Shownotes Transcript
在台灣有半數的經濟弱勢的孩子沒有具備英文數學的基本能力這些來自貧困家庭的孩子容易因為競爭力差而落入貧窮循環我是李家桐懇求你支持博友集集會教育脫貧的計劃
欢迎来到好声音好声音
大家好 我是好区的好哥欢迎来到好声音今天好声音要介绍一本好书这本好书我相信在高龄化的时代里面每一个人我觉得都应该把这本书当成非常重要的参考宝典这本书叫做《下半场人生的幸福蓝图》
那下面有个副标这个基本上是跟着标题一块叫自我陪谈的十二问那我们今天非常开心邀请到总策划的这个老师张嘉如老师来到我们现场跟大家一起非常感谢嘉如老师跟大家打声招呼大家好好科好非常高兴能够来上好声音
帮大家介绍这本书我刚才在要访问之前就问了一下老师什么样的起心动念想要写这本书其实跟我们现在目前高龄化的社会有很大的关系因为毕竟也跟老师他过去背景在算是医学领域里面有很大的关系但我还是想请老师聊一聊因为高龄化社会有一个非常重要的关键就是
人啊不怕老怕活得不好就这件事情我觉得比较关键所以其实我看这本书的时候有很大的体会一不小心就过了半百慢慢慢慢就要到人生下半场了老师你跟大家聊一下好不好什么样的起心动念会想要写这本书的是就像刚才好哥讲的我是在呃
健康医药行业就是三十多年的时间一直都在外商的药厂或者是医疗器材的公司工作那在这个行业很自然的对于
人的寿命啊健康啊还有这个环境就是说这个政府的医保健保不管是怎么样的一个制度乃至于现在的长照等等的这些都这些现象都特别关心那也由于是做行销方面的工作所以你对于这个人面对这样子的一个人生下半场
不管是健康或不健康的一个状态他的行为他的动机需要怎么样的一个资讯需要一个什么样的协助都比较敏感没错那
那另外一方面也由于自己已经在下半场的时间也有一些也有一些亲身的体验然后所以身为高强度工作的人就说一直以来大概生活当中 90%在职场的时候的 90%都是工作然后也是在海外工作所以你自然离父母离兄弟姐妹都比较远
那你到了人生下半场也开始看到父母老了也要开始去考虑我自己的工作强度要不要这么长那么怎么分配时间照顾父母怎么样去平衡这个你的生活的品质家人的相处等等的这些事情还有就是特别是在海外工作你会有这个要考虑这个落叶归根对
或者是落地生根是哪一种考虑所以这些都能够就是说在我的一方面考虑到整个社会的情形观察到整个社会的情形一方面我自己也亲身体会然后我也是其中一员其中一个等于是要去思考这些事情那我发现的确有非常多的资讯还有非常多的决定
还有很多的陪伴和协助需要投入进来所以我也就自己也投入在完成这样的一本书找了三位专业的伙伴一起来把这样子的一个工具书完成对 所以其实我在看这本书的时候老师很贴心我们以前讲说无意并进就是会分门别类嘛
那我自己在看老師這本書的時候它其實分四大塊所以我打算用兩集的這樣的一個篇幅跟大家聊一聊因為它其實是包含了要在乎自己的心然後在乎自己的身然後在乎自己的才還要在乎最後一個我覺得很有意思就是一個傳承
所以其实我们说老了很怕就是大家都想过退休生活但是退休其实我们从来没有退休过你也不知道退休怎么去把这个重心放进去就像我们从来没有老过你也不知道老会长成什么样子都是第一次的经验第一次老第一次小第一次长第一次结婚第一次做任何事情都是第一次但如果能够透过别人的第一次然后很多第一次来当作是我们的一个参照的话
某种程度上面我们希望能够把这个第一次一次就过好所以老师我们现在聊一聊就是我觉得生活重心这件事情是每一个人都想象很美好但是它不是突然之间你变老的时候你的生活重心就可以从 A 到 B 的供大家聊一聊这个生活重心它真正的含义是什么
