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cover of episode #249 聽眾信箱:女性生產後所要加強的運動|菁英跑者的髂脛束疼痛最常被忽略掉的運動

#249 聽眾信箱:女性生產後所要加強的運動|菁英跑者的髂脛束疼痛最常被忽略掉的運動

2025/6/29
logo of podcast 火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

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Shownotes Transcript

**[火箭隊的議員]    **

**➤ 🚀 火箭隊的議員贊助專區。「每月 199,議員做久久!」 ****一起挺中文運動醫學 🎙️:贊助網址: **https://reurl.cc/AMM9j3)

➤  贊助者唱名** (02:05) **)/ 聽眾留言(中醫師Brian對於拔罐的補充與分析) (05:28))/ 聽眾信箱:請問剛生產完的女生有什麼要注意的嗎?(14:07))/ 中間的一些近況閒聊 (29:44))/  戴佩妮(42:36))**/跑者的髂脛束症候疼痛最常被忽略掉的運動處方 **(50:38)))

➤產後修復腹直肌分離運動

https://www.youtube.com/watch?v=Eh-utL1E20E)

**➤髂脛束症候疼痛臨床常使用的Noble Test **

https://www.youtube.com/results?search_query=noble+compression+test)

髖屈肌(也有TFL)的離心收縮,針對於髂脛束症候疼痛可以擺在膝蓋彎曲三十度更佳:

https://youtube.com/shorts/x-HXft5pgIM?si=nyzhMgEcp_tdf9Fl)

➤Instagram: ⁠@ptrexchen⁠

⁠https://www.instagram.com/ptrexchen/⁠)

➤Facebook: ⁠⁠http://www.facebook.com/totherockets⁠⁠)

➤Website: ⁠⁠http://www.snfsm.com/⁠⁠)

➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪:

⁠⁠https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599⁠⁠)

➤我的受訪Podcast連結:https://reurl.cc/ReGWOx)

//about me//

Dr. C.Rex Chen PT, DPT, OCS, FAAOMPT

陳佳鴻 物理治療師/臨床博士

"Matthew 7.7”

 “Ask and it will be given to youseek and you will findknock and the door will be opened to you.

馬太福音 7:7  「你們祈求,就給你們;尋找,就尋見;叩門,就給你們開門。」