🍺Vol.98 乱谈｜呲牙咧嘴的第二次半马，每个人都有自己的决战
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大家好,我是打波王我是老王我是隔壁老王这是我们第 98 期节目又是三周更突如其来又一更这个三周很快就过去了我都没觉着

就是这时间过得这么快我觉得这三周过得特别快包括这三天的假期但是听友朋友们可能觉得特别的漫长对然后三天的假期明天又要上班了所以呢我们抓着这个假期的尾巴赶紧再录一下对那我们就先说说我们这三周到底是干了啥对吧导致怎么脱更或者干嘛那

其实我们也没干啥我只是有一件比较高兴的事就是我错失了孙燕姿上海的演唱会没抢着高兴的事拜托我的老板帮我抢了 5 月 18 号深圳的孙燕姿的票在我还在那卡着还进不了页面的时候我老板在我旁边当时抢的时候来了一句抢好了

付好钱了我的妈呀就是我刚刚让人感动的一场关系真的这是我当时最开心的一件事而且我们俩当时在公司因为苏燕姿当天晚上是七点半才开始抢我们其实六点半下班了我们就待到七点半我跟她一起

然后他帮我抢这个票我就觉得太厉害了他真是他什么票都能抢到他自己之前也抢到了什么阿妹的上海的演唱会然后还有什么郑秀文澳门的演唱会反而他什么演唱会他上海的演唱会他也抢到了所以我觉得可以问一下你老板用的是哪个运营商的服务他就是单拨

它是移动应该是移动大麦你的是移动的吗我是移动但是我的好像就真的没有它快然后它都找到那种技巧就是说倒数五秒的时候就开始狂刷新

就千万不要停倒数五秒的时候就开始刷新刷新刷新然后进到页面就是首先不是先登记好我们各自的一些信息吗然后进到页面以后他就算把你卡出去你也不要停就是一直刷一直刷刷就是挤进去以后立马就付钱基本上他都在十秒之中解决了这些事

所以我当时还在卡我还说怎么办然后他说付好了我当时真的超级高兴这是我近三周就比较高兴的事

还有一件呢还是关于我老板我老板呢终于在各种那种心理斗争的决定下斗争呢也小一年了差不多决定了我觉得自从有打波王开始你的老板就在心理斗争要不要走

他总共就他今年应该是快三年了他今年应该在年下半年就满三年然后斗争了一年多时间到底要离不离职他终于在有一天他终于做好了这个决定在五月底的时候要离职了他的大结局迎来了他的大结局然后其实我们还是不太想让他走的但是呢因为

说如果说的不那个点的话就等于说是狼来了听多了你也就习惯了因为毕竟也一年多了其实应该是很意外就是他已经这么多这么久都说要走突然真的要走对是不是有点落差有一点就是

就是因为跟他配合就是确实他也如果是领导层面他比如我百分百来说我觉得他百分之五十以上他都是或者是六七十以上他都是个好领导就是他会教你东西也会帮你扛点事对虽然中间肯定也有一些

就是不愉快会干嘛但是他比较了解咱们节目的人都知道你也是没少骂他对但是大部分时间他还是一个我不能否认的是个好领导我觉得对而且对我们公司就对我们其他同事其实都还不错对然后所以他走的时候我觉得我们就是等于说少了半个保护伞

他虽然就是有时候也没有保护到哪去但是我觉得他也算是在他的那个层面上他在他的自己的那个范围里边也算是一直在保护我们对竭尽所能了对对竭尽所能了所以我觉得他走了其实还是有一些不太舍得吧但是天下没有不散的宴席我觉得就因为我们其实已经在职场那么多年了来来回回其实

离开了很多人我觉得这种也习惯了就是你把自己的心态放火速放平就是不要带这种不舍得或者是不那个的心情继续下去就好了就是大家都半躺平心态就是至于这个往下怎么发展我们就随着自己也因为你毕竟只是公司的一个小的

螺丝钉而已你也决定不了它大方向所以如果这个情况下一个螺丝钉走了那我们其他螺丝钉就等着就行了

对我就是先就这种心态对但是如果他以另一种形式来跟我们继续合作的话因为我们那个大老板确实还蛮想让他留下来所以也在想会不会有另一种形式跟他合作如果合作的话如果我们以另一种形式合作一直下去也不错对所以目前就是这样一个情况对所以我就这三周变化的比较多的就是老板的励志其实对我们来说

算是一个不小的一个一个还是比较大的一个消息吧算是对嗯

嗯嗯就是这样我就是没什么特别大的事情但是有好算是比较高兴因为其实他的离职我觉得我也比较为他开心吧他如果真的能想开或者是能下定这个决心因为我知道他这个心路历程就这这么一年多的这种痛苦啊挣扎啊他终于能做这个决定我其实还是挺为他高兴的

对所以我就是这两三礼拜算是还算有一些开心的事情那老王呢那其实听我朋友们就要问了你说你也就这么个开心的事怎么就三个礼拜不更新那我就是老王你看发生了一些事情到我身上来了老王就只要是跑又跑了个半马

对吧我在三周咱们是真的三周没更吗我怎么有点觉得好像没到三周吧三周三周差不多三周啊我感觉我好像也就只有一个周末是被这个斑马给探了其他的时间我已经失忆了一样就不记得发生了什么那这个周末不是回家了吗对吧清明节回家了对对对

对让我回忆一下就是应该是我们上一期节目结束之后的那个周末我就跑了我的人生的第二场饭吧并且取得了一个个人的 PP 比上一次成绩有进步然后很开心然后第二周呢的周五吧然后这个工作上突然有了一些变化也不算变化吧就是说

就是一个名不见经传的边缘业务突然被公司 CEO 开始 cue 了起来突然被重视了

对对对就突然就是还老实当众的从对面走过来到我们的办公区过来和我开会那还挺那个的受宠若惊一边受宠若惊一边想我到底是有让你多不放心一点走过来和我开会对然后那个周末在干嘛呢那个周末好像没干嘛

好像我觉得你自从就是被关注以后你就异常繁忙跟累哦我想起来了就是在那个周五之后去了趟北京对对对因为你那个你自从被关注以后我刚刚不说了嘛就比较累我觉得你是需要一些放松的对去了趟北京然后我应该也有个多少年没回去了有个三年了吧

我感觉你之前回过一次北京上一次是在 22 年的 4 月份然后 23 年 23 年 4 月份对对对 23 年

二三年四月份的时候去了下环球影城然后紧接着就肺炎了对 然后这次去了一趟是去了就是我之前是在那个 17 年 15 年到 17 年在北京那个时候还不记得亮马河这个地方很有名对吧然后它好像就是在疫情之后吧这个亮马河突然就变得跟苏州河一样了

就变得超级有名而且很适合人在旁边去 city walk 所以在上一周呢我就是在北京 city walk 了一下三里屯去了一下是吧对对对三里屯非常的就是荒凉说真的是吗我感觉北京人都跑到两把河去了哦

