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绝对人生的朋友们,我是小初我是老颜今天我们来聊一个话题叫做灾难性思维为什么有这个想法因为我自己
首先是女性嘛我发现很多女性在生活中都会有一个现象就是我们遇到问题或者是说有一些可能棘手的事情发生的时候我们往往都会以最坏的结果去想象甚至可能会提前焦虑很多还没有发生的事情然后你会发现说嗯
其实最让你痛苦的不是这个真正恐惧的事情发生而是在这个事情发生之前可能你就已经处于煎熬之中就所谓的内耗嘛对 是的而且我觉得这种现象真的是尤其在女生身上更为明显就我也不知道为什么但我后来想了一下可能也和我们小时候接受到的教育之类的有关
就比如说像女生从小到大可能就会更被去告诉或者是告知说你要注意更多东西然后以及说你的每一步决定都必须要做得很正确拿比如说结婚来说他们或者是选择伴侣来说就是很多人会有一种偏见会认为说
就男的男性如果说他们选择错误了没有关系因为他们觉得好像所谓的其实男性在亲密关系里是不吃亏的然后但是女性他们就觉得说肯定千万不能嫁错人然后如果说你要是选择一个不合适的伴侣那你这辈子都完了等等然后包括嗯
其实在教育过程中也是你会发现女性可能会更容易受那种所谓的规则的约束以及威胁就比如说我们被告知说如果你去打破了某个规则什么的然后你就可能会承受什么样的后果然后我感觉我们好像就天生的就会被教育的说嗯
你不要去期待特别特别好的结果你要去做的是应该怎么想说避免那个坏结果的发生所以我自己就会
不管是在工作上甚至是生活上我就发现我经常就陷入这样的思维陷阱里面就是如果说我遇到什么问题然后我有些时候甚至可能会焦虑的比如说我坐在电影院看电影然后我可能还在想那件事情我真的可能一个字都看不进去然后我在心里就会反复的预言
发生的那个最坏的情况嗯哇这确实对然后我觉得这种思维很很折磨人嗯是因为嗯就是有一句话说嘛如果说你真的担心的那种最坏的事情发生的话那可能
你本身在发生的时候你就要经历一次痛苦那其实你提前为这个痛苦而焦虑那就相当于你因为这一个事情你承受了可能上百次痛苦是是是你这么说完我好像也有我觉得它也不全是女性的专属我现在想起来就是
我到现在有些时候也会做一些梦然后梦里面就会有断断续续因为某次考试的问题然后发现一下子吓醒了但其实去还原的话可能是当时当下的状态里面本身就有一些焦虑的事情然后我觉得它就是会困扰一个人它无时无刻的在困扰人但是反正至少到现在我就觉得
我后来发现那些事情不管有没有发生但是人为这个事情呃担忧的那个过程里面真的挺挺难熬的就真的是很消耗人的很多的心力啊
对尤其我说这种其实你为一个事情紧张什么的是很正常的但是当这种紧张过度的时候它可能就是我们说的这种灾难性的思维就是说你很担心一个事情进展的不顺你整个人生就会天崩地裂对就好像是一场离时流就会把你的人生
一切都摧毁了对那你会发现好像首先是你担心的那种事情就是事情可能它不一定说百分之百按照你设想的那样非常顺利的发生但是其实
通常来看我们担忧的那个最坏的结果它往往也不会出现对对对小熊你刚说的时候我想到一个就是这种灾难化的思维它特别像是之前有一个概念叫滑坡陷阱嘛嗯
就是你从一个开头的一个小事小的一个失败或者小的一个麻烦最后推演出来就完了你看就是你刚说的时候我想到之前就是很多那种电影电视剧里面都会有就是一个女性最开始焦虑婚姻然后就会想到说自己的孩子的一堆事情然后又想到她以后如果说遇到各种麻烦危险什么的但是可能她还都没有到那一步就前面的前置的这种担忧太多了嘛