是我想我们整个书的内容为什么会分成这个四大部分也是观察了就是说你整个的一个下半场那么
那么上下半场的不同就是很多在角色的转换没错那特别在生活重心的一个转换那事实上我们也看到市面上有很多关于下半场的书大部分都以财务为主财务管理怎么投资等等的这些事情没有错那可是很少去提到一个算是更全面的
因为下半场真的不容易大家去想像你进入下半场上半场你有 20 年的时间在念书是不是然后你小时候你可以说因为我还小我念完书再说什么事情都可以这样子来讲但是你到了人生下半场你没借口了那这个时候你怎么样去面对这样子的
这个现状以及就是你怎么样去计划未来那归根结底你还是要回到生活的重心就是我想要过什么样的日子
你决定了过什么样的日子那自然你的其他的计划你的健康你的资产配置你的终老传承就会有一个更有方向性的去做安排因为我想这个从此岸到彼岸想要过去那个地方没有错还是要从自己开始对然后事实上也希望因为每个人都希望掌握自己的人生对你怎么样去掌握你的主导权
那可能上半场你花了很多时间在这个为别人做事情或者是服务别人还有就是当然你如果结婚生子有小孩的话你还是要照顾这个小孩但是你自己的下半场你怎么样回到初心回到自己本身为重点来做规划而事实上下半场的多方变化里面你比方说之前是
别人需要你因为你在照顾别人可能是这个伴侣可能是小孩可能是父母那这中间的阶段小孩长大了就所谓的空巢期你就不被需要了你要开始就是你不用照开始不用帮小孩准备早餐之后那你那个时间是做什么对对不对然后再来是那个你可能人生下半场就慢慢衰老嘛
你从那个被需要到不被需要然后接下来是需要别人所以这样子的一个过程都是围绕在你的生活重心的一个改变所以这么多的一个变化你怎么去做安排怎么去做掌握然后可以把你自己的生命过得更好
每个人都希望过幸福生活幸福应该算是一个生活追求的一个目标那你怎么去过还是要回到自己生活的初心回到自己你想要过什么样的下半场人生所以其实家伙老师我想请教你一个问题这也是我常常包含自己也好或身旁周遭朋友都会问的他说等到我退休之后就好了就像我们从小
这个会说考上高中就好了考上大学就好了结果听到那个地方好像没有就好了因为还一山还一山高嘛然后像我一些借龄退休他说退休之后他就可以好好过自己人生了但之前退休之后他竟然不知道
他人生应该怎么过就找不到自己的重心你会怎么跟大家建议像这样子要去找到自己生活重心包含空巢期也是一种其实我旁边最大的都是类似一种从工作到没有工作的退休转换的角色的时候你会建议大家包含什么时间跟怎么样的方式去找到自己的重心呢
事实上我们在写这本书的时候我们几位作者其实一个最重要的重点是我们希望能够出一本工具书是大家没有压力的对
我们都陪伴大家大家也陪伴我们我们没有高高在上的理论就是一定要教你怎么做没有这样子但是我们提出这个关键的问题像在生活重心的部分我们就提出三个关键的问题第一个你想要过怎么样的生活就是你如何重新安排自己的生活重心
然后你如何自我陪伴还有第三个问题就是你如何建立你的社交生活对
在人生的下半场的生活重心你需要问自己这三个问题好好问自己的问题然后自己去找到一个想要的答案是问对问题才会找到答案这个也一直是我们在人生上半场不管在职场各种专家学者都告诉我们要懂得去问问题
懂得去问对问题然后继续的去算是去 explore 就是说去了解去启发自己那当你问自己这三个问题的时候你把你想到的写下来或画下来那你自己的人生蓝图到底下半场的人生蓝图是长什么样子
