郝聲音出外景：讀本郝書《魅力學》：無往不利的自我經營術～ 天下文化
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学英文很无聊没听几分钟就想关掉别担心你不孤单但是你真的需要一个让你听得下去的节目快搜寻学校没教的英语听力 podcast 旅游英语职场对话国际时事全部都用超生活化超爆笑的方式呈现丽雅老师和珍妮丝为你轻松练听力英文不小心就进步啦

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嗯

今天要介绍一本非常棒的书非常自然有很多故事的书叫做《魅力学》我想大家一听到魅力两个字的话一定会觉得非常吸引人那它的副标题呢叫做《无往不利的自我经营术》时尚第一招时尚头一招由这个老师呢公开演讲讲授练出魅力的秘诀作者是奥利维亚·卡本尼他在这个书里面特别写了一段话他说无论你是想让别人喜欢你

信任你或乐意与你共事在一块工作或是希望自己的意见能够获得采用提高做事效率的话魅力这两个字都能让你如愿以偿简单讲了学习魅力是影响我们一生关键的能力所以我相信这本书对很多人不管在生活上或工作上应该都会很有帮助

他一开篇的时候曾讲了一个故事他说 1886 年的时候在伦敦一个叫格莱斯顿的人正在与对手迪斯雷利在角逐大英帝国的首相这样的一个首相的位置肯定是非常关键的在大选前的一个礼拜这两个候选人也就是格莱斯顿跟迪斯雷利都不约而同的约了一个年轻的女士吃晚餐

吃完晚餐之后媒体就很好奇随后就访问了这位女士说你跟这两位候选人一块吃晚餐之后你感觉印象如何这女孩说当我跟格莱斯顿一起吃完晚餐之后我觉得格莱斯顿几乎是大英帝国最聪明的男人

可是当我呢跟这个迪斯雷利一吃完晚餐之后很奇怪我觉得我自己这个女士觉得自己才是全英国最聪明最伟大的人大家猜猜看最后是谁赢的这场大选胜选的是那个让别人觉得他自己很聪明很迷人而且魅力十足的迪斯雷利

所以这件事情很有趣很多的时候我们都觉得魅力好像要展现自己很棒的地方才叫做有魅力但在这本书一开篇的时候刚好颠倒你会觉得说很多的时候当别人认可我们的时候别人在乎我们的时候别人喜欢我们的时候我们反过来眼睛看到的是对面那个会欣赏我们在乎我们喜欢我们的人他很有魅力

所以这就导出在这本书他说什么叫做魅力有三个非常大的核心元素大家可以放在心里面将来未来是可以实时提醒自己当练习第一个叫灵在感第二个叫影响力第三个叫亲和力

什么叫灵在感呢灵在感就是全神关注于当下当下是谁如果你跟别人聊天的话就对面这个人呢你不能在跟别人聊天的时候你拿着手机或是跟别人说话或是基本上随时能够分心所以灵在感呢就关注于当下关注于你对面这个人如果是一群人的话关注一群在对面的人

然后第二个叫影响力影响力呢就是有能力影响我们周遭世界讲白了让自己保持一个好样子所以我们经常讲说什么叫做影响圈就是与成功有约的不要关注别人要关注自己是不是能带给别人好的这样的一个榜样那第三个就亲和力就是对别人友善

那在这里面啊在一开篇尤其特别是林在感啊作者提出提供了一个就是观想的训练法让大家去练习林在感我觉得为什么呢因为坦白讲我们现在目前所有这个社会也好或工作也好都非常的紧张他常常在做这件事情的时候想着下一件事情然后把自己时间摆的满满的以至于我们在跟别人开会的时候或跟别人对话的时候常常只是想要说自己想说的话

却没有能力甚至没有时间听别人讲的话就是人在心不在那这样情况之下的话自然没有办法让别人感受与你之间的连结所以好哥特别想把这个观想训练法跟大家聊一下因为它非常简单只要让自己两到三分钟就可以练习或许大家听到这本书的时候听完这个锻炼可以把这个影音暂停一下

然后试着练习它只有三个步骤首先找到一个安静的地方闭上双眼一分钟一分钟而已不管是站着或是坐着都行试着把注意力放在接下来的三件事情上面哪三件事情一个叫周遭的声音第二个叫你的呼吸第三个你脚趾头的感觉

第一个周遭的声音你可以听听四周环境有什么动静就像有位冥想老师告诉这个作者的把你耳朵想象成是卫星的天线被动被动就是就当做接收器就行了但是客观的接收声音不要做任何的判断那第二个就是呼吸我们常讲说人生当中就是一呼一吸之间持续不断绵延你就活下去了他说不仅仅要专注在呼吸上面