对就我觉得这种灾难性的思维就像是你好像就为了未来的某个
瞬间而活了所以用你现在的当下的这些时间你都全部花在了未来上那你会觉得这个事情是因为比如说我们父母我们身边的朋友就是一直给我们灌输和营造这样的氛围所以会让这种灾难化思维特别盛行比如说你刚说的时候我就想到我妈我觉得就是一个灾难化思维的一个典型代表嗯
他就确实看到任何事情他都会想到的是坏的那一面而且他会就是一直往下去推演推演到了让我觉得我也是我偶尔也会这样那就是你觉得呢他是什么原因呢你觉得刚你说了教育嘛对吧然后也说了就是因为性别有些时候他会有天然的就会有这样的一些提醒有没有其他的原因你觉得
我自己其实也有分析过我自己至少在我自己身上我觉得是有几个方面就第一个是确实是在过往就是经历里面可能会经历一些创伤然后那些创伤是你不愿意回想的记忆就相当于养成了一个心理印记然后你不愿意再去经历一遍但你会发现就是因为这种
恐惧嗯它其实反而会让你再次再次受到那个痛苦就是可能最后就是折磨你的可能不是说真的是发生的那些以前的那些坏的事情而是你极力想要去让自己的人生就是从此概率就是你遇到坏事的概率变成您的那个执念哦
就是好像我觉得可能也能理解我觉得有些时候也能理解每个人都不想再去经历一个坏事情但是我觉得那个时候可能也意味着说
对自己人生的容错率的包容很低就不想再让自己的人生行差踏错了对我觉得这个是一个原因然后还有一个原因我觉得是其实是自己的世界不够大为什么这么说呢我觉得是
可能我们在去预测未来或者是说我们在去想说这个事情的走向的时候很多时候我们当然是局限于自己的经验的很多时候我们只能用我们过往经历的那些事情去解释未来的事情但其实却忽视了说一个事情它的走向它其实是受到这个世界上非常多
新要素新变化的干扰那如果说我们我们的这个思维还停留在过去然后我们的信息获取的渠道还停留在过去的话那可能就会产生和现实的走向产生很多偏差嗯
你说的我有两个点我觉得都很值得分享第一个就你前面提到这一点确实是我在前几天正好在飞机上面我看了敦克尔克这部电影我其实之前已经看过两遍了但是就很意外就想飞机上面再看一下
看的时候这次就你刚说的这个灾难化思维就让我想到其中有一个英国的士兵他就是遭遇了德国的潜艇的鱼雷然后所以他就相当于在英吉利海峡里面海峡那个海水里面他已经泡了很久了所以他特别怕
然后呢这时候有一个英国的一个老百姓他的一艘小船去把他给救上来了救上来之后呢那他就觉得我就安全了他想的是我就要回英国了结果发现船的这个航向好像是朝另外的方向去的然后他就说你们要去干嘛然后那老头就说我们要去敦克尔克我们要去救更多的人然后这个士兵就说
绝对不能去我我已经在那边已经就差点都要死了我绝对再不能去了然后他就要求这个老头要调转航向要回嘛然后老头就说我我不会的因为我们的目标是要去救更多的人我当时看的时候我并没有概念结果你刚刚说的时候我就想到那对于这个使命来讲就是也是提到就是创伤嘛就他的创伤已经很重了所以他就会演绎他就会觉得自己如果再去就一定会被比如说呃
德国的飞机给击中也有可能被德国的鱼类给击中甚至有可能被坦克直接给碾压了
但是这些事情都没有发生后来他活着回到了英国就所以我就觉得这一方面也是一个电影吧但与此同时我觉得其实也是很多人就大家都会感慨说这就是侥幸嘛但其实这个侥幸里面我觉得完全不必把灾难化思维演绎到自己的每一次的行动里面去然后这是第一个点然后另外一个点就是你刚刚提到说
