152. 粤语| 打破拖延症的十分钟
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Hello 大家好歡迎收聽《你講乜嘢》我是瑪莉奧我是 Siri 我最近一直覺得自己很吃虧上星期一直在刷小紅書看了很多關於我最近很上頭的電視劇的儀藏、視頻剛好有一個評論裏面有一個女生跟我說

我一直在插,什麼都沒做她說她原本還想著要背單詞要想好今天要做什麼學習的事情然後她什麼都沒做然後一直拿著手機一直在插嘻嘻哈哈就過了半天然後我就覺得這個不是我們的日常嗎我基本上會覺得

平時我自己想到有甚麼要做但又不太想做然後就一直拿著手機去拆剛好我想入小紅書搜甚麼的時候但我會被手頁的其他事情其他內容整個人吸走了然後就在那裡掛著拆其他東西你會否有這種情況

試過,但這個人應該很多人都會經歷過但一般來說如果你真的有事做的話你不會開始刷手機如果你真的有急事或者你一定有些事情要完成但如果這件事不是非常緊急的話就有這個機率會變成你所說的那種狀況確實是的例如我之前發現我還要晾衣服還要洗早餐吃完的那些

我又覺得不如等一會兒然後手機一拆就可能半個小時就不見了我就覺得好搞笑之前有一段時間我得起心肝就說我們播客每日期更新的話我都想去小紅書那裡放一些貼文去宣傳一下剛好我就是拿起一些上班通勤的時間就納摸十分鐘的時間

我發現我真的可以發一張貼出去從我開始選圖我可能上班需要大概十分鐘的車程導發我可能站穩的時候在車上大概有完整的五分鐘時間再加上我轉地鐵之後的五分鐘地鐵時間然後總共十分鐘我真的可以發一張貼簡單一點又剪圖 選圖 想好內容就發出來了

我覺得自己的效率其實都挺高的你為什麼肯定給我一個點讚?挺好啊挺好啊我覺得有些事情好像不需要拖太久其實想起來好像不是很艱難然後做下去之後發現原來 10 分鐘也可以做完是啊其實你會有什麼會覺得其實 10 分鐘也可以做完然後你又覺得效率很高的非常多不如說花點時間去

把帳單交給他,去一趟銀行,然後

有分很多类型的有这个电务类的有这个工作类的有这些休闲类的有这些输入类的就是说可能是学习类的有些可能是兴趣爱好类的有些可能是运动类的但是我觉得很假的有什么可能事务类你去银行交些什么数的时候你去的过程中你都已经去了 10 分钟至少把我当作是暴行过去你不要这样想但是呢

假如你那家店很近就在旁邊你不用等醜的你去拿醜的你不要管,但是這件事你處理那個事務比如說你交個費可能你去一套銀行,真的十分鐘就夠月了然後比如說你可以預約一件事或者是說一個很有用的十分鐘但是

你可以做的事就是你可以理解你的代辦事務這個我覺得很有用這個非常有用然後就是你可以整理一下房子這個可能就是屬於家務類的洗碗啊然後淋花啊是不是?然後如果說你上班的話你十分鐘不如我的同事可以去打個乒乓球

接着喝杯咖啡我不相信他只打十分鐘他有些人可能他打糖我不清楚他打多久五一會打久一點但是如果你平時沒有可能他只有有些人上班都快打所以那些可能十分鐘我沒有計算過他們

還有沒有奇怪的呢你說通勤 通勤的話我還在想 雖然我通勤不是十分鐘但是從我坐定了到做那件事我可能有時候會看一點書但我不會看完它但我會看那件事但我不會計算它幾分鐘不如我剛剛說你在公司去喝咖啡我可能會插在耳機聽播客回來就拔掉它

下次繼續聽 會這樣但我覺得你說的這一堆東西大部分都是超時的很多東西都一定超過十分鐘尤其是你去買咖啡然後聽報告我知道 但你不需要將事件走得那麼緊它意思是一個很碎片的時間你可以做什麼我是更偏向於一種就是有一件事情你或者可能心裏一直都不太想去動可能這件事你想得有點麻煩

