#430 - How to Stop Procrastinating and Start Getting FLUENT in English — Try These 3 Solutions and Start Making Progress in 5 minutes
33:28 Share

你可以控制你想做这些事情的时间。所以它们不会分散你的注意力。你知道，关于我的手机，我总是把它放在离我远的地方。现在它没有离你很远。好吧，并非总是如此，我想，对吧？今天，我与唯一一位Xenia，我们工作室的驻地课程大师，一起参加了全球工作室的录制。

哦，哇，课程大师。我喜欢这个。所以，如果你们看完这节课，你们就会学会如何战胜拖延症。我说的是，你计划每天练习英语，但是当该采取行动的时候，你却拖延了。你分心了，你做了除了学习以外的所有事情。为了帮助你克服这个问题，我们将在本课中提供三个解决方案。首先，早上第一件事就是做需要做的事情。其次，从小事做起。

第三，制造紧迫感，一种真正的紧迫感。我们还将在最后给你一个额外的技巧，第四个解决方案。所以，Xenia，让我们开始我们的第一个解决方案吧。那就是，早上第一件事就做需要做的事情。你知道，如果你有这种把事情拖延太多的问题，你知道，像那些我真正想做的事情。

早上第一件事就做。所以你没有任何选择。就像它是二元的。是或否。你早上第一件事就做了吗？没有。所以你失败了。很简单，对吧？是的。这就是早晨的魔力。是的。因为……

你那时有时间。这只是一个时间管理的问题，早起一点。我有一个个人的例子。有一段时间，我很难抽出时间阅读。到了晚上，我真的很疲惫。感觉没有精力了。太晚了，什么也做不了了。而且，你知道，我只能想到，你知道，躺在枕头上睡觉。

但我真的很伤心，因为我找不到时间阅读。这正是我所做的。我只是，你知道，我还躺在床上。所以实际上它仍然是休息模式。但我拿起一本书。这就是为什么我总是把它放在手边，你知道，在我的桌子上，那张桌子上。我会在早上阅读。所以那些早上最初的20、30分钟。

而且有效。它完全有效。这是一个如此简单的策略。顺便说一句，今天我们讨论的都是拖延症。许多学生可能不知道这个词，但是“推迟”这个短语动词是另一个非常有用的词。对。它与拖延症有关。你能定义一下吗？它基本上是同义词。意思相同。如果你在拖延，你就是在推迟。

这项活动，你把它推迟了，你把它耽搁了，对吧？顺便说一句，我决定查一下“拖延症”这个词，它的词源。所以它来自拉丁语，它基本上意思相同，把事情推迟到明天，字面意思。很有趣。是的。我会说你也是一位词源大师，因为你真的很喜欢它，而且你对它了解很多。所以这真的很好。这是一种让单词记住你的非常有趣的方法。

所以你可以永远记住它们，如果你这样做，如果你理解它的来源。所以无论如何，我说这是一个非常好的策略。策略就像一个行动或一个策略来完成某事。你知道，你是一颗行星，所以它就像一个策略。

你给的例子对英语学习者来说也非常好。我认为，如果你想练习你的英语，阅读是很棒的。它能给你带来很多新的词汇，并用新的想法激励你，如果你所读的内容是实用的，对你有用的。但它也可能像一部小说。不一定是阅读。比如，你知道，如果你早上没有足够的时间，比如你的工作很早就开始了，或者你不是一个早起的人。所以它

选择一些每天只需要10分钟的事情，比如复习抽认卡，比如复习词汇。是的，只需要10分钟。通过这些课程，对吧？因为我们确实有这些课程的章节。所以它不像要花你

30、40分钟来完成这些完整的课程，对吧？你们所有正在收听和观看的人，你们可以访问我们的应用程序，在那里学习我们的课程，分成小章节，并练习我们在这里使用的词汇，比如策略或推迟或大师，就像我说的，像课程大师一样。所有这些词都会记住你的。你将学习它们