说世界大然后所以我们可能会对灾难化的思维就会不太会那么再去推演我也有同感就是有一年我去霍伦贝尔然后正好走到了满洲里那一片我当时真的你知道我的感觉吗因为我比较喜欢历史我也想
当年日本侵略中国的时候我觉得无论如何都占不了中国的所有的国土因为中国太大了然后后来好几次我都会这种感慨就是当你出去看看的时候你会发现这个世界非常非常的广阔也就想到了之前应该是向彪老师他就说了一句话他说世界很大人生很长然后你不止一种活法
我觉得这个其实也是在那话思维上面让我觉得就是想到的两个点吧对对而且我刚还想到一个点就是可能有这种思维的时候也否定了这个世界和你自己的动态性
就是你可能还会担心说如果说你再遇到一次这种情况的话你担心自己承受不住但是你却忽略了说你过往不是也遇到了很多很多你觉得熬不过去的事情但是你都熬过来
并且其实你经历了那些暴风雨之后你早就不是之前的那个你了你比之前你更能抗打击然后更能去接受一切事情的发生那同样的那不管再坏的事情当它冲向你的时候其实你应该有更多自信和底气去面对是我觉得你说到这句话就让我想到
我自己有时候也会有这种感受就是人好像以前是无知且无畏的就因为我们并不知道会怎么样反而可能会胆子很大做出来很多事横冲直撞对对对我有时候会觉得就是我好羡慕那种状态时候的自己反而是可能就这种灾难化的思维里面我觉得有一个真的就是这个人的成长或者说他和世界的接触社会对他的独打
这一系列事情其实最后会归训一个人就会让他变得越来越保守越来越循规蹈矩然后不再去冒险甚至都不太敢去探索了
其实我觉得这就又又就说回来我觉得为什么我问你原因吗因为我想我说除了这些个人和环境的原因之外确实也是一个整体氛围他把很多的不同的性格的就这种民族性格其实都有一定的一个演化嘛我之前想到就你刚说这个问题我想到周琴人教授
他有一次谈过一篇非常好的一个内容就是从零到一那本书里面谈到的就说有些人是有明确的悲观有些人是有明确的乐观
我们中国就是有明确的悲观对这个我也发现了对对对然后所以你看他就是大家就会觉得未来总是要有战争的总是会有可能会吃不饱的是的是的所以就要囤很多东西然后但是比如说同样的也有很多超级乐观的人家就从来不会存钱就觉得我过好几天就好像我觉得你说的好像我感觉就是中国人和美国人的
是的我想有时候就是我之前看到有一个人的签名我就特别羡慕他他说每一天都可以没有明天就是他就不太会去想那些事然后但是在那话的人呢就是我也会想到就中国真的老祖宗就已经说过了那就是人无远虑必有近忧然后为了这个远虑大家其实最后把所有的可能坏的地方全想到了然后但是那个坏的事情没有来
然后这个时候大家当然不会说说是我前面的准备是白费了但是这种准备我觉得有时候就会过度当他是一个人的准备的时候如果说对未来的一种灾难做准备的时候我觉得他至少是一个相对小的一个成本但如果是一个社会都拥有了这种所谓的战备思维就是要去考虑我们对那个灾难的应对的时候就会达到一个超天亮级的一个浪费我的理解
是,刚刚我们说的是对个人心理资源的消耗我觉得老爷刚刚说的很好就是当这个社会它形成了这样的思维或者是习惯的时候其实会影响你的行为模式因为我觉得这就像是一个就是你做事情你是为了逃离还是为了出击你是为了逃离就是我要
怎么去避免滑落怎么去避免那个坏事情的发生那你做的事情那你可能你的行动很多时候其实你是偏保守的然后你是偏计划性的你一定是要有很强的掌控感的但是如果说你是为了出击你是为了是那个 100 分的结果而不是 60 分的结果可能你的行动就会更有更有创新
