EP184 我好，你好｜如何破解一吵架就冷戰的困局？
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读书点亮生活各位好今天我们来讲一本心理学的书叫做《我好你好》《我好你好》呢英文叫 I'm OKYou are OK 这句话其实是非常重要的一句人际沟通分析的话如果你学过 TATA 就是人际沟通分析的简称如果学过 TA 的话你就知道我好你好是他们所创造的一门语言

他们创造了一整套的语言让我们便于交流你就比如说弗洛伊德认为人内部分成自我本我超我但是自我本我超我人们有时候很难分辨所以在讨论的时候经常会造成大量的误读但是这个人际沟通分析的方法就是建立在精神分析之上去创造了一套大家更容易理解的语言体系

那要进入到这个我好你好的世界当中之前,我们得先了解三个理论。第一个就是弗洛伊德。弗洛伊德对心理学所做的最重要的贡献,用一句话来概括,就是他让我们知道人体相互冲突的成分存在于无意识之中。

就是我们体内有些东西是相互不协调的他把它叫做自我本我和超我他会产生大量的矛盾在你的无意识里边运行那第二个理论呢是潘菲尔德潘菲尔德在 1951 年的时候做了一个非常重要的研究和实验他用这个非常细小的电针来刺激人脑的涅涅皮质

涅涅皮质里边有一些区域有很多记忆,所以当他用这个电针去刺激涅涅皮质的时候,患者就唤醒了大量的回忆,有很多甚至是童年时期才可能会有的画面和回忆,包括小时候的情况,婴儿时候的情况,青少年时期的情况。

而且随着这些回忆回来的不光是事件还包括情绪我当时的感觉全部都储存在我们的大脑当中也就是说我们从小到大这几十年所有见过的体验过的那些事情我们都没有忘记全部都在我们的大脑深处藏着用这个电针只要一次你就想起来了那个地方只要被刺激就想起来这是第二个理论的基础

在弗洛伊德和潘菲尔的理论基础之上第三个登场的人叫伯恩伯恩创造了人际沟通分析理论这里边很重要的发现就是他认为人际交往有一个最小单元这个最小单元就叫做沟通沟通又能够简化到刺激和反应所以如果你深刻的理解了人和人之间说话的刺激与反应那么我们就能够理解沟通这件事

当你把各种各样的沟通都理解了以后我们就能够理解人生对吧为什么会出现这样的困境或者为什么会出现各种各样的精神类的疾病以上就是我们说的人际沟通理论的发展的一个基本的构造那么我们每个人体内有三个角色既然自我本我超我不好界定那么这三个角色是容易被识别的第一个角色叫做父母我们每个人体内有一个父母这个父母是在五岁以前

我们和我们的父母互动的过程当中印在我们脑海当中就是五岁以前我们听到我们的父母最常说的话是什么就是大量的规矩对吧你不能这样你为什么要那样赶紧停下来这个绝对不可以对吧所以当我们长大了以后我们也经常会出现大量的忠告规则规范不准还包括什么东西必须怎么做这样的事情这就是我们体内的父母

甚至有很多都是不需要经过你的思考就会直接反映出来对别人的教训对别人看不惯我有时候在直播的时候经常会看到屏幕上出现很多父母他们的发言就是父母的发言比如说坐直一点直播你让直播的人坐直一点对吧女主播说话声太大不讲礼貌我们特别喜欢批评别人

这个其实就是我们体内的父母的这一部分然后第二部分呢叫做儿童儿童是五岁前发生在我们体内的内部事件也就是那时候你没有太多表达的空间你更多的是别人说你然后你听这时候你的主要积累下来的东西都是一些感受比如说我好或者我不好这是我们说的 I'm ok 或者是 I'm not ok

绝大多数的孩子在小时候一定都会经历一个我不好的过程大家说那孩子如果从小被爱呢他会不会有我不好一样会因为孩子是从很弱小开始长大所以孩子一定经历过大量的五岁以前他做不到的事情就是当他看到别人都能做到但是我做不到大人可以做到我做不到一个小哥哥可以很容易的做到但是我做不到他就一定会出现这种我不好的

所以小孩子的这个好和不好的感受表现出来的,比如说创造力,好奇心,玩得很开心,这是好的感受,对吧?还包括挫败感,委屈,难过,耍小脾气,搞破坏,这都是一个小孩子。所以有时候我们经常会看到很多人是假装自己是个大人,

很多成年人甚至当了爸爸妈妈以后也是假装自己是个大人但实际上他所表现出来的是小孩子的恐惧小孩子的担心这是我们体内的第二个人那是不是五岁就是一个明显的分界线呢我不这么认为就可能五岁以前最多基本上在你离开你的家长之前这些时间都是在培养你的这个家长和小孩的这个过程那我们体内的第三个人格是什么呢叫成人

成人的发展是从十个月开始的就是我们十个月的时候发生了一件非常了不起的事我们可以具备自主运动的能力当我们可以有自主运动的能力比如说我们可以干涉这个杯子我们可以把这个书挪到这儿根据我的喜好我可以挪来挪去当我可以操纵外部的这个事物的时候我们能够感受到自己的自我意识和思考我们具备了探索和检验加工数据的能力

我们判断一个问题可以分析它的可能性估计这些东西都是成年人的成分也就是说从十个月开始我们就开始培养我们体内的独立思考培养我们的成年人而这个成年人要负责加工的数据来自哪呢既来自外部世界所发生的事也来自你体内的这个父母和孩子

父母和孩子都积攒了大量的数据需要通过你的成年人来分析再结合现实世界做出反应这就是这个 TA 理论的一个基本的假设我们得知道这三个角色人和人之间的矛盾一般在什么时候爆发的压力之下成人会被削弱你就比如说咱们俩本来说的好好的说话聊天说的好好的结果说着说着有几句冒犯我的话出现了

当你冒犯了我以后我就开始自我保护我一旦开始自我保护我的孩子就出现了

我体内的儿童一旦出现我开始责怪你我开始推卸责任我不再建设性的解决问题而是我要跟你吵架我要跟你分清楚责任这事到底怪谁这事不能怪我这事要怪怪你你看儿童就喜欢区分这个但是成年人要解决问题成年人被削弱了压力太大被削弱了这是我们体内的三个角色

那与这三个角色相对应的我们有四种心理地位的关系这四种心理地位的关系都跟我们早期的体验有关而且跟我们未来的精神疾病是有关系最先容易建立起来的最常见的关系是我不好你好因为绝大多数的人都是从这个什么都不会开始了当我们从什么都不会开始探索这个世界的时候就经常会出现挫败感

而这些挫败感呢又会带来觉得别人都好好别人都好厉害对吧所以你看你刷抖音就会发现别人都粘入过意对吧这么多人都粘入过意人家天天旅游人家每天生活的这么好但是我不好所以这种我不好你好的状况是最常见的一旦一个人的心理态势是我不好你好那么他就会经常玩游戏

玩游戏也是这数语当中的一个,什么叫玩游戏呢?就比如说有的人总是走入一个人生剧本,说我是怀才不遇,我被资本这个玩耍了,对吧?然后资本家就是会剥削人,就是会欺负人,我总是怀才不遇的。

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