#415 Why Making Friends as an Adult is So Hard (and How I Build Friendships) — Podcast for English Learners
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仅在 RealLife 应用程序上收听带有免费互动字幕的播客。在本集中，我们将深入探讨成年友谊的挑战、为什么它们如此棘手以及建立真正联系的实用方法。非常适合英语学习者，您可以在学习提高现实生活中的语言技能的同时，发现扩展社交圈的技巧。准备好建立有意义的联系了吗？点击播放并加入我们！此处显示注释。 ..........关注我们：RealLife English (YouTube) Learn English with TV Series (YouTube)</context> <raw_text>0 啊，是的，世界公民现实生活。我是来自 Real Life English 的 Izzy，我们的使命是引导您走出课堂，自信地、自然地用英语交谈，与世界建立联系，并真正利用您的英语作为通往梦想生活的途径。

所以今天在我的全球工作室里，我邀请到了唯一一位 Xenia。嘿，Izzy。我很高兴回来。今天我们主要讨论成年后的友谊。现在，为什么在一个关于英语学习的播客中讨论友谊呢？我不是仅仅说朋友，比如有说英语的朋友，这样你就可以和他们练习说英语了。那很好。但我讨论的是一般的友谊。

为什么这很重要？好吧，想想看。培养有意义的友谊不仅能改善您的社交生活，还能促进您的个人成长。它会在艰难时期支持你，我甚至会说

追逐你的梦想，独自一人，没有任何支持，没有任何朋友分享你的旅程，这很难做到。在 RealLife English，我们真的相信英语与你的人生旅程紧密相连。所以我们不喜欢假装，你知道，这只是英语，只学习英语就足够了，因为事实并非如此。容易，你刚刚用了一个非常好的搭配，“追逐你的梦想”。意思和“追随你的梦想”一样，对吧？就是这样，你知道吗？

不知何故，那些与我亲近的人，以许多意想不到的方式丰富了我的生活。从书籍推荐到工作机会。事实上，我在这里工作。多亏了我一位在流利圈的朋友一直在鼓励我，我才开始在这里工作。所以是的，你看，朋友可以帮忙。

真的，真的会对你的生活产生巨大的影响。是的，他们可以挑战你。他们可以为你提供机会，你也可以为他们提供机会。这是真正丰富你生活的事情。

所以在我们开始之前，你应该知道，我们每周都会制作像这样的课程来帮助你自信地、自然地用英语交谈。我们会和你分享所有这些真实的故事，这些关于如何真正做到这一点的真实例子。所以，如果你想获得更多这样的课程，请订阅，点击下面的铃铛，这样你就不会错过我们的任何新课程。所以 Ksenia，我知道你毕业后，你在基辅找到了你的第一份工作。没错。

从那时起，我认为你的生活发生了很大的变化。在这个阶段，你认为你的社交生活是如何发展的？这是一个很好的问题，Izzy。所以，你知道，过去，在我年轻的时候，实际上，我是一个……

胆怯的灵魂，你知道，我非常非常害羞，社交圈也很有限，因为在不同的社区上学，这让我更加困难。我的意思是，我没有很多朋友，在某些时期我根本没有朋友，对吧？回答你关于我现在感觉如何的问题，是的。

我相信我的这种转变始于大学。这一切都发生在我做出了一个有意识的决定，要更积极地寻求友谊。我努力提升自己的自信，因为，再说一次，我非常害羞，因为我觉得自己没有安全感，而且

在大学里，我学习英语。所以我要说的是，它在我的性格塑造和扩展我的社交视野方面发挥了关键作用。现在我甚至可以结交国际朋友。所以是的，现在谈到这个，我只是……我对我的社交生活比在学校时更满意。现在，我想问你一个你用过的表达方式。

为了清楚起见，你说你是一个胆怯的灵魂。这是一个美丽而略带诗意的说法，指的是一个非常害羞的人。所以，当你太害羞而不敢与人交谈，也许你有点内向的时候，你就是一个胆怯的灵魂。是的。所以我们不必总是说，哦，我很害羞，我很害羞，我很害羞。如果你甚至觉得与你的害羞在精神上相连，你可以说，我是一个胆怯的灵魂，这意味着你可能有点喜欢，你知道，更内向一些。

