- I eat healthy foods at meal times. 我在用餐時食用健康的食物。
- I easily avoid comfort eating. 我輕鬆避免情緒進食。
- I enjoy healthy, nourishing food. 我喜歡健康、滋養的食物。
- I stay away from junk food. 我遠離垃圾食物。
- I easily avoid eating between meals. 我輕易地避免三餐外吃東西。
- I am in control of what I eat. 我掌控自己的飲食。
- I have a healthy relationship with food. 我和食物有健康的關係。
- I only eat until I feel full. 我只吃到覺得飽足為止。
- I respect my body. 我尊重我的身體。
- I find comfort in other things beside food. 我在食物之外找到安慰。
- I can overcome comfort eating. 我能克服情緒進食。
- I eat only to satisfy my hunger. 我只透過吃飯來滿足我的飢餓感。
單詞記憶：
Meal times 用餐時間
Avoid 避免
Comfort eating 情緒進食
Stay away 遠離
Junk food 垃圾食物
Between 在... 之間
Have a healthy relationship with 與... 有健康的關係 toxic 有害的
Respect 尊重
Comfort
Satisfy 滿足
Hunger 飢餓
今日 Day 17 健身挑戰：
40 Squats 40個深蹲
1:15 Min Plank 一分鐘十五秒平板支撐
25 Push Ups 25個伏地挺身
40 Crunches 40 個仰臥起坐
今日感想：
今天在錄節目之前，就一直很想要吃鴨頭加上一杯手搖飲或啤酒或紅酒，但是今天已經吃了很飽，早午餐吃了一個漢堡加蛋還有蘿蔔糕加上一杯芝士四季春，其實只是很饞！這種其實就是情緒性的想要吃東西，來獲得多巴胺來得到滿足。後來一轉念，我先去完成了挑戰，感覺很好就沒有吃了！很有意思的經驗。
現在你可以到 https://flywithlily.com/30 參與我們的30日挑戰！
相關網站連結：
暫用的公眾微信：Englishfit
免費加入我的30日贏得早起挑戰
申請加入迷你退休營
加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室
一對一諮詢服務
我的網站 https://flywithlily.com
社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號
FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily
LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily}
Instagram https://instagram.com/flywithlily
我在好學校的Podcast課程
https://hahow.in/cr/lily-podcaster
