Deep Dive
- 高压环境下充足的休息至关重要
- 关注健康，预防疾病
- 及早关注健康
Shownotes Transcript
欢迎来到好声音而且通常你在做的事情规模越大或是越重要的决策你一定需要很充足的休息是不是不然容易误判对啊所以现在我每次都告诉我自己我现在
躺平跟耍废就是为了将来的效率跟效能就很开心了你知道你要的是什么吗你知道你要的是那个最终的黄金拳的 why 吗没错好 接下来来到这一次的新书了新书我们一步一步来来到了享受蜕变我记得这一次的好哥的三变是从改变然后应变到蜕变因为我自己蛮有感的原因是我在之前一份工作在
国内某知名线上平台是对对对这是英文线上平台然后它的一个购物
公司的核心就是唯一不变就是变因为速度非常快当初在线上英语家教刚出来的时候大家应该知道哪一家了对对对那就是公司的策略不清楚哪一家但都知道是哪一家对对对对就是一直变但是那时候其实主管就很明确的说其实唯一不变的事情就是变啊那只是当这个变化来临的时候我们怎么样去面对那同时间做出因应之后慢慢的就会有一些不一样了对就我那时候看到的时候第一个想的就是这件事情对啊
所以其实回到刚才 Andy 一开始问好哥的就是有一部曲叫觉察二部曲叫成为三部曲叫蜕变其实这个它是有一个没有顺序的顺序的因为觉察是起点然后成为是终点
然后蜕变呢是过程有没有觉得突然感受到了就是起点我们已经说完了然后再说成为是终点但真正想要的从来不是起点跟终点因为起点这件事情总要有开端嘛但成为这件事情呢其实非常有趣我记得有一次去参加这个淡如姐的访问的时候她说哎呀自负觉察好像感觉有一个
句点人生成为感觉好像没有句点人生成为啥不知道对不对我说我也不知道除非挂掉你知道吗你到挂掉那天之前都还一直持续不断的变你都不知道你成为什么所以人家说好哥我不想改变行不行我们先讲第二改变行不行
我说你一定会变好哥我真的不想改变我说你一定会变好哥我真的不想改变我们就跟这个唱片跳针一样讲话你知道吗好哥我真的不想改变我说你相信我一定会变他说我怎么一定会变呢我说你一定会变老听完之后有道理我说你一定会变老但是你一定会变老这件事情不是你要不要而是你有没有感受到
我们慢慢改变这件事情有时候是你感受不到的它慢慢慢慢慢慢变老的可是慢慢慢慢变老有个东西很可怕
就是你其实不怕老你怕的是老了之后身体不好对不对因为我们要的是你知道疾病跟死亡从来不是老年人的专利是身体不好的人的专利对所以包含这个一如既往的摩根豪射曾经说我们没有办法预测但是我们可以预期就是你没有办法预测
什么时候身体不好但你预期你一定会老的情况之下你就要关心自己的健康越早开始越好嘛真的所以像我们的话因为老天爷给我们个礼物让我们有知气管炎有所谓的过敏性气喘对你健康很早啊你就造成危机你就知道健康不是理所当然的而当你知道不是理所当然的时候你才会接受原来健康很重你才会应变对所以你会去田径队嗯
我去游泳啊所以很多人说好哥你好辛苦小时候我说对小时候真的很辛苦可是长大之后才发现这些都是个礼物礼物让你知道你所拥有的从来都不是自然而然的都是一个福气所以昨天还有人特别在跟我聊天聊说好哥我常常会有不配得感就我没这么好别人说我很好不配得感
他坐在我面前跟我聊天我说不配得啊我说你能不能告诉我现在目前在我面前跟我聊天的你身上的三大好处拼了命别人想要追赶都追赶不来三大好处我也不知道说是不是因为我在他面前他说是因为好哥现在我跟你说话所以我觉得有很大好处我说不是不是这个意思不是因为我跟你在面前所以要特别去拨我我说不是这个意思这太矫情了我说你有没有想过