但後來你會發現原來這件事情可以完整做完就在十分鐘範圍內你會覺得很有滿足感這件事情就好像我一直都會覺得我可能早上可能我今天就是在家辦公的我要吃個早餐吃完早餐之後的東西要洗啊鍋子要洗啊然後又覺得我要趕著又想上班還是怎樣的

我覺得時間好像不多夠用但後來我發現我不想再想太多了我也不想將這件事變成 To Do 我要現在即時做了它然後我就即時的起心說一做其實做完之後你會發現又沒有想像中真的要這麼長時間好像真的 5 分鐘或者 10 分鐘內就真的做得完這件事情又可以了結了一件事了我覺得這件事

很惨啊 這樣一件事超過了十分鐘那開始就會有點很惨例如我那時候寫了一張日記我一直以為我寫的日記偶然抽起一條筋寫了一張日記的話我會以為我自己可以十分鐘寫完但我發現寫著寫著我可能就過了半小時以後一個小時就到然後我就覺得

為什麼時間去得這麼快我就會覺得很頹廢我就覺得太浪費時間了怎麼會浪費時間呢你既然開了一個好頭你記得你開始做這件事為什麼你要因為這件事超過 10 分鐘而沮喪呢

可能我下面還想做其他事情所以我覺得這不是在我預期範圍內我就覺得它有點不受控那你就去做其他事情那你寫開沒理由突然說十分鐘到時間我就不寫了我突然又想問一個問題你對你時間的控制感是怎樣的你對你完成一件事的時間的計量

就是你大概感觉到这件事我要大概多久去做这件事你有没有这样的感觉呢平时刚才很明显你说的情况就是超时超很多你计算十分钟但你做了可能差不多一个小时然后你以为现在的事情要一个小时但你十分钟做完等于是你其实对这个感觉有点模糊的是不是没错没错这件事情 Google Calendar 可以帮到你你

我真的沒有收錢了 因為這件事從你想說這件事開始我就會想到那件事因為你記不記得我說過它那件事是一個有顏色的一個方框顯示出來給你你那段時間是做了什麼然後當我習慣性地去用它之後

你就會經常看到你的時間是怎樣分佈的基本上你就會大概很容易越來越容易估算到你做一件事那類類似的事情你需要多少時間所以我就不會像你這麼模糊我會比你會相對再準確一點我大概知道這件事我做十分鐘可以做到什麼程度我做半個小時會做到什麼程度我做一個小時會做到什麼程度這件事只能出現你在 NVTI 裡面是不是聚人的情況你是聚人啊

你也是吗?我不是啊不好意思我是啊,很假的其实再往上抽一抽你的计算机只不过是一个工具但证明了你是喜欢一个排计划的人

我只能這樣說 因為有時候有些人不喜歡排計劃的話也會覺得有些事情可以做可以不做他在路口裡飄過我就覺得是有件事未做但是你不飄過他甚至覺得這件事就已經沒有一回事了有時候當你想起沒有一件事要做的時候就好像我剛剛說的那十分鐘就是你就不要再想了 你就立刻起來就做了例如說我想洗一個化妝的粉撲我要洗一洗它 我覺得我找天才洗吧 不行

我就立刻起床丢下手机你为什么又给我大帽子非常对 点赞作为你一个有规划的人你会觉得自己喜欢转死性吗不是转死性 是一个非常好的习惯而且假如你想对时间的控制更精确你可以借助我刚才说的那些工具不帮我买广告

還有就是那件事如果是有很多這些小事常常在腦海中徘徊偶爾跳出來偶爾跳出來你如果還沒做它就會偶爾跳出來它很佔你的大歡我很討厭這件事

不是 要好好佔我的情緒 為什麼我的事情越來越多 越來越未做然後又不知道怎麼開始其實你這個人整個狀態就好像你的房間一樣大家可以觀察一下你們自己的房間是怎樣的假如你的房間 不是啊 有心理學家很多都會這樣說的你如果覺得情緒不好 你可以嘗試先從收拾你的房間開始