更大胆然后更有勇气这是两种完全不同的行为模式然后可能最后它产生的结果我觉得当然是不同的完全不同我们就拿比如说运动场上来讲我觉得你刚刚说的就特别对就是我之前特别喜欢就是在乒乓球这个赛道里面他们就有一个说法了就是
想赢和怕输其实是两件事情就是你想赢那是因为你谁都想赢任何一个去了奥运会的人都想赢但是有很多人是怕输的所以在最后那些关键的局里面的关键球上面其实就能看出来这个人他怕输的那个程度也就是灾难化思维的一个具体的演绎你就会发现好多的
他都真的就是在那一分两分之间他就开始垮了就他垮的让人觉得溃不成军但其实你说好像也并没回头去想并不至于那样
我觉得这个时刻可能就是人的心理素质的问题我觉得你刚刚说的那个特别好就是想赢和怕输我觉得就是其实是主体性的不同对你发现你怕输怕输其实它的主体性是对手就是你把你整个世界的中心你交给了你的对手然后你把它看得很大你想的是
恐惧他对你看他眼神很凌厉你看他好像很凶对然后包括你也去恐惧那些可能会发生的一些坏的事情对啊就你的那个主体其实不是你自己对但是想赢想赢是说我是主体对我想去征服什么东西是的是的哎真是这样所以我觉得我们聊了我们自己的聊了呃
也算是这个运动啊相关的还有没有其他的一些比如说门道里面或者说一些行业里面你也有类似的观察比如说我举个例子啊我会立即想到很多失忆的大公司因为我发现就是就跟你刚说一样就是当你采取的一直是保守策略然后你觉得我能稳住市场份额最后大概率这个市场份额是要丢掉的因为总会有新的玩家会上来来争夺嗯
你知道吗我想到的其实是在农村里面因为在很多年前我觉得有一个我觉得特别不可理喻的现象就是在
很多年前国家去推行土土火葬的时候哦哦因为那个时候不是有很多是那个哦土葬啊都不行就是你要去每一个坟坟啊对然后这样你的后人可能去给你就是祭拜之类的当然其实你你火葬你骨灰其实也能祭拜但是你知道吗当时农村就有很多说法就是特别是在很多老人中间他们就会说
火葬烧的时候会特别疼哦就是真的吗然后还有一个让你更震惊的就是因为他不是有一个实施这个政策的就是期限嘛就比如说到了某月某日实施你知道吗在那实施的前一年我们那边的农村里面因为这个事情提前自杀的老人非常多哇
我大概能理解你说的意思了就是我当时我就觉得很不可理喻对那后来我转念一想我会觉得就像刚刚说的那样很多时候你会发现有这种过度灾难性思维的人就是可能因为他们的环境条件所限然后他们就很容易把生活里面出现的一些变量把它放得非常大
所以我觉得这就是一个很大的悲剧其实是你这么说我觉得确实就沉重了因为当然你作为一个现代人你作为一个都市人你肯定知道说天哪这种想法太离谱了你都去世了你都没有感觉但你知道吗对于农村那些很多老人来说
他们就不会有那样的观念然后他们就是真的是他们要赶在那个孤独来之前对然后他们宁愿说我不要后来了
不要自己最宝贵的东西就不要他们的生命为代价去避免那个痛苦是是哎你说这个你之前有没有印象就是 2012 年当时不是有预言是世界末日吗嗯当时我看应该是村上春树吧他就说过一句话就是他说得了吧大家都应该成人就是其实你都期待着那一天到来就是这其实我觉得也是一个你刚说完我想到的一个点啊就是什么意思呢嗯
大家平常对于灾难化思维的一个演绎有些时候他就是你说的是有一个时间节点的吧在那个时间节点的的越靠近的时候大家的大家的整个状态其实是非常诡异的嗯就我当时就确实有想说如果真的就来了
那难道我们就按照如今这样子这么生活吗肯定是想把自己想干的事情都干一遍但是其实你后来又想想好像也就这样过来了我觉得当时让我印象特别深的因为就是 2012 年那一年我自己是真的会去想这个问题真的去想了真的去想了就是然后后来到了现在这都过去十多年了