对然后那个接着就是这个节前的这周了吧就自从被 CEO 盯上之后就每天都在交作业非常的繁忙每天是不是都在加班

几乎吧几乎对然后这个然后这个假期从我们俩就是微信的聊天频率来说老王基本上早上也是之前回到了有一段时间的繁忙早上聊两句然后一直到晚上或者是第二天对对对晚上他都有有时候都不一定能说两句我估计都累了应该是

对超累然后就是这个清明假期又回了一趟我们的故乡徐州超旺红就是人巨多是吧

是的 是的嗯 我就看我那个因为我表妹她接待了她就是从外地来的朋友嘛她跟我拍了点就是照片然后她说人特别多而且到哪都堵车吃什么只要是跟徐州就是当地比较有名的什么烧烤啊米线啊什么靶子肉啊什么这些东西所有东西都排队

我也不知道是不是因为我在徐州还是我搜过徐州我在小红书上面他已经开始给我自然的推出来很多关于徐州的东西但是今天看了一个让我觉得特别搞笑就是说江苏省最好吃的城市是哪里我没点进去之前我就能猜到答案徐州呗我不期然对 说的是我们徐州因为确实我觉得

始终东西比较多品类比较多吧没有那么单一而且口味确实好对对对所以那老王这次回去吃啥了吗还是那几样对老几样嘛老几样

什么油烫鸭烧烤对吧羊肉你还去了一个景点对吧那个我之前也在刷刷刷过我在小红书上你可以介绍一下那个到底实地怎么样

因为那个我其实又报了今年下半年的两场越野赛所以呢我就想说这个回趟徐州嘛旅行都想跑个步但是呢这个不知道怎么回事就是这个过会儿要跟大家分享的跑步的这个一些心理斗争啊懒癌犯了太懒了于是呢早上起不来

但是就跟我爸商量了一下说这个要不咱去爬个山然后其实大家知道徐州比较有名的是云龙山对吧但其实我们徐州周围有很多山虽然都不高我不是我考你一下隔壁老王云龙山有多高

不知道很矮反正对这应该也就一百多米嗯然后然后我爸呢就跟我说带我去一个地方啊是我我在徐州的这个甲王区甲王的新宫区出生的带我去寻真带我去一趟这个我当年出生的那块去看看说那边有一个徐州最高的山四百多米四百六十多米我们去爬

所以呢先去了猪鱼寺这个寺我不知道你有没有听说过我看到你给我发的照片是那照片吗

应该是对那个注意四呢是什么一千五百多年的历史先去那儿败了败然后接着开始爬山然后爬了呢这个爬的过程吧大概先爬就整个按照两步路的那个地图啊它应该有八点几公里就是你先爬上一个山头接着再去爬若干个山头咱们徐州的山都是山连山嘛对吧然后呢当我爬上了第一个山头之后我就觉得算了算了

咱们就是原路返回吧下山吧下山吧下山吧咱赶紧去寻根对然后那个就往旁边的那个山头稍微走了一下就下去了然后呢这一次呢就会让我觉得我爸呀确实一是可能年纪大了二是实在是缺乏锻炼

我觉得是一百多多米啊这个山头跟我平时爬我们家楼梯去锻炼一下也就三十多层也就这么个高度我感觉他爬上去就已经就是呼吃烂喘了

然后接着呢就开始下山这个下山的路啊其实是对我来说或者对所有跑越野跑的人来说就是这是最快的路就是你下坡不跑更待何时然后我就一路小跑然后当我反应过来的时候呢就是后面我爸已经小腿抽筋在那坐着休息所以就是还蛮好玩的

你不是去了一个特别还去了个下午茶那个是什么是那个地方吗那个是第一天第一天的时候第一天的时候是找了个徐州应该是鱼龙山的旁边吧有一个叫什么名字的我忘了反正那个景挺好的一个它是一个酒店酒店的大堂有一个喝茶的地方我之前在小红书上刷到一个就是好像当时也算是现在也算是一个比较网红的地方

对我就在小红书上小红书上刷到去的人才好我去的时候正好那个景观最好的那一排空着然后就坐了过去然后后面有很多网红过来拍照无奈被我们占了座位都被赶走了可以那反正老王就是主要就是回趟徐州去了趟北京然后跑了个半马对其实他基本上都是在外

外部活动我基本上都宅在家我基本上一听就是为什么三周才登就是怪我了对往外跑你看好的对那我们就是先这次主题呢主要是还是想聊一下这个老王的这个办法

对吧老王第二次办嘛跟第一次有什么不同然后从心理上啊从那个身体上这些方面和第一次有什么不一样然后是不是其实有了很大进步刚才他也说了对吧比第一次的成绩要好很多

是的对所以我们就是先细细聊一下这个事然后呢后半部分呢我们再聊一下因为我刚才提到我们那个大结局了嘛对吧我老板终于大结局了所以通过他这件事我们也聊聊就是就这件事的一些彼此的一些心得吧毕竟老王现在最近也是被工作又一次犯又一次就是扰乱了心智所以我们就稍微也聊一下

对对那我就先问一下你吧然后第一次和第二次在这个半码这个上面你这个心情或者就是身体上面到底反应就是明不明显第一次是不是会很累第二次是不是好一些

我觉得让隔壁老王来问我这些问题真是难为他了是不是能听出来隔壁老王都不知道该问什么我就想知道这个身体到底会有就是适应或者会好因为我自己跑步干什么都很累你根本没跑过你根本就没跑过但是我每年以前我会参加运动会我都会参加短跑

你是说二十多年前的事情对我都会参加一百米的短跑为什么参加短跑就是因为我耐力好然后我的不是耐力好我的冲刺力好但是我的耐力特别差我就知道我以前跑八百米跑得特别难受我就不行所以我现在只要一听到跑步我就不行不行那我分享一下我觉得第二次跑半马和第一次跑半马的

身体的体感最大的差别就在于说会觉得轻松很多不像第一次的时候是属于呲牙咧嘴呲牙咧嘴的去跑完虽然第二次跑斑马的过程中呢也是蛮呲牙咧嘴的但是你能明显感觉到就是

确实身体素质在这将近几个月我上一次第一次跑半马是在 24 年的 11 月这一次呢是在 25 年的 3 月也就几个月啊四五个月的时间四个月的时间锻炼了四五个月的时间会发现说那第一次呢大概跑完之后就属于说哎呀腿都走不动了

好不容易的从终点走到停车的地方然后呢再带我去那个酒店里面用凉水泡一泡然后赶紧去放松一下就特别累然后回来的路上呢也整个是疼得不行就那个状态这一次呢就属于说跑完了

然后那个因为苏河半马呀和那个之前我跑的长洲西太湖的半马还有点不一样西太湖半马是允许一些这个家人朋友在那里等的我这个苏河半马跑完呢在终点站终点的时候一个人没见着为啥