假如你一天不知道做什麼不怎麼說 有點憤怒 心情不太好你可以先從收拾你的房間開始你看看你的房間是不是有點亂你的房間就好像你的狀態一樣如果你房間很亂的話 它會偷你的能量它佔你的大寬就跟你還沒做的那些十分鐘可以做的事情不一樣

你想像一下你很多未做的事就在那裡亂七八糟地扔掉在你的房間你的思維的房間情緒的房間它佔著你的大寬每一次你在房間中看到那件衣服那個杯子未洗那個碟

他就好像你未做的那样十分钟的东西他假装跳出来假装跳出来 糟了还未做等一会儿先 看你还未做 等一会儿先我经常都会想起他很烦的那样东西所以学阿玛利奥华斋

想到就立刻做了你覺得那件事外你癌嗎在房間裡立刻收拾了物靈靈也說多點打掃衛生收拾好自己的房子運氣會好點你想想你原學家心理學家精神學家全部都說收拾房間有利身心健康我懷疑他們收了錢是不是做了什麼代言我告訴你自從我拍檔回到他那邊住之後夏天我就

這個房間現在是很整齊的我終於能夠把東西做到立即歸位你用完它之後立即歸位你插了一個包裝的塑料立即把它分類超舒服你的職人

但是說回十分鐘這件事情其實我也很想只不過是強調一下十分鐘這件事情就是佔你很少的時間有時候你可能不小心刷手機也一小時過去但是十分鐘你可以將一件事情做好簡直就是神什麼氣什麼清那句話神清氣爽沒錯 但問題是你想一下為什麼會是十分鐘呢我有時候覺得十分鐘這件事情會令我想起以前

小學的時候課間休息時間就是十分鐘你那時候又體驗到這十分鐘到底是怎樣過來的嗎手拉手上廁所或者在操場玩遊戲等等 你跟誰手拉手小朋友的時候吧接著會我記得如果小學的話還會出去玩遊戲吧

或者会跑出去小卖部买东西哦你还有时间跑出去小卖部我还记得有一段时间有的十分钟很极限的但是可以跑出去小卖部买东西是啦没错

有一次就是老師不太想你們去小賣部就說十分鐘的時間你們中途不准跑出去他們會有些禁足的感覺就說不要走出課室或者是有些這樣的醫護課所以我覺得那十分鐘其實挺重要的就等於說你換個路在那僅有的十分鐘裡面然後你可以去跟其他同學去

去洗手间排队五分钟就过去最后那五分钟可能是吹水一下 TVB 那时候播的剧说啊好精彩啊那个剧集在说什么或者最近追什么星啊嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯 嗯

我也是受到這件事 我覺得很驚訝我唯一想到的是當時老師很喜歡拖堂再拖一拖 我再說一下但我們是有的 我記得我印象是有的起碼十分鐘有啊 我們未至於這麼慘十分鐘都沒有除非被拖堂 但不會完全沒有我不知道現在有些學生是甚麼生活狀態

即是他連這個休息都沒有的話我覺得很難喘氣你知道最過分的是我甚至最近聽到有人說還給學生一個雙休的日子他們現在是大小週或者是單休等於星期六他們可能全職還要上課或者是怎樣然後我就會覺得當年我們好像沒有這樣的事情最多就是畢業生的那一屆

初三高三會比較捲可能星期六要補課但是我想回頭,這件事十分鐘我手的時候除了課間休息之外還會看到一些十分鐘的課程比如呢?比如有一些大學的講課它會把它弄成視頻,十分鐘一節課你覺得這件事是否靠譜?

