我觉得已经肿到了一定的程度嗯就他肿的这段人就是我自己也会不太舒服我就会觉得他不会肿把我的皮肿胀吧肿掉吧就这种感觉也肿到这种程度了所以在 CP3 之前呢我虽然一直想着这个盐丸不够嗯最好少吃一点但是我还是最终决定把盐丸全吃掉嗯
把烟丸全都吃掉了在 CP3 之前然后手还是肿得非常的厉害然后到了 CP3 之后我的所有的重点已经不是吃什么东西了也不是喝可乐而是找电解质水然后我在进 CP3 之前想好的就是我的两袋水都要装电解质水然后如果可以的话我再拿一袋榨菜
然后我呢就到了那之后发现电影制水大家都快接完了然后炸菜还没来得及关注炸菜就是电影制水然后呢就让那个现场的工作人员要赶紧再去制作电影制水吧他说他剩的那个电影制的那个粉也不多了嗯
就給我們每人往自己那個我們那個瓶子裡面灌了一袋就是我那兩袋一袋呢是裝了先煎了一袋它那個電子水另一袋呢是煎了一半電子水然後它往裡面給我倒了一袋電子水的那個粉嗯
然后呢我就在那里喝了一会儿喝了一会儿呢我就觉得这个手确实肿得有点过分会不会有什么问题我就去了那个医疗点我就去跟那个医疗点的那个不知道是医生还是护士啊就跟他说我这手肿了怎么办但是你是摔地上了吗我是没有
就是中了可能是电眼痣失衡然后他就说那我给你弄点电眼痣吧然后发现哎嘿这那边紧缺的电眼痣在医生这儿到处都是他给我抛了好几包然后呢我就坐在那然后他就给我
对电解质粉用两包就那边是跟我一包嘛妈这边呢是用两包对一瓶放到我的那个水袋里面然后我就坐在那慢慢的喝喝完了一整包一整个水袋的电解质然后我跟她说那你再帮我冲一下吧她又给我冲了一袋我带在了身上
然后在那大概歇了喝这杯水我觉得至少 20 分钟我应该在那歇了 20 分钟嗯然后到 CP3 之前呢呃我看了下手机这就是大猛跟在跟这个隔壁老王在那聊天说他已经到 CP3 了嗯啊只差最后 6 公里了嗯啊然后呢我呢就是
看到那个手机的时候刚到 CP3 晚了 10 分钟然后我在想那大猛还在不在呢就看周围的人看到一个传说中的个子哎这么说好吧然后有文有文生的男生我就说你是大猛吧你是大猛吧人人家说不是然后就错过了没有见到大猛然后就在那待了 10 分钟之后
开始突发进行我的最后一段然后这个到 CP3 之前还有一个关键的点就是刚刚讲到我说 14 公里 9 公里 23 公里怎么也到了对吧 CP3 结果呢我的手表显示 23 公里的时候还没有到我跑到了 24 公里手表显示的 24 公里才到 CP3 嗯然后我在想 24 公里才到 CP3
接下来还有 6 公里说好的 28 公里呢骗人啊所以呢就是整整到终点是跑了 30 公里然后到中对比说说是 28 公里真都是骗子啊然后呢到这个 CP3 出来之后呢就路都是挺平的啊然后我就以为他就是都是路跑了结果当然也是有人提前剧透啊我就看了一下我们那个四个人的群啊然后那个小李就说
居然还有一段爬升我就以为就是不就是爬升吗咱们是最擅长嘛对吧嗯我是这么想的结果呢走到了所谓的最后一段爬升它居然是台阶都是石头台阶它不再是那种土路这个台阶是真累真的难爬而且
特别长它不是说一段爬升对吧结束了就下去它是一段爬一段降起起伏伏的台阶路那一段真的是把人虐得不行正常来说你说还剩个六公里不到的这个距离我从 CP3 出来的时候应该是五小时多一点