就是他交通拥堵啊他是不是有一些拥堵管制同时他那里也不允许别人围观反正总之就是我的家属嘛没找到进来的路那

所以呢我就属于说哎到了终点啊到了终点呢无人为精对就是然后自己那个手呢还稍微有点点肿然后找了个地方坐着喝饮料等等我家属嗯然后等了一会呢来了然后自己走过去然后就发现嗯

跟没跑一样没什么对我的身体没有任何的影响而且那天呢还是跑完步之后和朋友约了一起吃烤肉然后对吃完烤肉呢还去书河旁边再去找个咖啡店去坐一坐就整个就像没跑过吧马一样就是精力非常的旺盛这一次是吧对体感上就是没有任何影响嗯

那身体那个有没有什么受伤啊刚刚你说那个大拇指对那个就是有一个就是上一次跑吧嘛虽然体感觉得很累但是呢其实也就是肌肉酸痛没有任何其他的但这次呢可能是鞋子的问题啊又是鞋子的问题对我上一次我上一次穿的是那个索康尼的胜利我这次穿的是索康尼的那个叫什么飞棚还是什么

就是有点偏碳板的那种静速的血然后所以我这一次呢跑完之后当时跑的时候就觉得大拇指稍微有点疼然后那个大拇脚趾啊然后晚上回到家呢自己发现就是这个脚趾头是有点肿的然后过了两天到目前为止三个礼拜过去了

我的这个大脚趾头的指甲是黑指甲黑指甲一个传着俩那是灰指甲对就充血了然后那个左脚的小脚趾和第二小的那叫什么

就那两个脚趾头也是有点凶险的那说明这个鞋是不适合你还是说不适合这种长远的距离的跑步肯定是不适合我嘛不适合你对不适合我对因为我那天穿了一个比较厚的跑步袜子然后这个鞋呢又有点紧我估计是这个原因是那还是要宽松一些对就当天觉得有点疼后面嘛就是颜色变了但实际上已经不觉得疼了麻木了呗

那不是就是没这么严重吧那行那行那这是就是身体上这些对吧那我们还有一次还有一个比较重要的记得吧不知道朋友们上一次中间穿了次西衣那这次有没有出现这种情况哎

难所难免的是吧肯定会出现难所难免就是这么跟大家说吧这得先从成绩聊起这次呢我的办法成绩是两小时三十五分五十七秒

就是怎么讲呢就是可能对于大部分稍微跑跑的人来说这个成绩是很一般的成绩但对于自己对对对对我自己来说呢这个成绩我觉得还是进步了很多我自己很满意的一个成绩是因为我确实就是一个天赋咱就是这个样子就是这么个天赋然后上一次呢是两小时四十

43 分嗯啊 43 分的那个成绩那这一次基本上提高了 10 分钟啊 10 分钟 8 分 40 秒 8 分 40 秒可以了提了 8 分 40 秒但是呢就是上一次的比赛的时候呢大家如果还有印象的话我应该是跑到了第

14 公里的时候窜溪并且在路上疯狂的去找纸巾终于对吧在那个差点要用海绵去上厕所的时候找到了纸巾去了厕所了所以呢其实在上次的成绩的时候

本身我就会有很多的余量和空间对吧因为上了个厕所嘛对吧如果把那个上厕所的时间去掉的话我觉得他怎么着也能到今年的成绩两小时三十五分钟快个八分钟对不对所以呢其实在今年比赛之前开始之前啊就是我这个人呢也比较有一点迷信吧就是不喜欢立 flag 很担心你立了 flag 呢就会达不成并且呢也确实

上一次比赛和这次比赛中间啊我除了跑了那次那个 30 公里的越野赛之外我没有拉过长距离最长也最长最长也就跑个 10 公里所以呢会觉得说嗯准备不是特别充分啊那但是心里肯定是想跑得更好那我在这次跑的过程中呢终于依然还是在第 16 公里的时候呵呵

没坚持住对就开始哎呀肚子好痛得找厕所了这次找厕所难吗这次比上次难我这次呢就是跑完之后我去看了下我那个每一个就是 Apple 的那个手表每个那个公里都会给你计时我特地对比了两次上一次 14 公里对吧我去看了下我 14 公里在上一次的时候用了多长时间

那时候配速变成了多少我发现那个时候呢我的配速是变成了将近十分九分多的配速也就是说我那次大概也就只用了一到两分钟上厕所这次呢是在一路上呢就是当有了这个感觉的时候没有找到那个移动厕所然后我但是我这次学聪明了啊

我这个腰包里面是放了纸巾的这次充足了带充足了准备充足就是我自从上次之后我跑越野赛还是跑这个我必须在这腰包里放一个纸巾然后我在路上问志愿者我说有没有洗手间他说没有见到保安再跑两步见到保安问有没有洗手间他说没有

我当时有点绝望然后继续跑着拖着沉重的身躯然后这时候呢前面有个男的有个男生估计听到我在问这个然后他就比较好心他跟我说你看那边有酒店你可以到那边就是赛道以外赛道以外对你可以去那个酒店包着我说不用我还能坚持哈哈

于是呢我就从 15 公里坚持到了 16 公里那里呢理论上就会有那个叫做那个补给站嘛补给站旁边一般都会放移动厕所而且我也看到了牌子于是呢我就在看到牌子之后旁边站着的那个志愿者我就问有厕所吗结果这志愿者跟我说没有那是有的是吧

有前面有但是那个我就问了另外一个志愿者然后志愿者给我指了指说那个那边有一个就是他不在赛道上赛道旁边如果是一个没有人的那种那个移动洗手间呢你会很快你走过去你只需要消耗对吧就是上上厕所的那个时间但他给我指了一个赛道以外可能要走过去有个一两百米的地方然后我就走过去走了一两百米去了那个洗手间

然后再走回来走到赛道上所以我事后看了一下我第 16 公里的配速降到了 12 分所以我在我在这个 12 分之前我的配速是 6 分多所以应该至少浪费了我 5 到 6 分钟

那比上次要多了一半时间其实对所以其实我就算是把两次开大时间去掉我应该还是 PB 了十分钟十几分钟对那这次找厕所确实花了点时间但是那个老王事后给我发了个那个视频就是说这种开大的情况还是很常见的

这是正常的一个科学有科学依据的对对对我也是我这两次都这个开大之后我就在小红书上搜我说为什么

为什么只有我焦急的在找厕所难道只有我会有这个问题吗然后我发现原来是因为就是剧烈的运动会让你们肠蠕动加速再加上有那种紧张的心情吧有一点对普遍都会有这个情况一是你的运动会加速第二个呢是在这个赛道上