永远记住，每天早上第一件事就练习十分钟，就这么简单，事实上，我们将把链接放在描述中，供你们所有人访问那里的课程，或者可以在你最喜欢的应用商店中搜索“真实生活英语”，但是链接会直接带你到我们应用上的今天的课程。还有什么我想你也可以听一首歌，只是一首简单的歌，然后用英语阅读歌词，并且

如果你不喜欢音乐，谁不喜欢音乐呢，对吧？但如果你不喜欢音乐，我想你可以看电视剧的一集。这就是我想说的。就像你们用这个技巧做需要做的事情的下一个行动，那就是早上第一件事就做，选择你的活动。我强烈建议你们做一些与媒体相关的事情，比如音乐或电影、电视剧、书籍或播客，就像这个一样。所以选择任何你想做的事情。

在早上，它已经被选中了。你只需要做就行了，对吧？所以你将练习那句老话。好吧，我想不算太老。这是来自伊森介绍给我的一本非常好的书《超级专注力》。你将练习意图优先于注意力。哦，多么美丽的短语。所以要知道你想做什么，你的目的。

在你试图关注它之前。如果你不知道你想关注什么，你怎么能做到呢，对吧？所以意图，要知道你的意图是什么，然后你可以练习注意力。如果你难以做到这一点，即使你难以执行，那么我们可以讨论我们的第二个解决方案。

那就是从小事做起。是的，是的。这是一个很好的。我认为我听过很多次了，甚至来自我们的学生，来自我们的社区。在这里，我真的很想读一封我今天刚收到的一位流畅圈成员的邮件。

社区。这是来自意大利的马可，他目前住在澳大利亚。当我问我们在社区中的这个问题时，你对拖延症有什么看法？你如何在你生活中对抗拖延症？他说，两种处理任务的方法是获得轻松的胜利，对吧？我们刚刚讨论过的，一些非常容易的事情。从最容易的事情开始。或者吃掉青蛙。

伊兹，你认识这个表达吗？他在这里实际上解释了它。它像咬紧牙关吗？它像咬紧牙关。完全正确。另一个很棒的短语。所以吃掉青蛙，就是从最难的任务开始。

他说，我通常更喜欢先吃掉青蛙，但是对于那些倾向于拖延的人来说，获得轻松的胜利可能是一个建立动力的良好策略。这里另一个很棒的词，对吧？所以我真的很喜欢他使用了这个习语，“吃掉青蛙”或“咬紧牙关”，就像你说的那样。这是先处理最难的事情，因为你有精力，你有时间，然后你会有这种解脱感，哦，现在，就像，

最难的部分完成了，现在我可以过我的生活，做一些更容易的事情了。对。顺便说一句，“吃掉青蛙”和“咬紧牙关”之间有一点区别，我认为。也许，像一种细微差别。是的，因为当你咬紧牙关时，这仅仅意味着去做，就像耐克的口号一样，对吧？去做吧。无论你是否有动力，去做吧。咬紧牙关。

是的，我们与拖延症作斗争的其中一个原因是我们没有动力，对吧？我们处于这种缓慢和惯性的状态，我甚至会说。如果你学习过物理，你知道，惯性就像你只是停下来，你没有动。所以因为惯性，移动起来更难。我相信这是物理学中的力学定律之一，对吧？所以……

这适用于习惯，对吧？克服它。所以感觉很难，因为它很难。你如何克服它？从缓慢开始。任何你想要开始移动的汽车，任何车辆，你都从缓慢开始，对吧？然后它会加速。它获得了动力。这正是它的意思，对吧？它加速了。它获得了动力。另一位学生写道，最难的部分是开始，对吧？迈出第一步。

