文/羊城晚报全媒体记者 谢哲**
近日阴雨绵绵，阳光“缺席”，广东部分地区例如湛江还出现了“回南天”！
昨天，有一股冷空气来“补刀”，使得相对湿度稍微下降，少了那种黏糊糊的感觉。但这种日子只持续一天就结束了，今天继续进入“雨湿湿”的状态——
广东大部地区不仅“雨水缠身”且气温低迷，阴冷感持续在线。截至9日早上6时，广东多个寒冷预警正在生效↓
9日，粤北的部分市县还将有4℃或以下的低温现身，中西部市县有小雨，高海拔山区局部有冰冻。
具体预报如下：**
9日，韶关、清远、肇庆、云浮、粤西阴天有小雨局部中雨，其余市县阴天间多云为主，有分散小雨。部分市县有轻雾或雾。最低气温：粤北的北部市县、肇庆北部4℃～6℃（高海拔山区0℃～2℃）；湛江、茂名14℃～17℃，粤东沿海市县、珠三角南部市县11℃～14℃，其余市县7℃～11℃。
10日，粤北、珠三角、粤西阴天有小雨，粤东阴天为主有分散小雨。中西部市县有轻雾，部分市县有雾。最低气温：粤北的北部市县、肇庆北部5℃～7℃（高海拔山区1℃～3℃）；湛江、茂名14℃～17℃，粤东沿海市县、珠三角南部市县12℃～15℃，其余市县8℃～12℃。
不过到了11~13日，气温将有所回升，加上零星小雨的骚扰，“回南天”有可能会杀个回马枪，一定要警惕。
广州方面，未来几天阴冷天气持续，1112日雨雾天气趋于明显，1314日又有新冷空气来，降雨又降温。总之，最近想见太阳一面，有点难，晾晒被褥衣服等工作先缓缓。
据@广州天气预报
9日，阴天，有零星小雨，9℃到14℃；
10日：多云到阴天，有分散小雨，10℃到15℃；
11日：阴天到多云，有零星小雨和（轻）雾，14℃到20℃。
节后睡眠节律紊乱？中医教你两招**
返工两天，小伙伴们有没有出现睡眠不好，白天提不起精神的状况？这可能是“节假后遗症”在捣乱。最常见的莫过于腹部胀满、睡眠不安稳、口苦口干、大便干结等症状。
广东省第二中医院脑病科主任高敏表示，不妨试试这几个小方法来调整作息，提高睡眠质量。
足浴疗法**
在节日期间，煲剧游戏等，睡眠较晚，上班后，为了快速入眠，可以睡前半小时热水泡脚，这样能够促进血液循环，从而改善睡眠。高敏建议，在泡脚时，可加入磁石、菊花、黄芩、夜交藤等宁心安神的中药，效果更佳。
食补疗法**
睡眠不好，往往更易出现抑郁或焦虑的情绪。高敏指出，这是由于人的脑子里缺乏一些关键的血清素所致，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。
所以多食用富含血清素的食物，诸如香蕉，坚果，黑巧克力，全麦面包，鱼类等等，有利于改善睡眠。另外，也可以将大枣、元肉、小麦与大米一起煮粥，也可起到养心安神的效果。
来源 | 羊城晚报•羊城派综合中国天气网、@广东天气、@广州天气等责编 | 郑宗敏