半马还好在全马就会非常常见因为大家要补那个能量胶要吃那个东西那个东西呢你平时又不吃你平时吃的都是饭然后你突然在这个比赛当中用那个东西来补充能量就很容易有肠道反应

嗯这也是一个原因第三个呢我觉得是我个人原因就是因为这个半马它开跑的时间都是早上嗯六七点钟七点钟开跑正是你拉屎的时间是吧对就是说你跑了十几公里之后呢正好到九点钟左右正正是我开大的时间哈哈哈哈

符合你的这个平时的规律对 你再加上长手动就是时间还提早了真的是所以老王这次这种身体上的一种反应跟上次这个是差不多的但是速度确实比之前提高了很多然后再加上没有这么累了我觉得也算是一个特别大的进步了对 我真的觉得这个坚持跑步这个事啊是可以让自己明显感觉到进步的技术

知道大家大家可能不跑步不知道就是跑圈里面还有一个很重要的东西是你的体重嗯就是说体重没减少一公斤你就可以快跑快五分钟啊但我这次的体重比上次应该胖了个三四斤五斤嗯也就是说确实我在胖了的情况之下还速度提快了我觉得确实是能力有提升啊

是的那心理上呢我觉得心理上吧跑步其实就一直以来隔壁老王都知道我爱跑步嘛对吧我呢也不是从第一天开始喜欢上这个运动是我之前可是一个运动渣渣记得小学小学三年级的时候那时候跑 50 米我也是大概练了好久才达标就达标对

然后我觉得跑步呢就越来越让我觉得它能给我带来很多运动之外的东西就在其实讲一段去年的事情大概在去年夏天的时候七八月份我的工作压力巨大无比

特别大嗯然后那段时间呢就就是甚至旁边的同学就给我起了一些外号叫焦白嗯非常的焦虑啊然后在这个情况之下呢我的老板也会去开导我嗯他会给我发很多东西什么

如何看待什么一些什么事情怎么才能减少焦虑不要在意结果要在意过程一堆东西我当时跟他说的呢就是每个人看待事情的方式不一样每个人在意的点也不一样但是我会用我自己的方式来调节我的焦虑然后我自己的方式呢其实就是跑步然后我觉得跑步确实可以带来很多

我的人生感想第一个呢我觉得就是放弃的这个念头我觉得所有跑步的包括隔壁老王其实就卡在这个点我觉得放弃呢它包含了说从一开始起床对你要不要跑起床对我来说是最大的困难

对然后这个我也忘了是耐克啥时候的广告啊他就拍过一个广告他就讲这个跑步的然后有三段第一段呢是各种雨天跑者在雨里面跑

然后第二段呢就是各种这个跑步的人在早上闹钟起来之后那个痛苦的表情嗯啊就是怎么从床上挣扎起来怎么去洗脸怎么去接一杯咖啡怎么去穿这个鞋子终于下了楼开始跑步第三段呢就是在跑的过程中呲牙咧嘴终于跑到了终点嗯啊比如说到了终点躺下到了终点呃

呕吐等等等等那你这一次我要查一下你这一次是不是到了终点就没有呲牙咧嘴这种现象过程中因为大家到了终点之前都要冲刺所以呢我还是呲牙咧嘴对呲牙咧嘴是为了冲刺是吧对我是冲刺了一下嗯

对 呲牙咧嘴我觉得始终都会呲牙咧嘴就是跑的过程中其实是痛苦的嗯就跑步为什么会让人上瘾是因为它在它不是分泌多巴胺它分泌的是内飞态嗯这个你了解了各位老王内飞态是

内非碳这种激素是你经历过了一些痛苦之后才会产生的多巴胺呢比如说我吃个好吃的我多睡一会儿我谈个恋爱分泌的是多巴胺但是多巴胺和内非碳会有一个非常明显的差别就是内非碳分泌之后让你带来的那个快乐是充满了向上的快乐而多巴胺是那种你迅速的快乐之后然后有非常多的空虚感

所以这就是那个跑步带来的那个感觉我们说到第一个就是放弃的念头所以很多人都说最难跑步最难的就是从家里下楼的那段路对隔壁老王来说跑步最难的就是从床上起来那段路是的对不对

所以也有一句跑圈的话叫做下楼那三十秒的挣扎决定了你到底是观众还是跑者嗯那我就是观众你就是跑者现在对吧对对对然后其实有时候

我就说这个比如说清明节我们就没跑吧其实我就是在那个七点从家里挣扎着爬起来的那个确实是最大的最大的那个困难如果我记得我们那个我们的 CEO 啊他也是一个喜欢跑步的人

嗯然后之前他他每一年也不是之前吧他就是每一年都会有个 CEO 演讲会嗯之前就会有人提问问他怎么减肥应该疫情期间啊嗯然后他就说我是一个喜欢保持运动的人嗯有一个我自己的习惯就是你起床之后嗯也不要刷牙也不要洗脸嗯你先去运动嗯你把运动那件事情放在刷牙洗脸之前你会强迫自己去做的嗯嗯

所以我觉得你们能跑下来的就是这种与心魔这个对决我觉得我目前来说我是不行了还是要配合你我觉得第一个难点是那个开始开始对就是因为每次老王都是跑的时候

尤其是周末的时候我的手机都会震但是那个时候我能听到震但是我还没有醒我每次拿起手机比如说十一二点醒的时候我发现老王已经给我拍了好几张照片已经跑完了哈哈哈哈

把他的战绩都发过来了而且那个时间基本上都是早上八九点钟就很就对于周末来说都是时间比较早的没错没错对这个就是第一个第一个卡住你的点啊第二个呢我觉得最常见的就是跑的过程中嗯然后这个跑的过程中呢它就分成比赛的时候和你自己锻炼的时候咱们就说自己锻炼的时候啊嗯最常见的一个让你无法坚持下去的对我来说就是刚开始的五公里嗯

隔壁老板或者正传大家不跑步的人都会觉得什么什么叫刚开始的五公里五公里还不结束吗一公里我就要结束了好吧五公里对这是这是以前啊在我刚开始跑的时候其实我的我的能力就是跑一百米就跑不动了或者是跑一公里就觉得了不起了是然后那个时候我就开始看那个小红书里面的各种跑步的人跑步爱好者在分享自己的时候就会说热身

先跑三公里热身或者先跑五公里热身我当时就是震惊三公里热身这跑完还能跑得弄啥后来呢我是真明白了就是为什么你刚开始跑了之后尤其是前三公里啊这前三公里是最痛苦的你会觉得哪哪都疼比如说如果你前面的热身做的不够好

我说的热身呢就是说跑步它存在一些跑之前的那个动态热身比如说你要先拉拉腿拉拉筋嗯然后跳一跳对吧高抬腿这些动作之后呢你再开始跑然后跑个三公里那叫做热身但如果你刚开始的那个动态热身做的不好你直接开始跑三公里呢在我身上最常见的就是腰腿前侧嗯的肌肉非常的酸痛嗯啊