在这里，我真的很喜欢提醒我自己和我的学生这个美丽的引言，每段旅程都始于单步。我们只需要迈出第一步。是的，当它很小的时候，当你分解

困难的项目或复杂的项目成小块时，它就变得更容易了，这也是我们在之前的课程中与伊森一起讨论过的关于习惯养成的内容，我们了解到

一旦你开始做某事，即使每天只有五分钟，它也会积极地影响你的身份认同感，你认为你是谁。所以你将开始感觉像，你知道，我是一个每天用英语阅读的人。这很强大。如果你相信这一点，你知道，我是一个每天用英语阅读的人，而你做到了。你通过遵守它来开始相信它。对。通过每天做这件事，即使只有五分钟

你的大脑不会评判自己，并且说，哦，五分钟？这不算数。它不会那样做。它会相信你，因为这是真的，对吧？五分钟很多。如果你考虑一下，每天五分钟，每天，那就是每周35分钟。如果你把它增加到10分钟，那就是70分钟，对吧？在一个月内70分钟，你读了将近……

一整本书。是的。你拥有的时间越多，越好，你完成得越快。我只是在说它，因为我目前正在读的一本书只剩下50页了。而这是一本900页的书，我从12月开始读的。但这完全要归功于这一点。我每天没有一个小时的时间阅读。

但是每一天都很重要。即使我只有10分钟，我也会读。所以现在已经快两个月了，我想我本周就能读完。我对此感到非常高兴。这正是每天一小步的例子。无论如何，根据我们从第一个解决方案中学到的内容，还有几个例子

专注于早间例行程序，对吧？早上第一件事就开始做。如果你正在听一首歌，并且你认为用这首歌来激活你的英语需要太长时间，因为顺便说一句，激活非常重要，对吧？如果你只是被动地倾听，那就很好，对吧？你每天都会沉浸在英语中，但是如果你要利用它，你会看着歌词，并且说，嗯，这里有一个好词。我喜欢他们这样发音，对吧？嗯，

如果你认为这需要太长时间，那就练习你在这里说的事情。从小事做起。所以把它变成半首歌或电视剧。把它变成一个场景。你知道，这没关系。这就是它的美妙之处。对于下一个行动，如果你想认真对待这节课，并开始真正地用它来战胜拖延症，你应该做的下一件事就是制作你自己的习惯追踪器。创建你自己的习惯。

这是一张纸，你每天都会在上面做标记，表明你完成了一个有帮助的习惯，如果这些习惯很小，那么创建这些习惯就非常容易，对吧？我喜欢所有这些追踪器。我使用一个追踪我阅读的应用程序。在月末去那里看看每一天都用书封标记着，这太令人满意了。就像你看到你每天都在阅读一样。喜欢那个东西。太有动力了，而且真的，真的很有帮助。

你不想错过一天。这就是为什么这么多应用程序都有连胜记录。是的，你不想错过一天。“真实生活”应用程序也是如此，对吧？我们还让你有机会设置通知，以便你可以提醒自己是否正在练习我们的课程。哦，顺便说一句，还有一句非常好的引言。

我非常喜欢，那就是“先标准化，再优化”，这与这一切都有关系。这是我最喜欢的作者詹姆斯·克利尔说的。我一直都在谈论他。《原子习惯》。他的书，是的，他之前的课程。我一直都在谈论它。我需要开始谈论其他事情。但是我真的这样做是因为这个很好，我们今天做的这节课是之前我和伊森一起做的课程的一个很好的后续，因为我们

制定计划很好，但是如果你在拖延呢？然后你需要解决这个问题。但这意味着什么？你能用人类的语言解释一下这意味着什么吗？先标准化，再优化？像机器人一样的东西？不，我的意思是，很难理解它的意思。是的。标准化就是使某事成为标准，使它成为常规，对吧？使它成为常规，使它成为一种日常习惯。例如，我们总是这么说，比如让英语成为一种日常习惯，让它成为你生活的一部分。