我会觉得真的有点搞笑就人造了一个时间点嘛造了一个时间点然后告诉你说有可能会那样然后大家就确实会有恐慌然后这种恐慌就会搞各种各样很我觉得就很变形的动作我觉得可能啊
你就是偶尔有这种想法也很正常因为嗯他好像是一种自我的保护机制吧就好像是说嗯我对这个事情嗯其实你会刻意去压抑自己内心的期待像你刚刚说的一样我觉得尤其是在中国就我们好像比如说嗯
你被问你像你小时候被问说你想上哪个大学因为我我被问我想上哪个大学我都是说呃就是比如说上上复旦上上上上交这种啊但是我心里面其实我是想上北大但我不会说因为我就好像说嗯我我我不要让我自己有那么高的期待然后我我就先去想一个不太好的结果然后如果说这个结果
比我的期待好那它就是一个意外的惊喜就为了让自己为了让自己的希望不落空然后你反而让自己不敢去想果然是我们两个不同这个我也有答案初二初二我老师来了一个新的英语老师问我说严福图你想上哪所大学当时因为是英语课嘛然后我说哈佛的 University
这是我的答案然后老师说你去不了就他直接说了因为他说你得先到中国的某个大学上完学才可以出去你看我觉得就是你说的这个就让我想到就是我当时也没有觉得被打击我也觉得挺搞笑的
所以我所以我说有就是我自己会觉得更多时候女性相对很多时候会更悲观一些更不敢去期待一些是的因为你看就刚刚我说这个如果我想象如果你说完这个答案我的那个老师可能他会就是他的反应我觉得不是那样的
我能确信确实是这样的是是然后我觉得最后我们可以来聊一下刚刚聊了这么多我觉得最后可以我们来聊一下说当生活中出现这样的思维的时候我们应该怎么去不要去滋养这种思维让它越变越大然后以及说让它真的是影响到你正常的工作的节奏嗯嗯
我先说说,其实我遇上过这样的思维或者说那种惯性其实挺多的,我觉得最主要的就是在自己内心深处要有一个自己去提醒,就这个提醒呢,就是相当于你和另外一个你对话嘛,然后那个你会跟你讲说就是没什么,就是你不要太担心了,不要太怕了,
然后这个是我自己非常有效的一个方法就是我始终会觉得在一个嗯就把一个人逼到绝境的时候或者说或者说你自己在推演的时候已经把自己逼到了一个非常非常难的一个经济的时候
那时候其实你剩下的路并不多的那就是你就放手一搏就好了我最觉得不应该的事情就是放任自己去一直往下去想就有点像把自己做了一个自由落体一样就一直往那个黑暗的深渊里面去往下追往下追这其实我觉得就是在那把思维里面我个人的一个应对办法就是有一刻我就要有另外一个我把把那个坠落的我拖住然后告诉他说可以了
再往下你也想不出来了就是深不可测没有底的然后那之所以能拖住的就是我后来想起来我觉得就是因为我读过太多的这种人物的故事我发现就是你所有的外力都不会再帮助你的时候就只能是那个曾经非常倔强的无知无畏的勇敢的自己你会想到你自己的很多以前的时候
然后你会觉得这不外乎又是一次而已而不是觉得他好像就是会把自己坠入深渊对包括我们就是绝对计划知识库里面其实我们也收入了很多这种甚至是那些名人的至暗时刻是的我觉得那些故事也可以给我们很多力量就是你会发现原来
你看起来那么风光那么金字塔尖的人然后他们曾经也经历过那种在外人看来就是天崩地裂差点要完了秋节也曾经在一个密室里面哭得跟什么一样
对对我觉得是找这种榜样对我们来说也有帮助是的这是我自己经常会就是自我对话嘛用自我对话的方式去提醒自己然后同时去打捞自己我自己有一个比较简单的方法但是我觉得还挺有用的就是因为我养成的时候当我精力比较
