成长在澳洲阳光海岸的小镇上，作为亚裔的James在青少年时期，通过体育和朋友们建立连结。在节目中，他分享了自己对于关于健康的定义：健康 = energy in the body + clarity in the mind + happiness in the soul + love in the heart. 希望通过帮助大家健身来达到这个状态。
时间轴 highlights：
1:16 James (微博: @James赵健康) 的自我介绍, First XV 健身工作室的文化理念与上课模式
（微信小程序搜索: FIRST VX 十五优)
6:40 之前在健身领域的工作经历
7:56 体育是改变一个人 “命” 的东西
10:40 为什么取了 Salad or Not 这个名字, 以及你对于健身 / 健康的定义
15:26 Self awareness - 什么是你真正想要的，区别于外界对你的接纳与否
18:11 近期的一次冥想经历
21:50 我最大的意义所在
29:52 金字塔式的 exercise philosophy
34:50 法拉利的引擎 + Smart的外壳
38:22 Tribes 团队的五个levels
最后一个问题问到了珍妮（坏笑）
BGM: Warm Memories Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon
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