5 小时多一点然后我在想怎么着应该也一小时之内可以搞定最终我到终点的时候应该是 6 小时 57 分钟所以到后面的那一段就是起起伏伏的山路终于下去了都是下山路的时候碰到一个志愿者然后我就问他还有多少公里他说还有 2 点几公里
然后那个路上的还碰到了就是越往后面就越能看到正常生活在这的人啊就碰到一个淳朴的本地的这个福建人嗯然后两个两个阿姨然后阿姨呢就对我对我们说加油还有二点几公里嗯坚持住爱拼才会赢哈哈哈哈
很有閩南人的感覺對就會覺得哇有被鼓舞到加油然後就
起起伏伏的 癫癫壮壮的就马上就到了终点然后到了终点之后呢就是他会有一个这个冲线的这么一段路嘛然后我就是还是依然用走的走到了快要到冲线的地方然后开始对摄影师鼓励说跑起来跑起来要拍照了然后最后一段跑起来然后勉强跑了一下
对这一路上都会有很多很多摄影师在那嗯然后这一路上每次到了摄影师跟前他都会鼓励你跑起来跑起来拍一下嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯
然后跑完之后呢就是小歪给我送了一束花迎接我的完赛热烈庆祝我的完赛然后呢我们就开始去那个不是开始拿这个完赛包完赛包有什么完赛马甲有这那这那的奖牌领了之后就开始各种拍照拍完照之后终于进入到了
要去赛后的修复的地方就去了说有一个氮气冷气然后就可以把你冻起来然后我就去那排队把自己冻了三分钟
然后我觉得还是有一些帮助的动了三分钟会让你这个就是你突然很痛之后应该先冰镇再热敷对吧所以他那个起到了就是一个冰镇的作用啊然后冰镇完之后呢就去排旁边的那个拉伸就是付钱 30 块钱吧还是 20 多块钱他免费然后他就会有一个人帮你做专业的拉伸然后在那拉伸然后
拉伸的过程中要排队嘛我们就每个人拿个小椅子在那坐着排队等了大概得有个十几二十分钟然后把鞋子脱掉然后就看到自己的脚上骑了两个大水泡大木脚趾那大水泡对就这样啊完成了我的这是第一次的首野
然后也留念了很多的照片然后在那里休息完之后呢就会觉得自己浑身都是臭汗对真的跑到最后觉得自己臭臭的那当然了天又热然后又流了很多汗这一路上还行就是虽然很热但是也没有中暑然后那个那个那个那个获香证据说没有用到很万幸很多那种极臭的东西没有真的用到然后呢就是台湾比较平安的
对然后就想得找点洗澡然后但是因为已经到了退房的时间吧所以就是就回到那个酒店开了半天的房开了半天的房其实只是为了去洗个澡然后洗了个澡开开心心的结束了这一次的旅行然后去机场就这样那你这次花多少钱那个报名忘了报名应该四百四五百吧然后那一天晚上的酒店四百多吧
那行对然后那个回来之后呢就是晚上的飞机嘛礼拜天晚上礼拜一还要上班呢对吧然后当时呢我就是想着这个不希望这个自己的比赛影响到自己上班也不好请假对吧要不然就是给老板留下一些不好的印象所以就想着第二天要上班结果呢第二天礼拜一早上七点多钟醒来的时候就觉得自己不行了感觉
感觉自己浑身要散架尤其是手手和胳膊特别疼这他也不是手疼而是左小臂很疼然后就赶紧发了个信息给老板说身体不适感觉浑身要散架请一天假然后我老板估计是没看我朋友圈
他觉得我可能身体有什么异样就说赶紧去医院看看吧然后我也不想让他就是原来你很虚对我就说因为我前一天跑了 30 公里电解质失衡肿得像馒头然后他回了一句让我很难接的话他说你这个还是在锻炼身体的还是在锻炼身体的范畴吗对就是
就这么结束了然后第二天手疼疼的腿疼疼的大概我应该恢复了得有个三四天然后第二天还姨妈来了对就第二天就觉得确实是虚的不行那你的手恢复了三四天才好