你覺得一個知識點真的可以十分鐘講完嗎?它可以很概括那種好像 TikTok 也是十分鐘左右就是演講類那種就是一種很快閃的有一種 presentation 的模式好像是

就是这种 10 分钟内要说完的 presentation 它就迫你 10 分钟要把那些很精简的东西说完但这一样东西就是 present?怎么说呢?它不一定适合用来做一个很详细的理论介绍但是它可以是一个很概括性的很快速地去将一个内容

吸引你展示那類型的貨吧你說這一種令我想起有些銷售會經常說你有沒有空呢?妨礙你大概十分鐘的時間跟你介紹一下什麼太長了其實這件事就是那種銷售你會覺得長一點我覺得銷售最多三分鐘你就要捉住那個人的

10 分钟一般你问的话我 10 分钟我已经去喝了一杯奶茶了我不得不听你说话我真的觉得以前一直都会说一堂课 40 分钟到 45 分钟这个时间是真的合理的但是你其实集中不了这么长时间的时间

40 分鐘 人類的注意力的集中其實根本沒有那麼長不是 我覺得 40 分鐘是可以的但一旦超過的話就會有點悶水你確定你完全沒有走過神反正我被老師投訴過我經常在那邊摸摸樣摸摸樣就是聽不下去 小學的時候

我現在也覺得很離譜為什麼你要投訴我一件事還要跟家長投訴就是說我上課會去摸書包啊翻書包啊你們管得很嚴那你弟弟真的坐不下那麼久難道每個人的屁股是鐵做的嗎好煩啊水瓶座很難教我們現在想想很不合理

啊 很反人類啊不是啊 你知不知道現在小朋友常常都說拆手機拆多了專注力都會低了更加低你不要說你那兩次都已經是事不幸了你現在如果我沒有說事不幸啊 麻煩你我正準地描述一下你的狀況比如說你現在都是小朋友如果你換成現在的小朋友的話我覺得你應該會被人打現在小朋友應該比我爸還壞吧

是的 我覺得你生得很適合時代生在那個年代就不會有什麼問題也有問題的 她竟然打我現在不直播你那麼簡單打你家長我們那時候沒有手機了怎麼說都比現在更乖

現在小孩可以在抽手機出來拆,我們以前哪有這樣的事現在他們沒有手機,上課的時候有第二部手機上課 40 分鐘,確實有研究說有部分人在首 10 分鐘的專注力是最高所以事情又回到 10 分鐘的情況我覺得有一件事情你可以專注去做,然後將這件事做完然後又未至於去到後面散神的時候,確實就是 10 分鐘的專注力

你要的其实就是这个 focus 差不多我觉得挺难的但是手机就有点难我觉得去到手机的话你本身想看一些东西然后很容易又被其他事情中断了你就会觉得未知就是你拆手机搞到你没有去做那件事了即是说有一样东西你要在手机里完成但是偏偏手机做有很多其他弹框出来会影响到你的专注力你就会开始散了你就会觉得

我可以做些什麼所謂的談框就是可能說你推送誰找你 丟了兩句然後你又切掉他丟兩句丟完兩句之後你瞬間忘記自己要做什麼然後看小紅書手熱嘩 好精彩我明白了就一直在那裡散開就是這樣所以其實我很討厭就是我手機完的工作我會把那個震動和響鈴

因為我覺得它很打擾我的工作我放在旁邊它偶爾會震兩震 偶爾會震兩震你打開來看其實在你的工作群裡面其他人在說話但你又不知道它是不是跟你有關通常我就比較習慣如果我用電腦去做一件事我就全部用電腦去做

你的手机就不要再震了要不然你整天都要两边看两边看人都疯了本身你很 Q 的聊天框在切就已经很烦了要看邮件这样那样你看得哪样呢是不是没错所以你摸鱼的时候也摸得很爽是因为它同一部电脑里面显示出来摸鱼什么意思啊哈哈哈哈

什麼同一部電腦顯示出來的?我的意思是微信啊是啊 你之前在微博上摸都很開心的我看到你好像不是教靜音的隨時隨地都可以看到消息啊因為電腦開著嘛 全部電腦開著啊唉 我覺得我公司真的有點變態它不讓我用微信電腦版等於說不讓我安裝任何東西 所以我覺得

我线上冲浪的时候那肯定分心了不是啊 哪个肯定分心我还是肯定专注因为手机不是啊 你想想你专注在你的电脑里工作突然间微信响了你就看手机

那你就放心了看情況因為有時候真的太忙起來我真的不想看手機跟你一樣我的手機全部都在靜音所以有時候你們會發現找不到我或者我消失了的時候一定是在工作但是你所說的就是

我覺得你要做十分鐘知道要做什麼的時候真的需要規劃就好像你一開始說的那種你不知道自己要做這件事的時候你又怎麼知道你要的確心肝十分鐘要做完呢所以這件事在十分鐘的時間裡面每一天早上確實是可以