可不可以给自己一个轮廓对然后你才有机会去尝试是尝试才去选择嘛对不对是然后在选择的过程当中呢或尝试过程当中其实第二个我觉得就变得异常的重要就是健康这件事情是我们常讲说健康很重要但不紧急可是真正健康一旦不见的时候化学发觉所有想要做的梦想瞬间化无有对不对是他在潜移默化当中在
在静悄悄当中它就产生变化对所以老师你会怎么去看待就是这个第二个篇章因为很多人在看待健康这件事情的时候都没有失去的时候不会有警觉性的是可是一当失去的时候你警觉也没用了所以你会怎么提醒大家要把这件事情纳入在我们开始找寻生活中心确定的过程当中要扮演一个非常重要的角色尤其在下半场的时候是
我们刚才提到就是我们我觉得下半场的人生是真的需要很多的陪伴很多的资讯每一个面向都相当的专业所以我们也会觉得集合各方面的专业来一起写这本工具书特别我在策划这个书的时候我跟这几位作者我会提到是极少极少的理论
很多很多的可以执行可以很切实的可以确切去执行的特别重视行动行为来跟大家一起陪伴所以健康的部分每个人都有对于健康的定义没错好哥你的健康定义是什么我当初就是因为不健康才从大陆回来退休的
有的时候你都觉得自己好像很健康所以那时候我最大的一个警讯是我去那是大陆工作了五年嘛就一年一年那个红字越来越多那就是成绩答案但是红字一开始的时候不是很多的时候你都不会把这个不健康就出现一些雅健康放在心上其实我从第二年开始我就已经有这个胃食道逆流然后睡眠不好的问题了
然后一年比一年严重嗯但是人很奇怪就可以撑过去你觉得可以撑过去是直到最后呢我觉得最后是第四年到第五年的时候我那个肝指数报高然后肝指数报高让我想到我父亲 38 岁的时候过世嗯
所以其实这个不健康这件事情没有警觉但是你会跟另外一个东西就是过去的经验甚至跟死亡绑在一起的时候那时候才是让我回来的关键那后来我都觉得这是一个不得不做一些改变不得不做改变但我觉得是个礼物的原因是
我身旁也有很多的朋友他是瞬间失去健康他就失去了自主跟行动的能力了包含像中风对一夜之间所以其实我说就健康这件事情它是一个我完全同意老师刚刚说是每个人定义都不一样的
但如果要当我们等到就是失去行动能力的时候那就是四个字后悔莫及了是我不知道老师你怎么看待这件事情是所以我在跟这个我们另外一个共同的作者他是位职业很多年的营养师那我们两个在做这个怎么样维护健康的这个三个关键问题的时候我们其实定义的健康很简单就是吃好
睡好玩好动好点好是不是那个听起来就很有行动力我只要吃好就健康对吧我只要动我要动好就健康我只要睡好健康还可以玩玩好对那玩好就比较多一点是在我们生活重心那个章节里面会去
跟大家分享如何来好好玩对的就是说怎么去去策划这个行动
因为这个工具说主要是帮助你去帮助需要的朋友们去规划自己的人生下半场对用一个比较宏观的一个概念告诉你下半场就会包括这四个大面向对然后呢每个面向你去问这三个关键的问题那么你来做自己的行动计划掌握你自己的下半场所以以维护健康来说就是吃好玩好睡好动好对
那我们也在里面营养师也做了一些建议所以这样子的一个所谓的极少的学理但是非常多的案例行动让你可以自己去做计划鼓励你自己做计划然后你也可以实做没有错去练习能够执行的才是好方法我觉得这句话实在很重要就能够执行才是好方法就像我跟我妈那时候讲说家去健身嘛我
我家健身他一直不願意去做當然跟錢有關係後來也跟這個距離有很大因為健身房的稅率很遠後來他就是因為手術的關係他自己覺得應該去做健身然後剛剛好在我們家旁邊新開了一個健身房
