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059. 避免灾难化思维:随时都要完蛋的感觉,比完蛋了更可怕

2025/3/9
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折叠人生

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
小初
老颜
Topics
小初:我发现很多女性容易陷入灾难化思维,提前为未发生的事情焦虑,这带来的痛苦甚至超过事情本身。从小受到的教育,例如要避免坏结果,也加剧了这种倾向。这种思维模式让我在生活中经常焦虑不安,无法专注于当下,消耗大量心力。 我分析自身原因,一是过往创伤经历,让我害怕再次经历痛苦;二是思维局限于过去的经验,忽视了世界变化的可能性。 应对方法:一是自我对话,提醒自己不要过度担忧;二是记录自己的经历,积累成功的经验,增强面对挑战的信心;三是不要把成就感放在单一事情上,降低对结果的恐惧。 老颜:灾难化思维就像滑坡陷阱,从小事推演到最坏结果。它在集体中蔓延会造成巨大的资源浪费,例如土葬政策的推行就导致一些老人提前自杀。 想赢和怕输是两种不同的思维模式,前者积极主动,后者消极被动。在应对灾难化思维时,要学会叫停,不要滋养最坏的想法。要意识到世界很大,人生很长,没有哪件事能让我们完蛋。 要看到自身的成长和动态性,不要低估自己的抗压能力。多走出去,与人交流,可以缓解灾难化思维。悲观者可能少面对一些失落,但世界上最大的奖赏是给乐观者的。

Deep Dive

Shownotes Transcript

“你疗愈了些许伤痛,你幸免于最深的伤害,然而你承受的痛苦折磨,却来自从未发生的灾难。”

这期折叠人生,老严和小初来聊聊困扰很多人的“灾难化思维”。比起真正的完蛋,更折磨人的是随时都要完蛋了的感觉,如果糟糕的事情注定发生,那就在发生的时候感受它。

00:58:很多女性的恐惧,提前为未发生的事情焦虑一万次

06:40:灾难化思维的成因之一:困在过往的创伤,用有限的经验解释变化的未来

10:56:世界很大,人生很长,没有哪件事能让我们完蛋

14:18:当灾难化思维在集体中蔓延,造成巨大的资源浪费

15:18:“怕输”和“想赢”,不同的思维衍生出不同的行为模式与结果

24:52:学会叫停,不要滋养最坏的想法

27:25:记录自己的积分,那是你面对新挑战的底气

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🌐 折叠人生的公告牌

在我们看来,或早或晚,每个人都会面临一些具体的困境,身体、收入、关系这三个幸福的基本要素,都有可能遇到大大小小的问题。

人会逐渐感知到一些世界运转的真相,也察觉到了自我意识的惯性与觉醒,令人沮丧的是,有想法,没办法,往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破,就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象,这是一种遥远的相似性,我们会发现,我们遇到的问题,前人大概率也有过相似的遭遇,总有人找到了更多更大的可能性,他们有想法,也有办法,我们可以从他们的故事里获得启发和激励。

「折叠人生」要做的,就是找到更多前人的好方法,萃取其中的智慧和能量,帮助更多人穿越不同的困难,拥有健康、富足和良好的关系,度过自己的一生。

我们希望建设一个「互相点燃的,聚焦成长可能性的,人生同路人学习型组织」。

折叠人生的横向逻辑有三个,以此获得辽阔的人生图景和认知启发:从书中学、在事上练、与高人聊。

纵向逻辑更为具体,健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向,它们被拆解为13个主题,以此解决具体的困惑和眼前的难题:

健康:生活里的医学常识

饮食:你是你吃出来的

运动:每天锻炼半小时

睡眠:睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知:心智奥秘

商业认知:理解生意学会赚钱

投资理财:用利息生活

职场攀登:跃上高阶

与自己:我与另一个我

与家庭:有限责任

与爱人:祝我们冒险成功

与社区:重建附近

与陌生人:你好

我们的根据地是一个持续更新的知识库,已放入13大主题、30+人物,50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。

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