还要体会空气在鼻腔进出时的感觉只专注在呼气跟吸气并试着感受那种吸吐之间的所有变化把这个呼吸当成是全神贯注的事情我想大家有机会去看一下鬼灭之刃他都在讲呼吸其实呼吸这件事情是人生非常重要的关键第三个叫脚趾头脚趾头其实我把它当成是一个末梢神经全身贯注在你脚趾头的感觉

这样做让你不得不将心思贯穿全身因为脑袋在想然后贯穿到脚趾头的时候就是最末梢神经才有助于我们专注在当下的身体和知觉所以开玩笑我常在聊说全身都要贯注的话有机会去看一下广告阿嬷阿嬷你如果不尴尬这种循例您坦白讲连末梢神经都没有感觉的话你对这个人是没有知觉的

为什么因为坦白讲我们常常被外界影响而忘记要专注在自己身体里面所以这观想训练法我觉得每一天花个一分钟两分钟让自己能够活在当下很多人说自己没时间好我觉得这个练习很好事就算一分钟两分钟你都有时间而我们讲说前面魅力有三大的核心元素啊灵在感已经讲完了然后影响了一根亲和力呢这三个东西会影响他们的主要关键其实有两件事情

一个是生理 一个是心理什么叫做生理呢这个作者说他有一次去跟别人谈生意然后穿黑色的毛衣非常不舒服为什么 他可能是有过敏结果一直在跟别人聊天的时候身体发痒 然后眼睛就密成一条线东看西看因为想要眼睛密一下能够舒服一点

结果反而让对方觉得他是不是对他的这个说话有意见你看这样的一个生理不适你这个表情会体现出你身体的不适那反而就让对方可能误以为你对他什么意见那坦白讲对这个事情的发展就不是一个有利的方向所以通常在这种情况之下我们要预防预防什么预防自己不管是周遭环境也好

或是穿着也好还要觉察觉察到我们是不是有让自己可能会生理不适的任何情况然后试着去补救跟解释这是一个生理不适我们常常会碰到但是碰到的过程当中也许是意外但你如果知道有这样的情况之后尽量避免让自己生理不适的状况就很重要

就包含我们自己如果说要去开会的时候我自己常跟所有的朋友讲说一定要让自己精神体力都很好要睡足包含我自己上课我每个礼拜或每一两个礼拜我记得课堂数会比较少的原因就是我希望我每一次呈现在所有学生面前的都是最佳状态最佳状态就是生理的状态是很好的讲了生理不适之后第二个就心理的不适了

他心里的不是他举个例子这个例子也很有趣其实我想每一个人大家都碰到如果你有交往的对象突然之间你在跟对方发 line 或发讯息的时候对方不再回你电话

你就开始焦虑了那你就想说是不是这个对方对我怎么有意见了然后是不是他不想要跟我在一起了这种以毒不回的这种焦虑对魅力是非常不利的那接下来好哥也会特别讲一本书叫凝视焦虑大家可以感受到这种焦虑很多时候所体现出来的话是对自己很不利的这就是一个心理的不适

我还记得我在硕士班的时候曾经有一个同学问我另外一个同学我另外一个同学非常有魅力那他已经有个非常棒的女朋友了然后我这个另外一个同学呢他是一个单身汉他就问那同学兄弟你到底能不能教我一下要怎么去追女孩子啊我那同学说了一段话我至今都记忆犹新也跟这个心理不是跟魅力有很大的关系他说女孩子不是用追的女孩子是要用来吸引的

我说什么叫做吸引他说如果你追的话你常常会显现出你很焦虑你在求别人但是就忘了展现你非常美好的一面但如果你能够安下心来把自己的心理调试在正常状态下你才可以表现这种安在的感觉所以当了解了自己心理跟生理的不适的话对于魅力的发挥基本上就会有帮助我们可以突破这些的不适

所以接下来我们既然知道这个难搞的感受的话就遵循着三个很重要的步骤就可以强化我们的三个魅力因素第一个呢就是将这种不适感不管是生理或心理的去无名化不要觉得它不好这是灵在感而第二个呢是综合负面的情绪就是试着能不能找到一些正向的力量发挥影响力

第三个改写事实去体谅他人去针对跟他人之间连接关系发挥比较好的这种连接力这就是亲和力我们先讲一个什么叫做不是感去污名化也就是灵在感我们想想看很多的时候

我们发觉自己心理不适或身体不适的时候最重要的关键会把所有的关注都放在自己身上想的第一个问题是不是只有我这样子是不是只有我才是这样子但认真说起来书里面特别讲了一句话全世界 70 多亿人口不是只有你才有心理不适或身体不适这种人多的去了所以当你能够了解到自己的想法跟情绪没有什么不对之处你才会松了一口气