你有曾经牙痛的经验吗有啊牙痛的时候感觉怎么样他痛得要死啊恨不能去找这个医生赶快把我牙痛给治好我说但是从刚才到现在你一直拼命在吃东西你知道吗他说对啊这什么意思我说当你在吃东西的时候就是因为牙不痛你才能够享受食物的快乐不是吗他说对耶我说好了伤疤忘了疼你知道吗
对不对而且你今天怎么来的他说我从加以来的我说不是从加以来我说你自己走过来的他说对所以当你双脚可以走路的时候你有没有身旁有那种走路都很辛苦的人有然后你还跟我可以跟我在这边对答如流你知道吗对答如流代表你可以很自在地思考有没有碰到那种连思考都会很辛苦的人有
所以你看我们通常都忘了我们拥有的东西所以当你知道这些都是无尽的财富的时候你就知道健康很重要所以如果说你要维系这样的健康的话你要越早去感受到这种所谓年纪慢慢增长的时候体力也好
智力也好或是说身旁周遭这种慢慢慢慢所带给我们压力也好你要能够去应变然后应变的过程呢才能把我们在年纪持续不断增长的过程但是体力虽然下降了但智慧会增长智慧会增长就是查理蒙哥说的人生的成功两大非常重要的关键一个就是不做蠢事智慧会增长嘛第二个要活得够久
要活得够久你才能够累积这些智慧把它运用在生命之上干嘛你就不要这么积极于运作改变一定要拼了命去做每天运动一点点又回到前面了每天运动一点点比从来不运动的人你健康就起来了对然后每天运动一点点就不会运动很痛苦
就像我跟我老婆说的你每天运动就不要运动 30 分钟你运动两分钟三分钟就好了她说运动三分钟两分钟跟没有运动一样我说有运动都比没有运动来得有运动她说你再说一次我听不懂我说每天有运动三分钟一年也将近一千多分钟这就叫做聊胜于无嘛
比你每次想到要 30 分钟去运动你就告诉自己说哎呀我先不要运动运动三分钟好痛苦先去看一下三分钟的短影音好了请问一下短影音有只看三分钟的吗你知道短影音是最容易测试我们的手表没有坏掉的一个时间你知道吗对不对一转眼奇怪刚才不是只想看三分钟吗一过去已经一个半小时了对不对所以短影音就是一个原子习惯的过程所以让自己小一点让自己少一点
但是呢你可以乐在其中一点然后你慢慢慢慢的你就会变成你心目当中想要的那个样子虽然年纪很大但是你可以很健康而且年纪很大你可以想做什么就做什么之外呢你有足够的智慧去做判断判断这个长期的后果嘛你就可以享受过程过程慢慢变化成不一样这就是享受蜕变
真的是好哥真的太有智慧了跟你们学的对对好哥刚刚讲的我有感的原因是像今天刚好今天早上很共识就是有一个不是很熟的朋友同一个学习社团的朋友密谋对然后他
刚好还真的是前公司哦就是他在他目前还在我前公司刚刚提到那个英语机构还在那边任职他问我说有没有兴趣去做 Online 的 PT 的家教老师我说没有暂时没有兴趣然后我后来才知道他在 2023 年的时候脑中风真的啊对然后我那时候
知道他老公是開玩笑年紀大嗎沒有耶看起來應該跟我差不多年紀而已那很年輕對但是他那個是有點是比較屬於他先天他的血管壁比較薄喔懂對對對他說他現在都還有持續在復健對那時候就很 shock 說哇所以今天是什麼緣分把我們抽在一起然後讓他主動密尾讓我知道這件事情那也
再提醒我自己就是饮食非常重要健康非常重要因为它跟年龄没有关系没错当我有意识的时候我就能够维持状态但是如果没有意识到自已恢复的时候可能就来得也很快尤其是你讲的这来得很快也是为什么豪哥在书里面特别提到一个很重要的关键因为我们从小到大太多的人会告诉我们目标很重要
甚至很多人有时候说哎呀他怎么会生病是不是太不照顾自己的健康了还真的不是因为好哥身旁很多的人非常在乎自己的健康也非常在乎自己的饮食而且呢就是分分秒秒啊基本上都是朝健康的方向去做的可是他还是会有生病对就像医生
好的好朋友跟我们讲说有的时候就是体质甚至想更直白点有时候是意外你走在路上的话都被碰到所以我们讲壮志为仇生先死是一件很可怕的事情真的那为什么要为仇呢所谓为仇就是你做了很多东西但是那个报仇没有到我们身上你会觉得很可惜