我的手第二天就不肿了但是它也太疼那你这一趟起码没崴脚也没这么咔倒对吧那头也没受伤反正就是安全完在对安全完在给你的马拉松是不是有很大的区别
有有马上就觉得你想想从时间长度上就不一样行李对吧一是时间二是那个路途的远路况的这个丰富或者危险程度也不一样那你以后还想再去吗
去越野赛吗对越野赛还想呢这次回来之后大家都上瘾了就在我们那五个人的群里面啊然后就开始说分析我们接下来报哪个然后我们就一起报了一个墨干山的越野赛嗯
墨干山它是有 10 公里和 35 公里还有 50 还有 100 然后那个小李总就是第一个完赛的同学他报了个 35 公里然后剩下我们我们所有人报的都是 10 公里行 重再参与对 我觉得我没有办法在这么快的时间内再报个 35 公里我需要一些心理建设然后后来当我们都报完了之后发现这 10 公里一组比赛是在礼拜五我靠哈哈哈哈
那又要抢价了对就决定再说吧可能退赛啊不比不比不比不一定抽得上然后然后再重点看这个 UTMB 系列的后面的香港宁海冀州岛和青麦我们都国外啊就是不是在内地了对就是我们一致决定说青麦是我们重点想去冲的在下半年还可以去玩玩
是的 是的然后最近的这个比赛就是下下周 3 月 23 号的苏州河半马我终于抽了 9 次之后中了一次家门口家门口的比赛希望可以完赛期待老王下下下周再更新就讲一下这次半马对吧是的行
反而虽然老王说了那么多我对这个越野对半马还是没什么兴趣他依然他依然把我喊不出去但是我进但是我进几周开始打羽毛球了每周打个两个小时吧就四个人有时候四个人如果我们两个人的时候就打一小时如果四个人就打两个小时
小 L 会和你一起打吗当然不啦他是比我还不喜欢运动连羽毛球都不打吗他不打不打他不行但是他倒想去练练瑜伽类似这种
你给问个小 L 对于月爷跑有没有兴趣那当然不可能那行吧那这期节目我们巴拉巴拉也讲了很多然后如果希望可以给一些就是对月爷感兴趣或者准备参加月爷下来的朋友们一些建议吧对吧天天希望有一些干货可以分享给你
就比如说老王之前准备了一些东西啊然后路途中遇到了一些情况啊对吧包括包括他后来这个手种手种给大家的这个建议就是对一开始比赛就先吃一个烟丸别到种的时候再吃对然后就及时准备该带的东西要不要忘了带少带的东西不该带的东西就不要带了比如说充电宝充电宝对对对
那行那这期节目我们就到这里了那如果这些内容能够给大家带来一些启发和帮助那欢迎多多给我们留言那下回见了朋友们拜拜拜拜
成熊 又莫有 又莫言無 生命必要重現 變做值得 會美快樂 細細度度 一個一個部落起落 比大空旅程 一步落 由這個去到那度 跨度高線引渡 啟動聲帶好度 隨意門 去邊度 就邊度 等 Nintendo 走路 R-TRIP 為何總會有 麻豆繼續 灌射陰濕小氣 先左走 甚麼都好做
小时候天天在这里做梦老师说我长大之后一定没用你这样的态度我和你爸爸老母没有因果但是今时今日超级飞是天空飞飞到落寒的飞继续超越自己现在飞飞飞到哪里都像我家跟我之前的老师我现在举起放在心外向你敬礼一起猜猜妹妹 247 玩一整晚我和你一起累代表师老师你可以叫我们
來東京很弱米袋夫 但我世界好悶小時候快點看 開始變現實除了他 我世界差什麼? 沒什麼!為什麼 麻豆繼續困世 陰濕消氣到一路 天灼 宿泊 都好重把地板伏走 走一步一步 踢船航沒有最後說話 最後收工沒有東西要透露 沒有人走步
我又一路 选错错来任你