推薦每個人大概理一下到底你今天有什麼想做然後重要的是哪些其實這件事真的可以在 10 分鐘內做完我甚至有時候我工作太忙的時候我通勤時間,我在去車站的過程中我就已經開始低頭在手機的備忘錄那裡會寫說我今天工作上有什麼要做有什麼要做,又列出來

我已經去到這種程度你不要再說 Google 了我已經是我不會在通勤的時候做我一般是開電腦之後在 Google 做我會大概練一下或者是我們會提早標記

假如我那天要做什么的话我在谷歌里面它不止可以列在下面的具体时间它可以列在当天可能有个代办是这样的那你就避忘了作用因为我发现我正在上班的时候我在路上的时候我一路走一路思路十分之

清晰地知道自己今天要做什么我怕下一秒忘记了我就开始列下来等于写下来等于这件事情五分钟内就完成就可以计划好今天要做的事情但我不是建议你要把时间排满好像你的 Kanada 一样一样紧接我没有排满的有空隙的而且我分颜色的

你很明顯看到那堆藍色的就是工作的那堆黃色的就是 slash 的然後那堆紫色或者綠色就是生活或者去 happy 的好變態你就會很直觀地看到或者如果是一些行程可能是這些要坐車的話就是灰色的就是類似這樣或者有些更加重要的可能會標紅或者是標橙

就是令顏色不同你就會很直觀地看到你工作上浪費多少時間你多少時間是給生活的就是你中間很明顯就是不休的那裡我做一件我自己綠色的事這樣就是類似這樣我覺得我們正在增加遮蔽正在對話

我也是一個……真假的我受不了你這個五顏六色的 Canada 好多壓力啊好不好即使她是坐過……不是啊 很明確的我和你講一句你有些工作你自己預先在下午兩點開始做但是請問你是真的會在下午兩點開始做嗎準時那你計算坐的話就拉長一點你如果那時間很明顯的你剛剛我本來是說排在下午兩點的

但其實當時要開會那你不是擠了開會的時間提了下午兩點下午兩點拉後一點或者拉到隔壁的日子那裡好 讓我掘你

不是 不可以调的 可以调整的 是很灵活的但是你的代办人仍然在那里怪我觉得我十分推荐你去他真的可以考一个 PMP 的一个项目管理证书我觉得你一定会很喜欢这里有这样的东西吗 国外 有这样的东西吗人家从国外传进来的人家的协会好像是美国的

其实我觉得这件事情不一定是 IT 去读的我觉得每间公司一定会有自己的项目你们公司也会有为什么我会突然提到这件事情是因为我发现我可以将 PMP 这件事情应用在生活上不要提了我觉得我们公司的 PL 不懂得 PMP

你要引領事實雖然這不是事實,但我覺得 P&P 這方面我經常在另一個話題上想套取他們的每個人的管理都不一樣我覺得他們沒有受過專業管理過程的訓練每一個 P&L 的風格都不同你撞到一個比較有條理的

就比較有條理一點你裝作邏輯比較差的比較隨性一點的就拿命了我為了吸引你去讀這個課程我先來個小提問給你來個小考驗給你有沒有費用啊

什麼費用?我指導你來給我錢你還要我給你錢回答問題啊?不是啊,我是問你考這個 PMP 它是不是有些材料之類的有啊,但我覺得你不會想看因為有點厚,有點廢你可不可以精選它有用的部分給我?精華來了,我大概說一下為什麼我想說這件事

首先在項目裡面一整個項目裡面會有好幾個階段我舉個例子有啟動階段規劃、執行、監控和收尾你覺得這幾個階段其實都算是囊括了 end to end 的一個週期吧我先說啟動的話 怎樣叫啟動呢?等於說我確認了這個項目真的要做了

