Deep Dive
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One upside of daily habits that are truly dailySee omnystudio.com/listener for privacy information.</context> <raw_text>0 您正在收听 iHeart Podcast。嗨，听众们。我们知道你们都很重视时间利用。那么，为什么不把午餐休息时间变成与肯·科尔曼一起的“前排座位”节目中的成长休息时间呢？每周二，肯都会与顶级专家坐下来探讨真正能帮助您在工作和生活中蓬勃发展的问题。例如，哪些食物最能增强记忆力？或者，如何才能争取到自己想要的加薪并最终获得它？
如果您喜欢深思熟虑的建议和巧妙的策略，请在您收听播客的任何地方收听肯·科尔曼的“前排座位”节目。欢迎收听“早餐前”，这是 iHeartRadio 制作的节目。早上好，我是劳拉。欢迎收听“早餐前”播客。今天的建议是关于真正每日习惯的一个好处。您知道，即使您在任何特定的一天什么都不做，
您也已经完成了您的每日习惯。如果您选择这些习惯得当，那就能让您度过相当富有成效的一天。所以，像每个人一样，我也有感觉令人沮丧的日子。有时这是因为我没有足够的精力去做任何重要的事情。有时是因为其他情况。最近有一天特别促使了这一集的产生，那天我安排了许多重要的谈话，但所有谈话都被取消了，
或者由于各种疾病等原因，没有出现所有应该做出决定的人。就像我说的那样，令人沮丧。但我确实有一些事情每天都会做，作为实现长期目标的步骤。我在我为期一年的阅读项目中阅读了一点。今年，我读的是简·奥斯汀的所有作品。我在我为期一年的写作项目中写了一点。今年，我每天写两行十四行诗。
所以到新年的时候，我将会有 52 首十四行诗。因此，即使在什么都没发生的一天，我也知道我已经读了 10 页简·奥斯汀的作品，并写了七分之一的十四行诗。这不算多，但也不是没有。我已经在长期的事情上取得了一些进展。这一天并非完全失败，而且生活中的大部分事情都是精神上的。
您是否富有成效主要取决于您是否感觉富有成效。从大局来看，我们做什么可能并不重要。但是，当您感觉一天没有完全失败时，您可能更倾向于在很多事情上取得更多进展，或者至少心情会更好。因此，考虑到这一点，您也许想开始某种每日习惯，这可以给您带来一种基本的成就感。
为了让某件事成为成功的每日习惯，它需要相当容易做到。它不需要花费太多时间，理想情况下只需几分钟。它必须是您觉得相当愉快的事情。而且它不能在逻辑上过于复杂，否则您在旅行时、周末或任何其他时间可能无法在您周围的正常工具和环境中或按照您通常的时间表来做。但是，如果您每天给某人写一张感谢信，
您就会知道，即使在感觉糟糕的一天，您至少也写了一张感谢信。如果您每天听 10 分钟巴赫的音乐，那么即使在糟糕的一天，您也会听到 10 分钟的优秀音乐。如果您听过一些令人惊叹的东西，那么这一天还能有多糟糕呢？因此，想想您可以每天做什么习惯，您就能在即使是阴沉的一天中也能找到光明的一面。
现在，显然，如果这一天在某些方面确实非常糟糕，您可能无法完成您的每日习惯。但是对于大多数普通的糟糕日子，您都能做到。然后，也许这一天就不会显得那么糟糕了。与此同时，我是劳拉。感谢您的收听。让我们充分利用我们的时间吧。大家好。我很想收到你们的来信。您可以向我发送您的建议、问题或其他任何内容。
只需在 Twitter、Facebook 和 Instagram 上关注我，用户名是 BeforeBreakfastPod。即 B-E，数字 4，然后是 breakfast，P-O-D。您也可以通过电子邮件联系我，地址是 [email protected]。“早餐前”这个词是用所有字母拼写的。非常感谢。期待与您保持联系。“早餐前”是 iHeartRadio 制作的节目。
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例如，哪些食物最能增强记忆力？或者，如何才能争取到自己想要的加薪并最终获得它？如果您喜欢深思熟虑的建议和巧妙的策略……
请在您收听播客的任何地方收听肯·科尔曼的“前排座位”节目。我是来自“一场真正的大哭”节目的 Radhida Vloukia。Apothecary 是一个领先的健康和保健品牌，致力于利用植物药的力量，配制清洁有效的草药疗法，以解决健康失衡的根本原因。他们的酊剂可以直接服用，也可以混合到美味的功能性无酒精鸡尾酒中。
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