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郝
郝哥
郝哥：我发现我们常常受到系统性羞愧的困扰，这源于社会价值观对我们的影响，让我们对自身产生厌恶感。这种羞愧分为个人、人际和总体三个层面，影响着我们对自身、他人和世界的看法。要摆脱这种羞愧，关键在于认识到我们是世界的一部分，从自身做起，通过积极的选择和行动，影响他人和环境。同时，要警惕完美主义、个人主义、消费主义、财富至上和个人责任等偏误的价值观，重塑正向的价值观，拥抱脆弱，与他人合作，实现真正的自由和认同。我希望通过这本书，每个人都能摆脱约定俗成的成见，找到自我认同，活出自己想要的生活。
郝哥：我曾经也深受完美主义的困扰，总想把事情做到最好，但后来我发现，完美并不是唯一的标准，重要的是自然和亲切。就像歌手Lizzo，她虽然身材比较胖，但她在舞台上展现了自信，也影响了很多人。所以，我们不应该被单一的标准所束缚，要接纳自己的不完美，拥抱自己的独特之处。而且，我发现，财富自由的核心不是财富，而是自由，自由等于能力减掉欲望。如果我们能降低自己的欲望，或者提升自己的能力，我们就能获得真正的自由。所以，我们不要和别人比较，要掌控自己的能力和欲望，活出自己想要的生活。
Deep Dive
本集介绍戴文·普莱斯所著《摆脱羞愧的练习》一书，探讨系统性羞愧的概念，并分析其成因和影响。
- 系统性羞愧是由社会价值观组合而成的自我厌恶感。
- 系统性羞愧的三种类型：个人、人际和总体。
- 摆脱羞愧的关键在于从自身做起，成为影响圈，而非关注圈。
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