呃，也许你有点内向，这很好，也许更多地指的是性格，因为我原本以为你会说，在你成为母亲之后，你的生活在社交方面变得有点困难，但你会这么说吗？因为优先级，你知道，你优先考虑是的，其他事情是的，我听过很多

事实上，随着年龄的增长，维持友谊变得越来越困难，尤其像你提到的那样，当我们组建家庭，当我们有孩子的时候，不知何故，我们自然而然地改变了这些优先级。当然，我们更关心我们的家人、孩子、婴儿，对吧？在那段时间，友谊有点被搁置了，

也许吧？顺便问一下，这是什么意思？你正在降低它的优先级。目前对你来说，有一些更重要的事情。所以你关心你的丈夫或你的孩子。你有点认为你的朋友理所当然，认为，哦，他们会理解的。我现在组建家庭非常忙。所以我们以后再联系。但最终你只是

最终失去了与他们的联系。这很糟糕，因为你失去了生活中很好的人，实际上是那些在那段时间也能支持你的人。这种情况并没有发生在我身上。我记得我总是带着米拉去任何我和朋友一起去的咖啡馆。所以她是我们一起见面每个咖啡馆的常客。所以我很感激

那段时间，以及他们在我需要时间照顾我的家人、优先考虑我的家庭时间时所表现出的理解。你呢？我不知道。当你开始发展你的事业时，这种情况发生在你身上了吗？这是另一回事。一件事是组建家庭，但另一件事是当人们更专注于他们的职业生涯时。这种情况肯定发生过。直到今天，我认为当我更专注于工作时，

就会发生我不见人们的情况，他们甚至会说，嘿，我很久没见过你了。你最近在忙什么？你在做什么？你还好吗？你知道，他们会担心。我认为这是一件好事。但如果我不努力，有意识地努力培养友谊，我认为“培养”在这里是一个重要的词。就像植物一样，你需要培养友谊，浇水，施肥，优先考虑它。

我们在生活中做了很多牺牲。很多时候，朋友是牺牲品，友谊也是。因为按照事情的顺序，我们优先考虑。朋友会排在最后，因为，你知道，你只是去对他们说，嘿，我有一个工作会议。所以也许你可以安排在另一个时间。

这种情况会经常发生，而不是反过来。我们很少会说，嘿，我们可以把这个工作会议的时间安排得更长一些吗？因为我有一个朋友我想去看他们。没错，这是真的。你知道吗？这让我想起了，嗯，

这件事，想想看，我们现在有很多资源可以学习如何成为一个更好的专业人士，或者如何培养，另一个培养的词，是的，如何培养我们的浪漫关系，如何成为一个更好的伴侣。但我们从来没有机会学习如何成为一个更好的朋友，实际上，如果你仔细想想的话。这是真的。我记得我在 YouTube 上看过一个关于这个话题的片段。

也许我可以在这里找到它。我可以播放它。它谈到了友谊的另一个好处，这甚至可以证明父母应该教他们的孩子更多关于友谊的知识，这将真正帮助他们的孩子在生活中获得更大的成功。我们对成瘾的理解是

很大程度上来自一个实验，我认为是在 50 年代或 60 年代进行的，他们把一只老鼠放在笼子里，那里有一样东西是水，是清水，还有一样东西是掺有毒品的。很快，老鼠发现了掺有毒品的饮料，并喜欢上了它，喝得越来越多，直到它把自己喝死了。我们对成瘾的理解很大程度上来自这项研究。

有一个人，我认为他的名字叫布鲁斯·亚历山大，他说：“等等，这是有缺陷的。整个研究是有缺陷的，因为像我们一样的老鼠是群居动物，我们把一只老鼠独自一人放在孤独中。当然它会成瘾，但这并不是你应该对群居动物做的事情。”所以他重新进行了实验，首先他把很多老鼠放在笼子里。不可能。所以它是群居的，有社区。