所以在尝试优化、增加它、使它更优化之前先标准化。

更大、更强大、更高效、更高效。别担心。先优化。对不起。先标准化。正如你所说，这来自《原子习惯》。有趣的是，我们流畅圈的一位日本学生，一位来自日本的学员，与我们分享说，她正是在詹姆斯·克利尔的《原子习惯》一书中学习到“拖延症”这个词的。就是这样。是的。

是的，我们已经第二次在两节课中讨论它了，因为是年初，对吧？这是一个真正深入了解所有关于行为心理学知识的好时机，这样我们就可以让今年对你们有所不同，对吧？我认为我们总是设定目标，但我们不知道如何在问题出现时解决它们。所以学习这一点很重要，并且

开始真正改变我们的生活，你知道，年初也创造了这种紧迫感，我知道这是你想现在要介绍的第三步，对吧？就是这样，是的，是的，创造一种真正的紧迫感，我甚至会说一种责任感，有一个非常好的TED演讲，嗯，与蒂姆·厄本一起，我们最近也在另一节课中展示了它，在那里，这个人分享了他大学时不得不提交论文的故事，你知道，就像一篇论文一样

他会总是拖延，他会有几个月的时间来完成它，但他只会在提交论文还剩三天的时候才真正开始工作。我们总是这样做，但我们最终还是会做到的。那么我们如何才能更早地创造一种真正的紧迫感呢？对吧？或者在这种情况下，没有什么真正迫使我们去做。对吧？比如学习英语。如果你不学习英语会发生什么？所以也许……

没有什么严重的，但是，你知道，你的梦想将仍然是梦想，你知道，正如我在开头所说的，学习如何利用你的英语作为通往梦想生活的途径。那永远不会发生。那么你如何才能做到这一点呢？创造一种真正的紧迫感。我知道我们有你自己的完美例子，因为你正在与我分享你学习德语的30天挑战。

这30天或7天挑战是我的事情。我一直期待这样的事情，因为它真的对我有用，我认为当人们认真对待它时，它可以对许多人有用。为什么它们对我有用，因为

首先，再次，连胜记录的事情，我不想错过一天。然后它为我创造了一种结构。所以我30天，我必须每天做一些事情来标记它，好吧，挑战完成。这次与德语有关。正如你所说，年初，我想，好吧，我今年的计划是什么？并且

我认为我在之前的几集中分享过，我主修英语，但是我在大学时的第二语言是德语。现在感觉非常沮丧，自从……

大学以来，我已经15年没有使用我的德语了，我想这太可惜了，我应该以某种方式回到它，这就是我所做的，这就是我如何开始1月的，所以1月6日是我30天挑战的第一天，昨天我参加了一个Zoom电话会议，庆祝完成了挑战，我完成了所有30天，我非常自豪，我会在未来的剧集中告诉你更多关于这件事的信息，因为昨天我

我措手不及。我没有为此做好准备，但是我15年来第一次用德语与其他学习者在分组讨论室里交谈。太疯狂了。我根本没有做好准备，但这太有趣了。哇。现在你说你措手不及，对吧？在这种情况下。这是什么意思？

当你措手不及时，你会感到惊讶。你没有预料到即将发生的事情。是的。虽然那里有一个很好的发音，带有连贯的语音，就像措手不及，措手不及，措手不及。然后“guard”有点高级，单词的发音，因为你会认为那就像一个警卫或类似的东西，对吧？特别是对于葡萄牙语和西班牙语使用者，我想我们可能……

我想我们可以这么说。所以是的，措手不及。但这真的很好。所以你为自己制定了一个计划，这个计划会创造这种压力。我记得我做过的事情，而且我现在仍然不时地做的事情，就是我有一个责任伙伴。

你知道这是什么吗？责任伙伴？这太棒了。是的。所以基本上你是在问你的一个朋友，如果你很幸运有那些可以成为你责任伙伴的朋友，或者只是你密切合作的同事，这样他们可以让你承担责任。是的。他们追踪你的进度。他们会问你，好吧，EZ，你昨天读了吗？诸如此类。