难过的时期的时候我养成了写日记的习惯我不是一个每天写日记的人但是在如果说我觉得很难熬的时候我就会去写日记以及如果说我觉得我终于熬过来了我也会去写然后你知道吗当我有这样想法的时候我就会回去翻我之前写的那些东西然后你会发现真的就是其实原来你可能
半年前一年前你也在为一个就是你觉得好像天都要塌了的事情特别特别难受嗯啊就比如说失恋分手什么的啊然后你过了半年再看自己发的锦字一可见的微博然后发现啊原来自己已经走过已经过去了啊然后当你过去的时候你就知道嗯我觉得它就像是一个展期分一样啊就是
你会看到自己记录下来然后你攒的积分越来越多然后你非常确信的知道说就这些才是你最宝贵的资产然后你非常确信说当再有一个
就是那种妖怪打来的时候其实你自己是有能量值的而且你的能量学者是拉满的对变得越来越多然后你就会自己问自己说就是这个事情发生了又怎么样了嗯
你不是还有更多东西吗对以及我觉得还有一点是就是我们之前也聊过就是不要把你的成就感放在一个事情上我觉得那个对我也很有帮助因为比如说我们经营折叠计划知识库经营折叠人生以来
我自己就感觉我面对比如说工作上的波动或者是说生活中其他的那种事情我会觉得它对我能够产生的伤害的预值在降低因为我知道就是我的存在然后我被肯定的地方其实不仅仅只依赖某个单一的事情当你这么去想的时候可能你也会
不再去惧怕那些结果是那我还想再说一个点我觉得就是可能恰恰就是我们从做这个项目以来我们的一个给我的一个
激励吧就是我觉得人不要长时间的在一个密闭的空间里面自己独自相处一定要多走出去就你开头说的世界很大然后还有一个就是你一定是能找到朋友的你像我觉得你中间就有一次很偶然的聊天我们就聊过一个天你当时就说好多人都害怕坠落但其实坠落又有什么又多可怕呢有些是可以忧心反弹的
然后当然更多也有坠落的但是那可能就是大家的命运而已而不应该因为这个事情所以你害怕每次的坠落那你就会发现所有害怕坠落的人必将坠落反而是那些说我不怕我到了某一刻我会有一个反推力会把我推上去就像当时你跟我聊天的时候你知道我想到啥吗我想到
《机器人》总统演的那部电影里面就当那个机器人他最后被抛弃了在失重的一个状态里面他拥有的只有一个灭火器
但是他就想灭火器我反着拿就可以让我前进就是虽然他可能是个歪一截很励志了但我觉得这可能就是我自己现在觉得此刻真实的感受就是因为我们共同的去做这些内容然后去探讨很多人生的可能性然后再去发掘很多
那些成功人士他们的暗面那些暗面里面他们哭过他们悲伤过甚至绝望过甚至有些考虑过自杀但最终他们活了过来他们才开始了他们真正的自己的成绩就这些每一个事情我觉得它扎扎实实的会影响一个人的
勇气和信念而这些事情不是那么容易获得的是一定得你首先你有自己的亲身经历然后其次你遇到了那样一个人或者一个事情或者一句话它让你觉得你应该尊重你的每一次旅程而不是说我担心然后所以我就不敢出发然后我害怕所以我就不敢去冒险那我觉得可能才是真正的懦夫我觉得
悲观者可能会少面对一些失落和挫败但是这个世界上最大的奖赏是奖励给乐观者的对
这句话说的好我们今天的播客就到这里然后我觉得最后结尾送一首小诗给大家然后作为今天播客的结尾就是一首 1851 年对然后一个诗人的诗
好多年前的感觉 1851 年都是明朝了说明人类的这个烦恼是重复的对这首诗是你疗愈了些许伤痛你幸免于最深的伤害然而你承受的痛苦折磨却来自从未发生的灾难希望折叠人生的朋友们
然后都能够带着乐观的心态都能够和恐惧相处然后带着勇气去前进好我们下期再见拜拜
i said feel baby