然后那很累浑身都不得劲这个时候就非常非常想停下来但是你要知道就是跑步这个东西确实是你在你的那个热身三到五公里之间过去之前只要你停下来了你就肯定跑不下去了你就永远停下来了是吧就那一场就跑不动了

只要你在三公里内咱也不说多三公里内你觉得很痛苦停下来了然后你这次可能就不用跑了很难再启动了是吧就绝对启动不了这就是前面那个冷启动热身阶段特别重要还有一段是什么呢就是说当你跑完了前面三公里或者五公里的这个热身阶段你会进入到一种自动巡航的状态

我之前跟我大家分享过就是心流状态当你进入到心流状态的时候呢你就会觉得你的心率其实已经到了一个叫做它在那个时候的一个平稳的区间比如平时咱们静息的心率可能就六七十对吧然后你待着觉得很舒服

然后你刚开始为什么那三公里除了肌肉没有热开之外很难受的是因为你的心率在爬升你一下子从六七十然后可能爬到一百四一百五的这个心率你的这个心脏也是不舒服的但是呢当你跑了三到五公里之后你的心率一直稳在一百五一百四的时候你就会觉得它其实跟你坐在那里

跟你走路的感觉是一样的了就是你的心脏已经稳定在那样的区间如果你是在比如说 130 140 的这个心率你甚至可以一直一边跑一边和别人聊天所以你那个状态就是所谓的心好像那个腿也不累了喘气也不怎么觉得什么喘不过来气你就可以

一直跑下去的感觉但这一段你过去之后呢可能不同的就是大家练的时间不一样啊比如说像我可能就是十公里过后十几十三十五公里之后吧大概十五公里之后

然后对于一些练得比较强的人大概可能 30 公里过后你就会出现说你的身体开始感觉到疲惫了就是从前面的是没热身开到热身完了之后你身体感觉到疲惫的时候这时候也是很容易停下来不管是说 15 公里对于我或者是对于很多大神 30 公里之后如果你一旦停下来一样

你也就再也不会跑起来啊是这样那我估计我如果要跑的话我估计也是要经历这一段就是关键的三公里关键三公里和关键的叫做撞墙之后的不停下来坚持然后村上春树就说过一句话这就有点鸡汤啊但我觉得可以听一听啊叫做中断跑步的理由能装满卡车

坚持的理由却只有一丝

所以其实对比如说像我跑到那个就跑半马和那个厦门的三十公里的时候你都会有这样比如说哎呀我这个已经很累了但是呢比如说支撑我跑半马继续跑下去十六公里之后十七公里之后对于我来说的就是你看十七公里去距离二十一点一公里只剩下四公里了我就会这样去鼓励自己

或者说再跑两公里就有一个休息点那里就可以喝到水再或者呢再往前我就可以有一个叫做折返的位置有一个小目标每一段你自己设立一个小目标达到以后就是等于一个盼头没错就是觉得如果坚持不下去了你看看你已经跑了 17 公里了你还剩下 4 公里就可以跑完了

就会这样子去鼓励自己然后这个是在跑半马的过程中因为在半马的过程中其实你没有什么

真的给你休息的时间是啊因为本身它就跟就是全马比起来还是比较短就是一半嘛毕竟是对吧而且时间也不长时间其实也不长两三个小时嘛两个多小时因为路跑这种呢其实就是让你快速的把它跑完对对对但是比如说像那个我上次的那个 30 公里的越野对它呢就是它的关门时间很长嘛是所以每到一个 CP 点就是补给点你都能休息一会儿

所以到那个 30 公里坚持我支撑支撑下去的就是把每一段切成了说就是 CP 起点到 CP1CP1 到 CP2CP2 到 CP3 我就会这么切分它就是把你的整个的道路切成一段一段的去坚持其实就是这么坚持下来就是一直要坚持这种感觉

这就是第一个我的跑步的感悟吧就是如何能够跟自己想要放弃的念头去做对决嗯而且我还记得就是我的同事啊有一个人嗯是这么说我的就我喜欢跑步这件事情在我的同事当中也已经大家都知道了嗯啊这广为流传但是呢嗯

其实就是跟刚刚我说的一样我的这个我的天赋是我是没什么天赋的我的天赋是我没什么天赋我是没什么运动天赋的

我忘了各位老公跟你说过没有我应该是在 15 年的时候到 16 年我那时候还每天去健身房跑步来着反正你这个运动的这个东西一直没停过只是各种各样的坚持时间不长而已但我那段时间是有过这么一段时间你想想十年前我这个微博用那个那年今日的功能我发现我十年前的配速居然只有十分配跟走路一样

我会发现比我现在年轻 10 岁我那个配速也依然是这么拉胯嗯所以我真的是没什么天赋但是呢就比如说我跟我的这个现在的同事一起跑步我会邀请大家一起跑吧然后呢比如我们跑同样的配速我的心率可能已经 170 了但是他的心率可能只有 140 嗯所以这就是明显我这个同事的天赋要比我好很多他的底子比我强

然后我这个同事说的呢就是说老王你最强的就是你的韧性和你的毅力就是虽然他的心率还很低但是他可能就没有办法坚持这么久虽然我的心率可能已经飙得非常的高了但是我会让自己强撑坚持下去对我觉得

从跑步这件事情也会让我更加的清楚的认识到自己我是一个所谓的很能忍的人是忍耐力还是可以的是的第二点第二点就是也是在跑步当中我获得的一个这个想法就是感悟叫做要找到属于自己的速度或者找到属于自己的配速

然后那个我记得我刚开始跑步的时候呢就是与我刚刚讲一样我们的 CEO 他也是喜欢跑步的有一次呢在分享一个什么 CEO 见面会大家分享最近的爱好最近的变化我就说我最近爱上了跑步但是呢我这个跑步的速度就比较慢

然后我们的 CEO 就说跑步的配速从来都不是最重要的然后那个时候说实话我觉得她有点装逼你自己跑那么快对吧五分配以内的你说跑步速度不重要然后自己跑那么快晒朋友圈还会晒一个

晒个自己的成绩现在你也是现在你也变成了这样的人对然后别人评论说跑得真快然后现在呢我就会觉得说我大概懂那个意思了就其实人家跑的是快但什么叫做跑步从来都不是最重要的都不是速度

我觉得重点是要就你要比的是自己嘛就是每个人都有自己的配速区间就像我说的我的天赋就这样它可能是因为我的体重带来的也可能是我的年龄带来的也可能就是等等一切带来的对但我的速度就这样的话你就不要去跟别人比嘛对吧比如说我举个例子其实就跟自己比就行

对对对没错啊就是我在这次的这个第二次的办法啊说那个 16 公里啊开大之前其实我的配速是越跑越快嗯啊我一开始的时候就是就是 7 分然后往后呢我跑着跑着就发现那个哎我前面是有一对那个老头老太叔叔阿姨啊在那我发现他们的配速啊跟我是有点类似我可以一直跟跟着他们跑