非常好。是的。这正是责任的意思，对吧？当你做你所说的你想做的事情，而人们期望你这样做的时候。所以你在那种情况下有责任。对。它真的可以说它点燃了一把火，你知道，在我的屁股下面。我会说当有这种压力的时候。

这很好，因为我让其他人参与进来。我认为其中的秘密正是因为你让其他人参与进来，那些关心你这样做的人。所以下一个行动正是这个。如果你想，比如说你想把我们已经分享的一些东西付诸实践，对吧？读一本书或看一部电视剧，听这个播客并练习它。不要仅仅选择一个朋友作为你的责任伙伴，我会说。

例如，如果你结婚了，如果你现在喜欢收听这个，如果你结婚了，也许你的伴侣是一个完美的人，因为你提高了你的英语。你知道这会对你的职业生活产生多大的影响。你知道，你的家庭生活可以变得更好。

所以那个人会认真地，你知道，关心你，并且依靠你，嘿，发生了什么事？就像，哦，你不是说你要那样做吗？如果不是这样的话，我说如果你和你的父母住在一起，也是一样。他们知道这对你是多么伟大的事情，也许你将能够

找到一份工作，或者如果你已经有一份工作，那就找到一份更好的工作，或者只是改善你的一般生活。所以选择一个不仅仅是朋友，而是真正关心你并且以某种方式与你一起踏上这段旅程的人作为你的责任伙伴。我认为这是一个非常好的技巧。在我的情况下，我和伊森一起读书

我忘了提到我有一个例子，我的责任伙伴是谁，对吧，是伊森。我和他一起读过几本书，或者他已经读过的书。我承诺这样做，这样我就可以和他讨论这些书了。所以这真的很好。所以设定一个每周的截止日期。

这样你就可以和那个人讨论了，你知道吗？如果你使用习惯追踪器，那就太好了，因为我必须向他们展示，这是习惯追踪器。你知道，就像，哦，我没有做。我说我会做，但我没有。好吧，那发生了什么事呢？他们可以问你，你可以反思，就像，好吧，如果我没有做这些，那是因为也许我没有从小事做起，对吧？所以你可以……

把所有这些解决方案付诸实践。你分享的所有这些都很好，但我真的很想在两分钟前带我们回到你分享这个有趣的表达的时候，一些关于点燃你屁股的东西。它与踢屁股或类似的东西一样吗？也许我没有抓住这一点。

是的，不，那有点粗俗。如果你今天没有准备好听到这种表达，我很抱歉。但是给某人或他们的屁股点燃一把火，这就像你可以想象的那样，对吧？那就是紧迫感。是的，完全正确。他们将开始行动，对吧？他们不会停留在原地。所以……

拥有一个责任伙伴对这一点非常有帮助。我在课程开始时承诺我们会给你们一个额外的技巧，一个额外的练习或解决方案。而这个是管理干扰。干扰总是存在的，尤其是在今天。我们没有谈论它们。这些是真正的敌人。这些就是我们拖延的原因，对吧？干扰。Xenia，你如何管理你的干扰？我把我的敌人变成我的……

你怎么说？盟友。完全正确。我为什么这样做？敌人的反义词。我为什么要这么说？是因为回到我的30天挑战。社交媒体是一个巨大的挑战。

令人分心的事情，但我用Instagram发布了我在这个30天挑战中的每日任务，那是我的责任伙伴，所以我只是把我的敌人变成了盟友，就是这样，是的

社交媒体可以是一件好事，对吧？它曾经是友谊和良好氛围的代名词。而如今的关键词不同了，对吧？因为像分心和，嗯，时间杀手，心理问题等等，那种事情很糟糕，对吧？但是你可以改变这种焦虑。是的。这就是为什么我尽可能长时间地让我的10岁女儿Mira远离社交媒体。是的。