你才会告诉自己说这些想法跟情绪本来就很正常要不然你觉得自己好像是一个最差的那个人你就会持续不断的自我怀疑自我苛责反而是这样的情况之下会让自己的心理不是跟身体不是越加的往上升就像曾经有人问好哥说好哥像你看起来都好像很正面会不会有负面情绪我说我多了去了

这时候你就很怀疑我说你多了趣怎么没有听你讲过也看不出来我说你看到我的时候都是被别人访问的时候别人都问我的好别人都问我的棒他没有告诉我说我有没有机会去跟他分享一些我心头不适如果有这样的机会的话我可以大放厥词大讲一番人生不日是十之八九通常我们看到都是别人一二的快乐所以当你有机会去跟别人聊天的时候

可以分享一下你自己的脆弱跟了解对方的脆弱所以像昨天我特别去跟一个维基处理跟品牌形象的大师魏凯耶在聊天的时候他那个 podcast 我就非常喜欢也非常推荐叫人生善败学

我怎么去解读这个善败呢就是当你能够重新看待这个失败的时候当成是养分你就有机会成功你就有机会成功包含这个摩根豪斯在《一如既往》里面说的我们要重新转变我们看待失败的观念举个例子我就常常讲的如果今天你把所有的失败都当成是成功的养分的时候你就不觉得它是失败你觉得它是避免你遭受更大挫折的时候的一个所谓的导引跟灯塔

这叫做把不是感去污名化你要感受当下的临在感第二个叫综合负面的情绪坦白讲我们常常看到别人的脸色不悦的时候都可能会觉得别人对我们有意见而受到这些负面情绪的影响但一个最主要的原因我们常常以为是大脑看见就是事实的全貌但不是的而且相信自己的推论是正确的

可是回过头来我们再怎么看呢都是片面的事实它不是全面而且很可能有趣其中有一段呢是心理学家做的实验作者特别法放里面叫大猩猩的实验这是哈佛大学做的研究哈佛大学要求很多的受试者观看一段简短的影片好哥也看过这影片非常有趣而且我做完测试之后才发现哇我们常常会视而不见里面有两组人在互相传篮球啊

然后试验的主办方就请受试者去看一下并算出其中一组就两组在互传篮球它的传球次数所以这时候你就发现你的所有的目光都会看着球可是有趣的事情是在影片当中就有一个装扮成大猩猩的女士走进球场然后东晃西晃可是当看完影片之后受试者被问到说

你们刚才看这个影片的时候有没有发现一些奇怪的地方几乎一半以上的人都没有看到那只大猩猩况且那个大猩猩还在荧幕前面挥舞着双倍你竟然完全看不见好哥第一次也完全没看见有就专心跟着受试者数球等到重新再回过头来再一次看影片之后才发现哇哩连那个大猩猩好大而且在挥舞双倍我们竟然视而不见

所以你以为自己不会这样吗来我们继续再做个实验大家停一下跟着我做个实验现在请所有的人你环顾一下房间的四周看看有哪些物品是蓝色的蓝色 blue 然后呢看几秒之后立刻把注意力拉回到这个好哥现在的荧幕或是拉回到桌上目光呢就停在你的桌上或者荧幕上面不可以东张西望哦好然后接下来想想看

刚才你看的过程当中有哪些物品是红色的哎呦好哥你有毛病呢你刚不是讲叫我记蓝色吗对我刚叫你看蓝色的现在问你回想一下有哪些是红色的没错所以当你把眼神固定在这个桌子前面或者是荧幕上的想一想的时候你发觉其实啊坦白讲你刚才看完蓝色的过程当中脑袋几乎留下不了任何红色的印象

可是当你现在目前在抬起头看的时候你会发现这个房间怎么突然多出了好多红色的物品为什么会这样呢很抱歉我们的意识集中能力三个字是有限的那既然是有限的话就局限了我们在某个特定时间内能够察觉到的东西所以为什么一些专门做间谍或者 FBI 的人他就要一下子就要能够关注到他所看见的所有讯息大量的记住这需要练习的

所以我们大脑啊既然会过滤所有的资讯才留下相关的讯息的话你就不能确定说你记住了所有东西一定是全面的其中一段书里面特别提到一个案例这个他说玛丽呢是一个年轻的平面设计师有一天他客户吉姆就打电话来了跟他聊天然后他是客户的联系窗口一接起电话他就说玛丽