然后我就跟着他们跑了一路发现越跑越快然后再往前呢我就开始超过了他们超过他们之后呢就跟着另外一个女生她的配速在跑然后我会发现我自己的这个距离 230 的兔子越来越近然后但是就在我快要超越 230 的时候我就去开大了开大回来之后发现老头老太我又和他们跑到一起了

并且到后半程就是开始掉速了嘛就是 15 公里之后有点累 17 公里发现老头老太真的是跑得越来越快我已经追不上他了所以当我发现我已经跑不过老头老太的时候其实心里

心里还是有点那个啥的就有点地震就发现说你说我这天天的对吧朋友圈也晒跟朋友也在分享我的爱好是跑步结果我这个速度呢却无法追得上六七十岁的人所以这时候你也不用跟人家比对吧对虽然他是老大爷你跑步过人家但是咱给自己比就行了

对这是大白话来说我自己安慰我自己的就是说虽然人家年纪大但是人家体重比你轻了对就像你说到这个我就想到了就是我前两天我那个西安的之前我前同事关系特别好了也有做一期我们节目那个嘉宾那个人

记得就我做了他们嘉宾然后他还给我发信息长咖啡师对对对然后问我就是问我最近怎么样我们就聊了几句然后他因为他之前一直在在画画嘛然后兴趣爱好其实画画他也是不是课班出身然后他也是就是离职以后这三年多都没工作然后就发展出了一张一个画画的爱好

然后他之前很巧因为他在书店他特别喜欢在小红书上有一家特别好的书店是在温州的一家书店然后呢他就有时候会给人家那个书店留言那个书店就是一个小众的一个比较有特色的书店就是美食为主题

以美食为主题就里面的选书全都是和美食相关的所有的一些书籍叫盘生菜书店这个名字也很有意思就是一看就是很有特色然后里面的选品也很好在温州然后他会给人家留言然后留言说他自己呢就是偶尔会就是那个书店里面应该是会放一些自己书店的照片他在就是有一天就是盘生菜书店

拍了就是根据人家那个照片画了一幅小幅画然后估计在他自己的微博上圈了一下人家那个书店然后那个店主呢主理人呢那个主理人呢是也很巧那个主理人是他很多就是我这个朋友很多年前他关注了那个夏厨房里边他喜爱的一个人的博主就是这个书店的主理人特别巧然后他开了就那种美食博主开了一个书店等于说和美食相关的书店然后就邀请他说

看到了他画的画想希望他去能邀请他去在那办一个小画展然后但是呢他自己就是婉拒了因为他觉得他自己不是科班出身而且呢他也是刚画了没多久暂时自己的作品啊还有风格啊都不固定所以他就是想如果以后但是他保留了这种就是邀请他这个机会嘛他说以后如果画的还就是他觉得有进步了他再去呃

赴约去参加这个小花展对他是这样的但是他之前就上了一个课嘛就报了一个课然后老师就说风格呢不是说你想成为就能成为的而是要先画先表达就一点点提炼出来属于你的自己的表达其实我觉得这老师说的特别对就像你说这个我

就画风我觉得就像我们自己学画画你知道画风很难形成的就你这段时间越是这个风格那段时间越是那个风格但是千万不要被自己受限了也不要跟其他人比较也不要觉得我一定要就是画出自己的风格才是一个风格或者是才是一个自己的作品我就跟他说就表达自己就对了嘛就不跟别人比嘛就跟自己比就可以了嘛对对对你说这个我就我就也可以再举一些例子就是

我会发现我自己跑的时候不参加比赛或者说在这个比赛中我在讲的我那个状态所谓的自动巡航的状态对就是越跑越快越跑越顺的那个感觉都是在自己的节奏里对我觉得这种自动巡航的状态特别好

对就是当我没有说我要刻意追求什么样的配速嗯的时候让我跟随我自己的身体的状态去调整我的配速那个时候是我状态最好的嗯但举个反例呢就是

当然也不是说参加跑团不好就是我最近参加了一个跑团这个跑团呢就是每周三会在某体育场然后呢会分成 ABCD 几个组每个组呢都会有这个组的配速我呢不出意外肯定是在最差的那一组但是最差那一组的配速呢它也是六分五十热身就是

650 的配速热身 630 的速度跑间歇但对我来说我是那种叫做跑着跑着逐渐地从 7 分配跑到 630 650 然后会比较愉悦但是你说你让我一上来就拉到什么 650 去跑个热身三公里然后在 630 再去跑个 800 米一组对我来说就很痛苦

嗯啊就是这就是你非要按照某一个并不是你节奏的速度对你去搞的话就会就就就很难受就是失去了这件事的乐趣了你就为了应付这个而跑吧对吧你就找不到自己的乐趣了嗯没错没错而且还有一个呢就是说就是确实它是跟每个人的体重和你的心肺心肺能力是有关的嗯啊就是是

所有的刚开始跑步的人都会面临一个问题就是心率高我之前是不是也跟你说过我心率特别高来着是然后当时呢

我在一开始前一年跑步的时候我都在追求所谓的配速就是我会发现哎呀我怎么跑这么慢连七分多都没到八分多的配速那我就猛冲终于跑个三公里能跑到七分多的配速七分半但是呢我的心率拉到一百八一百九甚至真的最高的就一百九十七不是平均啊就最高心率到一百九十七这个是一个非常可怕的

非常可怕的心率然后后来呢我也会在小红书里面去晒我的这个心率我的配速也会跟我的一些朋友去分享然后我的一个那个也是跑步的朋友跟我说你这个心率可不行你要做的呢是说把你的心率就压在第二区间就是有氧区间比如说对于我来说就是 160 以下 160 以下的这个区间或者是最好是 140 左右

然后在这个区间里面不管你是什么样的配速你就在这个区间里面跑 40 分钟以上这样你就可以把你的这个心肺能力练好这就是所谓的每个人你要看的不是自己的速度你要看的是你自己的心脏你的心率适合自己的就别强迫对对对这就是老王的第二点感悟

是的是的是的第三年第三年第三年第三年就是说怎么讲呢就是说我觉得跑步跟人生很像的一个点就是这个点了就是人生会有低谷气跑步也是而且呢跑步

大家出现的这种低谷会非常常见比如我大家都知道我在 20 年得了肺炎对吧然后去年呢这个去年啥时候啊去年 11 月 12 月的时候腰疼对吧然后又是时不时的哪天又开始感冒然后

然后最近呢我跑完这个步虽然这个脚趾甲不疼但我感觉我最近还有点足底筋膜炎的这个倾向就是足弓疼妈呀你这小毛病真多

等等就是跑步呢它确实是一个运动照样镜就是把自己的伤病怎么都照出来就是你总是会时不时的有可能就是会有点小毛病出现但它需要你的身体健康需要你的身体健壮你才能继续运动那所以呢当我有肺炎感冒对吧你感冒的时候肯定不敢运动嘛要不然得个什么心肌炎对吧腰疼等等这些都会让我间断嗯

