Shownotes Transcript
今日格言 He who knows himself knows the world. —Laozi 知己者，知天下。—老子 Day 28 自我察覺挑戰 How do I recharge, rejuvenate, and replenish my energy? 我如何為自己充電、恢復活力並補充能量？ I usually choose to travel, read a good book, take a long nap, eat my favorite foods, and spend time with good friends. 通常我會選擇去旅行、讀本好書、或睡個長長的午覺、吃自己喜歡吃的東西，還有和好朋友在一起。 更多充電和補充能量的方法： 運動 Exercise：參加瑜伽、跑步或簡單的散步等體育活動，可以提升能量水平並改善心情。Engaging in physical activity like yoga, running, or even a short walk can boost your energy levels and improve your mood. 冥想和正念 Meditation and Mindfulness：練習冥想或正念練習有助於清理思緒，減輕壓力，從而提高能量水平。Practicing meditation or mindfulness exercises can help clear your mind and reduce stress, leading to better energy levels. 親近自然 Nature：花時間在大自然中，無論是遠足、去海邊還是坐在公園裡，都能讓人感到很有活力。Spending time in nature, whether it's hiking, going to the beach, or just sitting in a park, can be very rejuvenating. 創意活動 Creative Activities：參與繪畫、寫作或演奏樂器等愛好，能夠提供精神上的休息，並刷新能量。Engaging in hobbies such as painting, writing, or playing an instrument can provide a mental break and refresh your energy. 自我護理 Self-care Routines：花時間進行自我護理活動，如溫暖的沐浴、護膚程序或自我呵護，可以幫助身心充電。Taking time for self-care activities like a warm bath, skincare routine, or pampering yourself can help recharge your body and mind. 斷開連接 Disconnecting：遠離科技和社交媒體的休息時間，有助於減少心理疲勞，提升注意力和能量。Taking a break from technology and social media can help reduce mental fatigue and improve focus and energy. 將這些活動融入你的日常生活，可以幫助你找到更多的平衡，有效地保持能量水平。 「30日自我覺察的挑戰」可以透過以下管道下載 Line的官方帳號是@flywithlily 微信的官方帳號是 Englishfit 回覆「覺察」的英文 awareness 當然也可以透過我的網站flywithlily.com/30 下載過去的現在的所有挑戰 相關網站連結： 暫用的公眾微信：Englishfit Line@官方@flywithlily 免費加入我的30日贏得早起挑戰 申請加入迷你退休營 加入早起俱樂部會員：雲雀實驗室 一對一諮詢服務 我的網站 https://flywithlily.com 社交媒體 FACEBOOK & LINE官方&微信官方帳號 FACEBOOK https://facebook.com/flywithlily LINE官方帳號 https://line.me/R/ti/p/{flywithlily} Instagram https://instagram.com/flywithlily 我在好學校的Podcast課程 https://hahow.in/cr/lily-podcaster