那这可惜什么意思因为我们都期待于未来但未来呢跟意外不知道哪个会先来那不是衰吗对不对所以我为什么要讲享受蜕变也是这整本书一个核心的概念如果本身我们看待那个结果它就不是结果而是存在着分分秒秒的过程就是每一个当下的过程就是结果的话那坦白讲
你分分秒秒都在开花结果这也就是我们常常看到很多禅修或者是佛家讲的当下跟正念甚至萨古鲁也说从来都没有未来明天永远不会到来我们拥有的是每一个当下你拥有的是每一个现在感受的分分秒秒而累积累积了就变成未来了
而也从来没有过去因为你今天好好的过了之后它就变成过去了所以真正能感受的就是当下那如果当下你每一个时间点就算是不好你也想到好的
就算是好的你又能够感恩这个是好的那你这一生的话不是随时随地都是结果所以讲授蜕变的核心概念就是这两句话如果每一个过程它就是结果的话那我们分分秒秒都在开花结果我记得有一本书是《心流》
新流他作者曾经提到说我们很多这个说找工作人都说要找到自己喜欢的工作喜欢的工作那喜欢的工作就代表还没找到所以是要去找喜欢的工作他如果今天你找不到喜欢的工作但是你可以用你自己喜欢的方式去工作
那在你工作的过程当中在你生命的过程当中都有喜欢的因子你就没有白活就像我们常老板讨厌对不对戴耳塞嘛对不对同事很讨厌戴墨镜对不对
空气不是很好自己泡杯咖啡嘛对不对就所谓讲的仪式感仪式感就是找到自己可以让自己感受很好的方式找到可以让自己很好的氛围让自己在经历的分分秒秒里面可以让自己感受到那种很不错的感觉的话你就不会受制于人
这就叫做主动积极你才可以享受我们人生的每一个变化不容易所以才需要练习真的需要大量练习需要大量练习对
OK 所以大家发现这三本书其实都蛮有内容的蛮有深度的大家可以打包收藏起来打包收藏起来 333 好那因为今天刚好现场我们的好朋友嘛我本来在大家报名的时候我有给他们开放提问是吗对所以他们刚好在现场要不要请本人自己来问好啊有人要提问的吗有你觉得你的问题你今天一定要收到解答的就帮我举手直接问吧还是刚刚都讲完都要解答了是不是每个人都提
想要问的也可以对对对那不然我帮他们问我找我记得的因为刚好里面有一个比较年轻的朋友他说想要比我还要再年轻个十岁之类的他想要知道说好哥会给年轻人什么样的建议如果他今天是大学毕业刚毕业多此课刚毕业啊你如果问我的话
刚刚好上礼拜就有人问我一模一样的问题他也不算是大学刚毕业但刚差不多毕业了三四年了我就跟他讲说好好吃饭好好睡觉好好休息好好找自己喜欢做的事情持续不断下去这样就好了他说好哥怎么这么简单我说很不简单因为好好吃饭
好好睡觉好好做自己喜欢的事情就代表你要好好找到自己跟自己对话很不简单因为通常我们都活在别人的期待里面真的所以这个好好其实最难的一些事情是好好跟自己对话我记得有一本书叫做大熊猫与小小龙它开篇
就让好哥基本上很激动因为大熊猫跟小小龙其实那一整本书是春夏秋冬你知道然后他们要出去的时候大熊猫就问小小龙我们要出发了他问小小龙说你觉得旅途比较重要还是目的地比较重要结果小小龙对着大熊猫说我觉得旅伴比较重要那时候我一开始看我以为他们两个是旅伴那我看完之后不对啊
春夏秋冬是人生的四季有哪个旅伴会从你出生的那一刹那到你离开的那一刹那分分秒秒的跟你在一起的尤其在中间还有一段大熊猫跟小小龙说哎呀我们好像迷路了呀小小龙说对呀我们好像迷路了但是没有关系还好在迷路的时候我身边有你
你知道那时候我很感动就是其实我们一直希望别人能够支持我们又回到前面好哥讲的不配得感但通常别人如果有任何的不管说对我们的伤害也好或对我们的酸言酸语也好都只是一时但在我们脑袋里面的 echo 会一直一直都是那个自己所以放自己上