就是好几天一个月几周跑不了步都会有这样的情况但跑步这个东西啊就说运动这件事最公平就公平在你练一天就是一天的效果你一天不练那就是一天不练的效果所以呢其实当我每次比如说肺炎中断了一个月没跑腰疼可能也让我中断了得有一个多月我上次想起来还有崴脚对吧崴脚

就是先是腰疼有两周没跑然后接着有崴脚三周没跑然后就是一个多月没跑步就这种状态每一次当我停下来一段时间不跑之后再重新开始跑都相当于是从零开始从头开始然后我之前还发过一个朋友圈

每一次重启都不容易确实每一次重启都不容易都是相当于当然你是有一些些小底子比如说我第一次开始跑的时候 100 米就气喘吁吁我这种停一个月再开始跑确实就是一公里的时候很想放弃三公里都坚持不动一公里

一公里就不行了真的真的真的就是比如说我我我去年底的那个崴脚腰加腰疼啊嗯我在重新开始跑的时候还是我天天跑的这个路线就我家楼底下围着这个租州河跑

真的就是平时就是一个来回四公里轻轻松松基本上要跑两个来回才过瘾对吧八公里当我那次停了两个月没跑这一个四公里就要了命就是跑一公里的时候大概就跑一公里的时候停下来

然后走完剩下的三公里你看就是我们普通人练跑步对吧就是比如说停了两个月都不行那你想想运动员确实每天都要坚持训练如果真的不训练他们真的就是不管是心理上还是身体上都是会有很大的不一样的对吧

所以老王每一次重启真的都是心理和身体都是抗争了很久的我觉得这一点老王也不错就比我去买好很多所以我说这个点呢也跟自己在生活中或者说在工作中遇到的很多事很像就是你不可能所有的事情一发生顺利你都会有一个像这样的重启的阶段在工作上我也是

这不是对吧相当于换了行业也会有一些重启那我觉得这时候呢就会我也读了很多跑步的人的这个作品啊嗯比如说有一个在讲女性跑者的叫像她那样奔跑里面呢她就有一张叫做学会原谅自己要成为最好的自己嗯啊所以我觉得

这里就是一个点就是你要知道比如说腰疼崴脚肺炎这些中断这客观的这个一些情况给你带来的中断然后你也知道这个中断之后你就是要重启不要去过分的苛责自己我觉得这个在跑步中是这样

在我们的生活中更是这样嗯是的就是其实就像现在一样就大家越多越来越多的人都喜欢跑步但跑步就像我们之前也聊过就是跑步已经不是单纯一个跑步了一个一个体育运动了这就上升到一种心理的一种一种反应还有一种什么哲学的一种层面上的东西我觉得都可以都可以牵扯到对吧对我觉得就是

比如说每一次重启的时候可能第一次重启的时候会让自己觉得很失落但是你看我这个对吧好几次间断跑步重新再来我就逐渐的就是能够就不会那种觉得自己特别没用的那种感觉了你知道吗就是会觉得

放过自己并且原谅自己嗯然后也会安慰自己说不要总盯着说你这个是重新开始的第一次跑步对吧或者第二次嗯你也知道你上一次重启的时候用了一周嗯或者两周所以不要总盯着说你这一次没做好嗯

就是有更多的对自己的宽容和希望对所以就是老王这次两次就是这两参加两次斑马以后他其实已经总结出了很多的一些经验或者是一些就心路历程吧我觉得还是蛮好的然后包括他这些东西都可以用到以后的他又不是抱了两次越野了哈哈哈哈

后两次越演不知道这个是不是可以也是同样适用的但当然肯定是因为在距离跟那个环境上肯定有些不同但我觉得这个心理状态其实差不多的对吧都可以用这种就是获得这种感悟来去克服这样一次一次的困难

但是越野的困难我觉得应该是比这个要多得多吧也不是说多得多就是起码从道路的这个长度和这个路况来说确实没那么容易了

对对对那我们其实就说了那么多跑步我们就可以就是聊到那个工作了嘛因为之前他说这种心态终于可以聊工作了对也不是说工作其实我们这次聊了也不是工作因为就是我觉得就是说我老板这次就是通定私通然后怒辞职我觉得就是是有一些也是跟心理有一些一些作用就是一些关系吧

对因为他确实因为这个工作把他这一年多折磨的可以说是折磨吧能明显看到他我觉得他从入职我们这家公司一直到现在快三年的时间他如果算上快乐时光我觉得也就一两个月吧

是轻松跟就是明显肉眼可见的他是身体没出现什么问题然后心里应该也是高兴的就只有两个月我觉得都不一定能撑到那其余的呢你想想两年多这个时间他都是不快乐所以我觉得如果这真的是一直都不快乐的情况下那就真的是要放过自己我觉得他这一次等于说是放过自己了我觉得他能想得明白放过自己就跟我们上面说的一样就是

也不是说原谅自己对吧就放过自己我觉得就是不跟自己较劲了我觉得起码这就是他迈出的第一步然后至于后面的一些生活我觉得他完全不需要担心或者是不需要这么多的压力因为他这次其实他这次跟我的就是我们上面那个老板大老板辞职的时候他发了很长一段话发了很长一段话

然后就是他也说就是这次的也许他觉得是有一些任性或者有一些不够成熟但是呢比起成熟和理性他觉得身体更重要然后开心更重要就是有一个开心的心理和一个

健康的身体对他目前的人生来说其实才是最重要的我觉得这一点是很对的然后因为他说了这么一长串以后我觉得因为之前那个大老板一直都没有就是放弃是要说服他留下来一直在说服他说服他说服他但是我觉得他看到他这一段话以后我觉得他应该去试图理解他这个

痛苦或者是理解要放过他了他就说说的很对就是理性与成熟并没有让你很开心所以他也尊重他这个选择我觉得这还算是比较咱言不说这个到底后期会怎么样但是从这个字面上的东西来说我觉得这一点真的还是蛮好的吧算是好聚好散了在目前来看

对我还是比较就是像前面我提到的就是我比较为我这个老板开心因为他当时跟我说的时候我也是说我一直其实告诉他的时候我都说我说你的身体最重要我说你觉得你确实压力很大或者是真的是在有心理压力的时候反应到了身体上就比如说躯体化就这种我觉得千万不要再继续做下去了其实我还是要有时候也是在劝他

辞职就辞职了没什么大不了我说我们也不会因为他也是一个比较心思比较重的人然后他也怕我们大家就是对他有一些误会或者是觉得是他的问题他才离开这个公司或者干嘛之前他也从我这儿就得到一些

他希望从我这儿得到一些肯定吧或者是他觉得是不是我的问题不会是我的问题吧我说不是你的问题肯定不是你的问题所以我也在安慰他我就觉得这一点对所以他就当他说出他真的要辞职的时候我也没有再拦着他我觉得你再考虑考虑一会儿这样吧我觉得那挺好