你很知道我是你的头号粉丝总是像周遭的人说你有多么的优秀能力有多么的强可是不知道为什么我的老板就是不信我猜他可能对你的印象并不是太深或许未来你多负责一些设计的业务我老板就会看到并且赞赏当讲完这一段话有没有大家听到其实有非常多肯定玛丽的正面讯息包含吉姆是他的粉丝

不然他到处跟别人说玛丽很棒可是大家猜一猜如果你是玛丽的话听到最后这个设计师最会在意的讯息是什么肯定是对方老板不相信他的能力这就是酸民的效应知道吗

所以为什么好哥自己以前常常看到这些酸民的这个留言或干嘛的话我都会告诉我自己要么删除要么封锁很多人说好哥你怎么会做这件事情我说这是我家这是我的 FBA 他想看就来看不想看就不来看没有关系但他不要留下一些我不想要的东西啊他竟然到我家叫尊重我啊但我可以选择不看啊所以选择权在我身上啊

所以我常鼓励一些好朋友说不要总总看到一些你觉得不好的东西每一天呢可以看看自己拥有的一些东西写一下感恩日记写一下好棒日记你才能有机会让自己看见更好的自己而且你才能知道自己拥有很多的东西要让它浮现在自己的眼前

这样才能够综合负面的情绪当你写下一些好棒的事情当你写下一些感恩的事情的时候就像我们做 powerpoint 的 PPT 你知道你如果把好棒的东西就是放到置顶的时候那些不好的东西它才会到下面去要不然你都把不好的东西放到置顶的时候那好的东西不是不存在而是你没看见

所以不仅要综合或调整负面的情绪更要盖过负面的情绪你才有机会让自己展现怎么样很棒跟亮眼亮丽的一面我觉得这是一个很重要的关键第三个叫改写事实改写事实其实是亲和力很重要的一块他书里面有个小故事我说给大家听听看比如今天星期一早上八点钟你正要开车去上班也好了

然后行驶在高速公路的时候突然准备要参加一场重要的会议但是旁边一个黑色的轿车很没有礼貌超车刷一下然后停在你前方的车道差点和你撞上这时候你很愤怒很生气然后心中有两个 OS 要么打他要么逃跑启动这种就是战获逃的这种心态之后心跳开始加速

这样的一个情绪可能就会接下来影响你一整天甚至后续的演讲或后续的会议如果说要压抑的话也不是件好事那我们该怎么做呢我们回到这个标题要改写事实了如果你重新想想一下你跟那个司机你也不认识但如果碰巧你知道这个鲁莽看起来架势他其实是一个心急如焚的妈妈而坐在他后座的小宝宝呢生重病甚至都快要窒息了需要急救

他一面死命的要把车子开到路间暂停一面要救他宝宝的生命的时候当你有这样的一个想法去想象那个前面冒失的车子你也不认识的人有没有突然觉得瞬间就不生气了是吧所以其实大多数人都是这样的包含那时候我在成功有约的时候曾经说到一个

虽然斯蒂芬克威遇到了一个爸爸带了三个小孩到捷运上面吵闹半天之后斯蒂芬克威本来觉得这个爸爸不管小孩很生气然后看着小孩吵来吵去也很生气但过去一跟那个爸爸说话之后那爸爸说真的很抱歉我没有照顾到大家的感受让我小孩吵闹了因为我们刚失去了他说他的夫人还有这三位小孩的母亲当他一说完这段话的时候斯蒂芬克威瞬间的那种邪恶感和怒气都不见了

取而代之的是两句话他说影响我们认知跟情绪的从来不是事件本身而是我们对事件的看法我再说一次影响我们认知跟情绪的从来不是事件本身而是我们对事件的看法所以透过这个魅力学这本书真正要关键的是三个步骤这三个步骤一个是将不适感不管是心理的或生理的这个趋无名化感受一下当下就灵在感

而第二个呢综合负面情绪不要让自己受到外界的影响还要让自己呢能够重新透过影响自己然后把自己的好的这个正向呢带到其他地方取之在影响力那第三个改写事实想象一下我们不管是用宽容或慈悲的心情去对别人的时候才会有情和力而灵在感

影响力亲和力就可以降低我们生理跟心理的不适并进一步强化因为灵在感呢就可以发挥我们的影响力进一步表现出我们对外界的亲和力而魅力呢说老实话只不过是灵在感影响力跟亲和力持续往上走之后的附加产品而已 OK 我们下本书再见拜拜好声音我们下一集再见