关于干扰的事情，我发现有趣的是，有两种类型的干扰。我从伊森那里学到的，因为他读了《超级专注力》这本书。我们前几天还在谈论它。他告诉我，

有内部和外部干扰。所以外部干扰是那些显然来自外部的干扰，比如手机通知。完全正确。比如家里的其他人，如果你和其他人住在一起，你怎么能管理呢？好吧，这是可能的，因为你可以知道模式，对吧？或者你可以以某种方式控制它们。也许如果你有孩子，也许你可以早起。

如果可能的话，也许不可能。但是如果可以的话，或者当他们不在家的时候，你可以控制你想做这些事情的时间，我们今天已经讨论过了。所以它们不会分散你的注意力。关于你的手机，你知道，关于我的手机，我总是把它放在离我远的地方，对吧？就像我工作的时候一样。对，现在它没有离你很远。好吧，并非总是如此，我想，对吧？你再次让我诚实。但是问题是，当我……

试图专注于工作时，我会把它放在离我远的地方。试图集中注意力。这不是播客。把它放在这里和我一起做播客，因为我用它。你知道我用什么吗？我使用番茄工作法，你知道，所以它也让我保持专注，对吧？

就是这样。是的。所以解决方法是提前计划如何避免这些。总是有办法，对吧，避免这些外部干扰。对于内部干扰，通常是想法，因为你没有专注。所以无论什么想法出现在脑海中，比如如果你有一个笔记本，你可以像一个想法出现，然后你就像，好吧，你把它写下来。

把它推开，说我10分钟后，15分钟后会处理你，然后真的忘记它，无论如何，嗯，只是为了结束这节课，我昨天偶然看到一个视频，Xenia，这太棒了，现在这是来自另一位作者的，我们今天谈论了很多关于詹姆斯·克利尔的事情，但这是来自史蒂芬·普雷斯菲尔德的，他是《战争的艺术》一书的作者，没有

不是《孙子兵法》，这是另一本书。我们可能听说过那本书，但是《战争的艺术》。人们可能会混淆它们，对吧？是的。《战争的艺术》是一本关于……

好吧，知识工作者，我会说主要如此，但是所有想要克服干扰和克服阻力的人。这是一个他提出的表达。我的意思是，“阻力”这个词是存在的，但他用大写的“R”来称呼阻力，这是一个新的概念，作为一种试图阻止你做任何有意义的事情的无形力量。你知道，无论是学习语言、去健身房还是做任何创造性工作，它都会表现为拖延、借口、自我破坏，

而且它真的很好。还有一个秘密，那就是抗拒永远不会真正消失。你可能会觉得有一天你赢得了战斗，但第二天你却失败了。这就是为什么我会有这种过山车式的体验。过山车就像主题公园里那种疯狂的火车。所以过山车一直在上上下下。如果你觉得你的生活有点像这样，也许是因为你感觉你赢得了与抗拒、与拖延的战斗，有一天，第二天你就会失败。

永远不要失败。这是一场战斗。这是一场永无止境的战斗，但你可以掌握这场战斗。让我们看看这段视频，他在这段视频中谈到了一些相关的事情。世界上似乎存在一股负面力量，它反对我们可能拥有的任何梦想，它会说，让我们今天不要做这件事吧。让我们去喝一杯吧。让我们去海滩吧。让我们做些别的事情吧。它还会说一些诸如，

你以为你是谁，竟然要处理这个项目？你没有任何经验。所有这些自我破坏的事情。我经常用到的一个比喻是，如果梦想是一棵树，那么抗拒就是阴影。树出现后，阴影就会出现，对吧？所以，这就是阻止我们或试图阻止我们的那种负面力量。在我看来，

克服抗拒远比天赋或其他任何东西都重要。任何天赋。有数百万人都很有天赋，但只有极少数人能够坐下来，从头到尾地完成一件事。从积极的角度来看——是的。

对我来说，抗拒就像电影里的反派。如果没有反派，就没有电影。所以抗拒赋予了一切意义。如果它只是在那里，我们所要做的就是把它捡起来，

那还有什么意义呢？而且也没有什么伟大的故事可以讲述了。是的。对吧？所以抗拒确实赋予了事情的意义，我认为，因为它如此艰难。是的。是的。好的。他用的词和你用的一样，我想请你定义一下，比如自我破坏。这是什么意思？是的。这听起来像是心理学，对吧？你可能会在，也许如果你去看心理医生的