他们放了轮子和迷宫，他们生儿育女，两种水，清水和掺有毒品的水。他们可以从数据中看到，他们知道哪些老鼠，而且它们都尝试了足够的掺有毒品的水来成瘾。对。但它们没有。它们摄入水的量下降了，它们只喝清水。这开始证明，如果我们有亲密的友谊，如果我们生活在社区中，也许我们就较不容易受到所有成瘾的影响。

我知道现在很多人都在谈论社交媒体成瘾、手机成瘾，这是真的。这是真的。它是一种高度产生多巴胺的设备。而且它会导致孤独。我认为如果我们努力培养友谊，更重要的是，如果我们教我们的孩子如何成为朋友，

也许他们就不太可能成瘾。

互动字幕，我们用本课最重要的词汇准备了抽认卡，你可以学习所有这些单词和表达方式

以及我们为你准备的抽认卡。例如，容易，就像从这个，呃，很短的片段中，你听说过这个，嗯，表达方式吗？他用了，嗯，“掺有毒品的水”。所以“掺有”是指你添加一些液体，通常是酒精，到，呃，一些糖果或一些饮料中，让它，你知道，味道更好。呃，这个词是“掺有”。好吧，

好吧，我记得他用了一些表达方式，听起来相当高级，而且听起来不错，比如“很快”。是的，我不得不查一下。这是什么意思？“很快”的意思是立即，马上。是的，实验，结果，你可以很快看到它，就像很快一样。“很快”就会发生。我还在这里记下了……

“有缺陷的”。这是一个有趣的词，因为人们可能听说过它，你知道，“缺陷”，“缺陷”。但是“有缺陷的”的发音很有趣，因为你不会那么强调 E-D。就像 flaw-ed，“有缺陷的”。意思是并不完美，或者有错误，有错误。

我们所有人都是有缺陷的，对吧，我们并不完美，他说，但是实验只是很大程度上是有缺陷的，在这个意义上，它确实是不准确的，因为第一个关于老鼠的实验现在让我们来谈谈这个片段，因为很多时候这些实验忽略了动物的状况，所以老鼠是群居动物，我们也是群居动物，如果你把老鼠独自一人留下

它们会成瘾，如果你把毒品放在它们面前，因为那是它们唯一要做的事情，对吧？吸毒。这比什么都不做，比感到无聊更有意思。但是你把它们放在一个社会环境中，有家庭，就像老鼠家庭一样，对吧？以及笼子里要做的事情，比如一个大笼子。它们会忽略毒品。你知道，它们会忽略……

那些会使它们成瘾的物质和东西。最让我着迷的是，在片段的结尾，他说关于孩子的事情，这是现代生活中一个巨大的、重大的担忧，所有孩子都沉迷于

现在他们沉迷于手机，对吧？沉迷于社交媒体。他说这只是另一种类型的成瘾。而且如果我们教我们的孩子如何成为更好的朋友，他们可能会避免这种成瘾，对吧？他们宁愿花时间和他们的朋友、同龄人在一起，而不是在手机上。这是一个值得思考的好事情，你可以说的另一个短语，因为它是一种会导致其他成瘾的成瘾，对吧？

因为它会导致孤立。在第一个实验中，老鼠被隔离了。当你被隔离时会发生什么？你更容易。更容易是指你更容易受到影响。你很可能会做某事。所以你更容易受到其他成瘾的影响。

所以可以说这是一种入门级的成瘾，你知道吗？没错。但让我在这里问你一个问题。所以他谈到老鼠有它们的社区，它们的家庭在那里。再次回到人类，对我们人类来说，当我们有伴侣时，拥有伴侣而不拥有朋友就足以获得所有这些好处吗？这是一个常见的陷阱，不是吗？