然后要拿到钱,没钱又怎样做项目呢?所以这个阶段是启动的时候,资金也充足了目标也大致上明确了 OK,到规划,规划很容易解释等于说具体要做什么,什么时候完成整个规划图大概有落成的然后第三个就是质函,质函就是将这个项目按步骤帮它完成然后交付出到底项目需要的一些成果

監控是指如果計劃和實際上有什麼出入的時候要及時去發現這個 PM 要做就是 Project Manager 要做的就要發現一些偏差分析偏差然後及時去將這些東西去變更什麼叫變更?例如說你可能要將它修改一下你一個項目的一些進度就好像你剛剛那種你兩點開始不到我拉後一點

就是这种变更 OK 收尾就很简单就是等于说我对这个项目进行收尾这个项目正式完成然后将它一些有经验的内容归档留回下次同类的项目的时候它可以拿来去 review 或者去借鉴去使用这些资料

OK 那個問題來了在這麼多個環節裡面你覺得最費時間的是哪一個環節呢?啟動、規劃、執行、監控和收尾監控再給你一次機會執行吧都不是 是規劃你明白了吧

所以我那時候聽我老闆有說過這件事他不是教我這個課程的人但他有說過一句話其實這麼多個步驟裏面規劃是最需要給更多時間下去因為一旦這件事情規劃得好了

方向指得很明確其實你執行的這件事是很快的然後為什麼我突然想說這件事是因為有一天你大概知道我平時把床上的衣服是長什麼樣子上面鋪滿了什麼然後我每次給你觀望的時候我覺得我的頭是亂的我覺得為什麼有這麼多東西在上面例如我早上

試衣服的時候有些衣服試了不想穿的時候才把一兩件放在那裡然後爸爸媽媽幫我有時候收了衣服的話也要放在床上然後床上還有一些其他的書籍是因為我在書架放不上或者什麼的時候你怎樣睡覺呢?睡覺的時候會把上面的書又移到椅子上然後起床的時候出椅子就是一種交換循環

所以我發現我的床上有很多東西有一天我發現一件很神奇的事情就是我看著我的床思考了大概兩分鐘我用腦去過濾一下到底哪一樣東西要放在哪個位置然後思考完清楚清楚知道它們應該放在什麼位置的時候我行動只用了一分鐘所以我覺得這個東西學木管理可以用在生活上

但是你要知道做計劃這件事你自己想一想你有多少

难产了的计划这一样东西其实项目管理最难就是你要控制别人你自己自身要做什么这一样东西我觉得是尚算你只要解除了一些惰性的话其实也好做但是你要知道你计划的时候很多很容易是空想的你不要想你公司那一件事你自己想你自身有多少是因为你的这个

知識覆蓋面或者是你對自己不了解或者對未知事務或者變數不了解你可能你規劃了一堆東西然後由於出了一些錯誤或者是有偏差或者各種原因而無疾而終

即是说你那个计划你比如说你那个时间你越多越少各种这些原因而且你计划没问题但是计划很容易出现一个问题就是你把这件事看得太全太远把这个理程碑定得太大而产生反而产生完美主义或者为难情绪会啊这些情况都会有所以我只会去用一些小的事情即是说本身这件事情是十分钟内就必定可以做完的东西例如

所以其实是但是其实你不一定是说所谓的小的事情某种情况可以说小的事情其实是怎么样呢你可以是定一个方向但是你不要局限自己一定要很准确的去完美执行不要完美主义你先去做先去从十分钟开始做起

把這件事分解成一個小項目可能你當成某種計劃但這個計劃不要太完美一定要這樣執行 一定要這樣執行第二天 三天 四天但如果把它太細節化 你可能做不成

你做就是了然後你可以把它拆分你可以把它做最重要是動

最重要是開始動所以說十分鐘就令人覺得十分鐘很容易做 那我就做了它但是如果你想 糟了我做完整個要三個月了 糟了再做你說得很對 其實就是這件事一件事如果它真的有難度 你就要分解 一定要分解將它變成每一個都很好做的十分鐘