当你做一些违背自己意愿的事情时。你是在让自己走向失败。这是我发现的另一个有趣的表达方式。但你这样做的方式几乎感觉是有目的的，你是在故意这样做。但很多时候它并不是故意的，对吧？但你只是养成了这种习惯，也许是因为你不相信自己，或者仅仅是因为抗拒，就像他所说的那样。所以我们拖延。我们知道我们需要做什么，

但我们却拖延，这是自我破坏的一种倾向。就像，哦，你知道的，让我在这里看一段随机的TikTok视频吧。这没什么害处，对吧？如果我只是花五分钟做这件事，它不会对我造成任何坏处，但你会失去动力，对吧？如果你这样做，你会失去注意力。所以为什么要这样对待自己呢？但这会不断发生，因为他所说的这种无形的力量。

这很有趣，它为未来的讨论打开了整个局面，因为有些人说拖延是可以的。实际上，其中有一些好处，但这完全是另一个话题了。这取决于你选择哪个角度。我最近学到了一些新的东西，就是关于这种漫散思维。

所以你真的必须把这种高度专注与一些休息和漫散思维交替进行。所以真的需要相信这一点。就像重要的是不要把漫散模式与拖延混淆。这是一个非常重要的点。

这也是伊森教我的东西。他读的同一本书，《超级专注》。这是一本非常短的书。我们的制作人T也读过它。我知道他是这本书的粉丝。那就是生产力，人们认为生产力就像同时做很多事情，你知道的，同时做几件事情。但事实是，生产力只是做你计划要做的事情。

所以，如果你计划休息，那就休息。但要计划休息。这很重要。如果你计划使用你的手机，那就100%地专注于使用手机。当你分心并且没有真正完成任务，没有真正休息，在我们完成休息后感觉没有得到休息时，那不是一个有效的休息时刻。所以是的，有时拖延并不需要……

如果你是故意放松的话，就不需要是拖延。很好的教训，Xenia。这感觉不仅仅是关于英语，对吧？我认为这很重要，只是专注于英语，比如语法甚至词汇。我们喜欢词汇。我们认为它非常重要。它是流利性的基石，或者说连贯的语音也很重要。但我们也需要学习如何管理自己，对吧？因为有

这种心态和自我认知、自我意识方面的东西非常非常重要。非常感谢Izzy为我们带来了这段精彩的片段，并总是带来这些推荐。我认为当我们不仅帮助他们学习英语，还带来所有这些

好的内容，对吧？书籍和视频，这样他们就可以在改进英语的同时一起成长、发展。是的，伙计们，如果你喜欢并从这些课程中学到了很多东西，请支持我们。如果你在YouTube上，你可以订阅这个频道，点击下面的铃铛，并为这个视频点赞，因为

因为它可以帮助YouTube看到你认为这节课很有价值，并且可以让像你一样的其他学习者更容易找到这个内容。如果你在Spotify、Apple Podcasts或任何其他流媒体平台上收听这个播客，请在那里关注我们，并给我们五星评价。同样，这在帮助像你一样的其他学生将他们的英语水平提升到一个新的高度方面大有帮助。

如果你还没有尝试过我们的RealLife English应用程序，你在等什么？这是通过这些课程获得自信的自然英语的最佳方式。点击下方说明中的链接即可免费获得本课程。

所以非常感谢Xenia今天加入我的课程。并感谢所有加入我们收听和观看的各位。记住，正如我们在这个播客中经常说的那样，无论是什么将我们分开，将我们团结在一起的东西远比它重要。1、2、3。哇，耶！