上次修修也在这边我说好选修修讲的上三句话放轻松不要太逼自己了你已经很棒了哇听完这好疗愈呢我说放轻松我一听到放轻松我就轻松了不要太逼自己对啊怎么三句话都对我说的后来发觉在座所有人说大家有没有那种感觉有好紧张好不放松一直逼自己所以放轻松啊
不要再逼自己了更重要的关键那句话你已经很棒了这句话对谁说对自己说
我们如果都希望别人能对我们说你好棒的话为什么我们这么吝啬对自己说好棒你每多活一天都很棒你知道吗因为活下来就很棒那好跟着我死掉我死掉你也不需要说了怕什么对不对在你活着每一天跟自己说你好棒了我想这样子情况之下至少不管全世界有没有支持你你永远有一个
一定会支持你的人但是不要忘记那个人要支持你你说了算真的你说了算希望这个简单的提醒在这边我要说羞羞说的不要到时候我剽窃他放心说你很棒了不要再逼自己了每天对自己说我很棒每天对自己说我很感恩每天对自己说我会好好的我相信我们会越来越好好那最后一个问题刚好我记得是
有人问的我自己也很好奇因为像其实我们现在资讯泛滥那个叶家和 AI 又出来了大家其实每天接受的资讯量非常的大加上好哥又饱读诗书你在阅读在浏览这些资讯的时候有没有什么一些自己的方式因为我们大家其实会在现场的要么就是很爱看书不然就是很喜欢接受新的资讯也很喜欢成长学习我觉得
我觉得这应该蛮重要的对大家来说这个也是啊借着机会刚刚好 Andy 问的好个就是饱读诗书这件事情大家觉得你好像读很多千万记得一件事情饱读诗书是你看到别人的现在你要回去问他是怎么从过去走到了现在而这个关键很简单就是要让自己非常舒服每天只要一点点就好就回到我们刚刚原来的习惯啊
你如果现在小我十岁你有十年的时间你如果小我二十岁你有二十年的时间如果你每天只读一页你一年基本上有三百六十五页你每天只记一句话你一年可以记三百六十五句话你知道十你有三千六百五十句话
吓死人你想想看我们论语基本上从小到大有背完过吗从头背到学二十席之不欲越乎有朋友之怨放不厌你基本上就这几句话够用了可是如果说你每天就这一句话的话你知道多可怕吗我每次问大家说三字经理背几个人之书信本身接下来基本上就搞不清楚了可是
可是你每天只要一点点累积起来它就会让别人感觉你好像饱读诗书可是回过头来回到我们自己身上你只要不逼自己放轻松你已经很棒了然后一年呢每天只要百分之就是一
一年之后就 37 倍所以宝读诗书这件事情它的核心概念就是累积的福利效应会让自己从现在走到未来那有一个很棒的关键是你千万不要拿自己的起点就现在开始看到别人宝读诗书那是别人的终点你还没有开始所以去问一下你多久以前开始的如果别人是 10 年前但从现在开始你要看自己 10 年后给 10 年后的自己一个鼓励这
我考序列十年后肯定看起来会饱度失速但是我每天只要两分钟三分钟就好了那这样情况之下你就会很舒服的让自己在这种享受的状态之下蜕变不小心开始卖书了蜕变成有一天你想要的那个样子就行了嗯
最后做一个小小的总结因为像刚刚好哥有提到嘛其实我们要让自己在跨出那一步的时候是轻松的不要太费力那我自己很受用的一件事情是我自己就只记得两步那第一步跟下一步没了我只要跨出第一步之后为了
未来就是我只要对着我的目标持续前进就好我没有输给谁或是会慢这件事情因为就是我在我自己的人生道路当中持续前进对着我的目标就一步一步走对对对那回扣到纳瓦尔宝店就是在做自己这件事情上面没有人可以超越我们对没走一步基本上我们都比原来的自己更厉害一点点真的就好了没错谢谢 Andy 谢谢浩哥也谢谢今天跟我们聊天
跟我们一起共襄盛举共同陪伴的所有在场的好朋友来宾谢谢大家我是安迪我是好哥我们下期节目见拜拜