然後你不需要排滿說我 7 點 10 分到 7 點 20 分 7 點 20 分到 7 點 30 分這樣去接著做這樣太沒動力了太密了因為人的腦是會騙你的

你也说有时你觉得很难不想做推迟一点其实他们骗你那样要 40 分钟很难做但如果你真的下手做可能他十分不敢经常很多事情是这样一个问题就是坚持这一样东西不是每个人都做得到例如这件事情被你分了 30 个比较合理的 10 分钟之后

你会发现做一做可能第五天第六天周末你就可能中断了两天然后之后你后面就可能不太想做所以有时候会觉得动力到底在哪里呢动力要从你自身划过动力不是说逼自己就逼得出来一旦这件事你要坚持

可能這件事你就沒有這個動力去做一旦堅持你就覺得沒有動力去做對呀 因為你要逼嘛這件事要逼嘛要逼就是說你不想做

雖然說常常都說逼一逼就怎樣怎樣怎樣去將這件事從逼而從逼轉移到你自己會主動去做這件事就只能說是限期最高的生產力限期是一回事 但還有另一回事你根本沒有限期

不是不是不是你自身去如何去引力自己的主動性你所謂的自驅力吧自驅力吧其實即是你如何去如何去主動去做這件事但是這件事就很複雜我告訴你這是一個很複雜的問題我覺得不複雜複雜就是在於到底你想不想做這件事情

到底你有多想去做这件事是 你要简单说是这样但是你背后怎样去引发你自身的主动性这件事就是一个比较看不过眼的有些东西同志我

這是一方面先從行動做起先從你的興趣出發你可以給自己一些甜頭可以引誘自己比如說我做這件事之後一方面你可以說其實可能十分鐘做完如果這樣的甜頭都不夠做完之後我可以獎勵自己一件事

這樣也可以而且呢 利寶福有一件事就是當你做成一件事之後無論是多少的事情你都會有成就感真的 就是一種

是一種很淡淡的成就感 但它會令你很開心你有了這個衝能之後 你可能就有動力去做下一件事情所以你可以哄自己去做它不要逼自己去做它 你逼自己去做我覺得是很辛苦的 對我這個人是不合適的我這個人要哄著你

你可能會騙自己先動我來來來 動動動好嗎好嗎來 你先說一下我怎樣才可以看得到你高興可以工作請我吃飯除了請你吃飯之外陪我聊天 你知道我喜歡聊天行 你不要掛電話跟你說

不是看情况 我不是每次都会做到的不是说外力的哄我自己哄我自己去做我看看我在我眼中你的 to do list 一直未做到底什么时候才可以逼你去做所谓的逼迫加个商人号我看看我怎么样 skillful 去劝你快点去做一些事

很難啊,我覺得有時候勸人做事你不是勸,你是怎樣把東西放在令到我把東西放在優先級那裡因為我自己有很多優先級那東西可能就我其實有些招我知道你受哪些招可以去做這件事但是我未去到這一步去做

好危险啊这个人你是不是手上裂了所有人的这种弱点没有 这不是弱点 等于说她这个点还不做这个事情我就要用这个招 我要开大招不是啊 有时候我妈经常都会激急的她说你跟了这个人这么久人家喜欢什么 隔了一个时刻都知道他要做什么了为什么你都摸不清这个人的脾性呢她会有点这样怀疑我到底

摸不摸得通到底知不知道我覺得你應該知道的吧例如我怎樣可以勸你做這些事其實這些不是放大招我只是懂你的性格應該是要換這種詞語去說是懂你的性格知道你是一個什麼性格的人你想衝動我你清醒點吧

你想引導我不是 但是想知道說的簡單一點就是知道你的底線在哪裡 什麼都不可以踩這些很正常發什麼大招呢 是不是不要想太多了我覺得你剛剛說得很對其實一件事可以十分鐘做完其實你一件事都是輕輕的它已經有獎勵就等於說你覺得有成就感事情可以很快完成

不一定明明放着奖励自己喝奶茶喝咖啡或者奖励自己去玩我觉得完成了一件事的自身满足感就是一种奖励因为要讲这个话题所以我搜了一下有没有这十分钟相关的东西发现没有

不是没有,是没有我想象中那么多的是啊,我也觉得是而且里面也提到一些说 10 分钟是一种福利那种福利是等于说你投资了今天投资了 10 分钟明天投资 10 分钟以后日复一日的那种类似的,他类似就是说

