我们从呱呱坠地，对这个陌生的世界完全不了解，
到可以在这个世界里畅快的生活。
发挥重要作用的一项能力便是控制力。
控制力是我们从始至终都在修炼的一项核心能力。
它的萌芽最早可以追溯到从婴儿时期爬行，走路，到手部精细动作的不断优化。
这种生物性控制力的进化，为更深层的自我驾驭埋下伏笔。
随着认知疆域的拓展，控制力的修炼开始从物理空间转向精神领域。
情绪控制便是我们跨越生物本能的第一座精神丰碑。
当幼儿因摔碎的玩具放声大哭，又在母亲安抚中学会深呼吸，
这种从原始宣泄到情感调节的蜕变，
标志着人类开始掌握比肢体控制更精微的生命艺术。
学会基本的情绪自控力，是驾驭情绪的前提。
你可能会问，人为什么要驾驭情绪呢？
因为情绪为我们的生命提供着一种区别于生物体能的能量。
我们的所思所想所为，很大程度上，都是情绪的机制在背后发挥着作用。
如果不及时捕捉到这些能量的作用，
我们就很容易受到外界的影响，情绪也很容易受到他人的操控。
很多时候，我们心中那些说不清、道不明的烦恼，
它的来源往往不是具体事件的冲击，而是未被觉察的情绪暗流在意识深处涌动。
就像海底的洋流左右着海面的波涛，那些未被命名的焦虑、
未被倾听的委屈、未被转化的愤怒，
会像无形的磁铁般吸附外界刺激，
将琐碎的日常摩擦编织成困住心智的罗网。
想要主宰自己的生命，体验到真正的精神自由，
情绪的自控是我们一生的必修课。
丹尼尔·戈尔曼，是美国时代杂志（Time）的专栏作家，
曾任教于哈佛大学，专研行为与头脑科学，撰写的作品多次获奖，
曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，
20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。
New Words
suppression [səˈpreʃn] n. 抑制；镇压；压制
The suppression of his feelings made him very uncomfortable.
压抑自己的感情让他非常不舒服。
channeling [ˈtʃænlɪŋ] n. 引导；疏通 v. 引导；开辟渠道（channel 的现在分词形式）
The channeling of water is very important for irrigation.
水的疏通对于灌溉非常重要。
Quote to learn for today
Emotional self-control is not the suppression of feeling but the appropriate channeling of it.
——Daniel Goleman
翻译
情绪自控不是压抑感受，而是恰当地引导它。
——丹尼尔·戈尔曼
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