Deep Dive
Shownotes Transcript
如何在工作日中培养周末心态？请访问omnystudio.com/listener了解更多隐私信息。</context> <raw_text>0 这是一个iHeart播客。嗨，听众们，我非常喜欢简单的美容程序。这就是为什么我喜欢Merit的原因。他们的产品让精心打扮变得毫不费力。例如，有Flush Balm，这是一种轻薄、可叠加的膏状腮红，可以无缝融合，打造健康自然的容光焕发。还有The Minimalist，它是一款二合一的粉底液和遮瑕膏，非常适合那些需要快速、自然遮瑕的日子。
因此，如果您也希望简化您的美容程序，请访问MeritBeauty.com。您将在首次订购时获得他们标志性的化妆包。使用Merit简化您的程序，感受美丽。欢迎收听Before Breakfast，iHeartRadio制作的节目。早上好，我是Laura。欢迎收听Before Breakfast播客。今天的建议是：养成下午5点后就是星期五的心态。
您可能会发现自己感觉更放松，更享受下班后的时光。所以在过去一年左右的时间里，我越来越关注人们如何度过他们的夜晚。再过一两年，我将出版一本名为《黄金时段》的书，讲述如何充分利用您的工作日夜晚。这段时间很难得到有效利用。人们很疲惫，而且在很多情况下，我们有家庭或家务责任。
但这也是一段很容易被忽略的时间。我收集了许多人的时间日志来分析他们的夜晚，我可以报告说，平均而言，人们在工作日下班后到睡觉前大约有五个小时。将此乘以从周一到周四的四个晚上，我们每周就有20个小时的潜在家庭和休闲时间。
当然，很难真正放松和享受这段时间的原因之一是，我们知道第二天还要上班。需要为早起、学校时间表、活动等等做准备。但说实话，如果你有年幼的孩子，你周末可能也会早起。那时你也有活动。然而，总的来说，人们在周末仍然感觉更放松。所以这里有一个想法需要思考。
不久前，Cassie Holmes教授做客本节目。她谈到了她的一项研究，在这项研究中，她发现当人们被告知将即将到来的周末视为假期时，他们通常会更享受。因此，如果将周末视为假期可以使它更令人愉快，那么我认为将一个工作日夜晚视为周末可能会产生同样的效果。所以对自己重复这句话。
下午5点后就是星期五。即使是星期二下午5点，也没有理由不感觉自己已经下班、放松并享受一些恢复性时间。即使是星期二，你也可以慢慢享用你的晚餐。你可以在晚上完成家务或孩子睡觉后享受你的休闲时间，即使是工作日。
我猜如果你整个星期都在工作，你星期五晚上不会熬夜到很晚，所以我们甚至不用谈论打乱任何睡眠时间表。我们只是不把第二天视为一场需要准备的战斗。明天无论如何都会到来。所以下午5点后就是星期五。我真的很喜欢这句话，我一直在尝试对自己说这句话。现在，显然，一句简洁的短语并不能真正把星期二变成星期五。
你可能仍然需要在星期三去上班。但至少对我来说，它确实让这段时间感觉有所不同。也许你也会发现这句话很有帮助。与此同时，我是Laura。感谢收听。让我们充分利用我们的时间吧。感谢收听Before Breakfast。如果您有任何问题、想法或反馈，您可以通过[email protected]与我联系。
Before Breakfast是iHeartMedia制作的节目。更多来自iHeartMedia的播客，请访问iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听喜爱的节目的任何地方。嗨，听众们。你们知道我不喜欢冗长的美容程序。谁有时间做这个？这就是为什么我很高兴我发现了Merit。Merit的一切都围绕着简单、高性能产品和提升您的自然美。
如果您像我一样更喜欢少即是多的方法，您会喜欢Merit可以在五分钟或更短的时间内让您看起来很精致。我最喜欢的产品必须是The Minimalist。它是一款二合一的粉底液和遮瑕膏，它能让我拥有光滑、均匀的肤色，而且毫不费力。
我也喜欢用于脸颊的flush balm。我的色号是archival，它能让我拥有健康自然的红润肤色，完美融合，让我看起来比实际花费更多时间化妆。准备好简化您的程序，让早晨变得轻松愉快吗？
访问MeritBeauty.com，并在首次订购时获得他们标志性的化妆包。如需干净、轻松、高性能的化妆品，请访问MeritBeauty.com。嗨，听众们。我们知道你们都致力于充分利用时间。那么，为什么不把您的午餐休息时间变成成长休息时间，收听Ken Coleman主持的《前排座位》呢？每周二，Ken都会与顶级专家坐在一起，探讨帮助您在工作和生活中蓬勃发展的真正问题。
例如，哪些食物最能增强记忆力？或者，你如何才能要求加薪并真正得到加薪？如果您喜欢深思熟虑的建议和巧妙的策略，请在您收听播客的任何地方收听Ken Coleman主持的《前排座位》。这是一个iHeart播客。♪