一件事情的累積無論你投資多少都是投資即使你每天投資十分鐘它都是一種投資所以它意思就是說如果你對哪樣東西感興趣你可以先不要把它想得這麼遠大的艱難你可以每天投資十分鐘進去這件事開始很簡單的你看一下過了一段時間之後的變化

它也是一種投資 10 分鐘肯定比 2 分鐘好所以我覺得是一個挺有意思的嘗試它可以應用在你生活中的很多方面你可以是一個測試的例如說 10 分鐘理論霸當你要去做這件事的時候即使這件事可能真的需要 1 小時但你才用 10 分鐘去做它如果你自己動不了手可能有所謂的拖延症那些東西你才去

用十分钟好像比较简单的时间引你自己开始去进入这个局之后进去之后你开始行动之后你就不会觉得一件事有你想象中那么难因为脑子都是重复这件事脑子会自己骗自己你的脑子是想难你的脑子是真的不想动的

你的脑子觉得那些东西对你身体有危害它也会创造一些想象令你觉得你不想去做这件事这件事很难很可怕但是当你一开始行动就会打破了它的指路符所以这个十分钟

行动可以帮助你去打破一些你觉得好像很难去突破的一些东西如果你慢慢慢慢用 10 分钟去做很多很多事情的话你可以减少它占你的这个脑里面的情绪或者带宽各方面那你会发现你的人会轻松很多没错虽然我手里都是类似这样的理论但我发现我不是想说的这一样东西因为我觉得这件事是艰难因为

就是剛剛說的就是有一些事情你發現原來 10 分鐘做完這件事其實挺有成就感一個完整的事情你可以 10 分鐘做完當然你不算那些大項目就沒可能 10 分鐘完成的了但是你會覺得福利等於說你日積月累這件事真的很靠堅持我覺得這件事不是那麼容易去見證這種威力你要通過這個 10 分鐘可能養成它成為你的習慣吧這樣你才

可以試試我們今天的 45 分鐘的課程就到這裡了剛剛好就預示了

高好就是這個時間,高好就是你們的專注力我覺得大家可以在評論區說一下你覺得你十分鐘做完的比較有意思或意義的事情你也說一件事作為今天的收尾說什麼事情?十分鐘你做完的一件事你覺得比較有意思或意義的一件事或一個經歷真的沒有你不需要把它想得很遠大

你就說一下 令你最開心的一件事你知不知道這件事十分鐘這件事完成的一件事為什麼一般來說不是那麼有趣是因為這件事一般來說是你不想動也不想做所以你問我這件事是誰說的?是誰說的?那你先舉一下你所說的十分鐘是什麼我之前舉了很多但是我覺得我可以總結來說一件事用十分鐘做很開心的就是

一個比較抽象的事情就是和自己相處很多事情都可以歸到這個裡面

10 分钟我觉得科技这一样是我比较喜欢的 10 分钟我觉得很容易拆过时间拆了整个小时所以开心的时间过得比较快我意思是说大家现在日常生活那么忙但是大家要记得偶尔要给自己 10 分钟

休息一下也好 放鬆一下 跟自己對話也可以是一個緩衝這個十分鐘不一定像瑪麗我所說的要處理一件很困難或者不想做的事情我覺得它也可以是一個很輕鬆的事情不需要像我們剛剛說的那些學什麼 PMP

其實 10 分鐘是用來工作的,10 分鐘不能用來休息的你不要把這件事公理化如果你有守一個 20 分鐘的公主理論的話 10 分鐘是不夠的,一般來說散步輕鬆的時候需要 30 分鐘 10 分鐘有 10 分鐘的用,20 分鐘有 20 分鐘的用當你有 10 分鐘的時候,那就用好這 10 分鐘

去放鬆我們覺得真的很好啊我們幾期就先說到這裡我們下期再見

我

我会想起你

阿里

i love you

再也不要找我了拜託