那走路的两三百公尺就到了是可是这个还有一个问题就是你吃东西也很重要就刚刚吃好嘛对不对是他以前呢就是完全不喜欢吃肉但我说你不用说一定要吃你不喜欢吃的肉你找到你喜欢吃的不用我去逼你他自己说鸡胸肉还行我说你就吃你自己还行的东西对我觉得这件事情其实要符合自己的
应该说习惯也好就是你就选你自己喜欢的你不要去跟别人学没有错均衡就好对均衡就好营养师他其实在我们书里面他提到的就是营养要均衡然后呢你就是就是每天把均衡的营养吃进去这样就好而且就是要专心吃饭对专心吃饭要当下对要很认真没有错因为
提到就是说专心吃饭这件事情其实很难做到现在就是你的餐厅啊或者是你自己手机就是一个干扰然后电视也是一个干扰当然这个
你还是要注意到你自己怎么样就是说在当下然后你注意到你自己在吃什么很多人问你中午吃什么会想不起来想不起来不要讲中午刚刚吃完之后立刻就忘了你说晚上问中午的跟晚上问早上的中午都不见得记得起来有的时候我们下午再吃下午吃你刚吃什么东西想半天所以
这个就是表示说你有多重视这件事情那这个事情就会回馈给你对是吗如果我们很重视吃很重视吃好那是不是就会回馈到我们的健康对我觉得那时候我在应该去年吧
好像有一本书我那时候听到大陆的一个医师金伯医师他说你是你吃出来的其中有一段因为我送听书他说其实吃要在当下正念的感觉有一个非常重要的关键就是你要先在乎你的顺序他告诉我说先吃蛋白质再吃蔬菜然后如果你要吃米饭的话或是碳水后尽量放在最后吃
然后在这种情况之下因为你有这个顺序的概念了所以你才会看着你的菜你才会知道你在吃什么要不然你稀里糊里吞找你都不知道你在吃什么玩意后来想想有道理我常常吃就是一边吃一边讲电话
会一边吃一边就是刷手机等吃完之后你都已经完全忘记刚吃什么菜了对所以你听的那个至少你先确定自己吃下去的是蛋白质然后你再刷手机对然后细嚼慢咽之后你再我接下来要吃蔬菜了所以先把蔬菜吃进去你再划手机那
那我相信很多行为或习惯是需要去执行的对那如果你知道什么样叫做吃好那这个部分就可以执行另外就是大家都很其实大部分都很重视营养可是可能也有一些现象就是过度重视这个营养品就是保健品那结果保健品就变主角对
事实上你的一日三餐才是主角对然后你其实很多人就急着要健康反而你其实每个人都很重视健康的都很着急健康可是却把重点放在要吃什么保健品
可是忽略了你其实多吃食物啊不是食品就是原型食物没有错那就可以啊就可以来健康那那个保健食品只是补充不足它不是主角不能变主角了没有错还有我们营养师也提到就是怎么样叫吃好你如果这个呃
你营养要均衡之外你也要注意这个食品食物的健康就是不是把就是说他提出一个观点就是整理冰箱比整理衣橱重要真的所以很多人就是那个以为就是有一个有一个习惯就是把食物放到冰箱里面觉得就都不会坏了就新鲜了对不对就 OK 了就保冷藏冷冻就 OK 了可是他不是
它不是那个防腐香啊它还是会坏所以这个我们营养师他因为也参与了很多长照的那个个案的管理所以他常常第一件事情就是到这个个案的家里去把请他把冰箱整理好
你都看不到食物在哪里你怎么就是很难去把它拿出来准备一个所谓的营养的一餐对啊而且是要吃到肚子里面的没有错所以我们这一集呢特别请教老师跟我们分享在人生下半场里面这四个 part 第一个要理心把中心给定出来
你想要过什么样的生活但你想要过什么样的生活跟这个身体是有关联的是的所以你要理生把自己健康给搞定没有错那这两个都搞定我们下一节再好好聊一下怎么样去理财是还有理我们的传承是让我们能够就是这一代过得好也要把下一代或跟我们身旁周遭的关系能够过好谢谢家如老师我们下期再见拜拜谢谢谢谢大家好声音我们下一集再见
嗯