对对对我希望他还是能高兴的或者是能开心的生活下去对对是这样其余的都不重要就跟自己自己才是最重要的对对对我觉得重点重点是他放过了自己对就放过自己而不是所谓的离职大结局

对就是这个工作就是他人生中的一个小部分就是他经历的一个就是到了一个小节点他后面肯定还有很长的路但这段小节点他终于可以让他画一个小句号了我觉得已经够了不要一直都是省略号

对我觉得他之前一直都是在句号跟省略号之间来回切他终于可以就是放过自己了就是想明白了其实他还是一个很纠结的人因为他回去他说还要跟他家人商量然后要自己又想说服自己其实他也是在过程中我觉得他也是就跟我们说的过程中他也是在说服自己

所以他才会一直说这些东西我觉得是他说服自己他不是说给我们听的他是说给他自己听的有些话是是这样的所以我就觉得蛮好的

对所以我觉得老王也可以学习一下放过自己但是我不是让你去辞职对所以我刚刚为什么说重点是放过自己而不是离职对就是我认为我已经放过自己了那你那就可以了对咱不是说一定要比如说完成一个比如说不辞职或者干嘛才说是放过自己我觉得如果你

在内心里已经完全放过自己的时候那这个工作来说就相对来说好一些了就没这么难受了而且我觉得放过自己最重要的就是刚刚我说的跑步带给我的一些思考就是尤其是那个第二趴就是找到自己的节奏不要和别人比这件事情我觉得这个一直是困扰老王了也是

对就是我觉得我的更多的所有的所谓的焦虑都来源于比较所谓的世俗定义的成功是什么对我会焦虑于自己的速度和现在的该有的成功的定义之间是不是有差距但是我觉得现在我想开了很多就是就像跑步坚持下去一样下一公里在哪还有几公里嗯

我觉得跑步是目前来看是治愈了你就是一件好事情对你用跑步治愈了你我觉得还是蛮好就是谁说都没用只有自己去治愈自己才最管用目前这个治愈你的方法就是跑步我觉得没错对吧而且不管你是跑还是包括你看一些相对来说跟跑步相关的一些书籍对吧我觉得都是在治愈你

而且这些书你也是可以看得下去的就包括老王他给我小红书发了很多东西都是跟跑步讲官就是我觉得分享这些东西所以就觉得这个已经植入到他的生活中去了他就是自然而然会对这些感兴趣我觉得这就是发展出了一个自然而然发展出一个爱好也蛮好的

对吧其实每个人都要找到自己的这个能够治愈自己的一个爱好对我觉得这个很难得就如果大家都能找到这样那肯定要就这个是还挺好的一件事情

因为很多人都不知道自己就像我老板他这次离职以后其实他也在问我一些关于播客的怎么录制他自己想去录播客你知道吧当然了我也没有暴露自己录播客我刚想说要请他来做个嘉宾不行不行我怕到时候连朋友都没得做

但是我又觉得但是我也会给他就是我还是他知道我之前是有过这个播客的一个

一个事儿的但是他觉得我应该是不再做我也没告诉他我继续一直在做这几年对他是不知道的所以他说他以后如果真的就是五月份离职以后那他要干什么呢对五月就是六月份开始他说他要想写写公众号然后想录录播客录他也不觉得他要找嘉宾或者干嘛他想录一些单口的或者干嘛

然后我就说你不要想那么多也不要限制自己太多的题材我说什么样的形式都有我就给他讲一下我平时会听到各种各样的一个形式我说你只要有个主题或者是表达你想表达就 OK 了就没有一个固定的一个模板说非要是怎么样怎么样怎么样对我还是挺期待他去能找到这些这些东西的就找到自己喜欢的事我觉得跟隔壁老王一起录播客这

快三年了吧 对吧 两年多的时间让我有一个感慨就是我以前是一个非常 J 的人然后也是在那种所谓的大厂中厂干了这么久的人所以对于很多规划性确定性会有很高的要求但是跟隔壁老王搞这个博客就会认为让我觉得

那些什么规划呀那些什么找模板呀做模型啊之类的这些东西都不重要都不重要就是你要去做一个账号那些如果它是你的舒适区内的事情比如说我把 30 个内容的框架全写好再去做账号如果它是你的舒适区那 OK 如果不是千万不要这么做嗯

对就是我觉得我们也是这期间也成长了很多吧就是这三年多你看我们从底就如果我们因为现在也巧了我们是 98 期没到三年对不是我说我说这个期的来说来就我们 98 期对吧我们还有两期到 100 期了这 100 期第 100 期我们肯定要聊一聊到底这 100 期我们可以回顾一下这从开始到现在这 100 期里面的一些变化

这 170 是怎么想的到现在也没有盈利是吧因为盈利很难很难其实你看咱之前不也说了吗进入的时候是蓝牌现在还是蓝牌大概率会一直蓝牌下去对但是我们这 170 还是有很多的变化生活上我觉得对生活上工作上都是有很多变化

对我们到时候可以看一下一百七我们聊一些就不等他那个三周年了我们就先聊一下一百七的一些总结

那这一期节目其实我们就聊的就是差不多到这了那其实主要还是老王的一些办法的一些心得还有一些就是我们的一些感悟吧那如果有这个话题呢可以带给一些相同刚开始跑步啊或者是开始跑步一段时间的朋友们一些启发和帮助有什么想跟我们聊的话也请跟我们多多留言那就下回见了朋友们拜拜拜拜

反而不接受

壓力在後面什麼都不想我我繼續換今天下雨都要面對問題我只能 Can't stop it runningwon't stop run runningnot stop running runningI'm just 沿途的風景沒現前的空隙不多細一點調節著呼吸聽音樂腳下彈細菌

我越跑 我越爽好像有 像翅膀不在意 別人的光我只在意前方是否心得痛引阻我道路憑什麼也看問題快追上我他們圍繞著我煩惱燦燒著我的生命線我跑快點他們會不解我按下 iPhone the power's onRun EDC RunCan't stop running runningwon't stop running runningnot stop not just

烦恼不解所以 RUN 压力在轰灭我 RUN 什么都不想我 RUN 我继续 RUN 万情接下雨都要面对问题 RUN 不只能 Can't stop running runningwon't stop running runningnot stop running runningI'm just 冰头到了颠簸这里没有跟屁种在印中所有问题被我抛锚后风景里就像是一场梦

不想走虚伪的面子不想流泊是不是在逃避什么我不怕失败终于上通唯一的出口是挽回中忘记所有的恐惧而来上跌倒让我更强壮面对所有状况把能量释放我热的霸汤来让憾问题对抗 Can't stop running runningWon't stop running runningNot stop runningI'm just 烦恼不解锁一轮压力在后面

什么都不想我我继续关心接下来又要面对问题我只能