这是一个常见的错误。陷阱是一个错误，人们通常会犯的错误，你可以看到，你知道，我就像，哦，是的，这是一个，你会犯那个错误。你知道，你可以告诉别人。这是一个陷阱。

这是人们经常做的事情，因为我认为它解决了许多问题。更容易。只有一个。你已经和他们在一起了，你知道，只是为了在一起或约会等等。你已经和他们在一起了。不妨让他们成为你最好的朋友。这也很好。我认为让你的伴侣成为你最好的朋友是可以的。我认为我们都有这种社会能量，当集中在一个人的身上时，就会变成激光束。这会伤害他们并伤害。

你知道，我们在社交方面非常强大，对吧？我们有如此多的能量，如此多的事情可以给予，如此多的爱。但是如果这种爱变成了

集中在一个人的身上，就会造成伤害，这是真的，这是真的，你知道我在想什么吗，嗯，首先你刚才说的只是，它会让你的伴侣不堪重负，因为他们必须倾听，成为唯一倾听你所有问题的人，对吧，就像均匀地分配给你的伴侣和你的朋友一样，请分享你的问题和爱的部分，对吧，是的，就像唯一接收所有爱的人一样，就像

好吧，我理解你爱我，但也要爱其他人。就像爱作为朋友一样。是的。这也可能导致窒息。就像你的关系变得，对吧？就像窒息一样。你没有那个自由的空间。我们也必须尊重彼此的私人空间。顺便问一下，你个人是如何处理这个问题的？比如，你有没有感觉像这样？就像你只是依赖一个人吗？

你的伴侣？——实际上，我记得因为一个伴侣而失去了一位朋友。所以我太投入一段新的恋情了。

这让我失去了一位朋友。我失去了一位非常好的朋友，因为有几个月我完全专注于，甚至迷恋于一个浪漫的伴侣。但是现在，如果你现在问我，我认为我找到了这种平衡。尽管我们的生活很忙碌，但我们确实优先考虑每月至少与我的两个最好的朋友见面一次。

这听起来可能很有趣，我们必须把它放在谷歌日历上，我们所有的会议，你知道，提前安排好。但我们确实在这方面努力。我们谈论的另一件事，没有提到的是，友谊就像另一种类型的投资。你必须在这方面投入时间。

我可以在周末找到很多其他的事情做。但有时我会停下来想，你知道，

我应该在我的友谊上投入时间。我们应该一起去玩或参观那个画廊，或者和我的朋友一起去剧院，因为这对我很重要。是的，正如我们之前所说，这是生活中一个需要关注的领域。它不会自行解决。它不会自行解决。你需要有意识地做一些事情。你刚才说了一个表达方式，

其中有一些连贯的语音。我认为这很有趣。“把它放在谷歌日历上”。“把它放在”。“把它放在”。那里发生了什么？是的。所以再一次，动词 put 以 T 结尾，当后面跟着元音 on 时，put on，T 会变成一个颤音 T。Put on。我们听到这个 D 音。把它放在日历上。是的。

在你说的短语中，这种情况发生了两次。“把它放在”。“把它放在”。是的，没错。“把它放在”。关于优先级，我认为当我们没有什么需要优先考虑时，比如说你目前没有朋友需要优先考虑。就像，好吧，那么我要优先考虑什么？我们将优先考虑寻找机会。我认为这是我今天想说的一件事，我们今天缺少的就是部落。拥有……

我们是其中一部分的部落，我们是其中一部分的群体。如果你没有，那就去找一个。想想你感兴趣的是什么。这可能需要一些时间。你找到的第一件事，第二件事，可能不是你真正停留的地方，也不是你真正与之联系的人，但你在那里，你在寻找。我认为这很重要，因为

现在，我们更加孤立。如果我们不积极主动，我们一直在谈论这里生产力的价值。如果我们不积极主动，它就不会自行解决。没错。这就是我所做的，对吧？我已经提到过，在大学里。这是我的有意识的选择。我想……

向新的联系敞开心扉，结交朋友。我认为这也区分了那些去旅行的人，对吧？当你旅行时，这是一个结交新朋友的绝佳机会。这就是我们的视频制作人 Thiago 告诉我们的，对吧？他现在有一个朋友，他在

在他的其中一次旅行中结识了，他们到现在还在维持这种友谊，对吧？好的，所以 Ksenia，Thi 实际上为我们录制了一个视频，在这里播放会更容易。所以让我们来看看吧。大家好。2010 年，我决定和几个朋友一起创建一个小组，去参观不同的国家。我们在南美洲智利进行的第一次旅行中，我们遇到一个名叫 Marion 的女孩。她来自瑞士。

我们认识她已经有 14 年了，我们仍然保持联系。所以她来巴西几次。她学习了葡萄牙语。我们去了瑞士。我们在中国、葡萄牙见面。所以……

特别之处在于，我们能够发展这种真正的友谊，因为我们可以进行更深入的交谈。我们从未想过要失去联系。所以，当然，互联网帮助我们保持了这种联系。我们对彼此的文化和经历非常感兴趣。是的，这就是特别之处。结识新朋友并对他们的故事真正感兴趣。

不错。T 没有强调这一点，但我想要提醒大家，英语是他们使用的交流工具，因为我想他们没有人说对方的语言，对吧。所以，伙计们，学习英语是为了在旅行时建立这种有意义的联系。有趣的是，我认为文化会发生变化。

这是我们可以围绕它建立友谊的事情，尤其是在来自其他地方的人们之间。我认为这种了解他们文化以及他们了解你文化的兴趣是一种可以形成的纽带，是对人类、对文化的求知欲和热爱。是的。你知道最好的部分是什么吗？在你分享所有这些之后

达到差异，你会意识到，尽管来自不同的背景，有很多事情是你们共同拥有的。我甚至认为这是人们的英语和英语技能中一个缺失的方面，那就是他们忽略了文化，他们忽略了个人方面，个人经历。

如果我们更频繁地这样做，分享我们的故事，分享我们的经历，成为社区的一员，我们就可以做到这一点。这是发展我们的沟通技巧并真正开始使用和理解现实生活英语的好方法。这是我从我们的一位学生那里听到的一个表达方式，他们对使用和理解现实生活英语感到着迷。他们在他们发送给我们的消息中说到了这一点。我认为这是一个真正向他们在我们本周的学习者中喊话的好机会。

哦，是的，让我为你读一下。它来自 Pavel Kaimenets，他们写信给我们说，该应用程序正在永久开发中，越来越好，并添加了许多材料。对于那些想要使用和理解现实生活英语的人来说，这很棒。

非常感谢 Pavel 的这则精彩留言。太棒了。正如 Pavel 所说，我们正在永久开发我们的应用程序，并且我们从未停止改进它。我们一直在听取你们的意见。我们不断采访你们，阅读评论，并添加你们要求的不同功能并进行改进。

如果现在你在 YouTube 上观看这个视频或在流媒体平台上收听我们的节目，你应该知道，我们所有的课程都在应用程序上提供，并附有完整的文字记录和抽认卡，正如 Xenia 提到的那样。这是一种让你理解我们在这里所说的一切的好方法，这样我们就不会迷路。你使用这些课程来积极学习。你不仅仅是在 YouTube 上被动地观看这个视频，你知道，只是放松，因为这很有帮助。你知道，被动学习有帮助。

但它只能让你走这么远。根据我的经验，它只能让你达到中等水平。我亲自教过数百名学生，我会看到他们所有人的这种趋势。那些只是被动学习、放松的学生。

他们永远不会变得太高级。那些好奇的人，他们会真正展现出对所有单词的好奇心，你知道，就像我们在这里做的一样。就像我经常打断 Xenia 一样，她经常打断我说，嗯，你刚才说的那个词是什么？这样做。应用程序也很适合这样做，因为我们会在那方面帮助你。你知道，我们会向你展示高级词汇，并为你提供定义、例句和抽认卡，这样你就可以复习它们，永远不会忘记它们，并将它们添加到你的主动词汇中。所以是的，

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你